「モダン・ファミリー」のアリエル・ウィンターが、整形疑惑について否定した。昨日、アメリカで放送中の同ドラマのワンシーンをSNSに投稿したアリエル。「今夜はシーズン10の最終話!すごくおもしろいエピソードだけど、美しい物語でもあるから、ティッシュが必要かもね。とにかく特別なの!」とファンに知らせたところ、「次のシーズンで『モダン・ファミリー』が終わってしまうなんで寂しい」など、好意的なコメントが寄せられた。しかし、ある1人が「顔と身体、何回整形したの?」と書き込んだことで雰囲気が激変。さらに「乳房縮小術を2回。それは明らかね。頬骨と顎を削って、唇にフィラー。それも明らかだわ。彼女は前とは全然違う。#真実」と続けた。これに対し、アリエルは「返信するつもりはなかったけど、頬骨と顎を削ったって、一体どういうことよ?あなたの言っていることは何から何まで間違ってる。乳房縮小術は1回だし、体重が落ちただけなのに、ずいぶん好きなことを言ってるわね」と苦言を呈した。アリエルは2015年に乳房縮小術を受けたことを明らかにしており、当時「生まれ変わったみたい」と喜びを語っていた。現在のアリエルの姿は、まるでディズニーアニメ『リトル・マーメイド』の主人公、アリエルのよう。赤く染めた髪が「(人魚姫の)アリエルの名にふさわしく、似合っている!」と好評だ。(Hiromi Kaku)■関連作品:モダン・ファミリー [海外TVドラマ]
2019年05月10日コーチェラ・フェスティバルでヘッドライナーを務めたアリアナ・グランデが、ジャスティン・ビーバーをゲストに招き、会場を沸かせた。「Varitey」誌によれば、アリアナは「今夜はゲストを連れてくる予定はなかったんだけど、友達のジャスティン・ビーバーが来てくれたの!」と観客にジャスティンを紹介したという。ジャスティンも「ステージに上がるのは2年ぶり。でもここに来て、まさかステージに立つことになるなんて、思いもしなかったよ」と語り、アリアナも「本当よ!」と「飛び入り参加」であることを強調した。ジャスティンが最後に大きなステージに立ったのは、2017年7月。「Purpose World Tour」中だったジャスティンは、心身の健康にフォーカスするために日本を含む14か所の公演を残して、ツアーを中止した。コーチェラのステージでは、アリアナとともに自身の代表曲「Sorry」を披露。マイクの動かし方と音声にズレが生じており、口パクである可能性が濃厚ではあるが、会場は大いに盛り上がった。さらに、ジャスティンは「新しいアルバムがもうすぐ出るよ」という情報も口にしてファンを喜ばせた。(Hiromi Kaku)
2019年04月23日気になる彼が脈アリかどうか知りたい……と思うなら、彼とのLINEを見直してみて。日々の何気ないLINEのやり取りから、男子の脈アリ度が実は分かります。今回は、女子が見逃しがちな、LINEでの5つの脈アリサインをヒントとしてお伝えします。■ サイン1:おしゃれな自分をアピールしてくる美容室で髪型を変えたり、新しい服や靴を手に入れたり……そういう写真をLINEで男子が送ってきたら「脈アリ」サイン。おしゃれな自分、イケてる自分を実際会ってアピールすればいいものの、そういう理性的なことを飛び越えて、「いち早く格好良い自分を見せたい」という感情が、脈アリ女子に対してはにじみ出てしまうのです。「かっこいいね!」「いいじゃん、似合いそう!」などと褒めて喜ばせてあげましょう。■ サイン2:男子自身の興味があるものを送ってくる写真映えのするスイーツや料理、行ってみたいところなどをLINEで伝える女子は多いですよね。一方、男子からはそういったことはLINEではなかなか送りません。特にキープ女子や友人には、実際ほとんど送らないでしょう。一方で、脈アリの女子に対しては、男子は、ちょっとしたアピールをしたいと考えます。気づきづらいですが、「XXXができたらしい」、「友人がXXXがおすすめだって言ってた」といった感じで、間接的な表現だったとしても、男子自身が興味のあるものをLINEで伝えて来るのは脈アリサイン。「じゃあ今度一緒に行こうよ」などと、乗ってあげましょう!■ サイン3:平日もマメにLINEが届く平日勤務で働いている男子は、平日はLINEの頻度自体が減るでしょう。仕事で疲れていたり、帰宅が遅かったり、理由はいろいろありますが、休みの日に比べて時間が限られているもの。男子は理性的に自然と優先順位を付けるので、本命以外の女子の場合は、ほとんどLINEが届かなくなったり、後回しにされたりするでしょう。忙しい平日でもマメにLINEが届く、しかも単なる挨拶ではなく、ある程度の長さが届くのは脈アリサインですよ。■ サイン4:1日の終わりにLINEが届く想像してみましょう。1日いろいろあって、寝ようとする前に、どうでも良い相手にメッセージをするでしょうか?多くの男子は翌日仕事で早かったり、リラックスタイムを寝る前には設けていたりしますので、キープ女子やただの友達にはわざわざLINEをしないものです。逆に、兄弟や両親など、心を許している、非常に距離が近い人にはメッセージをします。1日の終わりにLINEが届いた場合は、脈アリの可能性大ですよ。■ サイン5:「会って話そう」というメッセージが届く男子はLINE上のメッセージだけだと、冷たい印象になりがちだったり、一方的にうつってしまったりすることを、実は頭では理解していて気にかけています。キープ女子やただの友達には、それを知りつつも、「簡単でラク、便利だから」という気持ちが勝ってLINEを多用しがち。一方で、本当に好きな相手に対しては、慎重になります。LINEで伝えるべきなのか、実際に会って伝えるべきなのか自問自答した上でメッセージを送ります。「会って話そう」というメッセージが大切なトピックについて帰ってきたら、それは相手の気持ちをしっかり考えていることの裏返し、つまり脈アリサインです。なお、まだ会って間もない場合は、下心男子のリスクもありますので、実際に会うかは慎重に考えて返事をするようにしましょう。■ サインを見逃さないでLINEは頻繁にやり取りをしますので、うっかりサインを見逃してしまうと、すぐにチャンスが消えてしまいます。サインを見つけたら、ぜひあなたの方から歩み寄ってみてくださいね。(お坊さん 恋愛コーチ さとちゃん/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年03月19日アリアナ・グランデが、これまでインスタグラムのフォロワー数で女性トップに立っていたセレーナ・ゴメスを抜いた。ともに1億4200万人以上のフォロワー数を誇り、アリアナが若干その数を上回る。昨年10月、クリスティアーノ・ロナウドがセレーナの記録を抜いて1位に。ロナウドは現在1億5500万人以上のフォロワーを抱えている。「Billboard」によれば、アリアナのフォロワーがここ4か月で130万人以上増加。ふり返ってみればアリアナはこの期間にピート・デヴィッドソンと破局、そのピートや過去の恋人たちについて歌い大ヒットしたシングル「thank u, next」、今月は同名タイトルのアルバムをリリースした。また、ビートルズ以来となる快挙も達成。アルバム「thank u, next」からの3曲「7 rings」、「break up with your girlfriend, i’m bored」、「thank u, next」が、ビルボードチャートのトップ3を独占したのだ。「7 rings」といえば、日本愛にあふれるアリアナがこの曲にちなんで「七輪」とタトゥーをいれて“焼肉のコンロ”と指摘されたのも記憶に新しい。今月10日に開催されたグラミー賞は、パフォーマンスすることが予定されていたが、主催側との交渉が難航。パフォーマンスどころか会場に足を運ぶこともなかったが、「Sweetener」で最優秀ポップ・アルバム賞を受賞した。新たに130万人以上のフォロワーを増やすほど話題に事欠かないアリアナだった。(Hiromi Kaku)
2019年02月26日インフルエンザが流行中!『イシハラクリニック』の副院長 石原新菜先生は、インフルエンザ予防として個人的に、毎日、食事や生活習慣で実践していることがあるそうです。その方法のうち、5つのやり方を詳しく教えてもらいました。ぜひまねして取り入れてみましょう!文・椎原茜紅茶を毎日飲む!イシハラクリニックの副院長 石原新菜先生は、12年間、毎日紅茶を飲んでいるのだそう。どうして紅茶を?石原先生 紅茶にはインフルエンザウイルスを無力化することが確認されています。三井農林が行った実験では、紅茶の抽出液により、99.96%ものインフルエンザウイルスを無力化したことが確認されました。これは、緑茶よりも高い割合を示しています。紅茶にインフルエンザウイルスを無力化があったとは驚きです。石原先生によると、紅茶を取り入れるときにはポイントがあるのだそう。実際に先生が実践している飲み方を教えてもらいました!1.冷たい紅茶よりも温かい紅茶でストレートで飲む石原先生 冬は、心と体が温まる、温かい紅茶で飲むのがベスト。そしてミルクは入れずにストレートティーで飲むことが重要なポイントです。ミルクは紅茶ポリフェノールがミルクタンパクに取り込まれてしまい、機能しなくなるためです。入れるなら砂糖やレモン、はちみつ、ハーブなどにして、ミルク系は避けましょう。2.こまめに飲む石原先生 インフルエンザが流行っているシーズン中は、こまめに紅茶を飲むこともポイント。なぜなら、空気中にまき散らされているインフルエンザウイルスが、自分の口腔内にも入り込んでくる可能性が高まるから。紅茶をこまめに飲み、口腔内のインフルエンザウイルスに接触させることがポイントです。3.薄い紅茶で紅茶うがいもおすすめ石原先生 2杯目のティーバックで抽出した薄い紅茶でもインフルエンザウイルスを無力化する効果は変わりません。薄い紅茶を飲むのはちょっと…という場合には、「紅茶うがい」もおすすめです。免疫力を上げるための4つの毎日行動石原先生 紅茶の飲用はインフルエンザウイルスに直接作用するため、最も効果が期待できるのですが、他にも主に免疫力を上げるために実践していることがあります。紅茶を毎日飲むのに加えて、それらの方法を実践しているおかげか、ここ10年間ずっとインフルエンザにかかっていません。また娘二人がインフルエンザにかかったときに看病したこともありましたが、私自身はインフルエンザにかかりませんでした。10年間もインフルエンザにかかっていないとは! 紅茶のほかに、免疫力を上げるために実践しているという4つの方法、教えてもらいましょう!1. 2日に1回は鍋料理を食べる石原先生 冬は毎日鍋でもいいと思っているほどです。必ず椎茸、にんじん、ネギ、生姜の4種は入れています。椎茸のプロビタミンD、にんじんのβカロテン、ネギのアリシン、生姜のジンゲロール、ショウガオールは、すべて免疫力を上げ、インフルエンザなどの風邪の予防になります。2.毎朝、にんじんりんごジュースを飲む石原先生 にんじん2本、りんご1個、生姜ひとかけらをジューサーにかけて作り、毎朝飲んでいます。にんじんとりんごのビタミンC、ポリフェノール、にんじんのβカロテン、生姜のジンゲロール、ショウガオールが免疫力を上げてくれます。3.毎日、必ず湯船につかって入浴する石原先生 体の芯から温まることで、体温が上がり、免疫力が上がります。体が温まることで、鼻腔・口腔・喉頭・気管・気管支などの「気道(きどう)」の線毛細胞の働きがよくなり、ばい菌やウイルスを排出する働きが上がります。お風呂の蒸気で気道の粘膜を加湿することでインフルエンザウイルスを弱らせます。ポイントは、汗がプツプツ出るまで湯船につかること! 「汗が出た」=「体温が約1度上がった証拠」=「一時的に免疫力が上がっている状態」だからです。4.手洗い・うがい石原先生 外から帰ったらすぐ、毎回必ず行っています。うがいは、先ほどもお伝えしたように紅茶で行うと良いですね。インフルエンザウイルスを無力化する力が緑茶よりも強いので。紅茶や鍋料理、毎朝のジュース、そして湯船に手洗い・うがい。どれも簡単にできるものばかり! ぜひ真似して生活の中に取り入れ、少しでもインフルエンザ予防に努めましょう!Information石原新菜さん 医師・『イシハラクリニック』副院長。帝京大学医学部卒業、同大学病院で2年間の研修医を経て、現在は父、石原結實のクリニックで主に漢方医学、自然療法、食事療法により、種々の病気の治療にあたっている。©elenaleonova/Gettyimages©kazoka30/Gettyimages©olvas/Gettyimages©YekoPhotoStudio/Gettyimages
