※ 本記事内で述べられているのは個人の感想であり、ローズヒップの効果・効能を保証するものではありません。■ローズヒップティーは“まずい”飲み物だと思ってた先月は「ジンジャーティー」に凝っていることを報告しましたが、今月はもうひとつ、好きな飲み物が増えた報告です。それは「ローズヒップティー」。私は知らなかったのですが、美容アイテムに目がない方々のあいだでは、“美容ティー”としてポピュラーな飲み物のようですね! 私も20代の頃に飲んだことはあったんですが、その時に酸味が強すぎて嫌いになって以来、「まずい」と思い込んで飲んだことがなかったんです。それが最近、ローズヒップティーを人から頂いたので、「スッパイだろうな~」と思いながらも飲んでみたら、意外にも微かに甘みがある……! 今から考えると、昔飲んだのはクエン酸が豊富に含まれているハイビスカスとブレンドされたローズヒップティーだったのかもしれませんね。■ローズヒップティーの期待できる効能&美容効果そこで自分でも買ってみる気になってネットで検索したら、ローズヒップティーにはいろいろな美容効果を期待できることが判明!ビタミンC含有量が高い!ビタミンCがあるのは何となく知っていたけれど、ローズヒップには「ビタミンCの爆弾」と言われるほど豊富に含まれているらしいの。つまり、これから紫外線が強くなる季節にピッタリな飲み物ということですよね。それにローズヒップのビタミンCは熱に強いので、お茶にしても壊れないらしいですよ。美容によいとされる成分が豊富その他にもコラーゲンや鉄分やビタミンA、E、βカロテン、カルシウム、リコピンが豊富に含まれているし、赤ちゃんの柔らかい肌を保つのに役立つαリノレン酸も含まれているとのこと。それらの栄養素によって肌の新陳代謝の促進、美肌・美白効果、ホルモンバランスを整える、老化防止、生理痛の緩和、毛穴が小さくなったり黒ずみが解消されるといった効果まで期待できるらしいの。まさに女性にとってはありがたーいお茶ですよね!■ローズヒップティーの美味しい飲み方さて、ネットで私が購入してみたのは「プロヴァンスガーデン」というところの、ファインカットと呼ばれているローズヒップの実が細かくカットされているもの。これをカップに大さじ一杯ぐらい入れて蓋をして、待つこと3分。蓋を取ると、実がカップの底に沈んでいて、お湯は紅茶色に変わっているの。モチモチ&ネットリ……、ローズヒップの実が美味しい!ティーも良いけれど、私はこの実のほうが好きになってしまいました! なんて言うか、モチモチとネットリ感とした感触で甘みがあって美味しいんです!実際、実を食べることのほうが大事。なにしろ、実のほうに先ほどの美肌効果や栄養成分が詰まっているのですからね。だからティーパックになっているものよりも、実も食べられる状態で売っているものを買ったほうがお得ということです。美白効果を狙えそう!?このローズヒップティーを朝晩の2回ずつ飲み(食べ)始めてまだ10日間くらいですが、確実に肌が白くなっている気がします。今年の夏は、これで紫外線対策&美白効果を狙おうかと思っています。気になる方は、ぜひ、試してみて!※ 本記事内で述べられているのは個人の感想であり、ローズヒップの効果・効能を保証するものではありません。
2022年02月16日ヒップホップグループ・KICK THE CAN CREWが3月30日に発売するニューアルバム『THE CAN』の詳細が10日、発表された。1997年にKREVA、LITTLE、MCUの3MCで結成されたKICK THE CAN CREWが、前作『KICK!』(17年8月30日発売)以来4年7カ月ぶり、5作目のオリジナルアルバムを発売する。同作にはこの季節にぴったりなバラードナンバー「Boots」、“キックらしさ”も残しつつ、スケール感満載に仕上げられた最新型トラックと3人の巧みなラップが冴えわたる「THE CAN(KICK THE CAN)」といった最新曲10曲と、2018年に発表した「住所feat. 岡村靖幸(Extended Ver.)」を含む全11曲を収録。あわせて、ステンスキが手掛けたアルバムジャケットも公開された。デジパック仕様の完全生産限定盤A(CD+Blu-ray)、完全生産限定盤B(CD+DVD)、プラケース仕様の通常盤(CD)の全3種が発売され、完全生産限定盤A/Bには「Boots」、「住所 feat.岡村靖幸」ミュージックビデオが収録されたBlu-ray/DVDとステッカーが付属する。さらに、本作CDを対象チェーン・店舗で2月21日までに予約・購入すると、今作のアートワークを使用した特製デカ缶バッチがプレゼントされる。現在、発売に先駆けて新曲「Boots」が配信されており、「千%」も担当した田辺秀伸氏が担当したミュージックビデオもYouTubeで公開されている。■CD01. THE CAN (KICK THE CAN)02. YEAH! アガってこうぜ03 .We don’t Get Down04. 準備05. トライは無料06. カンヅメ07. Playground08. 今こそ寄ってこい feat. RYO the SKYWALKER & NG HEAD09. Boots10. 玄関11. 住所 feat. 岡村靖幸 (Extended Ver.)■完全生産限定盤A付属Blu-ray/B付属DVD1.Boots (Music Video)2.住所 feat. 岡村靖幸 (Music Video)3.Boots (Making)
2022年02月10日「ヒップリフト」の基本的なフォームまずは「ヒップリフトの基本的なフォーム」を改めて確認しておきましょう。「ヒップリフト」の基本的なフォーム出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、腰幅程度に足幅を広げてつま先は正面に向けます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えておきます(写真上)。息を吐きながら、膝からお腹を結ぶラインが一直線となるまでお尻を持ち上げていき(写真下赤線)、お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します。息を吸いながら、お尻を床に触れる手前まで下ろしていきます。ヒップリフトは、股関節(太ももの付け根)を伸ばす動作を繰り返すことで、お尻の筋肉である「大殿筋」に効かせることができます。10~15回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行うとよいでしょう。ヒップリフトで高いヒップアップ効果を得るためにチェックすべき5つのポイントヒップリフトは、お尻の大きな筋肉である大殿筋を刺激するエクササイズなので、ヒップアップに有効なエクササイズと言えます。しかし、「ヒップリフトをしても、いまいちヒップアップ効果を感じない…」という場合は、これから挙げる5つのポイントのうちのいずれかが抜け落ちていることが考えられます。また、これらはヒップリフトで更に高いヒップアップ効果を得るためにもチェックすべきポイントでもあります。それではヒップリフトでヒップアップ効果を得るためのチェックすべき5つのポイントをお伝えしていきましょう。ポイント1:「かかととお尻の間隔」が広すぎていないか?「ヒップリフトをすると、お尻よりも太もも裏側に効いてしまう」という場合、かかととお尻の間隔が広すぎることが考えられます。大殿筋に優先的に効かせるためには、膝をできるだけ深く曲げた状態で股関節を伸ばす動作を繰り返すようにします。そのためには、かかとをできるだけお尻に近づけておきます。膝の真下にかかとが位置するようにすると大殿筋に効かせやすくなります。出典:byBirth出典:byBirthポイント2:「膝からお腹までを結ぶライン」が一直線となるまでお尻を上げているか?大殿筋に効かせるには、股関節を伸ばす必要があります。ヒップリフトにおける「股関節を伸ばす動作」とは具体的には、膝からお腹までを結ぶラインが一直線となるまで動かすことを言います。ヒップリフトをしていてもお尻の筋肉に効かない場合、膝からお腹までを結ぶラインが一直線となっていないことが考えられます。膝とお腹を結ぶラインまでお尻が上がっていなかったり、逆に下の写真のようにこのラインよりも高くお尻を持ち上げてしまっていたりしていませんか?出典:byBirthポイント3:「お尻の筋肉」が十分に収縮していることが感じられているか?膝からお腹までを結ぶラインが一直線となるまでお尻を上げたとしても、筋肉に刺激を与えるには不十分と言えます。大殿筋に十分な刺激を与えるためには、お尻の筋肉がしっかり収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止するようにしましょう。ポイント4:「肩甲骨」が床から離れていないか?「ヒップリフトをするとお尻の筋肉ではなく腰の筋肉に効いてしまう」という場合、股関節ではなく腰を反らす動作でヒップリフトを行っている可能性が考えられます。そうすると、ヒップアップ効果が得られないばかりか、腰を痛めてしまう可能性があります。ヒップリフトをすると腰に効いてしまう場合、肩甲骨が床から離れてしまっていることが考えられます。そこで、肩甲骨が床から離れないように気をつけながらヒップリフトを行うようにしてみましょう。肩甲骨を床から離さないようにすることで、膝からお腹までを結ぶラインが一直線となるまでお尻を上げることができ、大殿筋に効かせることができるようになります(写真下参照)。出典:byBirthポイント5:「下ろす動作」の際、お尻の筋肉の緊張が抜けていないか?ヒップリフトによるヒップアップ効果をさらに高めるには、下ろす動作も重要です。お尻を下ろしていく際、お尻の筋肉の緊張が抜けていませんか?そうすると、お尻の筋肉への刺激が半減してしまいます。大殿筋に刺激を与えるには、上げる動作よりもむしろ下ろす動作が重要で、重力に逆らうつもりでゆっくりとお尻を下ろしていくようにします。そうすることで筋肉が伸ばされながら収縮することになるからです。膝からお腹までを結ぶラインが一直線となるまでお尻を上げて、お尻の筋肉がしっかり収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止したら、ゆっくりとお尻を下ろしていくようにし、床に下ろし切らないようにしましょう。「理想とするヒップ」を目指して早速試してみましょう!出典:byBirth今回は、ヒップリフトで高いヒップアップ効果を得るためにチェックすべき5つのポイントをお伝えしました。この5つのポイントを踏まえた上で、改めてヒップリフトを行ってみましょう。そうすると大殿筋への効果が十分に感じられるようになり、更に高いヒップアップ効果が期待できるようになります!「理想とするヒップ」を目指して、早速トライしてみてください!
2022年02月04日札幌発のオルタナバンド、CVLTE(カルト)は海外のポスト・ハードコア、ヒップホップ、トラップ・ミュージック、R&Bなど多彩なジャンルに影響を受けた音楽性により、新世代のロックを掲げた前途洋々たるニューフェイスである。先日発表された、Spotifyが2022年に躍進を期待するネクストブレイクアーティスト「RADAR: Early Noise 2022」にも選出されるなど注目を集めはじめている。そんな彼らが『CVLTE pre.“RITUAL vol.1”』と題した初のワンマン公演をSHIBUYA WWWで開催した。チケットはソールド・アウト。なお本公演は全編撮影OK / 投稿OKとなっており、左手はスマホで録画、右手は音楽に合わせてノリまくるデジタルネイティブな若い客層が目に付いた。海外のライブでは一般的な光景だが、ここ日本ではまだ珍しいケースだろう。衣服を着るように、グローバルな感覚を当たり前のように身につけたCVLTEはパフォーマンス面でも“SNS映え”する演出を施していた。SEが流れると、ステージ背面のスクリーンに炎が浮かび上がり、まずはHAL(Dr)が激しいドラミングを披露。そこにaviel kaei(Vo)、Takuya(G)、Fuji(B)が姿を見せ、「bloodbath.」で本編は始まった。ショウ・アップされた幕開けに驚きながら、曲が始まればバンドが放つダーク・ファンタジーな世界にグイグイ引き込まれていく。次の「robbers.」に入ると、オートチューンをかけたボーカルは抑揚豊かなメロディを突きつけ、首を縦に振る観客をあちこちで見かけた。また、スクリーンには幾何学模様のカラフルな映像が流れ、聴覚と視覚の両方に訴える空間作りも実に凝っている。ビジュアルと連動した演奏も彼らの音楽を語る上で不可分の要素なのだ。aviel kaei(Vo)HAL(Dr)そして、鮮烈なインパクトを与えたMVを流す中で「heartbreak.」をプレイ。サビ・パートで観客を上下に手を振り、楽曲に感情移入していた。R&B調の大人びた歌メロで聴かせる「paradise.」を経て、次は「lullaby.」へ。ムーディーな曲調から一気にロック・モードにシフトすると、フロアでジャンプする人たちも増えていった。会場をしっかり温めた後は、昨年12月13日に配信リリースした5曲入り最新EP『HEDONIST』収録曲を披露する。浮遊感に富む歌メロがクセになる「amen.」を皮切りに、「eat acid,see god.」では福岡発の次世代ラウド系バンド、PaleduskのKaito(Vo)がゲスト参加。ヘビーかつキャッチーな曲調で焚きつけると、その流れでKaitoをフィーチャーした「ritual.」、「save you.」と繋げ、漆黒のカーニバルで会場を沸騰させていた。Kaito(Paledusk)同期でアコギを入れた「falling apart.」、エレクトロコアの圧倒的な高揚感を叩きつける「happy.」を挟み、再び最新EPの残り3曲を立て続けにプレイ。胸をすく爽快なメロディが心地いい「hedonist.」はライブでも抜群に映え、踊り出したくなるパーティ感を演出。メロウなダイナミズムに酔う「dancing in the rain.」を挟み、「kuromi.」では第二弾ゲストとして4s4kiが登場。aviel kaeiと仲睦まじく肩を組んで共に歌い上げる場面もあり、アッパーな熱気を解き放っていた。4s4ki×aviel kaei「すごく感動してる、自分たちの音楽がこんなに届くなんて。本当にありがとう!」とaviel kaeiは満杯のフロアに感謝の言葉を述べ、グランジ/オルタナ調の土臭いギターを合図に「hennessy state of mind.」が始まり、いよいよショウは佳境に突入。続いて哀切なメロディに彩られたバラード調の「memories.」、アクティブなロック・チューン「needed you.」、スタジアム / アリーナ級のスケール感を誇る「wasted times.」と、幅広い曲調で観客を揺らし続け、本編は終了。Takuya(G)Fuji(B)「自分が作る曲に絶対の自信はあるけど、人に曲を愛してもらえるかはわからなくて怯えていたけど・・・この景色、耐えれん」とaviel kaeiは今日の盛り上がりに言葉を詰まらせていた。さらに「新しい家族を迎えていいですか?」と語ると、正式メンバーにHALを迎えることを発表し、場内には大きな拍手が鳴り響いていた。そして、アンコール一発目にしてラストは新曲「run.」を投下。ラップとメロディを自在に行き来するCVLTEらしい曲調で、日本語で熱く訴えるパートも印象的であった。その上、曲が終わる頃にはメンバー全員がステージ袖に消えてしまい、スクリーンにバンドロゴが浮かび上がってライブの終止符を打つ。まるで一遍の映画を観終えたようなエンディングにも胸を突かれる思いであった。aviel kaei(Vo)HAL(Dr)約80分に及ぶ初のワンマンを通して、自分たちの世界観を余すところなく魅せつけたCVLTE。ビジュアル、サウンドに対する飽くなきこだわりと、豊かな曲調を巧みにコントールし、圧倒的なメロディ・ラインで聴く者をねじ伏せる彼ら。その高濃度のエモーションはジャンルの垣根を超えて、不特定多数の音楽リスナーに刺さるポテンシャルを秘めている。そして、本公演の模様がCVLTEのYouTubeチャンネルにて1月31日21時から期間限定で公開されることが発表された。チケット即日完売のCVLTE初のワンマンライブを是非この機会に目に焼き付けてほしい。2022年は間違いなく、CVLTEが大きく飛躍する年になるだろう。Text:荒金良介 / Photo:Yuto Fukada<公演情報>CVLTE pre.“RITUAL vol.1”supported by The Orchard Japan1月15日(土) 東京・SHIBUYA WWWセットリスト01. bloodbath.02. robbers.03. heartbreak.04. paradise.05. lullaby.06. amen.07. eat acid, see god.08. ritual.09. save you.10. falling apart.11. happy.12. hedonist.13. dancing in the rain.14. kuromi.15. hennesy state of mind.16. memories.17. needed you.18. wasted times.EN. run.セットリスト プレイリスト:<リリース情報>CVLTE EP『HEDONIST』Now On SaleCVLTE『HEDONIST』ジャケット配信リンク:<ライブ情報>Zephyren Presents『A.V.E.S.T project vol.16』3月5日(土) OPEN 11:30 / START 12:30会場:Spotify O-EAST / Spotify O-WEST / duo MUSIC EXCHANGE / club asia全4会場いずれかチケット料金:オールスタンディング6,500円※ドリンク代別途必要プロフィール北海道札幌を中心に活動する新世代オルタナバンド“CVLTE”(カルト)。2018 年に本格的に活動を開始。Vo.aviel kaei.が作り出す独自の世界観と、HIP-HOPアーティストや気鋭の海外アーティストをフィーチャリングに迎えるなど、ジャンルに囚われない楽曲をデスクトップから世界に布教するニューアイコン。1st Album「praystation 2」はApple Musicの新人プッシュ枠“UP NEXT JAPAN”に選出されるほか、7か国でSpotify New Music Fridayにプレイリストインされるなど、国内外問わず注目を集めはじめている。関連リンクHP:::::
