恋をするとメイクやファッションに気合が入るけれど、意外と忘れがちなケアポイントがあります。普段、自分は気にしていなくても、恋のお相手にはしっかり見えているかもしれません。アラサーになっても、アラフォーになっても年より若く見られたい、元化粧品メーカー勤務の筆者が、つい忘れがちなパーツのケアについてまとめます。■正面だけのチェックで満足しないで~顎のたるみ~年齢が出やすいパーツの代表は、ずばり顔です。顔の中でも気になるのが、目のまわりや頬から口元のほうれい線。一生懸命、保湿や美容液でお手入れしている方が多いと思いますが、そのお手入れをもう少し外側に!鏡を見るときや、写真を撮るときは、正面を向いた姿勢がほとんどです。そのため、あまり自分で目にすることがないのかもしれませんが、アラサーにもなると頬と同じようにあご周りのたるみも現れます。いつも鏡を見ている姿勢から、ちょっと斜め下に顔を向け、目線だけで鏡を見てください。会社でパソコンをいじっているときの角度に近くなりました。あごのまわりはいかがでしょう。たるんでいる、二重になっていることに気がついてしまったら、今日からあごまわりの筋トレ開始です。元気が無くなりはじめた表情筋を鍛えるために、お風呂で上を見ながら、大きく口と目を開けて大げさに「あいうえお」を言いましょう。誰にも見せられないレベルの表情がベストですよ。こちらは、次の項目の動作とセットで行うのがオススメです。■老廃物でパンパン~首のシワ、むくみによる太り~あごのまわりが気になっている方は、首まわりのケアも必要な場合が多々あります。皮膚はつながっているので、あごまわりの皮膚が首まわりのしわになることも。化粧水などで保湿していない人は、乾燥が原因になっていることもあるので、マッサージを兼ねて首元の保湿もしましょう。あごまわりや首もと、肩まわりが太くなったな、ガッチリしたなぁと感じる人は、老廃物によるむくみの可能性もあります。冷えや肩こりで老廃物がうまく流れていないケースが多いので、作業の合間に肩甲骨を広げたり、首を回すストレッチをしたりして、血流の改善を意識しましょう。お風呂に入っているときは、顔の輪郭マッサージからの継続で、首・肩のリンパも流します。あご下から耳の裏側まで親指の腹で押し上げ、首の横の筋を通って鎖骨へ下ろします。鎖骨まわりは内側から外に向かって、ゴリゴリとしたところを優しくさすりながらほぐしてあげるといいですよ。むくみが出やすい朝のメイク前に、コットンに化粧水や乳液を含ませて行うと、全体的にシュッと引き締まるのでオススメです。■年齢を判断されやすいのはここ!~手の甲、爪のまわりのガサガサ甘皮~顔がキレイでも、年齢を判断する際の目安にされがちなのが手の甲や爪まわり。手は皮膚が薄くて脂肪も少なめなので、日焼けや乾燥ダメージが出やすいのです。爪まわりのガサつきも、あまりに放置しすぎると実年齢よりも上の印象を与えてしまいます。軽度のガサつきなら、手洗いのたびにハンドクリームを塗りましょう。そのときに、爪まわりにも塗りこむように丁寧に行ってみてください。最近はドラッグストアに行けば、甘皮ケア用のクリームやオイルが売られています。夜寝る前に塗るだけのものや、甘皮ケア時にふやかすためのものなど、いくつか種類があるので必要に応じてチェックしてみてくださいね。これからの季節、日焼け止めは指の先までしっかりと!しつこいくらいの保湿も忘れずに!■ヘアスタイルではごまかせない~髪の乾燥~年齢が出やすいパーツなのに、忘れられてしまいがちなのが髪です。白髪のケアやヘアスタイルがバッチリでも、毛先の乾燥で台無しに…。若々しい髪質の条件は、ツヤ感、適度なボリューム感です。日々のケアシャンプーが髪質に合っているか、洗髪中と乾燥後の手櫛で確かめてみてください。洗髪中に軋んだり、切れ毛が多いようなら、もう少し保湿性の高いシャンプーがいいのかもしれません。もちろんトリートメント、コンディショナーは使ってください。ドライヤーで乾かしている最中から軋みを感じる場合は、洗い流さないトリートメント、オイルで保護しましょう。懐に余裕があるときは、美容室でトリートメントをしてもらうのもいいですね。朝は忙しいと思いますが、髪の保湿を丁寧にするだけで、ヘアアレンジもキレイに仕上がります。髪も日焼けするので、夏は特に保湿ケアを頑張りましょう。■終わりにこれまで何度かに分けて、スキンケアやパーツケアについて綴ってきましたが、アラサーのケアのポイントはふたつ。保湿と、マッサージによる老廃物の処理です。パーツ筋トレをしつつ、保湿・保湿。外的要因となる紫外線はもちろんカット!パートナーや彼氏候補者に年齢を悟らせないパーツ作りで、夏の恋を思いきり楽しみましょう!ライタープロフィールsakiたまに毒舌なコラムニスト。一度ハマるとどっぷり浸かるB型アラサー。アロマとコーヒーと舞浜の某レジャースポットをこよなく愛しています。
2017年06月14日GODMake.では、2017年5月10日~2017年6月6日までの期間、今年の夏に向けた「肌を露出する」準備についてアンケートを実施しました。回答者は、GODMake.ユーザーの女性355名です。Q.1:今年の夏に向けて「肌を露出する」準備は出来ていますか?YES15%NO85%Q2:Q1. で「NO」を選んだ方に質問です。どこの準備がまだですか?1位体型-お腹(73%)2位体型-脚(56%)3位体型-お尻(42%)4位脱毛(40%)5位体型-腕(37%)6位肌の状態(28%)7位露出しないので対策しない(10%)8位その他(1%)全体の85%の方が「肌を露出する準備はできていない」と回答。準備ができていない部分としては体型面がトップ3にランクイン。お腹→脚→お尻の順となりました。特に1位のお腹は、水着を着ない限りなかなか他人に見せることのないパーツのため、夏以外は油断をしてしまいやすいところですよね。次いで4位は脱毛となりました。Q3:Q1. で「NO」を選んだ方に質問です。そのために何をしようと考えていますか。ダイエット食事制限脱毛筋トレ運動ヨガウォーキングストレッチエステスキンケア紫外線対策マッサージ露出はしない特になし圧倒的に多かったのがダイエット。具体例 としては食事制限や運動、筋力トレーニングやストレッチ、エステの力を借りるという方もいらっしゃいました。また、脱毛を考えている方も多いようです。Q4:Q1. で「YES」を選んだ方に質問です。準備が出来ている理由を教えてください。1位年間を通して、常に体型・肌をケアしている(74%)2位これまでに対策済み(44%)3位どんな状態で見られてもあまり気にしない(24%)4位その他(6%)15%と少数ながら、「肌を露出する準備ができている」と回答した方も。そしてその回答者の中に、「年間を通して常にケアをしている」という、高い美意識の持ち主がなんと74%いらっしゃいました。まるで芸能人のような意識の高さに脱帽です。すでに夏に向けて対策を済ませたという方が次いで44%という結果です。Q5:Q4. で「年間を通して、常に体型・肌をケアしている」「これまでに対策済み」を選んだ方に質問です。効果のあった対策方法を教えてください。脱毛UVは通年行っているストレッチ、マッサージ、運動毎日のウォーキング。軽い筋トレ。一週間に一度体重をはかり増えていたら夜ご飯を置き換えダイエットにする。毎日入浴する。ウォーキング。紫外線対策。規則正しい生活。野菜中心の食生活。アルガンオイルを化粧水の後につけたら肌が潤うようになってきました。お風呂上りにボディクリームを塗るドリンクでビタミンをマメに摂取していた年は、夏以降の肌のリカバーが早かったので食事や飲料やおやつなどには気を使いたいです。良い食生活を心がけています!お風呂あがりのマッサージや炭水化物をあまり食べないようにしています!ビタミンCのサプリなどを飲んで白肌キープ。エステに通うこと美白や保湿をボディケアに日頃からしていること。むだ毛ケアも一年中意識していること。ボディのくすみ、肌のハリ、透明感、乾燥ケア、飲む美容サプリメントなどでケアして美肌になれるよう肌見え薄着対策もしています。「露出のケアや対策が済んでいる」と答えた方が効果があると感じたことは上記の通り。 脱毛・エステなどのサロン通いから、UV対策・ストレッチ・マッサージ・運動・食生活・スキンケアなどの日々の積み重ねまで、参考になる意見が多く集まりました。
2017年06月09日フィギュアスケーターでタレントの浅田舞とモデルでグラビアアイドルの馬場ふみかが8日、新宿・歌舞伎町に1年間限定でオープンする「週プレ酒場」オープンイベントに出席した。6月10日にオープンする「週プレ酒場」は、週刊誌『週刊プレイボーイ』(集英社)の創刊50周年の集大成として、週プレ編集部が完全プロデュースする公式酒場。50年の歴史を詰め込んだ店内空間でオリジナルメニューを提供するほか、人気グラビアアイドルがママを務める完全予約制のカウンターバー「週プレ酒BAR」などを展開する。6月5日発売の『週刊プレイボーイ』の表紙&グラビアを飾った浅田は、グアムで撮影した今回のテーマについて「大人セクシー」と説明。「2年半ぶりのグラビア撮影。2年半でいろんなお仕事をさせていただいて、ちょっと年齢的にも大人になったということで、大人セクシーな感じで頑張ってみました」と笑顔で話した。また、「撮影前の2カ月間くらいは、アイスショーの稽古と舞台の稽古で毎日筋トレをしていた状態だったので、筋肉がしっかりついていい具合に締まっていたかな」と自信。馬場が浅田の腹筋を触ると、「すごい! かたい! アスリートって感じですね」と驚き、浅田も"神の造形"ボディと評される馬場のくびれを確かめて、「わーすごい! これどうなってるんだろう? すごいですね。ずっと触っちゃう!」と大興奮だった。イベントには、倉持由香、菜乃花、青山ひかるも週プレ酒場オープンキャンペーンガールとして登場。ビキニ姿でイチオシメニュー「唐揚げ」を報道陣に振る舞った。
2017年06月08日夏までには、自分の体に自信を持ちたいものですよね?しかし、現実は、「ジムに行くのは面倒…」「筋トレをしようかと思うが…」と、なかなか重い腰が上がらない方も多いのでは?そんな時こそ、毎日継続して行える「お風呂でデトックス」を取り入れてみるのはいかがですか?体内の老廃物をデトックスしてくれるオススメのバスアイテムをご紹介します。お風呂の中での簡単”デトックス”法まず、入浴効果を高めるために、入浴剤を入れてみましょう。これだけでも発汗が促進され、デトックス効果が期待できます。そして、脚のむくみをとりたい場合は、湯煎の中でバタバタしてみましょう。むくみを改善することができます。また、脚全体のむくみを解消するためには、マッサージがオススメです。手のひら全体で優しく圧力をかけて、マッサージしていくといいでしょう。足首を浸かりながら、くるくると内側、外側に回していきましょう。血行を促進してくれます。「お風呂」でボディのデトックス!オススメのバスアイテム①バブ/エピュール ローズマリー&ユーカリの香り1,944円(税込)出典:@cosmeより入浴効果を高めて、じわじわ~っと発汗、滞った血流を促進し、代謝がアップ、冷えやだるさを癒してくれるアイテムです。天然ハーブアロマ「ローズマリー&ユーカリの香り」は、気分を切り替えたいときにおすすめのリフレッシュ感のある香り。ハーブエキス「ローズマリーエキス、ユーカリエキス、ショウキョウエキス」(保湿剤)を配合していますよ。「お風呂」でボディのデトックス!オススメのバスアイテム②お塩のお風呂汗かきエステ気分/リラックスナイト598円(税込出典:@cosmeより天然海塩のお風呂でじんわり汗をかいてのんびりリラックスすれば、ぐっすりと落ち着いた眠りに導かれます。肌のひきしめ成分として死海の塩を配合。保湿成分にラベンダーエキス、タイムエキス、ホップエキスを配合し、リラックスハーブの香りとミッドナイトブルーのお湯色で、癒しのバス空間を楽しむことができるでしょう。「お風呂」でボディのデトックス!オススメのバスアイテム③ハウス オブ ローゼ/コリキュアーズ バスソルト1,620円(税込)出典:@cosmeより豊富なミネラルを含んだソルトがお肌にうるおいを与え、温浴効果で発汗を促します。すっきりとしたリーフィ-ジンジャーの香りがバスルームに広がり、気分を落ち着かせます。ビタミンP誘導体、ジンジャーエキス、ジンジャーオイル、ジンジャーパウダー、アサイーエキス(保湿成分)を配合していますよ。「お風呂」でボディのデトックス!オススメのバスアイテム④リサージ/ミネラルバスソルト3,024円(税込)出典:@cosmeよりミネラル豊富なブルターニュ産海水塩が温浴効果を高め、疲れによるだるさをいやす薬用入浴剤。海水をそのままフリーズドライした成分を配合しています。温浴効果を高め、冷え症や肩こり、腰痛に効果的です。エメラルドグリーンの湯色とハーバルな香りが、気分を和らげてくれることでしょう。「お風呂」でボディのデトックス!オススメのバスアイテム⑤爆汗湯/ひきしめプラス259円(税込)出典:@cosmeより汗をだし、キュッとひきしめ、スッキリボディに導いてくれる、ひきしめプラス成分を配合しています。炭酸ガスがパチパチ弾けるゲルマニウム快音浴。シトラスジンジャーの香り。クリアイエローのお湯色(透明イエロー)。これで1回分です。「お風呂」でボディのデトックス!オススメのバスアイテム⑥コジット/セルローラー734円(税込)出典:@cosmeよりお風呂での毎日のボディマッサージに最適なマッサージローラーです。40個の突起による凹凸ローラーのマッサージ効果でセルライトにはたらきかけます。ヒップや太もも、ウエスト、二の腕など、ボディの気になる部分のマッサージに使用しましょう。「お風呂」でボディのデトックス!オススメのバスアイテム⑦満天社/ボディかっさローラー ワイドタイプ1,080円(税込)出典:@cosmeよりワイドタイプはお腹まわり、太もも、ふくらはぎ等にフットするようかっさ面をデザインされています。かっさプレートとローラーがひとつになっていて、ローラーで筋肉のコリをほぐし、プレートで気になるポイントをかっさして流してくれることでしょう。理想の夏ボディを手に入れたい!でも、運動が苦手だったり、面倒と思う…。そんな方でも、お風呂なら簡単にデトックスできますよね?まず、入浴剤を使用するだけでも、いつもよりもお風呂に長く入りたくなり、それによって汗も出れやすくなりますから、オススメです。そして、湯煎につかっていることを利用して、マッサージを取り入れてみるのも、普段溜まりがちな、むくみを解消してくれる手段ともなります。夏までは、まだ時間がありますから、ぜひ今日から行ってみましょう!