2019年01月31日好きな人の脈アリ・脈ナシってどうやって判断していますか?LINEがたくさん来ること?すぐ返事があること?それらも間違いではありませんが、男性の脈アリサインはLINEの文中に表れます。彼はあなたにどんな文章を送ってくる?よく読み返すと脈アリ度がわかるポイントがありますよ!■ 「?」が多い「気になるコには『?』を多用しちゃいますね。『元気?』『忙しい?』『迎えに行こうか?』とか。彼女のコンディションや、喜ぶことが知りたいし、『?』だと返事が来るかなっていうのも少しある」(25歳・男性)女子から男性にやたらと「?」を送るのは「探られてるみたい」と不評ですが、好意のある女子に対してはついつい「?」を送りがちな男性が多いようです。LINEのトークを見直してみると、ただの男友達や脈ナシの彼は「?」を入れてこないのに、グイグイ押してくる男性からは「?」がいっぱい……なんて気づくのでは?男性は好きな女子の希望を叶えたがる、というのはよく言われること。そのきっかけとなるのが男性からの「?」です。「明日何時だっけ?」など、単なる情報確認以外の「?」は、男性からの関心・好意に比例しますよ。■ 名前を呼ばれる「好きな子が相手だと、LINEの文章も結構考えて書いてます。無愛想に思われたくないし、『君と話してる』っていうのをわかってほしいから、相手の名前はちゃんと入れますねー。呼びたいし。LINEのトークなんて1対1だから、名前を呼ばなくても成り立つけど、そこはあえてのひと手間ですよ」(28歳・男性)「1対1のトークルームであえて相手の名前を呼ぶ」のも脈アリサインです。相手との距離を感じる時や、緊張している時は相手の名前を呼ばない人も多いでしょう。相手への好意や親しみが名前を呼ばせます。「しっかり向き合ってる感」も出しやすいので、さりげなく好意を出したい相手のことは、ちょくちょく名前で呼ぶのだそう。たくさん呼んでくれるほど脈アリ度高めですよ。■ 会う方向に話を持って行く「好きな子と連絡が取れるだけでも嬉しいけど、やっぱり会わないと話にならないでしょ。だから、連絡する時はできるだけ、会う方向に話を持って行きますね。いきなり『○○に行こー』とは言わないけど、好きな食べ物や行ってみたいスポットの話を聞いて『じゃあ今度一緒に』って流れにしますね。『仕事忙しい?』『平日夜は何してるの?』って都合を聞くことも」(26歳・男性)男性は、好きな女子には「?」を使う、と先ほど書きましたが、それは「会う方向に話を進める」ためであることも。男性が女子に「会って時間を使う」ことは、本気度高めの脈アリサイン。LINEはそのアシストのためにあると考えているようです。逆に、こまめにLINEしていてもただの雑談だけのラリーが続いているうちは「親しいけど脈はない」状態かもしれません。■ トークルームを見直してみて!たくさんLINEがくれば脈アリ、たまにしかこないから脈ナシ……とは限りません!男性とのトークの中に、脈アリサインが隠れています。トークルームを見直してみましょう。好きな彼の脈アリ度や、意識してなかったけど好意を持ってくれてるひとの存在に気がつくかも?(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年01月31日恋愛をしていると、浮気とはどこからを言うのか気になることもありますよね。ここでは、異性との食事はアリなのかナシなのかご紹介していきます。浮気の線引きは人それぞれまず浮気かどうかというのは、人によって線引きが違います。自分がこれくらいは大丈夫だと思っていたとしても、恋人は浮気だと感じる場合があります。また、その逆も考えられるでしょう。二人の関係を大切にするためには、誠実な行動を心がけるようにしたいものです。恋愛を続けていくために二人の間の信頼は不可欠と言えるでしょう。相手に好意があればナシ?一緒に食事に行く異性のことを少しでも「いいな」と思っていたら、それは浮気であると言えるでしょう。例えただ食事をしていただけだとしても、それを知った彼氏は良い気持ちにならないはずです。異性として見ている相手と食事に行かなければいけない理由はなんでしょうか。彼氏と上手くいっていなかったり、他の男性にも目を向けたいと思っているのなら、彼氏と話し合うことが必要です。しかし、今付き合っている彼氏との付き合いを続けていきたいのなら、浮気と疑われるような行動はすべてやめた方がいいでしょう。相手を友達として見ているならアリ?異性の友達がいる方も少なくないでしょう。その場合は彼氏がいたとしても、その友達との関係も大切にしたいと考えるのは自然なことですよね。彼氏に浮気だと思われないために、まずは男友達がいることを話して、食事に行く前に男友達と一緒だということを正直に伝えるようにしましょう。事前に話しておけば、彼氏も安心してくれるはずです。また、その男友達とこれからも付き合いを続けていきたいのなら、彼氏も含めて一緒に食事に行き、仲良くなってもらうのも一つの手です。それでも彼氏が異性と二人きりで出かけることを嫌がるのなら、他の友達も交えて複数で遊ぶようにしましょう。
2019年01月29日彼氏が欲しいと思っていてもなかなか好きになれる人がいない、好きになった人と上手くいかないという状況になったことのある女性は少なくないのでないでしょうか。まずは付き合ってみるそういった状況のとき、あまりタイプではない男性と付き合う機会が生まれるかもしれません。その彼と付き合ってみるのはアリなのでしょうか。結論から言うと、そういった時は付き合ってみた方が今後の自分にプラスになる可能性が高いです。理想が高い女性だと理想を下げてまで付き合うのはごめんだと思うかもしれませんが、そういった考え方だと自分にプラスにはなりません。恋愛経験が積めるタイプでない男性と付き合うメリットとして、まずは恋愛経験が積めることがあります。男性と付き合うことで男性がどのような時に喜ぶのか、女性のどのような点に惹かれるのか、などを直接学ぶことができます。物事は何でも経験が多いほど上手く進められるようになる傾向があり、恋愛も例外ではありません。恋愛とは突き詰めていくと男女の一対一の人間関係です。生身の人間と付き合うことで人付き合いが経験でき、対人関係のスキルを上げられる可能性があります。相手の男性と真剣に向き合うほど、その傾向は高まります。培った経験やスキルは、今後自分から好きになった人ができて付き合えることになった場合にも役立つことでしょう。女性らしさを忘れずにいられるまた、男性と付き合っていることで女性として扱われる機会も増え、女性らしさを忘れないでいられることもメリットと言えます。一言で女性らしさと言っても内容は様々ですが、概して男性は色々な面で女性らしさを感じさせる女性に惹かれる傾向があります。恋愛から遠ざかっているうちに自分が女性であることも忘れてしまうと、いざチャンスが訪れた時に恋愛モードに切り替えるのも困難です。心の中でタイプではないと思っていてもそれを表に出すのは人として失礼な行為です。きちんと相手に向き合うことで、男性側にも相手の女性を尊重しようという意志が生まれ、結果関係も上手くいくのです。
2019年01月03日男性に縁がないとか、男運がないと頭を抱えている方!今回は必見です。モテるテクニックというのは世の中に沢山あふれ返っていますが、どれもこれも「○○をしただけで」とか「○○を取り入れれば」など何かをしなければならないものばかりですよね。正直、沢山やることがありすぎてどこから手をつけて良いかわからないと感じる事もあるはずです。でも、今回のテクニックは「しない」だけでモテるようになる方法です。ポイントを抑えれば簡単にモテ女に変わる事ができるんです。では早速、「しない」だけでモテる方法とはどんなものなのかを見ていきましょう。1. 自分を安売りしない男性は高値の花を頑張って手に入れることに快感を覚えます。その快感が恋の始まりになる事が多いんですよね。ですから、あまりにも簡単に手に入る女性に対して魅力がないと判断し、対象外扱いされてしまう事もあるので自分を安売りする事は「しない」ようにしましょう。どんなに好意を持つ男性であっても、簡単に体を許したりすることはせずに、じっくりとデートを重ね相手を十分に惹き付けるようにすると、男性の本気度がぐっとUPし、彼女になれる可能性も高くなります。すでに付き合っている彼がいる女性なら、彼の予定に全て合わせるようなことはしないで、会おうと言われても「今日は忙しい」とある程度冷たくあしらったり、簡単に会えると思わせないように心がけると愛され方も変わってくると思います。2. 尽くすことをしない好きな男性とある程度接点を持てるようになると、自分を気に入ってもらいたいという気持ちが大きくなって、相手にあれこれ尽くしたくなってしまいますよね。でも、尽くす行動を「しない」ことで今よりももっとモテる女性に変わる事が出来ますよ。男性は、基本的に気持ちが甘えん坊の人が多いです。だから、女性が自分のためにあれこれ尽くしてくれるとそれが当たり前の様に感じ、尽くしてくれることにありがたみを感じません。それどころか、やりすぎた尽くし方をしていると「ウザイ」「見返りを求められそう」と気持ちが引いてしまう事もあるようです。3. 女ばかりでつるむことをしない女性同士で遊んでばかりいる人というのは、そうでない女性に比べてモテないという統計が出ています。彼氏のいない女性だけで会って食事やお茶などをしていると愚痴大会になったり、彼氏がいる女性の悪口大会が始まったりしますよね。「彼氏なんていなくていいよね〜」なんて話をしているうちに、安心して本当に彼氏なんて要らないような気持ちになってしまったり、周りの女性陣に気を使い男性と積極的に交流をもてなくなったりしてしまう事もあります。女子会はたまにの楽しみ程度にして、女性同士でつるむ事を「しない」。ある程度は自分ひとりで行動するように心がけるだけで、恋愛への扉が大きく開く事もありますよ。4. 2次会に参加しない合コンなどの飲み会で2次会はカラオケ!なんて話になる事もあると思います。でも、結局ダラダラと時間が過ぎて収穫がないなんて事も多いのでは?実は男性は、1次会でさっさと帰っていった女性に対してプラスの印象を持つ事が統計で解っています。「高値の花のような気がする」「充実して忙しい感じがしてイメージがいい」「男同士で話した時、1次会で帰った子さ〜と話題に出やすい」など、意外にもイメージが良いんですよね。しかも、1次会ならお酒もそれほど進んでないので、お化粧も崩れませんし、失言も最小限で留まるので、キレイな女性という印象が男性陣に残るワケです。2次会に行く行動をしないだけで今よりもチャンスが増えるなら、無駄遣いも避けられるので一石二鳥かもしれませんね。5. ガツガツしない男性と知り合う時、ある程度の積極性は必要です。コミュニケーション能力といいましょうか、男性と会話をするだけのスキルは持ち合わせていなければハナからお話にならないからです。でも、それが行き過ぎて積極的にガツガツと会話を進めるような行動としてしまうと、男性は気持ちが引いてしまう事も多いんです。年収や職業、住んでいる場所などをガツガツと聞き出し、心にメモしているような女性をたまに見かけますが、そういった行動は男性には「品定めされている」と思われ、敬遠されます。また、ボディータッチをやりすぎて「飢えている」と思われたり、「軽い女」と思われ、都合よく使われるケースも・・・。そんな最悪の事態をさけるためにも、ガツガツしない。これだけで男性から求められる女性になれる可能性は高まります。今回の5つの「しない」を徹底するだけで、女性は今よりも格段にモテるようになります。たった5つの項目ですから、覚えるのはそれほど苦じゃありませんし、どれも出来そうなものばかりだとおもいます。「〇〇しない」ことから始めてみましょう!written by 亀ぱんだ
2019年01月01日男性なら一度はお世話になったことがあるであろう、一人で性欲を解消するためのアイテム「TENGA」から「月刊TENGA」という、なんとも気になる情報誌が出ていることをご存知でしょうか? そのエロの塊のような「月刊TENGA Vol.7」では、“スッポンを食べると元気になる”、“肉を食べると性欲が増す”、“アルコールは人をエロくさせる” などの俗説を確かめるべく、管理栄養士の松田真紀さんにヒアリングを行いました。彼の下半身を元気にさせる食材を覚えて、忘年会シーズンのひとネタやおうちごはん、クリスマスディナーに試してみてください。文・色葉みみ男性の性欲をアップさせる食材とは?生殖機能の持続力をUPさせる「牡蠣」牡蠣に含まれる「亜鉛」は前立腺・精子に多く存在し、精子の形成には必ず必要とされるため、男性器の持続力をUPさせたり生殖機能の能力キープに役立ちます。牡蠣2つで1日の推奨摂取量の10mgをクリアできるから、彼に食べさせるのも簡単そう。肌つやにもいいので、エロい体になりたい女性にもオススメです。睾丸の老化を抑制する「トマト」トマトの代表的な成分「リコピン」は、男性ホルモンの一種である「テストステロン」を生成する睾丸(精巣)に多く蓄積され、直接作用して老化を抑制してくれます。さらに精子の運動率改善や、精巣での炎症抑制に効果があるので、男性不妊の予防・改善も期待できます。精子の酸化を防ぐ「サーモン×オリーブオイル」サーモンに多く含まれる「アスタキサンチン」の抗酸化作用はβカロテンの5倍、ビタミンEの1000倍、ビタミンCの6000倍に相当するといわれています。また、オリーブオイルに含まれる「ビタミンD」は若返りホルモン(成長ホルモン)が出るのを助けるので、一緒に摂れば、彼も、彼の精子も元気になりそう。男性ホルモンを作りやすい体にする「ワイン」男性ホルモンは女性ホルモンと違って食材から直接摂取することが難しいため、男性ホルモンを“摂る”のでなく“作りやすい体”にすることが大切です。「ポリフェノール」を摂ることでいろいろなホルモンの生成を促す「DHEA」が作りやすい体になり、それによって男性ホルモンも作りやすくなります。他にもターメリックや、スッポンに含まれるビタミンEもオススメです。男女ともに食べたい食材とは?性への活力がアップする「牛肉」「アラキドン酸」は、その一部が高揚感や多幸感、活力をもたらす脳内物質「アマンダマイド」に変化する成分で、霜降りの牛肉に含まれています。