ショートブーツが似合うスッキリ美脚になりたい!この冬はショートブーツが人気ですね。スッキリ細い足だと、ショートブーツがさらにオシャレにキマります。また春に向けても、足のむくみを取り、さらにすらっとした綺麗な足になりたいですね!今日はお出掛け前のメイク中にできる、むくんだ足をスッキリさせるおすすめのお手入れ方法をご紹介します。 メイクしている間にできちゃう!スッキリ足になれる美脚ケア① ふくらはぎに植物オイルやスリミング剤、ボディクリームなどを塗り、足首から膝に向けて、両手でさすりあげます。それを数回繰り返した後、ラップを巻きます。 ② 電子レンジでチンした蒸しタオルをラップの上に重ねて巻いたら、ふくらはぎや足首を優しくもみほぐします。タオルをとって、軽く足を拭いたら完了!足のむくみや疲れがとれ、スッキリ!朝だけでなく、夜眠る前にもオススメのケア法です。ヘアメイクアップアーティスト/新見千晶
2017年02月06日ただ細いだけでは美脚とはいえないもの。メリハリのない脚はあまり魅力的には映らないですよね。美脚に見えるポイントは、引き締まった足首と、すっきりした膝周り。特に膝は、少しくらいぽっちゃり脚でもここが美しいだけで美脚に見せることができるんです。そこで今回は、エステ講師の筆者が“キレイな膝周りをつくる方法”をご紹介します。膝周りをすっきりさせる!膝上にポテッと乗ったお肉は、脚を太く見せてしまいます。膝上のスカートから綺麗な膝小僧が見えるための対策をご紹介します。膝上のお肉をすっきりさせるマッサージ全体的にマッサージをするのがベストですが、膝周りをすっきりさせたい時はこの2つを取り入れるのがおススメです。オイルやクリームをつけて、皮膚をこすりすぎないように行ってくださいね。膝裏リンパ節を流す膝の裏にはリンパ節があります。膝周りのむくみやリンパの流れを良くするために、しっかりほぐしたい場所です。軽く膝を立てて、両手の四本指で膝裏を上下に流します。下から上に向かうときに力を入れるとやりやすいですよ。膝上のセルライト潰し膝のお皿に沿って、内側から外側にお肉を摘まんで流します。プチプチするものがあったら、潰すつもりで行ってください。だんだんなくなっていきますよ。ポイントは、皮膚だけでなくお肉もしっかり摘まむこと。脂肪を潰すつもりでやってみてくださいね。太ももに適度な筋肉をつける太ももの筋肉が衰えてくると、お肉が下がって膝周りをもたつかせてしまいます。エクササイズも取り入れて、膝上をすっきりさせましょう。効率的に鍛えられるおススメのエクササイズはスクワットです。スクワットはヒップアップにも有効で、ヒップの位置が高くなると脚が長く見える効果もあり、太ももも引き締まって美脚づくりにぴったりです。昨年大流行した30日スクワットチャレンジ。春に向けてトライしてみてはいかがでしょう。脚を組まない無意識に脚を組んでしまうのは、腹筋や脚の筋肉が衰えているから。楽なのでついつい組んでしまうんです。美脚になりたいのなら、脚は組まないように意識しましょう。太ももの内側の筋肉が弱って、太もものすき間がなくなってしまいます。座る時は脚を揃えて、膝をくっつけるようにするだけでも、太ももの筋肉は刺激されます。デスクの下など、人目につかない時は、膝の間にハンカチを挟んでみてはいかがでしょう。仕事をしながら美脚づくりができますよ。その際、膝下がハの字にならないように、足首もしっかり揃えてくださいね。黒ずんだ膝小僧をケア春はタイツに頼れなくなる季節。美脚でも真っ黒な膝小僧ではちょっと恥ずかしいですよね。綺麗な膝小僧のためのケアも同時に始めていきましょう。膝をつかない膝小僧の黒ずみは摩擦によるものが大きな原因。仕事で立て膝をつくなど仕方がない場合を除いて、家の中では膝はなるべくつかないように意識しましょう。また、タイトなパンツなど、膝が衣類に擦れるのも黒ずみの原因になります。細身のパンツを履く時は、しっかり保湿をして、摩擦をなるべく軽減するように気をつけましょう。できてしまった黒ずみはスクラブ&保湿すでに黒ずみが気になる場合は、スクラブで古い角質を取り除き、肌のターンオーバーを早めるように心掛けましょう。お風呂上りや蒸しタオルで皮膚をふやかしてから、スクラブで優しく、膝をくるくるマッサージをします。ふやかさないと摩擦で黒ずみやすくなり、逆効果なので要注意。角質を取り除いたら、保湿をしっかりして、皮膚が柔らかくなるようにすりこみましょう。皮膚がゴワゴワしている場合は、油分だけでなく水分も補給を。顔と同じように化粧水もつけて、ワセリンやオイルなどでしっかり保湿を行ってください。スクラブのやり過ぎは逆効果になるので毎日は禁止ですが、保湿は毎日欠かさずに。続けていくと、だんだんやわらかな膝小僧になっていきますよ。いかがでしたか?脚に自信が持てると春ファッションがもっと楽しくなりそうですね。是非参考にしてくださいね。
2017年02月05日ブーツを脱いで、鮮やかなカラーのスカートにヒールを履きたい春。美しく着こなすために欲しいのは、キュッと引き締まった足首です。そこで今回は、エステ講師の筆者がほっそり足首のつくり方をご紹介します。足首をすっきり見せるマッサージ脚がむくんでいる時は、ふくらはぎだけなく、足首、足の甲もむくんでいます。ほっそり足首をつくるためには、むくみを流してあげることも必要です。クリームやオイルをつけて行ってくださいね。足の甲のむくみを流す甲にある、指の骨の間を流します。リフレクソロジーでは、リンパ節の反射区です。体全体のむくみや老廃物が流れやすくなりますよ。夕方になると靴がきつくなる人は、足の甲全体もむくんでいます。親指で交互に円を描くように、全体的に流しましょう。足首周りをすっきりさせましょう両手を内側と外側のくるぶしにあて、くるぶしの骨に沿って円を描きます。下から上はちょっと強めに、上から下の円は弱めに行います。ふくらはぎのむくみを流すふくらはぎがパンパンにむくんでいると、重力の影響で足首もむくんでしまい、もっさりした印象に。ふくらはぎのむくみもすっきり流しましょう。足首から膝にむかって、雑巾を絞るように少しずつ進みます。着圧ソックスをイメージして、足首は強めに行うのがポイントです。最後はほぐしたものを排出するために、集めて上に運びましょう。親指を脛(すね)の骨の外側に重ね、両手の四本指を立てて、ふくらはぎの真裏にセットします。足首から膝に向かって何度か繰り返せばOKです。ほどよい筋肉をつける脚がむくみやすいのは、運動不足や冷えなど様々な原因がありますが、筋肉が少ないのも原因のひとつ。ほっそり足首をつくるためにもほどよいふくらはぎの筋肉が必要です。でも、ちゃんとした運動をする時間がないし……という人も大丈夫。ちょっとしたアイテムを使えば、いつもの生活をしながらでも+αのメリットがあります。筆者も愛用しているアイテムをご紹介しますね。リーボックイージートーンプラス//出典:@cosmeより靴の裏にバランスボールがふたつ入っているような履き心地です。不安定な靴なので、筋肉が刺激され、ヒップアップや脚の筋肉に効きます。筆者のサロンのスタッフの間でも一時流行しましたが、筋肉が少ない柔らかい肉質のスタッフは翌日全身筋肉痛になったそう。デザインも豊富で、通勤に使えるタイプのものもあります。履くだけで美脚がつくれ、筆者も長年愛用中です。大山式NEWボディメイクパッドPREMIUM//出典:@cosmeよりゴム状のパッドを足の指につけるだけなのですが、姿勢が矯正されるアイテムです。正しい姿勢を維持できないと、ボディラインが崩れ、脂肪がつきやすくなったり、筋肉が使われずに衰えてしまうことに。ダイエット効果が期待でき、O脚の解消、脚の内側の筋肉への刺激など、美脚づくりに有効です。ここ最近、美容業界では“正しい姿勢”が最注目されています。猫背など、姿勢が気になっている人にもおススメですよ。オフィスや通勤時にできるエクササイズほとんどの人が、日常生活では座っている時間のほうが長いのではないでしょうか。座っているだけで脚がむくんでしまうのは、下に集まったものを上へ戻す力が足りないため。ふくらはぎの筋肉は、ポンプの役割をしているんです。こまめにストレッチなんて、仕事中はできないし……という人も大丈夫。デスクの下でこっそりできる簡単なエクササイズがあります。簡単!オススメエクササイズ・両膝をそろえる・足をそろえたまま、かかとを上下する簡単なエクササイズですが、ふくらはぎの筋肉を刺激することによってむくみの軽減、足首をすっきりさせることにも有効です。いかがでしたか?運動嫌いの人は、お家の中でつま先立ちで歩くのもおススメですよ。美脚づくりは日々の積み重ねが大切。コツコツ頑張って、スカートが似合うほっそり足首を手に入れてくださいね。
2017年02月04日両脚のかかとの上げ下げ立った状態で、かかとを上げたり下げたりを10回繰り返すことで、ふくらはぎに程よい力がかかり、脚全体がラクになってきます。長時間続けると脚を痛めることもあるので、気を付けて行いましょう。かかとはなるべく地面に着けないでかかとは地面に着けないことがポイント。ふくらはぎがプルプルするかもしれませんが、脚を伸ばすことで、固まった筋肉がほぐれていきます。無理のないよう、自分のペースでやってみましょう。左右片脚ずつにもチャレンジまずは右脚のかかとを上げたり下げたりします。両脚のときに比べ負荷がかかりやすいので、より高い効果が期待できるでしょう。ふくらはぎと足の甲が伸ばされているようなイメージで、ゆっくりとすることがポイントです。慣れてきたら、呼吸もあわせて左脚も同様に行います。息を吸いながらかかとの上げ下げを始め、息を数秒間止め、吐きながらかかとを下ろします。呼吸と動作を連動させるとより効果的です。安全を第一に考えて片脚ずつの場合は、地面にかかとを着けて行いましょう。両脚のときよりバランスが取りにくく、転倒の危険性もあります。壁や柱などを支えにして、注意しながら安全な場所で行いましょう。仕事中もこっそりできる、プチ筋トレ椅子に座り、脚を揃え姿勢を正します。爪先に重心を置いて、かかとを上げたり下げたりを10回繰り返しましょう。椅子に座っている時はいつでもできるので、デスクワークの合間にもおすすめです。ふくらはぎの筋肉を意識してかかとはできるだけ高く上げると、その分効果が高まります。ふくらはぎが強化されることで、リンパの流れが良くなり脚がスッキリします。高く上げ過ぎて、脚がつらないように注意してください。プチ筋トレで美脚効果ありさらに効果をアップさせたいなら、かかとを直角に上げて、その状態を数秒間キープすることがポイント。ふくらはぎと同時にアキレス腱も伸ばされます。座ったまま筋肉をほどよく引き締めてくれるので、美脚効果につながります。仕事中でも簡単に脚のむくみを解消できる、プチ筋トレをぜひ実践してみてください♪