2022年01月20日昨年6月、2021年秋のランウェイショーで発表されたマーク ジェイコブスのロゴプリントは、2022年春シーズンも特別なTHE MONOGRAM COLLECTIONとして継続します。本キャンペーンでは音楽界で最も大胆なアーティストの一人として知られるリル・ウージー・ヴァートがメインモデルを務め、アラスター・マッキムがスタイリングを、そしてマリオ・ソレンティが撮影を手掛けています。多彩なテイストとアンドロジナスなファッションで知られるヒップホップの天才が、モデルのジョージア・パーマー、アイリス・ロウとともにマーク ジェイコブスの新たなロゴプリントを身にまといます。THE MONOGRAM OVERSIZED HOODIE 6万2,700円THE MONOGRAM OVERSIZED SWEATPANTS 5万9,400円THE MONOGRAM TUBE SKIRT 5万1,700円THE MONOGRAM BALACLAVA 2万4,200円THE MONOGRAM BIG T-SHIRT 3万800円THE MONOGRAM OVERSIZED SWEATPANTS 5万9,400円THE MONOGRAM TUBE SKIRT 5万1,700円THE MONOGRAM BALACLAVA 2万4,200円今回のコレクションでは、マーク ジェイコブスのDNAの核となる価値観と美学を表現しています。MARC JACOBSの文字をチェーン状にあしらったエフォートレスでクールなストリートウエアは、ジェンダーレスの表現と個性の尊重を探求します。コレクションのアイテム展開は、ヘビーコットンを使用したオーバーサイズパーカ、Tシャツ、スウェットパンツやフリースジャケット、ウールニットジャンパー、チューブスカート、バラクラバ。カラーバリエーションはブラック&ホワイト、ピンク&グレージュの2色です。リュクスなキャンバスジャカードジャケットとパンツのセットアップに、バケットハットやトートバッグも登場いたします。THE MONOGRAM PAINTERS JACKET 5万1,700円THE MONOGRAM PAINTERS PANT 4万4,000円THE MONOGRAM BUCKET HAT 2万8,600円 ※1月中旬予定THE MONOGRAM MINI TOTE BAG 4万7,300円■発売日2022年1月15日(土)■展開店舗情報MARC JACOBS OMOTESANDO THE MONOGRAM POP-UP SHOP〒150-0001 東京都渋谷区神宮前 4-30-4 表参道430ビル期間:1月15日(土)~ 2月6日(日)MARC JACOBS パルコ渋谷店、伊勢丹新宿店、阪急うめだ本店、OPA心斎橋店はじめ全国のストアおよびmarcjacobs.jp問合せ先マーク ジェイコブス カスタマーセンターTEL:03-4335-1711URL: 企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2022年01月09日auスマートパスプレミアムは、男性4人組ヒップホップグループ・ケツメイシのデビュー20周年を記念して、お笑いコンビ・アンタッチャブルの柴田英嗣らケツメイシを愛してやまない“ケツメバカ”な著名人が選ぶプレイリストを20日、公開した。ケツメイシは2001年4月に「ファミリア」でメジャーデビューし、「さくら」(05年)でシングルチャート1位を獲得、同曲を収録したアルバム『ケツノポリス4』が大ヒットした。同企画には、アンタッチャブル柴田、お笑いコンビ・ゾフィー、ダイノジ、安田美沙子の“ケツメバカ”な著名人4組が参加し、特に思い入れの強い楽曲を紹介している。柴田は「ライフ イズ ビューティフル」「友よ ~ この先もずっと…」など6曲をピックアップし、「今回はカラオケで友達とよく歌った曲をリストアップさせて頂きました。ケツメイシさんとはもう15年近くのお付き合いになるのですが、未だに友達なんかとカラオケに行く際は、みんなでケツメイシさんの曲を歌わせて貰ってます」とコメント。ゾフィー・上田航平は「ドライブ」「さくら」含む7曲を選曲し、「このリストは親友ザポンとの思い出の曲です。ザポンとは中学で席が前後になってから仲良くなっていつも一緒に遊んだり漫才をしたりしてました」を思い出のエピソードを披露。また、相方・サイトウナオキも「特に思い出深い曲は、『トモダチ』です。都会に揉まれてホームシックになってるときにこの曲を聴いて、より故郷にいる友達が恋しくなりました」と話し、そのほか6曲を選んだ。ダイノジの大谷ノブ彦は「手紙~未来~」を挙げ、「僕とケツメイシとの出会いの曲でした。まだ成功も失敗もわからない、野心と夢に突き動かされてたありがちな若者の自分にとって聴いた瞬間震えて涙がとまらなくなったのはこの曲だけです」と若かりし頃を回顧。一方の相方・大地洋輔は、「『はじまりの合図』これは芸人の為の曲だなってのはたくさんあるケツメイシさんですが、この曲がまさにそれだなって思ってます。リリックを芸人の気持ちになって聴くと如実に分かると思います!」と熱弁した。そして、安田は「幸せをありがとう」「涙」「ライフ イズ ビューティフル」など6曲をチョイス。中でも「一番好きなのが『ライフ イズ ビューティフル』」だといい、「何に悩んでるか分からなかった時期に、ライブで聴いて嗚咽が出るほど号泣。この曲を聴いて、悩んでいる自分を認めてあげられて、今でも幸せに気付かせてくれます」と明かした。
2021年12月20日「ヒップアップのカギ」となるお尻の筋肉は?「ヒップアップエクササイズ効果が感じられない…」というお悩みを解決に導く方法をお伝えする前に、「ヒップアップのカギ」となるお尻の筋肉について触れておきましょう。お尻の筋肉には主に「大殿筋」「中殿筋」そして「小殿筋」がありますが、この中でヒップアップに大きく関与する筋肉は大殿筋となります。大殿筋は、その名の通りお尻の中で最も大きな筋肉で、お尻を広く覆っています。仙骨や腸骨といった骨盤の後面から大腿骨に停止している筋肉で、股関節を伸ばしたり外旋(外側へ回旋)させたりする他、大腿骨が固定されると骨盤を後傾させるという働きもあります。大殿筋の主なエクササイズとして、「スクワット」「ヒップリフト」「バックキック」「ヒップエクステンション」などが挙げられ、これらを行うことでヒップアップ効果が期待できます。出典:byBirth「ヒップアップエクササイズをしても効果が感じられない」という場合の3つの解決策それでは、「ヒップアップに有効なエクササイズを行っているのに効果が感じられない…」という方へ、3つの解決策を伝授しましょう。解決策1:「股関節伸展動作を高めるストレッチ」を行うヒップリフトやバックキックといったエクササイズを行っていて、「お尻ではなく腰に効いてしまっている」という場合、股関節を伸ばす動作ではなく、腰を反らす動作で行ってしまっていることが考えられます。股関節ではなく腰の動きで行ってしまう理由としては、股関節伸展動作が制限されていることが挙げられます。先程お伝えした通り、大殿筋には「股関節を伸ばす」という働きがあるので、大殿筋に効かせるには股関節を伸展させる必要があります。しかし、何らかの原因で股関節伸展動作が制限されてしまうと、腰を反らす動作で代償してしまうのです。出典:byBirthそこで「股関節伸展動作を高めるためのストレッチ」を行うようにします。股関節伸展動作を高めるには、2つのストレッチを行っていきます。1つは股関節伸展動作を制限している「股関節屈筋群への静的ストレッチ」で、もう一つが「股関節伸展方向への動きを高める動的ストレッチ」です。(1)股関節屈筋群への静的ストレッチ出典:byBirth両脚を前後に大きく開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばすようにします。両手は立てた前脚の膝の上に乗せて、重心を上体の真下に下ろし、骨盤を後傾させることで後ろ脚の太もも付け根前面にある股関節屈筋群がストレッチされます。左右それぞれ、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。骨盤を後傾させるには、目線をお腹に向けることがコツです。ストレッチ中は、骨盤が正面を向くように心がけましょう。(2)股関節伸展方向への動きを高める動的ストレッチ出典:byBirth両肘を床についた四つん這いの体勢で、片脚の股関節を曲げてから、膝が股関節(太もも付け根)よりも上に位置するまで股関節を伸ばす動作を左右それぞれ10回行います。可動域を高めるコツは、股関節を伸ばす動作を少しずつ大きくしていくように心がけることです。ストレッチ中は、骨盤が動かないように注意しましょう。解決策2:お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで一時停止する「腰には効いていないけれど、お尻にも効いていない」という場合、股関節伸展動作が不十分であることが考えられます。膝が股関節よりも後方、もしくは上方に位置するまで動かしていますか?股関節伸展動作が不十分だと大殿筋が収縮されないので、お尻への効果が感じられずヒップアップ効果は得られません。大殿筋が収縮していることが感じられるところまで動かしていき、収縮していることが感じられるところで1秒程度静止するようにしてみましょう。そうすると大殿筋への効果が十分に感じられるようになります!解決策3:骨盤を後傾させて動かないようにする「股関節を伸ばしているけれどお尻に効いていない…」という方、もしかしたら骨盤が動いていませんか?いくら股関節を伸ばす動作を心がけても、骨盤が動いてしまうと大殿筋への刺激が伝わらなくなってしまいます。大殿筋にしっかり刺激を与えるためには、エクササイズ中は骨盤を動かさないようにします。骨盤を動かさないようにするには、骨盤を後傾させるようにします。そうすると、股関節を伸ばしても骨盤が動きにくくなります。そうは言っても、「骨盤を後傾させるにはどうしたらよいかわからない」という方もいらっしゃるかもしれません。そこで、「骨盤後傾動作を高める動的ストレッチ」をご紹介しておきましょう。出典:byBirth四つん這いの体勢になり、腰を軽く反らせてから丸めていく動作を10回行います。動作はゆっくりと、腰を丸めていく動作を少しずつ大きくしていくようにします。このストレッチを行った後、腰を少し丸めるようにしてエクササイズを行ってみましょう。そうすると骨盤が動きにくくなり、大殿筋への効果が感じられるようになります。問題を解決させて「理想とするヒップライン」を目指していきましょう!出典:byBirth今回は「ヒップアップエクササイズをしているのに効果が感じられない」という方のために、3つの解決策をお伝えしました。心当たりがありましたか?ヒップアップエクササイズの詳細については、【「理想的なヒップ」に変えるエクササイズ5選】でお伝えしておりますので、こちらも合わせてご参照ください。「理想とするヒップライン」を目指して頑張ってくださいね!
2021年11月29日「丸みのあるヒップ」を作るカギはズバリ…それでは早速、「丸みのあるヒップライン」を作るにはどうすればよいかについてお伝えしていきましょう。お尻には「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」などといった筋肉が存在しますが、女性らしい丸みを帯びたヒップラインを作るためには、中殿筋がカギとなります。中殿筋はお尻の外側上部にある筋肉で、大腿部を外側に向かって動かしたり歩行中に骨盤が横揺れしないように支えたりする働きがあります。また、お尻の側面上部の丸みを形成する筋肉でもあることから、この筋肉を鍛えることで丸みのあるヒップラインを作ることができると言えるのです。出典:byBirth「女性らしい丸みのあるヒップ」に変える中殿筋エクササイズとは?では、具体的に丸みのあるヒップラインを作るために行っておきたい中殿筋エクササイズを、今回は2つご紹介しましょう。今回ご紹介するエクササイズは、ヨガマットもしくは大きめのバスタオル1枚さえあればすぐにできるものです!(1)ヒップアブダクション出典:byBirth1.横向きの体勢になり、下になっている脚は股関節と膝を90度に曲げておきます。そうすることで上の脚を動かしても、上体が安定し動きにくくなるからです。上になっている脚は膝を90度に曲げて、股関節よりも後ろに位置するようにします。出典:byBirth2.息を吐きながら股関節(太ももの付け根)を支点に大腿部を外に向かって開いていき、お尻の外側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながらゆっくり下ろすという動作を繰り返していきます。左右それぞれ15~20回、2~3セット行います。【ポイント及び注意すべき点】このエクササイズで中殿筋に効かせるためには、膝の位置がポイントとなります。膝を股関節よりも後ろに位置させた上で、膝が股関節よりも上に位置するまで開くようにすることで中殿筋に効かせることができます。また、エクササイズ中は骨盤が動かないように心がけましょう。膝の位置を気をつけてエクササイズを行っても、その“土台”と言える骨盤が動いてしまうと中殿筋への刺激が逃げてしまうからです。そのため大腿部を外に向かって開く際は、骨盤が動かない範囲内で行うようにしましょう。(2)クラムシェル出典:byBirth1.やはり横向きに寝た体勢から、両脚で「く」の字を作るように両膝を曲げます。出典:byBirth2.息を吐きながら上になっている膝を開いていき、お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止します。そこから、息を吸いながら下になっている膝に触れる手前までゆっくり下ろしていくという動作を繰り返します。膝を開く動作が貝が開く動きに似ていることから、「クラムシェル」というネーミングがつけられています。左右それぞれ15~20回、2~3セット行ってみましょう。【ポイント及び注意すべき点】上から見て、頭、股関節、足が一直線になるようにしましょう。そうすることで、中殿筋ともう一つのお尻の筋肉である「梨状筋」にも効かせることができるようになります。ヒップアブダクションと同様、エクササイズ中は骨盤が動かないようにしましょう。膝を開いた際、骨盤が後ろに倒れやすくなりますが、骨盤をしっかり固定するようにします。「どうしても骨盤が動いてしまう…」という場合は、上の手で骨盤が動かないようにサポートするとよいでしょう。「中殿筋エクササイズ」でよくある間違いここで「ヒップアブダクション」でよくありがちな間違いについても触れておきたいと思います。出典:byBirth中殿筋を鍛えようと、上の写真のように膝を伸ばしてヒップアブダクションを行っていませんか?残念ながら膝を伸ばして行うヒップアブダクションは、中殿筋エクササイズとは言えません!なぜなら中殿筋よりも、「大腿筋膜張筋」という太もも外側にある筋肉に効きやすくなると言えるからです。大腿筋膜張筋は、中殿筋と共に「大腿部を外側に開く」という働きがありますが、膝関節をまたがって「脛骨」というすねの骨に停止しているので、膝を伸ばした状態で大腿部を外側に向かって動かすと、大腿筋膜張筋が優位に働くようになると考えられるのです。中殿筋ではなく大腿筋膜張筋に効いてしまうと、丸みのあるヒップラインを作ることができないばかりか、太ももが外側に向かって開きやすくなるため、「O脚」を引き起こす可能性が高くなってしまいます。今すぐに中殿筋に効くエクササイズフォームに改善させておきましょう!「魅力的なヒップ」を作るためには…出典:byBirth今回は「丸みのあるヒップライン」を作るために行っておきたい中殿筋エクササイズをご紹介しました。エクササイズは、週3回を目安に行うようにしましょう。より「魅力的なヒップ」を目指したい場合には、中殿筋エクササイズと合わせて、ヒップアップに有効な大殿筋エクササイズを行うようにするとよいでしょう。ヒップアップに有効なエクササイズについては、【「理想的なヒップ」に変えるエクササイズ5選】にてお伝えしておりますので、是非参考にしてください。誰もが羨む、女性らしいヒップラインを手に入れてくださいね!
