フォロワー15万「なぁさん」の小顔ストレッチ2月20日、20秒3セットを基本とする簡単なストレッチにより小顔になろうという新刊『小顔超インストール ストレッチ1分で神ってる!』が発売された。著者は中田雄大氏で、「なぁさん」のニックネームで知られている。中田氏は大人気ストレッチ専門店「Nストレッチ」を経営し、Twitterでストレッチに関する情報や動画を発信。15万人以上の人がフォローしている。新刊はA5判の単行本で112ページ、1,430円(税込)の価格にてKADOKAWAから出版されている。アプローチすべき筋肉を悩み別に憧れられるモデルや女優などには小顔の人が多い。小顔の人はヘアスタイルやメイク、ファッションなどの制約が少なくなり、どんなスタイルでも似合ってしまう。骨格そのものは変えられないが、小顔になれば、新しいヘアスタイルやファッションに挑戦しやすくなり、前向きな自分になることができるかもしれない。しかし、スマートフォンを持つことが当たり前の時代となり、肥満気味の人だけでなく、やせている人にも二重アゴの人が増えているという。新刊では、二重アゴ対策など、悩み別にどの筋肉にアプローチするべきか、そのストレッチを紹介。また、顔だけでなく、「小顔見え」のための全身ストレッチも紹介。ストレッチは簡単で効果の高いものばかりを掲載し、紹介されているストレッチにより、リラックス効果も得られるとしている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※小顔超インストール ストレッチ1分で神ってる! なぁさん(中田雄大):生活・実用書 - KADOKAWA
2020年02月26日朝起きて鏡を見ると、顔がパンパンにむくんでいて困った経験がある人も多いはず。朝は時間がないので、手の込んだケアはできない。そんな忙しい朝にオススメなのが、簡単にできる小顔マッサージ。メイク前の数分間で、スッキリ小顔が実現できます。小顔マッサージで朝のむくみを撃退!出典:byBirth朝起きたら顔がパンパンで、むくみ顔にガッカリした経験はありませんか?朝は顔がむくみやすいですが、小顔マッサージをすればむくみを撃退することができます。むくみはリンパの滞りが原因のため、リンパの流れを良くする「リンパマッサージ」が効果的。しかも、リンパマッサージには即効性があり、メイク前に簡単なマッサージをするだけでむくみを解消できますよ。メイク前に簡単にできる小顔マッサージメイク前に数分間の小顔マッサージをするだけで、朝のむくみ顔から解放されます。即効性が期待できるのに、簡単にできるのが大きなメリット。忙しい朝でも簡単にできる小顔マッサージのやり方についてご紹介します。1分でOK!むくみ解消マッサージ出典:byBirthまずは鎖骨をさすり、リンパを流しましょう。指先で目のまわりをやさしくなぞります。額の中央から、こめかみに向かって押し流します。こめかみから耳の前を通り、鎖骨へ流します。指先で眉毛の中央を押し上げ、そのまま耳の前を通り鎖骨に流します。拳をフェイスラインに当て、エラ部分の咬筋まで滑らせます。咬筋を軽く揉みほぐします。頬骨の下に手のひらの付け根を押し当て、左右に支点をずらして揉みほぐします。3本指で顎を挟み、フェイスラインに沿って耳まで引き上げます。耳から鎖骨まで流して終了です。マッサージのポイント鎖骨にはリンパ節があり、ここを刺激することで老廃物が流れやすくなります。これで、小顔マッサージの準備は完了。マッサージ前に乳液やクリームを塗って滑りを良くしてから行うと、肌を傷めずに小顔マッサージができます。顔の皮膚はとても薄いので、強い力を入れずにやさしくマッサージしましょう。とくに、目のまわりの皮膚はデリケートなので注意。顔のリンパを首に流すイメージで行うと、むくみ解消に効果的です。超簡単!二重あごとむくみ解消マッサージ出典:byBirth頬のむくみが気になる部分に指先を当てます。指を置いたまま、小さく回します。あご裏に親指を置き、あご上に人差し指を置きます。軽くプッシュしながら、あごから耳まで移動していきます。フェイスラインはむくみやすく、顔が大きく見える原因になります。スマホやパソコンを使用する人は、とくにむくみやすい場所なので、しっかりケアしましょう。最後に、耳下から鎖骨まで手のひらでなぞると、リンパが流れやすくなりますよ。クリームを塗らなくてもできる簡単マッサージなので、時間がない朝でも手軽に行うことができます。小顔マッサージはむくみ以外にも効果アリ!朝のメイク前に簡単なマッサージをするだけで、速攻でむくみを解消できる小顔マッサージ。実は、むくみ解消以外にもうれしい効果があるんです。顔色が良くなる出典:byBirth顔色が悪いと元気がなさそうに見えたり、老けて見えたりしてしまうので、いつも明るい顔色をキープしたいですよね。小顔マッサージをすると顔の血行が良くなり、顔色がパッと明るくなる効果があります。チークで顔色を明るく見せるテクニックもありますが、できれば素顔でも勝負できるようになりたいところ。小顔マッサージをすればいつでも顔色が明るく、元気なイメージを演出できます。デートでも仕事でも、血色の良い顔は女子力をアップするための最強の武器になりますよ。美肌効果がある出典:byBirth年齢を重ねると、様々な肌トラブルに悩まされるようになりますよね。肌が乾燥したり、シミやシワなどが目立ってきたりするのは、ターンオーバーの乱れが大きな原因。小顔マッサージで顔の血行が良くなると、ターンオーバーが活発になり美肌効果が期待できます。ほかにも改善方法は色々ありますが、手軽にできるのがリンパマッサージなんです。毎朝のルーティンに小顔マッサージをプラスして、透明感のある美肌を目指しましょう。化粧ノリが良くなる出典:byBirth小顔マッサージで顔の血行が良くなると、スキンケアの効果も高まります。肌に化粧水が浸透しやすくなるため、モチモチ肌が実現。肌が十分に保湿できていると、化粧ノリも良くなってメイクの仕上がりが格段にキレイになりますよ。また、朝の洗顔前に小顔マッサージをすれば、毛穴汚れが落ちやすくなり、毛穴レスの美肌をつくることも可能です。5分だけ早起きして小顔ライフをはじめよう!女性は比較的むくみやすい体質なので、朝の顔のむくみは大きな悩みの1つですよね。根本的なむくみケアには時間がかかりますが、顔のむくみを解消するだけなら即効性のあるリンパマッサージが効果的。たった5分早起きして小顔マッサージをすれば、むくみを解消してメイクもキレイに仕上がります。ぜひ、今日から小顔ライフをはじめましょう!
2020年02月25日肌とメイクの秘術でマイナス5歳2月10日、マガジンハウスが月2回発行している生活情報誌『クロワッサン』の最新号が発売された。最新号では「目標は5歳若見え! 肌とメイクの秘術。」などを特集。価格は560円(税込)である。簡単小顔マッサージや大人のすてき髪も年齢とともに変わる肌。肌が変わりついつい「あの頃は」と振り返りがちになってしまうが、現在の自分を理解し、あの頃の自分に固執するのではなく、意識改革をすれば、現在の自分のままで、きれいになることを諦める必要はない。『クロワッサン』最新号では、「スキンケアとメイクの(秘)ワザ」、清潔感メイクの法則が紹介されている。また、北陽・虻川美穂子さんが驚いたという「自宅でできる簡単小顔マッサージ」や、肌作りのプロが行っているという美のテクニックなども掲載されている。また、気になるシミやたるみから視線をそらすことができるプロのメイク術、失敗しない「即効若見えメイク術」も掲載。第2特集では、「大人のすてき髪」と題し、ヘアスタイルのヒント、髪の印象若返りの新習慣、最新ヘアケアグッズなどについても触れられている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※目標は5歳若見え! 肌とメイクの秘術。 - croissant (クロワッサン) - 女の暮らし方 男の暮らし方 - マガジンハウス
2020年02月19日NHK文化センター柏教室に、髙橋ミカが登場!2020年3月22日(日)、NHK文化センター柏教室において、特別講座『ゴッドハンド髙橋ミカが教える ヘッド&小顔マッサージ』が開催される。講師はカリスマエステティシャンの髙橋ミカが務める。同講座では、むくみを解消するヘッド&小顔マッサージを伝授。髙橋ミカが、1人1人にマッサージの力加減ややり方を指導していく。開催時間は13:00から14:30まで。受講料はNHKカルチャー会員が6,510円(税込み)、一般が7,000円(税込み)。卓上鏡、フェイスタオル、髪の毛を留めるもの、スキンケアは用意されているが、普段使っているものの方が良い人のみ持参となる。申し込みはNHKカルチャーのWEBサイトにて受け付けている。問い合わせはNHK文化センター柏教室(電話番号:04-7148-1711)まで。著名人や芸能人からも信頼されている髙橋ミカ髙橋ミカは大手エステティックサロンにて経験を積んだ後、27歳の時に独立。現在はエステティックサロン「ミッシィボーテ」を主宰し、エステティシャンとして活躍している。オフィシャルインスタグラムのフォロワー数は25,000人以上。著書には『4STEP毒素排出マッサージ』『DVDde毒出しセルフマッサージ』『毒素排出マッサージ』などがある。(画像は髙橋ミカ オフィシャルブログより)【参考】※NHKカルチャー※髙橋ミカ オフィシャルブログ※髙橋ミカ オフィシャルインスタグラム
2020年01月31日抱っこですやすや眠る赤ちゃん、布団に寝かせた途端泣き出し、また振り出しへ。でも、そこでベビーマッサージをすると……? ベビーマッサージは赤ちゃんが気持ちいいだけでなく、私にとっても寝かしつけの技として、とても助かりました。 背中スイッチに悩む抱っこで寝かしつけた赤ちゃんを布団におろした途端、泣き出してしまうことが、ママたちの間で「背中スイッチ」と名づけられていることを耳にして納得。こんなにぐっすり眠っているのに、まるで背中に泣き出すスイッチがあるかのように布団へおろすたびに泣き出してしまいます。 再びチャレンジするもまた失敗。そうこうしているうちに時間はどんどん過ぎてしまい、赤ちゃんお目覚め……なんてこともありました。 妊娠中にベビーマッサージ教室へ私は妊娠中にベビーマッサージ教室に参加しました。参加した理由は話題のベビーマッサージとはどのようなものなのか興味があったからです。 産後は、生後1カ月ころから簡単なものを軽~く、それとなくやっていました。心なしか、まだ表情が少ない赤ちゃんでも気持ちよさそうに見えました。ところがその後、ベビーマッサージのすごさを実感するできごとが起きたのです。 “まるで魔法!” なできごとが起こった抱っこで眠りについた赤ちゃん。ここからが「背中スイッチ」との駆け引き! 泣くのか泣かないのか……泣いたー!! この日は来客があったため、布団で眠ってくれている時間に準備がしたい私は、すぐ抱き上げることはせず、普段からよくしている腕から足先までやさしく撫でるマッサージをしてみました。すると、少しずつ泣き声が小さくなってそのまま眠りについたのです。それからというもの、背中スイッチが “オン” になってもベビーマッサージで“オフ”にすることができるようになったのです。 正直、はじめは半信半疑でしたが、実際にベビーマッサージのすごさを実感してからは教室に行ってよかった、と思いました。赤ちゃんを連れて参加している方もたくさんいましたが、私の場合は妊娠中に参加したことで、産後すぐから赤ちゃんにベビーマッサージをしてあげられました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト:sawawa著者:高橋四葉四児の母。自然分娩二回、帝王切開二回を経験。現在子育てに奮闘しながら自身の体験をもとにした記事を執筆中。