2017年01月29日この時期は、足を露出する機会が減りますが、やっぱり綺麗な足でいたいですよね。今回は、靴下とボディクリームだけを使用し、眠っている間に美脚になれるアイテムをご紹介。足の露出が減ったからこそ、ケアしたい!足の露出が少ないこの季節。「足をあまり出さないから、ケアする必要はないか」と思う方もいれば、「足の露出が減ったからこそ、ケアしなければ」と思う方がいると思います。しかし、美しい足元を作るためには、後者の「足の露出が減ったからこそ、ケアしなければ」と思って欲しいものです。足の露出が少ないときは、しっかりと自宅でできる足ケアを行ってみましょう。今回は、眠っているだけで足綺麗になれるおすすめの「靴下」と「ボディクリーム」をご紹介します。足元スペシャルケアアイテム①メディキュット/寝ながらメディキュット ロング2,700円(税込)出典:@cosmeより新キュットアップ製法で、よりしっかり引き締め、履き心地もさらに快適に。横に編みこんだインレイ糸によって安定した段階圧力値を実現。効果的に足を引き締めます。従来よりも細かい糸に変えたコットンフィールのやわらか素材で、着圧はそのままにやわらかな肌ざわり。寝ている間に脚全体をじっくりケアして、翌朝はすっきり美脚に。足元スペシャルケアアイテム②b.glen/ボディマッサージクリーム8,100円(税込)出典:@cosme理想の足へと近づけるために、引き締め効果のある“カフェイン”、肌をイキイキとさせてくれる“コエンザイムA”、肌に潤いをあたえてくれる“ミシマサイコ根エキス”を配合しています。それにプラスして、夜寝る前にしっかりと足のマッサージとを行うことで、クリームに含まれる成分との相乗効果で、 脂肪を効率よく分解し、燃焼させます。この状態で、メディキュットを履いて就寝すると、翌日にはメリハリのある、引き締まった足が期待できますよ。足元スペシャルケアアイテム③メディキュット/寝ながらメディキュット ロング あったかつま先オープン価格出典:@cosmeよりつま先までカバーする冬専用の新形状を採用しています。ソックス全体にはカシミヤ混合素材を使用。つま先と太ももリブにはアンゴラ素材を使用。カシミヤ&ふっくらリブ編みで空気をたっぷり含み脚をあったかキープします。足元スペシャルケアアイテム④ジョンソンボディケア/リッチ スパ プレミアム ローション200g オープン価格出典:@cosmeより美容成分である「美容ビタミン」や「ザクロエキス」のほか、肌を整える「スパミネラル」も配合しているので、肌のケアもしっかり行うことができる、ボディローションです。また、これらの成分を含んでいることにより、うるおいのあるぷるぷるとした肌へ導いてくれます。しっかりうるおうのにベタつかない、肌に伸ばしやすいテクスチャーです。ザクロとジャスミンのうっとり甘い香りで、うっとりすることができますよ。足元スペシャルケアアイテム⑤スリムウォーク/夢みるここちのスリムウォーク キュッとひきしめ ロングタイプ M-Lサイズ ラベンダー1,934円(税込)出典:@cosmeよりこれを履いて就寝すると、翌朝すっきりと目覚めることができます!肌ざわり抜群な靴下で、夜もぐっすりと就寝することができますよ。スリムウォークならではの就寝時専用。より高い圧力値は、履いた瞬間から実感することができます。足首から太ももまでしっかり引き締めることができるので、すらりとした美脚も夢じゃありません!足元スペシャルケアアイテム⑥クラランス/トータル リフトマンスール EX200g 7,884円(税込)出典:@cosmeより植物抽出エキスのケイトウとウォーターミントを配合。肌にハリや弾力を与えてくれ女性の理想である美しい美ボディへと導いてくれますよ。また、フレッシュなクリームジェルテクスチャーが素早く肌に浸透するので、軽やかで健やかな心地い気分でボディケアを楽しむことができます。足元スペシャルケアアイテム⑦スリムウォーク/スリムウォーク 足指セラピー3,065円(税込)出典:@cosmeより季節問わず、オールシーズン使用することができる、靴下。また、消臭、抗菌防臭、抗カビ効果も兼ね備えています。お疲れパンパン足の甲から、ふくらはぎまでしっかりと、むくみを取ってくれます。やわらかな肌ざわりで、しっかり足にフィットしてくれますよ。足元スペシャルケアアイテム⑧ニールズヤード レメディーズ/イングリッシュラベンダーボディローション200ml 5,184円(税込)出典:@cosmeよりフレッシュなハーブ調の香りを持つオーガニックイングリッシュラベンダーを配合。これにより、肌をリフレッシュし、この時期気になる乾燥した肌をしっかりと保湿してくれるボディローションなのです。また、アーモンド、ヘンプシード、ホホバオイルを配合しているので、角質層にしっかりと素早く浸透し、不足しがちな水分をたっぷり与えてくれますよ。この季節は、靴下とボディクリームの2つの効果を利用して、美脚になりましょう。
2016年12月27日1日中デスクワークをして、パンパンになった脚。つもりつもって、むくみっぱなしで、細くするのは難しい…と諦めていませんか? お風呂上りに毎日「リファカラット」を使ってコロコロするだけで、“ながら”で、イタ気持ちよ〜くマッサージができちゃいます。冷えがちの脚の血行も良くなって、軽くなるのを感じられるはず。Step1. 甲全体をほぐすStep2. 足裏は全体をまんべんなくPoint. 行きと帰りは同じ強さでStep3.ふくらはぎはまず横をローリングPoint.たくさんラインを描くことを意識して足の甲は意外と凝っているので、全体にまんべんなくリファを動かします。力は前方向と後ろ方向は同じ強さで。足の脇ラインをローラーで挟み、転がします。次に足裏全体に満遍なくローラーを転がしてほぐします。ふくらはぎは、まず横を上下にローリングしてほぐし、次にふくらはぎの裏へ。脚全体にたくさんのラインを描くイメージで、全体をローリングします。ソーラー部分を隠さないように軽く握るのが正しい使い方です。取材・文/伊集院尚子
2016年12月23日大好きだった彼に振られ、悔しさと寂しさが募る毎日。しかし、失恋はあなたの女度をアップさせてくれるものなのです。今回は、すぐに始めたい「ワンランク上の女」になる方法をご紹介します。大好きな彼に振られた…大好きな彼に振られた…。まさかの展開すぎて、毎日落ち込む日々。何かをしようとしても、やっぱり何もしたくない。ずっとボーッとしておきたい。…もしかしたら、そんな日々を過ごしている方もいるかもしれませんね。しかし、このままずっとそのような状態では、彼のことをずっと引きずったままになります。振った元彼を後悔させる「ワンランク上の女」に!そこで、彼のことをずっと引きずったままの方にオススメなのは、魅力アップして自分になるための、「自分磨き」をすることです。振った元彼が後悔するような、「ワンランク上の女」になってみましょう。今回は、すぐに始めたい「ワンランク上の女」になる方法をご紹介します。方法①恋運が良くなるコスメを使用する1つ目にご紹介する方法は、恋運がアップするコスメを使用して、メイクしてみることです。“恋に効く”コスメを使用することにより、また新たな恋をグッと引き寄せることができるのです。「いい人がいない…」と元彼のことばかりを考えるのではなく、時には運を味方にして、素敵な恋を見つけましょう。エスティ ローダー/ピュア カラー クリスタル シアー リップスティック3,888円(税込)出典:@cosmeより長時間、輝きに満ち溢れた唇を保つことができる、リップです。ほのかに甘い、バニラフィグの香りが、素敵な恋を引き寄せてくれるでしょう。立体的な唇に仕上げてくれるので、いつもと違った雰囲気を演出させたい時なんかに、おすすめですよ。マジョリカ マジョルカ/ハニーポンプグロス RD441チェリーの口づけ518円(税込)出典:@cosmeよりローヤルハニーEXを配合しているので、唇にツヤを与えることができます。たっぷりの潤いを唇に与えましょう。女性らしい、魅力的な唇を手に入れて、素敵な恋を引き寄せましょう。インテグレート グレイシィ リップスティック31 桜色972円(税込)出典:@cosmeより唇の気になるくすみをしっかりカバーするクリアな発色です。ツヤのある潤い唇に仕上げてくれます。なめらかな伸びのあるテクスチャーが、しっかり唇にフィットしますよ。方法②ツヤツヤな髪になるツヤツヤな髪は、女性のシンボル。そして、女としての印象もグンッとアップさせることができるので、ワンランク上の女を目指すならば髪の毛に力を入れてみましょう。オージュア/クエンチ ヘアトリートメント モイスト250g 3,830円(税込)出典:@cosmeよりこの時期は肌の水分量だけではなく、髪の毛の水分不足もあります。このヘアトリートメントは、髪にしっかり水分を補い、柔らかい髪の毛に仕上げてくれますよ。アミノレスキュー/ヘアパック200g 1,566円(税込)出典:@cosmeより18種類ものアミノ酸を配合しているので、髪の毛全体のごわつきや、パサパサ感を補修してくれるヘアパックトリートメントです。アスタキサンチン、フコイダン、ザクロエキスなどをたっぷり使用しているので、指通りのいいツヤを手にいれることができますよ。カラーキープ成分である「ヘマチン」も配合しているので、ヘアカラーがすぐに落ちる心配もいりません。ケラスターゼ/RF フルイド クロマ リッシュ125ml 3,780円(税込)出典:@cosmeより指通りのいい、柔らかい髪質に仕上げてくれるヘアトリートメント。ツヤのある美しい髪へと導きます。方法③美脚を目指す美脚を持っている女性に、目がいかない男性はいないでしょう。男性ウケ最強の美脚を目指しましょう!Panasonic エアーマッサージャー レッグリフレ EW-NA84 出典:@cosmeよりピンクとシルバーの計2種類。足裏、足首、そしてふくらはぎの3か所をつかんで、むくみを解消してくれるエアーマッサージャーです。日頃、足がむくみがちであったり、運動後のダルさなどを解消してくれます。もちろん、これを使用し続けることで美脚にもなります。レンジでゆたぽん790g 1,080円(税込)出典:@cosmeより電子レンジでチンするだけで、ポカポカ温まる湯たんぼです。温かさが7時間持続しますよ。つい、冷えがちな足元を湯たんぼで温めましょう!メディキュット/ボディシェイプ 寝ながらスパッツ 骨盤サポート付きオープン価格出典:@cosmeより美脚に導いてくれる、「段階圧力設計」によって、寝ている間に骨盤をサポートしてくれます。これにより、脚を含めた下半身全体のケアができますよ。また、寝ながらスッキリとした美脚、骨盤ケアができます。寝ている間は寝返りをうったりしますが、寝返りにもずれることがない、骨盤テーピングも付いています。いかがでしたか?