2021年11月24日ローランド株式会社は、ビートメイキング(ヒップホップなどの楽曲制作)やDJプレイのほか、舞台やテレビ・ラジオ放送の現場で効果音の再生機として多く使われている当社サンプラーの最新モデル、『SP-404MKII』を2021年11月19日(金)に発売します。『SP-404MKII』『SP-404MKII』使用イメージ■ここがポイント●一台であらゆる音の録音/再生、さまざまな音声の加工ができ、楽曲制作やパフォーマンスの表現の幅を広げる「サンプラー」●直感的な操作性やエフェクト(音声加工機能)が支持され、累計10万台以上を販売した「SP-404シリーズ」の最新モデル●旧機種の特長はそのままに、ユーザーからの要望をふまえて操作性や機能、内蔵のサウンドとエフェクトなどをブラッシュアップ製品の詳細はこちら: 製品の動画はこちら: 品名 :サンプラー 『SP-404MKII』価格 :オープン価格発売日 :2021年11月19日(金)初年度販売予定台数(国内/海外計):15,000台サンプラーは、人の声や自然の音、電子音などさまざまな音を録音し、再生できる電子楽器です。多くのサンプラーには、録音した音声を加工するエフェクトや、音声を編集する機能も搭載されています。ミュージシャンたちは楽曲制作、ライブやDJパフォーマンスにサンプラーを導入し、新しい音楽の表現を追求してきました。ヒップホップのジャンルにおいては、既存の楽曲などの一部をサンプリングしてループ再生したフレーズをもとに、新たな楽曲を制作することが伝統的なカルチャーとなっています。当社が2005年に発売した「SP-404」は、ビートメイキングやライブ・パフォーマンスに便利なサンプラーとして高く評価されています。操作はパッドを押したりつまみを回すだけで、シンプルかつ直感的。内蔵された豊富なエフェクトを使って、リアルタイムで独特のサウンドを作り出せることが人気を集めた理由です。また、演劇やコントなどの舞台、テレビ・ラジオ番組の現場では「ポン出し」と呼ばれ、効果音やBGMを再生する機器として広く活用されています。2009年発売の後継機種「SP-404SX」、海外専用モデル「SP-404A」を含めると、「SP-404シリーズ」はこれまでに10万台以上を販売するロングセラー製品です。今回発売する「SP-404MKII」は、長年にわたって好評をいただいている特長はそのままに、ユーザーの意見や要望をふまえて操作性や機能、内蔵のサウンドやエフェクトをブラッシュアップした最新モデルです。■さらに詳しく●さらに洗練された操作性と機能ディスプレイには鮮やかな有機ELを採用。マルチカラーに光る操作パネル上のパッド(ボタン)は、押す強さを検知するベロシティ※対応。16GBの内部ストレージを備え、起動やデータ読み込み時間が短くなったことで、よりスムーズで素早い作業が可能です。最大同時発音数は32と従来機種の倍以上に増加し、パフォーマンスの幅が広がりました。電源は、従来のACアダプターや電池に加えて、モバイル・バッテリーをUSBケーブルで接続して駆動させることも可能です。※ 音の強弱を表す演奏情報●時代のサウンドを作り出すエフェクト近年、特に「SP-404シリーズ」が多用されている音楽ジャンルの、「ローファイ・ヒップホップ※」にマッチする新たなエフェクトを追加。また、ボーカルのサンプルを切り刻んで再構築することで特徴的なサウンドを作り出す、「CHOP」をリアルタイムで行えるほか、サンプル編集機能が強化されました。マイクに加えてエレキ・ギターを直接接続できるようになり、ギターの音やフレーズを取り込んで加工したり、再構築することも可能です。※ ジャズなどのサンプル(音)をわざと粗く加工したものや、リズムをあえて少しずらしたビート(ヨレたビートといわれる)を使用する、落ち着いたトーンのヒップホップ。「チル」などとも呼ばれ、同ジャンル楽曲のYouTubeライブ配信チャンネルや、Spotifyでのプレイリストなどが人気を集めているSPシリーズと「ローファイ・ヒップホップ」に関するWEBページ: ●好みのデザインにカスタマイズする楽しみユーザーがそれぞれの音楽スタイルや好みに合わせて、「SP-404シリーズ」本体の外観をカスタマイズしていることは、ファンの間でよく知られています。『SP-404MKII』では、さまざまなカスタマイズを、さらに簡単に行えるようになりました。操作パネルに貼る「オーバーレイシート」を作成できるテンプレートをWEBサイトからダウンロードできるほか、起動時にディスプレイに表示されるロゴを好みに合わせて変更したり、スクリーンセーバーのタイプを選ぶこともできます。「オーバーレイシート」のダウンロードはこちらから: 好みのデザインにカスタマイズが可能見やすいディスプレイと操作性が向上したつまみやパッド●専用エディター・アプリを活用してより高度な編集も可能音楽制作用の高品位なソフトウェア音源などを提供している、クラウド・ベースのプラットフォーム「Roland Cloud」では、専用エディター・アプリ「SP-404MKII App」(Mac/Windows対応)を無料でダウンロード可能。アプリを活用すれば、より緻密な音の波形編集や、本体のパッドへのサンプルの割り当て、MIDI※ファイルや「SP-404SX」「SP-404A」で作成したデータの取り込みを、スムーズに行うことができます。「Roland Cloud」で提供される「Sample Packシリーズ」では、著名なサウンド・デザイナーやミュージシャンが作成した、豊富な素材を取り揃えています。※ Musical Instrument Digital Interfaceの略。電子楽器の演奏データを機器間でデジタル転送するための共通規格「Roland Cloud」WEBページ : 「SP-404MKII App」WEBページ: 「SP-404MKII App」 操作画面イメージ●製品写真『SP-404MKII』 トップ・パネル『SP-404MKII』 フロント・パネルSP-404MKII』 リア・パネル『SP-404MKII』 サイド・パネル(右)●主な仕様外形寸法:177.5(幅)×275.8(奥行)×70.5(高さ)mm質量 :1.1kg(ACアダプターを除く)電源 :ACアダプター、USBバス電源(USB Type-Cポート、1.5A以上)単3形ニッケル水素電池×6本(別売)単3形アルカリ乾電池×6本(別売)電池での連続使用可能時間:ニッケル水素電池=約3.5時間、アルカリ乾電池=約2.5時間※ 電池の仕様や使用状態によって異なります。※ 製品画像は、ニュースリリース・ページ よりダウンロードいただけます。※ 文中記載の会社名および製品名などは、各社の登録商標または商標です。※ このニュースリリースに掲載されている製品情報や発売時期などは、発表日現在の情報です。発表日以降に変更される場合もありますので、あらかじめご了承ください。■製品に関するお客様のお問い合わせ先ローランド株式会社お客様相談センター: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月13日自分のヒップラインに自信がないという方は多いのではないでしょうか。たるみや大きさ、形など、悩みは異なるものの、ヒップはいつでも頑張り次第で変えることができるパーツの1つ。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が「ヒップアップに効果的なエクササイズとヨガ」をご紹介します。おうちで簡単にできるものなので、ぜひチャレンジしてみてください。簡単スクワットでヒップアップ!スクワットは下半身の筋肉を中心に鍛えられるエクササイズです。特に、お尻の最も大きな筋肉である「大臀筋」を効率よく鍛えることができるので、ヒップアップを目指す方にはとてもおすすめ!それだけでなく脂肪燃焼効果も高いので、基礎代謝をあげて痩せやすく太りにくい体質にする効果が期待できます。では、早速やり方を見ていきましょう。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.足を肩幅程度に開き、足先は真っ直ぐ、もしくはやや外側に向ける2.吐く息とともに足の付け根からお尻を後ろに引き、地面と太ももが平行になるように腰を落とす3.吸う息で体を起こし、膝は伸ばしすぎない位置まで戻す4.30秒間姿勢を意識して行なう【ポイント】・背中が丸まらないように胸を張り、お腹を締める・膝がつま先より前に出ないように注意する・呼吸を止めないように深い呼吸を意識する・膝が内側に入らないよう、かかとが上がらないように注意するエクササイズの後はヨガで筋肉を緩めよう!しっかり鍛えた後は、ヨガやストレッチを行ない筋肉の緊張をほぐし、疲労を軽減させていきましょう!では、使ったお尻周りの筋肉をほぐすのにおすすめのヨガをご紹介していきます。動画を見ながらぜひ一緒にやってみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.肩下に手をつき四つん這いになる2.右足を右手の外側に置き、足先はやや外側に向ける3.左膝を後ろに軽く引き、左手は地面にしっかりついておく4.右手で右膝を押さえ、背中を伸ばしたまま上体を右に捻る5.そこで呼吸を繰り返す(目安3~5呼吸程度)6.捻りを解き、そのまま右膝を外に倒しお尻を落とす7.お尻の高さを平行に保つ※お尻周りの筋肉が硬い方は、クッションやバスタオルなどを右のお尻の下に敷き高さをだすことで、骨盤の位置が安定します8.余裕があればゆっくり上体を前に倒す※肘をつく、腕を伸ばす、手を重ねその上に額を置くなどして心地よいポジションを探してください9.そこで呼吸を繰り返す(目安3~5呼吸程度)10.四つん這いに戻り、反対の足も同様に行なういかがでしょうか。今回紹介したスクワットでしっかりと鍛えた後は、ヨガでお尻周りの筋肉をほぐしてあげましょう。どれもおうちで簡単にできる動きなので、ぜひ無理のない範囲で続けてみてくださいね。©StaceStock/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年09月23日3歳の歌姫“ののちゃん”こと村方乃々佳ちゃんが出演する、東芝ライフスタイルのドラム式洗濯乾燥機「ZABOON」の新CM「ザブーンのうた」編が、25日より全国で放送される。今回のCMで、乃々佳ちゃんはヒップポップ調のオリジナルCMソングを披露。商品名でもある「ZABOON(ザブーン)」というフレーズに合わせたキュートな振り付けと共に、元気よく歌う乃々佳ちゃんに注目だ。撮影には、水玉模様の白いワンピースの衣装で「よろしくお願いします」と元気な挨拶と共に登場した乃々佳ちゃん。今回CMで紹介するドラム式洗濯乾燥機が動く様子に「(洗濯物が)泳いでる~」と興味津々だ。CMソングに合わせた振り付けでは、「ザブーン」という歌詞に合わせて両手を広げる元気いっぱいの演技を見せたが、途中で振りを忘れてしまったことに自分で気づき「あっ」と照れ笑い。撮影終了後にプレゼントが用意されると「みんなありがとう~」とスタジオを駆け回って大喜びした。CMソングは、いつも乃々佳ちゃんが歌っている童謡よりもテンポの速い「ヒップホップ調」。お父さんが描いてくれたという絵と一緒に歌詞を覚え楽しそうに練習していた乃々佳ちゃんだが、いざレコーディングが始まると真剣な眼差しでマイクへ。歌い出しのタイミングをあわせるため、乃々佳ちゃん自ら「ヘッドホンを付けてやってみたい」と提案する場面もあり、プロとしての姿勢にスタッフは感服。無事収録が終わり、お母さんに「えらいね、続ける力があるね。諦めないね」という言葉をかけられると「うん」と満足そうな笑顔を浮かべていた。
2021年09月22日音楽はもとより、抜群のバラエティ力でも人気のヒップホップユニット・Creepy Nuts。デビュー当初は劣等感をバネにするなど、その時どきのスタンスを詞やトラックに昇華させてきた二人が、新アルバム『Case』で示す現在地とは。かつての自分たちは間違いなく尊い。そのうえで現行の価値観を表現したい。DJ松永(以下、松永):このアルバムのテーマを考えるってなった時にRさんがまず言っていたのが、自分たちが書いてきた過去の曲に対してアンサーを返すとか、ケジメをつけたい、みたいなことだったんです。俺はそこにすごく共感して…。とはいえ、『たりないふたり』(’16)とかの自分たちは間違いなく尊いし、そういうものの延長線上に今があるので、否定しようとは思わないんです。ただ、その頃のキャラクターで語られることが多いところは、更新したいと思っていました。R‐指定(以下、R):振り返ると、Creepy Nutsとして動き始めた頃には思ってもいなかったようなところに今は来ているし、考え方も変わっている部分があります。“この表現、今の俺から見たら一方的すぎる”とか。そういうところに対してアンサーしたいと思っていたんですけど…結局はしきれませんでした。それはその時の俺が必死で言っていたことだし、やっぱり否定できるほど自分は変わっていないんですよね。良くも悪くも。そういう過去の自分の加害性みたいなものも理解したうえで、新しい表現をしていくしかないなと。そんな変化が「デジタルタトゥー」とか、いろんな収録曲に表れていると思います。――今作には、バラエティ番組のテーマソングや映画の主題歌など、タイアップ曲も多数収録されている。R:タイアップ曲って“縛られる”みたいな見方もあると思いますが、俺の場合は、一個お題があるうえで自分のことを書けるから、新たな引き出しを開けてもらえるような感覚です。それがどんぴしゃで自分の変化と重なったのが、「Bad Orangez」(ゲーム「A.I.M.$」のキャラクターテーマソング)かな。松永:俺は既発のタイアップ曲以降、このアルバム用に新たに作った曲で、引き出しが開いた気がします。R:覚醒期がありましたもんね。松永:3か月ぐらい前に曲を作るのが楽しくてしょうがない、みたいな病気にかかって、仕事中も早く家に帰って曲作りたいとか、曲を作りたくて寝たくないって思っちゃったんですよね。自分の“かっこいい”の価値観の幅が広がるのが楽しくて。R:「Lazy Boy」で、今の俺らの忙しさを表現しようってなった時に、6~7曲デモを送ってくれたのが始まりかも。“より取り見取りやん”って思ってたら、それから週に1個、1日に2個とトラックがくるようになって…。あの時の松永さん、めちゃめちゃ頼もしかったです。――前作、前々作とミニアルバムが続いていたが、今作はタイアップ6曲を含む全11曲のフルアルバム。R:タイアップの既発曲でも俺らの形は示していたんですけど、あとちょっと言い足りないとか、いま言っとかんと鮮度が落ちてしまう、みたいなところがあって、この曲数に。松永:リリックは現状を書くわけだからね。過ぎ去ってしまうと“もう変わっちゃって”って書けないこともあるだろうし、逆に「15才」みたいに過去に書いたものに現状が追いついてくパターンもあると思う。R:そうですね。「15才」は3年前に15歳の頃の自分に宛てて書いた曲なんですけど、あの時よりも今歌うからこそ完成された感じがします。松永:Rさんのリリックには、今回も震えました。ほんとすいません、ありがとうございます!R:おちょくってるよな?(笑)松永:いやでも真面目な話、自分で書いた歌詞じゃないけど、一生背負えるなって思えますからね。似通った価値観の人間が毎日のように一緒にいると、考えることはほぼ同じ。歌詞読んでわかるって思うし、自分の中で言葉になっていない感情を、Rさんが言ってくれたから気づけたっていうこともいっぱいあります。――そんな本アルバムは、3形態でリリース。その一つが、曲の間にトークが挟まる“ラジオ盤”。近年の恒例で、ファンも楽しみにしているこの内容について聞いてみると…。松永:ラジオ盤を収録した時は、まだアルバムが全くできていない状態で。それなのに曲振りをしているっていう訳のわからないことになっていて(笑)。そのドキュメントです。R:未来の俺たちに託すしかないというか。今はできていないけど、未来の俺らならきっとやってくれているはず、という期待を込めたトークを楽しんでもらえたらと(笑)。