他にも、肉や魚に含まれる「トリプトファン」は、ストレス軽減効果がある「セロトニン」を作ってくれるので、メンタル面を良好に保って性的な行動や気力UPにつながります。緊張を和らげる「チョコレート」チョコレートに含まれる「テオブロミン」は緊張を和らげる脳内物質がよく出るようになるとされている栄養素で、カフェインのような興奮的な刺激ではなく緩やかで、“恋愛の媚薬”とも呼ばれています。カカオは昔、滋養強壮薬として重宝されていたので、下半身に元気のない男性にもよさそう。カカオニブという胚芽の部分に多く含まれているので、カカオ含有率が高いチョコレートを選ぶのがオススメです。血流改善できる「豚キムチ」体を温かくして血流を改善させるとホルモンが出やすくなるので、にんにくに含まれる「アリシン」や、「カプサイシン」、「ショウガオール」で代謝をあげましょう。豚キムチは、性的な行動や気力UPにつなががる「トリプトファン」が含まれるお肉、血流改善効果があるトウガラシ、「アリシン」が含まれるにんにくやニラも摂取できるので、最適なメニューです。女性の性欲をアップさせる食材も女性ホルモンを増殖させる「ビール×枝豆」ホップの中にある「フィストロゲン」や「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンと同じ働きをすると言われています。ほろ酔い気分も合わさって、セクシャルな気持ちになれそうです。デートのメニューや、夕食のおかずに迷ったら、性欲アップ食材を選んでみてください。「この食材って、性生活にいいみたいだよ」なんて会話をしながら食べても面白いかも。ちなみに、お酒の飲み過ぎは男性機能の低下や寝落ちの危険があるので気をつけてくださいね。快適なセックスライフを過ごすためにも、女子会や飲み会でのウケ狙いにも役立ちそうなので、覚えておきましょう。松田真紀さん居酒屋やコンビニOK!食事を楽しむダイエットを提案する管理栄養士。300以上の施設団体など多方面で活躍中。©GeorgeRudy/Gettyimages©PeopleImages/Gettyimages©LuckyBusiness/Gettyimages
2018年12月15日付き合ってすぐの頃や付き合う前には、電話をしたりちょっと姿を見かけたりするだけでドキドキしたりときめいたりしていたのに、そんな気持ちがなくなってしまった。そういった悩みを持っている女性は少なくありません。でも、そもそも恋愛に“ときめき”とは必要不可欠なものなのでしょうか?いいえ、必ずしもそうではないのです。この記事では、恋愛と“ときめき”の関係を徹底解説していきます。ときめかなくなるのは自然なこともしかしたらごく稀に、どんなに長い間付き合っていてもお互いにドキドキやときめきを感じることができるカップルもいるかもしれませんが、基本的には付き合っている期間が長くなるにつれてときめきはなくなっていってしまいます。そして、それはカップルのどちらが悪いとかそういった話ではなく、ごく自然なことなのです。また、ときめきやドキドキがなくなることは悪い事だと多くの人が思いがちですが、そうとも言えません。ときめきが次第に無くなる一方で、一緒にいる安心感は次第に増していきますし、二人の関係も次第に安定していきます。関係が安定していく過程でときめきやドキドキが薄れていくのは避けられませんし、むしろ必要なことだと言ってもよいでしょう。ときめきが無くても恋愛は続く?恋人に対するときめきが無くなってしまっても、恋愛は続きます。ただし、そのためにはときめき以外の部分に恋愛の重きを置かなくてはなりません。具体的に言えば、“尊敬できる”、“○○なところが好き”というような気持ちに注目するのです。『ときめかないからもうこの恋愛はおしまいだ』なんて思ってしまっていると、仮に新しい恋人ができたとしても同じことを繰り返すだけになってしまいます。もちろん、一生独身で、50代60代になっても1年くらいのお付き合いをなんども繰り返すだけで良いと言う人はそのままで大丈夫ですが、そうではないのならばときめきだけに頼った恋愛観は捨てる必要があります。まとめいかがでしたでしょうか?10代、20代の頃はときめきが無くなればすぐに別れれば良いと思っていても、30代を過ぎたころから恋人と別れることの重みも増してきます。『最近恋人にときめかない、もう別れるしかないのかな…』というように考えている方は、是非この記事を参考に、ちょっと違う視点から恋愛について考えてみてはいかがでしょうか、
2018年12月10日疲れやすい、むくみがち、肌が荒れやすくなる…そんな方はビタミンB1とB6が不足しているのかもしれません。そこでここでは、ビタミンB1とB6を積極的に摂取するためのレシピをご紹介します!毎食マメに摂取したいビタミンB1とB6。肉や魚に多く含まれるけど、熱に弱い性質があるので、生で食べられるものはできるだけ生でいただこう。枝豆摂取できるビタミンB1の量:0.17mg(枝豆55g/さや付きの重量100g)お酒好きの人は、つまみにマスト。枝豆はビタミンB1が豊富な大豆。他にもタンパク質やカリウム、食物繊維、鉄分などが豊富なので栄養バランスがとてもいい。雑穀ご飯摂取できるビタミンB1の量:0.51mg(五穀米150g)B1を摂取しながら、食物繊維で美腸効果も。雑穀のB1含有量も相当なもの。食事にご飯が欠かせない人は雑穀にチェンジ。納豆と一緒に食べれば、B1の摂取量がアップ。豚生姜焼き摂取できるビタミンB1の量:0.94mg(豚もも〈脂肪なし〉100g)豊富に含まれたB1を、玉ねぎの力で最大吸収。豚肉の赤身肉が、食材の中でもトップクラスのB1含有量を誇る。玉ねぎのアリシンがB1の吸収率を高めるので、一緒に炒めて。マグロ漬け丼摂取できるビタミンB6の量:0.77mg(マグロ赤身90g)刺し身で食べれば、ビタミンB6がたっぷり。マグロの赤身は元々B6の含有量が多いけど、生で食べられるので、熱に弱いB6を効率よく取り入れられる。アボカドを足してもいい。カツオの刺し身摂取できるビタミンB6の量:0.76mg(カツオ100g)マグロに匹敵する含有量。薬味のニンニクもプラス。カツオのB6含有量もなかなかのもの。食べ方は刺し身がベスト。B6 が豊富なニンニクを薬味でプラスして、B6の摂取量を増やそう。サラダチキン摂取できるビタミンB6の量:6.5mg(鶏むね・皮なし120g)コンビニでも買える、最強食材として人気。鶏むね肉を柔らかく蒸しあげて味付けした食材。ビタミンB6が豊富で、高タンパク低脂肪なのも魅力。塩分量には気をつけて。※『anan』2018年10月31日号より。写真・小川朋央料理作製、監修・篠原絵里佳取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2018年10月30日“鉄”が不足している日本女性が急増中。そこでここでは、体の中に吸収されやすい形で鉄分を摂れる、レシピを紹介。食事なら、+タンパク質がお約束。食べ合わせると吸収率がアップ!ほうれん草と卵の炒め物摂取できる鉄分の量:2.5mg(ほうれん草〈生〉80g、卵1個50g)植物由来の鉄分をタンパク質と摂る。非ヘム鉄が多く含まれるほうれん草は、タンパク質豊富な卵と一緒に食べれば、吸収率がアップ。卵自体にも、非ヘム鉄が多く含まれる。ぶりの照り焼き摂取できる鉄分の量:1.2mg(ぶり90g)鉄分の多い血合いも残さず食すべし。茶色い血合いの部分を残す人もいるが、ぶりは血合いにこそ鉄分がたっぷり!照り焼きにすれば、気になる血の匂いも軽減できる。しじみの味噌汁摂取できる鉄分の量:1.1mg(しじみ殻つき50g〈むき身13g〉)インスタントを使って手軽に鉄分をチャージ。貝類の鉄分は非ヘム鉄の場合が多いけど、しじみにはヘム鉄が豊富。コンビニでランチを選ぶときはインスタント味噌汁なども活用して。レバニラ炒め摂取できる鉄分の量:6.8mg(豚レバー50g、ニラ50g)溜まった疲れを解消する食べ合わせ。レバーとニラは、共に鉄分が豊富。さらにレバーのビタミンB1は疲労回復に役立ち、ニラに含まれるアリシンはビタミンB1の吸収を助ける。クラムチャウダー摂取できる鉄分の量:5.9mg(あさり水煮20g)水煮缶のあさりは貧血予防に大活躍!あさりは、生ではなく水煮缶を使うとヘム鉄の量がアップ。しかも、赤血球を作る助けになるビタミンB12も多く含まれている。イワシ丸干し摂取できる鉄分の量:4.5mg(イワシ2尾100g)苦みが旨いワタにこそ鉄分が多く含まれる。お酒のつまみには、鉄分豊富で内臓ごと食べられる丸干しをチョイス。ただし塩分も多いので、食べすぎには注意しよう。※『anan』2018年10月31日号より。写真・小川朋央料理作製、監修・篠原絵里佳取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2018年10月25日疲れが溜まった時には食事から改善すると効果的です。特に疲労回復に効くとされている食材を積極的に摂るようにすると、回復も早くなります。そんな疲れを吹き飛ばしてくれる食材をご紹介します。疲れを吹き飛ばすには食べることが一番!出典:byBirth疲れていると感じた時はどんなことをしますか?よく寝たり、好きなことをしてリフレッシュしたり、お風呂に入って癒されたりと、人それぞれ疲れを取る方法があると思います。でも体の中から疲れを取るなら食べることがオススメ。様々な栄養素がある中で、特に疲労回復に効果があるとされている食材を積極的に摂るようにすると、回復力もアップしみるみるうちに元気を取り戻すことができるはずです。そんな疲れた時に摂りたい食材をチェックしましょう。疲労回復に効果的な食材豚肉出典:byBirth体が疲れている時にはガッツリとお肉を食べることを意識している方も多いと思います。エネルギーとなるお肉は疲労回復にはとても効果がありますが、中でも豚肉が疲れている時にはオススメです。豚肉に含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるはたらきを持っており、疲労回復にとても重要な存在。また運動をすると作られる疲労物質の乳酸を溜まらないようにするはたらきもあります。このビタミンB1が不足してしまうと疲れを感じやすくなったり、イライラしやすい、気分が落ち込むなどのメンタル面にまで影響すると言われています。そのためビタミンB1が豊富に含まれる豚肉は、疲れた体には効果的な食材と言えます。部位はももやロースに特に多く含まれています。うなぎ出典:byBirthうなぎにもビタミンB1が多く含まれています。夏バテにはうなぎ、と言うのはまさに理にかなっているわけですね。またうなぎにはビタミンB2も含まれていて、これは皮膚や粘膜の健康を維持してくれるはたらきを持っています。疲労回復に加えてエイジング効果も期待できたり、美容にも良いとされているうなぎは、女性なら積極的に食べたい食材と言えるでしょう。ただ疲労回復をしたいがためにたくさんの量を食べれば良いわけではありません。胃の負担が大きくなり余計に疲れを感じやすくなるので、食べ過ぎには注意です。ニラ・ネギ出典:byBirth疲労回復にはニラやネギなどを食べると良いと聞きますよね。ニラやネギにはアリシンが含まれています。強い匂いが特徴ですがアリシンには抗菌作用があるので、風邪や病気予防として摂りたい成分。さらにこのアリシンはビタミンB1と一緒に摂ると吸収を高めてくれ、疲労回復にはベストなコンビと言えます。豚肉とニラやネギは相性が良くスタミナのつく料理として、疲れた時には食べたい食材ですね。にんにく出典:byBirthにんにくもぜひビタミンB1と一緒に摂りたい食材。にんにくにもアリシンが含まれていて、ビタミンB1と結び付くことでアリチアミンという成分になります。そもそもビタミンB1は水溶性で体内に吸収されにくいものですが、このアリシンが合わさると脂溶性になるので、より疲労回復に効果を発揮してくれることとなるのです。健康的な体を作るのに欠かせない栄養豊富なにんにくは、ビタミンB1も合わせて食べることを意識しましょう。トマト出典:byBirthトマトに含まれるリコピンにも疲労回復の効果があると言われています。疲れというのは、細胞を錆びさせる原因である活性酸素が増えることが大きく影響しています。でもリコピンにはその活性酸素を取り除く効果があり、疲れた体にはまさにベストな食材なのです。トマトはそのほかにも紫外線対策としても効果があり、美肌や疲れ知らずの体を目指すにはぜひ摂るようにしたいですね。また気軽にトマトを摂ることができる、トマトジュースを飲むのも良いでしょう。梅干し出典:byBirth梅干しの酸っぱさはクエン酸によるもの。この酸っぱさというのも疲れた体に効果があるとされています。クエン酸は栄養素をエネルギーへと変えるはたらきを促してくれるので、体に疲れを溜まりにくくしてくれるのです。また一粒食べるだけで効果を得られるというのもうれしい点。料理のアレンジもしやすく、味のアクセントにもなる梅干しは疲れた時には特に食べるようにしたいですね。疲れを溜めない体に出典:byBirth疲れがどんどん溜まっていくと、体がだるくなったりやる気までおきなくなってしまいます。そうするとあらゆることに悪影響を及ぼしてしまうので、疲れを感じたらすぐに疲労回復に効果的な食材を摂って、溜め込まない状態を維持することが大切です。体の中から美しさや健康でいることを心掛けて、いつだって元気な姿でいたいですよね!