2020年01月20日たるみ、二重あご……などしまりのない顔になってきて20代のころより顔が1.3倍くらい大きくなったのではと感じている編集長・二階堂美和(47歳)。身に着けるモノをちょっと変えて小顔&着やせをしています。その裏ワザとは? 小顔見えするのはずばり〇〇用マスク最近、薬局の棚を賑わせているのが「小顔見せマスク」。あごの部分がシャープなっていてつけるだけで小顔に見えるというものですが、お値段は普通のマスクよりも高めです。この類のマスクが発売され始めたのは、ここ数年のことですが、じつは私、マスクで小顔に見せる方法を10年以上前からやっていたんです。 マスクに小細工をしてどうこうするなんてことはなく、方法はカンタン! 男性用のマスクをつけるだけでいいんです。男性用の大きなマスクをつけると、顔が出る面積が小さくなり、小顔に見えるんです。だから、女性用マスクは絶対につけません! 皮膚の露出を小さくすることが小顔への第一歩 ほかにもちょっとした裏ワザで小顔に見せる方法があるので紹介していきます。 まずは前髪。若いときはオールバックにしたりワンレンにして大人っぽさを出すこともありましたが、今はしっかり前髪を作る派に転身。じつはこれ、前髪を長めに作って額を隠すため。小顔効果抜群です。 ほかにも耳に髪をかけて、大きめのピアスをしたりしています。 タートルネック、クルーネック…一番小顔になる“ネック”は?若いころは冬といえばタートルネックでしたが、タートルって顔だけ浮き出て見えて小顔に見えないんです。 そこで、いろいろ試してたどり着いたのが、深めのVネック。Vネックを着ることで首が長く、顔まわりをすっきり見せる「エコー錯視」というの効果があり、小顔に見せることができます。さらに長めのネックレスをつけるとより効果的です。 今や更年期で体がつねにほてっているから、Vネックで首元がすっきりしていると涼しくてちょうどいい♪オトナ女子にはぴったりですよ。 「レフ板効果」で顔を明るく見せる それと重要なのが洋服の色。 黒い服を着て肌の白さを際立たせた時期はとっくに終わりました。いまは白色系の服を着て光を反射させる「レフ板効果」を使って顔色を明るく見せるようにしています。 また胸元をすっきりさせるのにおすすめなのが、ブラジャーのパットを取ること。昔はパッドを入れて胸を大きく見せようとしていましたが、今は逆! 肩から二の腕、脇のあたりに余計な肉がつきやすくなった今では、パットは取る! そうすると胸から脇がすっきりして華奢に見えるようになります。 まとめエクサや体操で顔や体を引き締めるのは大切ですが、ズボラな私には無理。だから、ちょっとした工夫で小顔に着やせして見えたりする裏ワザを駆使しています。どれも忙しいオトナ女子におすすめだと思います。前髪を整え、男性用マスクをして深めのVネックを見たらあなたも小顔になれること間違いなしです。 ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ウーマンカレンダー編集室ではアンチエイジングやダイエットなどオトナ女子の心と体の不調を解決する記事を配信中。ぜひチェックしてハッピーな毎日になりますように!取材・文:橋本 優子8歳女児、6歳男児の母。出版社勤務を経て、出産を機に看護師資格を取得。病院に勤務したのち、看護師編集者に。ファンメディケーション株式会社所属。
2020年01月17日鎖骨がキレイだとオフショルダーの服を着こなせて、女子力が上がりますよね。鎖骨のリンパマッサージで、美しい首元、胸元を手に入れたいと思いませんか?今回は、鎖骨のリンパマッサージについて、美容鍼灸・整体師である筆者、横内稚乃が伝授します。鎖骨が埋もれる原因とは鎖骨が出て、逆ハの字やVの字にならずに、まっすぐに伸びていることがキレイな鎖骨の条件です。ところが、様々な原因で鎖骨が埋もれてしまい、上半身が太って見えてしまう傾向があります。鎖骨リンパ節が詰まっている全身をめぐるリンパ液は、鎖骨下の静脈から排出されるのです。鎖骨リンパ節に老廃物がたまっていると、鎖骨周囲がむくみやすくなり、鎖骨が埋もれてしまうのです。肩こりや首こりがひどい肩こりや首こりで、鎖骨周囲の血流が悪くなっていると、首や肩の筋肉が硬くなることで、鎖骨が埋もれやすくなるのです。姿勢が悪い姿勢が悪く、背中が丸く、猫背になっていると、あごが前に突き出て、首や鎖骨周囲の血流やリンパの流れが滞り、鎖骨が埋もれやすくなります。鎖骨リンパマッサージのメリット顔や上半身のむくみが解消される鎖骨リンパマッサージをすることで、鎖骨リンパ節や鎖骨下静脈の流れが良くなり、顔や首、肩周囲のむくみが解消されやすいのです。鎖骨がくっきりと目立つようになる鎖骨リンパマッサージをすることで、埋もれていた鎖骨がくっきりと目立ち、細見え効果が期待できます。くすみが解消し、肌が明るくなる鎖骨リンパマッサージをすることで、血行が促進し、顔のくすみが解消し、肌が明るくなりやすいのです。鎖骨リンパマッサージのやり方STEP1:鎖骨の中心に手のひらを当て、外側へ滑らせましょう鎖骨の中心から、外側(肩)の方向へ手のひらを心地よい強さで、左右、各々5回ずつ、マッサージしてください。肩の筋肉、僧帽筋(そうぼうきん)や胸の筋肉、大胸筋の緊張がほぐれて、姿勢の改善効果も期待できます。STEP2:両手をグーの形にして、指の第2関節を鎖骨の下に当てましょう指の第2関節を鎖骨の中央の下に当て、グーの形のまま、上下にジグザグ状に動かしてください。骨に圧を加えるように押すと、骨髄が刺激されて、血流がアップしやすくなり、デコルテや顔の血色が良くなりやすいです。STEP3:鎖骨の中心を両手の親指と人差し指の腹で軽くつかみましょう親指と人差し指の腹で鎖骨の中心から外側(肩)の方向に、軽くつかみながらもみほぐしてください。鎖骨周囲の老廃物が排出されやすくなり、鎖骨がくっきりと目立ちやすくなります。デコルテ美人を目指そう鎖骨が埋もれたままだと、顔や肩、上半身がむくみやすく、太った印象を与えてしまいます。鎖骨リンパマッサージを毎日行うことで、肩こりやむくみ解消にもつながり、見た目が細くなりやすいのです。鎖骨リンパマッサージで、デコルテ美人を目指しましょうね!横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2020年01月11日老け顔の原因は様々考えられますが、大きな原因は何と言っても"たるみ"です。年齢に関わらず、スマホやパソコンの使い過ぎ、猫背や食生活が原因でたるみは出現します。顔がたるむ原因を根本から直すのも大切ですが、今回は顔のたるみに即効く、頭皮マッサージをご紹介します。夕方の疲れた顔、デートの前、大事なプレゼンの前、顔の印象を変えたい時…目の開き方が違うと感じるくらい効果抜群ですので、是非試してみてくださいね!顔がたるむ主な原因顔にたるみが出現する原因は様々ありますが、今回は加齢以外で顔がたるんでしまう原因をお話しします。何気ない買い物中にお店の鏡に映った顔、帰りの電車で窓ガラスに映った顔…そんな、ふとした瞬間に見た顔。目を逸らしたくなるほどの"たるみ顔"を目にしたことはありませんか?顔がたるむ原因は猫背やスマホ首などの姿勢が大きく影響します。猫背やスマホ首になることで肩まわりの血流が悪くなり肩凝りから首凝り、更に頭皮まで凝ってしまいます。顔のたるみはこの頭皮の凝りが大きく関係しています。普段あまり意識をしないかもしれないですが、顔と頭皮は1枚の皮膚で繋がっています。頭皮が凝ることで血流が悪くなり老廃物は溜まり、皮膚が垂れ下がることでたるみとして現れます。その他頭皮が凝ることでたるみだけでなく、くすみやシワといった肌悩みも出てきます。頭皮が凝るだけで老け顔の要素が盛りだくさんの顔になってしまうということです。顔のたるみを防ぐストレッチフェイスライン引き締めストレッチ<やり方>STEP1:背筋を伸ばしで椅子などに浅く座ります。STEP2:両手を重ね、手のひらを鎖骨の中央に当てます。STEP3:鎖骨の中央を軽く手でおさえて、顎を天井に突き上げるように伸ばしゆっくり元の位置に戻します。STEP4:ここまでの動きを10回程繰り返しましょう。首の後ろが詰まらないように、首を後ろに倒しすぎないように気をつけてください。胸筋ストレッチで血流促進<やり方>STEP1:ドアの入口などに立ち、肘を胸の高さまで上げて腕を左右に開きます。STEP2:腕を開いた状態で、肘から手のひらを入口の縁に引っ掛けます。STEP3:どちらでも良いので片足を1歩前に出し、脇から棟にかけて気持ち良くストレッチがかかるところまで前に体重をかけます。部屋の入口、または左右の肘が引っ掛かる適当な場所を見つけたら胸筋のストレッチを習慣にしてみましょう!このストレッチを行うと肩から上の血流が良くなるだけでなく、猫背改善にも効果的です。顔のたるみに効く頭皮マッサージ<やり方>STEP1:両手の親指の腹をミミの後ろ辺りに添えて、残りの指は頭頂から額にかけての分け目の左右に置きます。STEP2:指の位置は変えずに、全部の指の腹の圧を強めて頭皮を刺激します。STEP3:親指以外の指を徐々に下にズラしながら側頭部も刺激していきます。STEP4:両手の人差し指と中指を頭頂にあて圧をかけて刺激したら、そのまま後頭部方向へズラしながら首の付け根までまんべんなく圧をかけて刺激していきます。STEP5:次に親指で左右のこめかみ周辺を数回、圧をかけて刺激します。STEP6:親指はこめかみのまま、残りの指を額の髪の生え際にあて全ての指な圧を強めてながら一気に後頭部まで流します。STEP1〜6の動きを1日に数回行いましょう。髪をまとめていたりしてSTEP6の動きが難しい場合は、ポイントで指の位置を変えながら後頭部まで刺激していくと良いです。その際、指の圧を強めると同時に指を細かく揺らしてあげると、なお効果的です。ストレッチ&頭皮マッサージで顔のたるみスッキリ姿勢の悪さによる頭の凝りだけでなく、PCやスマホで目を酷使する方も頭が凝りやすいです。仕事中も時々軽いストレッチと一緒に頭皮マッサージをしてあげると、たるみが解消できるだけでなく夕方のどんより疲れ顔、くすみ顔も回避できますので是非習慣にしてみてくださいね。Hikaruヨガインストラクター
2020年01月09日顔の浮腫みや脚の重さが気になる方は要チェック!今回は老廃物をスムーズに流すためのリンパマッサージについて、美宅玲子先生に教えていただきました。詳しいやり方から注意点までご紹介。早速、今日からセルフケアを始めてみませんか?リンパマッサージの効果リンパの流れは、体の末端にたまった老廃物を回収して流しているので、その流れを促すことでむくみを解消し(余分にたまった水分をリンパ管へ回収)、疲労を回復し(疲労物質を流し)、老廃物がたまることによる冷え、肥満を予防します。基本のリンパマッサージのやり方リンパの流れには、浅い層と深い層があります。マッサージで流せるのは浅い層です。浅い層のリンパマッサージは、リンパ節の方向へ向かって、手のひらで体表を優しくさすり、最後にリンパ節の集中している部分を優しく圧迫します。顔のリンパマッサージのやり方STEP1:顔のリンパ節は、耳の周りなどにあるため、顔の中央部分からサイドに向けて優しくさすったり、軽く押さえながら手を移動させていきます。STEP2:次に、両手の人差し指と中指の間で耳をはさんで頭皮に着け、クルクルと頭皮を動かすように刺激をします。STEP3:その後、人差し指・中指・薬指をそろえて首の横の筋を、上から下に向かってクルクルと円を描きながらマッサージしていきます。鎖骨のリンパマッサージのやり方STEP1:左手の人差し指と中指で、右の鎖骨の上のくぼみを外側から内側へ向かって軽く押さえながら指を移動させてマッサージをします。STEP2:左手の人差し指と中指で、右の鎖骨のすぐ下を内側から外側へ向かって軽く押さえながら指を移動させてマッサージをします。STEP3:左手の人差し指と中指で、右わきに近い右の鎖骨の下から右わきに向けて「ノ」の字を描くようにさすります。STEP4:右腕を持ち上げて、左手の親指で右の脇の下を上から下へとさすります。STEP1〜4を、反対側でも行います。脚のリンパマッサージのやり方STEP1:右手の指の腹で、右の足の甲の親指と人差し指の間(骨間部)を、指先側から足首側へと軽く押し進める。