フルアルバムとしては約3年ぶりとなる『Case』はR‐1グランプリのテーマソング「バレる!」など全11曲収録。【Tシャツ盤】¥5,500【ライブBlu‐ray盤】¥5,500【ラジオ盤】¥3,300(ソニーミュージック)クリーピーナッツMCバトル日本3連覇のラッパー・R‐指定(左)と、世界一のターンテーブリスト・DJ松永(右)からなる。’17年メジャーデビュー。ニッポン放送『Creepy Nutsのオールナイトニッポン0(ZERO)』、テレビ朝日『イグナッツ!!』にレギュラー出演中。DJ松永さん・シャツ¥30,800(ウィザード/ティーニー ランチ TEL:03・6812・9341)R‐指定さん・カットソー¥14,300(リベーレ/フォーティーン ショールーム TEL:03・5772・1304)※『anan』2021年9月8日号より。写真・内田紘倫(The VOICE)スタイリスト・鹿野巧真取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2021年09月03日《国民の皆さんに多大なご心配とご迷惑をお掛けした事、ヒップホップシーンを牽引する立場として責任を感じてます。誠に申し訳ありませんでした》こうツイートしたのは、ラッパーのZeebra(50)だ。8月29日、愛知県『Aichi Sky Expo』で行われた野外イベント『NAMIMONOGATARI』に出演したZeebra。しかし同イベントではライブ中に来場者が密集し、マスクをせずに大声で合唱する様子が写真や動画を通して拡散されることに。また来場者同士が音楽に合わせて身体をぶつけあう、いわゆる“モッシュ”が行われている場面を収めた動画もあった。イベントの実態が波紋を呼ぶなか、ZeebraはTwitterで《昨日のNAMIMONOGATARI、県のルールに則ってると聞いていたので出演しましたが、開けてみたら危険な状況でした。会場に向かう最中SNSで会場の写真を見て、すぐにスタッフに連絡をし、司会からマスクの着用を徹底させる様に伝えました》と投稿。そして《自分の事務所スタッフは消毒液を配布しながら会場を回り、自分のステージでも注意を促しましたが、そもそも出演すべきでは無かったという意見もごもっともだと思います》といい、冒頭のように謝罪した。しかし、非難は止みそうにない。Zeebraは今年1月、Twitterで《昨日熱が出たのですぐにコロナ検査を受けた結果陽性でした……》と報告。さらに、その翌日には《自分の知人が一人、去年の春頃にコロナによって命を落とした》と明かしていたのだ。そんなコロナ禍の“痛み”を知るであろうZeebraが『NAMIMONOGATARI』に参加していたことに異論が噴出。ネットでは厳しい声が相次いでいる。《Zeebraは自分がコロナに感染してたじゃん……大御所なんだからこの人が本気で注意すれば、主催者も他の出演者も無視できなかったでしょ。ほんと残念だよ……》《何がショックかって、まず好きなZEEBRAが出演していたこと、そして彼は一度コロナ感染しているんだよね……》《ステージに立つ前にキャンセルできたやろ。どんな気持ちでラップしてたのか。ええ大人が、しかも感染経験者がやることか?》また、“同業者”からは出演者の責任を問う声が。17歳のラッパー・REINOはTwitter上で《出たラッパー、リスペクトしてる人たくさん居たけど。ガッカリ。失望。》と呟いた上で、《これはお客さんよりも、ラッパーの責任ですよみんな音楽で食えてるはず。無理してライブしなくても大丈夫な人たちばっか。なのに緊急事態宣言下での野外出演を了承して、ファンに声かけて、声出しさせて……小さなライブハウスですら営業止めてるとこばかりなのに。ホントに失望》と投稿していた。
2021年08月30日数年前からじわじわと注目が高まっている「お尻」のトレーニング。最近ではヒップラインを美しくすることに特化したジムもできるほど、世の女性たちの関心を集めています。そこで今回は、筆者がおすすめする「自宅で簡単にできる10秒ヒップアップエクササイズ」をご紹介します!運動が苦手な方でも簡単にできるものなので、ぜひ今日からチャレンジしてみてくださいね。ヒップラインを鍛えるメリット最近は、全体的に「痩せている小さいお尻」ではなく、「しっかりと鍛えられた丸みのある上向きヒップ」を目指す人が増えています。しかし、ジムに通ったり、道具を使って行なうトレーニングは面倒なため続けにくいですよね……。しかし、お尻周辺の筋肉を鍛えると、お尻だけでなく他の部分にも効果が期待できるのです!その効果を知ることでトレーニングのモチベーションもアップするのでは……?まずは、お尻を鍛えるメリットからチェックしていきましょう。1.ウエストの引き締めお尻を鍛えると、骨盤まわりの筋肉も刺激され、お腹が引き締まることも期待できます。2.足の引き締めお尻が引き上がると、脚長効果も期待できます。そして、歩くときや走るときなどの日常生活において足の筋肉だけでなくお尻の筋肉も使いやすくなり、むくみの軽減や足を引き締める効果が期待できるのです。3.痩せやすい体になるお尻には、全身の中でも特に大きい筋肉があります。よって、お尻を鍛えることで基礎代謝が上がると言われています。お尻の筋肉を鍛え、筋肉量を増やすことで、全身のエネルギー消費が増え、痩せやすく太りにくい体を目指すことができますよ。10秒でできるヒップアップエクササイズ!それでは、お家で簡単にできるヒップアップエクササイズを紹介していきます。テレビを見ながらでも簡単にできるものなので、ぜひ一緒にチャレンジしてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.横向きになり両膝を直角に曲げ、足の付け根の前に膝がくるようにする2.肩下に肘をつき、上にある手は腰に当てる3.上側にある足を真上に引き上げる4.吐く呼吸とともに動作を行ない、持ち上げる際はお尻の筋肉を意識する5.ゆっくりと10回行なう6.反対の足も同様に行なう動きのポイントをチェック!今回の動きのポイントは6つ。意識することで、エクササイズの効果を高められますよ。1.お尻の筋肉を使うよう常に意識する2.腹部の引き締めを意識して、上半身がブレないように気をつける3.肩や首に余計な力が入らないように意識する4.背中が丸まらないように注意する5.呼吸と動きを連動させる6.頑張りすぎず、リラックスした状態で行なういかがでしたか?急いでやろうと思わずに、しっかりと筋肉に効かせてあげるように意識してみてくださいね。続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲で続けてみましょう。©Nikolas_jkd/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年08月25日今、気になる体のパーツはどこですか?ヨガインストラクターの筆者は、ここ数年でお腹や足はもちろんですが「ヒップアップ」したいという声をよく聞くようになりました。最近ではヒップアップ専門のジムができるほど、ボディメイクを目指すうえで「ヒップ」はとても重要なパーツになってきています。そこで今回は、1日たった1分でできるヒップアップにおすすめの「お尻トレーニング」をご紹介します。テレビを見ながらでもできる簡単なものなので、ぜひ毎日チャレンジしてみてください。夏に向けて上向きヒップを目指しましょう!お尻が垂れやすくなるBAD習慣年齢とともに筋力が減りお尻が垂れやすくなることもありますが、もしかすると長年の悪い姿勢や生活習慣の蓄積が垂れ尻の原因を作っているかもしれません。では、お尻が垂れやすくなるBAD習慣を具体的に見ていきましょう!・デスクワークで座っている時間が長い・運動不足、あるいは車に乗ることが多くあまり歩かない・足を組む、もしくは片足に重心をかける・下を向いてスマホを操作する・猫背、反り腰、姿勢が悪い……etcいかがでしょうか。1つでも当てはまる習慣がある方は要注意!いま一度姿勢や習慣を見直してみてくださいね。今日から始めよう!1日1分でできる簡単トレーニング姿勢と習慣を改善するだけでも垂れ尻の予防に繋がりますが、トレーニングをプラスすることでさらにヒップアップしやすくなります!では、さっそく動画と写真でやり方を見ていきましょう。\動画でトレーニングを確認!/やり方を詳しく解説!1.両足を揃えて立ち、右足を大きく後ろに引く2.胸の前で指を絡め、お腹を締めて背中を真っ直ぐに伸ばす3.右膝を地面につかない程度に真下に落とす4.左足のかかとでしっかり押し上体を起こす5.左のお尻周りの筋肉を意識して、バウンドするように30秒繰り返す6.反対の足も同様に行なう動きのポイント今回のトレーニングのポイントは7つ!トレーニングの効果を高めるためにも、ぜひ意識してみてくださいね。1.丁寧な動作を心がける2.深い呼吸を意識する3.肩や首に余計な力が入らないように意識する4.背中が丸まらないよう背筋を伸ばして行なう5.お腹を締めて体幹を真っ直ぐに安定させる6.前に来る足のお尻周りの筋肉に効かせる意識で行なう7. 前に来る足の膝がつま先より前に出ないように注意するいかがでしたか? 効かせたい部分を意識して行なうのは、トレーニングの基本です!お尻まわりの筋肉をしっかり使う意識でチャレンジしてみてくださいね。続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。©bymuratdeniz/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を学ぶ。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年07月10日「理想的なヒップライン」を目指すにあたり行うべきこととは?まずご自身の理想的なヒップのサイズを把握しておく必要があります。では理想的なヒップのサイズは、どのようにして知ることができるのでしょうか。理想的なヒップのサイズは、次の公式で求めることができます。〈理想的なヒップのサイズ〉身長 × 0.54例えば身長が160cmの人であれば、〈160 × 0.54〉で理想的なヒップのサイズは86.4cmとなります。理想的なヒップのサイズがわかったら、次に行うべきことは「ヒップの測定」です。しかし、ヒップの測定と言っても、ただ闇雲にお尻周りを測ればいいというものではありません!そこで「ヒップの測定方法」をお伝えしておきましょう。〈ヒップの測定方法〉鏡の前に立ち横向きになり、お尻のふくらみが一番高い場所を確認します。お尻のふくらみが一番高い場所をメジャーで一周させて測定します。測定する際、メジャーが床に対して平行になるようにしましょう。いかがでしょうか。ヒップのサイズと理想的なヒップのサイズに大きく開きがあったとしても、落ち込む必要はありません!これからご紹介するエクササイズで、理想的なヒップのサイズに近づけていきましょう。出典:byBirth手軽にできて、ヒップアップに有効な5つのエクササイズここからはヒップアップに有効なエクササイズを5つご紹介していきます。エクササイズを行うにあたり用意すべきものは、ヨガマットもしくは大きめのバスタオルだけです!トレーニングツール不要で、しかも畳一畳分のスペースさえあればできるものです。但しトレーニングを行うにあたり、なるべく滑りにくい床を選んで、周りに障害物がないことを確認した上で行うようにしましょう。準備はよろしいでしょうか?ではご紹介していきましょう!1.スクワット出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりやや広めに足幅を広げ、つま先はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組むか、胸の前でクロスさせて、肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。息を吸いながら、後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくりと下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることでお尻の筋肉である大殿筋や、太ももの筋肉であるハムストリングスと大腿四頭筋に効かせることができます。10回前後反復可能な強度で、1分間の休憩を入れながら3~5セット行います。お尻の筋肉に効かせるコツは、上体を前傾させることです。具体的には、胸を前に、お尻は後ろに突き出すようにします。そうすることで股関節の動きが強調されるようになり、お尻の筋肉に効かせられるようになるので、ヒップアップ効果につなげることができます。2.ヒップリフト出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、足の幅を腰幅程度に広げます。息を吐きながら、膝からお腹を結ぶラインが一直線になるまで骨盤を上げていき、1~3秒程度静止し(写真赤線参照)、息を吸いながら骨盤を下ろしていきます。このとき骨盤を床に下ろし切らないようにします。この動作を繰り返すことで、大殿筋に効かせることができます。10~15回反復可能な強度で、1分間の休憩を入れながら3セット行います。このエクササイズのポイントは、肩甲骨を床から離さないようにすることです。そうすることで「股関節を伸ばす」という動作で骨盤を上げることができるようになり、お尻の筋肉に効かせることができるようになるからです。3.バックキック出典:byBirth肘を床についた四つん這いの体勢になり、片脚の膝を床から離し、下腿部のラインが床と垂直になるようにします。息を吐きながら足裏で空気の塊を押し上げるイメージで、膝が股関節よりも上に位置するまでキック動作を行い、1秒程度静止し(写真参照)、息を吸いながら元の位置まで戻していきます。左右それぞれ10~15回反復可能な強度で3セット行います。股関節を伸ばす動作を繰り返すことでお尻の筋肉に効かせることができます。そのためには、膝が股関節よりも上に位置するまでキック動作を行うようにします。4.ヒップアブダクション出典:byBirth四つん這いの体勢になり、片脚の膝を床から離しておきます。息を吐きながら床から離した膝を外に向かって開いていき、開ききったところで1秒程度静止し(写真下)、息を吸いながら膝を内側に向かって閉じるという動作を繰り返します。「股関節を外に開く」という動作を繰り返すことで、大殿筋と梨状筋という2つのお尻の筋肉に効かせることができます。左右それぞれ10~15回反復可能な強度で3セット行います。動作中は骨盤が動かないように注意しましょう。骨盤が動いてしまうと、お尻の筋肉への刺激が逃げてしまうからです。5.クラムシェル出典:byBirth横向きの体勢になり、脚を「くの字」に曲げます。このとき上から見て、股関節と足を結ぶラインが一直線になるようにします。息を吐きながら上になっている膝を外側に向かって開いていき、開ききったところで1~3秒程度静止し(写真下)、息を吸いながら膝を閉じるという動作を繰り返します。このとき、筋肉の緊張を途切れさせないために、膝を完全に閉じないようにします。左右それぞれ10~15回反復可能な強度で3セット行います。「ヒップアブダクション」と同様、膝を外側に向かって開いた際、骨盤が動かないようにしましょう。「膝を外側に向かって開く」というエクササイズ動作が貝殻が開く動作に似ていることから、「クラムシェル」と呼ばれています。「理想的なカラダ」に変えるために必要なこと出典:byBirth今回は理想的なヒップに変えることができるエクササイズを5つご紹介しました。全てトレーニングツール無しでできますので、おうちでも手軽に取り組むことができます!「理想的なカラダ」に変えるには、どのようなカラダに変えたいのかを、できるだけ具体的にイメージすることが必要です。「理想的なカラダ」が具体的になればなるほど、モチベーションもアップする上、理想とするカラダに近づくことができるようになるからです。以上をヒントに、理想を現実に変えていってくださいね!