2018年10月23日好きな人とLINEができるのは嬉しいけど、さて、これは脈アリなの?なんて思うことありますよね。男性の脈アリ度はLINE上ではわかりにくいことも。「彼は私をどう思ってるの?」なんて悩んでいませんか?男性のLINEの特徴から「脈アリ・脈ナシ」を見分ける方法があるんです!■ 「めったにLINEしてこない彼が、脈アリ?」意外な脈アリLINEの特徴「初デートの時はすごく盛り上がったのに、お礼のLINEには『また今度ね』と、冷たかった彼。他愛ないLINEなんて全然来ないし『失敗しちゃったな』と思っていました。でも、翌週に『明日ヒマ?飲みに行かない?』と連絡が来て、また楽しく過ごして、普段はLINEがなくて……というのを数回繰り返したころ、告白されました。『LINEより会って話そう』というのが彼の言い分。それでケンカになることもあるけど、仲良く過ごしてます」(29歳・女性)「僕は休みが不定期で忙しいので、会社員の女子とはなかなか前もって約束することができないんです。別に普段も、LINEで他愛もない話をしてもいいんだけど、それだけだと女子って『この人、何がしたいの?』って思うでしょ?女子となれ合うくせに誘う勇気もない男だと思われるのはイヤです(笑)だから、週末に時間が空く!となれば、真っ先に気になる子の予定を押さえますね。あと、コミュニケーションが取りたいときは通話します」(24歳・男性)一見そっけないのに実はかなりの脈アリなLINE……。その特徴は「デートのお誘いのために来る」こと。実のない会話をLINEで続けたがる男性はそう多くありません。大事な話は会ってしよう!LINEはそのためのお誘いツール、と割り切って考えていることも多いです。「寂しい」「暇」などの理由で女子にLINEするタイプの男性もいます。でも、そんな時も好意のある女子が相手だと「今時間があるなら通話しない?」と声のコミュニケーションに切り替える場合も。普段の回数は少なくても「誘いたい・声を聴きたいなど目的がある」「時間をガッチリ使う通話」などが、LINEに見る男性の脈ありサインです。■ 意外に脈ナシ!「気軽に来るだけ」「好きな子には『何送ろう』って迷ってしまって気軽に送れないんだけど、特に恋愛感情のない女友達には気軽に送れる。あと、ある程度こっちに好意があって、冷たくしてこないってわかってる子にも。男もかまってほしい場合がありますので」(26歳・男性)「好きな人からほとんど毎日LINEが来るから喜んでたんだけど、デートの話は全然でなくて。自分から観たい映画の話やご飯の話を振ってみたけど『ああ、そういうのイイね』だけでスルー。なんだかなあと思ってたら、彼女ができてました」(24歳・女性)連絡の頻度が恋愛感情と比例することは多いのですが、内容の薄いやり取りを重ねても、「脈アリ」には結びつかないようです。もちろん、彼から全然LINEが来ないより、来る方がいいには違いないです。が、デートのアポや、お互いの時間をがっつり使う通話などのイベントにつながらないなら「LINEがたくさん来るから脈アリ」とは言えません。親しみを感じてくれているのは間違いないですが、「お友達枠」にハマらないよう、注意が必要です。■ 脈あり男性の目的は「会う」ことこまめにたくさんLINEが来ると、彼とつながっている気がしますよね。女子は安心するし、それだけに「脈アリかな」と感じることも。でも、たくさんLINEがきても、話がデートの方に向かわない場合は、油断は禁物です。男性の、一番はっきりした脈ありサインは「会いたがる」こと。ただの暇つぶしでぬか喜びしないよう、注意が必要です。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年10月16日男性が愚痴をこぼすときは、相手をきちんと選びます。心から信頼している相手にだけ、絶対に周りに漏らさないって人にだけ、愚痴を言うのです。そんなことを言われると、「彼に愚痴をこぼされたら脈アリってこと?」なんて期待してしまいますよね。そこで今回は、“男性が本命にだけこぼす愚痴”とはどのようなものなのか、ご紹介いたします。1. 仕事の愚痴男性にとっての仕事とはステータス。そのため、仕事に対する愚痴は、外ではできるだけ言いたくないと思っている傾向が強いです。彼が仕事のことを真剣に考えていればいるだけ、プライベートでペラペラと話すことはしないのですね。そんなポリシーを抱えている彼が、ポロっと愚痴をこぼしてしまうということは、あなたに心を許しているからだと言えます。仕事の同僚や先輩にではなく、あなたに聞いて欲しいと思ってくれたことに自信を持ちましょう。2. 家族の愚痴家族の愚痴を言うということは、自分の家族にダメなところがあると自ら暴露しているのと同じですよね。いつか紹介するかもしれない彼女に、自分の家族のダークな話なんかしたくはないと考えるのが普通。しかし、将来のことを真剣に考えている彼女であれば、「いつかはわかるんだし、隠す必要はない」とすべてをさらけだしてくれることがあります。彼の方からそんな話をしてくれたときには、あなたのことを大切に想ってくれている証と考えて良いでしょう。3. 自分の愚痴男性はプライドの塊と言っても過言ではないくらい、自分がしてしまった失敗は隠したいと思う生き物。そんなプライドの高い男性が、「こうすれば失敗することがなかった」と愚痴るなんて、考えられませんよね。しかし、これからも一緒にいたい女性に対しては、自分のダメなところもわかって欲しいと感じるため、付き合って時間が経つと、徐々に飾らない自分を見せてくれるようになります。もし彼が自分の失敗をネタにしてきたら、「わたしにはやらかしたこと教えてくれるんだ」と素直に喜んでしまいましょう。いかがでしたか?男性とは、好きな女性にはいつでもかっこいい自分を見ていて欲しいと思っている反面、心を開いている人には弱みも知っていて欲しいと思っている部分があります。どうでも良い愚痴はその辺の友だちにも言っているでしょうが、彼にとって大きな問題であれば、本当に信頼している相手にしか言えません。彼がどんな愚痴をこぼすかどうか、ぜひチェックしてみてくださいね。
2018年10月15日歌手のアリアナ・グランデが子豚を飼い始めたようだ。絶対菜食主義者のビーガンで動物愛護家としても知られるアリアナが、婚約者のピート・デヴィッドソンと共に子豚を飼い始めたようで、その豚と戯れる動画や写真の数々をSNSに投稿した。豚の詳細についてはキャプションを付けず、ベッドの上でアリアナの首にすり寄る様子や、ピートの胸の上で眠る様子などを見せ、豚がすっかり2人になついている様子を伝えている。そんな2人は交際をスタートさせて以来、わずか数週間で婚約し、今回は一緒にペットを飼い始めるなど進展の速さを見せている。一見幸せな生活を送っているように見えるアリアナだが、先日には2年以上に渡って交際していたマック・ミラーが2週間前に過剰摂取と見られる原因で突然この世を去るショックなニュースにも見舞われていた。そのマックに対してアリアナは、「私が19歳の時に会った日からあなたのことを大切に想ってきたし、これからもそれは変わらないでしょう」「あなたがもういないなんて信じられない。事態がのみ込めないの。私たちはこのことについて何度も話してきた。私はすごく怒ってるし、すごく悲しくてどうしていいか分からない。あなたは親友だった。長い間ね。何よりも、あなたを治してあげられなくて、痛みを取り除いてあげられなくて本当にごめんなさい。最高に親切で優しいあなたの心に相応しくない悪魔を本当に取り除いてあげたかったのに。今あなたが大丈夫なことを願っている。安らかに」と追悼メッセージを送っていた。(C)BANG Media International
2018年09月19日【恋する薬膳~迷える女子へ贈る優しいレシピ31】夏がそろそろ終わるこの時期、暑さとクーラーのせめぎ合いで疲労MAX!気づいたら、オシャレも身だしなみ程度しかしていない毎日…。「疲れ」は女スイッチを切ってしまうから侮れません。今回は、歯ごたえでもストレス解消できそうなタイ料理のレシピをお届け!お休みの日のブランチをゆったり過ごしたら、夜は街へGO!■ニラ、モヤシの薬膳の効能と栄養ニラって匂いが気になるのか、案外、料理に使わない女性が多いみたいですが、今回は一束ドカンと使用します。モヤシも一袋ドカンといきます。【ニラ】体を温めて、疲労回復や痛みを緩和ニラの独特の匂い成分アリシンには抗酸化作用があり、精力増強効果があると言われています。血の巡りも良くしてくれるので、痛みや腫れを緩和する作用を期待できます。ちなみに、今回使用するエビにも強壮効果が。【もやし】疲労回復、解熱、利尿作用アスパラギン酸も含まれていて、疲労回復効果があるとされています。カリウム、食物繊維も含まれているので利尿効果も期待でき、ビタミンCもたっぷり。調理のポイントは、ビタミンCが無くならないように加熱は手早くササッと済ませること。どちらも疲労回復効果があるから、シャキシャキした食感も楽しんで味わいましょう。■休日のブランチはカラフルな「パッタイ」を・センレック麺(米麺)…60g・むきエビ…6尾・細切れの豚肉…60g・ニラ…1束・モヤシ…1袋(150gくらい)・卵…2つ(溶いておく)・厚揚げ…1/2個・サラダ油…適量・水…適量〇スイートチリソース…大さじ3〇オイスターソース…大さじ1〇ナンプラー…大さじ2〇きび砂糖…大さじ1〇刻みピーナッツ…大さじ1・カイエンヌペッパー…少々・レモンかライム…くし切り2つ≪作り方≫[1] ニラを5cmの長さに切り、厚揚げはサイコロ切りにする。〇の材料を混ぜておく。[2] 鍋でセンレック麺を4分ほどゆでる。その間にフライパンに油をひき豚肉、エビを炒め、センレック麺を入れたら〇のタレを合わせ炒める。水分が飛んだら水を少々入れ、サラダ油を足す。[3] 麺が馴染んだら溶き卵を入れて混ぜ合わせ、ニラとモヤシも加えて手早く炒め、フライパンにこびりつかないよう、さらにサラダ油を少々まわし入れる。[4] 十分馴染んだら皿に盛りつけて完成。お好みでレモンかライムを添える。■なぜかセクシーな気分になるタイ料理デートはフレンチやイタリアンもいいけれど、タイ料理をセレクトする男性には「わかってるねえ~♪」と言いたくなります。何をどうわかっているのか、言った本人も言われたほうも謎に包まれますが、とにかく「わかってるね~♪」って思うんです。そんなタイ料理。不思議なもので、夏の暑い日に食べるとセクシーな気分になる人が多いみたいです。辛さと独特のアジアンな香りがそうさせるのでしょう。ゆったり音楽でも聴きながらの、時間に追われない料理の時間は気分転換にもなります。一人で食べるのもいいけれど、恋人に食べさせてあげるのもいいですよね。ニラとモヤシの疲労回復効果で元気になったところで、切れていた「女スイッチ」がON!精力増進効果もあるニラとエビのパワーで、いつもよりセクシーな気分になるかも。ほどよい辛さはテンションを上げて、頬を紅潮させてくれます。顔色がよくなりメイクのノリもアップしたら、さっそくオシャレして街へ出かけてみませんか?いつもよりセクシーなあなたに、素敵な出会いが訪れるかも!