STEP2:STEP1を、5本の足指の間それぞれで、同様に行います。STEP3:右の足の甲を、手のひらで優しくさすります。STEP4:右くるぶしの周りを、両手のこぶしでクルクルと円を描くようにさすります。STEP5:右ふくらはぎを、両掌で足首側から膝側へと優しくさすり上げます。こぶしでも同様に行います。STEP6:右の膝裏を、両手の親指で押しもみます。STEP7:両手のこぶしで、右の膝頭の周りに円を描くようにクルクルとさすります。STEP8:右ももを、膝側から股関節側へと両掌でさすり上げます。こぶしでも同様に行います。STEP9:右鼠径部を、右手の手刀でさすります。STEP1〜9を反対側でも行います。リンパマッサージを行う際のポイント強すぎるマッサージはNGマッサージの強さはごく優しく、鉛筆を落ちないように持つ程度の握力で行いましょう。優しいマッサージで皮膚がほんの少し動かされると、表皮の下の真皮層の構造の一部が刺激を受けて、リンパ管へリンパ液が流れ込む仕組みになっています。強くマッサージすると、雑巾をぎゅっと押してしまうのと同じで、圧力をかけてかえってリンパ液をリンパ管外へ絞り出してしまいます。ストレッチと組み合わせて行うリンパマッサージとストレッチなど関節を大きく動かす運動を組み合わせて行うと効果的です。リンパマッサージで浅い層のリンパを流したら、ストレッチなどで関節を大きく動かし、筋肉を使うことで、深層のリンパの流れが促されます(深層のリンパは、筋肉の動きに助けられて流れる静脈に絡みついているからです)。深層のリンパが流れ始めると、浅い層から深層へとリンパの引き込みが行われるため、老廃物がすみやかに流れて行ってくれます。マッサージだけだと、家庭ごみをゴミ収集車に乗せたところで終わっているのと同じですがストレッチを行うと、ゴミ収集車がゴミ処理場までゴミを運んでくれるのです。リンパマッサージで浮腫み知らずの体にリンパの流れを促すマッサージは、浮腫みの解消や疲労の回復にも効果があります。強すぎない力で、優しく行いましょう。またストレッチと組み合わせることで、深い部分にあるリンパまで効果的に刺激を与えることができますよ。美宅 玲子ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター
2019年12月27日全身のリンパマッサージのやり方を覚えて、滞りのないスムーズな体をキープしましょう。全身マッサージを行う際の順番から部位ごとの詳しいやり方、さらに効果を高めるポイントまでご紹介します。セルフケアで浮腫み知らずのスッキリボディーへ。リンパマッサージが体に良い理由リンパマッサージが体に良い理由は、リンパマッサージを行うことで滞った老廃物や血流が促されて浮腫みや冷え性、肩凝りが改善されるためです。筋肉が血流や老廃物、水分を押し戻してくれますが、普段ほとんど動かずにいると筋肉が衰え、自力で老廃物などを流すことが困難になり浮腫みや冷えといった症状として現れてしまいます。これを手動で流れやすくするのがリンパマッサージと思ってください。浮腫みや冷え性、肩凝り改善の他美肌効果、便秘改善、自律神経を整えるなど様々な嬉しい効果が期待できます。自分でリンパマッサージを行うメリット自分でリンパマッサージを行うと、エステなどに行くのと違いいつでもマッサージを行えて、老廃物を溜め込まずに済むという大きなメリットがあります。もちろん時々エステなどでしっかり流してもらうことも良いですが、普段からこまめにセルフケアを行うことがスムーズな滞りのない体を保つ秘訣です。また、常に自分でリンパマッサージをしていると老廃物が溜まりやすい場所が分かるようになります。自分で行う場合、そういう部位もしっかり念入りにマッサージができるというのもメリットのひとつです。全身のリンパマッサージを自分で行う場合の順序まず初めに鎖骨です。鎖骨は全身のリンパ液の最終排出地点です。そのためこの鎖骨のリンパ節の出口が滞っているとせっかく全身のリンパマッサージを行なっても老廃物が排出されにくくなってしまいます。全身のリンパマッサージを行わない場合でも、日頃意識をして鎖骨のリンパ節をほぐしてほくと全身のリンパが流れやすくなります。鎖骨の後は首・頭→頭→腕→鼠蹊部→脚の順番で行いましょう。この順番を見てお気付きの方もいると思いますが、鎖骨のリンパ節の後は鎖骨から遠ざかりながらリンパマッサージを行ないます。これはリンパ節の最終排出地点に近いほどリンパが滞りやすいため、出口付近のリンパを流し、リンパ液がしっかり流れやすい状態にすることでリンパマッサージの効果を上げます。この順番を守るだけでも全身リンパマッサージの効果が上がりますので、ぜひ試してみてください。部位別のリンパマッサージのやり方鎖骨鎖骨上のくぼみを反対の手の指を使って押します。数回押したら、鎖骨の下を脇へ向かって流します。首・頭耳下から鎖骨上までリンパがありますので、反対の手を使い上から下へ軽く圧をかけながら流します。頭は両手の指を使い、髪の毛をかき上げるようにしながら前頭部から後頭部へ指の圧を強めて流します。数回流したら、両手の親指を後頭部と首の付け根部分にあてて軽く首を後ろに倒して刺激します。腕片腕を軽く持ち上げ、反対の手のひらで肘より少し上の二の腕を掴むように持ちます。軽く圧をかけながら脇の下まで流します。脇の下まで流したら脇にある腋窩リンパをプッシュして刺激します。鼠蹊部床に座り、両手の親指を片方の鼠蹊部に当てます。両親指を鼠蹊部の溝をスライドさせるように左右に動かします。軽く親指の圧をかけながら行いましょう。脚まずは足の裏を手の拳の第二関節で指の付け根から踵までを流します。次に足首を両手ではさみ、拳の第二関節を使ってくるくると、くるぶし周辺を刺激します。足首が終わったら、脛とふくらはぎです。脛は骨のすぐ横外側部分を両手の親指でしっかり圧をかけながら足首から膝下まで流します。ふくらはぎは両手の指をふくらはぎにあてて、ふくらはぎを持ち上げるようにして圧をかけながら足首から膝裏まで流します。膝裏は両手の中指で、同じように持ち上げるようにして圧をかけ刺激しましょう。最後は太ももです。両手で太ももをつかむように持ちます。(太もも前面に親指、裏側にその他の指)まずは太もも前面を両手の親指でしっかり圧をかけながら膝上から太もも付け根まで流します。太もも裏はその他の指でしっかり圧をかけながら膝裏からお尻の付け根まで流します。リンパマッサージの効果を高める方法リンパマッサージの効果を高めるとっておきの方法をご紹介します。まず、40度前後の湯船に浸かりしっかり芯から体を温めておくことです。そしてお風呂から上がったら、軽いヨガやストレッチなどでしっかり関節をほぐしておくと良いです。こうすることで血流や老廃物が流れやすくなり、後に行うリンパマッサージの効果が非常に高まります。リンパマッサージで老廃物の溜め込みをゼロにやり方を覚えてしまえば自分でも簡単に行えてしまうリンパマッサージ。お風呂上がりにボディークリームやマッサージオイルを使いながら、自分ケアをしてあげましょう。あまり強く押しすぎないように、各部位10回程度を目安に行うと良いです。Hikaruヨガインストラクター
2019年12月26日毎日の新しい習慣に、顔のリンパマッサージを取り入れてみませんか?慣れてしまえば簡単にできて、フェイスラインもすっきり。今回はエステサロンオーナーの寒川あゆみ先生に、やり方を詳しく教えていただきました!顔のリンパマッサージで得られる効果顔のリンパマッサージをすると血行促進、リンパの促進がよくなります。血液循環が悪いと肌のターンオーバーが乱れたり、肌トラブルや肌のくすみが目立ってしまいます。リンパに余分な水分や塩分などの老廃物がたまると顔が膨張して見えるので、マッサージによって流すことで顔がすっきりとします。また緊張状態にあった表情筋をほぐすことで筋肉がしなやかになり、顔のリフトアップ効果やオイルやクリームによるマッサージで肌表面が滑らかになります。顔のリンパマッサージで小顔になれる理由老廃物が流れるため顔のリンパに余分な水分や塩分などの老廃物がたまると顔が膨張してむくみ顔に見えます。マッサージによって余分な水分や塩分、老廃物を流すことでフェイスラインがすっきりして顔が小さくなったように見えます。肌が引き締まるため表情筋が緩んでいたり、皮膚がたるんでいると顔全体の輪郭がたるむことで顔が大きくなったように感じることもあります。リンパマッサージによって筋肉をほぐしながら、皮膚を持ち上げるようにすることで肌が引き締まり顔がすっきりして見えます。顔のリンパマッサージのやり方<やり方>STEP1:マッサージオイルもしくはフェイスクリームをお肌になじませて、手のひらで顔全体を包み込むように広げましょう。STEP2:手のひらをあご先からフェイスラインを通り、こめかみに向かって10回流します。STEP3:手をグーにして指の関節を使いながら、あごからフェイスライン、耳下腺に向かって10回流します。STEP4:手をグーにして指の関節を使いながら、口角から噛み合わせに向かって10回流します。STEP5:手をグーにして指の関節を使いながら、小鼻からこめかみに向かって10回流します。STEP6:手をグーにして指の関節を使いながら、STEP3.4.5の位置を痛気持ちいいくらいの強さでクルクルと円を描くようにマッサージしましょう。STEP7:中指と人差し指で耳下腺を3秒プッシュ×5回おこないましょう。STEP8:中指と人差し指で眉頭の下のくぼみを3秒プッシュ、眉の中心を眉毛の筋肉を持ち上げて3秒キープ、眉尻の筋肉を持ち上げるように3秒キープ。3回繰り返します。STEP9:手のひらを横にしながら、眉毛の上からおでこを通り、髪の生え際に向かって流します。顔のリンパマッサージにオススメのオイルアルガンオイルアルガンオイルはビタミンEが豊富に含まれており、美肌効果はもちろんのこと、抗酸化作用が高いことも有名です。さらに保湿力の高いオレイン酸と水分を保持するリノール酸を多く含んでいて、肌の水分と油分のバランスを整えてくれます。マッサージをおこないながら血液とリンパの促進をし、アルガンオイルによる保湿効果や美肌効果も期待できます。ベタつきが少なく、スッと浸透しやすいので少し多めにオイルを手に取り、足りない場合は少しずつ足しながら使いましょう。ホホバオイルホホバオイルは砂漠地帯でよく育つ植物から抽出されたオイルのこと。ホホバオイルに含まれているワックスエステルという成分が人間の角質層にも含まれているため、とても肌なじみがよく、どのような肌タイプの方でも安心して使えることが特徴です。保湿力はもちろんのこと、肌を柔らかくし、肌のターンオーバーを高めることで肌トラブルを予防してくれる働きもあります。マッサージ効果を高める方法マッサージの前に蒸しタオルでお顔を温めて血行促進をしておくとマッサージがしやすくなります。リラックス効果もありますね。またゆっくりとマッサージをおこない、痛気持ちいいくらいの力加減でおこなうことが大切です。リンパマッサージは洗顔後やスキンケアの最後に取り入れるようにしましょう。日頃から塩分を取りすぎないこと、そして1日1.5ℓの水分をこまめに飲み、汗や尿としてしっかり排出し、水分代謝を高めておくようにしましょう。顔のリンパマッサージを習慣に老廃物を流すことで、すっきりとした小顔効果を狙える顔のリンパマッサージ。慣れてしまえば簡単にできるので、スキンケアの最後に毎回行うようにすると良いでしょう。また日頃から水分をよく取り、代謝を高めておくことも大切です。寒川あゆみエステサロンオーナー、美容家、美容ライター