大好きな彼に振られて、引きずってしまう気持ちもわかりますが、ワンランク上の女になるために、自分磨きを始めましょう。そうすることで、さらにいい男性が現れるに違いありません。ぜひ、より良い恋愛をするために自分磨きを始めてみましょう!※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2016年12月17日「美人になりたいけれども、いろいろと手間をかけるの面倒だしな〜」と、思うこともありますよね?でも、せっかく女性として生まれてきたのだから、美しくなることを諦めてはもったいない!今回は、ズボラ女子でもできる、寝ている間にできる美活方法をご紹介します。ズボラ女子でも、「美しく」なれる方法を知りたい!自称「ズボラ女子」。本当は「美しくなりたい!」と、強く思っているけれども、「パックをしたり、スキンケアをしたり…。やっぱり私にとっては“面倒臭い”と思ってしまう…」なんていう方もいるのではないでしょうか。せっかく女性に生まれたのだから、「ズボラ女子だから、美しくなれない」という考え方を持って欲しくないもの。どうせなら、ズボラ女子でも「美しくなれる方法」を知りませんか?寝ている間に「美人」になれる美活を始めましょう!ズボラ女子におすすめなのが、寝ている間に「美人」になれる美活を取り入れることです。寝ている間なら誰もが美活を取り入れることができるでしょう。早速、寝ている間に「美人」になれる、おすすめの美活をご紹介します。美活法①ナイトクリームを使用する寝ている間に、肌にしっかり栄養を与えてくれる、「ナイトクリーム」を使用しましょう!もちろん、化粧品メーカーによって特徴は異なりますが、寝ている間に、乾燥しがちな肌を保湿してくれたり、紫外線ダメージを受けた肌をしっかりケアしてくれる効果があったりと優秀なアイテムが多数あります。ヴェレダ/ワイルドローズナイトクリーム30ml 4,320円(税込)出典:@cosmeよりリッチなのに驚くほど肌にしっとりとなじんでくれる、肌の夜用集中ケアクリームです。脂肪酸が豊富なワイルドローズオイル、月見草オイルを配合しているので、寝ている間に肌の老化と共に優れた皮脂バランスの回復を助けてくれますよ。アテニア/ドレスリフト ナイトクリーム35g 4,320円(税込)出典:@cosmeよりこってり、コクのあるクリームで肌を包み込みましょう。そうすると、翌朝、ハリと弾力に満ちあふれている肌を実感することができますよ。また、肌の根本にしっかりアプローチすることができる、「インカオメガオイルEX」、そして、うるおいを与え続ける「3Dヒアルロン酸」を配合しているので、肌根本から美しい肌へ導いてくれながら、この時期気になる乾燥した肌にしっかりとうるおいを与えることができます。美肌に必要なうるおいと栄養をおしみなくチャージし、ずっと触れていたくなるような、しなやかで美しいハリ肌へ導きます。スパチュラ付きなので、清潔に使用することができます。美活法②メディキュットを使用する薬局をはじめとしたお店で、よく見かけるメディキュット。日中使えるメディキュットもあれば、夜寝る間に使用するメディキュットもあります。人それぞれのライフスタイルに合わせて、日中用と就寝用を使い分けましょう。メディキュットを履くと、次の日足が軽くなった、むくみが解消されたなどとすっきり美脚に導いてくれます。メディキュット/寝ながらメディキュット ロング2,700円(税込)出典:@cosmeより新キュットアップ製法で、よりしっかり引き締め、履き心地もさらに快適につけることができますよ。従来よりも細かい糸に変えたコットンフィールのやわらか素材で、着圧はそのままにやわらかな肌ざわり。寝ている間に脚全体をじっくりケアして、翌朝はすっきり美脚にしてくれます。メディキュット/寝ながらメディキュット ロング あったかつま先オープン価格出典:@cosmeよりソックス全体にはカシミヤ混合素材を使用しているので、この季節にピッタリな暖かさを実感することができます。つま先と太ももリブにはアンゴラ素材を使用。カシミヤ&ふっくらリブ編みで空気をたっぷり含み、脚を暖かくしてくれるのです。美活法③まつげ美容液を使用するまつげ美容液を寝ている間に使用することで、普段パサパサになりがちなまつげを補修してくれます。普段まつげエクステが欠かせない人や、ビューラー、マスカラを当たり前に使用する方は是非、まつげ美容液を使いましょう。フローフシ/THE アイクリーム7.5g2,700円(税込)出典:@cosmeよりPCやスマートフォンなどをはじめとした電子機器の目元ストレスによる“目まわり筋”と“こめかみ筋”の緊張に着目してつくられた、アイクリームです。コリ固まってしまった目元を、しっかりゆるめてくれますよ。また、マッサージしながら塗り込むことで血流を促進し、筋肉をじんわりとほぐします。独自の美容成分「エンドミネラルR」を配合し、相性の良い3つのペプチド、ビタミンCを補給しています。3種の植物オイルと、高純度に精製されたシアバターで、高い保湿効果を実現。肌なじみのよい植物オイルが潤いをすみずみまで巡らせ、融点が38度と高い最上級のシアバターが肌表面をなめらかに保湿してくれます。アンファー/スカルプD ボーテ ピュアフリーアイラッシュ プレミアム3,460円(税込)出典:@cosmeより大人のためのまつげ美容液。まつ毛のヘアサイクルに合わせた成分を配合しているので、抜けてしまったまつ毛や、弱っているまつ毛をしっかり目元の肌をケアできる成分配合なので、まつ毛と目の際を同時にケアできますよ。いかがでしたか?ぜひ、ズボラ女子でもできる、寝ている間の美活習慣で美しくなっちゃいましょう!
2016年12月11日フィギュアスケーターの磨き上げられた美しい肉体を手にするためのトレーニングを、元選手でフィットネスクラブでのインストラクター経験もある澤田亜紀さんが紹介する「憧れのフィギュアスケーターボディーへ!」。今回は「座ってできる美脚ポーズ」を紹介する。○継続は力なり前回のヨガのアーサナ(ポーズ)はいかがだったでしょうか? 内もも付近に刺激を感じ、体感的な効果が現れている方もいらっしゃると思います。今回は座ったままで美脚をつくりだすためのポーズをご紹介します。柔軟性が問われるポーズもありますが、無理をせずできる範囲内で行ってください。継続して行えば徐々に身体の可動域が広がり、記事内のモデルさんのようにできるようになってきます。鈴木明子さんも現役時代にトレーニングの一環としてヨガを取り入れ、あの柔軟性やしなやかさを表現していました。継続は力なり。コツコツとがんばりましょう。■文章中の左・右は「写真のモデルさんから見ての左・右」とします■左右両方を行うことでより効果が得られますので、一つのアーサナが終わりましたら、左右を反転して行うようにしてください○左右開脚のアーサナ■やり方1.足を左右に大きく開きます。開く角度は無理のないよう、ご自身の柔軟性に合わせてください。このときに「腰などに負担がかかるな」と感じられたら、開く角度を狭くしてみてください2.腰がそらないように、座骨から頭までがまっすぐになるように姿勢を整えます3.一度息を大きく吸い、吐きながら上体を骨盤から前に倒していきます。倒せる方は床まで上体を倒しますが、内ももが突っ張る感じがある場合は、心地いいと感じられる所までで構いません4.深呼吸を繰り返した後、息を吸いながら上体を戻します5.一度息を吐き、上体の位置を整えて大きく息を吸います6.息を吐きながら、上体を左側に倒します。このときにおへそは正面を向けたままで、手も耳の横を通るように大きく伸ばすイメージをしてみてください7.深呼吸を繰り返した後、息を吸いながら上体を戻します。呼吸を整えたら、6と7を反対側で行います○鳩のアーサナ■やり方1.両脚を広げた状態で、左脚の膝を曲げて座ります2.右のかかとがお尻に近づくように、右膝も曲げます。できる方は、左右の太ももが一直線になるよう意識して脚を広げてみてください。このときにお尻が浮かないように注意をしてください3.おへそを左の太ももの方向に向け一度息を吐き、吸いながら右手で右足をつかみ身体に引き寄せて深呼吸を繰り返します。この際は猫背にならないように気をつけ、胸を張るように意識をしてください4.深呼吸を繰り返した後、ゆっくりと右脚を下ろします。このポーズはご自身の柔軟性に合わせて強度を調節してください。モデルさんは上から足を持っていますが、持ちやすい所で持っていただいて構いません。お尻が床につくこと、上体が真っすぐに保てることを優先して行ってください○片足の鳩のアーサナ■やり方1.両脚を広げた状態でおへそを左脚の方向に向けます2.右のかかとがお尻に近づくように右膝を曲げます。できる方は、なるべく左右の太ももが一直線になるように意識をして脚を広げてみてください。このとき、お尻が浮かないように注意をしてください3.一度息を吐き、吸いながら右手で右足をつかみ身体に引き寄せて深呼吸を繰り返します。この際、猫背にならないように気をつけ、胸を張るように意識をしてください。鳩のポーズ同様、足の持ち方は持ちやすいように持って構いません4.深呼吸を繰り返した後、ゆっくりと右脚を下ろします今回の3つのポーズはいかがだったでしょうか。太ももとお尻周りの筋肉をゆっくりと伸ばすことによって、むくんだ脚をスッキリさせることも期待できるのでぜひ継続して行ってみてください。最後にチャレンジポーズとしてバランス力も必要なアーサナをご紹介します。ぜひチャレンジしてみてください。○極楽鳥のアーサナ■やり方1.肩幅より少し広めに脚を広げて前屈の姿勢を行います2.膝を曲げて右腕を背中側に回し、左腕は両脚の間を通して右手をつかみます3.体重を右脚にゆっくりと移していき、息を吸いながらゆっくりと右脚だけに体重が乗った状態で身体を起こします。この際、左の膝は曲がったままで構いません4.一度息を吐き、吸いながら左の膝をゆっくりと伸ばし深呼吸を繰り返します5.一度息を吐き、吸いながら手を離し、ゆっくりと脚を下ろしますできましたでしょうか? 上げている脚に意識を持っていくとバランスを崩すことが多いので、軸足に意識を向けてチャレンジしてみてくださいね。○筆者プロフィール: 澤田亜紀(さわだ あき)1988年10月7日、大阪府大阪市生まれ。関西大学文学部卒業。5歳でスケートを始め、ジュニアGP大会では、優勝1回を含め、6度表彰台に立った。また2004年の全日本選手権4位、2007年の四大陸選手権4位という成績を残している。2011年に現役を引退し、現在は母校・関西大学を拠点に、コーチとして活動している。○モデルプロフィール: 大濱文(おおはま あや)ヨガインストラクター。主に「Studio+Lotus8」や「寺子親の和」などでヨガのレッスンを行っている。日常をつづったブログ「大濱文 Sukham Yoga スッカムヨガ日記」も随時更新中。