2018年09月02日こんにちは。「男の気持ちは男に聞くのが一番早い!」恋愛プランナーのTETUYAです。初デートあとの彼の反応って気になりますよね。男も初デートは、あなたに対する素敵なイメージをもって臨むわけですから、その抱いたイメージと大きく違い過ぎると、だんだんとフェードしていきたい気持ちになるのが本音。今回は、1回目のデート後の彼の行動の脈無し脈ありを解説します。■1.2回目をすぐとりつける初デート後に、すぐに次回の約束をとりつけてこようとした場合は?これは皆さんわかりますよね(笑)。かなり食いつきがいい、「脈アリアリ」です。安心してもらってOK。デート後のLINEでとりつけてくる場合もあれば、デートの最中に、「次回、いつ空いてる?」と前のめりでくるタイプも。後者のほうが、食いつき度はマックスと思ってもらっていいでしょう。こういう場合は、あなたの方が断然優位なんで、駆け引きしてもいいです。例えば、その場で即答せずに、「予定見てみるね」と保留でじらすなど、かなり効果的。そのくらいした方が、あなたをゲットしたあとも大事にしてくれると思います。■2.メールやLINEを送ると返事はくるが、彼からの連絡はない初デート後、LINEをこっちから送ると返信はあるけど、彼発信のLINEがない場合はどうでしょう?まだLINEの返信がくるなら、少しは可能性があるでしょうが、少なくとも初デートの感触が彼の期待値を超えてなかったんでしょう(泣)。仕事が忙しくて返信遅めな男も多いので、ここは、もう少し粘ってみて様子をみてもいいかもしれませんね。ただ、間違っても「次いつ会える?」と急かさないように。忙しい男に限って急かす女は面倒臭い女になってしますから。ここは焦らず我慢を!■3.誘ったのに、「忙しいから、また連絡する」LINEで、あなたから「来月、また会わない?」と誘ったのに、「忙しいから、また連絡するね」と返信がきた場合は?この後の展開が大事です。彼から、「○○くらいはどう?」と返信が来れば脈アリ。でも、連絡すると言いながらも、放置された場合は脈無しです。連絡がない彼に、「日程どうかな?」と再度、LINEしても、「あっゴメン、忙しくて返信忘れてた」なら、あなたは忘れるくらいの存在だと思って、次に行ったほうがマシかも。■4.今度みんなで飲もうよ「今度は皆で飲もうよ」と話をはぐらされた場合は、完全に脈ナシですし、あなたが連れてくる他の友達に期待している場合があります。男も狙っている子を、ワザワザ他のライバルに獲られるようなシチュエーションは設定しません。まずは自分が完全に確保した後ならわかりますけどね。だから、もし彼からそんなフレーズを言われても、友達ぐるみのお付き合い♡なんて思わないことです。もちろん、そう言われるなら、彼に期待せずに彼が連れてくる男に照準を合わせたい!と切り替えるのも良いと思いますが。■おわりにその他、彼から音信不通になった場合は、あなたが彼のイメージと違ったと思ってください。ただ音信不通になるほど、モヤモヤしてショックなことはありませんよね。だから、もしあなたが逆の立場になったときは、音信不通はやめて、せめて次会えない理由を正直に伝えてあげる優しさはもち合わせて貰えればと思います。人脈って、大事ですから、その優しさで、いつか自分が得することもありますよ!(TETUYA/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年09月01日料理の香りづけのポイントになるだけでなく、食べることでスタミナがつくことから、栄養ドリンクやサプリメントにも取り入れられているにんにくです。さまざまな料理に使えてとても美味しいにんにくですが、ニオイがきついので普段から食べるのに抵抗があるという女性もたくさんいらっしゃると思います。実はにんにくにはスタミナをつけるだけでなく、女性にとって嬉しい美容効果もたくさん得ることができると注目を集めている食材となっています。女性にこそ食べてほしい食材であるにんにくの効果とはどういったものがあるのかご紹介します!どんな料理にも入れるだけで風味が増し味わい深くなり、料理自体をさらに美味しくしてくれるにんにくです。にんにくを食べることでスタミナがつくともいわれているので、料理時だけでなく栄養ドリンクやサプリメントにも取り入れられているのをよく見かけますよね。にんにくはニオイがとても強く、食事をした後もにんにくの独特のニオイが残ってしまうということから、次の日に仕事がある場合やデートの約束があるときには、なるべくにんにくを使っている料理を食べるのを避けるようにしているという女性もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?出典:byBirthニオイはとてもキツイい食材となっていますが、実はにんにくにはスタミナをつける効果だけでなく、食べるだけで嬉しい美容効果がたくさん得ることができると多くの女性たちから注目を集めています。女性にこそ食べてほしい食材の1つであるにんにくには、一体どんな効果が秘められているのかご紹介します!にんにくの栄養素とても栄養価が高くいろんな効能があるといわれているにんにくは、昔から民間薬としても親しまれてきた歴史の古い食材となっています。出典:byBirthにんにくには健康や美肌作りにも欠かせない成分となっているビタミンB群が多く含まれており、さらにはセレンという抗酸化作用効果のある成分や、デトックスを促してくれるモリブデンという成分などが含まれています。にんにくのニオイの元となっているのは?食べるときついニオイがするのが特徴的なにんにくですが、このにんにくのニオイの元となっているのが「アリシン」という成分です。にんにくは切ったりせずにそのままの状態であればきついニオイがすることもなく、無臭に近い状態となっていますが、調理をする際に切ったり刻んだりすりおろしたりすることによって、にんにくの細胞膜に存在するアリシンからあのにんにく独特のきついニオイが出されます。にんにくのカロリーは?にんにくは100グラムあたり約130キロカロリー程度となっています。摂取するにんにくの目安量としては、1日3~4片くいらいが適量となっており、にんにくが体に良いからと1日にあまりにもたくさんの量を食べてしまうと、血液の上昇、肝臓障害、胃を荒らしてしまう原因となってしまうので気をつけましょう。美味しいにんにくの見分け方スーパーなどでニンニクを購入する際には、にんにくを手に取ってみたときにずっしりと重さがあり、色が白く中身がギュッと詰まっているものを選ぶのが良いにんにくを見分けるポイントとなっています。出典:byBirthまたにんにくは1年を通して6月頃が収穫の全盛期となっているので、この時期に食べるにんにくが香りも良くみずみずしくて、一番美味しいと言われています。にんにくのニオイを消すには?にんにくを食べるときに気になるのが、食べた後に残ってしまうきついニオイですよね。にんにくのニオイを完全に消し去ることは難しいですが、にんにくを食べたあとに緑茶やチョコレート、リンゴやブドウなどといったポリフェノールを多く含むものを口にすることで、気になるにんにくニオイを抑えてくれる効果を得ることができます。にんにくで得られる効果美肌効果にんにくには肌の代謝をアップしてくれるビタミンB1が多く含まれているのと、代謝を上げる働きを持っているので、肌のターンオーバーがスムーズに行われ、肌荒れを予防することができます。アンチエイジング効果にんにくのニオイの元となっているアリシンの他に、アホエンやビタミンEなどといった抗酸化作用のある成分が15種類以上もにんにくには含まれているということがわかっています。これらの抗酸化作用のある成分が活性酸素の働きを抑制し、シミやシワ、たるみの原因となってしまう肌の老化を防いでくれるアンチエイジング効果を発揮してくれます。冷え性改善効果食べると血行促進作用のあるにんにくは、女性に多い冷え性の症状を緩和してくれる効果があります。疲労回復効果にんにくに含まれているアリシンは、体内の糖質をエネルギーに変えるときの必須栄養素であるビタミンB1の吸収を助ける働きをしてくれます。ビタミンB1が効率よく吸収されることで、体内の糖質やタンパク質の代謝を高めることができ、すばやくエネルギーに変換され疲労回復の効果を発揮してくれます。にんにくで美味しく綺麗に!いかがでしたでしょうか?食べた後のニオイがどうしても気になってしまうにんにくですが、にんにくは女性にとって嬉しい美容効果がたくさん含まれている食材となっているので、普段の食事に積極的に取り入れていきたいですよね。出典:byBirth美容にとても良い効果を発揮してくれるにんにくなので毎日食事に取り入れていきたいですが、どうしてもにんにくのニオイが気になって食べるのに抵抗があるという方は、食べた後のにんにくのニオイを抑えてくれる効果のあるポリフェノールを多く含んだ食材を一緒に食べたり、サプリメントを飲むなどして自分に合ったにんにく摂取の方法を探し出してみてください!
2018年08月28日連日暑い日が続き、暑さやサッカー観戦で寝不足が続いている方も多いかと思います。寝不足だと熱中症や体調不良になりやすくなりますので、十分な休養と栄養、水分補給を心がけましょう。1. 甘い冷たい飲食物の摂りすぎに注意冷たい飲食物や、水分を摂り過ぎると消化器官の働きを低下させます。消化能力が落ちると食欲が低下しますし、水分でお腹いっぱいにしてしまうと栄養のバランスが崩れ夏バテの原因になります。のど越しの良い冷たい甘い飲み物には、糖分がたっぷり含まれている事があります。夏は基礎代謝量が落ち、太りやすい時期なので、糖分の含まれている飲み物を水分補給代わりに飲み続けると血糖値が上がり、夏太りや夏バテの原因になります。熱中症予防には、糖分より塩分やミネラルの補給を意識すると良いでしょう。夏の定番、麦茶はカフェインフリーでミネラルが含まれてます。甘いものが好きな方は、ビタミンとミネラルたっぷりのみずみずしい旬の完熟フルーツがおすすめです。2. 夏バテ&夏太り予防に役立つ食材ビタミンB1暑い季節はビタミンB1が、他の季節の2~3倍消費されます。ビタミンB1は、心身の疲労を取り除き、不足すると疲労が溜まり、夏バテになりやすくなります。ビタミンB1は、体内の糖質を効率良くエネルギーに変換するので、夏太り予防にも有効です。⇒ 胚芽や精製度の低い穀類、豆類、豚肉、牛乳、卵黄*にんにく、ネギ、にらに含まれる硫化アリルは、ビタミンB1を吸収しやすくなりますので、合わせて摂取すると良いでしょう。*ビタミンB1は、すぐに体外に排出されるので、一度に大量に摂取するのではなく、定期的、持続的に摂取する方が効果的です。ビタミンC夏の暑さや紫外線は、体内の活性酸素を増やし、ビタミンCを消費します。ビタミンCは、コラーゲン生成に関与し、抗酸化物質として機能します。紫外線からの肌のダメージや心身のストレスへの抵抗力を高め、ストレスを取り除きます。⇒アセロラ、ローズヒップ、パパイヤ、トマト、かぼちゃなどの夏野菜の他、柑橘類、じゃが芋、れんこんなど*ビタミンB群やビタミンCは、水溶性のビタミンなので、熱や水に弱いビタミンです。水洗いや加熱時間が短い方が、栄養が期待できます。体内に排出されやすいので、定期的、持続的に摂取しましょう。3. ハーブ&スパイスで夏バテ&夏太り予防食欲が落ちてしまうと夏バテになりやすくなります。お料理に加えて彩を鮮やかにし、風味をUPさせたり、ハーブティーで暑さによるイライラを解消しましょう。唐辛子食欲を増進させ、疲労回復させるので夏バテ予防に。また辛味成分カプサイシンが、脂肪燃焼を促すの夏太り予防にも。ただし摂りすぎると、身体の負担になるので、適量を心がけましょう。にんにくアリシンによる特有のにおいは、食欲を増進させ、消化機能を活性化させる他、ビタミンB1の吸収を高めます。さらに抗酸作用、疲労回復作用があります。生のにんにくは、胃に負担をかけるので、胃腸の弱い方は、気をつけましょう。バニラエッセンス強壮作用の他、甘味を強め、苦味を弱めるので、砂糖の使用を控えたい時におススメです。シナモン、クローブなども風味を豊かにし、甘味を感じやすくするので、デザートや飲み物に加えると良いでしょう。しょうがジンゲロンやショウガオールといった辛み成分を含みます。これらには殺菌作用があり保温発汗作用があります。胃腸を温め、風邪予防になるので、冷房の冷えを感じる方には特におススメです。さらに消臭、殺菌作用があるので食中毒予防になります。皮のまますりおろすと辛みと免疫力がアップし、身体を温めたい時は乾燥したジンジャーパウダーがおススメです。皮付きのしょうがをすりおろして、蜂蜜に漬けておくとお料理やお菓子づくりに使え、ヨーグルトにかけたり、炭酸水、紅茶などで割ったりなど活用できます。パクチー(コリアンダー)「葉」の独特の強い香りは神経疲労やイライラした時に効果的です。アジア、南米、中近東料理の、炒め物やサラダ、肉や魚、スープなどの香りづけに使用されるハーブで、胃腸の働きを良くし、新陳代謝を高める働きがあります。暑い時期に汗をかいて身体から失われるビタミンやミネラルを補います。種子は、甘くさわやかな香りで、消化不良を改善する働きのあり、スパイスとして使用されます。たんぱく質と調和する特徴があり、肉や魚の臭い消しや、カレーピクルスなどの風味づけに。ミント清涼感のある爽やかな香りと鎮静作用により、穏やかな気持ちにさせてくれます。ストレスで胃の調子が良くない時などにおススメのハーブです。ハーブティーにしたり、フレッシュジュースを作る時に入れたり独特の香りが特徴ですが、その芳香に含まれる成分には、消化器官に働きかけたり、油を吸着して排出する作用があります。ハーブティーやお水にミントとレモンなどの果物を加えたハーブウォーターなどの飲み物に使用できますし、お肉や魚に添えたり、サラダや生春巻きなどに加えるとエスニック風味になって美味しくいただけます。ローズマリー若返りのハーブと言われる抗酸化作用、発汗促進、鎮静作用がある他、「記憶力を増強するハーブ」とも言われています。暑いと集中力が散漫になるので、仕事や勉強に集中したい時には、ミントやローズマリーティーがおススメです。お料理には、肉や魚の臭みけしや、香りづけとして使用します。火を入れた方が、さわやかな香りが引き立ちますが、茎の部分は香りが強いので、香りの淡い野菜などと合わせる時は、葉をしごいて使うと良いでしょう。ローズマリーは、リラックス作用の他、血行を良くする作用があります。冷房による冷えや日焼すると筋肉が固くなるので、お風呂に入れても良いでしょうバジル「健胃強壮の薬草」と称され食欲増進し、胃腸の働きや消化を促します。鎮痛、頭痛緩和、抗酸化作用もあり、不眠にも有効とされています。暑いと寝不足になりがちです。神経を癒し鎮める作用があるので不眠気味の方の良いでしょう。フレッシュバジルの葉の部分をサラダやパスタ、トマトソースに加えて使用します。ジェノバソースの作り方を紹介します。~ジェノバソース~・バジルの葉40g・松の実(お好みのナッツ)20g・にんにく1/2片・塩小さじ1/4・オリーブオイル60cc~・パルメザンチーズはお好みで① 松の実をフライパンかオーブンで乾煎りします。② ミキサーに①とその他の材料を加え、すり潰します。(すり鉢ですり潰しても良い。)固さはオリーブオイルで調整しましょう。*お好みでパルメザンチーズを加えてから、混ぜても良いですが、使う時に加えると日持ちがします。