2017年06月08日あなたのおすまし顔は微笑み顔?困り顔?すました顔で鏡を見た時、あなたの口角は上がっていますか? 下がっていますか?口角が上がっていると、いつも微笑んでいるみたいで印象が素敵ですよね。今回のテーマは、その口角について。口角が下がっているというお悩みを持っている場合、常に微笑むように口角を上げることを意識しているという人が多いように思います。だけど、気を抜くと下がってしまいませんか。口角を挙げるという小さな筋トレはしんどいので、今回はもっと楽な調整方法をご紹介したと思います。キーワードは、身体を包む全身タイツ”筋膜(きんまく)”最近話題の筋膜。全身タイツと表現されることが多いので、そのイメージを採用します。口角が下がるということは、全身タイツを下(身体の方向)に引っ張られた状態であると表現できると思います。まずは、その身体方面から調整することも必要。以前の記事でご紹介した首のシワに効果的なストレッチを行った後に、口角に直接アプローチすると更に効果的です。口角アップで運気もアップ!? 筋膜リリース(解放)テクニック①口輪筋の近くにある“モダイオラス”という部分を探してみましょう。モダイオラスとは、たくさんある表情筋の終着点のようなもの。口角のちょっと上あたりに小さく塊のようなところがあるはずです。②まずは右側のモダイオラスと見つけたら、右中指で触れ、そのまま2~3mm上に引っ張って固定します。③次に口輪筋とお友達になりましょう。カールおじさんのおひげのように口の周りにある筋肉です。④左手の中指で口輪筋を下唇真ん中から右の口角までなでるようにスライドさせます。唇の輪郭をなぞるような感じでスライドすると、ちょうど口輪筋(こうりんきん)に当たっています。これを5~10回。反対も同様に行いましょう。毎日のお手入れのように習慣にしてしまいましょう!この方法は、「笑ったときに口角が上がりやすくなる」「口角の輪郭がきれいになる」などの効果が期待できます。口輪筋と言うように筋肉の名前で表現していますが、今回は筋トレをしているのではなく、その表面の皮膚をスライドすることで口輪筋の筋膜を調整していることになります。あまり強く皮膚をこすることはよくないので、毎日のメイク落としの時や保湿クリームを付けるついでに口角アップをしましょう。美しい笑顔で楽しい毎日をお過ごしくださいね!美容矯正セラピスト/竹中 三千代
2017年05月31日「ボディタッチ」。それは、恋愛には欠かせない要素のひとつです。でも、ベタベタすると軽い女だと思われちゃうし・・・そんなふうに、お悩みの方は多いはず。そこで今回は、「ドキッ」を実現させるのに効果的なボディタッチの極意をご紹介していきましょう!■●初対面の飲み会なら1時間に1回!男心を掴むのにとても有効なテクニック、ボディタッチ。いちばん大切なのは、どうさわるよりも「いつさわる」か!まずはさわるタイミングを見極めましょう。会話中ずっとベタベタさわり続けるのではなく、ふと間ができたときに、絶妙なタイミングでそっとタッチする。一回のボディタッチを、いかに印象深いものにするかを意識してみましょう。初対面の飲み会などであれば、1時間に1回、デートできる間柄であれば1時間に2・3回くらいがベストです。■●毎回、さわり方を変える!タイミングに加えて、さわり方にもコツがあります。ソフトなタッチでさわったり、圧のかかる強めのタッチでさわったり。毎回さわり方を変えて、彼をドキッとさせてあげましょう。やさしめのソフトタッチは、彼の体にふれるか、ふれないかくらいの加減で。服の上からさわる場合は、ある程度は刺激が必要ですが、手や腕など直接肌にさわれられる部分なら、ごくわずかなタッチでも十分です。対して、圧のかかる強めのタッチというのは、たとえば彼の太ももの上に手を置いて、自分の体重を乗せつつ圧をかけるなど。コンパなどでちょっと酔いがまわったフリをすれば、より大胆な強めタッチが可能になるはずですよ。基本的にはソフトタッチのほうが、彼をゾクッとさせることができるので、バランスを見て使いこなしてみてくださいね!■●乳首とアソコ以外は、基本的におさわりOK恋愛上級者のボディタッチは、ときに驚くほどアグレッシブな場所まで攻め込むもの。たとえば、首筋。「肩凝ってない? 」と話しかけながら、首筋をモミモミ。マッサージを突破口に、感じやすい首筋を攻めていきます。さわった瞬間の相手の表情を見て、もし悪くない反応なら、マッサージからの首筋を撫でるようなソフトタッチに移行。これは効果テキメンですよ!また、筋トレの話題を振り、大胆に胸筋をさわるという戦法も!もちろんその場で反応を見て、タッチする部位やさわり方は微調整してくださいね。■●「あともう少し!」という加減でやめる恋愛上級者からすると、ボディタッチは恋愛初期段階のツール。というのも、まず女子側からボディタッチを仕掛けることで、相手が自分を誘いやすいような雰囲気作りをすることにあり、恋のシナリオはまだまだ続くのです。ここで大切なのは、「あともう少し触ってて欲しい!」という加減でやめること。こうすることで、相手の性的欲求を掻き立て、その矛先を自分に向けさせることができるのです。男子に火をつけたあと、どう誘導していくかは気分次第。もう少し焦らすもよし、流れを任せるのもよし。ここまでできれば、あなたのタイミングで恋愛を楽しめるようになれるはずですよ!■●おわりにこんなふうにボディタッチのテクニックを駆使できれば、きっと男子の「ドキッ」を作れるはず!あなたもこれを機に、上手に恋愛をスタートさせてみてくださいね。(織留有沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年05月29日お尻全体を鍛える! 「モンスターウォーク」のポーズ大中小のそれぞれの臀筋に効くと同時に、お尻のインナーマッスルも鍛えてくれる「モンスターウォーク」。歩くだけに見えますが、このトレーニングそのものがお尻全体に働きかける効果があります。前ももに力を入れないようにすることがポイントです。両足の土踏まずにバンドをかける両足の土踏まずの部分にバンドを挟みます。足首によりすぎた部分でも、指によりすぎていてもNGです。足を開いて左右上下にステップを踏みましょうお尻を後ろへ出した姿勢をキープしたまま、左右に4歩ずつゆっくり歩きます。この動きを20回繰り返します。移動する時にはバンドは常に開いて圧をかけて。膝とバンドの幅が同じ幅になるようにキープできるよう意識しましょう。次は前後に4歩ずつ20回。姿勢は先ほどと同じように、お尻を後ろに出した姿勢をキープします。横歩きの時と同じように、バンドの圧を常に感じながらゆっくりと歩きます。膝を曲げるのではなくお尻を突き出すイメージで膝を曲げるのではなく、お尻を突き出すイメージで姿勢をキープ。ステップを踏む時も、バンドを引っ張りすぎず、程よい歩幅を意識しましょう。一見簡単そうに見えますが、意外と難しい「モンスターウォーク」。前ももに力が入らないように意識して、正しい姿勢をキープして。お尻全体を鍛え上げて、キュッと締まったカーヴィーなヒップラインを目指しましょう。スポット情報スポット名:Spice up Fitness住所:東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F電話番号:03-6712-6766
2017年05月29日多彩な才能とカリスマ性で、母国イギリスのみならず、ハリウッドにおいても観客と批評家の注目を集めるチャーリー・ハナムが、ガイ・リッチー監督と組んだ『キング・アーサー』。このほど、全女子必見ともいえるチャーリーの肉体美が披露された場面写真とともに、そのトレーニング方法が明らかとなった。アーサー王の伝説といえば、映画・小説・マンガ・アニメ・ゲームなど、その影響下にある作品は数知れず。本作では、“聖剣エクスカリバー”を手にしたスラム育ちのアーサーの“下剋上”を、圧倒的なスケールと斬新な新感覚のソードアクションで描き出す。そのアーサーを演じているのが、高視聴率ドラマシリーズ「サン・オブ・アナーキー」の全7シーズンで主人公を務め一躍人気を獲得すると、鬼才ギレルモ・デル・トロ監督と『パシフィック・リム』(’13)、『クリムゾン・ピーク』(’15)でタッグを組み、難役を怪演したチャーリー・ハナム。本作では、スラムのガキから王へと成り上がるアーサー役を演じ切り、リッチー監督は「チャーリーのすべてが素晴らしい。一生懸命仕事をし、彼にとても難しいことを頼んだとしても、ただの一度も不平をもらしたことはありません。最初から彼が好きでしたが、毎日どんどん好きになって、最後には彼を敬愛するようになりました」と大絶賛を贈っている。劇中でも、圧倒的な存在感とオーラを放つチャーリー。2005年に「エンポリオ・アルマーニ(Emporio Armani)」の広告モデルを務め、多くのファッション雑誌の表紙を飾るなどマルチに活躍。誌面では鍛え抜かれた肉体美を披露し話題を集めていたが、本作ではさらに鍛え抜かれた上腕二頭筋とシックスパックが登場!場面写真では、イケメンマッチョ2人が火花を散らし、360度どこから見ても美しい筋肉を披露している。チャーリーは「撮影していた6か月の間、僕の体の大きさはこれまでのどの映画の撮影時よりも大きくなりました。ゆうに9kg以上増やしたんです。ジムへ行き、筋トレを行い、たんぱく質を中心に、とにかくたくさん食べました。筋肉がしっかりつき膨らむまで、そのプロセスを繰り返しましたが、楽しかったですよ。ボクシングなどもトレーニングに取り入れ、剣さばきやスタントは当然のことながら、体を張って覚えました」と、ストイックなトレーニング方法を明かし、スラム街の青年から頂点を目指したキング・アーサーと重なる姿勢を感じさせた。チャーリーは、トレーニングは生活の一部であると語っているが、意外なトレーニングの効果に注目しているという。「僕にとって、トレーニングでいちばん関心の低いのが肉体的な効果なんです。本当に面白いのは、トレーニングのメンタル部分。心理的、感情的な側面です。トレーニングをやめたとき、日常生活の中で気持ちの持ちようがはっきり違うのが分かりますよ」と、苦難の中にも楽しみを見出すことのできる男の器の大きさを感じさせる発言。アーサー王との共通点を、精神面からも感じさせている。『キング・アーサー』は6月17日(土)より丸の内ピカデリー・新宿ピカデリーほか全国にて公開(text:cinemacafe.net)■関連作品:キング・アーサー 聖剣無双 2017年6月17日より全国にて公開(C) 2017 WARNER BROS. ENTERTAINMENT INC. ALL RIGHTS RESERVED.
2017年05月28日「ダイエット」とひとまとめに言いますが、いま現在、一般的に痩せている人と、ぽっちゃりさんとでは、ダイエットの方法が全然違うのです。間違ったアプローチでは、ただつらいだけで結果が出ないので、自分に合ったダイエットの方法を探してみましょう。「痩せ型」さん・「ぽっちゃり」さんの定義~日本人女子の平均体型~個人の感覚の差で、自分のことを痩せているととらえるか、ぽっちゃりしているととらえるかは違ってきますので、今回は、「日本人女子の平均体型」を元にある程度の定義づけをしたいと思います。20代~30代の女性の平均的な身長と体重は、おおよそで「158cm/50kg」だそうです。そしてこの平均値は、BMI20。BMIは、18.5~25未満が普通体重と位置づけられているため、日本人女性の平均値は極めて普通体型であると言えます。よって、今回は日本人の普通体型を軸をして、「痩せ型」と「ぽっちゃり」と位置づけたいと思います。「痩せ型」さんが痩せるのは簡単!皮肉なことに、もともと痩せている方が2~3kgほど体重を落としたいと考えた場合、実は結構簡単に結果が出せるのです。例えば、今現在158cm/48kgの方が夏に向けて45kgを目指したい場合、適度な運動と食事制限さえすれば、一ヶ月で結果を出すことができる可能性が非常に高いです。というのも、彼女たちはもともと太りやすい生活をしていないため、断酒や食事制限、それに適度な運動をすることがあまり苦痛ではないのです。ですから、少し意識を変えるだけで結果に結びつけることができます。そして1ヶ月程度で目標体重になれたら、あとは夏まで”キープ期間”として過ごすことで、リバウンドの心配をすることもなくなります。「ぽっちゃり」さんは生活リズムを変えることからはじめる一方のぽっちゃり体型さんがダイエットを始めようとしたとき。実は、実際に本格的なダイエットをスタートさせるまでの意識改革にいささか時間がかかることが考えられます。というのも、ぽっちゃりさんにとって「食事量を減らす」「摂取カロリーを制限する」というのは、痩せ型さんが思っているよりずっと難しいことなのです!また、運動に苦手意識を持つ人も多いため、脂肪を燃焼する有酸素運動と、基礎代謝をあげる無酸素運動を毎日行うのも億劫なこと。三日坊主になってしまう人も少なくないはず。ぽっちゃりさんはまずは、食事の量や摂取カロリーを減らすことよりも「お腹が空いたときに空いた量だけを食べる」ことを意識してみましょう。すると、無駄な間食やご飯のお代わりを減らすことができます。そして運動とは、ジョギングや筋トレだけを指すわけではないので、「日常的に階段を選ぶ」「電車で座らない」等を無理のないところから取り入れてみてください。ダイエットを決意した最初の1ヶ月は、ダイエット向きの生活リズムに慣れるための時期。ぽっちゃりさんほど早く結果を出そうと複数のダイエット法を同時進行したり、ストイックなスタートダッシュを決めたりしがちですが、これらはガス欠になるのも早いですし、仮に痩せることがてきたとしてもリバウントをしやすくなってしますため、焦らず「太りにくく痩せやすい生活」に徐々に身体をならすことから開始しましょう。スリムな方がモデル体型を目指すなら「食べない」「動かない」これはあまりおすすめできないですが、すでにかなりスリムなボディの方が、モデルさんのようなカリカリの身体を目指してダイエットをするときの方法は、みなさんが認識をしているダイエットの概念とはだいぶ違います。ダイエットは「食事制限と運動」で行うのが一般的ですが、モデルのような足を目指すのであれば、「筋肉を落とす」ことも視野に入れなければなりません。そこで、食事制限はもちろんのこと、なるべく運動をしない・歩かないようにして、筋肉を衰えさすのが良いでしょう。足を骨折をしたとき、ギブスを外すとかなり足が細くなっていて驚いた経験がある方ならばわかるはず。イメージはあれです。現在では、本物のモデルさんの中にもトレーニングに重きを置き、ガリガリではなく健康的な身体作りをしていらっしゃる方が増えていますし、あまりにも細すぎるボディを目指すことは、何度も申し上げますがおすすめはいたしません。今の体型にピッタリ合うダイエット法とペースで焦らず結果を出そう今現在の自分の体型次第で、結果の出やすいダイエット方法とダイエットのペースや期間は変化します。短期間が向いている人もいれば長期戦が向いている人もいる。そして、運動を積極的に取り入れた方が良い人もいれば、そうでない人もいるのです。自分に合わないダイエットの方法は、辛いのに思うように結果が出せず、ストレスが溜まるだけ。あなたは、どんなダイエット法が向いていそうですか?