2021年07月05日近頃、NiziU(ニジュ―)やK-POP効果もあって「ダンス」の習い事が人気のよう。ということで今回は、バレエやヒップホップといった「ダンス」にまつわる教室に通っている5組の親子に、実際に習ってみての感想や成長したポイントなど気になることを徹底調査! わが子の習い事にお悩み中のママはぜひ参考に。<目次>#01バレエ#02ヒップホップ#03チアリーディング#04ミュージカル#05日本舞踊ダンス教室 #01バレエname:木湖ちゃん・4歳1歳の頃から週1ペースで、バレエ教室『SHOW BALLET JAPAN』に通っている木湖ちゃん。ここではクラシックバレエレッスンのほか、バレエをテーマにしたアートや工作など、踊る以外のアプローチでバレエを探究する「バレエ×探究型学習」というプログラムを受けられる。バレエを通してたくさんの可能性を広げられるところが魅力的。\ 先輩ママに聞いてみた / Q1 ママから見てどのような成長を感じますか?「親から離れて1人で何かを達成する力、保育園とはまた違う緊張感のある場所にも慣れ、自立心が身につきました。ほかの学年の子も一緒のクラスなのでお姉さんたちと仲良くなることも覚えました」Q2 実際に通ってみて“こんなところがよかった!”ことを教えてください!「可愛い衣装が着られる、何かに打ち込める、体幹を鍛えられるところです。あとは、スタイルがよくなるらしい!(お姉さんたちがみんなきれいなんです)」Q3 『SHOW BALLET JAPAN』を選んだ理由は?「お友達のママの紹介です。娘は毎週楽しみにしていて、家でも踊ってみせてくれます」SHOW BALLET JAPAN(ショーバレエジャパン)住所:横浜市西区みなとみらい対象:2歳〜URL:SHOW BALLET JAPAN公式HPダンス教室 #02ヒップホップname:冨田埜花ちゃん・9歳小さい頃はダンスの基礎を学べる教室へ通っていた埜花ちゃん。スキルアップのため新たに通い始めたのが、ヒップホップ・R&B・ジャズダンスなどのレッスンを、アーティストの振付や現役のバックダンサーを務める講師から習うことができる『FIVE O DANCE STUDIO』。ダンスに必要なアクロバットまで習うことができ、教室には体づくりや筋力アップのためのボルダリングやうんてい、マットがある。本格的にダンスを学びたい子どもにぴったりの教室。\ 先輩ママに聞いてみた / Q1 ママから見てどのような成長を感じますか?「難しいステップや動きにチャレンジしていますが、何度も練習することで、少しずつですができるようになってきています。その時に味わえる達成感や、みんなに褒めてもらえることが嬉しいようで、自己肯定感、向上心が上がりました」Q2 実際に通ってみて“こんなところがよかった!”ことを教えてください!「娘は小さい頃から引っ込み思案な性格でしたが、ダンスを始めてから本当に変わりました。また、お友達みんなで流行りの音楽で踊ると楽しくないわけがなく、レッスン後はいつもテンションが高いです。『今日も楽しかった! 』とダンスを披露してくれる娘の笑顔が見れるのが一番嬉しいですね」Q3 『FIVE O DANCE STUDIO』を選んだ理由は?「地域密着型のスタジオで、先生との距離が近く感じました。コーチはアーティストのバックで現役で踊っているダンサーなので、子どもたちの憧れになっています。私たち親もレッスンでコーチのダンスを見るのが楽しみです! こんなに身近でプロからダンスを学べて、娘が羨ましい!」FIVE O DANCE STUDIO(ファイブオーダンススタジオ)住所:東京都世田谷区鎌田2-25-9対象:3歳~(上限なし)URL:FIVE O DANCE STUDIO公式HPダンス教室 #03チアリーディングname:未波ちゃん・9歳5歳の頃から週1ペースで『南大阪チアリーディングクラブ』に通う未波ちゃん。海外ドラマでチアリーディングをしているシーンを観て「これやりたい! 」とママにお願いしたことがきっかけなんだとか。ケガをしない体づくりのため、トレーニングを欠かさず行うチアリーディング教室は、ダンス技術があがるのはもちろん、運動神経向上まで叶う。さらにチアには欠かせない、元気や笑顔、挨拶、チームワークを学べるところも魅力のひとつ。\ 先輩ママに聞いてみた / Q1 ママから見てどのような成長を感じますか?「身体が硬かった娘がいつの間にかいろいろなストレッチをこなせるようになっていました。大会で悔しいことがあった時は、私が想像した以上に悔しがっていて、目標に向けて一生懸命取り組むことの楽しさ覚えたように感じます。さらに“本番”を一番楽しみにしている姿を見て、度胸がついたなとも思いました」Q2 実際に通ってみて“こんなところがよかった!”ことを教えてください!「『習い事はチアが一番好き!』と娘が言っているので、本人がやりたかった習い事をさせてあげてよかったと思っています。また、リズム感、体幹、大きな声を出すこと、人前に出ること、チーム一丸となって取り組むことなど、大切なことをたくさん学べる習い事なので、親としても嬉しいことがたくさんです」Q3 『南大阪チアリーディングクラブ』を選んだ理由は?「体験レッスンを通して加入を決めてもいいとおっしゃってくれたので、体験レッスンに行ったところ、コーチやすでに習ってらっしゃるお子さんたち、保護者の方たちの雰囲気がよく、レッスン内容も楽しそうだったのでここに決めました」南大阪チアリーディングクラブ住所:大阪府堺市南区鴨谷台2-4-1 鴨谷体育館で主に活動※別の場所で練習することもあります。対象:4歳〜お母さん(自分でおトイレが言える・行けるなどの条件付きですが、3歳半から受付ています)URL:南大阪チアリーディングクラブ公式インスタグラムダンス教室 #04ミュージカルname:駿成くん・7歳小さい頃からミュージカルを観るのが大好きだった駿成くんは、ある時自ら「宝塚を受けたい! 」と言い出したのだそう。男の子は宝塚を受けることができないのですが、その発言がきっかけとなり、英語・歌・ダンス・ミュージカルなど、さまざまなパフォーマンスを学べる『Youth Theatre Japan』に通うことに。こちらの教室では定期的に公演やイベントで練習の成果を発表する機会があり、英語や歌の技術はもちろん、大勢の前で自信を持って自己表現する力も身につけられる。\ 先輩ママに聞いてみた / Q1 ママから見てどのような成長を感じますか?「挨拶が大きな声でできるようになり、先生や初めて会う子どもとのコミュニケーションが上手くなったように思います。うちはバレエとジャズダンスを習っているのですが、バレエの基本的な動きを学ぶことでジャズクラスと相互でいい影響を与えてると感じています。ジャズを踊る際に指先を意識したり、とてもやわらかい表現をしていて、これはバレエから得られたものだと感じています」Q2 実際に通ってみて“こんなところがよかった!”ことを教えてください!「ジャンルを限定して習っていないため、子どもはダンス全般に興味を持っています。まだ好きなものが決まっていない子どもの可能性を狭めることなく、習わせ続けられるところがYTJの魅力だと思います」Q3 『Youth Theatre Japan』を選んだ理由は?「息子は宝塚を受けたいといっていたので、総合的にバレエもジャズダンスも学べる今のスクールを選びました。通ってみると、先生が魅力的なうえに、ダンスや歌に幅広く触れられるので、どんどん好きになっているようです。また、劇団やミュージカルスクールの中では手頃な料金なのも魅力的」Youth Theatre Japan(ユースシアタージャパン)住所:全国45スタジオを展開対象:年中〜中学2年生までURL:Youth Theatre Japan 応募ページ※現在9月入会の新メンバーを募集しています。応募締切:8月1日(日)23時59分59秒まで応募対象:現在、年中~中学2年生にあたる方締切前であっても募集を停止するケースがあるため、早めのご応募を推奨しております。応募詳細はこちらよりご確認ください。ダンス教室 #05日本舞踊name:ミィちゃん・9歳小さいころから日本の文化に興味を示していたミィちゃんは、6歳の時から月2回のペースで『日本のおどり文化協会』へ通っているのだそう。日本の伝統的な踊りや民謡、民俗舞踊が学べるのはもちろん、浴衣の着付や礼儀なども身につけられるところが魅力的。\ 先輩ママに聞いてみた / Q1 ママから見てどのような成長を感じますか?「所作が美しくなり、丁寧な挨拶ができるようになりました。また、発表会に向けて仲間と一生懸命に練習を頑張っています」Q2 実際に通ってみて“こんなところがよかった!”ことを教えてください!「着物を着て踊れるという貴重な体験ができるところです。『ダンスを習っている友達はたくさんいるけど、日本舞踊を習っている子はなかなかいないから自慢できるし、着物を着れて嬉しい! 先生みたいに踊れるようになりたい』と、娘が嬉しそうに話してくれます」Q3 『日本のおどり文化協会』を選んだ理由は?「日本の伝統を家の近くで学べるいい機会だと思ったからです。先生が日本の伝統を継承し、子どもたちに伝えていく姿を見て尊敬の気持ちを持つようになりました」日本のおどり文化協会住所:東京都新宿区西新宿3-7-1 新宿パークタワーN30F対象:6歳〜URL:日本のおどり文化協会公式HP文化庁伝統文化親子教室事業の日本のおどり子ども体験教室を只今19ヶ所で募集中。2021年7月から1月まで無料で体験できます。詳しくはホームページをご覧下さいませ。
2021年07月01日グラフィティ、ラップ、ブレイキング…1981〜83年に製作され、当時生まれたばかりの “ヒップホップ”をフィルムに捉えた貴重なドキュメンタリー映画『Style Wars』が、PIA LIVE STREAMにて期間限定配信されることが決定した。『Wild Style』(1982)とともに、ヒップホップヘッズのバイブルとして語り継がれ、日本でもビデオやDVDがリリースされたものの長く廃盤となっていた本作。2015年にプロデューサーで写真家のヘンリー・シャルファントらがクラウドファンディングを行い、オリジナルネガから修復したHDリマスター版が完成した。1970〜1980年代、レーガン大統領ですら視察の際に絶句したといわれるほど、がれきの山が延々と続き、貧困と犯罪が蔓延していたブロンクス地区。しかし、そんな灰色の町から全く新しいサブカルチャー、ヒップホップが生まれる。無数のグラフィティを描く少年たちはライターと呼ばれ、彼らが”グラフィティ”を街中に描くことは自身の存在を”ボム(=爆破)”することを意味していた。インターネットなど存在しない当時、閉塞感を抱えた少年たちは、地下鉄のホームに集まっては自身のタグを競うように発明し、終電後の車庫に忍び込み、NY中を駆ける地下鉄の壁に自身の証を記した。トニー・シルバー監督は本作の魅力をこう語る。「グラフィティについて、色々なパラドックスが存在する。社会にとっていいか悪いか、子どもがやるのはいいことか悪いことか、複雑にもつれてほどけないパラドックスだ。そして、そのパラドックスこそがこの作品の最も素晴らしいところになった。映画では善悪を判断することはしない。ありのままを見せるだけ。どちらか一方に偏ることはない。そこが、詩的で、美しいのだ。」”グラフィティ”を「落書き」として糾弾する大人たちの批判を受けながらも、言葉にならない衝動に突き動かされる少年たち。フィルムが捉えた彼らの瑞々しい姿と新しいムーブメントが生まれようとする時代の空気は、製作から約40年が経った今、観る者に新鮮な驚きをもたらしてくれるだろう。視聴期間は6月25日(金)から7月1日(木)まで、PIA LIVE STREAMにて。チケット発売中。
2021年06月28日ヒップラインが下がるのは仕方ないと諦めていた40歳。ネットで「ピーマン尻」という言葉を知った私は、改めて自分のおしりを鏡で確認してみました。そこにあったのは、想像以上に垂れ下がったおしり! 今まで見て見ぬふりをしてきましたが、一念発起してフィットネスアプリを活用したトレーニングを開始。垂れじりから脱却できたという体験談です。ネットで発見「ピーマン尻」というワードかつての私は、年齢とともに体型が変化するのは仕方ないと考えていました。普段気にするのは、あくまでも体重。洋服のサイズが変わらなければ、体型はさほど気にする必要がないと思っていたのです。ところがある日、ネットの記事で「ピーマン尻」というワードを見つけました。読んでいたのはダイエット特集の記事です。なんでも、引き締まったきれいな丸みのあるおしりは「ピーチ尻」、形が四角く垂れ下がったおしりを「ピーマン尻」と呼ぶらしいのです。おしりの形にそんなに種類があるなんてと思った私は、何げなく鏡に自分の姿を映してみました。そのときは、ほんの興味本位でした。ところが鏡の中にあったのは、太ももとの境目がハッキリしないほど垂れたおしり! うっすら縦にくぼみのあるおしりは、本当にピーマンのようでした。記事には、「ピーマン尻」のことを「加齢による典型的な変化」とも解説していました。おしりが垂れ下がるほどの加齢現象……。それまでは体重ばかり気にしていましたが、体型の変化について現実を突きつけられたような気持ちでした。記事内でヒップアップトレーニングがすすめられていたこともあり、なんとか垂れじりを改善しようと決意しました。垂れじりの原因、効果のあるトレーニングは?ヒップアップトレーニングについて調べると、垂れじりは加齢や運動不足、出産などでおしりがたるんでしまった状態であることがわかりました。おしりの下に脂肪がつくほど、ピーマンのような形になってしまうということです。さらにわかったのが、垂れじりはおしりの筋肉の衰えが原因であるということ。加齢によるおしりの筋肉の衰えは、早ければ30代から始まるということでした。おしりを形成しているのは、大臀筋(だいでんきん)・中臀筋(ちゅうでんきん)・小臀筋(しょうでんきん)という3つの筋肉。ヒップアップトレーニングは、これらの筋肉を動かすことが重要なようです。また、おしりの筋肉だけでなく太ももを合わせて鍛えると、おしりから脚にかけて引き締まったラインが手に入るということでした。スクワットをはじめとするいくつかのトレーニング法が解説されているものの、種類が多く何から始めれば良いか迷ってしまいます。また、習慣化できなければ意味がなさそうです。効率良くトレーニングでき、三日坊主にならない方法を考えたとき、ひらめいたのがアプリの活用でした。料理のレシピやスケジュール帳など、私の日常には便利なアプリは欠かせません。トレーニング用にも良いものがあるのではと探してみたところ、見つけたのが「30日間フィットネスチャレンジ」というアプリでした。アプリを使って1日7分のトレーニング「30日間フィットネスチャレンジ」は、その名のとおり30日間で肉体改造をはかるというアプリです。全身、腹筋、ヒップアップと好きなコースを選択できます。さらに、初心者から上級者までレベルが分かれ、自分にぴったりのトレーニングが選べるのがポイントです。無料で利用できるというのも、このアプリを選んだ大きな理由でした。私は迷うことなく、ヒップアップトレーニングのコースを選択。画面にはカレンダーのように1カ月分の数字が並び、1日終えるごとに数字の色が変わっていきます。記念すべき1日目のトレーニングは、キックバック、スクワット、ドンキーキック、サイド・ホップの4種類。キックバックは立ったまま、ドンキーキックは四つんばいになって足を後ろに蹴り上げる運動です。足を開いて重心を落とすスクワットは、25回。左右に飛び跳ねるサイド・ホップは12秒間おこないました。リズムの良いBGMと「3、2、1。スタートしてください」というカウントがテンションを上げてくれます。休憩を挟みつつすべてをこなすと、トレーニングは時間はおよそ7分間。トレーニング終了後には、簡単だったか、きつかったかをボタンで回答します。回答を参考に、より自分にあった強度のトレーニングメニューが組まれていくという仕組みです。毎日違うメニューが実施されるので飽きることもなく、無事1カ月続けることができました。1カ月トレーニングを続けたところ、おしりにうっすらとあったくぼみを消すことができました。さらに、おしりと太ももの間にわずかながら境目ができたのです。四角いヒップラインも、丸みを帯びた形へと変化しました。まとめまだまだ「ピーチ尻」とは言えませんが、1カ月でこれだけ結果が出せたのは大きな喜びです。アプリにはリマインダー機能もあり、決まった時間になるとトレーニングを促すメッセージが入るのも成功の鍵だったと思います。ここでゴールと満足するのではなく、コースを初級から中級へとレベルアップさせ、ヒップアップトレーニングを続けていきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)★関連記事:アラフォーの垂れじりを「ながら運動」でヒップアップ!【体験談】★関連記事:後ろ姿に自信アリ!3週間で四角い垂れじりがキュッと上がった【体験談】★関連記事:筋トレを続けてみたら、アラフィフ女子の垂れじりが変わった!【体験談】