2019年12月25日・ナチュラルで、バレないけれど・・・確実に!小顔を叶えるベースメイクをメイクアップアーティストがご紹介。塗り重ねた感が全くないまま、実は手の込んだベースメイクでこっそり小顔を叶えてみませんか?・・・◆Item#ADDICTION*チーク スティック02/2,800円(税抜)・#LAURAMERCIERティンティド モイスチャライザー イルミネーティング N01/5,200円(税抜)・*ブラッシュ カラー インフュージョン04 ジンジャー/3,500円(税抜)・#DECORTE*フェイスパウダー00 trans lucent/5,000円(税抜)・#SUQQU*ラディアント クリーム コンシーラーN-02/5,000円(税抜)・#GIORGIOARMANIBEAUTY*ネオヌード ハイライター11/5,200円(税抜)・このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年12月20日脚の浮腫みを解消して、すっきり美脚を手に入れましょう。今回はHikaru先生にお願いして、脚のリンパマッサージの方法を部位ごとに詳しく教えていただきました。まずは、マッサージの効果からチェックしていきましょう。脚のリンパマッサージで得られる効果脚のリンパマッサージをすることで、浮腫み解消、浮腫みにくい脚づくり、脚の怠さ解消、美脚効果、脚の冷え改善などの効果が得られます。リンパマッサージでその日の浮腫みはその日の内に解消するクセを付けると浮腫みにくくセルライトも付きにくい、血流も老廃物も流れやすい脚になります。脚のマッサージを行う手順脚のリンパマッサージは足裏から脚の付け根まで行うことで脚全体の老廃物が流れやすくなります。まずは足裏からほぐし、順に足首、ふくらはぎ、膝、太もも、脚の付け根という順番でマッサージを行っていきます。また、マッサージの前にお風呂で体を温めて、お風呂上がりにストレッチなどをしておくとリンパマッサージの効果がより高まります。それぞれの部位のリンパマッサージのやり方足の裏・甲足指を1本ずつ前後に動かし、手の拳の第2関節で足の甲を指先から足首まで骨の間を数回流します。足の裏も同じように手の拳の第2関節を使い、足裏全体を指先から踵へ数回流します。足首両手の握り拳の第2関節で片方の足首を挟み、下から上へくるくる回転させたりしながら流します。浮腫みやすい方は内くるぶしと外くるぶし周辺に老廃物が溜まりやすいので、この部分は親指を使って下から上へと強めに流しましょう。ふくらはぎまず片方の脛の骨の外側をながします。両手の親指を脛の骨のすぐ外側に置き、足首から膝下までしっかり流します。次に親指を使い内くるぶしから真上へ、ひざの横まで流します。最後に両手で脛を持ち(親指が脛の裏側、他4本の指は脛の前側)親指の圧を強めてふくらはぎを足首から膝裏までしっかり流します。膝膝のお皿周辺も老廃物が溜まりやすいです。膝のお皿の周囲を両親指で下から上へ数回流し、膝上の筋肉をほぐすように両親指を交差させるように動かします。次に、そのままの手の位置で両中指が膝裏に当たるようにして、膝裏の老廃物を散らすように中指を交差させながら動かします。太もも両手で太ももをつかむように持ち、親指が太もも前側に当たるようにします。両親指の圧を強め、膝上から脚の付け根までを数回流したら、太もも裏側に当たっている指で太ももを持ち上げるイメージで圧をかけながら膝上からお尻の下までを流します。最後に片手で同じ側の太ももの内側、外側を手の平全体の圧で流して終了です。脚の付け根鼠蹊部は脚のリンパマッサージでもっとも重要な場所です。鼠蹊部が詰まったままだとせっかく足先から流してきた老廃物が排出されません。鼠蹊部と言われる脚の付け根に両手の親指を当てて、圧をかけながら左右に大きくスライドさせます。ゆっくりじっくりほぐすように鼠蹊部は特に時間をかけてマッサージしましょう。脚のリンパマッサージにおすすめのオイル脚のリンパマッサージを行う際に使用するオイルは、スリミング効果や引き締め効果のあるオイルがおすすめです。せっかく足先からしっかりマッサージを行うので、マッサージとの相乗効果があると嬉しいですよね。私自身はセルライトに効果的なオーガニックのオイルを使ってマッサージをしていますが、しばらくマッサージをサボると明らかに脚のメリハリに違いが出てしまいます。どんなオイルを選べば良いか分からない、という方はとりあえず、敏感肌の方も使える自然由来のオーガニックオイルを選ぶと良いです。脚のリンパマッサージを行う際のポイント脚のリンパマッサージを行う際のポイントとして、お風呂で体を温めストレッチをしてほぐしておくということ以外に、マッサージにかける指の圧が大切です。指先でピンポイントに圧をかけるのではなく、指の腹で圧をかけて老廃物を押し流すイメージでマッサージを行うとより効果的にリンパマッサージが行えます。また、リンパマッサージでは痛いと感じる程の強さでマッサージをするとリンパ管を傷めてしまう可能性がありますので指の腹でじんわり圧がかかるようにマッサージを行いましょう。脚のリンパマッサージで美脚に浮腫みやすい脚は、こまめなマッサージが吉。足裏から鼠蹊部まで全体的にリンパを流してあげることが、何よりも大切です。お風呂上がりにオイルを使いながら、指の腹で気持ちよく老廃物を押し流しましょう。Hikaruヨガインストラクター
2019年12月20日『BEST HIT! 大人女子の小顔ヘアカタログ500』12月6日、大人の女性におすすめの小顔に見える髪型が掲載されている新刊『BEST HIT! 大人女子の小顔ヘアカタログ500』が発売された。A4変版で116ページ、主婦の友社から出版。価格は880円(税別)であり、同書には人気サロンが大人女子に提案する可愛い小顔ヘアなどが紹介されている。なりたい髪型が見つかる「顔型別ヘアカタログ」顔の形は骨格が基礎となっており、骨格そのものを変えることはできないが、顔を小さく見せることは可能である。小顔に見せるテクニックはメイクでも行われるが、ヘアスタイルでは長さ、動きで顔の大きさの印象が大きく変化する。新刊で可愛い小顔ヘアを提案しているのは「Belle Ginza 5丁目店」の冨山倫宏さんや、「CANAAN 銀座」の井上博美さん、「LOAVE AOYAMA」の佐脇正徳さん、「GARDEN Tokyo」の津田恵さん、「ANTI」のKAORIさんなどである。また「やせた?」「顔、小さいね」と言われるようなテクニックや、「GARDEN」の女性美容師がまとめ髪で小顔になるコツを紹介。西洋占星術家ムーン・リー氏による開運小顔ヘアのほか、丸顔、面長、ベース型、逆三角のタイプごとの「顔型別ヘアカタログ」も掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※BEST HIT! 大人女子の小顔ヘアカタログ500 - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2019年12月12日・数ある小顔に見せる方法の中でも、一番簡単で即効性があるのが小顔メイク。そこで、小顔に見せる為の5つのメイクテクニックをご紹介します。いつものメイクにひと手間加えて写真映えする小顔をゲットして。・・・◆Item#ヴィセアヴァン*リップ&アイカラー ペンシル010 GRACEFUL/1,200円(税抜)※編集部調べ・#ルナソル*フュージングカラーパレット<数量限定>EX01 Aurora Glow/¥6,200(税抜)・#NARS*ブロンズパウダー5101N/4,400円(税抜)・#スック*3D コントロール アイブロウ02 ブラウン/6,500円(税抜)・#NYX*ラブ ラスト ディスコ ハイライトパレット ミスティック ジェム2,500円(税抜)・このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2019年11月29日「かっさ」という手のひらサイズのプレートを使って、辛い肩こりに効くマッサージを行いましょう。今回はかっさプレートの選び方から正しい使い方、注意点や肩こりを解消に導くためのマッサージのやり方まで、たっぷりと解説いたします。肩こり解消マッサージに使うかっさプレートの選び方肩こり解消のマッサージをする際に使うかっさプレートの選び方をご紹介します。肩こり解消のマッサージの際に使うかっさプレートは、羽型のかっさプレートがおすすめです。先端を使ったツボ押しや、広い面で老廃物を流すこともできるのですが、顔にも使えるので一つ持っておくととても便利です。かっさプレートの正しい使い方かっさプレートを使ってマッサージを行う際は、滑りが良くなるように必ずクリームやオイルなどを塗布してから行います。動きは上から下へ、内側から外側へが基本となります。また、力を入れてゴシゴシ擦るようにマッサージをするのではなく、程よく圧をかけながらじんわり深部に効かせるイメージで行いましょう。肩こりに効くマッサージのやり方<やり方>STEP1:はじめに鎖骨の下を内から外へ脇の下へ向かって10回程度流しておきます。STEP2:髪の生え際、耳の後ろから首中央にかけて肩こりに効くツボが集中していますので、かっさプレートの先端で痛気持ち良いと感じるポイントを刺激します(吐く呼吸に合わせてツボへの圧を強めることでより深部に効きます)。STEP3:かっさプレートをちょうど首の後ろの中心と耳の間に幅広い面をあてます。STEP4:髪の生え際部分から肩に向かい、同じ圧でかっさプレートを動かしマッサージします(肩の方まで来たらもう一度髪の生え際まで戻って上から下へ流します)。これをゆっくり丁寧に10回程度繰り返します。STEP5:次にSTEP4よりも首の前側のリンパ管部分を流していきます。顎下から鎖骨上にまでこちらも丁寧に上から下へ10回程度流します。STEP6:最後にもう一度STEP1の動きを繰り返し行って終了です。かっさを使ったマッサージ後のケアかっさマッサージの後は、なるべく体を冷やさず数分休息を取ります。老廃物の流れを良くしているので、排出を高めるためにも水分を多めに摂ると良いです。またかっさマッサージ後の皮膚は敏感になっていることがありますので、しっかり保湿を行いましょう。かっさマッサージを行う際の注意点かっさプレートを使ったマッサージの際は、肌を傷つけないように必ずクリームやオイルを塗布して行ってください。肌に強い摩擦がかかると、たるみやシワの原因になりかっさマッサージが逆効果となってしまうので気をつけてください。また、かっさプレートを使用したマッサージ後は内出血する場合がありますが、正常な反応なので特に心配することはありません。かっさを使って肩こり改善辛い肩こりにお悩みの方は、是非かっさを使ってマッサージを行ってみてください。かっさは首や肩以外にも、顔や脚など様々な部位のマッサージに使える優秀アイテムです。またマッサージの際は、クリームやオイルを使って滑りを良くするのも忘れずに。Hikaruヨガインストラクター
2019年11月27日人気の小顔マッサージを学ぼう!2019年12月15日(日)、「IID 世田谷ものづくり学校 Meeting Room1(104号室)」において、『セルフで出来る小顔マッサージと正しいスキンケア&ツヤ肌ファンデーション 』が開催される。ファッション誌「BAILA」や「MORE」などのヘアメイクを担当している清水美知が、自分で出来る小顔マッサージとツヤ肌づくりをレクチャーする。1日2回開催で、1回目の開催時間は10:00から13:00まで、2回目は13:30から16:30まで。参加費は9,000円。持ち物は筆記用具、メモ、いつも使っているメイク用品。定員は各回8名となっている。12月14日(土)にも同時間、同内容でレッスンを行う。申し込みはIID 世田谷ものづくり学校のホームページにて受け付けている。総合的な美容プロデュースを得意とする清水美知清水美知は資生堂美容学校を卒業後、都内サロン勤務を経て、フリーのヘアメイクに転身。現在は、ブライダルヘアメイクや、メイクレッスンなどを行い、オリジナルのヘッド/ネック&小顔マッサージが人気を集める。毎月開催されるレッスンの開催日時や内容は『清水美知オフィシャルブログ「michy-happy」』や『清水美知オフィシャルウェブサイト』などで発信している。(画像は清水美知オフィシャルブログ「michy-happy」より)【参考】※IID 世田谷ものづくり学校※清水美知オフィシャルブログ「michy-happy」※清水美知オフィシャルウェブサイト