2017年05月24日女優の中谷美紀(41)が今秋放送のWOWOW「連続ドラマW東野圭吾『片想い』」に主演し、性同一性障害の女性役に挑むことが一部スポーツ紙などで報じられた。 同作で中谷が演じるのはアメリカンフットボール部の元マネジャーで、家出して銀座のクラブで男として働く主人公。役づくりのため筋トレに取り組み、髪を15センチカットしたという。 「何の役でも手を抜かずに全力で取り組む。長年その姿勢を貫き、『もう一度一緒に仕事をしたい』と思う裏方が多い」(テレビ局のドラマ班スタッフ) 中谷は15年7月末で長年所属していた大手芸能プロを退社し個人事務所を設立。独立によって一時期的に仕事が減ってしまうタレントが多いなか、中谷の仕事のペースは独立前とまったくかわらず。 ドラマ「私 結婚できないんじゃなくて、しないんです」(TBS系)、「IQ246~華麗なる事件簿~」(TBS系)、舞台「猟銃」、「黒蜥蜴」など途切れることがなく仕事が舞い込んでいる。そこには、納得の理由があるというのだ。 「一緒に仕事をしたり自分を取材してくれた人に対して、とにかく対応が手厚いんです。礼状から始まり、その人の会社に高級食材と届けるなど、忙しいにもかかわらず細かな気配りができる人です。独立後は取材に来た報道陣全員に贈り物をするのは当たり前。そんな評判が広がり、今や業界内で指折りの『使いたい女優』になっている」(芸能デスク) 昨年秋には、ウィーンでビオラ奏者を務めるドイツ人のティロ・フェヒナー氏(48)との熱愛報道も。公私ともに順調なようだ。
2017年05月22日確実に「体重」は減っているのに、「見た目」が少しも痩せておらず、周りにも「痩せたね」と誉めてもらえないと悩んではいませんか?それって、脂肪が減ったのではなく水分や筋肉が減ってしまっているのかも?!”見た目”が痩せるためにはどんなことを意識すれば良いのでしょうか。「体重」痩せ:×「見た目」痩せ:◎「体重」は見せなければバレないが、「見た目」は他人にもバレる!ダイエットのとき、体重は結果が出ているかそうでないかを知る指標としてはとても参考になるもの。でも、スリムなボディで自由にファッションを楽しんだり、堂々と水着姿を披露したりできるかどうかは、体重では決まりません。例えば、あまり痩せては見えないのに体重が40kgの人と、スタイル抜群で50kgの人。あなたはどちら目指したいですか?(※身長は同じとした場合)この場合、ほとんどの人が「50kgでスタイルの良い人」になりたいと感じるのではないでしょうか。だって、「体重」は自己申告でもごまかせるため、目の前で体重計に乗らない限り周りにバレることはないのですから。その一方で、「見た目」は、今すれ違っただけの他人にもしっかりとバレてしまいます。特に、夏のファッションや水着での着痩せは不可能です。ですからダイエットをするときは、あまり体重にこだわりすぎるのではなく、見た目が痩せるようなことを行うのが得策なのです。見た目に変化が出るのは”マイナス何kg”から?”2kg”程度の増減は、ただの「水分」?!食事制限によるダイエットは、もっとも体重が減少しやすいです。しかし、残念ながら食事で減っているのは、脂肪ではなく水分の可能性も・・・。元の体重にもよりますが、”2kg”程度の増減は水分が減っただけのケースが多いです。また、このくらいの体重の違いは、朝と夜で変動する範囲内とも言えます。一般に、見た目で「痩せた?」と周りに聞かれるようになるのは”3kg”減った頃からです。そして、”5~6kg”減ると、だいぶ見た目に変化が生まれます。これまできつかった服に余裕が生まれたと感じる人もいるのではないでしょうか。そして、元が肥満気味の方は、”10kg”減ると自分でもわかるほどの変化を感じることができるはずです。「見た目」を引き締めるには、体重より”体脂肪”の減少が大切!「筋肉」をつけて引き締めよう!先に、「減らすと見た目に変化が出る体重」について触れましたが、ここで減らすのは「水分」ではなく、「筋肉」でもなく、「脂肪」であることが重要です。ボクサーの減量のように体内の「水分」をいくら減らしても、また水分を取れば戻るだけ。また、「筋肉」を減らしてしまうと、代謝が下がってリバウンドの原因となるのみでなく、大切な「見た目」の引き締まりが消え、体重以上に太って見えやすくなってしまうのです。ゆえに、「見た目」を意識したダイエットでは、体重を減らすよりも、「体脂肪」を減らすことに注力をしてください。そして、「見た目」が痩せて見えるためには、「筋肉」をつけて引き締めることが最も大事。脂肪の燃焼には有酸素運動、筋肉をつけるには無酸素運動が向いています。引き締めたい部位にアプローチする無酸素運動(筋トレ)を取り入れて、引き締めていきましょう。なお、「毎日ランニング10km・腹筋100回」などという無謀な目標を掲げると三日坊主になってしまいます。気にしている女性の多い、お腹周りや太ももの皮下脂肪は落ちるまでなかなか時間がかかるので、根気強く続けるためにも、「一駅歩く・毎日10回ずつの筋トレ」程度でも良いので、トレーニングの継続を意識しましょう。体脂肪率は”18~20%”を目指そう!”減らしすぎ”は、女性らしさを失って不健康に。年齢にもよりますが、女性の体脂肪率は、普通体型の人でだいたい25%前後です。そして、肥満に分類されるのは35%以上です。この体脂肪の割合が20%を切ると、見た目がかなりほっそりとします。女性の憧れである細い脚も、無駄な肉のないお腹も、20%を切ることでほとんどの方は手に入れることができます。しかし、見た目が細くなりたいと、体脂肪率を減らすことに躍起になりすぎてもいけません。あまりに脂肪を減らしすぎると、女性らしい丸みのあるフォルムが失われ、逆に魅力を失いかねません。また、極度の痩せすぎは見た目の魅力以前の問題で、生理が止まってしまうなど、女性としての機能に悪影響を与えてしまう危険も考えられます。スリムでありながらも女性らしい魅力も兼ね備えた見た目になるためにも、体脂肪率は”18~20%”を目指しましょう。家庭用体脂肪計に、メジャーな足で測る体重計併設タイプを使用する場合は、濡れた状態で量ると、体脂肪率が実際よりも少なく量れてしまうので、朝起きたときに量る「くせ」をつけることをおすすめします。 目指せ”実体重マイナス3kg”見え!「見た目」ダイエットを意識しよう!実際の体重なんてどうでも良い!そもそも、ダイエットの目的って、お友達や恋人に「痩せたね!」「きれいになったね!」と誉められることではないですか?だとしたら、いくら体重が軽くても意味はありません。成果が見た目に出て、しかも今よりきれいになれるよう、女性らしさを残しながらも引き締めることを意識しませんか?もう夏はすぐそこです。「来年の夏こそは水着を着たい!」そう思って何年も経過しているようではいけません。今年の夏こそ、「人に見せられる」「誉められる」身体になりましょう!
2017年05月18日脂肪を減らす食事法の3つの鉄則GWも終わり、季節はいよいよ、夏に近づいてきました。唐突ですが、私は、去年の秋ごろからジムに通っています。気候があたたかくなるにつれて、通っているジムのトレーニング人口が増えてきているのは、きっと皆さんの「夏に向けて、このたるんだ身体をなんとかしたい!!」という思いの現れなのではないか、と推測しています。私は料理家という仕事柄、日々たくさん料理をするので、自ずと食べる量も多く、我ながらぽっちゃり体型…(仕事を言い訳にしましたが、ただの食いしん坊です)。ジムに通って定期的に筋トレと有酸素運動をしていることにあぐらをかいていたのですが、どうもあまり、期待するほどの身体の変化がありません。そこで調べてみると、身体を変えるためは、食事:運動=9:1(*1参考下記参照)というではありませんか!!!いくら運動をしていても、食べる量や内容がだめなら、身体を変えることはできない、ということですね。現実を知りました。そこで、脂肪を落としたい! というときの食事方法についてご紹介&私も実践します。まず、脂肪を減らすための食事法の鉄則は3つ!!1. 炭水化物、糖類を控える!2. タンパク質と野菜をたっぷりとる!3. おやつはナッツか豆!この3つを実践しましょう!1. 炭水化物、糖類を控える!期間を定めて急いで体重を落とすには、その期間、完全に炭水化物や甘いものをカットするのが一番手っ取り早いです(炭水化物はあまりに長期間完全にカットするのは危険といわれています)。分かっちゃいるけど、そんなの無理!! つらすぎる!! と思いますよね。そういう場合は、がんばる期間「朝だけOK」ルールにしてみましょう。朝ごはんは、一日の活力にとても大切な食事。おにぎり等の炭水化物や糖分が含まれるフルーツも朝だけはOKというルールにしてみれば、少し気持ちがラクになるでしょう。2. タンパク質と野菜をたっぷりとる!基本的に、食事の際には「タンパク質と野菜でおなかいっぱいになるぞ!」という気持ちで臨みましょう。タンパク質は、肉や魚、卵や豆類に多く含まれています。肉を選ぶ際には脂肪分の少ないもののほうがタンパク質を多く含みますので、鶏、牛、豚に関わらず、部位としてモモやバラよりは、ムネやヒレ、というふうに選ぶとよいでしょう。卵や豆腐、納豆、そのほかの豆なども大いに活用してください。野菜については、糖類を多く含むものは警戒してください。NG野菜とOK野菜の一覧(*2)をまとめましたので参考にしてください。NG野菜:さつま芋、かぼちゃ、人参、じゃが芋、とうもろこし、蓮根、ごぼう、里芋、玉ねぎ、ミニトマトOK野菜:いんげん、ピーマン、キャベツ、茄子、アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草、セロリ、白菜、きゅうり、小松菜、レタス、トマト3.おやつはナッツか豆!ナッツに含まれる、良質な脂肪や食物繊維はダイエットの味方です。「ナッツを食べてやせるのは、主に良質な脂肪により満腹感が得られて間食が減ることと、食物繊維によって便通が良くなることが大きい」(慶應義塾大学医学部の井上浩義教授)とのこと。手軽な間食としてはもってこいのナッツ、ぜひバッグにしのばせて、小腹がすいたらつまんでみましょう。量の目安は、1日1掴みまで。それでは、これらの3つの鉄則をふまえて私が実践した食事の記録の一部を、参考までにご覧あれ。トレーニングをする日の朝食…玄米おにぎり、甘くないだし巻き卵(ほうれん草入り)、キャベツと胡瓜の塩昆布和え、小松菜と豆腐のみそ汁(c)太田みお夜はタンパク質としてごちそう感のあるステーキを! 赤身は噛みごたえがあるので、食べている!という満足感があります。付け合わせの野菜は彩りよく。あたたかいスープも組み合わせると、さらに満腹感が増しました。私が実践している食事風景でしたが、いかがでしたでしょうか。効果を実感し満足するまで、この3つの鉄則を守った食事法を続けてみたいと思います。今日で4日目ですが、体重はすでに1.5kgほど落ち、顔周りがすっきりしてきました。継続した結果や、いかに?!!美ボディめざして、共に頑張りましょう〜!<参考文献>『七訂食品成分表2017』/女子栄養大学出版部*1 食事9割:運動1割」~身体と心を「豊」かに「美」しくする法則~パーソナルトレーナー伊藤晃一*2 痩せるどころか太りやすい!?糖質の多い野菜リストText/太田みお前回記事<オイルに漬ければ何でもおいしい!連休中に楽しむ「きのこ&塩鯖のオイル漬け」>もチェック!時間があるときにパパッと作りたい!万能オイル漬け