2021年06月28日歌手のきゃりーぱみゅぱみゅとヒップホップグループ・スチャダラパーのBoseが番組MCを務めるオリジナル番組『dTV Presents KPPとBose みんなの放課後』(毎月第1、3火曜日17:00~18:30)の初回生配信が15日に行われ、ダンス&ボーカルグループ・Da-iCEの工藤大輝と岩岡徹、次世代ガールズユニオン・FAKYのLil’ FangとTakiが登場した。今年でデビュー10周年を迎えたDa-iCE。8月に同じく10周年を迎えるきゃりーが「10年振り返ってみていかがでしたか?」と質問すると、「一瞬でしたね。10年で、アリーナでライブを行えるのは感慨深いです」と話した。また、ゲストが一番大事にしているモノを紹介する「私のたからもの」のコーナーでは、工藤が「おうち時間が増えたので家具をしっかりしていこうと思いまして」と、オシャレな照明を紹介。「べらぼうに暗いんですけどね」と笑いを誘い、「値段は?」というBoseの質問には「良いマイクぐらいです」と例えた。続いて、15日にデビュー4周年を迎えたFAKYのLil’ FangとTakiが登場する。実はスチャダラパーと小沢健二のコラボレーション楽曲「今夜はブギー・バック」をカバーしているというFAKY。Lil’ Fangが「歌うときのコツやポイントがあればお伺いしたいです!」と相談すると、Boseは「小沢健二さんに聞いてもらわないと」と言いつつも、「バカみたいに元気よくやればいいんじゃないかな」とアドバイス。この回答に、Lil’ FangとTakiは大興奮だった。オリジナルの心理テストでゲストの素顔を掘り下げる「放課後ココロジー」のコーナーでは、「恋の相手に求めるもの」が深層心理として明らかになるテストを実施した。「ハッピーな気分になれる恋がしたい人」と診断されたTakiは納得がいかない様子で、「ノーコメントで!」と笑顔で一言。「誠実に長く付き合える恋がしたい人」と診断されたLil’ Fangは「ずっと彼氏が欲しいと言い続けているので当たっていると思います」としみじみ。二人の対照的なコメントにスタジオは笑いで包まれた。なお、番組は生配信翌日より、dTVサイト/dTV公式YouTubeにてアーカイブ配信されている。■きゃりーぱみゅぱみゅコメントあっという間に終わってしまいました。安定のBoseさんの回しで安心できたので、MCというよりは自分もすっかり楽しんでしまいました。生放送なので時間を気にしながら進めていくことが難しかったですが、同じアーティストとしてステージに立つことや、喜びや苦しみなど共感しつつも引き出せるよう心掛けました。MIYASHITAPARKで生配信しているのでコロナ禍があけたら学生の方や仕事帰りの方など遊びに来てほしいです。放課後にぶらっと立ち寄って楽しんでもらえるような番組にしていきたいです。■Boseコメント今の渋谷から生で配信する自由さが気持ちよかったです。ゲストの皆さんの元気さや、それに対するきゃりーちゃんの反応も新鮮で楽しかったです。今後は、さらにゆったりと、放課後っぽい空気にして行けたらいいですね。
2021年06月16日●難産の末に生まれた新曲「konomama」 懸命に生きる人々への応援歌5人組ヒップホップグループ・DOBERMAN INFINITYが、6月9日に11thシングル「konomama」をリリース。リード曲である「konomama」は、m-floの☆Taku Takahashiとの共作にして、4月期の土曜ナイトドラマ『泣くな研修医』(テレビ朝日系)の主題歌として採用され注目を集めている。DOBERMAN INFINITYに同曲やカップリング曲「Who the KING?」の制作秘話、活動8年目に突入するグループの今について語ってもらった。――新曲「konomama」は『泣くな研修医』でも、いい場面で曲が流れてグッと来ました。曲に込めた思いを教えてください。KUBO-C:制作段階から「『泣くな研修医』の主題歌として」と話をいただき、そこでドラマのストーリーも聞かせてもらい、自分たちなりの表現で歌詞を作り始めました。頑張っている方ももちろん、なにより頑張ってもうまく行かない人の背中を押せたらという思いだけを込めて完成させた楽曲です。――今の情勢ですと“コロナウイルス禍で苦しむ人々への応援歌”と捉える方が少なくないと思います。そうした点も意識した楽曲なのでしょうか?KUBO-C:「こういう時代だからこそ」という気持ちもあります。仕事が上手くいかない人、店を潰さざるをえなかった人……。懸命に生きる人たちにも響いたらうれしいです。――レコーディングで印象に残っていることは?KAZUKI:とにかく制作時間が長かったですね……(笑)。長ければいいという問題ではないですけど、時間を費やした分、皆のハードルが高くなって、思い入れも強まりました。レコーディングも、歌詞できたのはいいものの、いざ実際に歌って収録したものを聞いたら「何か違うな」というのがザラにありました。今回はそれの繰り返しでした。SWAY:辛かったね。KAZUKI:むちゃくちゃ神経質になりましたね。GS:この曲は作詞を含めたら2、3カ月はかかってるかな。でも覚えているなぁ。「また、この話題?」「またこういう意見が出てきたか!」みたいになって。辛かったなぁ(笑)。――過去にここまで時間を費やしたことはなかったですか?GS:「あの日のキミと今の僕に」以来。「あのキミ」と「konomama」の2曲は難産だった!――大変だったんですね……。そのかいあってか、歌詞は聞き手の心に響くパワーワードが随所に散りばめられている印象を受けました。歌詞へのこだわりは?GS:当たり前ですが今回も全ての歌詞に自分たちの思いが強く込められています。僕個人がこの楽曲を制作していて「これだ!」と感じたのはサビの頭。「たとえば主役が報われずに、このまま物語が終わるかな」という部分です。この歌詞は皆でディスカッションしながら練り上げたもので、聞き手それぞれが何を感じてくれるかと挑戦でもありました。――挑戦とはどういう意味合いで?GS:例えば「We are the one」はストレートに訴えかけるパワーが強い歌詞ですが、「konomama」はまるで歌が自分の声から聴こえる言葉のように感じて、一歩踏み出す勇気にしてほしい。それが応援だと感じてもらえたらうれしいです。ドラマとリンクしてこの曲が好評いただいているのは、そうした真意が伝わったのも一つの理由かなと思っています。自分たちにとっても皆さんにとっても、記念すべき応援歌になりました。――「konomama」のミュージックビデオも、棒人間のアニメーションが登場するかわいい仕上がりで好評です。グループ内のアイデアから生まれたものなのでしょうか?SWAY:そうですね。マネージャー含めチームで考えて、棒人間のアイデアを編み出しました。KAZUKI:場所もちゃんと、仮の棒人形で動きや配置を計算して制作しました。リハーサル、たぶん200回くらいしたかな、ハハハ! ごめんなさい、冗談です(笑)。●「辛い時があったからこそ、夢を叶えた最高の瞬間がある」――カップリング曲「Who the KING?」についてもお話を聞かせてください。この曲は、プロバスケットボール・リーグ「Bリーグ」の琉球ゴールデンキングスをイメージして書き下ろしたそうですが、制作にあたって込めた思いやこだわりは?P-CHO:僕らはたまに「やりたいことやらない?」という時期が周期的に来ます。SWAYが提案してきたりするんですよ。SWAY:そうですね。P-CHO:「Who the KING?」の制作では、自分たちの根底にあるラップ1本で1曲、と考えが浮かんできました。その流れで一度デモ音源を皆に聞いてもらって「これで行こう」ということになりました。琉球ゴールデンキングスのチーム名になぞって「誰がキングなのか? 俺が一番イケてるぜ」と競い合う感覚で、4小節ずつ、あるいはもっと細かくラップでマイクリレーして曲を紡いでいます。すると、バスケでパスをバンバン回しているスピード感が表現できました。ラップで盛り上がれるのはドーベルマンの武器の一つだと思います。今回は特にSWAYのパートが細かいね。――初披露は沖縄アリーナで開催された琉球ゴールデンキングス主催のイベントでした。パフォーマンスはいかがでしたか?P-CHO:歌う前に「(歌詞が)飛ばないようにしなきゃ」と意識したのを覚えています(笑)。ただアリーナが大きくて綺麗で、NBAのコートに立っている感じがしてすごく燃えました。――それは興奮しますね! 続けてグループの活動に関してもお話聞かせください。DOBERMAN INFINITYとして活動を始めて7年目です。7年目は、グループにとってどのような年になっていますか?SWAY:実は、「konomama」自体、今までの7年間を振り返るきっかけになっています。危機や辛い時、苦しい時が、僕個人もグループにもありました。「konomama」を制作する時に、DOBERMAN INFINITYとしてなかなかうまく行かない時もあったし、凹んだ時もありました。一方過去を振り返ると、2019年にファンの皆様のおかげでアリーナのステージに立てました。武道館ライブもできました。辛い時があったからこそ、夢を叶えた最高の瞬間がある、と思っています。去年47都道府県のツアーライブは(コロナ禍で)中止になってしまいましたけど、今また少し違う形になってしまったけれど全国ツアーを開催できて「あのツアーが中止になったことは、あの時は辛かったし大変だったけど、何か違った意味のある2020年だったのではないか」と思える瞬間がたくさんあります。だから2020年は、未来につなげる大事な1年でした。GS:うん……。今の話、今までのインタビューで一番良かった。いいよ。SWAY:本当ですか? (ICレコーダーを指差して)後で音声データもらえますか? この話、丸暗記して他の取材でも言います(笑)。――ぜひぜひ……(笑)。ちなみに、特に苦しかった出来事は?SWAY:グループとして、アリーナにたどり着くまでが、思っていた以上に遅かったです。なかなか叶えられませんでした。でも、5年目の節目のタイミングでベストアルバムを制作して、アリーナツアー目がけて制作されたのが「We are the one」。ツアーを開催し、D6(ファン)との気持ちを一つにできたと思います。2020年で一度落ちてしまった時も、僕らメンバーとD6(ファン)の気持ちを接着剤のように一つにつないでくれたのも「We are the one」でした。この曲のおかげで、ファンの皆様と離れていながらも「頑張ろう!」と思えました。GS:まぁ……僕らは思い通りに来たためしがないですね。理想と現実が重なる瞬間はあまりなかったです。それは僕らにとって、ある意味良かったのかなと思います。そういう経験がないと、「konomama」のような歌詞が生まれなかったり、今のように強い気持ちを持って活動に臨めなかったかもしれません。僕らは、微妙にですけど、角度で言うと1、2度ずつ右肩上がりで上り続けている。亀のようにゆっくり、スピードは遅いけれど、着実に前に進んでいる。それがDOBERMAN INFINITYらしいのかなと。失敗を糧にするグループだと思います。――なるほど。失敗を糧に前へ進む。GS:夢は膨らむ余地がありますけど、現実と向き合っていく自分たちの強さを引き続き持たないといけません。そうして、辛いことにも向き合っていく姿勢を代表し、ファンに見てもらえていればいいのかなと思います。「勝つまでやれば負けないから」という言葉が、グループにとっても、それぞれの人生にとっても、大事な言葉じゃないかと思います。DOBERMAN INFINITYがそれぞれの人生にとって不可欠なものであり続けられればいいですね。そしてファンの皆様に「DOBERMAN INFINITYの音楽に出会えて良かった」と言ってもらえることが本当の価値だと思います。――最後、ぜひリーダーから8年目への意気込みのお言葉お願いします。KUBO-C:はい。今後もグループとして変わらず、諦め悪く、一つひとつ小さなことから目標を叶えていきたいです。そうして大きな目標へ近づけていくのが僕らのスタイルです。一歩一歩進んで、思い描いているところに近づいていくのが、8年目だからというわけではく、DOBERMAN INFINITY自体のテーマだと思います。ファンの皆様、今後とも応援よろしくお願いします。■DOBERMAN INFINITYKUBO-C、GS、P-CHO、SWAY、KAZUKIからなる5人組ヒップホップグループ。2014年6月結成。ヒップホップを軸にR&B、ファンク、ロック、EDMなどあらゆるジャンルを融合させた「オールラウンドヒップホップ」をテーマに掲げて活動している。現在、全国TOUR「DOBERMAN INFINITY LOVE TOUR 2021 “HERE”」を開催中。