2016年12月09日モデルのような長くてスラっとした脚を手に入れたい女子は多いはず。でも、もしかしたら、毎日やっているあなたのクセが脚を太くしてしまっている可能性もあります。マッサージやエクササイズを頑張っても細くならないのは、太くなる生活習慣をしてしまっているからかも。そこで今回は、エステ講師の筆者が今すぐやめたい脚が太くなるNG習慣をご紹介します。みるみる脚が太くなるNG習慣5つ1.無意識に脚を組んでいる無意識に脚を組んでしまう人は、腹筋が弱く、太ももの内側にある内転筋が弱いため。脚を組むのが楽な姿勢なので、無意識に組んでしまいます。でも、そのまま組んでばかりいると、内転筋がどんどん衰え、太もものすきまがなくなってしまうかも。まずは座るとき、両膝をつけて、脚を揃えてみて。辛い、と感じる場所があれば、そこは筋肉が弱っている証拠です。電車の中やデスクワーク中、坐骨を立てて脚を揃えて座るだけでも、腹筋や内転筋が使われ、美脚づくりになりますよ。正しく座ることはウエスト痩せにも効果的です。2.歩かないのはゾウ足の原因!ふくらはぎに筋肉がないと、心臓へ血液を送り返すポンプ機能が働かず、老廃物が下に滞ってしまいます。余分な水分はむくみになり、やがて冷えてしまって冷え症の原因にも。また、筋肉は脂肪よりも熱を持っているため、筋肉がない脚は冷えやすいともいえます。歩かないと、足首がないゾウ足、メリハリのない脚になってしまいます。なかなか歩く機会がない……という人は、つま先立ちで歩いたり、デスクの下で脚を揃えてかかとを上げ下げしたりするだけでも、ふくらはぎの筋肉に◎むくみの防止にもなります。3.腹筋がないと太ももの前面が太くなる最近、姿勢が前傾している人が増えています。腹筋が弱い=体幹が弱いので、前傾してしまうのです。太ももの前面にお肉が付きやすい人は、前傾している可能性が大。壁を背にして、頭、肩、お尻、かかとをつけてみて。真っ直ぐ立つ感覚を覚えましょう。また、辛い筋トレをしなくても、腹筋を鍛えることは可能です。大きく息を吸ってゆっくり吐いて、吐き切ったらお腹はそのままキープして、呼吸を続けましょう。通勤途中やデスクワーク中などでも、こっそり腹筋を鍛えられますよ。4.冷え症はセルライト予備軍脚が冷えると血行が悪くなり、むくみの原因になります。余分なものが溜まったまま放置すると、老廃物や水分が脂肪と絡まって、セルライトができてしまいます。セルライトはできてしまってからなくすのは大変。できないように気を付けるほうが楽ですよ。ボコボコ脚にならないためにも、冷え対策はしっかりとしておきましょう。5.股関節が固いと脚に余分なものが溜まる脚の一番大きな血管やリンパ節は股関節にあります。エステでも鼠蹊部リンパ節は必ずほぐす、脚痩せには重要な場所。股関節が固いと詰まりがちになり、脚のむくみや冷えなど様々なトラブルの原因になります。ストレッチで柔軟性を高めたり、鼠蹊部を温めたりすることは、股関節をほぐすことに役立ちます。今年は開脚がブーム。柔軟性を高めて、脚痩せしやすい股関節を手に入れてみて。いかがでしたか?マッサージの前に、筋肉をつけたり、姿勢を正したり、脚が太くなる生活を見直すことも脚痩せへの近道です。参考にしてくださいね。
2016年12月08日1, 正座した状態で体を後ろに倒して脚を圧迫させて10秒キープ長座して血が流れるのを感じましょう。2 ,膝の裏、足裏、足の甲、足首の骨周り、アキレス健順番に揉んでいきます。スネを強く押し流し、最後はふくらはぎを揉んで膝裏のリンパへ流していきます。
2016年12月08日“エステストッキング”で、あこがれの美脚を実現ファミリーマートとエステティックのTBCがコラボレーションしたストッキングが11月15日、全国のファミリーマート、サークルK、サンクス約18,000店舗にて発売された。コラボ商品として登場したのは「エステ着圧」と、「エステ美肌」の2種類。この第1段を皮切りに、今後もコラボ商品の開発を行っていく予定だ。むくみ知らずの「エステ着圧」、触れたくなる「エステ美肌」「エステ着圧」は、まるでエステサロンでマッサージしてもらっているかのような圧力で、足のむくみを防止ししてくれる美脚ストッキング。足首の14hPaから太もも10hPaまで、部位ごとの適切な着圧で美脚ラインをキープしてくれる。さらに骨盤サポートとヒップアップ機能により、下半身のラインを美しく整える効果も施した。「エステ美肌」はエステサロンでボディトリートメントをしてもらったかのような、なめらかな肌触りが楽しめる美肌ストッキング。クワランオイル・柔軟加工が施されており、極上の手触りが特徴となっている。くすみや毛穴をカバーし、ツヤのある素肌を表現する扁平糸を使用。思わず触れたくなるような、美肌を演出する。いずれもカラーはヌーディベージュの一色。サイズ】M-L、L-L。価格は540円。(税込み)【参考】※株式会社ファミリーマート、TBCグループ株式会社のプレスリリース
2016年11月14日「美脚になりたい!」この思いを持って、毎日美脚ローラーを使用しているという方も多いのではないでしょうか?確かにその気持ちは大切に持っておきたいものの、美脚ローラーの“正しい使い方”を理解していないと、効果は半減してしまうものです。今回は、美脚ローラーの正しい使い方をご紹介します。美脚ローラーの使い方(基本編)美脚ローラーの基礎的な部分ということで、基本の使い方をご紹介しています。今まで美脚ローラーを使用したことのないという方。そして、今まで使用したことはあるけれども使い方に自信がないという方にもおすすめの使い方をご紹介します。①ふくらはぎの横を、膝の方向にやさしく10回転がしていきます。内側、外側両方行いましょう!②ふくらはぎの裏を、①と同様、膝の方向に優しく20回転がしていきます。③すねの部分を膝の方向に優しく20回転がします。④太ももの内側、外側を太ももの付け根に向かって優しく10回転がします。⑤太ももの下を太ももの付け根に向かって20回転がします。⑥太ももの上を太ももの付け根に優しく20回転がします。⑦太ももの付け根に向かってゆっくり1回ずつ転がしていきます。⑧最後に手にオイルを塗り、足からふくらはぎ、そして太ももまでマッサージします。これをすることで、さらに血流を良くしてくれます。これらが美脚ローラーの「基本」の使い方。さらにご紹介していくのは、美脚ローラーの使い方応用編です。美脚ローラーの使い方(応用編)①①足の裏の真ん中あたりにある「湧泉(ゆうせん)」というツボをプッシュします。このツボは、体全体の老廃物を排出してくれる効果があるので、プッシュしておきましょう。②ふくらはぎの骨のキワをプッシュしていきます。足首から膝下までプッシュしましょう。ここには毒素が詰まっており、特に詰まりすぎている方は痛いと感じるはずです。③基本編の美脚ローラーの使い方を実践します。これでOKです。美脚ローラーの使い方(応用編)②出典:weheartitより①基本編の美脚ローラーの使い方を行います。②美脚ローラーを使用した後、運動を取り入れましょう。こうすることで、足についたセルライトが分解されやすいと言われています。出典:weheartitよりいかがでしたか?美脚ローラーを使うのなら、正しい使い方をマスターしたいですよね。ぜひ、今回の使い方を試してみてくださいね。
2016年11月10日女性ならきっと「美脚になりたい」という思いを持っている方が多いと思います。しかし現実は、仕事で夜遅く帰ってきた日や友人と呑んでいて脚ケアをする気になれなかったりする時もあるでしょう。そういう日でも寝る前のたった5分だけあれば、美脚に近づけるストレッチ方法があるのです。今回はその方法をご紹介します。寝る前5分だけ!美脚になる方法①開脚ストレッチ出典:weheartitよりまずはじめに、ストレッチを行って使った筋肉を伸ばしてあげましょう。ストレッチのやり方①まずはじめに床に座ります。広げられるところまで足を開脚しましょう。②右手を上にあげ、上半身をゆっくりと左へ倒し5秒キープします。③5秒キープしたら、上半身をもとに戻します。④次は、左手を上にあげ、上半身をゆっくりと右へ倒し5秒キープします。⑤②〜④を3回繰り返しましょう。寝る前5分だけ!美脚になる方法②タオル1本でできるストレッチ出典:weheartitよりタオル1本あれば簡単にストレッチできる方法です。タオルで行う方法は、アキレス腱から太ももの裏までの筋肉をしっかり伸ばせるのでおすすめです。ストレッチのやり方①タオル1本を持って仰向けに寝転びます。そして両膝を立てましょう。②タオルの両端を両手で掴み、タオルを右足の裏に引っ掛けます。③右足の膝を伸ばしあげて、右足を顔に近づけるようにタオルを手前に10回引いていきます。④タオルを引いた状態で右足を左右2回ずつ、ゆっくり傾けていきます。⑤左足も、同様に行っていきます。これを片足3セットずつ行いましょう。寝る前5分だけ!美脚になる方法③リンパストレッチリンパを刺激することで、むくみを解消してくれるストレッチです。ストレッチのやり方①床に仰向けになって寝て、頭の後ろで両手を組み、頭を起こします。②両膝がつかないようにして、両膝を胸に近づけていきます。③右膝を曲げたまま、左膝を4秒かけてまっすぐ伸ばします。④左膝を元に戻しながら、右膝を4秒かけてまっすぐ伸ばします。⑤③〜④を左右4回ずつ2セット行っていきましょう。寝る前5分だけ!美脚になる方法④足首ストレッチ出典:weheartitより最後にご紹介するのは、足首だけを動かすストレッチ法です。ストレッチのやり方①床に足を伸ばして座ります。②つま先を前方へ傾けて、5秒キープし、これを2〜3回5セット行います。どれも5分あれば簡単にできるストレッチ。美脚を目指すためにも早速、実践してみてくださいね。