2017年05月17日5月上旬の午前中、東京・目黒区内にあるコンビニの前に、1台の車が停まった。中から降りてきたのは、有村架純(24)だ。 NHK朝の連続テレビ小説『ひよっこ』に主演している有村。だが顔の半分が隠れる大きなマスクをしているせいか、客も店員も誰も彼女だと気がつく者はいない。 彼女がピタッと足を止めたのは、スイーツ売場。ケーキ、わらびもち、クレープ、チョコレートケーキ、バウムクーヘン――。 どれにしようか、迷いに迷っているようで、ジーっと見つめ続けること3分間。最終的に手に取ったのは、人気のケーキでも、和スイーツでもなく、ヘルシーなヨーグルトだった。 「たぶん、ダイエットを気にしているんだと思います」(制作関係者) 有村が演じるヒロイン・谷田部みね子は、茨城県の農家で暮らす“健康的な女の子”という設定だ。 「そこで彼女は、役作りで体重を5キロ増やしたうえでクランクインに臨んだのです。ところがストーリーが進んで、現在、みね子は集団就職のために東京へ。成長したみね子に合わせて、有村さんは再び5キロの減量をやりとげました。いまはちょうどリバウンドが気になるころ。彼女はもともと太りやすい体質なので、鋼の精神でケーキを我慢し、ヨーグルトを手に取ったんでしょう(笑)」(前出・制作関係者) 大都会・東京でくじけそうになりながら、試練を乗り越えていくヒロインの姿はいまの有村に重なる。 「どんなに遅く帰宅しても、毎日のストレッチと筋トレを欠かさず、休みの日もジム通い。パーソナルトレーナーをつけて頑張っているそうです。過去には過度なダイエットで体調を崩したこともあったそう。『あまちゃん』で親子役を演じた宮本信子さん(72)から『ちゃんと食べてる?』と心配されたそうで、今回は慎重にダイエットしたそうです」(前出・制作関係者) 撮影は夏まで。“座長”有村の“節制の日々”は続く。
2017年05月17日美肌や痩身のため、芸能人ではない一般女性でも通う人が増えたエステ。とくに、夏や結婚式の前は通う人が増えますよね?数あるエステティックの中でも、自分にとって結果が出しやすいエステはどうやって選べば良いの?エステでの痩身が向いているのはどんな人?エステティックサロンでは、マシンを使って脂肪の燃焼や筋肉運動のサポートをしてくれたり、新陳代謝の促進をしてくれたりするため、ジョギングや筋トレなどの有酸素運動と無酸素運動を長時間行ったような効果を短時間で出すことが期待できるます。そのため、結婚式などに向けてダイエットをする人にとって強い味方です。ですが、誰でもエステに通えば必ず痩せるわけではありません。エステでの痩身が向いているのは、以下の方です。・部分痩せをしたい人・短期間で確実に成果を出したいという強い決意をもっている人エステティックサロンは、決して安価とは言えません。ですから、全身をエステの力で痩せようとするとなかなかの金額がかかります。また、エステに通っただけでは当然ながら痩せることはできません。日頃の生活習慣も改めなければ完全なる無駄になってしまいます。しかし、「胸やお尻をキープしたまま、お腹や脚を細くしたい」、「二の腕と太ももだけなんとかしたい」という方は、通常のダイエットではなかなか狙ったパーツにアクセスするのは難しいため、非常におすすめです。また、目標として定めた日程までに確実に痩せたいという強い意志を持った人にも、確実に味方してくれます。「都度払い」orコースを組んで「前払い」「都度払い」:きちんと通える・NOと言えない人「前払い」:追い込まれないと通えない・延長を断れる人エステサロンに通う際に心配なトラブルは、コースを組んだ時の途中解約やクーリングオフ。これらに不安を抱える人は、都度払いのサロンのほうが安心です。また、コースを組み前払いをする場合は、自分の中で考えていたよりも回数が多い、つまり高額なコースを痩せたい気持ちに流され組んでしまい、長いローンを抱えることになる可能性もあります。そのため、勧められたコースに対して「No」と言えない性格の人にも都度払いのほうが向いているでしょう。しかし一方で、コースを組まないと途中で通うの面倒になってしまうタイプの性格の人もいます。10~20回程度のコースを組むことで、「支払った回数通い、金額分の結果を出す!!」という意識を持続できる人は、だらだらと数回都度払いをし、結果特に痩身できないよりもずっと有意義と言えます。また、コースを組むことで金額をサービスしてもらえるサロンもありますよ。数字を”管理される”or”管理されない”自己管理が”苦手な人”:管理してくれるサロンを数字にこだわらず”見た目”で結果を出したい人:管理されないサロンをエステティックサロンによっては、毎回3サイズや体重を測定し、個人カルテで管理して前回の施術時より太っていると叱咤激励してくれるところもあれば、全く管理をされず、施術のみをしてくれるところに分かれます。自己管理が苦手で、叱咤激励をしてもらわないとついつい無駄なカロリーを摂取してしまう人は、当然ながら管理をしてくれるサロンを選んだほうが結果を出しやすいです。一方で、自分で管理ができ、且つ具体的な数字よりも引き締まり感やセルライトの有無などの見た目で結果を出したい人は、測定や管理のないサロンのほうが、その分短時間で施術が終わりますし、比較的リーズナブルなことが多いです。「大きなお店」or「小さなお店」エステサロンらしい雰囲気が好きな人:大きなお店気軽に通い続けたい人:小さなお店有名な女優やモデルを起用したTV CMを行うような大きなお店から個人経営の小さなお店まで、エステティックサロンは無数に存在しています。「THEエステ」というようなラグジュアリーな雰囲気の中、美しいエステティシャンの施術を受けることで意識を高めるタイプの方は、当然ながら大きなサロンがぴったりです。逆に、気楽に通いたい人は、小さなサロンが向いているでしょう。というのも、大きなお店は更衣室や待合室・パウダールームで、エステに通っている方と一緒になります。そこで「こんなスリムな人も通っているんだ」と、自分よりスタイルの良い女性を見てプラスに感じる人は良いですが、なんだか恥ずかしくなってしまう人もいるはず。また、すっぴんにリラックス感のある装いで休日に通いたい人は、もちろんアットホームなお店のほうが気がラクに違いありません。効果を出しやすいエステを選んで賢く活用しよう!効果を出すために大切なのは、継続的に通うことと、エスティックサロン以外のダイエット方法も平行することです。あなたのダイエットにエステは必要ですか?そして、必要な場合はどんなサロンが向いていそうでしょうか?自分の中でしっくりくるお店こそ、あなたにとっての優良店。エステに通い始める前に、自分の性格を知ることで、より効果が期待できます。
2017年05月12日世界のどこかで流行っているものを取り上げる「うさこの覗いた世界」。2016年後半~2017年前半の1年間で一体何を見たのか……。選ばれしリトルブームがここに集結する!! 人間は、広い世界のほんの一部で生きている。全てを知ることはできない。世界のどこかには、自分の知らない何かを熱狂的に愛してる人がいる。研究する人がいる。そんな人が集まると、小さなブームになる。誰かの世界を、少しだけ覗いてみちゃおう。それが「うさこの覗いた世界」なのだ……! 第50回に続き、記念すべき第100回目も1年分のリトルブームを勝手に表彰したい。うさデミーアワード2017の開幕だ! ニュースで名前を耳にした例のアレを確かめてみた部門【2位】これが3Dプリンター…! 科学の力が生み出す立体アニマル3Dプリンター (あらすじ)ニュースで度々耳にした「3Dプリンター」という名前……。でも、それってなんなの?どうやって3Dがプリンターから出てくるの?科学に無知なわたしだって知りたい!ということで、3Dプリンターで遊べるカフェにお邪魔した。プリンターから糸のように出てくるのはプラスチック素材。今、謎の生命体が生み出される……!科学の進歩に驚きを隠せない度★★★ 【1位】はじめてのドローン!空飛ぶカメラで遊ぶ (あらすじ)これもニュースで聞くことが多かった「ドローン」。突如彗星のように現れ話題をかっさらったが、犯罪に利用だとか不法侵入とか何だか不穏そう……。本当はどんなものなのかが知りたい!そう思ったわたしは、ミニタイプのドローン片手に河原へ繰り出した。自由気ままなドローン君と、それに翻弄される貧弱なうさこの物語。眠っていた子どもゴコロがくすぐられる度★★★ 空飛ぶ健康体部門【2位】逆さ吊り気持ちいい!「空中ヨガ」で作る美しボディ (あらすじ)ニューヨークからやってきた新ジャンル「エアリアルヨガ」!やわらか~い生地のハンモックを利用してぶら下がったり吊られたり、身体の普段使わないようなところまで伸ばして鍛える。頭に血をのぼらせながら、カッチカチのボディを駆使して何とか宙に吊られんと奮闘する中で覚えたのは感じたことのないリラクゼーション……!それは「重力にストレッチや筋トレを手伝ってもらう」という大自然を味方につけたヨガだった!目指せ美ボディ度★★★ 【1位】人類も飛べた!? 楽しく跳んで鍛えるトランポリン (あらすじ)知ってましたか?人って飛べるんです!!ただしそれには恐怖心の克服とバランス能力、そして柔軟性が必要だった。そのためには練習あるのみ……!やっぱりカッチカチボディのうさこが、楽しさだけを頼りにトランポリンに挑む。ハマる筋トレ度★★★ 21世紀の日本へおいで部門【2位】青髪ウィッグで大変身!写真館の本気コスプレ体験 (あらすじ)日本といえばアニメ!マンガ!めくるめくオタク文化に憧れて日本にやってくる外人も少なくない。そんな中、コスプレを体験できる写真館が登場。「一度はやってみたかった」そんなささやかな願いを叶えてくれる、とっておきの体験がここに……!世界が憧れるクールジャパン度★★★ 【1位】エスコートにドキドキ!?人力車でトキメキ観光 (あらすじ)日本の最大観光地のひとつ、東京・浅草。雷門の前へ行くとお客さんを呼び込む人力車の兄ちゃんたちがズラリ!こんなに流行るのには理由があった。観光、軽快なおしゃべり、気さくな笑顔、引き締まったふくらはぎ!全てが揃って、人力車という特別すぎる空間が生まれるのだった……。イケメンを堪能しました度★★★ 時代を駆け巡る部門【2位】大人のレゴ(R)教室! ブロックでリモコンスタンドを作る (あらすじ)レゴランド(R)のオープンで話題持ちきりだったレゴ(R)。でも、やっぱりその真骨頂はレゴ(R)ブロックで遊ぶことにある!しかもきちんと組み立てれば雑貨「リモコンスタンド」だって作れるらしい!?十数年ぶりにブロックを手に取り、レゴ(R)ブロックのカラフルな世界へ飛び込んだ!!大人だってたのしい度★★★ 【1位】なんで?懐かしのインスタントカメラが若い女子に人気な理由 (あらすじ)最近若者のあいだでインスタントカメラが流行ってるらしい?にわかに信じられなかったわたしは、「自分で確かめてみるしかない」とインスタントカメラ『チェキ』と使い捨てフィルム『写ルンです』を持ってカメラ女子へと変身!懐かしの現像を終えた頃にはスッカリ『写ルンです』の虜に……!いい味出してる写真の数々に思わずひれ伏す度★★★ 踏まれる快感に目覚めたフーレセラピー……。スタイリストが選んだ服をレンタルできる洋服レンタルサービスやホワイトニング、外国人が開く料理教室でめざましい女子力を身に着けた。この輝く白い歯でボルシチを作れば落とせない男なんていないだろう。次から次へと衝撃的な商品展開を繰り広げる100円ショップに驚かされることもある。初めての雪国・北海道で雪や馬と戯れた日々はわたしに「こんなところもあるんだ」と教えてくれた。 世の中にはいろんなものがある。いろんな場所がある。いろんな食べ物がある。「何がいい」「悪い」ではなく自分がいいと思えるものを選べること、選択肢があるということはとても幸せなことだと気付かせてくれる。それこそが、リトルブームの世界だ!