2021年06月08日アラフィフの私は浴室内の鏡を見るたびにボディーラインの変化を感じるようになりました。特に自信のあったヒップラインの変化を見ていると、このままではいけないと思い真剣にケアすることを決心。そして自分に合った方法を毎日続けた結果、半年たったころから効果も実感できるようになり、今も毎日続けているという体験談です。入浴のたびに気になる体の変化自宅の浴室には高さ1mほどの鏡が付いており、嫌でも自分の姿を見なければならないという状況にあります。しかし、その環境は自分のボディーチェックをするためにはとても都合良く、入浴のたびにしっかりチェックをしていましたが、だんだん鏡を見たくないと感じるようになりました。体重を毎日測り、増加傾向になってきたら早めにご飯に刻んだこんにゃくを入れたり、最近では甘い物も極力減らしたりして体重管理には気を付けていますが、それでもボディーラインは確実に変化しています。なかったところに脂肪がついたり、ハリがなくなったり、垂れてきたりと年齢を無視することはできないと痛いほど実感。特にヒップラインには割と自信があった私は、ハリがなくなり垂れてきたおしりを見て、これは本気でヒップアップケアをしなければ大変だと真剣に考えるようになりました。私は現在自宅でアクセサリー制作の仕事をしているため、どうしても座っている時間が多く運動不足になりがちなので、ヒップアップを意識した運動をしっかりおこなっていこうと決心したのです。三日坊主でもできる運動を選択ヒップラインケアを決意した私は、まずヒップアップに効果のある運動を続けていこうと決めました。最近は女性専用ジムなども人気ですが、ヒップアップケアは今後ずっと長く続けたいと思っているので、とにかくお金と時間に対して無理しないことを重要視。特に三日坊主の私でも続けられることが選択する上での大きなポイントでした。私は20代のときに数年間、主婦向けの健康体操のトレーナー経験があるので、ヒップアップ効果が高いといわれる運動はいくつか頭に浮かびました。そのなかでもひとりで挫折せずに長く続けられることを重要視し、「単純」「場所を選ばない」「無理なくできる」という条件で選んだのが踏み台昇降運動でした。最近はステップ運動ともいわれるもので、10~20cmほどの高さの踏み台を階段に見立て、昇り降り動作の繰り返し運動です。太ももやおしりの筋肉を鍛えることができ、ヒップアップ効果も高いといわれています。踏み台さえあればどこでもでき、運動時間も自分でコントロールできるので無理なく続けられると思ったのです。100均グッズで作った踏み台で効果を実感ステップ運動をするためには踏み台が必要ですが、専用のものを購入すると安いものでも2,000円前後はするので踏み台は手作りにしました(写真参照)。材料は100均の発泡スチロール製ブロックを利用。370mm×180mm×95mmのブロック2つをガムテープでしっかり接着し、370mm×360mm×95mmの踏み台を作りました。この手作り踏み台を2つ作っておくことで高さを変えたいときに重ねて使えます。予算は1個200円なので2セット作っても800円。自宅はマンションのため、下の部屋に響かないように畳の部屋で、クッション性の高いお風呂マットを敷いておこなっています。毎日1セット10~20分、1日1~3回程度おこなうだけ。テレビや音楽を聴きながらおこなえばあっと言う間です。そして、このようなステップ運動を半年ほど続けたころ、スリムジーンズをはいていたときに友人からおしりが小さくなったと言われてびっくり! たしかにピチピチだったジーンズの太もも辺りに少しゆとりを感じられるようになっていました。1年たった今も毎日続けていますが、現在はおしりの下の部分がスッキリしてきたように感じています。まとめ50歳を前にしてボディーラインが崩れてきたことは仕方ないことかもしれませんが、やはりケアは大切だと感じています。もちろんケアをしてもすぐに結果が出るわけではないと思いますが、だからこそ地道に続けることが大切だと感じました。そして日常生活的に、いかに負担なくスムーズに組み込むことができるかが大きなポイントだと実感。そのため自分にとって続けやすく、ヒップアップしたいという目的に合った適切な運動を選ぶことも大切だと思いました。今後もヒップラインケアのためのステップ運動をしっかりと続けていくとともに、また気になった部分が出てきたらそれに合ったケアをしていきたいと考えています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)
2021年06月05日SEVENTEENのメンバーで、ヒップホップチーム所属のウォヌとミンギュのユニットによる新曲「Bittersweet」が本日5月28日に全世界にてデジタル配信され、同時にMUSIC VIDEOが公開された。今作は魅惑的なギターリフとボサノバリズムをベースにしたミディアムテンポのポップバラード曲で、長い間友達として過ごしてきた3人の男女が、愛と友情の間で悩みながら感じる甘くてほろ苦い”Bittersweet”な感情を表現した楽曲。ウォヌとミンギュのマニッシュなボイスとイ・ハイのソウルフルな音色の調和が魅力的な本楽曲は、2人が直接作詞にも携わっている。公開されたMVでは、楽曲のコンセプト通り愛と友情の間で悩む3人の男女の姿が映し出されている。WONWOO X MINGYU「Bittersweet」(feat. LeeHi)’ Official MVなお、SEVENTEENは6月18日に韓国で8枚目となるミニアルバム『Your Choice』をリリースする。<配信情報>WONWO, MINGYU (SEVENTEEN)2021年5月28日(金) 18:00リリース(全世界配信)※楽曲に関しては、SEVENTEENオフィシャルサイト内の特設HPをチェック特設サイト:<リリース情報>SEVENTEEN 8th Mini Album『Your Choice』2021年6月18(金) リリース・日本販売価格:2,420円(税込)・商品形態(バージョン数):3バージョン(10種)※初回生産盤限定は全てポスター付き /Poster W594×H420(mm)計4種類のうち1種ランダム※仕様は予告なく変更となる場合がございます。※ポスターは予約特典のため、販売店によっては無い場合がございます。SEVENTEEN『Your Choice』各種ジャケット (c)PLEDIS【ONE SIDE Ver.】3種類CD-R(ONE SIDE Ver.)80Pフォトブック:形態別3種中ランダム1種封入8Pリリックブックポストカード(ONE SIDE Ver.):計13種中ランダム1種封入ミニカード(ONE SIDE Ver.):計13種中ランダム1種封入フォトカード(ONE SIDE Ver.):計13種中ランダム1種封入<初回生産盤のみ>ステッカー(ONE SIDE Ver.)しおり(ONE SIDE Ver.)【OTHER SIDE Ver.】2種類CD-R(OTHER SIDE Ver.)80Pフォトブック:形態別2種中ランダム1種封入8Pリリックブックポストカード(OTHER SIDE Ver.):計13種中ランダム1種封入ユニット(OTHER SIDE Ver.):計13種中ランダム1種封入フォトカード(OTHER SIDE Ver.):計13種中ランダム1種封入<初回生産盤のみ>ステッカー(OTHER SIDE Ver.)しおり(OTHER SIDE Ver.)【BESIDE Ver.】5種類CD-R(BESIDE Ver.)80Pフォトブック:形態別5種中ランダム1種封入8PリリックブックCD-R(BESIDE Ver.)/ 1種ポストカード(BESIDE Ver.):計13種中ランダム1種封入ミニカード(BESIDE Ver.):計13種中ランダム1種封入フォトカード(BESIDE Ver.):計13種中ランダム1種封入<初回生産盤のみ>ステッカー(BESIDE Ver.)しおり(BESIDE Ver.)【リリース記念イベント購入先別特典】●UNIVERSAL MUSIC STORE / WEVERSE SHOP JAPAN限定 購入者特典『Your Choice』リリース記念オンラインイベントAエントリーカードUNIVERSAL MUSIC STORE: SHOP JAPAN:●タワーレコード(タワーオンライン含む)/ TSUTAYA RECORDS(TSUTAYAオンラインショッピング含む)/ Amazon.co.jp / 楽天ブックス『Your Choice』リリース記念オンラインイベントBエントリーカード各販売店リンク:●Loppi / HMV / HMV&BOOKS ONLINE 限定 購入者特典『Your Choice』リリース記念オンラインイベントCエントリーカードHMV / HMV ONLINE リンク:※オンラインイベント Bとオンラインイベント Cは応募期間が異なりますがイベント内容は同じになります。※各オンラインイベントの詳細は後日発表いたしますので、販売店へのお問い合わせはご遠慮ください。【リリースイベント】参加条件:特典の「リリースイベントエントリーカードA」「リリースイベントエントリーカードB」「リリースイベントエントリーカードC」にて応募が必要です。イベント詳細は後日発表いたします。【チェーン別オリジナル特典】(内容未定)特典は後日発表致します※各チェーン異なった特典になります。※一部取扱いのない店舗もございます。(詳しくは店頭にてお問い合わせください。)※数量限定、規定数に達し次第配布終了となります。関連リンクSEVENTEEN Japan official site: Japan official YouTube: Japan official Twitter: Japan official LINE: Official Instagram: Official Facebook: Official TikTok:
2021年05月28日パンツスタイルになると、気になるのが後ろ姿のライン。特に、太ももの後ろからヒップまでのラインがいつの間にかペタンコになっている人もいるかもしれません。デスクワークで座りっぱなしの生活が続いたり、姿勢が猫背気味になっていると、姿勢を正しく保つ筋力が弱くなり、ヒップから下半身がたるんできてしまうことも。そこで今回は、太ももとお尻のたるみを引き締める方法をご紹介します。ヒップや太もものたるみを引き締めるには?では、どうすればいつの間にか萎えてしまったヒップや太もものラインを取り戻せるのでしょうか?そのためには、筋トレやエクササイズも取り入れたいところですが、まずは姿勢への意識から変えていくことが大切です。私たちは生活しているだけで、重力がかかっている状態です。立っている時、座っている時もその重力から体を支えてくれる多くの筋肉が、体の後背部に存在します。なかでも、背中、お腹、お尻や太ももの筋肉はとても重要な部分。その部分の筋力が萎えてしまうと、猫背のような姿勢の崩れが起こり、体型も崩れやすくなってしまいます。日々の姿勢を変えるところからスタート!そこで、まずは日々の姿勢を変えるところからスタートしてみましょう。デスクワークやスマートフォンを見続けている私たちは、首から頭が前に突き出してしまう猫背姿勢が定着しがち。しかも、その姿勢は全身に影響を及ぼします。姿勢が悪いな、体が疲れやすいな、と感じたら、胸の真ん中を真正面に向け頭を起こしましょう。あとは、背中のラインに後頭部を揃えるだけ。それだけで胴体の上に頭が乗り、全身のバランスが整いやすくなります。前屈み重心だった姿勢から後背部の筋肉がきちんと働く姿勢へ整うと、歩いている時も下半身の筋肉を効率良く使うことができ、体型が整いやすくなります。簡単!「寝たままエクササイズ」姿勢の意識を変えたら、ここからはエクササイズを取り入れましょう。そこでおすすめなのが、寝たままの格好で手軽にできるエクササイズ。それでは早速、ご紹介していきます!(1)仰向けに横たわり、両腕は体側へ下ろします。(2)両ひざを曲げ、かかとは踏ん張れる位置へおき、脚幅は腰幅にします。(3)息を吐きながら両足の裏で床を踏み込み、お尻と背中を持ち上げます。(4)太ももと腰骨、お腹のラインがまっすぐになるところまで持ち上げます。(5)お尻と太ももの後ろと内側が引き締まっているのを感じましょう。(6)下半身と上半身の間にある骨盤をまっすぐ揃えるように意識すると良いでしょう。(7)息を吸いながら背中を丸めるようにして胴体を床に戻していきます。(8)背中、腰、お尻の順番で床におろしましょう。この時、腰より先にお尻がおりないように注意するために、背中と腰を丸めるように意識するのがポイントです。(9)これを1セットとし、5~10回程度行います。回数よりは質を重視して!引き締めたい部分がある時、つい結果が欲しくて回数を増やしてしまいがち。しかし、回数よりもそのポジションに正しく効いているかの方が大切です。回数を増やすよりも一回一回を丁寧に行うことで効果を高めていきましょう。寝ながら簡単にできるので、ゴロンとしたついでや寝る前のリラックスした時間などを利用して取り入れてみてくださいね。文/ 上村由夏
2021年05月25日BABY-G(ベイビージー)よりダンサー、アーティスト、コレオグラファーとして活躍するリエハタ(RIEHATA)とのコラボレーションウォッチシリーズ「ダンスモードオンシリーズ(DANCE MODE ON Series)」が登場。2021年6月11日(金)より発売される。今回BABY-Gとコラボレーションするリエハタは、クリス・ブラウンやオマリオン、BTS、EXILEといった国内外のアーティストたちから支持されている世界的ダンサー。コレオグラファー、アーティストとしても活躍しており、各分野における才能とパワーで多くのファンを魅了している。そんなリエハタとのコラボレーションウォッチは、2000年代初頭のヒップホップカルチャーを彼女自身の視点で再解釈したデザインを落とし込んだスペシャルなモデル。メンズライクなビッグサイズのケースにスケルトンカラーのバンドを組み合わせ、フェイスパーツにはメタリックカラーを取り入れた。また、バンド部分は“Catch The Vibe”の文字を配したメッセージ性のあるデザインに。なお、カラーはブルースケルトン、ピンクスケルトン、ホワイトスケルトンの3色で用意する。【詳細】BABY-G×リエハタ「ダンスモードオンシリーズ」発売日:2021年6月11日(金)価格:ブルースケルトン 16,500円(税込)、ピンクスケルトン 16,500円(税込)、ホワイトスケルトン 17,600円(税込)<主な仕様>構造:耐衝撃構造防水性能:10気圧防水ワールドタイム:世界48都市(29タイムゾーン、サマータイム設定機能付き)+UTC(協定世界時)の時刻表示ストップウオッチ:1/100秒、24時間計、スプリット付きタイマー:セット単位 1分、最大セット 24時間、1秒単位で計測アラーム:時刻アラーム5本(1本のみスヌーズ機能付き)、時報その他機能:フルオートカレンダー、12/24時間制表示切替、操作音ON/OFF切替機能、LEDライト(残照機能付き)常温携帯精度:平均月差±30秒使用電源・電池寿命:SR726W×2・約2年大きさ:46.3×43.3×15.8mm質量:約45g【問い合わせ先】カシオ計算機 お客様相談室TEL:03-5334-4869(時計専用)