2018年07月28日アリアナ・グランデの婚約者で「サタデー・ナイト・ライブ」のキャストであるコメディアンのピート・デヴィッドソン。アリアナとのロマンスでさらに注目を浴びるようになったいま、彼の過去のジョークが「不謹慎極まりない」として批判の的になっている。ピートがジョークのネタとして取り上げたのは、昨年5月にアリアナの英マンチェスターのツアー会場で起きた爆破テロ事件だった。22名の命が奪われた痛ましい事件にもかかわらず、ピートは事件からわずか数か月後に、舞台で「アリアナ・グランデはいかに有名かってことを実感しただろうね。だって、ブリトニー・スピアーズのコンサートがテロリストに狙われたことはないもん」というジョークを披露していた。「Metro」紙によれば、マンチェスターのテロ事件で娘を失くしたシャーロット・ホジソンさんはこのジョークを知り、「このような状況をジョークにするのは、誰にとっても不愉快でしかありません。彼は公式に謝罪をする必要があると思います」といら立ちをあらわにしたという。また、アリアナのファンたちも「信じられない」、「まったくおもしろくないジョーク」とピートを批判している。ピートの代理人は「彼はコメディアンですから…。アメリカ同時多発テロで亡くなった自分の父親のこともジョークにしてしまうくらい、ネタに制限を設けていないんです」とコメントした。(Hiromi Kaku)
2018年07月03日これから暑い夏の季節がやってきます。新鮮な生野菜を調理せずにそのまま食べることも多くなってきますが、野菜の中でも生で食べるより調理して食べる方が良い野菜がいくつかあります。調理して食べることによって、さらに高い栄養素を摂り入れることができる野菜をご紹介します!調理して食べることで栄養価アップこれから暑い夏の季節がやってくると新鮮な野菜が手に入ったからと、調理をせずにそのままサラダなどにして生野菜のまま食べることも多くなってきます。新鮮な野菜は、炒めたり調理をするよりもそのままで味わいたいという方もいらっしゃるかとは思いますが、数ある野菜の中には生で食べるよりもしっかりと調理して火を通してから食べるほうが、より体に良い栄養素を効率よく摂り入れることができる野菜がいくつかあります。出典:byBirth同じ野菜でも、生でそのまま食べるのと調理するのとでは摂り入れることができる栄養素の量が変わってきます。効率よくたくさんの栄養素を摂り入れるためにも覚えておきたい、調理して食べる方が良い野菜をご紹介します。調理して食べる方が良い野菜ピーマンたくさんのビタミン類が含まれているとされるピーマンは、美容面に関していろいろな効果を発揮してくれます。レモンの約2倍ほどのビタミンCが含まれているとされているピーマンですが、生で食べるのではなくピーマンを油で炒めて調理することで、ピーマンの中に含まれているビタミン類やβカロテンが油に溶けながら出てきます。出典:byBirthビタミンCは熱に弱いことで知られていますが、ピーマンは果肉が分厚いので熱によるビタミンCの損失も少なくなります。ビタミンCだけでなく、ピーマンに含まれているβカロテンを体内に摂り入れることによって、外出時の紫外線から肌を守りながら老化を防いでくれる効果があります。これからどんどん暑くなるにつれて紫外線もきつくなっていくので、βカロテンを多く含むピーマンは食事に積極的に取り入れていきたい野菜の一つですね。トマトダイエットや美容にもとても良いとされているトマトなので、頻繁に食べているという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?トマトには強い抗酸化力があり、老化などの原因となる活性酵素を減らしてくれる役割をもつリコピンが多く含まれています。リコピンだけでなく、美肌作りには欠かすことができない女性の味方であるビタミンCもトマトには豊富に含まれており、美容を意識する女性たちにとってはなくてはならない野菜の1つとなっています。出典:byBirthトマトはサラダにしたりそのままだったりと手軽に食べられるということもあって、調理はせずに生のまま食べることが多くなっている野菜です。生のまま食べても栄養は摂り入れることはできますが、炒めたり調理することによって、トマトに含まれているリコピンや栄養素を体の中で効率よく吸収しやすくするという効果があります。トマトを食べるときに生のまま砂糖を振りかけて食べるという美味しい食べ方もあるのですが、砂糖をつけて食べてしまうと、糖分を消化しようとトマトに含まれているビタミンB群が体内で消耗してしまうというもったいないことになってしまいます。ニンジンニンジンを生のまま食べる機会はあまりないかもしれませんが、ニンジンも調理して食べた方が体に良い効果をもたらしてくれる野菜の1つとなっています。ニンジンなどといった主に緑黄色野菜に多く含まれているαカロテンは、抗酸化作用がとても高い成分となっています。αカロテンにはβカロテンよりも高いガン抑制効果があると言われており、体内でビタミンAに変換されるため、プロビタミンAとも呼ばれている成分となっています。出典:byBirthニンジンをそのまま生で食べたときはニンジンに含まれる栄養素の吸収率は約10パーセント、皮をむかずに油で炒め調理してから食べると栄養素の吸収率は約60パーセントまで高くなると言われています。ニンニクニンニクにはニンニクだけに含まれる水溶性の成分であるS-アリルシステインという成分が含まれています。S-アリルシステインは、ガン細胞をやっつけてくれるナチュラルキラー細胞を活性化させる役割を果たし、ガンの予防につなげてくれます。ニンニクを生で食べるよりも湯がいて調理して食べたほうが、抗ガン効果が3倍もあがるといわれています。出典:byBirthニンニクは食べるときに独特のニオイがありますが、そのニオイの元となっているのがアリシンという成分です。ニンニクに含まれているアリシンには殺菌作用や抗酸化作用、さらには免疫をあげる効果があります。女性にとってニンニクは、食べた後のニオイが気になってしまうということから普段からあまり口にしないという方も多くいらっしゃるかとは思いますが、ニンニクには健康に良い成分がたくさん含まれているので、次の日に影響がないときには湯がいて調理しながら、料理に積極的に取り入れて摂取していきたいですね。調理して効率よく健康な体にいかがでしたでしょうか?数多くある野菜のなかでも、ピーマン・ニンジン・トマト・ニンニクといった野菜類はそのまま生で食べるよりも、何らかの形で調理をしてから食べる方が体にとって良い栄養素を効率よく取り入れることができるようになっています。出典:byBirth暑い季節には野菜を生のまま食べがちですが、体を冷やさないため・高い栄養素を効率よく摂り入れるためにも、なるべく調理してから食べるようにしてみてくださいね!
2018年06月21日GWが終わりましたが、疲れが出ていませんか?まずは生活リズムを整え、睡眠をしっかりとって心と身体の5月疲れを解消しましょう。疲れやストレスを感じるとつい甘いものが食べたくなりますが、甘いものだけでは身体の疲れはとれません。良質な食事で心と身体の栄養に与えましょう。疲労を回復させるタンパク質+ムチン蓄積した疲労を回復するには、スタミナをつけるタンパク質が必要です。大豆製品や脂肪が少く、疲労回復に効果的なイミダペプチドを含む鶏むね肉、不飽和脂肪酸を多く含む不飽和脂肪酸の多い青背魚、消化の良い貝類がおすすめです。ネバネバ食材(オクラ、山芋、モロヘイヤなど)に含まれるムチンは、タンパク質の吸収を促進する働きがあるので、合わせて摂取すると良いでしょう。ビタミンB群+アリシンで疲れのたまらない身体にビタミンB群は、疲れやすさの原因を除去するだけでなく、神経機能も安定させます。穀類の胚芽には、心身の疲労をとり、糖質の代謝に役立つビタミンB₁、脂質の代謝に役立つビタミンB₂、神経と皮膚の機能を正常に保つビタミンB₆が多く含まれています。玄米や胚芽米、雑穀、全粒小麦などに多く含まれています。ダイエットしたいからとご飯を抜く方がいますが、ご飯を抜くとたんぱく質や脂質が増えて栄養のバランスが悪くなっていまします。ビタミンB群を多く含む精製度の低い穀類は食物繊維が多く含まれているので、血糖値が気になる方やダイエットしたい方にもおすすめです。穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類に含まれるビタミンB₁は、アリシンを含む玉ねぎやニラ、にんにくなどと組み合わせるとアリシンがビタミンB₁と結合し、元気の素となるアリチアミンになるので、疲れに効果的に働きます。ストレスへの抵抗力と美肌に欠かせないビタミンCビタミンCは、タンパク質と合わせる事により吸収が良くなります。ビタミンCは、身体の抵抗力を高め心身のストレスを取り除く他、メラニン色素の沈着を防ぎシミやそばかすを予防するので、紫外線の強い今の時期は意識的に摂り入れましょう。ビタミンCは、緑黄色野菜、キウイ、柑橘類、じゃが芋、れんこんに豊富に含まれています。*ビタミンB群やビタミンCは、水溶性のビタミンなので、熱や水に弱いビタミンです。水洗いや加熱時間が短い方が、栄養が期待できます。体内に排出されやすいので、定期的、持続的に摂取しましょう。疲労回復を早める酸味の食材トマトや柑橘類、梅、お酢などの酸味成分は、疲労物質の乳酸の分解を促進し疲労を早く回復させます。疲れている時は、飲み物や食事に摂り入れると良いでしょう。
2018年05月25日季節の変わり目、特に春は、気温の急激な変化や花粉の影響で、喉が乾燥しやすい時期でもあります。もう既に、「最近、のどがイガイガして痛い」なんていう症状に悩まされている人も少なくないのでは?仕事での新しい配置換えや異動など、環境の変化を経験することが多い春は、心も身体も思っている以上にストレスが溜まってお疲れ気味。免疫力が普段より下がっていることで、喉の乾燥による不快感がずっと長引いてしまうことだってあるのです。ウキウキするようなイベントが目白押しのこの時期、いつまでも喉の不調を引きずっていてはもったいない!「なんだか喉がすっきりしない」と感じたら、早めに対策を取ることが必須です。そこで今回は、気温が上がったり下がったりを繰り返す不安定なこの時期に、不意打ちでやってくる喉の乾燥を防ぐためのスペシャルケアについてご紹介します。不安定な気候や花粉、春は喉の乾燥に要注意まだまだ寒い日が続くと思えば、急に夏のような暑さになったり、春の気温の変化は激しくて、ついていくのが大変。冬と同じく空気の乾燥も激しいので、簡単に喉をやられてしまいがちです。また、空気中に存在する花粉やホコリによるアレルギーでも、喉の乾燥を引き起こすことがあるのだそう。その他、喫煙やアルコールによっても、喉の炎症が悪化するので、免疫力が弱っているなと感じたら、これらの摂取を控えるのがベター。熱や鼻水の症状はないのに、なぜか喉がガラガラする……という場合は要注意。乾燥が始まっているサインかもしれません。喉の乾燥対策、まずは温かい飲み物で内側から保湿イガイガした喉の乾燥対策に有効なのは、とにかく体内の水分量を上げること。中でも殺菌効果の高いハチミツやシトラスなんかを熱いお湯に溶いたものは、喉の痛みを抑えてくれるドリンクとして有名ですよね。それ以外にも注目したいのが、美容マニアの間では、ふき取り化粧水やパックとしてもお馴染みのリンゴ酢です。口の中のPHバランスを整え、喉をしっかり潤すのに最適といわれているリンゴ酢は、ティースプーン一杯分を温かいお湯に混ぜて飲むと◎。