2019年11月24日かっさマッサージが、むくみやほうれい線、シミなどの顔に関するあなたのお悩みを解決に導いてくれるかも。顔のかっさマッサージの気になる効果や基本のやり方、注意したいポイントなどについて、Hikaru先生に教えていただきました。かっさを使った顔のマッサージの効果かっさを使った顔のマッサージは、血行促進効果が高く、顔のむくみやくすみ解消の他、肌の新陳代謝が活性化しターンオーバーが促進されることでシミを薄くする効果が期待できます。またリフトアップ効果も高く、ほうれい線の改善や予防、目の下や頬のたるみ改善にも効果的です。朝のお手入れ時にかっさを使うことでメイクのりが良くなるので、基礎化粧品で整えた後にかっさマッサージを習慣にするのもおすすめです。かっさを使った顔のマッサージの基本のやり方かっさを使った基本的な顔のマッサージ方法をお伝えします。まず、顔のかっさマッサージの前に耳下から鎖骨までの首のリンパと、鎖骨下を脇の下へ向かって流しておくと顔のかっさマッサージがより効果的です。首のリンパは上から下へ、鎖骨の下は内側から脇の下の方へ少し圧をかけながら流しておきましょう。顔のかっさマッサージも首のかっさマッサージも予め皮膚の摩擦を防ぎ、かっさプレートの滑りを良くするためにクリームやオイルなどを塗っておきます。では、基本的な顔のかっさマッサージをお伝えします。顔の左右どちらでも半顔ずつ、気持ち良い圧で行いましょう。<やり方>STEP1:まずは、額の眉間辺りにかっさをあてて髪の生え際に向かい下から上へクルクルマッサージします。眉間辺りから始め、最後はこめかみ辺りまで同じマッサージを繰り返します。STEP2:こめかみまで終えたら、こめかみから耳の前まで流します。STEP3:次は目の下から頬にかけて幅広くかっさプレートが当たるようにし、こめかみまで持ち上げるように流します。STEP4:もう一度こめかみから耳の前まで流します。STEP5:かっさプレートのくぼみをフェイスラインに当てて、耳の下まで流します。STEP6:最後にもう一度首から鎖骨、鎖骨下から脇の下まで流しておしまいです。かっさを使った小顔マッサージのやり方基本的な顔のマッサージの前に、頭皮のかっさマッサージを行うことでリフトアップされ、小顔効果が期待できます。頭皮のかっさマッサージは特にオイルなどつける必要はありませんが、こするというよりも深部をほぐすイメージで行うと良いです。やり方は、かっさプレートの先端(できれば頭皮に当たる先端が2点あると良い)を使い額の髪の生え際から、前後にかっさを動かしながら後頭部を通り、首の付け根の生え際まで流します。前から後ろへ頭皮全体をまんべんなくほぐしましょう。頭皮のかっさが終わったら、基本的な顔のかっさマッサージを行いますが、この基本的な顔のかっさマッサージの間にかっさプレートの先端で小鼻の横のツボ、唇の下のあご中央のツボ押しを入れると良いです。そして、基本的な目の下から頬のマッサージの次に行う小顔マッサージをご紹介します。ほうれい線の上の位置に、ほうれい線に沿うようにかっさプレートを当てて、頬のお肉をグイッと持ち上げるようにして、お肉をキャッチしたままこめかみまでプレートを動かします。基本的な顔のマッサージの前に頭皮、基本的なマッサージの合間にツボ押し、基本マッサージSTEP3の次に頬のお肉押し流しの3つの工程をプラスするだけで、かっさマッサージによる小顔効果が高まります。顔のかっさマッサージにおすすめのオイル顔のかっさマッサージをする際は、オイルが多めの顔用マッサージクリームがおすすめです。また、鉱物油などが入ったオイルは顔用と書いてあっても肌の弱い方には刺激が強く、炎症を起こしてしまう場合がありますので植物由来の原料にこだわったオイルを使うと良いです。オイルが無い場合は、普段お手入れで使っている乳液でも良いです。かっさマッサージを行う前にたっぷりの乳液を付けてマッサージをすることで、乳液がしっかり肌に入り込みモチモチになります。オイルが苦手な方も多いので、手元にオイルが無い場合はクリームや乳液で代用しても良いです。かっさマッサージの効果を高めるポイントかっさマッサージの効果を高めるポイントは、前述したようにはじめに首のリンパや鎖骨下を流すことです。先端の詰まりを無くしておくことで老廃物が流れやすくなり、顔のかっさマッサージの効果も高まります。また、時間がある場合はお風呂などでしっかり体を温めるか、時間が無ければ蒸しタオルなどで顔を温めるだけで、血流が良くなり顔筋がほぐれてかっさマッサージの効果が深部まで伝わりやすくなります。かっさマッサージを行う際の注意点かっさマッサージをする際に特に気をつけなければいけないポイントがあります。それは、皮膚表面を傷つけないように行うということです。これはクリームやオイルが少なすぎることで皮膚とかっさが摩擦し皮膚が傷ついてしまうので、マッサージ中にクリームやオイルが乾いてしまっていないかを確認しながら行う必要があります。皮膚表面の摩擦はたるみやしわの原因になりますので、程よい力加減でゴシゴシこすりすぎないように、くれぐれも気をつけてください。かっさマッサージで小顔を目指そうかっさを使って顔のマッサージを行うことで、むくみ・たるみの改善やシミを薄くする、メイクのノリを良くするなど女性に嬉しい効果がいっぱい。慣れてしまえば数分で簡単に行えるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみましょう。ただし、皮膚を傷つけてしまわないように気をつけてくださいね。Hikaruヨガインストラクター
2019年11月24日☆オーダー殺到中の【小顔カット】のショートスタイル☆◎骨格を美しく魅せるカット技術!!手入れ簡単2wayショートヘア◇30代40代50代におすすめのショートカット☆耳にかけてもかけなくても素敵な2wayショートヘアはセットが簡単!ひし形シルエットで小顔に見えるので、面長や丸顔の方でも似合う髪型です!前髪や襟足の長さは顔型、骨格を見極めて似合わせてカットしています◎カラーは、イルミナカラーを使用して7トーンのアッシュブラウンに!赤味を抑えて、おしゃれでこなれ感があり、優しい印象にしました!会社の規定でヘアカラーに制限がある方でも、規定内で素敵なカラーリングに出来るのでぜひご相談ください○手入れ簡単2wayショートヘア◇を見る面長丸顔におすすめのひし形ショートヘア◇面長の方やハチが張っている方におすすめのひし形ショートカット◇ハチがへこんで見えて、アゴがシュッとして見えます!秋冬は首元がつまったファッションが多いので、首元がスッキリしている方が合います◎手入れが簡単で扱いやすい髪型なので、40代50代の大人女性におすすめです☆トップにレイヤーを入れてカットしているので、ペタッとしやすい方もふんわりセットができて小顔効果があります!直毛の方は毛先にパーマをかけると、より扱いやすくなるのでぜひお試しください○面長丸顔におすすめのひし形ショートヘア◇を見るシャープな前下がりショート◎30代・40代大人女性に人気の前下がりショート◎スライドカットで骨格美、自然な空気感のあるヘアをデザインしています!直毛の方は毛先にパーマをかけると、やわらかい雰囲気のスタイリングが簡単に作れるのでオススメです☆頭の形や骨格は1人1人違うので、ご来店された際に一緒に考えましょう。シャープな前下がりショートを見るトップにボリュームのある小顔ショートトップにボリューム感のあるひし形シルエットショート。骨格カバー、小顔にみえるヘアスタイル!カラーはアッシュ系で柔らかく。スタイリングが簡単で、扱いやすいヘアスタイルです。頭の形や骨格は人それぞれ違うので、ご来店された際に一緒に考えましょう。トップにボリュームのある小顔ショートを見る大人可愛い耳かけショートヘア30代40代に人気の耳かけショートカット!!前髪長めでまとまりやすい髪型になっています。女性らしい丸みを残しつつ、360℃美しいシルエットにカットしています◎1人1人に合わせた小顔ショートが得意です☆大人可愛い耳かけショートヘアを見る◎他にも色んなショートカットの記事をご用意しています↓↓↓◎◎ご予約はこちらから↓↓↓◎
2019年11月18日自宅でセルフマッサージプラスチック製品、商品ディスプレー什器の設計・製造事業等を展開するミツワ株式会社は、顔の筋肉のコリをほぐす「ユビタマゴ」から新タイプ『ユビタマゴⅣ』を発売した。同社では、コリを解消するためのセルフケアグッズ「HOGUシリーズ」を販売しており、美顔ローラーの「ユビタマゴ」のほか、頭皮ケアの「MUNZ(ムンズ)」や、フットケアの「モンデリング」等、身体のコリをほぐすアイテムを提供している。3つのステンレス球がコリをほぐす『ユビタマゴⅣ』は、3つのステンレス球が整体師が行う施術の“プロの指”を再現している。ステンレス球は、360度、前後左右、どの方向にも滑らかに回転するので、肌と“点接触”の状態でマッサージができる。ステンレス球は、滑りやすいので、摩擦軽減のためのオイルは不要である。ステンレス球は、簡単に取り外すことができ、水洗いも可能であるため、毎回清潔な状態でマッサージすることができる。また、顔のマッサージだけでなく、頭皮マッサージもおすすめ。柔軟性があるエラストマーを採用したことにより、頭皮を押し込んだ際にストレスをかけることなくマッサージすることができる。その他に、あご・こめかみ・鎖骨など骨ばった部位もほぐすことが可能となっている。電源が不要で持ち運べるため、どこでも空いた時間にセルフマッサージが可能である。カラーは、プレミアムピンク・プレミアムパープル・プレミアムイエローの3色。税抜き価格は、8,600円。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリースミツワ株式会社※ユビタマゴHOGUシリーズ
2019年11月15日秋冬おすすめショートは、サイドや襟足を少し短くすることでマフラーや首が詰まった服を着たときのバランスが美しく見えるように計算されています◎ゆるやかな前下がり+前髪長めの小顔ショートカット☆簡単スタイリングで可愛く素敵にキマるので、大人女性に大人気の髪型です!!ひし形シルエットにセットしやすいので、丸顔や面長の方にもおすすめです◎秋冬は首元がつまったファッションやトップスにボリューム感のあるアウターなどが多くなるので、ヘアスタイルはコンパクトなスタイリングの方がバランスが良いです◎直毛の方は毛先にパーマをかけるとより扱いやすくなるのでぜひお試しください!!を見る◎手入れが簡単で扱いやすい!!→乾かすだけでまとまる、セットが苦手な方でも簡単に可愛くできます!!ゆるやかな前下がり+前髪長めの小顔ショートカット☆簡単スタイリングで可愛く素敵にキマるので、大人女性に大人気の髪型です!!ひし形シルエットにセットしやすいので、丸顔や面長の方にもおすすめです◎秋冬は首元がつまったファッションやトップスにボリューム感のあるアウターなどが多くなるので、ヘアスタイルはコンパクトなスタイリングの方がバランスが良いです◎直毛の方は毛先にパーマをかけるとより扱いやすくなるのでぜひお試しください!!を見る◎老けて見えない!!→分け目をつけないことでボリュームが出やすく、ひし形フォルムをつくりやすいので、小顔に見えます☆☆30代40代50代☆手入れ簡単小顔ショートゆるやかな前下がり+前髪長めの小顔ショートカット☆簡単スタイリングで可愛く素敵にキマるので、大人女性に大人気の髪型です!!ひし形シルエットにセットしやすいので、丸顔や面長の方にもおすすめです◎秋冬は首元がつまったファッションやトップスにボリューム感のあるアウターなどが多くなるので、ヘアスタイルはコンパクトなスタイリングの方がバランスが良いです◎直毛の方は毛先にパーマをかけるとより扱いやすくなるのでぜひお試しください!!☆30代40代50代☆手入れ簡単小顔ショートを見る◎シルエットが美しく見える!→似合わせカットで骨格と顔型を綺麗に魅せます☆