2016年11月04日おしゃれがますます楽しくなる秋。ボトムを美しく履きこなす美脚を手に入れたいものです。そのネックになるのが、同じ姿勢で長時間行うデスクワークや立ちっぱなしの家事と育児によるむくみ…。速攻で解決できる1分ケアを、アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんに伺いました。■ワーキングマザーが目指すべきは「メリハリのある細い脚」「つくべきところにほどよく筋肉がつけば、コントラスト効果で足首やひざまわりなど、細く見せたい部分がより細く見えます」という村木さん。理想は、ひざ小僧まわりとアキレスけんがスッキリと見え、足首がキュッと引き締まっている美脚。そして、足の甲に水かきのラインがクッキリと出ていること。むくんでいると、メリハリ美脚に必須のポイントが、だらしない状態になってしまうのです。さらにイヤなのは、「むくみを放置してしまうと、筋肉が固くなり、どんどん脚が太くなってしまう」(村木さん)ということ。その日のむくみはその日のうちに解消させることが大切なんです!■即効美脚1分ケアの方法1.手を軽く握り、両手の人差し指の第2関節で、くるぶしの形をなぞるように下から上に円を描く。各20回。2.両手のひらを足首とふくらはぎにあて、ひざへ向かって滑らせていく。かたさを感じる部分は、指でもみほぐす。各20回。3.ひざの裏にタオルなどをおいて脚を伸ばす。手を軽く握り、両手の人差し指から小指までの第2関節で、ひざ小僧のお皿の輪郭をなぞるようにもみほぐしながら円を描く。各20秒。4.両手で足先を包むようにして、手の親指を使って、足の甲にある骨の間を足先から足首に向かってなぞるようにほぐす。各20秒。「好みの香りのマッサージオイルやボディクリーム、ボディスリミングアイテムなどを使うと、滑りがよくなると同時に、リラックス効果もえられます。また、入浴中に湯船のなかで行うのもいいですね」(村木さん)村木さんいわく、マッサージによって筋肉の深部のリンパの流れがよくなると、むくみがとれて脚が軽くなるだけでなく、だんだんと「痩せやすい脚」に変化していくそう。トータルで1分という短いケア。1~4をそれぞれ単体で行っても十分な効果があります。ちょっとしたすき間時間を利用して、試してみてくださいね。(取材協力)スタジオM代表 アンチエイジングデザイナー 村木宏衣さん(参考)・村木宏衣著『1日1分からできる美脚リセット』(成美堂出版)
2016年10月20日おでかけ用とおやすみ用も株式会社リベルタが新型着圧ソックス「レグスリム」を2016年10月15日(土)から発売する。おでかけ用とおやすみ用の2種類、各2サイズを展開しており、全国のドラッグストアやバラエティショップ、総合スーパーで販売する。レグスリムは2017年ミス・ユニバースジャパンに公式に採用されることになっており、プロレベルで美脚を目指せる着圧ソックスだ。働く女性を応援レグリズムは働く女性にとって立ち仕事や座り仕事などで疲れた体のために、1年半もの開発期間を経て誕生した。今までの着圧ソックスだと多くは太ももから徐々に足首の方へ圧が強くなっていく設計となっている。だがレグスリムは「ふくらはぎ」と「土踏まず」に着目し、特殊なメッシュ編みでピンポイントに強い圧をかけてくれる。無駄な負担がなく、心地いい圧で軽やかな美脚に導いてくれる。おでかけ用とおやすみ用のカラーは両方ともブラック。おでかけ用はひざ下までの長さでS-MとM-Lの2サイズ展開となり、税込2,268円。おやすみ用はロングタイプで太ももまでカバーしてくれ、同じく2サイズ展開の税込2,808円となっている。美脚になりたい女性必見のアイテムだ。リピート間違いなしの着圧ソックスとなりそうだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社リベルタプレスリリース(Dream News)
2016年10月08日履き心地の良くて暖かい、裏起毛エアパンツレディースアパレルを中心としたECサイト「イーザッカマニアストアーズ」などを運営している有限会社ズーティー(本社、兵庫県神戸市、代表取締役、今石 雄介)が2016年9月30日より『ふんわり裏起毛エアパンツ(通称キモパン)』を販売開始した。これは『張り付きも締め付けも感じさせないストレッチパンツ』として同社が販売している『エアパンツ』の秋冬ヴァージョンである。軽い力でよく伸びてふんわりなめらかな肌触り『軽い力でよく伸びる』というストレッチ性が特徴であるこのパンツは、普段選ぶ服のサイズより一つサイズを小さくしても入ってしまうほど。股上も深めで冷えなどにも安心だ。更に、秋冬ヴァージョンは内側をふんわりなめらかな裏起毛素材に仕上げたため、ほっこり暖かさを感じる。スキニーシルエットで美脚効果もあり裏起毛の素材は暖かさが嬉しい反面、「着膨れ感」が気になるところ。この『キモパン』はスキニーシルエットで、足のラインにしっかり沿っているため、見た目からは裏起毛パンツとは気付かせないほどのスッキリシルエットとなっている。カラーラインナップも充実。秋冬の暖かスッキリコーディネートにスキニーシルエットで暖かい『キモパン』は、カラーラインナップの多さも嬉しい。ブラックやベージュからこの秋のトレンドカラーであるバーガンディーやオリーブ、デニムタイプや花柄も取り揃えており、幅広いコーディネートに対応可能だ。この秋冬、暖かさと美脚シルエットを同時に叶えてみてはいかがだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】@Press
2016年10月04日「男性にモテたい・・・!」ダイエットやエクササイズに挑んでいる女性のモチベーションのひとつではないでしょうか。しかし、ただスリムなだけでは彼を虜にする「男ウケボディ」にはなれません。ここでは本当にモテる「男ウケボディ」の特徴と、手に入れる方法をご紹介します。■☆男ウケ=やせている、にあらず!とにかくやせなきゃ!よりスリムにならなきゃ!と躍起になっている女性は多いでしょう。確かに過剰な肥満体型はあまり男性からウケませんが、かといってやせすぎている女性もまた男性ウケはイマイチ・・・。男性が好むのは「健康的な体型」。つまり、出るべきところは出ている体型です。むしろ、適度な肉感を残しておいたほうが、男性の目には魅力的に映るのです。■☆男ウケボディ、3つのポイントでは、具体的な男ウケボディのポイントとは何なのでしょうか。それは、「くびれ」、「豊かなバスト」、「美脚」の3つです。やせすぎはよくないとはいえ、ウエストのくびれはほしいところ。また、女性らしさの象徴であるバストは豊かなほうがいいでしょう。そして、スタイルを決定づける脚のラインの美しさ。男性の目を虜にしたくてエクササイズに励んでいるのなら、この3つのポイントを意識してみましょう。■☆簡単なバストアップの方法とはでは、この3つを手に入れるにはどうすれば良いのでしょうか?毎日、簡単に実行できる「男ウケボディトレーニング」を紹介しましょう。まず、バストアップの方法から。健康的な生活を送ってバストアップに必要な栄養分を摂取するというのは大前提です。そのうえで、胸筋を鍛える筋トレを行ってみましょう。まず、腕立て伏せ。このとき床についた手の感覚を狭めるほど、負荷が腕から胸へとスライドしていきます。他にも、肘を大きく左右に開き、手を胸の前で合わせて全力で押すトレーニングでも胸筋は鍛えられます。加えて、リンパマッサージなどを取り入れるのもおすすめです。■☆くびれと美脚を手に入れる方法くびれと美脚を手に入れるためには、正しい姿勢で毎日を過ごすことが必須です。そして、体幹を鍛えて、重心のバランスが崩れなくなれば、より美しいプロポーションが手に入れられます。簡単な体幹トレーニングとしては、横向きに倒れ、片手だけで上半身を持ち上げ、体は真っ直ぐの状態で片足をゆっくり上げるトレーニングです。左手で体を支えているなら右足を上げます。一定回数に達したら、左右を逆にして同じ回数だけ行いましょう。■☆男ウケとはバランスにあり男ウケボディとはとどのつまり、均整のとれたバランスのいい体型のことだといえます。つまり、無理なダイエットで手に入れたスリムな体よりも、健康的に整った体のほうが美しく見られるということ。ただただ減量するのではなく、ストレッチやエクササイズも取り入れながら、男ウケボディを目指してくださいね。(あんと/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年10月02日ニットやアウターを着る秋冬はどうしても着痩せに頼ってしまいがち。でも、いつまでも隠していると気が付かないうちにだらしないボディになってしまうかも…!?身体のラインをキレイに見せてくれるアイテムを使って、見せる努力をしてみませんか?~美脚を目指すなら~ヒールを履いて足をキレイに見せようと頑張っても、冷え性の方やむくみがちの方にとって、そんな努力は時間がたてばたつほど疲れて辛くなる一方…。そんな悩める女子の味方が「着圧ソックス」。睡眠時に使っている方が多いと思いますが、朝起きてソックスを脱いだ朝は足が軽くなったような気がしてとってもすがすがしいですよね。でも、そのすがすがしさ、長くは続かなくないですか!?たしかにむくみは取れても、数時間たてばまたむくんでいってしまいますよね。ようするに着圧ソックスを使うなら、寝る時だけじゃダメ!朝から履いて1日中美脚をキープして!着圧ソックスを夜にはく人が増えている今、あなたは朝から履いて差をつけてみては!?スリムウォーク美脚タイツあったか満足+出典:@cosme9月に発売されたばかりのこちらの着圧ソックスは、ただあったかいだけではなく、足首から上へいくほど圧力が低くなる設計になっており、「スッキリ美脚を一日中キープ」できるというのが魅力。日々のコーディネートと着圧ソックスでファッションを楽しみながら美脚を叶えちゃいましょう。~ヒップアップ&ぽっこりお腹を解消したいなら~秋冬はゆるめのニットやアウターを着る機会が多くなるため、どうしても隠すファッションに頼ってしまいがち。でも、美ボディをゲットしたいなら隠してばかりいるのはNG!見せる努力もしないと、身体のラインはどんどんだらしなくってしまいます。でも、すでにたるみが気になる箇所を気にせず、そのままラインが強調される洋服を着るのもなかなか勇気がいりますよね。そんな時は痩せて見えるアイテムを使うのが1番!出典:Instagramより今まさに話題になっているのが、美的11月号の付録「ヤセ見えガードル」。ぽっこりお腹はウエストラインをキレイに見せてくれ、デニムを履いた時に目立つヒップの垂れも解消!好きな洋服を楽しみながらラインをキレイに見せてくれるので、自然と姿勢も良くなりそう!急いでいる朝も履くだけなので手間がかかることもありませんよ。雑誌でファッションやメイクの勉強をするのはもちろんですが、こうした付録にも目を付けておくといいですね。~レッグラインをキレイに見せたいなら~パーティーなどでドレスアップをする際は、黒のストッキングやタイツではなく、ベージュ系のストッキング履きますよね。ヒールやパンプスを合わせたら確かに綺麗に見えますが、他と差を付けたいならもう少し工夫してみて!オススメはコレ。DIAMO(ディアモ)ダイヤモンドストッキング出典:@cosme普通のストッキングと違うところは、天然ダイヤモンドパウダーをパンストのプリントの左足部分に配合しているということ。男性も意外と見ている足にさりげない輝きを出すことで、細かいところにも気を遣う美をアピールできます。色味は馴染みやすいヌードベージュなので肌浮きすることもなし!ドレスアップスタイルにピッタリなキレイな足元になりますよ。隠してキレイに見えるボディではなく、自信を持って見せられるボディを目指しては見ませんか?