2017年05月10日5月。本格的な日焼けシーズンがやってきましたね。UV対策はちゃんとしていますか?最近のモテのワードは、”美肌”。それだけに美肌を目指して対策を頑張りたいところです。が、日焼け対策といえば、日焼け止めはともかくとして、日傘に手袋、サングラス等々と体を覆うものばかり。しかし、覆い尽くしたファッションでいると、モテから遠のいてしまいそう…。そこで、どこまでならモテ的にもイケるのか、男性諸氏に取材しました。日傘はモテグッズになることもまずは、日焼け対策でイチバンに準備したい日傘について。「帽子を被る」派もいるでしょうけれど、毎日の仕事時に帽子は無理。今や日本女性にとっては夏のマストアイテムだと思うのですが、男性的にありなのでしょうか?20代から40代までの独身男性に聞いてみたところ、「日傘はアリ!」(38歳・広告)「まあ、仕方ないですよね」(36歳・メーカー)という声が多かった。ちなみに人気の傾向はというと、「黒よりは白やパステルカラーが可愛くて好きですね」(28歳・IT)「折り畳み式より柄のついた傘だと女の子っぽいなと思います」(33歳・商社)。中には、「普段黒いスーツでビシッと決めている先輩が日傘をさすのを見て、女性なんだなあとドキッとしました」(26歳・メーカー)なんて声も。ただし、「ビーチで日傘をさしている女性には引いた」(33歳・公務員)「BBQの時に日傘できた子がいたけど、ちょっと浮いていたかも」(35歳・商社)という声もあるので、TPOを意識するのは大事かもしれません。サングラスは評判イマイチ一方、不人気だったのがサングラス。「どこのセレブかと思う」(27歳・教育)、「日本人にサングラスは似合わない」(33歳・通信)とさんざん。同じく不人気だったのが手袋で、「手袋をしている女性を見ると、おばさんだなあと思います」(28歳・マスコミ)「せめて色を考えればいいのかも?」(27歳・IT)と暗に黒手袋を好まないらしい意見が多数。なお、それなら髪型は爽やかなアップが人気かというと、そうでもなくて、「男はなんだかんだでロングが好き」(40歳・エンタメ)「おろしているスタイルが目が行く」(32歳・教員)という声が代表的で、「アップヘアは似合っていればいいけれど…」というシビアな意見もありました。いずれにしても、アップにするとうなじが焼けてしまいますから、おろした方が人気があるなら、ありがたいのかもしれません。覆ったときは「形」を出すべし続いて、体を覆うことについても意見を聞いてみました。先ほどの手袋ではないですが、日差しを避けたい場合はどうしても「体を覆いたく」なりますよね。長袖にロングスカート、首元にストール、もしくはタートルネック…と、覆っておけば日差しは避けられます。こうした隠すファッションは人気なさそうに思えたのですが、「覆うのは全然あり。でも、その場合には、タイトな服を着てほしい」(33歳・営業)「ふわっとした大きめのシャツよりも体のラインが出るようなタートルニットに目が行きますね」(28歳・通信)というように、「体のラインが出れば問題ない」というよりも、女性らしいラインがどこかに感じられれば素肌を見せるよりもいいということのようでした。筋トレ男子は理解あり最後に、究極の日焼けアイテム、一部アジアの女性や中東の女性が使っているような「首から下までを覆うマスク」について聞き取ってみたところ、「走っている女性で使っている人がたまにいるよね…ていうか、自分も使っているし」(34歳・メーカー)「朝のジョギング時に使ってますよ」(40歳・IT)というように以外にもトレーニング界から支持するという声がちらほら。トレーニングをする男性たちは、健康管理意識が強いので、自分自身の紫外線対策についても考える人が多いよう。「男は日焼け」と考える人もいるでしょうが、「男性でも日焼け対策を」と考える人も増えているようで、結果的に健康意識の高いメンズに女性の「日焼け対策ファッション」への理解者が多いようでした。…モテも美肌もあきらめたくない女性は参考にしてくださいね。
2017年05月10日太陽が眩しくなるこれからの季節は、ノースリーブやタンクトップなどをカッコよく着こなしたくなりますよね。でも、気になるのは、二の腕のお肉。「痩せてるから大丈夫!」甘い!たとえ痩せていても、たるむのが二の腕です。特に35歳からの、二の腕の劣化スピードの速さは凄いんですから。まずは、私が経験した恐ろしい体験からご紹介しましょう。二の腕のヤバさに気づかないワケ私は自慢ではありませんが、昔から上半身と二の腕の細さには定評がありました。……ところがある日、状況が一変することに。40代目前のとある日に撮影された、自分の後ろ姿を見て、驚愕しました。肩から二の腕の裏側にかけて別人かと思うくらい、ふっくらしていたんです……。いいえ、もっと正確に言うと、たるんで、だらしない見た目になっていました。正面からは毎日チェックしていましたが、二の腕のたるみは後ろから、徐々に進行していたようです。気づかずにノースリーブやタンクトップを着ていましたが、後ろ姿は完全におばさん化していました。二の腕問題が厄介なのは、見た目がおばさんぽくなることです。下半身は、多少太くても若いからと大目に見てもらえますが、上半身の太さは老けの象徴でしかありません。お腹周りと並んで、肩周りの丸みって、女性の見た目指数としては、百害あって一利もないんですよね。お風呂でできる二の腕スッキリケアそんな二の腕の劣化に気づいた今こそ、夏に向けてケアを始めましょう。スッキリさせることが目的なので、筋肉をつけるようなハードな筋トレは必要ありません。習慣づけるために、毎日のお風呂タイムを使うのがおすすめです。特に肩こりがある人は、血流が悪くなって、二の腕がむくんでいる可能性があるので、お風呂で体を温めて代謝を高めながらケアするのが効果的です。二の腕つかみ流し上げ1.片方の腕を曲げ、もう片方の手で二の腕を下からつかむ2.つかんだまま、腕の肉をひじまで押し流し、ひじをぎゅっとつかむ3.つかんだまま、手を伸ばして手首まで押し流し、手首をぎゅっとつかむ左右5回ずつ繰り返して行います。入浴中は水分で肌が滑らかになり手の滑りがスムーズなので、おすすめです。ひじの上げ下げストレッチ1.頭の後ろで手を組む2.ひじを限界までひらきながら、片方のひじを持ち上げる脇から二の腕の下側が伸びていることを意識して、左右交互に10回ずつ行いましょう。湯船につかっている時にお湯をかく動きをするだけでも、二の腕に負荷がかかって軽いエクササイズの効果が得られます。二の腕美人は見た目年齢-5歳二の腕や肩周辺の後ろ姿は、チェックが甘くなりがちなパーツ。だからこそ、磨きをかけたいところでもあります。首もとから二の腕が細いだけで、洋服を着た時のラインも美しくなり、若々しい印象になりますよ。ジャケットを躊躇わずに脱ぐためにも、さっそく二の腕磨きを始めませんか?参考:『不調も老化もドバっと流す! 気リンパマッサージ』 (ぴあMOOK) /林洋樹
2017年05月06日アイドルグループ・嵐の櫻井翔が出演する「ウイダーinゼリー プロテイン」のTVCMがリニューアルされることが5日、わかった。新CM「inゼリー マッチョな腹筋」編は15日より全国で放映を開始する。CMでは、スポーツジムを舞台に、マッチョな人たちの体を見て憧れを抱いた櫻井がマジックペンでTシャツに理想の腹筋を描き始める。予想外にリアルな腹筋が出来上がりポージングする櫻井だが、最終的には「ウイダーinゼリー プロテイン」を飲んで真面目にトレーニングを始める。撮影では、初めて”マッスルポーズ”に挑戦した櫻井。ボディビルダーの講師から教えを受けるとすぐにコツをつかみ、筋肉痛になるほど真剣にポージングをとり続けた。また、腹筋を鍛えるための「メディシンボール」を打ちつけるシーンでは、重いボールにも関わらず落とす高さを調整しながら見え方をチェックし、何度も撮影に挑んだ。初のマッスルポーズに櫻井は「マッスルポーズは筋肉のない人がやってもなんのポーズにもならないですね。きちんと筋肉のある方がやらないとカッコよくないですね」と印象を語る。ボールを打ちつけられるシーンについては「怖かったですね」と振り返り、「みぞおちに突き刺さる感じがしました」と撮影の感想を述べた。また、自身の筋トレについては「週1~2回くらいはやっています」と明かした。しかし「そんなにハードにやっていないので、一般的30代男性のからだです」と恐縮していた。
2017年05月05日年度始めの忙しさも落ち着いて、そろそろ待ちに待ったゴールデンウィーク。うまくいけば9連休、という人もいるでしょう。ところでみなさんは、既に予定を入れていますか?一年のうちでも最も気候に恵まれた大型連休。旅行や帰省、ちょっとしたお出かけにも最適な半面、取り立てて予定もなくその過ごし方を悩ましく思う人もいるのでは?■頑張らずに楽しむ方法は?もちろん、日頃の疲れを癒やすために、誰にも会わず、ひたすらゴロゴロして過ごすのも悪くはありません。しかし、そうして自分を甘やかした結果、最終日に「無為に過ごしてしまった…」と虚しさや罪悪感を覚えることも。そこで、ゴールデンウィークを一人でも楽しく過ごす心構えと、頑張らずに楽しめるアイデアをご提案します!【1】一人飲み、一人煮込み時間がたっぷりあるということは、家でのんびり一人飲みを楽しめるということ。誰のペースにも振り回されず、好きな時に好きなだけ飲み、終電を気にする必要もなく、眠くなったらさっさと寝られることの幸せよ。連休の一人飲みだからこそ、おつまみの手作りにもチャレンジしたいもの。ビーフシチューやもつ煮など、時間のかかる煮込み料理にチャレンジするのも楽しいですね。基本的には材料を切って鍋に入れればOKなので、思っているほど難しくはありません。一日ごとに味わいが深まっていく喜びは、たまらないものがあります!いつか好きな人に手料理を振る舞う日のために、腕を上げておくのもいいですね。【2】一人モーニングどこに行っても人、人、人のゴールデンウィークは、ふらりと出かけても外食ひとつするにも一苦労。ですが、早朝の飲食店って、連休でも意外と空いていて穴場なんです。ファミレスのモーニングメニューを網羅するのも楽しいし、朝までやっている居酒屋やラーメン店を探すのもオススメ。徹夜明けではなく、早起きして行く早朝外食もまた、いい感じですよ。「深夜食堂」みたいなお店に出会えたら、うれしいかも…!【3】映画・マンガマラソン一日中だらだらマンガやDVDを観て終わってしまった…と嘆く人は多いですが、あえて自分にノルマを課して臨めば達成感が違います。まあ、やっていることは結局同じなんですが、気持ち的にはまったく違いますから!例えば、「このシリーズを読破する」「海外ドラマを通しで観る」「映画を○本観る」などの目標を立て、ぜひとも完遂しましょう!個人的にオススメしたいのは、名作のあらすじをマンガでざっくり知ることができるシリーズです。さらっと読める上、一冊で何作もの文学に親しんだ気分を味わえます。また、たくさんのラブストーリーに触れれば、恋愛へのモチベーションも保てそう!連休明けに「何してた?」と聞かれたら「普段できないことをしようと思って、インプットに勤しんでいた」と言えるのもポイント高いです。そして、「ちょっと疲れたけど、有意義だったわ!」とでも付け加えれば、自己満足度も上がります。たぶん。【4】膣トレ彼氏もいないし、尿もれって年でもないし、膣トレなんてしたところで…と思うなかれ。膣トレで鍛えられるインナーマッスル「骨盤底筋」は、20代をピークに低下していきます。そう、自分では気付かないけれど、いつの間にかゆるんでいるかもしれないのです。膣トレというと、どうしても性的な意味合いが強くなりがちですが、骨盤底筋を鍛えると下腹がすっきりしたり、姿勢が正しくなりウエストにくびれができたり、ヒップがキュッと上がるなど、ボディラインにもうれしい効果が!しかも、寝たままでも鍛えられるのですから、ゴロゴロしながら思い出した時にトレーニングを続ければ、連休明けには女性らしい体つきになっている…かもしれません。気負ってガッツリやる筋トレではないので、この連休中に続けて、習慣化すれば、パートナーを虜にするボディを作ることができるはず!そんなわけで「彼氏がいないからいいの」と思う人にこそオススメしたいのです。■終わりにどれもさほど頑張らなくてもできるし、心持ち次第で罪悪感や虚しさとは無縁。好きなことを好きなだけして何が悪い?せっかくの自由な時間ですもの、堂々と自分らしい休日を謳歌しましょう!ライタープロフィール石村佐和子エディター・Webディレクターを経て、結婚、出産後、フリーライターに。微妙に偏った恋愛経験を持つ、アラフォー二児の母。好きなことはモノ作り、工場見学、カフェ巡り。将来は陶芸などしながら優雅に暮らしたいと目論んでいます。
2017年04月26日ダイエットは、痩せたらそこで終わりではありません。理想体重をキープできてこそ、本当の成功です。リバウンドを繰り返すのも、毎日ダイエットのことを気にしながら過ごすのも嫌ですよね?痩せた体重をキープするためには、どんなことを意識すれば良いのでしょうか。「キープ期間」の目的は、痩せた体重を”身体に覚えさせる”こと「いくら食べても太らない。」という人がいますが、これって、実は、今の体重が正常だと、身体が認識をしているからなのです。ホメオスタシス(恒常性維持機能)って聞いた事ありますか?身体は、急激に痩せると異常を感じ「元にもどらなきゃ!!」と太ろうと頑張ってしまうのです。ですが、ここで痩せた体重のキープができると、今度は逆に、「この状態を維持しよう」と頑張ってくれるため、太りにくくなるのです。ですから、キープ期間はダイエットで落とした体重を維持するためにとっても大切な期間。実際問題、ダイエット中より難しく、しかもダイエットの成功の鍵を握る時間なのです。「キープ期間」は”ゆるくダイエット”するつもりで過ごす①食事のカロリー計算は”2~3日”単位でダイエット期間中は、毎日食生活を記録し、カロリー計算を頑張っていた人も多いことでしょう。そして、見事成功して体重を減らすことが目的ではなくなり、現状を維持する期間に入ったら、そんなに細かく神経質になる必要はありません。ですが、元の食生活に戻すと当然元の体重にもどってしまうので、それは絶対にだめ!!キープ期間中は、2~3日単位で食事に気をつけるようにしてください。「今日食べ過ぎても、明日と明後日で調整すればOK」そう考えれば、お友達や恋人との食事も楽しむことができます。②体重は”±2kgは当たり前”と最初から計算に入れる体調などで、実際に太っていなくても日によって±2kg程度のふり幅で、体重は上限します(その人の体質や体重によってふり幅は違います)。ですから、そこに神経質になりすぎてはいけません。そもそも、それくらいは上下するものと思って、目標体重を設定し、ダイエットを始めると良いですよ。例えば、「50kgを切りたい」と、目標体重を49kgに設定したとしましょう。そこをクリアしても、実際には49kgを永久にキープするのは難しく、日によっては”10の位”に「5」という数字を見ることになってしまうでしょう。すると、当然心は落ち込みます。ですから、「50」という数字を見たくない場合は、目標を47 ~48kgに設定をしてダイエットをする必要があります。すると、ちょっぴり食べ過ぎた日に体重計に乗っても49kgですから、「翌日食事に気をつければ大丈夫」と、心がザワつくことなく過ごせるのです。③筋トレで”基礎代謝”を上げる良く、「腕が太くなりたくないから筋肉をつけたくない」、「ムキムキになりたくない」という女性がいますが、相当食事に気をつけて、見ただけで具合が悪くなるようなトレーニングメニューをこなさないかぎり、ムキムキにはなれないので安心してください。体重が落ちると、当然、基礎代謝も落ちます。そこで、基礎代謝をアップさせ、太りにくい身体をつくるためにも筋肉は必要不可欠なのです!それに、ただ細いだけでなく、見た目も引き締まって美しくなれますよ。女性ならでは”キープ法”は「外を固める」①クローゼットの中身を”一掃”するまず、太っていたときのサイズの服を全て捨てます。そして、痩せていないと恥ずかしい身体のラインの出る服や、素敵なスタイルでないと着こなせない服を思い切って楽しむのです。すると、ファッションを楽しめる自分に快感を覚え、「もう太っていたあの頃にはもどりたくない」と心の底から感じてきます。また、タイトな服ばかり着ていると、ちょっと太っただけでもキツく感じるため、自分の体型のゆるみに敏感になります。②ダイエットの成功を多方面で”公言”する女性は、なにかを人に話すことが大好き。そして、話すと簡単には曲げられないもの。「痩せた」と公言することで、もうリバウンドできない状態に自分を追い込むのです。また、学生時代などに、気になる男友達の話を友達にすると、結果好きになってしまった経験はないですか?そのように、痩せた話をすれば痩せた状態でいられるのです。「言霊」の有効活用を行ってみてはいかがでしょうか。「キープ期間」を超えてはじめて、ダイエットは本当に成功!キープ期間は、落とした体重や期間にもよりますが、だいたい3~6ヶ月と言われています。この期間を乗り越えられたら、晴れてダイエットは成功です。その後、暴飲暴食をしたらもちろんまた太ってしまうけど、そうでなければあまり意識をしすぎず、ほんの少しだけ食事や生活習慣に気をつければ問題なし。毎日体重を量ることさえやめなければ、ちょっぴり増加してしまったときの微調整程度で現状の維持が可能となります。せっかくつらい思いをして痩せたんだもの。今の体重を、身体にしっかりと記憶してもらいましょう!