2019年11月05日あなたは前髪あり派?なし派?魅せる小顔ショートボブ5選☆「前髪を作ろうか...伸ばしかけの前髪を伸ばそうか...」そんなお悩みを抱えている方も多いのでは?!前髪あり・なしでもパッと見の印象だったり、カジュアルにもきれいめにも、顔の印象を大きく左右します。あなたのなりたいヘアスタイルは...?カラー映えショートヘア少し短めの前髪で大人になりすぎない大人ショートボブです。フェイスラインもすっきりで頭の形がキレイに見えてスタイリングも簡単なナチュラルストレートヘアです!清潔感や品もあるのでその日のスタイリングでカジュアルにもきれいめにもできちゃう万能スタイル☆乾かすだけで簡単にスタイリングできるので忙しい大人女子にはおすすめ☆カラー映えショートヘアを見る長めバングのひし形ショートボブ小顔効果バツグンのひし形ショートボブ!丸顔の方は、長め前髪にすると顔の縦ラインが出るのでカバーできますよ。縦のラインが出てしまう面長の方は、ひし形なので自然と横のラインも作ることができるのでバランスのいいフェイスラインが作れます。また襟足のくびれを強調し全体のバランスをよく見せています。首が長く見えるのも◎長めバングのひし形ショートボブを見る外ハネショートボブ前髪に透け感をプラスした外ハネショートボブ。前髪を作るとクールになりすぎず柔らかさが出るので大人可愛い雰囲気になります。毛量が少なくぺたんこになりがちな猫っ毛の方でも裾がくびれている分、トップのふんわり感が強調されボリュームアップして見せる効果も◎朝が忙しい方や今っぽいおしゃれ髪になりたい方にTRYしてもらいたいスタイルです。外ハネショートボブを見る長めバングのナチュラルショート耳にかけても可愛いひし形ショート。ダークアッシュカラーなので優し気な雰囲気が働く大人女子やママに大人気ヘアです。王道のシンプルなスタイルなのでスタイリングが簡単なうえ、時短も兼ね備えた優秀スタイル。朝の忙しい方や不器用さん、そして、自分に時間をかけられないママにもおすすめです。さらっと流せば大人っぽい雰囲気になります。長めバングのナチュラルショートを見るアッシュベージュひし形ボブ長めの前髪に設定したバランスの良いひし形ボブスタイル。レイヤーが入っているため毛先をワンカール巻くだけでも決まるショートヘア。女性らしい柔らかい印象で大人可愛いになれます。カジュアルファッションでもふんわりヘアなら大人可愛いほどよいバランスを作ることができます。カラーは10トーンのアッシュベージュで赤みが少なく柔らかい印象のカラー。アッシュベージュひし形ボブを見るヴェールウェーブ×シースルーバングあごラインより少し長めのボブベースのカットに抜け感のある明るめベージュアッシュカラー。シースルーな前髪と明るめベージュアッシュカラーで重くなり過ぎない、今旬なヴェールウェーブボブです。気になるフェイスラインもカバーできて小顔効果&笑顔が似合う優しげな印象が叶います。パーマで動きを作ることで、ごわつきヘアも柔らかに。ヴェールウェーブ×シースルーバングを見る今旬のグラデーションカラーやハイライトカラーも人気です☆ この投稿をInstagramで見る . . ⭐︎style 会嶋 優(@yuu_rmpg_k) ⭐︎ . ✂︎---------------------------------✂︎ TEL☎︎/03-5600-8055 DM.LINE@.電話など、 お気軽にご予約、ご相談ください ✂︎---------------------------------✂︎ . #beauteconcier #錦糸町 #アディクシーカラー #スロウカラー #イルミナカラー #ケアブリーチ #ダブルカラー #バレイヤージュ #グラデーションカラー #ハイライトカラー #外国人風カラー #ハイトーンカラー #Aujua #寒色系カラー #暖色系カラー #スタイリスト募集 #アシスタント募集 グラデーションカラーNo.1錦糸町 ボーテコンシェル (@beaute_concier)がシェアした投稿 - 2019年10月月13日午前6時43分PDT
2019年11月05日この投稿をInstagramで見る 小顔になりたい方、美容室に悩んでる方! 僕がぜーーったいに可愛くします⭐️ * 【僕こだわりの小顔、顔まわりカット】 * ☑️耳にかけた時に隙間が気になる! ☑️結んだ時にお顔が出るのが嫌だ! ☑️えらはりさん、隠す方法知りたい! ☑️はちはりさん、キレイなシルエット作ってみせます! などなどお悩みは沢山 * ✨✨✨お任せください✨✨✨ お悩みは一人一人で違うもの お客様に合わせて 『可愛い』を提供致します⭐️ * 【カラーのこだわり】 * 僕のカラーは透明感、ツヤ感が命♪ クリスタルカラー * ☑️〜〜price(料金案内)〜〜☑️ 大人気メニュー⇩ カット¥7300+tax カラー¥8500+tax ハイライト¥5000+tax パーマ¥20000+tax(カット込み) ストレート¥20500+tax(カット込み) . 担当 長田 タカラ/「AFLOAT JAPAN 銀座店」 . place:銀座マロニエビル10 . . . #銀座美容室#東京美容室#有楽町美容室 #銀座ランチ#銀座カフェ #ヘアカラー#丸顔髪型#面長髪型 #色っぽスタイル #似合わせ前髪 #プリント倶楽部#いいねした人全員フォローする#宇垣美里#石原さとみ#深田恭子#髪きりました #サロンモデル#小顔カットのプロ #シースルーバング#かきあげ前髪#シースルー前髪#小顔カット#顔周りカット#トレンドヘア#地毛風カラー#透明感カラー#ヘアスタイルチェンジ#グレージュカラー #髪型変えたい衝動#色っぽヘア 小顔に魅せるカット/透明感カラー/長田タカラ (@takaragram_)がシェアした投稿 - 2019年10月月30日午後8時00分PDT この投稿をInstagramで見る 小顔になりたい方、美容室に悩んでる方! 僕がぜーーったいに可愛くします⭐️ * 【僕こだわりの小顔、顔まわりカット】 * ☑️耳にかけた時に隙間が気になる! ☑️結んだ時にお顔が出るのが嫌だ! ☑️えらはりさん、隠す方法知りたい! ☑️はちはりさん、キレイなシルエット作ってみせます! などなどお悩みは沢山 * ✨✨✨お任せください✨✨✨ お悩みは一人一人で違うもの お客様に合わせて 『可愛い』を提供致します⭐️ * 【カラーのこだわり】 * 僕のカラーは透明感、ツヤ感が命♪ クリスタルカラー * ☑️〜〜price(料金案内)〜〜☑️ 大人気メニュー⇩ カット¥7300+tax カラー¥8500+tax ハイライト¥5000+tax パーマ¥20000+tax(カット込み) ストレート¥20500+tax(カット込み) . 担当 長田 タカラ/「AFLOAT JAPAN 銀座店」 . place:銀座マロニエビル10 . . . 小顔に魅せるカット/透明感カラー/長田タカラ (@takaragram_)がシェアした投稿 - 2019年10月月27日午前5時00分PDT この投稿をInstagramで見る 『カットで変わる小顔の印象❣️』 ・ シルエットが変わると印象も変わります! ✨ 可愛いひし形シルエットおススメです♪ ・ ・ ☑️〜〜price(料金案内)〜〜☑️ 大人気メニュー⇩ カット¥7300+tax カラー¥8500+tax ハイライト¥5000+tax パーマ¥20000+tax(カット込み) ストレート¥20500+tax(カット込み) . 担当 長田 タカラ/「AFLOAT JAPAN 銀座店」 . place:銀座マロニエビル10 . . . 小顔に魅せるカット/透明感カラー/長田タカラ (@takaragram_)がシェアした投稿 - 2019年10月月24日午後8時00分PDT この投稿をInstagramで見る 小顔になりたい方、美容室に悩んでる方! 僕がぜーーったいに可愛くします⭐️ * 【僕こだわりの小顔、顔まわりカット】 * ☑️耳にかけた時に隙間が気になる! ☑️結んだ時にお顔が出るのが嫌だ! ☑️えらはりさん、隠す方法知りたい! ☑️はちはりさん、キレイなシルエット作ってみせます! などなどお悩みは沢山 * ✨✨✨お任せください✨✨✨ お悩みは一人一人で違うもの お客様に合わせて 『可愛い』を提供致します⭐️ * 【カラーのこだわり】 * 僕のカラーは透明感、ツヤ感が命♪ クリスタルカラー * ☑️〜〜price(料金案内)〜〜☑️ 大人気メニュー⇩ カット¥7300+tax カラー¥8500+tax ハイライト¥5000+tax パーマ¥20000+tax(カット込み) ストレート¥20500+tax(カット込み) . 担当 長田 タカラ/「AFLOAT JAPAN 銀座店」 . place:銀座マロニエビル10 . . . 小顔に魅せるカット/透明感カラー/長田タカラ (@takaragram_)がシェアした投稿 - 2019年10月月23日午前6時03分PDT この投稿をInstagramで見る ❣️1時間で【小顔になれる】❣️ 『保存してカウンセリング時にお使いください♪』 ・ 小顔になるため、マッサージ、美顔器、ダイエット色々な方法がありますよね! * 【✨僕はカットで小顔にします✨】 * 特にこんなお悩み多いです! ☑︎丸顔が気になる ☑︎面長が気になる ☑︎えら、頬のはりが気になる ☑︎はちがはってて頭が大きくみえる ☑︎自分に合う髪型に悩んでる ☑︎長さは変えずに印象を変えたい ・ 丁寧なカウンセリングとカットの技術で解決します♪ * * カットに合わせて 僕、オリジナル配合のツヤ感、透け感にこだわった【透明感カラー】 ・ つい触ってしまうほど髪質良くなる【うるツヤトリートメント】 もオススメです! 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僕がぜーーったいに可愛くします⭐️ * 【僕こだわりの小顔、顔まわりカット】 * ☑️耳にかけた時に隙間が気になる! ☑️結んだ時にお顔が出るのが嫌だ! ☑️えらはりさん、隠す方法知りたい! ☑️はちはりさん、キレイなシルエット作ってみせます! などなどお悩みは沢山 * ✨✨✨お任せください✨✨✨ お悩みは一人一人で違うもの お客様に合わせて 『可愛い』を提供致します⭐️ * 【カラーのこだわり】 * 僕のカラーは透明感、ツヤ感が命♪ クリスタルカラー * ☑️〜〜price(料金案内)〜〜☑️ 大人気メニュー⇩ カット¥7300+tax カラー¥8500+tax ハイライト¥5000+tax パーマ¥20000+tax(カット込み) ストレート¥20500+tax(カット込み) . 担当 長田 タカラ/「AFLOAT JAPAN 銀座店」 . place:銀座マロニエビル10 . . . 小顔に魅せるカット/透明感カラー/長田タカラ (@takaragram_)がシェアした投稿 - 2019年10月月28日午前5時03分PDT この投稿をInstagramで見る 『巻くのが苦手な方は必見☆』 (保存して巻く時にお使いください) ・ 使うのは160℃のコテ❣️ ・ オイル系のスタイリング材をちょっぴりつけるとさらに◎ ・ オススメはN.オイルです♪ ・ 巻きがなかなかできない方は 1度サロンに来て頂くことをオススメします! 巻きやすい長さ、量感に【カット】する事で簡単に巻けます✨ ・ 巻き方に困ってる方にはしっかり巻き髪のやり方を 1から10までレクチャーさせて頂きます ご予約はプロフィールのweb.メッセージ.お電話でお待ちしております⭐️ * 担当 オサダ /「AFLOAT JAPAN 銀座店」 place:銀座マロニエビル10F 小顔に魅せるカット/透明感カラー/長田タカラ (@takaragram_)がシェアした投稿 - 2019年10月月23日午後8時02分PDT この投稿をInstagramで見る 『長さは変えたくないけど印象を変えたい方へ❣️』 ・ 小顔に魅せるサイドバング ・ 毛流れが可愛い天使の輪バング 両方できます✨ ・ ご予約は@takaragram_のwebサイトをクリック❣️ ・ ☑️〜〜price(料金案内)〜〜☑️ 大人気メニュー⇩ カット¥7300+tax カラー¥8500+tax ハイライト¥5000+tax パーマ¥20000+tax(カット込み) ストレート¥20500+tax(カット込み) . 担当 長田 タカラ/「AFLOAT JAPAN 銀座店」 . place:銀座マロニエビル10 . . . 小顔に魅せるカット/透明感カラー/長田タカラ (@takaragram_)がシェアした投稿 - 2019年10月月24日午前5時04分PDT この投稿をInstagramで見る 【可愛くなれる!小顔カット❣️】 ・ ヘアスタイルは全体のバランスが大事 ・ 周りと差がつく【小顔スタイル】 ・ 僕のこだわりは1人1人の骨格、髪質に似合わせた【顔周りで作る似合わせカット】 顔周りのカットは女性にとって生命線! ・ 『今より可愛くなりたい方、是非僕にお任せください✨』 ・ カットに合わせて【透明感カラー】おススメです‼︎ ・ カラーリストの経験値による透けるカラーお任せください! ・ ☑️〜〜price(料金表)〜〜☑️ 通常メニュー ・カット¥7300+tax ・カラー¥8500+tax ・トリートメント ¥4000+tax ・ハイライト¥5000+tax ・パーマ¥20000+tax(カット込み) ・ストレート¥20500+tax(カット込み) 担当 長田 タカラ/「AFLOAT JAPAN 銀座店」 place:銀座マロニエビル10F . . . . 小顔に魅せるカット/透明感カラー/長田タカラ (@takaragram_)がシェアした投稿 - 2019年10月月21日午後8時22分PDT