2016年10月02日女性なら誰しも、ミニスカートやショートパンツから伸びるほっそり美脚に憧れるはず。でも、脚のラインは細くても、膝の上のお肉が目立つ「ぷよ膝」なら、せっかくの美脚も台無しに・・・。今回は、膝の肉を落とし、脚のラインを美しく見せる簡単エクササイズの方法についてまとめてみました。■☆膝の肉がついてしまう3つの原因膝にお肉がついてしまう原因は、大きく分けて3つあります。ひとつは加齢による皮ふのたるみ。膝周りの皮ふは、曲げ伸ばしされる回数も多く、たるみやすい箇所です。ふたつ目は、筋肉の衰え。食事制限のみのダイエットをして代謝が落ちてしまっている方や、もともとの筋肉量が少ない方は、体脂肪率が高い傾向にあります。体脂肪率が高い方は、関節周りのお肉が目立ってしまいやすいのです。そして3つ目は、余分な水分や老廃物による脚のむくみです。■☆スクワットで膝の肉を落とす!加齢による皮ふのたるみや筋肉不足による「ぷよ膝」には、パワー系のエクササイズがおすすめ。スクワットは脚に与える運動負荷が大きく、膝周りの筋肉を鍛えるのに効果があります。やり方は、まず脚を肩幅くらいに開きます。手をまっすぐ前に伸ばし、ゆっくりと腰を落とします。このとき、膝が内側にはいってしまうと関節を痛める原因になるため、注意しましょう。床と太ももが平行になる位置まで腰を落としたら、2秒間キープし、元の状態に腰を戻します。この運動を1回とし、1日15回程度を目安に行いましょう!■☆膝肉にアプローチ!脚伸ばしエクササイズ寝ころびながら行える脚伸ばしエクササイズは、膝やふくらはぎなどに刺激を与え、むくみを撃退することに効果的。まず、床に仰向けに寝転びます。片脚をまっすぐ天井に向かって伸ばし、つま先をぴんと立てます。このとき、膝が曲がらないように注意してくださいね。そのままの姿勢をキープしつつ、つま先を床と90度になるように動かします。ふくらはぎの伸びを感じながら、もう1度つま先を天井に向けます。このつま先運動を20回1セット、片脚につき毎日2セットを目安に行いましょう!■☆膝の肉は肉ではない?マッサージで撃退膝の上のぷよぷよを親指の腹で押して跡がつくようなら、それは脂肪ではありません。老廃物や水分によって脚がむくんでいる可能性が大!運動後の筋肉は、乳酸の働きによって水分を抱え込んでしまいやすいため、マッサージでケアするのがベストです。膝肉マッサージのやり方は、まず指で軽くつねるようにして、膝肉をほぐします。膝肉がほぐれたら、膝から上にさすりあげるように、股関節に向かって水分と老廃物を押し流します。最後に膝裏と股関節を1回ずつ指圧しましょう!■☆「ぷよ膝」改善で、ホンモノの美脚に!つるっとした小ぶりな膝は、女性の脚をより美しく見せてくれます。「ぷよ膝」を改善するエクササイズとマッサージで、ホンモノの美脚を目指してくださいね。(ツナ缶/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月28日やっぱりスラッとした足は女子の憧れですよね。でも、「太もも」を細くするのって、とても大変だったりしませんか?どんなにダイエットや運動を頑張っても全然やせない・・・。太ももはふつうの運動ではあまり使われない部分なので、ストレッチで重点的に刺激しなければ細くなりにくいのです。そこで今回は、太ももやせに効果的なストレッチ方法をご紹介します!■☆休日はごろごろしたい!寝ながらストレッチずぼら女子におすすめなのが、寝ながらできるストレッチ。テレビやスマホを見ながらでもできるのがうれしいですね。・クッションストレッチあおむけで両ひざをそろえて立て、膝の間にクッションをはさみます。息を吸いながらクッションを押しつぶすように力を入れて、10秒間キープ。その後、ゆっくり息を吐きながら力をゆるめます。・足パカストレッチあおむけになり、両ひざをそろえて天井へつきあげます。ゆっくり足を左右に開き5秒間キープしたら、ゆっくりと閉じてください。毎日数回、繰り返し行うのがポイントです。■☆オフィスでできる!座ったままストレッチ座ったままできるので、仕事や授業の合間でも誰にも気づかれずにできちゃいます。退屈な会議や授業中に、午後の眠気覚ましに、こっそりキレイになっちゃいましょう!・座って内もも引き締めストレッチ座った状態で手のひらがを外側になるようにして、ももの間にさしこみます。そして足は内側に閉じるように、手は足を外側に広げるように力を入れてください。そのまま、つま先を地面につけた状態で左右交互にかかとを上げ下げします。■☆週に1度のスペシャルケア!本格派ストレッチなるべく短期間で効果を出したい!という本気モードのあなたにおすすめなのはスクワット。内ももに効く2種類のスクワットを紹介します。・クッションスクワット足をそろえて立ち、両ひざでクッションを挟んでそのままスクワットするだけ。スクワットは下までしゃがまなくてもOKですが、クッションを押しつぶすように足に力を入れながら行うのがポイントです。上体は前に倒れないよう、まっすぐに保ちましょう。・かかとあげスクワットつま先を外側に向け、足を大きく広げて立ちます。そのままひざが90度になるところまでゆっくり腰を落とし、かかとを上げて5秒キープ。内ももはもちろん、ふくらはぎや腹筋・背筋にも効果がありますよ。■☆寝る前の5分で翌朝スッキリ!むくみとりストレッチむくみをそのままにして寝てしまうと、セルライトの原因になることもあります。特に太ももはセルライトができやすい場所。むくんでいると感じたら、なるべくその日のうちにケアしてあげましょう。・ごきぶりストレッチあお向けになったまま、手足を天井に向けて突き上げ、ブルブル揺らすだけ。末端にたまった水分を流してくれます。・乙女ストレッチうつぶせのまま、両手で頬杖をつき、左右のかかとでお尻を交互にトントンたたきます。お尻や太ももの筋肉をほぐし、血液の流れを良くしてくれます。■☆美脚は1日にしてならず!日々の努力を積み重ねてストレッチがなかなか続かない人は、いつもより大股で歩くこと、両足をそろえて座ることをだけでも意識してみましょう。昨日より今日、今日より明日、少しずつ憧れの美脚に近づけるはずですよ。(遠藤ことね/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月24日フィギュアスケーターは、自身のパフォーマンスを最大限に発揮するため、体づくりに非常にこだわる。その磨き上げられた美しい肉体に憧れる人も少なくないだろう。だが、毎日のちょっとしたトレーニングを積み重ねれば、「美ボディー」は手に入れられるのだ。本連載では、かつて自身もフィギュアスケーターとして活躍し、フィットネスクラブでのインストラクター経験もある澤田亜紀さんが、主にヨガを通じてフィギュアスケーターの「美ボディー」に近づくためのメソッドを紹介していく。初回は美脚を手に入れるためのポーズだ。○鈴木明子さんも現役時に実践したヨガ今年の夏は暑い日が続き、必要時以外は家などの涼しい場所で過ごした方も多いのではないでしょうか。外に出る機会が減ると運動不足になり、身体がだるいなと感じることも多かったかもしれません。そこで今回から、家で簡単にできる運動として、フィギュアスケートの鈴木明子さんも現役時代にトレーニングの一環として取り入れていたヨガをご紹介したいと思います。古代インドで発祥したヨガは、伝統的な宗教的行法として生まれたものですが、現在では宗教色を排した身体的なエクササイズとして行われているところが多いです。ヨガではポーズのことを「アーサナ」と呼びます。アーサナを行うことで、リラックスをしたり、筋肉を強くしたりするなど、さまざまな効果が期待できます。また、マット1枚分のスペースがあればどこでもできるという点もメリットです。ヨガにはたくさんの流派がありますが、今回はアシュタランガヨガのアーサナの中から、美脚効果があるアーサナをご紹介したいと思います。鈴木さんのように美しく健康的な脚を目指して頑張ってみてください。○ウッティタトリコナーサナこのアーサナは、脚だけではなく、ウエストやお尻を引き締めるのにも効果的です。■やり方1.足を大きく広げて立ちます。目安は両手を広げ、手のひらの真下に足がくるくらいです2.右足先は正面、左足先は左に向け、両手を広げます3.一度息を吸い、吐きながら骨盤を左に傾け、上体を左に倒します。