2017年04月21日ヴィクトリアズシークレットのエンジェルズたちの水着姿って、セクシーだけど下品ではなくて、女らしいけどいやらしくなくて・・・とにかく素敵!!あんな風に水着を堂々と着こなしたいものですよね。彼女たちの共通点といてば、お腹に縦線がスーッと入っていること!あれって、どうしたらつくれるの?ヴィクトリアズシークレットの”エンジェルズ”たちのBODYVictoria’s Secretさん(@victoriassecret)がシェアした投稿 – 2017 3月 27 10:13午前 PDTこちらは、2016年2月よりエンジェルズとして活躍しているジョセフィーヌ・スクリバー。 見よ!このパーフェクトな縦線を!!見事すぎて、一瞬声を失ってしまうほど。縦線のみでなく、全てがレベル違いの美しさのため、こんな容姿に生まれたら、人生が180度違ったであろう・・・と一瞬遠い目をしかけてしまいますよね。Victoria’s Secretさん(@victoriassecret)がシェアした投稿 – 2017 2月 28 4:58午前 PST縦一本のみでなく、このように左右も含め「3本線」が入るのも、エンジェルズのような”魅せる”美しいお腹の証。 一般女性としては、6個に割れた男性のような腹筋は目指していないし、3本線もちょっぴりやりすぎかも?!とは思うけれども、やはり、縦に1本深く入った線は、色っぽくて女性らしくて・・・憧れますよね?だけど、あれって、普通に腹筋運動をしても手に入らないのです!!あの”セクシーな縦線”を手にいれるためには、いったいどんなことをすれば良いのでしょうか。“エンジェルズ”のようなセクシーなお腹の作り方①皮下脂肪を減らす横の線は腹筋を鍛えれば作ることができますが、残念ながら縦の線は出ません。実は、縦の線は元々全員が持っているもの。ですが、皮下脂肪によって隠れてしまっているのです。ですから、縦の線の出す方法は簡単に言ってしまえば、「皮下脂肪を減らす」これにつきます。しかし、女性は男性に比べてそもそも皮下脂肪が多いのですもの・・・。どうしたら、線が出るほど減らすことが できるのでしょうか・・・。有酸素運動皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下についている脂肪のこと!これは、残念ながら食事制限は減りません。有酸素運動を持続し、燃焼してあげましょう。筋トレ(主に腹筋)腹筋運動は、先にも述べたように縦線を作ることに直結はしません。しかし、筋肉量が増えると代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくしてくれるのです。ですから、有酸素運動による燃焼効率を上げるためにも、筋トレは有効と言えます。骨盤矯正骨盤がゆがんでいると、お腹周りに余計な脂肪がつきやすくなってしまうので、歪みをとることが必要不可欠。まずは、姿勢を正すことからはじめて。歪みがひどい場合は、接骨院の受診も視野に入れると良いでしょう。また、普段姿勢が悪い人が姿勢を正すと、それだけで筋トレのような効果が期待できる場合もあります。②腹直筋の伸び率をアップさせる手を上にあげるポーズだとお腹がほっそりし、かがむとお腹も太く見えますよね。中には、手を上にあげると線が出るが、通常の姿勢では出ない、という人もいるのではないでしょうか。実はこれが深く関係しています。普通に立っている状態で、腹直筋が伸びている人は当然この縦のラインが出やすいのです。一方、伸びの悪い人は、良い人よりさらに皮下脂肪を減らさなければいけません。そこで、腹直筋の伸びをアップさせてあげるストレッチが必要となります。ちなみに・・・手を上にあげてお腹を軽く伸ばしただけで痛みを感じる方は、かなり縮こまってしまっているため、注意が必要です。ストレッチ上半身を伸ばす・ひねる等のストレッチで、筋肉を伸ばしてあげることを意識しましょう。縮こまった腹直筋は、猫背や内臓の圧迫の原因となるので、健康面のためにも伸ばしてあげることはとっても大切!!とくに、デスクワークをしている人は、前かがみの姿勢になりやすく、結果この筋肉が縮こまっている場合が多いので、良く伸ばしてあげてください。 目指せ!お腹だけでも”エンジェルズ”!Victoria’s Secretさん(@victoriassecret)がシェアした投稿 – 2017 4月 15 8:14午後 PDTヴィクトリアズシークレットのエンジェルズたちは、180cm程の長身が当たり前。小顔で手も脚も驚くほど長い。生まれる国や両親の国籍からやりなおさないと、とてもじゃないけれども彼女たちになることはできません…。ですが、腹筋だけなら目指せます。皮下脂肪を減らす努力とお腹本来の柔らかさを取り戻すことで、お腹の奥底に隠れてしまった縦線に出会いたくはないですか?その線に出会えたら、堂々と水着を着れること、間違いなし!
2017年04月19日夏に向けて「あと2,3キロ痩せたい」そう思っていませんか?そして、その反面「それくらいすぐに痩せられる」と行動に移していない方がほとんどなのではないでしょうか?実は、2,3キロって、案外すぐに減らせるものの、すぐに戻ってしまう。すなわち、痩せたままキープをするのが非常に難しいのです。では、確実に今より少しやせた状態で夏を迎えるためには、どんなことを意識したら良いのでしょうか。ダイエットの基本!!①「消費カロリー>摂取カロリー」で痩せるダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーが上回ること。文字にすると当たり前ですが、これが意外と難しいのですよね・・・。10代~30代の一般女性の基礎代謝は1200kcal前後と言われています(体重や筋肉量、生活・年齢によって前後します)。ですから、食事制限のみで痩せようと思うと、一日の摂取カロリーをかなり制限しないといけないということになってしまうのがわかりますよね。そこで、消費カロリーを増やすための運動や、基礎代謝を上げる努力を併用することが、成功への近道!!というわけです。②無理・急なダイエットは体調を崩すだけとにかく早く結果を出したい気持ちや、最初のやる気によって、スタートダッシュの激しい無理なダイエットを行う人が多いですが、これはおすすめの方法とは言えません。過度な食事制限と激しい運動を同時に始めると、体調を崩してしまいますし、急激なダイエットはリバウンドの原因となります。それに、持続ができず3日坊主にもなりやすいことでしょう。また、25歳以上の方は、急に痩せようとすると、体内の油分が減ってしまいシワの原因に。そして老けて見えてしまうため、特に注意が必要です。ちょっと痩せるための心がけ①間食を減らすために「白湯」と「炭酸水」の力を借りる「あまり食べてないのに太っている」という方は、間食が多いのではないでしょうか。ちょっと口寂しいときに食べているチョコレートやガム、飴なども、積み重ねると大きなカロリーになってしまいます。そこで、ちょっと小腹が空いたときや口寂しいときは、白湯や炭酸水に助けを求めましょう。白湯は、水と比べるとやや甘さがあるため、味覚としての満足度が高いです。そして、身体を温めてくれる効果も期待できます。炭酸水は、炭酸によってお腹が膨れるため空腹をごまかしてくれますよ。②「食物繊維」を積極的に摂取するダイエット中に起こりやすいのが便秘です。便秘はぽっこりお腹を招くため、ダイエットの天敵ですよね。また、健康のためにも良くありません。食べ物を選ぶときは、カロリーが低いものという基準の他に「食物繊維が多く含まれているもの」を積極的に摂取すると良いでしょう。なお、便秘のときは食物繊維の中でも「水溶性食物繊維」が含まれているものを選ぶと良いです。こちらは、ゴボウやアボカド、ドライフルーツに多く含まれていますよ。③「糖質」を減らすメジャーなダイエット方法と言えば、「炭水化物を制限する」こと。モデルや女優が、「夜は炭水化物を食べません。」と語る姿をよく目にしますよね?炭水化物は、糖質と食物繊維でできています。よって、炭水化物を摂取しない、というよりは、糖質の摂取量を減らしてあげることが大切です。極端に糖質を摂取するのをやめるダイエット方法は、摂取を開始したあとにリバウンドを招いてしまうため、”抜く”のではなく”減らす”ことを意識してください。④「筋トレ」をして代謝アップダイエットをすると、基礎代謝が減り、痩せにくくなってしまいます。そこで、基礎代謝量を増やすために、無酸素運動を意識的に取り入れるようにしてください。簡単にできる無酸素運動は、”筋トレ”です。ダイエットというと、ランニングやスイミングなどの有酸素運動を取り入れがちですが、無酸素運動も忘れずに。⑤毎日「同じタイミング」で体重計に乗る特にダイエットらしいことをしなくても、毎日体重を計るだけでもダイエット効果は期待できます。このとき、毎日ほぼ同じ条件(寝起きにパジャマで・お風呂のときに裸で)などを決めると良いでしょう。一日の中で体重は前後するので、なるべく誤差を減らして、正しく変化を知ることが大切です。体重はあくまで目安であり、筋肉量と脂肪量の割合や見た目で引き締まっているかどうか、そしてボディーラインがどんなかどうかのほうがずっと大切ですが、毎日自分の体重を数字で目にすることは、暴飲暴食の防止となります。夏までは”時間があるようでない”・”2キロはすぐなようで難しい”梅雨が明け、海開きするまではあと3ヶ月。「それまでに2キロなんてその気になればすぐだろう」と余裕でいると、気が付いたらすぐに時間は経ってしまうもの。また、リバウンドを防ぐためには、目標の体重や体型に達したあと、いかにキープするかのほうがずっと難しいのです。今から計画的にダイエットを行って、そしてしっかり長期間キープができるように、今から毎日コツコツと小さなことに気をつけて、夏を迎える準備をしませんか?