2019年11月01日顎から耳にかけてのフェイスラインがすっきりとしていると、小顔や華奢な印象を相手に与えられます。もし顔の輪郭のたるみや二重あごが気になっている方は、ぜひこれからご紹介するマッサージ・トレーニング・顔ツボを試してみてください。顔の輪郭がたるんでしまう原因顔や首回りの筋肉が硬くなっている首こりや肩こりがあると、口角を下げ、ほうれい線を作る筋肉が硬くなってしまい、顔の輪郭が下がってしまいます。また表情筋をあまり使わない、もしくは無表情やしかめっ面が多かったりすると、頬が下がり、たるんでしまいます。コラーゲンの量が減るコラーゲンは、皮下で顔の輪郭を形作るのに重要な役割を果たしています。ネットを張って、形を作ってくれています。しかし、20歳の時のコラーゲンの量は、40歳で半分に、60歳で5分の1にまで減ってしまうことが分かっています。そのため、顔の輪郭がたるんでしまいます。顔の輪郭のたるみ改善に効果のあるトレーニング「イ」の口で行うストレッチ<やり方>「イ」の口を作って、上を向きます。そのまま鎖骨の下を両手で押さえて引き下げるようにします。硬くなると顔が下がる原因となる、あご下の筋肉をストレッチしています。口角が下がるのを防止し、ほうれい線も予防します。関連記事【ほうれい線を解消】1日3分のマッサージで−5歳肌を目指そう!舌を使ったトレーニング<やり方>舌をペコちゃんのように口の左右の端から上に向かって出します。下がりがちな頬の筋肉と舌を動かすあご下の筋肉を使うことで、たるみを防止します。顔の輪郭のたるみ改善に効果のあるマッサージあご下マッサージ<やり方>あごを親指と人差し指ではさむようにして、あごの下に親指を差し入れて優しくマッサージします。これによりあごの輪郭のたるみを防止します。頬骨マッサージ<やり方>頬骨に沿って、内側から外側へ指先でマッサージします。顔の筋肉も、体と同じく骨についています。頬の筋肉は、頬骨についています。頬骨の刺激によって、頬の筋肉を活性化し、立体的な引きあがった輪郭を作ります。首の横(胸鎖乳突筋)のマッサージ<やり方>右を向くと首の左側に縦筋が浮き上がりますが、その筋肉(胸鎖乳突筋)をつかんで(左の筋肉は右手で)マッサージします。首コリや肩こりなどでこの筋肉が硬くなると、口角が下がり、法令線ができやすくなってしまいます。ストレスの解消にもなるマッサージです。顔の輪郭のたるみ改善に効果のあるツボ頬車(きょうしゃ)のツボあごのエラ中央にあるツボで、顔のむくみ、フェイスラインを引き上げ、小顔、たるみ、二重あごなどに効果的とされています。親指・人差し指・中指で押さえるようにして、耳の方向へ優しく引き上げるように押します。上簾泉(かみれんせん)のツボあご下マッサージでも触れましたが、あごの先端の真下、骨の内側のくぼんでいるところです。親指で軽く押すようにマッサージをしたり、あごを上げてあご下の筋肉をストレッチしたりすると刺激できます。あごのたるみ、二重あごなどに効果的です。顔の輪郭のたるみ改善に効果のあることお笑い番組を見るなど、よく笑いしゃべる表情筋を使い、筋肉を鍛えてリフトアップすることができます。楽しい気分でいることは、余分なしわを防ぎ、肌をきれいにするホルモンを出します。枕を見直す高すぎる枕は首のしわを作り、首周りの血流を制限してたるみを作る可能性があります。仰向けに寝た時に頚椎のカーブにフィットした枕を選ぶと、自然です。フェイスラインをすっきりと顔の輪郭がすっきりとしていると、小顔効果や首回りが華奢に見えるなど、女性にとって嬉しいメリットが沢山。今回はフェイスラインのたるみを改善するためのマッサージやトレーニング、顔ツボのやり方をご紹介しました。ぜひ自宅で試してみてください。美宅 玲子ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター
2019年11月01日下ぶくれが気になる方必見!顔をスッキリとさせる顔ツボと、自分で簡単にできるフェイシャルマッサージのやり方を解説します。さらに、下ぶくれさんにおすすめの小顔メイクとヘアースタイルもご紹介。まずは、下ぶくれの特徴について確認してみましょう。下ぶくれの特徴下ぶくれとは顔を上下半分に分けた時に、上半分に比べて下半分がふっくらと肉付きの良い顔のことです。頬に肉が付きやすい方や、エラ張りさん、奥歯を噛みしめるなどのクセがある方は下ぶくれになりやすい傾向があります。美容部員をしていた頃にお客様にフェイスマッサージを施していましたが、大きくは、たっぷり肉付きタイプと筋肉タイプとに分かれていました。元々の骨格が関係して下ぶくれを改善しにくい方もいますが、多くは生活習慣やマッサージなどで改善します。下ぶくれを解消する顔のツボ迎香小鼻の真横の少し窪んだところにあります。鼻づまりに効くツボとして有名ですが、顔全体の血流が良くなりエラの凝りを解消してくれます。マッサージ前にこのツボを押すと、マッサージの効果がより高まります。下関耳の前、もみあげのすぐ下に位置します。頰のリフトアップに効果的なツボで、たるみやほうれい線にも効きます。小顔に効果てき面のツボですので、気づいた時にツボを刺激するクセを付けると良いです。下ぶくれを解消するフェイスマッサージHikaru先生が実際に効果を実感できているという、オリジナルのマッサージ法をご紹介します!皮膚を傷付けないように、クリームやオイルなどをつけて滑りを良くしてマッサージをおこないましょう。<やり方>STEP1:両手を握り、手の平側は顔の中央にくるようにして握った指の第二関節が唇の両端にあたるようにします(頬杖をつくような感じです)。STEP2:両手の第二関節で頰の肉をすくい上げ、流すように耳の前〜下まで両手を動かします。10回ほど繰り返します。STEP3:次は右手の人差し指と中指の第二関節で顎の骨を挟むようにして顎にあてます。STEP4:2本の指の第二関節で強く顎を挟みながら、顔の左側の顎〜耳の下まで流します。10回程度、左手を使い右側の顎〜耳の下までも同じように流します。STEP5:右手で左の耳の下〜鎖骨までのリンパを上から下へ優しく流します。10回程度、左手で右側の首のリンパも同じように流します。STEP6:最後は右手で左の鎖骨下〜脇の下までリンパを流します。10回程度、左手で右の鎖骨下〜脇の下までも同じように流します。流れを覚えてしまえば簡単にできるマッサージです。メイク前に行えば顔の輪郭がシャープになり、メイクのノリも良くなります。簡単にできるマッサージですが、非常に小顔効果が高いマッサージなので是非習慣にしてみてください。下ぶくれの方におすすめの小顔メイク下ぶくれの方でも小顔に見えるメイク法をご紹介します。普段使っているファンデーションと1〜2段暗い色のファンデーションと2種類の色のファンデーションを使用します。今回はリキッドファンデーションでご紹介します。<やり方>STEP1:下地を整え、スポンジに普段使っているファンデーションをとり顔の中心から額、目と口を結ぶラインの範囲に伸ばします。STEP2:次に別のスポンジに暗い色のファンデーションをとり、先程塗ったファンデーションの色と馴染ませながら顔の外側に伸ばします(スポンジに残ったファンデーションを耳下、首まで伸ばすとより自然に馴染みます)。STEP3:普段から使っているお粉をブラシで顔全体に薄くはたきます。STEP4:チークは普段通りで良いです。STEP5:次にローライトです。シェーディング用のパウダーをブラシにとり、耳の前から顎先に向かいブラシを動かしてほんのり影を作ります。STEP6:シェーディングを左右行ったら、両手の平でエラ、頰をプレストして更に馴染ませます。STEP7:最後に額の真ん中、鼻筋、目の下〜小鼻の横の三角ゾーン、顎先、にほんのりハイライトを入れて終了です。あまり陰影をつけすぎると、太陽の下で見た時に不自然なくらいハッキリと陰影が見えてしまいます。室内でメイクをすると思いますが、陰影をつけすぎないように、ほんのりふんわりを意識してメイクを行いましょう。下ぶくれでも小顔に見える髪型前髪が顎まであるワンレンのボブがおすすめ。前髪があると、人間の目線はどうしても余白部分の目から下に向いてしまいます。ワンレンの前髪で顔の余白を縦に見せることが小顔に見えるポイントです。顎のラインか少し下くらいの長さだと首も長く見えて小顔効果にプラスして、頭が小さく見えるためスタイルも良く見えるという嬉しい効果も期待できます。顎下の長さのワンレンボブはストレートでも、ゆるく巻いてもアレンジもお手入れもしやすいおすすめの髪型です。もう下ぶくれで悩まない下ぶくれになってしまう原因は様々。顔の浮腫み等が原因の場合は、ツボやマッサージで下ぶくれ解消を目指してみて。元々の骨格のせいで改善されにくい場合は、メイクや髪型で小顔効果を狙いましょう。Hikaruヨガインストラクター