このとき、上半身は力を抜くのではなく、上に伸びながら倒していきます4.倒す範囲は、身体が柔らかい方は左手で足首を触るまで、ゆっくりと行いたい方は、膝を触るところまででも構いません。ご自身の心地いい場所で止め、深呼吸を5回ほど繰り返してください。このときの右手は、天井に向けて伸ばしましょう5.深呼吸が終わったら、息を吸いながらゆっくりと起き上がります○パールシュヴァコナーサナ■やり方1.足を大きく広げて立ちます。目安は両手を広げ、手のひらの真下に足がくるくらいです2.右足先は正面、左足先は左に向け、両手を広げます3.一度息を吸い、吐きながら左ひざを曲げます。このとき、かかとの真上に膝がくるようにゆっくりと曲げてください4.もう一度息を吸い、吐きながら左に上体を倒し、左肘を曲げた膝の上に置きます。できる方は、写真のように手を背中に回しましょう5.息を吸いながら、右手を頭の上に向かってゆっくりと回します。息を吐きながら、左脚から右手までが一直線になるようにし、心地いい場所で止め、深呼吸を5回ほど繰り返します6.深呼吸が終わったら、息を吸いながらゆっくりと起き上がります○ヴィーラバドラーサナ■やり方1.足を大きく広げて立ちます。目安は両手を広げ、手のひらの真下に足がくるくらいです2.右足先は正面、左足先は左に向け、両手を広げます3.一度息を吸い、吐きながら左ひざを曲げます。このとき、かかとの真上に膝がくるようにゆっくりと曲げてください4.左のかかとが浮かないようにしっかりと床を踏みしめながら、深呼吸を5回ほど繰り返します5.深呼吸が終わったら、息を吸いながらゆっくりと起き上がりますこの3つのアーサナはいかがだったでしょうか? 試してみて、すでに内ももあたりに刺激がきていると感じてらっしゃる方もいらっしゃるかもしれません。決して無理はせず、できる範囲で続けてみてください。最後にチャレンジアーサナとして、少しハードなものをご紹介します。○ウッティタハスタパダングシュダーサナ■やり方1.両足をそろえて立ち、右ひざを曲げて、人さし指・中指の2本で右足の親指を持ちます。持つときは足の親指、人さし指の間に手の指を入れて持ってください。そして左手は腰に添えます2.息を吸いながら、無理のない範囲で右足の膝を正面に向かって伸ばします3.息を吐きながらゆっくりと右脚を右に向けて開きます。顔は左に向け、深呼吸を5回ほど繰り返します4.深呼吸が終わったら、息を吸いながらゆっくりと起き上がりますこのポーズは上がっている脚に注意がいきがちですが、軸足を意識すると立ちやすくなります。ぜひチャレンジしてみてください。すべてのアーサナは、今回紹介した向きと左右逆にやると効果的なので、ぜひ左右をバランスよく鍛えてくださいね。○筆者プロフィール: 澤田亜紀(さわだ あき)1988年10月7日、大阪府大阪市生まれ。関西大学文学部卒業。5歳でスケートを始め、ジュニアGP大会では、優勝1回を含め、6度表彰台に立った。また2004年の全日本選手権4位、2007年の四大陸選手権4位という成績を残している。2011年に現役を引退し、現在は母校・関西大学を拠点に、コーチとして活動している。○モデルプロフィール: 大濱文(おおはま あや)ヨガインストラクター。主に「Studio+Lotus8」や「寺子親の和」などでヨガのレッスンを行っている。日常をつづったブログ「大濱文 Sukham Yoga スッカムヨガ日記」も随時更新中。
2016年09月22日ツヤツヤロング賞は指原!8月30日、美しいヘアスタイルの著名人に贈られる『BEAUTY WEEK AWARD 2016』の授賞式が都内で開催され、「ツヤツヤロング部門」を受賞した、HKT48の指原莉乃ら美髪の有名人が出席した。受賞を誇るかのように、まさに「ツヤツヤロング」の髪をなびかせて登場した指原は、「私なんかでいいんだろうかと思うんですが、とってもうれしいです」とコメントした。こだわりのピンクカラーこだわりは「髪の色」だという指原は、8月22日にヘアカラーを行ったことをTwitterで明かしている。少し濃いめだが透明感のある「ディープピンクアッシュ」が、現在の指原カラーのようだ。指原といえば、髪だけでなく「脚」も美しいことが有名。授賞式ではひざ上のミニ丈ワンピースをまとい、その美脚もしっかりアピールしていた。誰の真似をしようかな?授賞式にはほかに、「キラキラウェーブ部門」で受賞した神田沙也加、「リッチカラーショート部門」の受賞者で、女医・タレントの西川史子が出席した。神田は腰まで届く超ロングヘアを強めに巻いたスタイルで、華やかで妖艶な雰囲気を演出。西川はワンレンのボブヘアで、「大人の女」の魅力を見せつけた。【参考】※指原莉乃Twitter
2016年09月01日気温が高くなり、脚を出す機会の多いこの時期。できればちゃんと脚を細くしたいのが女性の本音ですよね。でも高いジムに通ったり、高価なボディクリームなどお金をかけるのは嫌、という人も多いはず。そこでオススメしたいのが100均アイテムを使うこと!実は100円ショップで買える縄跳び、のし棒を使えば、モデルのような美脚が手に入るんです!早速、この2つを使ってできる“究極の美脚作り”をご紹介します。「縄跳び」は最強の美脚エクササイズ!実は米国で“ダイエットの最強アイテム”と言われているのが「縄跳び」。なぜなら縄跳びでのジャンプは、全身を使う有酸素運動であり、しかも全身の血液の7割が集まるふくらはぎが刺激されるため、血流改善&基礎代謝アップにつながるから!また、下半身をよく使うため、脚やせの効果もバッチリ。だからこそ、ジジ・ハディッドやカーリー・クロスなど多くのモデルが縄跳びを実践しているんです。効果的に脚やせするための縄跳び方法1. ウォームアップとして片足ずつ交互にジャンプを3分間。2. その後はスピードを少し速め、膝を曲げずに両足ジャンプを2〜3分間。3. 次に片足ずつ交互にジャンプしながらあやとび(「手を交差→元に戻す」の繰り返し)、交差跳び(両手を交差したまま)、両膝をのばしたまま二重飛びなど、できる範囲でバリエーションを加え、4分間行ってみましょう!飛ぶ時のポイントは、足裏全体ではなく、つま先を重点として飛び、着地すること。するとふくらはぎがよく使われるので、脚やせ&ダイエット効果が高まります。「縄跳び」をチューブバンドとして活用すれば運動効果アップ!飛ぶためだけの道具というイメージがある縄跳びですが、実はそれだけではありません。チューブバンドとしても使用すれば、ストレッチでき、しかも鍛えにくい部分が鍛えられるので、エクササイズがさらに効果的に!下半身に効くスクワット両足を肩幅より開いたら、二重にした縄跳びを両手で持ち頭上へ。その姿勢のまま、膝を曲げてスクワットをしましょう。前のめりになりがちな姿勢が正され、上半身のエクササイズ効果もプラスされます。15回ほど行ってみましょう。脚のエクササイズまっすぐ立ち、縄跳びを片足の親指にかけます。そして膝、つま先が伸びていることに注意しながら、縄跳びを引っ張るように、脚を後ろにゆっくり上げていきます。反対側の手は椅子などにおいて、バランスを保ちましょう。脚は上げられるところまで上げたら、元に戻し、これを15回ほど繰り返しましょう。曲がってしまいがちな脚をまっすぐ上げる手助けをしてくれるほか、普通の足上げよりも負荷が掛かるので、筋力アップに。自己流でうまくいかないマッサージには「のし棒」!痩せるためには、運動だけでなくマッサージだって大事なのはもうご存じのはず。そこで使えるのが「のし棒(めん棒)」です!自分の手で行うと結構面倒なマッサージですが、のし棒を使えばとっても簡単。また、手だとつい力が入りすぎて、逆に血流を悪化させてしまうこともありますが、のし棒ならそんなこともなし!しかもやり方は、下から上へとコロコロさせるだけ、と超簡単です。のし棒マッサージ法1. まずは足裏をマッサージ。床にのし棒を置き、その上に足をのせてコロコロと転がしましょう。2. 次にふくらはぎ。それぞれ側面、そして足首からひざ裏にかけて、下から上へググッとさすり上げます。3. また、太ももも同じように、側面、ひざ裏からお尻裏までググッと下から引き上げるようにマッサージすれば完成!それぞれ5〜10回ほど行ってみましょう。簡単で、しかも激安でできるこの脚やせテク。いますぐ取り入れて、細い美脚を手に入れてみては?