2017年04月18日シワ・たるみを防備して、見た目マイナス10才肌!同じ年齢でも、シワやたるみが多いのと少ないのでは、見た目年齢にグッと差が出ます。20代のうちはそんなに差は出ませんが、30代・40代以降になると、実年齢より老けて見えるか若く見えるか、それまでのお手入れや過ごし方で、見た目が本当に変わるものです。見た目年齢が実年齢より若いと、着るお洋服の幅も広がり、気持ちや心まで若くいられることにつながります。シワやたるみの原因を知って、今からできることはしておきたいですね!シワ・たるみの原因と対策とは?シワは乾燥が原因と思われがちですが、深いシワのおもな原因は、真皮(肌表面の下)のコラーゲン繊維やエラスチン繊維の変性によるものです。コラーゲン繊維は真皮の70%を占め、真皮を支える柱のような役目をしているとされています。その他にも、真皮には肌の弾力を維持するバネのような役目をしている成分があります。真皮の繊維が変性してしまうと、ピンとしたハリを保てなくなるので、シワやたるみが目立つようになります。シワ・たるみ防御策① 紫外線から防備する肌の老化原因の8割は、紫外線を浴びることによる、光老化(太陽光線の影響)からといわれています。紫外線を浴びることで真皮で活性酸素が増え、コラーゲンやエラスチンの変性の要因になるのだとか。すると肌から弾力がなくなり、シワとたるみにつながるのです。土台はできるだけダメージを受けないようにすることが大事です。普段から紫外線を避けた生活を心掛けてくださいね。シワ・たるみ防御策② マッサージで力をアップ真皮はお肌表面の土台であり、栄養や酸素をお肌のすみずみまで届けるという働きもあります。お顔のマッサージをすることによって、血流やリンパの流れを良くし、この働きを活性化させることができます。真皮の働きの質を良くしておくのです。また、質が良い(土台がよい)と、シワやたるみが出る率も少なくなります。シワ・たるみ防御策③ 前兆の段階で気付くたるみの前兆は小ジワです。小ジワが出始めたということは、土台が衰えてきた証拠。小ジワを放っておくと大ジワになり、たるみにつながるのです。小ジワの段階では修復が可能なので、生活スタイルを見直してみましょう。食事内容をチェックし、お肌にプラスになる物を意識して摂り入れるようにしたり、今までのスキンケアを見直してみたり…。この段階で気付いて、早めに何かしらの対処をしておくと、将来的にたるみが少ないお肌へ導いてあげることができます。たるみが気にならない段階でも、小ジワが出始めたら、皮下脂肪の増加や筋力低下を防ぐことにつながる顔の筋トレなどを、取り入れていくのもおススメです。~My検証結果・必須ワザ~“何事も前兆の段階で手を打つ”、美容においても大事だと実感しています。私は顔やボディにおいては、自分の理想の形をインプットしています。特に顔のたるみの場合はシルエットが変化してくるので、「イメージと違うな」と感じたら、何かしら自分でできる範囲で見直します。もっと言うと、たるみやシワの多い理想イメージは許されません。お客様からよく「たるみがない」と言われるのですが、確かに年齢の割には少ないと思います。エステティシャン/榎原 由子(MoreRavi~モアラヴィ~)
2017年04月13日健康的な美しさで多くのファンを惹きつけるモデル・女優の中村アンさんが、2017年4月10日(月)、東京・銀座ソフィーナ旗艦店にて開催されたトークイベントに登場。「毎日の食事、運動習慣、スキンケアなどのトータルケアで美を作っていく」、そんな“インナー美容”を実践している中村アンさんに、内側からにじみ出る美しさを作る、食事・運動・美容の習慣を教えてもらいました。【インナー美容】食事のポイント:野菜としょうがをたくさんとって、体を内側からぽかぽかに「インナー美容に興味を持ち始めたのは3~4年前。10代のころはスポーツが大好きで、日焼けも気にせず活動していましたが、このお仕事を始めて、肌が美しい人は女性としても輝いているなと実感するようになりました。20代後半に入って肌が急に荒れ始めたこともあり、食生活から見直そうと意識が高くなりましたね。今気を付けているのは、毎回の食事を野菜から食べること。そして、体を内側からあたためてくれるしょうがをたっぷりとることです。しょうがは、かたまり3つをすりおろして、野菜たっぷりの鶏ガラスープに入れるのがお気に入り。自分の手ですりおろすと、しょうがの食感も残っておいしいですよ」【インナー美容】運動のポイント:運動の前には柔軟体操で代謝をアップ2017年2月27日売株式会社メディアボーイ「Humming Birds」提供画像「2年前から『クロスフィット』というファンクショナルトレーニングを始め、1年間は週に2回、体の土台作りのために継続していました。2017年に入ってからは週に1回、1時間の短期集中トレーニングへ。日常生活で行う動きをベースにしたトレーニングですが、走ったあとに筋トレを行うなどなかなかハードなものです。クロスフィットを始めてから、基礎代謝量が上がり、体のラインも引き締まったなと感じます。運動前に必ず行うのが、柔軟の動きです。チアリーディングをやっていたこともあり体は柔らかいのですが、しっかりほぐして行うことで、体も動かしやすく、基礎代謝のアップにつながるのではないかと思っています」【インナー美容】スキンケアのポイント:肌への潤いは自分の手で馴染ませていく「肌で一番気になるのは乾燥。あらゆる肌の不調に乾燥があると知ってからは、肌がテカテカになるくらい、保湿をしっかりしようと心がけています。愛用しているSOFINA iPの土台美容液は、炭酸の泡が肌にきゅっと密着して、肌の奥まで入っていく感じがお気に入り。使い始めてから、ざらつきが気になっていた部分もつるんとなめらかな触り心地になりました。毎日の肌の調子を確認したいから、私は自分の手で馴染ませていきます。使い続けていくと、肌にハリがでてきて、内側からふっくらとしてきますよ」【参考】※花王 ソフィーナ
2017年04月13日本質的な美しさは身体の内側から作られる。身体・心・肌は全て繋がっている。そんなインナービューティーについて、”ヘルシービューティ”の代表!!中村アンさんのお話を伺ってきました。中村さんが、食事・運動・スキンケアで気をつけていることって?何かと気持ちがブレがちなアラサー女性に向けて、SOFINA Beauty Power Station 銀座店 にて行われた、「中村アンさん 美の秘訣”インナー美容”トークイベント」の様子をお伝えいたします。「自分の身体は自分でつくる」ヘルシービューティ代表の中村アンさん中村アンさんが「インナー美容」を意識したのはここ3,4年今年9月で30歳を迎えると言う中村さん。30歳って、肌も身体も仕事も・・・何かと変化を感じ出す頃。急にネガティブな感情が湧き始めたり、自身の変化に追いつけなかったりと心もお肌もブレがちな年齢ですよね。そんな中村さんが、インナービューティーを意識し始めたのは、実はここ3,4年のことなのだそう。それまでは、スポーツを好むこともあり、日焼けなどに対する意識も薄かったのだとか。しかし、モデルや女優の仕事をする中で綺麗な方に囲まれることによって、日本人らしい色の白い肌の美しさと、それを作る”土台”の大切さに目を向け始めたそうです。また、27歳頃に急な肌荒れを起こしたことで、食事に対する意識も変化したそうなんです!内側からキレイをつくる「食事」「運動」「スキンケア」は、どれもファーストステップが大切インナー美容①「食事」最初に野菜(アスパラ)を摂取する・生姜で身体をあたためるグリーンアスパラとサーモンのサラダえごま油生絞りがけ生姜のハチミツ漬けシロップ入の炭酸ドリンク中村さんが食事で気をつけていることは、「最初に野菜(アスパラ)を食べるようにする」、「生姜を積極的に取り入れ身体を内側からあたためる」の2点だそう。普段あまり自炊はなさらないそうですが、脂肪のつきにくい身体を手に入れるためや、血行を促進するために、食べ物や食べる順番には気を配っているとのこと。会場には、日頃から中村さんが好んで食しているという、アスパラや生姜を使った料理が並びます。彩り豊かでとてておいしそうですよね!インナー美容②「運動」どこに効いているのか、意識と目的を持つ・最初に柔軟を欠かさない2017年2月27日売株式会社メディアボーイ「Humming Birds」提供画像インスタグラムなどで、ストイックにトレーニングをなさっている様子が印象的な中村さん。クロスフィットを始められて2年。はじめの一年は週2回のトレーニングで土台をつくり、現在は週に1回一時間ほど、ランや筋トレなど集中的なトレーニングを行っているのだそうです。「代謝が上がっているのを感じる。」とおっしゃる中村さんのスタイルは、女性らしさを残しながらも引き締まっていてすごく魅力的。トレーニングを行う時の心がまえとしては、「自分ができないと思うことや持てないと思うものにも意識を向ける。」とストイックな面をのぞかせていましたが、やはり、ファーストステップとして大切なのは「柔軟運動」なのですって。インナー美容③「スキンケア」保湿重視、”手”で馴染ませ肌を感じる、炭酸泡で土台を整える最後にお話を伺ったのは、スキンケアについてです。先にも触れた27歳頃の肌荒れの原因として保湿不足があったそうで、その後はとにかく保湿を重視されているという中村さん。ファーストステップとして、保湿しやすい状態にお肌を整えることも欠かしません。そして、スキンケアは手を使って馴染ませるのが中村さん流!こうすることで、自分の肌の状態を直接自分の手で感じることが出来るのです。「土台を整える」と言えば『ソフィーナ iP 美活パワームース<土台美容液>』ですよね?中村さんのインスタグラムでも紹介されている炭酸の泡の土台美容液です。お母様と親子で愛用なさっているそうで、「使い続けることで肌に安定感が出る」と絶賛されていました。 中村アンさん愛用『ソフィーナ iP 美活パワームース<土台美容液>』写真向かって左が、お肌を土台から整えてくれる、炭酸の泡の土台美容液『ソフィーナ iP 美活パワームース<土台美容液>』です。そして、その右に並んでいるのが『高保湿化粧水』と『高保湿乳液』。食・運動、そして肌のお手入れを土台から変える美容液と、うるおいを貯水する化粧水・乳液で、中村さんのような、ナチュラルなメイクの主役になる美肌を、身体全体で生み出したいですね。全てにおいて、”目的”を明確にすることで、内側からの美しさが生まれる最後に中村さんから、ヘルシービューティーを手に入れるためのアドバイスを頂きました。それはズバリ「全てにおいて目的を明確にする」ということ。何事にも目的をもって取り組み、内側から磨いていくことで、気持ちがブレがちなアラサー女性も、きっと内側から安定していくはず。そして、心が安定すると、お肌の調子も健康状態も必然的に良くなっていくはずです。身体・心・肌、それらは切り離せない存在です。全てに目的を持って望むことで、内側から輝く女性を目指しませんか?
2017年04月10日プロテインって「筋肉を付けるために飲むもの」というイメージや、太りそう…と思っている方が多いようですが、実は女性のダイエットと美においてとっても優秀なアイテムなんです◎数多くあるプロテインの中からおすすめのプロテインと、その使い方などをご紹介していきたいと思います!プロテインは「カラダと美」をつくるための大切な栄養素プロテインとは「タンパク質」のことで、筋肉や骨をつくるだけでなく、髪・つめ・肌・ホルモンなど、キレイを目指す女性にとって欠かせない栄養素です。しかしタンパク質は日常生活の新陳代謝によって消耗されますし、運動など体を動かして新陳代謝が高まると、より多くのタンパク質が消費されてしまいます。それを効率よく補うために作られたのが、よく耳にする『プロテイン』なのです。1日にどのくらい必要なの?1日に必要なたんぱく質の量は、その個人の年齢・性別・運動量・筋肉量によって変わりますが、厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」におけるタンパク質の摂取推奨量は、18歳以上の男性60g、18歳以上の女性50gとされています。もっと自分に合った量が知りたい!上記は18歳以上(70歳以上も含まれる)とかなり大きなくくりとなっているため、より自分に合ったタンパク質の必要量を知るために、下記計算式が一般的に◎1日に必要なタンパク質量(g)=自分の体重(kg)×1〜2(g)自身の体重を基準にした計算法で、ライザップでもこちらを取り入れているのだそう!この「1〜2g」という開きは、その人の活動量により異なります。下記を参考に算出してみて下さいね!■普通体型・とくに運動をしていない人:自分の体重×1.0〜1.08g■運動で身体を動かす習慣がある方、トレーニングをはじめた人:自分の体重×1.2~1.3g■アスリートや激しい運動をする人、筋トレをしている人:自分の体重×1.5~2g身近な食材のタンパク質量をチェック出典:キッセイ薬品工業公式サイトより「タンパク質50gって意外に簡単に摂れちゃいそう!」と思われた方もいるかと思いますが、上記はタンパク質の多い食材。毎日これらをメインにした食事をするのを続けるのはなかなか難しいですし、タンパク質を意識し過ぎて余分な脂質・カロリーまで取りすぎてしまうのはイヤですよね!目的に合った「プロテイン」選びがダイエット成功の秘訣!そこで活躍してくれるのがプロテイン!ほとんどが「高タンパク・低脂肪・低カロリー」を意識してつくられているので、カロリーを抑えながらも必要なタンパク質を十分に摂取することができます。<プロテインは大きく分けて3種類>①ホエイプロテイン出典:amazonより主成分は牛乳。ホエイとはヨーグルトの上澄みにできる液体のことで、そこからタンパク質を取り出してつくられたのがホエイプロテインです。吸収速度がはやいので、トレーニング後の筋肉の回復・成長を促すために最適。筋トレ後などによく飲まれています。最近、大谷翔平選手のCMでさらに人気の高まっている『SAVAS(ザバス)』のプロテインは日本で1番売れていると言われるプロテイン。こちらには7種のビタミンB群と体調維持に欠かせないビタミンCも含まれてます。味は定番のバニラ味とココア味。◆ホエイプロテインはこんな人にピッタリ!・筋肉を付けたい人②カゼインプロテイン出典:amazonよりカゼインプロテインも主成分は牛乳なのですが、生乳を構成するタンパク質の80%を占めるカゼインを使ってつくられています。特徴も大きく異なり、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく吸収速度がゆるやかなので、満腹感を持続させることができます。中でもバルクスポーツの原料品質は政府公認の独立検査機構お墨付きで、しかも美味しいと評判◎なのに安くてコスパ抜群とアスリートからも支持されています。こちらの高純度のカゼインプロテインにはEAAとBCAAも含み、天然のグルタミンも豊富。◆カゼインプロテインこんな人にピッタリ!・ダイエット時の間食・トレーニングをしながら体重を落としたい人・運動をしない日のタンパク質補給・睡眠中の栄養補給(寝る前に飲み、筋肉減少を防ぐ)③ソイプロテイン出典:amazonより今回おすすめしたいプロテインがこちら!上記の2つと違い、ソイプロテインは大豆を原料とした植物性のタンパク質。大豆のタンパク質部分だけを粉末にしてつくられています。吸収まで5~6時間かかるので腹持ちが良く、大豆イソフラボンを豊富に含むことから美容面の効果も期待できると注目を集めているプロテインです。◆ソイプロテインこんな人にピッタリ!・基礎代謝をキープしながらダイエットしたい人・ダイエット期間中の間食・夜遅いトレーニング後の夕食や朝食の置き換え食・美容にも効果のあるものを選びたい人「ソイプロテイン」が女性におすすめの理由①代謝をキープしながらダイエットできる食事制限などでエネルギー不足を感じた体は、筋肉中のタンパク質を分解することでエネルギーに変換するため、筋肉量が低下し代謝も落ちてしまいますが、それを防げてくれる。②新陳代謝・脂肪燃焼力アップ大豆に含まれるイソフラボンは、代謝と脂肪燃料効率を高める。③アンチエイジング効果ポリフェノールの一種であるイ大豆イソフラボンが、肌老化の原因となる活性酵素を抑制。また、大豆に含まれるサボニンにも抗酸化作用がある。④美肌効果女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをするイソフラボンは肌代謝を高め、コラーゲンを増やして肌にハリとうるおいを与える。⑤中性脂肪・血中コレステロール値の低下美容面をさらに強化したものも!出典:amazonよりザバス 「 シェイプ&ビューティ」には大豆プロテインに加え、フィッシュコラーゲンも配合されています。さらに11種類のビタミン・鉄・カルシウム・マグネシウムも配合していて美容効果がさらにアップ!このように各ブランドから目的別にいろいろな種類のプロテインが発売されているので、自分に合ったプロテインをぜひ探してみてくださいね♪年齢と共に痩せにくくなってきたのを感じた方にもおすすめ◎プロテインで体の燃焼スイッチをオンにしちゃいましょう!