2021年05月15日長期間の自粛生活によるお尻の悩みに株式会社マイビューティーは、運営するヒップ専門のエステサロン「美尻研究所」の新宿店を5月15日にオープンすることを発表した。同社は、2018年に「美尻研究所」の麻布十番店をオープンし、話題を集めた。2019年には、銀座に2号店、2020年には大阪心斎橋店がオープンした。今年5月には、銀座店が並木通りに移転リニューアルし、ベッド数を拡大している。今回、待望の新宿に出店し、サービスを提供する。新宿店は、新宿南口から徒歩4分の加瀬ビル5階にオープン。好立地であり、仕事帰りやショッピング時の来店も可能である。すべてのお尻の悩みには40分の“美尻エステ”を「美尻研究所」では、初回来店時に肌質・サイズ・バランス・形の4点から“美尻診断”を行い、結果をもとに悩みに対応した美尻メニューを提案する。メニューは、3種類。黒ずみやニキビに効果的な美尻コース(お尻のスクラブ・美尻ビーム・パック 20分)は、税込み 6,600円(初回4,500円)。大きさ・たるみ・形で悩んでいる人にオススメの小尻コース(お尻の脂肪吸引・EMS 20分)は、6,600円(初回4,500円)。すべての悩みに応えるフルコースの美尻エステ(美尻+小尻 40分)が13,200円(初回8800円)となっている。そのほかにトラブルに応じてオプションも用意されている。長期間の自粛生活によって、ヒップダウン・黒ずみやニキビの悪化など、お尻のトラブルに悩む女性にオススメのエステである。詳細・予約はウェブサイトにて。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社マイビューティー※美尻エステ美尻研究所
2021年05月13日kZm(カズマ)の新曲「叫悲(さけび)」が、2021年4月30日(金)に配信リリース。kZmは、ヒップホップクルー・YENTOWNに所属する日本のラッパー。2018年にアルバム『DIMENSION』でソロデビューを果たし、その後BIMやTohjiといった国内の若手ラッパーたちとのコラボレーションソングでも話題に。2021年には大手レーベル“アトランティック/ワーナー ミュージック ジャパン(Atlantic/Warner Music Japan)”から楽曲「Aquarius Heaven」をリリースするなど更に活動の勢いを増している。そんなkZmが新曲「叫悲」をリリース。様々な国内ヒップホップアーティストへの楽曲提供で知られるKMがプロデュースした楽曲となっており、エレクトロの要素も含んだトラックはkZmのボーカルと共にエモーショナルな仕上がりとなっている。なお、楽曲リリースと同時にミュージックビデオも公開。こちらも併せてチェックしてみて。【詳細】kZm 新曲「叫悲」リリース日:2021年4月30日(金)
2021年05月01日「ヒップアップエクササイズをしているのに効果が現れない…」という人に共通して見られる動作それではヒップアップに効果的なエクササイズをしているのに、なぜヒップアップ効果が現れないのでしょうか。そのような人たちに共通して見られる動作があります。それは「骨盤が動いてしまっていること」です。骨盤が動いてしまうと、股関節ではなく腰椎(背骨の腰の部分)の動きを繰り返してしまっていることになるのです。そうすると、お尻の筋肉ではなく腰の筋肉に効いてしまうということになってしまいます。つまり、お尻の筋肉のエクササイズを行っているつもりが、背筋のエクササイズを行ってしまっているということです!それを続けているとヒップアップ効果が得られないばかりか、腰への負担が大きくなるので、腰痛を起こしてしまう可能性もあります。今すぐに改善させておきましょう!出典:byBirthヒップアップ効果を高める“決め手”とは?このように「ヒップアップエクササイズを行っていても効果を感じない」という場合の真っ先に考えられる原因として、骨盤が動いてしまっていることが挙げられます。そのため、ヒップアップエクササイズの効果を左右する決め手は、ズバリ骨盤にあると言えます!骨盤がしっかりと固定されることで、股関節の動きが可能になり、お尻の筋肉である大殿筋や梨状筋などに効かせることができるようになるので、ヒップアップ効果へとつなげることができます。それでは具体的にどのようにすれば、骨盤を動かさずにヒップアップ効果につなげることができるのでしょうか。3つのヒップアップエクササイズを取り上げて解説していきましょう。(1)バックキック出典:byBirth肘を付いた四つん這いの体勢となり、片膝を床から浮かして足裏を天井に向けます(写真上)。骨盤を動かさないようにした上で、息を吐きながら足裏で空気の塊を上に向かって押し上げるようなイメージで股関節を伸ばしていき(写真下)、息を吸いながら膝を床スレスレまで下ろしていく動作を繰り返します。そうすることで大殿筋に効かせることができます。エクササイズ中は、骨盤が床と向き合うようにしましょう。そうは言っても股関節を伸ばしているつもりが、骨盤が前傾してしまい腰を伸ばす動作で行ってしまいがちです。そこで「骨盤を動かしにくくするコツ」を伝授しましょう。それは、背中を丸めることです。そうすることで骨盤が前傾しにくくなるため、股関節を伸ばす動作が行いやすくなります。目線をお腹に向けるだけで、背中を丸めやすくなります。左右それぞれ10~15回を、1分程度の休憩を入れながら3~5セット行います。(2)クラムシェル出典:byBirth横向きの体勢になり、脚で「くの字」を作ります(写真上)。骨盤が動かないように固定した上で、息を吐きながら閉じていた膝を大きく開いていき、開き切ったところで1~3秒間静止します(写真下)。息を吸いながらゆっくり閉じていくという動作を繰り返していきます。閉じる際は、完全に閉じ切らないようにします。このエクササイズでは膝を大きく開く際、それに伴って骨盤が後方へ倒れやすくなります。そうするとお尻の筋肉への刺激が逃げてしまうことになってしまいます。では骨盤が動かないようにするにはどうすべきか?それには、上になっている手で骨盤が動かないように固定するというのが1つの方法です。この方法が最も簡単で、確実に骨盤を固定することができます。左右それぞれ10~15回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行います。(3)ヒップアブダクション出典:byBirth四つん這いの体勢になり、片膝を床から浮かしておきます(写真上)。息を吐きながら片膝を浮かした方の股関節を開いていき、開き切ったところで1~3秒間静止します(写真下)。息を吸いながらゆっくり閉じるという動作を繰り返します。股関節を開く際、それに伴って骨盤も外に向かって開きやすくなってしまい、お尻の筋肉への刺激が逃げてしまいます。そのためエクササイズ中は、骨盤が床と常に向き合っているように心がけましょう。このエクササイズで骨盤を動かさないようにするコツは、股関節を大きく開こうとしないことです。骨盤が動かない範囲内で股関節を開くようにしてみましょう。左右それぞれ10~15回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行います。エクササイズ効果が感じられない場合、エクササイズを続けるべきか?出典:byBirthこのように骨盤を動かさないようにしてヒップアップエクササイズをすることで、確実に効果につなげることができます!エクササイズ効果が感じられないのに「エクササイズを続けている」という方がいらっしゃいますが、これはお勧めできません。先ほどお伝えしたように、効果が得られないばかりか腰などを痛めてしまうリスクもあるからです。その場合は、そのまま続けるのではなく一度立ち止まることが必要です。そしてやり方のどこに問題があるのかを見つけ、その問題を解決させた上でエクササイズを再開させるようにしましょう。
2021年03月31日まずは「スクワットのフォーム」をおさらいまずは「スクワットのフォーム」を改めておさらいしておきましょう。出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりやや広めに足幅を広げ、つま先はやや外側に向けるようにします。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、目線は正面に向けます。お尻を軽く後ろに突き出し、息を吸いながらお尻を膝の高さよりもやや下まで下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作(写真右)を繰り返します。このようにスクワットは股関節の曲げ伸ばし動作を繰り返すので、股関節を伸ばす際に機能する「大殿筋」と「ハムストリングス」に効かせることができます。また、スクワットでは股関節を伸ばす動作に伴い膝を伸ばす動作も行われるので、「大腿四頭筋」にも効かせることができます。お尻の筋肉である大殿筋に効かせることができることので、スクワットはヒップアップにも有効なエクササイズと言えます。なぜ「スクワット」をしてもお尻に効かないのか?それではなぜスクワットをしてもお尻の筋肉に効かないのでしょうか?その理由として、股関節ではなく膝の動きでスクワットを行っていることが考えられます。出典:byBirth「膝の動きでスクワットを行う」とは、上の写真のように膝を前に突き出してスクワットを行っているということです。そうすると大殿筋ではなく、大腿四頭筋に効いてしまうということになってしまいます。また、大腿四頭筋は肥大しやすいため、太ももを太くしてしまう可能性もあります。いかがでしょうか。心当たりありませんか?スクワットをヒップアップ効果につなげる決め手は「上半身」!?それではスクワットでお尻の筋肉に効かせるにはどうしたらよいのでしょうか。それには、膝の動きではなく股関節の動き主導でスクワットを行うことが必要となります。先程お伝えした通り、お尻の筋肉である大殿筋には「股関節を伸ばす」という機能があります。そのため股関節の曲げ伸ばし動作でスクワットを行うことで大殿筋に効かせることができ、ヒップアップ効果につなげることができるようになります。とは言っても、股関節の動き主導でスクワットを行うというのはなかなかできないですよね。そこで股関節の動きでスクワットを行うコツをお伝えしておきましょう。それは上体を前傾させることです。上体を前傾させるには、下の写真のように胸を前に突き出してお尻を軽く後ろに突き出すようにします。たったこれだけで股関節の曲げ伸ばし動作が行いやすくなり、お尻の筋肉に効かせることができるようになります!出典:byBirthお尻を下げるとバランスを崩してしまう場合の解決策しかし後ろに突き出したお尻を下げようとすると、「バランスを崩してしまう…」という人も少なくありません。その場合、誰でも簡単にできる解決方法があります。それは「イスを使ったスクワット」を行うということです。下の写真のようにお尻を下ろす位置にイスを設置し、イスの座面に触れるまでお尻を下ろして立ち上がるという動作を繰り返すようにします。出典:byBirthイスがあるので、バランスを崩しても後ろに転倒する危険性がありません。ですから安心して後ろに突き出したお尻を下ろしていくという動作を行うことができます!「イスを使ったスクワット」は、後ろに突き出したお尻を下ろすという動作を、バランスを崩すことなく繰り返すことができるようになるまで行うとよいでしょう。ここで使うイスは、なるべく安定性の良いものを選ぶようにします。ヒップアップ効果を高めるストレッチスクワットをヒップアップ効果につなげるには、合わせて「股関節の動きを高めるストレッチ」を行うとより効果的です。スクワットでは立ち上がる動作が重要と思っている人が多いですが、実はしゃがみ込む動作の方が重要です。なぜならしゃがみ込み動作をゆっくり行うことで、大殿筋が伸ばされながら収縮するかたちとなり、大きな刺激を与えることができるからです。しゃがみ込む動作とは「股関節を曲げる動作」です。そこで「股関節屈曲動作を高める動的ストレッチ」を行うようにします。股関節屈曲動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いになり、背中を軽く反らせた体勢を作ります。背中を軽く反らせたまま、お尻をかかとの上までスライドさせていく動作を10回繰り返します。かかとに近づくにつれて腰が丸まりやすくなりますが、腰が丸まらないように心がけましょう。このストレッチを行った上でスクワットを行うと、股関節の曲げ伸ばし動作が行いやすくなっているためお尻の筋肉に効かせることができ、ヒップアップ効果が期待できます!スクワットを「ヒップアップ効果の高いエクササイズ」に変える3つのポイント出典:byBirth今回は「スクワットでヒップアップ効果を高める方法」についてお伝えしました。改めてポイントをまとめておきましょう。スクワットをヒップアップ効果につなげるには、股関節の曲げ伸ばし動作でスクワットを行うことが必要で、そのためには上体を前傾させて行うようにする。お尻を下ろすとバランスを崩してしまう場合は、「イスを使ったスクワット」をバランスが崩れなくなるまで行うようにする。更に「股関節屈曲動作を高める動的ストレッチ」を合わせて行うとより効果的以上の3点を心がけるだけで、スクワットをヒップアップ効果の高いエクササイズに変えることができます!「理想のヒップ」を目指して、早速お試しください!
2021年03月18日ヒップホップ黎明期を記録したドキュメンタリー映画『Style Wars』の公開を記念したコラボ企画が決定。第1弾として、カルチャーの聖地・渋谷パルコにある渋谷ホワイトシネクイントと“フッドムービーセレクション”を開催する。本作は、1970~80年代初頭のNY・サウスブロンクスで生まれたスプレー・アート“グラフィティ”をテーマに取り上げ、ラップやブレイキン(ブレイクダンス)など、のちに“ヒップホップ”として人々を魅了するカルチャーの生まれ落ちる瞬間をフィルムに捉えた貴重なドキュメンタリー。これまでヒップホップヘッズのバイブルとして語り継がれてきたが、日本ではDVDリリースされたものの劇場未公開。製作から40年近くが経ったいま、劇場で公開される。今回の第1弾コラボ企画では、“フッドムービーセレクション”を開催。“フッド”の由来は、「neighborhood」(隣人、近所)の「hood」から派生した、地元や出身地を示すスラングで、ストリートや地域の実情を描いた作品の中から、名作として語り継がれる『ジュース』(1992)と『ポケットいっぱいの涙』(1993)を上映する。『ジュース』は、4人のティーンエイジャーが面白半分から悪の道へ引きずり込まれていく姿を描いた青春ヴァイオレンスムービー。2PACことトゥパック・シャクールが物語のキーマンとして出演している。『ポケットいっぱいの涙』は、暴力とドラッグに支配される街に暮らす一人の黒人青年の目を通して、抗争や死という日常を生きる周囲の友人たちに巻き込まれていく主人公の葛藤を描写。どちらも異色の青春映画としてヒップホップヘッズたちのマスターピースとして語り継がれ、そのテーマは昨年、世界的に大きなうねりを見せた「Black Lives Matter」にも通じ、いま色褪せないメッセージを放つ。『Style Wars』は3月26日(金)より渋谷ホワイトシネクイント、新宿武蔵野館ほか全国にて順次公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:Style Wars 2021年3月26日より渋谷ホワイトシネクイント、新宿武蔵野館ほか全国にて公開©MCMLXXXIII Public Art Films, Inc. All Rights Reserved
2021年03月10日