すっきりと喉越しが良く、ゴクゴク飲めてしまいます。美容効果も高いので、喉をしっかり保湿しながら美肌になれるのも嬉しいですよね。その他、海外でよく取り入れられているのが、根っこの部分に砂糖の約50倍ともいわれる甘みがある、リコリスという多年草の植物です。強い抗炎症作用を持つこのリコリスは、ギリシアをはじめとする地中海地方で、紀元前から薬用ハーブとして、喉の痛みや炎症を抑えるために様々な形で親しまれて来たのだそう。喉の保湿には、ティースプーン一杯分のリコリスを、お湯で溶かすだけでOK。漢方の世界では甘草という名前で度々処方されているので、その効果はお墨付きです。即効性が欲しいなら、ガーリックで喉を保湿喉の不調を解消してくれるドリンクの他に、効果的な食材についてもチェックしておきましょう。とにかく今すぐ喉の不快感を取り除きたい!という時に試してみたいのが、ガーリックです。ガーリックの欠片を口の中に入れて噛むことで、ガーリックに含まれる殺菌力の強いアリシンという成分が喉の痛みの原因となるウィルスを撃退し、様々な不快感を和らげてくれるのだそう。強烈なにおいがかなり気になりますが、どうしても喉の不快感が我慢できない時の奥の手として、知っておくと便利。喉飴と同じ要領で口の中に含み、舌で転がしながら、少しずつ歯で噛みながら砕いていくといいそうですよ。また、同じくアリシンが含まれている玉ねぎにも、高い殺菌作用が含まれているので、ガーリックがどうしても無理……という場合は、玉ねぎで代用するのもアリかも?思わずツーンとしてしまう、刺激の強い食材こそが、喉の炎症を抑えるのに効果的なんですね。パッケージも激カワ!海外発の喉を保湿するアイテム普段ポーチに入れて持ち歩いておけば安心の、喉ケアアイテム達。海外発のものはパッケージにも遊び心があって、見ているだけでなんだかテンションが上がってきます。Zarbee’sハチミツの中で一番栄養価が高いとされる、ソバハチミツをベースにした自然派食品を提供しているZarbee’sの96% Honey Cough Soothers & Immune Supportは、その名の通り、ハチミツが96%も配合されている喉飴です。18種類以上のアミノ酸が配合されているソバハチミツの他、身体の免疫力UPに効果的な北米原産のハーブエキナセアやビタミンCも配合されていて、身体の奥からしっかりウィルスを撃退してくれます。こんな強力な喉飴って、なかなか日本では見かけないので珍しいかも。Beekeeper’s喉のイガイガや腫れに直接スプレーできる、Beekeeper’sのPropolis Sprayも、この時期1本持っていると心強いアイテムです。カナダ産のハチミツを使用した、100%オーガニックな喉用スプレー。防腐剤や香料などのケミカルが一切配合されていないので、敏感な喉のケアにも安心です。ミニサイズなので、バッグやポーチに入れて持ち歩き、気になる時にシューっと吹きかけてリフレッシュすると◎。Lil’ Gigglesそしてキッズ用だけど、どうしても欲しくなってしまうLil’ Giggles の棒付きロリポップ型喉飴。パッケージもかわいくて、思わずジャケ買いしてしまいたくなるほど。子供の頃によく食べていた懐かしいキャンディーを思い出してしまいますが、れっきとした喉用の薬です。Amazonまだまだ空気の乾燥が厳しいこの時期は、加湿器で部屋の湿度を調整することも大切。こんな持ち運びOKなタイプの加湿器だと、会社のデスクから寝室まで、どこででも使用できて便利。空気の乾燥対策だけでなく、花粉の落下を早めるのにも役立つので、プチ加湿器、この時期にあると重宝しそうですね。新しいシーズンがスタートするこの時期は、不本意な喉の乾燥や痛みになんて邪魔されたくない。「なんだかヤバい……」と予感がしたら、すぐに喉の保湿対策をスタートさせるのが正解です。【参考文献】『TANITA』『everyday roots』『vkool』『わかさの秘密』
2018年04月22日にんにく注射というものがあるように、にんにくが健康にいいことはよく知られていますよね。実は、健康だけではなく美容にも嬉しい効果がたくさんなんです。女性はぜひともにんにくを食べるべきなんですよ!そこで今回は、にんにくが美容に与える効果と、その効果をパワーアップさせる食べ合わせを紹介します。心配な口臭対策も一緒にお伝えするので、参考にしてみてくださいね。健康だけではない!美容にもいいにんにくのパワーよく「にんにくを食べると元気になる」と言われるように、にんにくには免疫力アップや血流改善、疲労回復などの効果が期待できます。また、美容効果も抜群なんですよ。まず、最も注目すべき成分はにんにくに含まれている「スコルジニン」で、新陳代謝を盛んにしてお肌の美しさを持続する働きがあると言われています。にんにくには細胞の若さを保つビタミンEやビタミンCも豊富なので、肌のエイジングケアにも一役買ってくれそうですね。にんにくのすごさは世界的にも認められていて、アメリカでは重要度の高い食材をリスト化した127種類の野菜の中で、にんにくが最も重要な野菜であると発表されています。私たちも積極的に食べたい食材の一つと言えるでしょう。美肌美人が多い韓国……その秘密はにんにくだった?にんにくが肌にいいことは韓国人の肌を見るとよく分かります。韓国人は男女問わず肌のキレイな人が多いですが、実は韓国はにんにくの消費量が世界一で、毎日と言っていいほどにんにくを口にしているみたいですよ。韓国人の1人当たりの年間にんにく消費量は約6~7kgと言われています。日本人の消費量は約300gなのでその量の膨大さは一目瞭然ですよね。単純計算で、日本人の約20倍に相当します。韓国料理はキムチや焼肉などにんにくを使う料理が多いので、それもにんにく消費に繋がっているかもしれませんね。韓国人の友達は「にんにくは美容に大切」とよく言っていますが、彼女の肌を見ると確かにその通りだと言わざるを得ません。にんにくと豚肉でダイエット!にんにくはそのまま食べても十分美容効果を発揮しますが、何か別の食材と組み合わせることでより美容効果を高めます。ダイエット効果を上げたいなら、豚肉などビタミンB1が豊富な食材と一緒に食べるといいでしょう。にんにくには、強い抗菌・抗カビ作用をもつ「アリシン」という成分が含まれていますが、このアリシンはビタミンB1と結びつくことで、「アリチアミン」という物質になりビタミンB1の働きをさらにパワーアップしてくれるんです。もともとビタミンB1は糖質分解を促進する効果があり、ダイエットに最適と言われていますが、さらにその効果に期待が持てるでしょう。にんにくと豚肉の相性は抜群ですよね。焼肉に行って豚肉を頼んだら、合わせてにんにくも頼みたいところです。じゃがいもと一緒に味わえば、美肌効果アップ&エイジングケアも期待できる美白効果をより感じたいなら、じゃがいもと一緒に食べるのがおすすめです。にんにくに含まれているアリシンとビタミンEは血行促進効果があり、じゃがいもには美容ビタミンとも言われるビタミンCが豊富です。じゃがいものビタミンCはにんにくの血行促進、抗酸化作用をサポートしてくれるので、より理想の美肌に近づけますよ。にんにくを使ったじゃがいも料理は居酒屋でも意外と多く見かけますよね。美肌を目指してオーダーしてみてもいいかもしれません。自宅で料理する場合は、にんにくをよく刻むことがポイントです。血行促進効果のあるアリシンの効能はにんにくの細胞を潰すことでアップするので、細かく刻んで使用しましょう。大豆や卵黄も、にんにくと一緒なら美容効果アップ!エイジングケアに力を入れたいなら、大豆との組み合わせもおすすめです。大豆には細胞を若く健康に保つイソフラボンや大豆サポニンが豊富に含まれていますので、にんにくと一緒に摂ることで健康と美容の両方をケアすることができます。また卵黄もにんにくと一緒に摂ることで冷え改善や、より高い抗酸化作用効果が期待できると言われていますよ。どちらも手に入りやすい食材なので、気軽に試すことができそうですね。大豆や卵黄は料理に使う機会も多いので、その度ににんにくを加えるのも一つの手です。にんにくを毎回使うとなると、皮むきが少々面倒ですが、まとめて処理してオイルやビネガーに漬けておくと結構もつのでおすすめです。にんにくを食べる注意点は?口臭対策ってあるの?こんなにも美容にいいにんにくですが、食べ過ぎは危険です。一度に食べ過ぎると胃の粘膜を傷つけたり貧血を起こしやすくするので、適量を心掛けましょう。生にんにくなら1片、料理で加熱して使う場合には2片ほどが目安です。胃腸が弱い自覚のある人は、より少なく調節してみてください。また、にんにくの欠点はその独特の匂いだと思いますが、数々の効果的な口臭対策があるので安心してくださいね。例えばりんごを1/4ほど食べると脱臭を促進させてくれますし、緑茶を飲むとにんにくの分解を早め、ニオイの解消に効果的です。また、少量のレモン果汁や、牛乳を食前や食中に飲むのもいいですよ。自分で料理する場合は、低温でじっくりと過熱をしましょう。にんにくの臭いがかなり抑えられます。口臭が気になって避けてしまうけど、にんにくが大好きな女性は多いはずです。これまでは週末限定で食べていた人も、口臭対策を実践すれば、翌日も怖くはないはずですよ。私が実践した中では、緑茶が一番手軽で効果的だったように思います。にんにくを食べると美肌になったりダイエットに期待ができたりと嬉しい効果がたくさんです。ぜひとも匂いを恐れず、食べてみてください。参考:健康家族、microdiet.net、Popular Science
2018年03月27日私たちの体にある「毛細血管」は、実は老化と深い関わりがあるんです。健康で、かつ、キレイな肌をキープしたい人は毛細血管を劣化させないことが大切ですよ。そこで今回は、意外と知らない毛細血管の重要性とその役割。そして、毛細血管から若返りを導く方法を紹介します!毛細血管を元気にすることで、体のベースからエイジングケアができるでしょう。毛細血管は、シミそばかす対策に必要不可欠な働きをする毛細血管の働きは、酸素と栄養を体のすみずみまで送り届けることです。毛細血管は全身の血管の99%を占めるので、それがどれほど私たちの体に影響を与えるかは一目瞭然ですね。毛細血管がしっかりと根を張ると、全身に栄養が行き渡るので、内臓機能が活発になります。それはイコール健康な体になるということ。毛細血管がしっかりと機能することが重要ですね。女性に嬉しい効果としては、毛細血管がきちんと役割を果たすことでシミやそばかすを防ぐことにも繋がるんです。それは皮膚に酸素や栄養が運ばれるから。あまり注目したことはないですが、内側からキレイになるために毛細血管を元気に保つことは、美容のためにとっても必要不可欠と言えるでしょう。年とともに劣化する毛細血管……防ぐ方法は?そんな重要な役割を担う毛細血管ですが、実は毛細血管はずっと同じ数を維持しているわけではなく、年とともに少なくなってしまうんです。とあるデータによると、その数は、60代になる頃には20代の頃の約40%も減少してしまうそうですよ。毛細血管が減ることは健康面の心配に加え、シミそばかすの原因にもなり得るので、こちらもまた心配ですね。でも、毛細血管の減少は日ごろから十分な血流を行き届かせることで抑制することはできるんです。年とともに細胞同士の接着力が劣化していくことで、毛細血管が少しずつ破壊されてしまうのですが、常に十分に血流があると細胞の粘着力は逆に強くなって、健康な毛細血管を生み出してくれるそうです。毛細血管の衰えは自分では気づきにくいですが、一つのきっかけとして、最近お酒が弱くなったなと思う人は要注意です。毛細血管の減少が関係しているかもしれません。“飛ばない”スキップが、毛細血管を強くする毛細血管の劣化を防ぐことを日ごろ考えたことがない人がほとんどだと思うので、なんだか難しそうに捉えてしまいますね。しかし、いくつか方法はあるんですよ。しかもどれも簡単なものばかりなんです。まずおすすめしたい一つめの方法は、「その場でスキップ」をすることです。両手と両足を上げて20回、その場でスキップのような動きをするだけで、毛細血管の強化に繋がるそうです。ふくらはぎは第二の心臓といわれているくらい血液の循環には欠かせない部分ですが、そこをある程度刺激してあげることで、足の下のほうから血液を戻す力を高められます。1セット20回として、朝昼晩の計3回行うのがベストです。1セットは15〜20秒くらいでできるので、トータルでも約1分。もしそこまで大胆な動きができない場合、手はそのままでかかとの上げ下げを行うだけでも効果は見込めますよ。これはオフィス内はもちろん、朝の歯磨き中や電車の中でもできるので、手軽ですね。こちらも1回20回、朝昼晩の3セット行ってください。今こそチャンス!みかんを大量買いして血流アップを次におすすめしたいのは、みかんを使った方法です。みかんにはヘスペリジンという成分が含まれているのですが、ヘスペリジンは毛細血管を修復・強化する作用や、血液のめぐりを改善する作用があるんですよ。この恩恵を受けるために、ぜひみかんをお風呂に入れて楽しんでみてください。みかんの皮からヘスペリジンが放出され、末端にまで血液を行き届かせるのを手伝ってくれます。体もポカポカに温まりますよ。これはみかんだけではなく柑橘類全般に言えます。冬至になると「風邪をひかない」との理由でゆず湯に入るのは、そういった効果からなんです。すごく理にかなっていますよね。