2019年10月31日老け顔に見えてしまう要因はさまざまありますが、日常のちょっとしたケア、食べ物、マッサージなどで改善へ導くことができます。今回は、それぞれのやり方・アイテムなどをHikaru先生に詳しく教えていただきました。老け顔を解消したい方は必見です!老け顔の特徴とは?老け顔の特徴は、目立つシミ、くぼんだ目、やつれた頬、血色が悪くくすんだ肌、ハリツヤの無い肌、こめかみのくぼみ、ほうれい線、鼻の下の長さなどあります。この中の1つでも当てはまると、老け感が出てしまうもの。いずれも共通するのは「疲れた印象」があるというです。年齢が若い方もどれか1つでも該当すれば、実年齢より上に見られてしまうでしょう。老け顔になってしまう原因老け顔になってしまう原因はさまざま考えられますが、特に紫外線対策を怠ると、同じ年齢の方と比べて老け顔になりやすいです。紫外線はシミやシワを作るだけでなく、たるみの原因にもなり、ほうれい線や顔全体のたるみにつながります。また紫外線以外では、長時間のスマホやパソコンの使用、姿勢の悪さなどが顔のくすみやたるみを作り、老けた印象を与えてしまいます。老け顔を予防する日常ケア万全な紫外線対策まずは紫外線対策をしっかり行うことです。日焼け止めは顔だけでなく、露出している肌全体に塗りましょう。また、紫外線は目からも吸収されるため、サングラスをすることも大切です。ブルーライトのカット&ストレッチスマホやパソコンをよく使う方は、ブルーライトカットの眼鏡などを使用し、時々肩まわりを動かすストレッチを行って、肩から上の血行を良くしていきます。老け顔改善におすすめの食べ物アボカド老け顔を改善する食べものとして、抗酸化作用の高い食べ物や、糖分、添加物の少ない食べ物が挙げられます。特に美肌に良いとされるアボカドは、肌のハリツヤをUPさせてくれて、内側から発光するような艶を作ってくれる食べ物です。トマト「トマトが赤くなると医者が青くなる」という言葉があるように、トマトは健康効果の高い食材です。リコピンという強い抗酸化作用を持った物質が含まれており、錆びない、老けない体作りに役立ちます。老け顔改善におすすめのマッサージ・トレーニング老け顔改善のマッサージ1. 耳の下から鎖骨までのリンパを、反対の手の指で上から下へ流します2. 両手の中指と薬指の腹で、眉間から髪の生え際までを、下から上に軽く引き上げるようにマッサージします3. 眉の下のラインを目頭、黒目の上、こめかみの順にプッシュします4. 両手の中指と薬指をあごに当て、頬の肉を引き上げるように頬骨の上まで数回マッサージします5. 最後はあごのラインのマッサージ。マッサージする側と反対の手の指を曲げて、人差し指と中指の間にあごのラインの骨が入るようにし、あごから耳下までを少し強めの圧をかけながら引き上げるマッサージを数回行います(反対側も同様のマッサージを行います)※クリームやオイルで滑りを良くして行いましょう。老け顔改善のトレーニングⅠ1. 口を大きく「お」の形にします2. 額に手のひらを当て、額がつられて動かないように気をつけながら、目の下の頬の筋肉だけを上に引き上げ、その状態を3秒キープしたら戻します。3. この動きを、朝晩20回ずつ行う習慣をつけましょう!老け顔改善のトレーニングⅡ1. 上下の唇を歯の方へ引きみます2. 唇を引き込んだまま、口を少しだけ開けます3. そのまま左右の唇の端を真横に引き合います4. 引いて、戻すという動作をゆっくり20回行います日々の積み重ねが老け顔改善への一歩!老け顔を改善するためのさまざまな方法をご紹介しました。いずれも日々の積み重ねが大事です。マッサージやトレーニングは、スキンケアのタイミングやちょっとした空き時間に、こまめに取り入れると良いでしょう。顔に自信がついてくると、笑顔も素敵になってきます!Hikaruヨガインストラクター
2019年10月30日母乳の出が悪かったり思ったように吸ってもらえないとき、授乳姿勢の見直しとあわせておこなってほしいのが乳輪のマッサージです。赤ちゃんが吸いやすいように柔らかくしてあげると、急にぐんぐん飲んでくれるようになる子もいます。 乳輪マッサージの手順 1.乳輪の外側に指をあて、奥に向かって圧迫します 2.そのまま奥で指同士をゆっくりと合わせます。これを角度を変え、繰り返します 3.1〜2の動作をゆっくりと続けていると、次第に張りがとれ、乳輪にシワができるくらい柔らかくなります 4.乳頭に母乳が出てきたら、終わりにして直母であげましょう! 乳輪マッサージのメリットは?①赤ちゃんが吸いつきやすくなります②吸い疲れを防ぎます③硬いままだと口がすべってしまいますが、柔らかいと深く吸いついてくれます④哺乳痛や傷の予防になります⑤哺乳量が増えます 授乳について悩んでいるママはとても多いと思います。最近飲みが悪いな〜と感じたら、まずはこちらを試してみてください。良い方向に変化してくれたらいいですね。 監修者:助産師 特定非営利活動法人だっことおんぶの研究所認定 ベビーウェアリングコンシェルジュ 宮川めぐみ2001年京都第二赤十字看護専門学校卒業、2002年国立病院東京医療センター附属東が丘看護助産学校助産学科卒業。産科病棟にて約12年間助産師として勤務し、多くの妊産婦、褥婦、新生児のケアに関わる。2013年に退職後パリで数カ月過ごし、自分自身と向き合う。大切にしていきたいことなどに気づいて「lier」を立ち上げ、個人の活動を開始する。現在、東京23区内で新生児訪問、母乳育児相談を中心に母子のケアに携わる。
2019年10月26日整形級のセルフマッサージ10月17日、セルフマッサージにより二重やフェイスラインなどの憧れを実現しようという新刊『美容整体師が教える整形級セルフマッサージ 二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる』が発売された。著者は美容整体師で宮崎県宮崎市の「整体KAWASHIMA」代表、美容整体師系YouTuberとしても活躍している川島悠希氏である。A5判で96ページ、1,100円(税別)の価格で学研プラスが発行している。YouTube非公開のテクニックも収録川島悠希氏は多数のモデルや女優などを施術し、動画マーケティング事業やメディア事業を行うインフルエンサープロダクションのライアートプロモーションにも所属。雑誌「an an」「ar」「S Cawaii!」に登場、テレビ番組にも出演している。また、YouTubeの公式チャンネル「美容整体師川島さん。」では、頻繁に動画を公開しており、登録者数32万人、動画の総再生回数は1,900万回を超えている。新刊では二重やすっきりとしたフェイスライン、ぷっくりとした涙袋、目の下のたるみ解消といった願望をセルフマッサージで実現する方法を解説。紹介されているメインマッサージは全てQRコードから解説動画が見られるようになっており、YouTubeでは非公開のテクニックなども収録されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『美容整体師が教える整形級セルフマッサージ二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる』 - 学研出版サイト
2019年10月24日「フライトキャップ」はパイロットキャップとも呼ばれ、飛行機やバイクの操縦時にかぶる帽子のこと! メンズアイテムとしてが主流でしたが、ここ最近はレディースにも多数登場しています。おしゃれママたちの着こなしをご紹介♪ 高見えバツグンの部分ファー画像提供/@motonao3さん(身長:164cm) @motonao3さんは、帽子専門店の「14+(イチヨンプラス)」で購入したそう。「トレンドアイテムと相性が良く、人と被りやすい流行ファッションもワンランク上のおしゃれに仕上がる」とお気に入り♪「14+」のファー付きフライトキャップは、4,950円です。ニット・スエード・コーデュロイ・ボアなど素材のバリエーションや色展開が豊富で、なんと合計20種類をラインナップ! フリーサイズなので、好みのデザインを選んで♡ 思わず触りたくなるALLファー♡画像提供/@sayumikikunoさん(身長:158cm) @sayumikikunoさんのフライトキャップも「14+」(イチヨンプラス)のもので、価格は4,950円。「すべてファー仕様なのが珍しく、モカ色の柔らかい雰囲気も好み」だそう。ラクちんなシャツワンピも、フライトキャップをプラスするだけで一気に季節感がUP♪ もこもこボアでカジュアルダウン♪画像提供/@amigo.amigo.5205622さん(身長:154cm) @amigo.amigo.5205622さんが選んだ、アウトドアブランド「GERRY(ジェリー)」のボアフリース フライトキャップは、4,180円。ガーリーな淡いブラウンコーデが、ボア素材を加えることで甘さ控えめな印象に♪「ふわふわなボリューム感がたまらない♡ グレーは合わせやすいのでおすすめ」とのこと! キッズもあるのでオソロコーデが可能♡画像提供/@ichi3476さん @ichi3476さんがゲットしたキッズ用のフライトキャップ。左のカーキは「バースデイ」の52cm、右のベージュは「しまむら」の50cmサイズのものだそう。どちらも980円とリーズナブル! 画像提供/@ichi3476さん(息子さんの身長:83cm) ナチュラルなキッズコーデのポイント使いにぴったりです♡ フライトキャップはそのままかぶってもあたたかいですが、極寒の日には耳あて部分を下げればさらに防寒対策ばっちり! ママコーデをおしゃれに格上げしたり、親子オソロコーデを楽しんだりしてくださいね。 ※本記事内の価格表記は、すべて消費税込みの価格です。※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 協力/@motonao3さん、@sayumikikunoさん、@amigo.amigo.5205622さん、@ichi3476さん取材・文/松野久美
2019年10月20日サロンなどで施術されることもある造顔マッサージ。実はご家庭でセルフマッサージすることも可能です。今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、造顔マッサージの効果や具体的な方法をはじめ、注意したいポイントまで詳しく教えていただきました!造顔マッサージとは一体何?造顔マッサージとは、美のカリスマで知られる田中宥久子さんが提唱する顔のリンパマッサージのこと。クリームをなじませて手指で圧力をかけながら行うリンパマッサージのため、一般的なリンパマッサージとして紹介されていることもあります。つまり、一般的な顔のリンパマッサージを、田中氏のオリジナルのメソッドとしてパッケージ化したものが「造顔マッサージ」ともいえます。造顔マッサージにはどんな効果が?造顔マッサージは、クリームで指すべりをよくし、圧力をかけながらリンパに沿ってマッサージを行います。その結果、顔の表面を温めて体液循環をスムーズにし代謝を高める効果や、老廃物を押し流してすっきりと小顔にする効果が期待できます。顔周りの血液循環がよくなることで栄養素や酸素もスムーズに行き渡るようになり、肌のターンオーバー(再生)機能を活性化してシワを防ぎ水分やハリを保つ効果も期待できるのです。自分でもできる!顔のリンパマッサージ方法※ここでは、一般的な顔のリンパマッサージ方法をご紹介します。1. 手にたっぷりとマッサージ用のクリーム(あるいはオイル)をとり、顔全体になじませる※油分があまり多くないもので、滑りがよいものを使用しましょう2. おでこの真ん中に両手指の腹(人差し指〜薬指の3本)をあて、圧力をかけながらこめかみまでゆっくりと指を滑らせる【2〜3回】※右手を右側へ、左手を左側へ動かし、左右同時にマッサージします3. 目頭の間に両手指(人差し指〜薬指の3本)を置き、圧力をかけながら目の上を通ってこめかみへと両指を左右同時に滑らせる【2〜3回】4. 目頭の間に両手指(人差し指〜薬指の3本)を置き、圧力をかけながら目の下を通ってこめかみへと両指を左右同時に滑らせる【2〜3回】5. 鼻の両脇に両手指(人差し指〜薬指の3本)を置き、圧力をかけながら頰を通って耳の前へと両指を左右同時に滑らせる【2〜3回】6. あごの真ん中に両手指(人差し指〜薬指の3本)を置き、圧力をかけながら頰の下側を通って耳の前へと両指を左右同時に滑らせる【2〜3回】7. おでこの真ん中に両手指(人差し指〜薬指の3本)を置き、圧力をかけながらこめかみと耳の前を通って首筋、鎖骨へと両指を左右同時に滑らせる【2〜3回】造顔マッサージで注意したいこと「痛くない」程度が重要マッサージの強さは、痛くない程度の圧力で行うことです。顔周りには毛細血管が通っているため、あまり強く指圧しすぎるとあざができる可能性があります。自分に合ったクリーム・オイルを使用マッサージクリーム(オイル)は、ご自分に合ったものを使用することです。肌が弱い場合、はじめは手やボディで試し、少量顔に置いて問題がないことを確認してから顔全体に使用するようにしましょう。造顔マッサージで小顔効果も期待大!クリームを使い、ご家庭でも行うことができる顔のリンパマッサージ。圧力をかけながら行うものの、痛くない程度でお肌を傷めないようにマッサージすることがポイントです。顔周りの血液循環もよくなるため、すっきりとした小顔に近づく可能性大!ぜひ今回の記事を参考に、ご家庭でもチャレンジしてみましょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年09月29日