2017年04月03日カリフォルニア発祥の「クロスフィット」とは?「クロスフィット」は、軍や警察のサバイバルトレーニングにも採用されていますが、それぞれの体力レベルやフィットネス歴に合わせて、できる範囲でのトレーニングでOK。特定の筋肉を鍛えるのがジムですが、クロスフィットは全身運動をすることで、体全体の身体能力をUPさせられます。ゆっくりでもいいので、正確に体を動かすのがポイント。まずは体験コースにトライ!TIPS1 Rock Climer(ロッククライマー)OK:足はできるだけ前の手の横へ。お尻の位置は同じ高さに!しっかり胸まで足を引き寄せて。NG:足を前に出そうと弾みをつけるとお尻が上下しますが、これはNG。意識して同じ高さをキープしましょう。TIPS2 Jamping Squat(ジャンピングスクワット)膝を前に出さずに、お尻は後ろに。エアスクワット(初級)かかとに重心を乗せ、お尻を後ろに突き出しながら、腰を深く落とします。つい膝が前に出がちですが、そこはしっかりキープを。股関節が膝より低くなるまで深く下ろしましょう。ジャンピングスクワット(中級以上)エアスクワットと同じように、かかとに重心を乗せ、お尻は後ろへ。腰はしっかり落とします。立ち上がるときは股関節を意識して、完全に伸ばしてジャンプ。その時、キュッとお尻を締めます。TIPS3 Burpee(バーピー)難しければ、足の前後運動でもOK。初級バージョン手を床につく→足を後ろに下げる→足を胸へ引き寄せる→ジャンプして頭上で手を叩く。難しいなら、足を前後に動かすだけでもOK。慣れてきたら中級バージョンへ。中級以上バージョン手を床につく→足を後ろに下げる→胸を床につけてから足を引き寄せ立ち上がる→ジャンプして頭上で手を叩く。一つ一つの動作を丁寧に行いましょう。“■クロスフィットが体験できる全国のジムはこちらから”出典:スポット情報スポット名:リーボッククロスフィット住所:東京都港区西麻布3丁目13-3 カスタリア広尾B1F電話番号:03-5785-2365
2017年03月20日外見で選んだわけじゃないし、大好きな気持ちは変わらないけど・・・。愛しているからこそ、かっこいい彼氏でいてほしいですよね。そこで今回は、最近太りはじめた彼氏にダイエットさせる方法をご紹介!彼氏の顔やおなかのお肉が気になりはじめたというのであれば、こんな対策をしてみるといいかもしれません。■●写真で太ったことを自覚させる男女関係なく、ダイエットをはじめるためには意識が大切です。人間はすぐ慣れてしまったり、安心してしまったり、大丈夫だと思い込もうとしてしまうもの。「ダイエットするほどじゃない」「痩せようと思えばいつでも痩せられる」「ちょっと最近食べ過ぎただけ」なんて自分を安心させる言葉を並べ、気がついたときには体重計の数字だけが増えているのです。もし彼氏が太りはじめたなら、そんな「まだ大丈夫、それほど太ってない」という幻想を壊してあげましょう。ただし、彼氏を悪く言うのはNG。昔撮った写真なんかを見せて、「かっこいい~」と言えばそれだけで十分です。まずは、変わったということを自覚させてあげましょう。■●体重を定期的に測ってもらう「痩せなきゃ」と思わせることに成功したとしても、実際に痩せるまでその意識を保ち続けてもらわないと意味がありませんよね。その意思を継続させるためには、現状を常に意識してもらうことが大切。まずは体重計に乗る癖をつけてもらいましょう。毎日朝起きたとき、お風呂に入った後など、毎日決まった時間に測ってもらい、それを報告してもらうというのもいいかもしれません。最近では携帯のアプリと連動して、体重計に乗るだけで、体重、体脂肪、水分率、筋肉量などを自動でつけてくれる体重計も市販されています。あまり手間がかからないので、こういったものをプレゼントするというのもおすすめですよ。■●ヘルシーでおいしい手料理を食べてもらうもちろん、彼女としてできることもあります。太りやすいメニューを控えたヘルシーな手料理で、彼のダイエットを応援してあげましょう。ダイエットメニューは、ネットや雑誌などでたくさん紹介されています。彼好みの料理を作って、彼のストレスを軽減してあげましょう。また、日持ちするおやつを定期的にプレゼントするのも◎。甘いもの好きの彼なら、それをご褒美にダイエットを頑張ってくれるかもしれませんよ。■●一緒に体を動かす彼氏に対して一方的に「運動しなよ!」といっていても、人から言われてひとりで頑張るのは面倒くさいもの。そんなときは、一緒に動いてあげるのがおすすめです。大型のショッピングセンターに行けば意外と歩く時間も長いですし、ジムデートをしたり観光スポットを巡ったりするのもいいかもしれません。彼氏のダイエットと一緒に、自分のスタイルも磨けるなら一石二鳥ですよね。もし一緒に運動する時間がとりにくいなら、電話しながらウォーキングや筋トレなんていうのもいいかもしれません。辛い腹筋などをするときの息遣いは、エッチな吐息に聞こえる場合もあるので、ちょっと彼をそそのかしてみるのもいいかもしれませんよ。■●おわりに痩せることができれば彼氏の自信にもなりますし、計画して成功することはこれから先の人生設計においてもメリット大!健康的にもいいですし、食費が減ればお金も溜っていいことだらけですよ。そして彼氏の努力が見えたら、オーバーに褒めるのが◎。上手に彼のやる気を刺激して、さらなるモチベーションアップにつなげましょう!(織留有沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年03月16日女性の社会進出や男女平等が囁かれる中で、素直に甘えることができない女性・女らしくいることを無意識に避けてしまう女性が増加中。だけど、なにより怖いのは内面が男らしくなることより、外見の「オス化」です。男性ホルモンの強そうなルックスをして甘えられてもねえ・・・。異性にモテない上に同性には嫌われる。さらに美容的に不具合も生じてしまう!!「男性ホルモン顔」に別れを告げましょう。全女性がもともと”男性ホルモン”を持っているまず、前提として認識をしていて欲しいのがこれ。もともと女性は”男性ホルモン”を一定量持っています。しかし、なんらかの原因で必要以上に”男性ホルモン”が増加してしまうと、見た目も中身も「オス化」をしてしまうのです。その「オス化」、放っておくと不妊などの身体的な不具合を起こす可能性があるため放置は禁物。異常を感じたら、専門家の診察を受ける必要がありますが、今回は、それよりちょっと手前の話。「オス化をすると、女性としてはもちろん人間的な魅力も失ってしまうので注意して、外見的な部分から”女”に戻りましょう。」という件についてです。「オス化」して見える女性の外見的な特徴「オス化」と聞くと、オシャレに気を使うのをやめていたり、ぼさぼさのヘアスタイルだったりと外見に無頓着。あるいはパンツスタイルが多かったり、ショートヘアーだったりと、マニッシュなスタイルの女性を想像しがちですが、実際はそんなことはありません。ワンピースやスカートスタイルを好む、一見「女子力高め」な女性にだって、当てはまる人がいるのです。そんな、男性ホルモンが強そうに見える外見的な特徴はズバリ、①毛深くて毛が硬そう②毛穴が開いている・肌荒れ③体つきが骨ばっている、ごついです。これらは、男性に実際に見られる特徴であり、実際に男性ホルモンが増加している女性にも見られます。・・・美容観点で見ても、なかなか悩ましいし避けたいことですよね。けど、これって自分の問題。異性にモテないのはちょっとわかるけど、どうして同性にも嫌われてしまうの?そこを解説していきます。なぜ、「オス化」女はなぜ嫌われるのかオス化している女性は、男性ホルモンを増加させる要因や男性ホルモンの強い女性のイメージから、以下の様子に見える・特徴があるケースが考えられます。1.常にイライラしているように見える男性ホルモンが強くなってしまう原因のひとつに、ストレスと戦っていることが挙げられます。人は、ストレスを感じるとそれに立ち向かうために男性ホルモンを出すのです。ということはつまり、オス化している→男性ホルモンが強まっている→イライラしていると思われてしまうのです!!なるほど・・・確かに常にイライラしている人とは関わりたくないかも・・・。2.性欲が強そう男性ホルモンが強い人は、当然性欲も強いです。恋人や配偶者へ熱い思いを告げるのは良いことですが、相手を選ばずに強まっている人は、異性も同性も好みはしませんよね?そう見えてしまうのって、やはり厄介・・・。3.体臭がきつそうに見える最後はこれ!!大臭問題です。なんとなく、嫌なニオイがしそうな人って近寄りたくない・・・。それに、実際男性ホルモンが強まっている時は、ニオイが発生しやすい・している状態です。これは何より注意が必要ではないでしょう。見た目の「オス」化を改善しよう!!では、見た目の「オス化」を防ぐためには、どのようなことに気をつけたら良いのでしょうか。1.顔の産毛を剃るまず基本はこれ。顔の産毛をきちんとお手入れすることから始めましょう。特にフェイスラインや口周りのおヒゲ。それに、眉や髪の生え際、もみ上げ周りはしっかりチェックをして!!顔の産毛を剃ると、メイクのノリやモチも良くなりますよ。2.スキンケアをきちんとするオイリー肌さんや毛穴が開き気味の方は、男性ホルモンが強く見えてしまうだけでななく、肌があまり綺麗とは言えない状態です。オイリーな肌に悩む方は、保湿をないがしろにしがちですが、インナードライの可能性もあるのできちんと通年でスキンケアを丁寧に行ってくださいね。3.過度なダイエットや筋トレをするのではなく、やわらかい身体を作る意外に盲点なのがこれ!「オス化」と聞くと、女子力や美意識が低い女性を想像しますが、実は、意識の高すぎる女性にも見られる現象なのです。過度なダイエットや筋トレにより骨ばった身体をしている方や、筋肉量が多い方は、とても女性的とは言えません。女性らしい、やわらかでしなやかな身体作りを心がけましょう。少しの気付きで脱・男性ホルモン顔「オス化」って、女でいることをさぼっている人に起きることでも、ユニセックスなファッションを好む人のことでもなく、産毛や毛穴が目立つ肌状態や心身ともに”ギスギス”してしまっている人のこと!そんな姿でいくら、女性らしい行動をしても全く魅力的ではありません。美しさや本当の意味での女子力について、見つめ直してみませんか?※見た目の問題ではなく本当に体内で男性ホルモンが増加している場合は、専門家の指示に従ってください。
2017年03月10日バカリズムが“原作×脚本×主演”を務めることで、ネット上で「バカリズムがOLってどういうこと…!?」「ドラマ化が楽しみ」など早くも期待の声が寄せられているドラマ「架空OL日記」。このほどバカリズムさん扮するOL・升野英知を取り巻く同僚たちとして、夏帆、臼田あさ美、山田真歩、佐藤玲ら個性派女優陣が参加することが分かった。アフターファイブは化粧品売り場をチェック、「しめラーメン」に後悔してジムに行くけど、お腹はぽっこりのまま…そんなちょっとズボラなOL・升野英知(バカリズム)。そして升野を取り巻く4人のOL仲間は大の仲良し。ジムで腹筋が割れてスタッフに間違われたりする同僚・マキちゃん(夏帆)、男前な先輩・小峰様(臼田あさ美)、細かすぎる酒木法子先輩(山田真歩)に天然すぎる後輩・サエちゃん(佐藤玲)。更衣室&休憩室で繰り広げられる上司の愚痴、美容・恋愛などの爆笑トークやOLにありがちなプチ事件をたっぷり描く。本作は、お笑い界に留まらず「素敵な選TAXI」「かも知れない女優たち」「黒い十人の女」などドラマの脚本も手掛ける最注目クリエイター・バカリズムさんの最新作。バカリズムさんが2006年から3年の年月をかけ、ネット上にこっそり銀行勤めのOLのフリをして綴っていたブログを書籍化した「架空OL日記」を原作に、本人主演で連続ドラマ化。「仕事して、飲んで、恋して、悪口言って…」。世の中のOLたちが思わず「分かる~!」と唸ってしまうOLたちの日常生活が繰り広げられる。バカリズムさんが演じるのは、入社5年目の銀行一般職OL・升野英知(24)。恋愛はやや遠ざかり気味、週末はややインドア派で、何かとややズボラ気味…。彼氏なしの実家住まい、ゲームと食べることが好き。そして今回、升野を取り巻くOLたちが決定!同じく入社5年目、升野の同期・親友で彼氏あり実家住まいのマキちゃんこと藤川真紀役(24)に夏帆さん。ある日升野と一緒にジムに行き、筋トレにハマり、気がつけば腹筋が6つに割れんばかりの勢いでジムに通っている。また、升野の先輩にあたる入社7年目OL、彼氏ありで実家住まいの通称「小峰様」、小峰智子役(27)には臼田さん。彼氏募集中で実家住まいの酒木法子役(29)役に山田さん。升野の後輩で彼氏なしの実家住まい、入社2年目の漫画好きで天然妹キャラ五十嵐紗英役(22)に佐藤さんが扮する。とにかく気張らず、ゆるーい気持ちで現場にいるよう心がけているという夏帆さんは、「読んでいても、お芝居していても楽しいです。こんな職場いいな、と思いながら毎日撮影しています」と現場での様子を明かし、OLの中でも男っぽいキャラクターだと自身の役柄を説明する臼田さんは、「作品の延長のような空気で、みんなマイペースですが、和気藹々とやっています。バカリズムさんが男だということを忘れがちです。OL姿の升野さんは、なんだか微笑ましくマキちゃんとのやりとりを見ていると和みます」と現場の雰囲気も和やかなようだ。そして佐藤さんは、「脚本が面白すぎて夢中になってしまい、台詞を覚えるつもりが何度も読みきってしまうなんて初めての経験です」と話し、山田さんも「まるで女子会に潜入したかのような詳細な会話の描写。脚本を読んだときは、『この人は私より女子のことを知っている!』と驚きました。OLの日常生活が淡々と描かれている、それだけなのになんだか可笑しい」とバカリズムさんの脚本を絶賛。そんな4人の女優陣に交じってOLを演じたバカリズムさんは、「みなさんが普通に女の子として接してくれるので、うまく溶け込めました。僕も、男性が女性を演じるときにやるいかにも女性っぽく誇張した仕草や言い回しを一切やらずに普通に演じているのでかなりリアルな空気感になっていると思います」と自信を見せている。「架空OL日記」は4月13日(木)深夜1時29分~読売テレビにて、15日(土)深夜より日本テレビにて放送開始。※読売テレビ放送終了後より、Huluにて先行独占配信開始(初回は第1話、第2話同時配信)。(cinemacafe.net)
2017年03月09日