ヘスペリジンは別名“元気成分”とも言われています。みかんはキレイなオレンジ色のものより、熟す前の青い色のみかんのほうがヘスペリジンが多く含まれているので、お風呂に入れるならそちらを選んでみましょう。今の時期、みかんは箱ごと安く売られているので、まさに狙いどきです。ストックで便利!しょうがとねぎの薬味が体を温める体温が低いと血管の収縮に繋がり、血流を悪くしてしまいます。ということは、細胞の粘着力が弱くなり毛細血管の劣化に繋がっていくということですね。そのためには体温を上げて、血流をよくすることも大切なんですよ。簡単な方法の一つは、薬味を上手に活用することです。しょうがには血行促進をしつつ体を温める効果があり、ねぎの辛み成分アリシンには血行促進作用があります。これらは特に和食全般に合いやすいので、手軽に補給できますね。うどんやそばにしょうがやねぎを足してみたり、冷奴に足してみたりして、上手に取り入れるように工夫してみましょう。料理のアクセントにもなりますよ。ねぎはたっぷり切り刻んで、冷蔵庫や冷凍庫に日ごろからストックをしておくと便利です。冷える生活をしていないかの見直しをまた、生活習慣の見直しも体温を上げるためには必要な要素なんですよ。たばこを吸う人や食事が偏っている人、冷たいものをよく食べる人は自ら体を冷やしてしまっています。少しずつ改善していきましょう。定期的に運動をしたり、ぬるめのお湯で半身浴をすることで体温が上がりやすくなります。これらは体を健康に保つことにも繋がるので、ぜひ時間を見つけて実践するといいでしょう。他にも、薄着や素足を避けて体を温めたり、温かい食べ物を食べるようにすることも大事です。普段は毛細血管にあまり注目をすることは少ないと思いますが、毛細血管が機能すると血流がよくなってシミやしわ改善に働きかけたり、体温が上昇することで冷え性の改善にも繋がります。冷えが改善されると代謝もよくなるので、ダイエット効果も期待できるかもしれませんね。毛細血管の若返りはすべてがいい方向にリンクしていきます。しかも若返り方法は簡単なので、ぜひ行動に移してみてください。参考:NHK、江崎グリコ株式会社
2018年02月23日昨年5月22日、アリアナ・グランデがイギリス・マンチェスターで行ったコンサートで爆破テロがあり、多数の死傷者が出た。心を痛めたアリアナは慈善コンサートを開き、チケットの収益を寄付するなどして被害者やその家族をサポート。21日(現地時間)にロンドンで開催したブリット・アワードでも追悼ライブを行う予定でいたが、土壇場でのキャンセルが発表された。ブリット・アワード当日、責任者が「BBC」に「アリアナが今夜の追悼ライブを行う予定だったのは確かです。しかし残念ながらドクターストップにより、ロンドンまで来ることができませんでした。体調がよくないようです。詳しくは言えませんが今夜、(アリアナのステージの代わりに)ほかのイベントがあります」と発表したという。その夜、ブリット・アワードでアリアナから大役を引き継いだのはリアム・ギャラガーだった。リアムは昨年6月にアリアナ主催の慈善コンサート「One Love Manchester」に出演したアーティストの1人でもある。オアシスのヒット曲「Live Forever」を熱唱し、テロの犠牲者たちを悼んだ。「People」誌によれば、観客の1人が「リアムは観客を総立ちにさせました。みんなで歌ったんです。イギリス人なら誰でも知っていて、愛されている曲ですからね。すごく感動的でした」と語ったという。(Hiromi Kaku)
2018年02月22日足が長くて、体もほっそり……。韓国人女性はキレイな人が多いですよね。実は韓国は“見た目社会”で、日本以上に中身より外見を気にするんだとか。しかもそれは恋愛においても仕事においても同様だと聞きました。そのため、韓国人女性は美への意識も相当高いそうですよ。そこで今回は、そんな韓国人女性が食生活や日常で気を付けていることをピックアップしてみます。マネしてみると、あなたもより美しくなれちゃうかもしれません。3リットルも珍しくない!韓国人は美のためにとにかく水を飲む韓国人女性はとにかく水を飲むことを大切にしているようです。韓国人女性にとって水はインナーケアに必要不可欠。1日2リットルを目安にとにかく意識して摂取しています。それによってお通じがよくなったり肌の調子がよくなったりするそうですよ。韓国人モデルや女優さんたちの間でも水を飲むことは当たり前のようです。中には3リットルを飲んでいるモデルもいるそう。食前に飲むと食欲を抑える効果もあると、話題になっています。実際のところ、水を飲むことによるダイエット効果は立証済みです。ある調査では食前にコップ2杯の水を飲んだグループと飲んでないグループを比べたとき、食前にコップ2杯の水を飲んだグループのほうが、3カ月で30%の体重減ができることが分かっています。それは、体内の水の量を増やすことで新陳代謝が上がり、老廃物が排出されやすくなるからだそうです。そう考えると韓国人女性が水を飲むことでキレイを保とうとしているのも納得ですね。ランチに持参!毎日食べるキムチの効果が凄い韓国人女性はとにかくキムチが大好きで、いつでもどこでもキムチは欠かさない様子。友人の同僚の韓国人女性は、毎日お弁当にもキムチを持参し、ランチを楽しんでいるそうですよ。でも、これって珍しい光景ではないようです。実はこのキムチも美をつくるための強い味方。キムチには整腸作用のある植物性乳酸菌が多く含まれていますが、この植物性乳酸菌はキムチに使われることの多い白菜やニラなどの野菜を餌にしているので、生きたまま腸に届きやすいんです。お通じ改善に、とっても効果があるんですよ。また、唐辛子に含まれるカプサイシンには、脂肪燃焼効果と代謝を良くしてくれる効果があるのでダイエット効果も期待できます。さらには美白効果も望めるのだとか。カプサイシンはキムチだけではなく、多くの韓国料理に含まれているので、韓国料理を食べるだけでキレイになれるのかもしれません。食べるだけでダイエットに?韓国料理に秘密ありサムギョプサルやダッカルビなど、韓国料理は一見ヘビーに見えるものも多いです。油がたっぷりで太りそうな気もしてしまいますよね。ですが韓国料理に使われている油は、ほとんどの場合がゴマ油です。ゴマ油は血中の悪玉コレステロールを溶解し排出するリノール酸と、善玉コレステロールを減らさずに悪玉コレステロールを減らすオレイン酸が豊富で健康にもばっちり。エイジングケアにも最適です。またゴマ油には100g中約20gのタンパク質が含まれていて、その量は肉や魚並みなんです。ダイエット中に不足しがちなタンパク質を補うことができますね。それになによりエイジングケア成分「ゴマリグナン」が豊富で、コレステロールを減少に導くだけではなく、脂質代謝を促進させてくれます。女性にとっては嬉しい効果ばかりですね。他にも韓国料理で使われることの多いニンニクはアリシンという成分が豊富に含まれていて、疲労回復や生活習慣病予防に役立ちます。またニンニクに含まれる「スコルジニン」には、新陳代謝を盛んにして肌の美しさを持続する効果も。ニンニク自体にもビタミンEやビタミンCが豊富に含まれているので、細胞を若々しく保ってくれるでしょう。「伝統茶」も美を支える秘密の一つ料理だけではなく、お茶にこだわっている韓国人女性も多いようです。韓国では漢方を原料にした「伝統茶」と呼ばれるお茶が多く、美容に効果的として話題を集めているんだとか。中でも一番良く飲まれているのは、日本でも見かけることの多い「トウモロコシ茶」。トウモロコシ茶は体の余分な水分を排出させ、血行を良くしてくれる作用があるようです。冷え症の人にも人気があります。他にもユリ科の植物を原料としているものが評判がよく、「トングレ茶」は利尿作用がありむくみにも効果的だそうです。食欲も抑えてくれるそうですので、お腹が空いてドカ食いに走りそうな日には、食事の前に1杯飲んでおきたいですね。トングレ茶は更年期障害の影響を抑えてくれる働きもあるのだとか。これらのお茶は韓国まで行かなくとも、コリアンショップやインターネットで簡単に手に入りますよ。マッコリを飲んで、美肌へ導く韓国人女性はお酒といったらマッコリを選ぶのが定番です。最近では日本の居酒屋でも置いてあるところが多いので、マッコリから始まりマッコリで終わる人も珍しくないくらいです。韓国人女性がなぜそこまでマッコリを飲むのかというと、もちろん自国のものであるからという点もあるのですが、それ以上に美容効果が高いからです。まずマッコリに含まれる乳酸、クエン酸、りんご酸、酒石酸はシミやソバカスを防ぐ働きがあり、タンパク質やビタミンB複合体は肌のつやハリ、美白を導く効果があります。また、マッコリにも食物繊維と乳酸菌が含まれているので、便秘の改善にも繋がるんですよ。マッコリなら多少は飲み過ぎてもむくみにくいという声も多く聞かれます。これからは居酒屋でカクテルなどの甘いものを飲むのなら、マッコリをチョイスしてみてもいいかもしれません。とにかく美意識を高く持つことがなにより大切最後に、韓国人女性をマネしたいことの一つとして、美意識の高さが挙げられます。韓国人女性はとにかく美意識が高く、ちょっとでもいいといわれたものは試すし、メイクの研究もかなりしている様子。女子が集まれば、美に関する意見交換で盛り上がるんだとか。少し無理してでもサイズの小さい服を買ったり、食べ過ぎないようにしたり、太らないようにかなり気を付けているようです。ここまでくると、ちょっとした気のゆるみもあまりないのかもしれませんね。私の周りの韓国人女性も本当に全員が全員、キレイな人ばかりでびっくりします。ですが、それは生まれ持ったキレイさというよりは、日々の努力によって得たものなんですね。両親から呪文のようにキレイになることを常にいわれている人も多いようですよ。最近美意識が低いなと感じている人は、そんな彼女たちの生活や意識を少しマネしてみるといいかもしれませんね。参考:うるのん、キムチギャラリー、山田製油、わかさ生活、健康家族、KONEST、韓CAFÉ、ウリ商事株式会社
2018年02月03日■初期の風邪にはタイムの「アンフュージョン」寒い冬は体内温度が下がりやすく、免疫力も低下しているため、ウイルス感染しやすい体になっています。喉がイガイガしてきたり、熱っぽくなってきたりと、風邪の初期症状に悩まされることもありますよね。早めに薬で対処するのも良いですが、できれば薬に頼らず回復させたいと思っている方も多いのでは?こんなときフランス女性は、何をどのように取り入れているのでしょうか。私の友人に聞くと、まずタイム(ハーブ)のアンフュージョンを飲むそう。アンフュージョン(infusions)とは、植物の葉や花などからできているお茶のことで、いわゆるハーブティです。タイムには強力な殺菌効果と抗ウイルス作用があるので、風邪に効果的。さらにミントがブレンドされているものを飲めば、メントール効果で呼吸もラクになるとのことでした。ハーブの味が苦手なら、うがい薬として使用するのがおすすめです。■白ネギを風邪予防・対策にネギに含まれている「アリシン」には、殺菌・抗菌作用があるため、風邪の予防・対策が期待できます。さらに疲労回復・血行促進効果もあることから、食べる薬のような存在。中でも白い部分が多い、白ネギには「硫化アリル」が豊富に含まれていて、風邪により有効なのだそう。先日、フランスの友人に「日本では風邪気味で調子が悪いときは、ネギや生姜を摂ると良いとされているのだけど、フランスではどう?」と問いかけると、「ネギには利尿作用があるから、体内の毒素を排除するという部分でも、風邪に有効だと思うわ。特に意識して食べるものはないけれど、食欲がなくても口にしやすいという点では、スープを飲むことが多いかしら」とのことでした。風邪の予防や対策には効果的で美味しくいただけるものを。彼女に教えてもらったフランス流の白ネギ料理レシピを2つ、ご紹介しましょう。白ネギとじゃがいものスープ【材料】(4~5人分)白ネギ 2本じゃがいも 1個玉ねぎ 1個コンソメ 2個水 750mlオリーブオイル 大さじ1塩・こしょう 適量【作り方】1. 鍋にオリーブオイルを熱し、薄切りにした玉ねぎを炒めます。2. 薄切りにした白ネギとじゃがいもを加えて、さらに3~4分ほど炒めます。3. 水とコンソメを加えて、じゃがいもがやわらかくなるまで火にかけます。4. 火からおろして冷めたらミキサーにかけます。5. 再び鍋に戻して火にかけ、塩・こしょうで味を整えたら完成です。白ネギのヴィネグレット【材料】2人分白ネギ 1本(白い部分)塩 適量*ヴィネグレットソースオリーブオイル 大さじ2ワインビネガー 大さじ1(レモン汁でも可)マスタード 小さじ1【作り方】1. 白ネギは5cm幅に切り、沸騰したお湯に塩と一緒に入れて、柔らかくなるまで茹でます。2. ボウルにヴィネグレットソースの材料を入れて、よく混ぜ合わせます。3. 冷ました白ネギをお皿に並べて、ヴィネグレットソースをかけ、ブラックペッパーとバジルで仕上げます。冷蔵庫でしっかり味を馴染ませてからいただいても◎。ネギの茹で汁は美味しいので、捨てずにスープや味噌汁に用いるのがおすすめです。■ハーブと野菜を効果的・積極的に取り入れようハーブや野菜で風邪を予防・対策するメリットは、いつでも気軽にできるということだけではなく、風邪以外の症状にも効果を発揮する点ではないでしょうか。気になる症状をチェックしつつ、今の自分に必要な食材は何かという部分に注目しながら、上手に取り入れたいですね。
2018年01月19日