2016年08月22日『レッグエンジェル フィット』1ヶ月で1万個の売り上げを記録したDr.Smithのはいて歩ける・眠れる美脚枕『レッグエンジェルフィット』。靴下のようにはいて、使用する脚専用の枕だ。ふくらはぎ部分で止まって最大39hpaの圧力で加圧、かかとを浮かせて引き締め美脚へ導く。冷房の効いた部屋でも、脚全体を温める保温効果がある。脚を温めることで疲れをほぐし、ムクミを解消する。本体価格16200円(税込)で販売されている。利用者からの「洗濯できるカバーがほしい」との声に応え、引き締め効果はそのままに着脱が簡単な専用カバーを開発。8月20日より販売を開始する。楽天ランキング1位感謝記念キャンペーン『レッグエンジェル フィット』が楽天リラックス・マッサージ用品デイリーランキング1位を獲得、感謝記念として楽天ショップで同商品を購入した先着50名に専用カバーをプレゼントする。キャンペーン期間は、8月20日~31日までの12日間限定となっている。専用カバーの仕様表地は、清潔感があり乾きもよいメッシュ素材を使用。カラーは、5色の本体どれでも合うホワイト。肌に触れる裏地には、サラッとした肌触りの綿素材を使用している。カバー単体価格は、3780円だ。引き締め効果はそのままになるようデザインされており、取り外しはかぶせてベルトを引き出すだけと簡単。つけることで汚れや汗の吸い取りから本体をまもり、外してネットに入れれば洗濯機で洗濯することができる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社高嶌プレスリリース
2016年08月10日すらりとまっすぐに伸びた足にあこがれることでしょう。美脚といったら、細いだけでなくほど程よい筋肉がつき、O脚やX脚でない美しい足・・・。憧れの美脚には、全身のスタイルにも影響する、こんな効果がありました。いま美脚トレーニングにはげんでいるあなた、美脚がもたらす効果を知って、モチベをググッとあげましょう!■■脚が長く見える同じ体型であっても、足が太いのと細いのとでは見栄えがまったく違います。やはり後者の細い方がすらっとした長い足に見えるんですよ。さらにO脚のようなゆがみがなければ、もっと足が細く見えるのがおもしろいところ。目の錯覚ともいえますが、「ちょっとでも足を長くみせたい」なんて思っているあなたは、ぜひとも細さを意識した美脚を目指しましょう。■■からだのバランスがよく見える日本人の体型としては、上半身は細くて、下半身が少し肉付きのよい洋ナシ型が多いといわれています。上半身は細いのに下半身だけ太いと、体のバランスが悪く見えてしまいます。美脚になれば、むくみや脂肪でボテッとした足がスッキリとするので、よりバランスがよくなり、スタイルがよく見えるのです。身長はそでほど高くないけれど、できるだけスタイルよく見せたいという方は、美脚を手に入れてくださいね。■■ショーパンやミニスカが似合うそして美脚になれば、ショーパンやミニスカなどがよく似合うようになります。足がすらっとしているからこそ、さまになります。さらに美脚になれば、自然と脚を出すことが楽しくなってくるはず。まさに、人生が変わる瞬間ではないでしょうか。もちろん、ショーパンなどの丈の短いファッションだけでなく、水着などの露出度の高いものにも挑戦しやすくなります。美脚であれば、どこを隠さなければならないなどの心配もなく、服選びのハードルも下がるため、好きなものが着られるというのも嬉しいポイントですね。■■レギンスがしっくりくる美脚になれば、ショーパンやミニスカなどの丈の短いファッションだけでなく、レギンスなどの少しピタッとした感じのファッションも取り入れやすくなります。これまでレギンスをはいていても、全体のバランスを気にして丈が長めのトップスなどでごまかしていたという方にも朗報です。トップスを気にすることなく、足の形があらわれやすいレギンスを着こなすことができます。もちろん、美脚であれば、ハイウエストのファッションだってさまになりますよ。■■美脚は女のあこがれ美脚になれば、スタイルがよく見えるだけでなく、ファッションも思う存分楽しむことができ、いいことづくしです。美脚になるためのストレッチやマッサージにはげんで、美脚への道を極めてみませんか。(結貴/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月05日温泉由来成分で美脚へ導く2016年7月22日(金)株式会社サラヴィオ化粧品が、T.O.C.みなとみらいショッピングタウン コレットマーレ5Fに「ONSEN美脚座」をオープンした。その美脚メソッドは、エステでも、足つぼでもない全く新しい“温泉以上の温泉のちから”で美脚へ導くというもの。浅草やお台場に店舗を持つ温泉アミューズメントショップ「おおいた温泉座」から登場した、女性の美脚にスポットを当てた美脚専門店である。美容と健康に効果的な温泉由来の特許成分「温泉藻類(R) RG92」を配合したフットケアローションやジェルの他、オーガニック・ナチュラルにこだわった天然ケア製品を楽しめ、美人の湯として名高い「別府温泉」気分を味わえる無料のフットスパ体験も可能だ。夏は、冷泉のフットスパが予定されている。温泉藻類(R) RG92がすごい!サラヴィオ化粧品が別府温泉に含まれる藻類から発見し、2015年に特許を取得した新種「温泉藻類(R) RG92」。優れた抗炎症作用で、世界最大規模の国際有機認証機関「ECOCERT(エコサート)」にてオーガニックコスメ原料の認証を受けた天然原料である。温泉効果の源のひとつであり、腰痛や関節痛、リウマチによる痛みや筋肉痛等を緩和する。さらに、アトピー性皮膚炎やニキビ、痒みといった肌への有効性も確認され、国内外でも注目されている。あこがれる美脚は人それぞれ細くスラリとしている、肌に艶やハリがある、むくみがないなどあこがれる美脚は、千差万別だ。「ONSEN美脚座」が考える本当の美脚は、脚の細さや美肌だけでなく内面的な健やかさと外見的な美しさ両方を兼ね備えた脚。全国から美脚に関するケアグッズを取り寄せ、健やかな美脚から全身の美を引き出す提案をしている。無料のフットスパは、専用のビニールソックスを利用するので、ストッキングや靴下をはいたままの入浴も可能。今後はバスボム作成体験やお好みの入浴剤測り売りを予定している。10日間限定のオープン記念オープン記念として、化粧水からメイク下地までの機能を果たす人気の「オールインワンジェル」と「クレンジングジェル」「泡洗顔」の3点ミニセット通常2106円を500円(約76%OFF)で販売している。7月22日~7月31日までの10日間限定の特別価格だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社サラヴィオ化粧品プレスリリース(@Press)
2016年08月01日暑い夏がやってきました。ショートパンツやミニスカートなどをコーデに取り入れて、見た目にも涼しげなファッションにしたくなる季節ですよね。でも、そこで気になるのが脚ではないでしょうか? 太さや形など、脚に悩みを持つ女性はたくさんいます。でも大丈夫。簡単にできるトレーニングを続ければ、美脚に近づくことができるんです!■■寝る前にできる簡単トレーニングベッドの上で気軽にできるトレーニングをご紹介します。やり方は簡単だけど、美脚効果を実感している人がたくさんいる人気の「脚パカ体操」です。仰向けに寝転んで脚を直角に上げます。左右の脚をゆっくり広げていきます。無理をしない程度まで広げたら、元に戻しましょう。ひざをしっかりのばすと、腹筋にも効いているのがわかるはずです。毎日、歯みがきをするのと同じように、脚パカ体操を寝る前の習慣にしましょう。脚を細くするのと同時に気になる下腹部も引き締めてくれるので、水着をかわいく着こなしたい人にぴったりのトレーニングです。■■有酸素運動で全身やせにも期待!脚が細くなると同時に全身やせも期待できる有酸素運動。簡単&手軽に行いたいなら「踏み台昇降」がおすすめです。20cmほどの高さの台を用意して、上ったり下りたりを繰り返すだけの超簡単なダイエット法。高い効果を期待するなら、毎日30分以上やるのがおすすめです。30分と聞くと長いと感じる人もいるかもしれませんが、テレビを観ながら行えば、あっという間に時間が経ちますよ。脚の上げ下げはウエストのくびれ作りにも効果的です。終わったあとは、汗をいっぱいかいているので、達成感と爽快感が得られます。脱水症状にならないように水分補給はしっかり行ってくださいね。■■美脚&美尻になりたい人は・・・脚やせはもちろん、ヒップラインも美しくしてくれると話題のトレーニングが「スクワット」です。脚を肩幅に開いて立ったら、腰をゆっくり落とします。ひざがつま先より前に出ないように気をつけながら、ひざを90度まで曲げましょう。その後、ゆっくり元に戻ります。海外モデルの間では「スクワットチャレンジ」が流行中。50回から始めて毎日少しずつ回数を増やしていくダイエット法です。続けるほどに、整っていく脚とヒップのラインが実感できるはず。道具を使うことなく、いつでも手軽にできるから、毎日の習慣にしてくださいね。■■歩くときはヒールを履こうトレーニングよりもっと簡単に美脚を手に入れたい人は、歩いて脚を引き締めましょう。だけどただ歩くだけでは、脚が細くなるどころか、歩き方によっては太くなってしまうこともあるので要注意です。おすすめなのがヒールのある靴を履いて背筋をのばして、少しはや足で歩くこと。ヒールの靴が苦手な人は、3センチ程度のウエッジソールを選ぶと歩きやすいでしょう。かかとが高くなることで、ふくらはぎの筋肉が刺激されます。ヒール靴なら見た目にも脚長効果&美脚効果が期待できるので、ぜひファッションに取り入れてみてくださいね。■■美脚には継続が大切ハードな運動をして三日坊主になるより、簡単にできる運動を毎日継続して行うことが美脚への近道です。きれいな脚を手に入れて、夏ファッションを楽しんでくださいね。(ふみ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月01日8月1日は「ハイヒールの日」美脚専門サロン「ONSEN美脚座」と日本ハイヒール協会は、8月1日の「ハイヒールの日」に先駆けて、2016年7月29日(金)に「日本ハイヒールベストドレッサー賞2016」を発表した。同アワードは、ハイヒールを素敵に履きこなし、外面も内面も美しく輝いている著名人を年代別に選定したもの。中条あやみさん・菜々緒さん・道端ジェシカさんなど10代代表は中条あやみさん。モデルでもある中条さんの選定理由は、「東京ガールズコレクションでのランウェイウォークが素晴らしい」とのこと。最近は「ドコモ dポイント」のCMでよく目にする注目の若手モデルだ。20代代表は菜々緒さん。「ハイヒールが似合う美脚作りを徹底されている」という選定理由の通り、マッサージやストレッチなどのボディケアを徹底している菜々緒さんはアワード受賞も納得の美脚の持ち主だ。30代代表は道端ジェシカさん。おしゃれなセレブモデルというイメージ通り、選定理由は「トータルコーディネートが素敵でハイヒールが引き立つファッションをされている」とのこと。また、40代は米倉涼子さん、50代は真矢ミキさん、60代以上は桃井かおりさんと、ハイヒールが似合うイメージの著名人ばかり。たまにはハイヒールで気合いを入れてみるのもローヒールが流行りの昨今、「ハイヒールを履いたことがない」という女性も多いのではないだろうか?気合いを入れたい日、ここぞという勝負の日などは、背筋を伸ばしてハイヒールを履いてみるのもいいかもしれない。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社サラヴィオ化粧品 プレスリリース/Dream News
2016年07月31日「キュットスリム・メディハード」の夏季限定モデル株式会社グランブルーは、販売中の「キュットスリム」シリーズより、夏季限定モデル「キュットスリム・メディハード吸汗速乾タイプ」を新発売。2016年6月15日より期間限定で発売中だ。「キュットスリム」シリーズは、着圧ストッキングブランド。「キュットスリム・メディハード吸汗速乾タイプ」「キュットスリム・メディハード吸汗速乾タイプ」は、従来の着圧機能に加え、汗を素早く拡散し、蒸発させる機能を持っている。着圧機能についても、「段階着圧」(足首:34hPa、ふくらはぎ:23hPad、太もも:17hPa)で、シリーズ史上最高レベルの仕上がりを実現。ガードル機能も持つ!また、通常のストッキングとは異なり、下腹部や臀部についても細かく設計している。臀部は三段階にわけ緩急をつけており、立体感がでる仕組み。下腹部も、中心にひし型のパネルをおき、しっかりと抑えている。つまり、ストッキングをはくだけで、ガードルもはいているような効果が得られることになる。夏でもサラサラで快適。しかも、美脚・美尻機能は最高峰となっており、働く女性を協力にサポートするストッキングだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※働く女性の強い味方!ムレやべたつきを抑える、夏用美脚ストッキング~着圧ストッキング「キュットスリム・メディハード」おり夏季限定モデル発売~
2016年07月27日冬は厚着でスタイルが隠れるからと、お正月太りを放置していませんか? ぼんやりしてたら春はすぐそこ! 今から気になる部分のシェイプアップに取り掛かればきっと差が出るはずです。そこで今回は悩み別に効果があるヨガポーズをまとめました。まとまった…
テレビや雑誌でも話題になった、180度開脚ができるようになるという開脚ストレッチはもう試してみましたか? 開脚ができないという人は股関節周りの筋肉が硬くなっているだけなんだとか。筋肉のこわばりは体のめぐりの妨げにもなります。スッキリとしな…
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