マンガを原作としたドラマ『深夜のダメ恋図鑑』(テレビ朝日)がスタートしました。主人公は3人の女性。美人だけど元ヤンで口が悪い古賀円(馬場ふみかさん)、歴代の彼氏が全員ダメンズという千鳥佐和子(佐野ひなこさん)、白馬の王子様願望が強い福間千代(久松郁実さん)です。彼女たちが織り成す恋愛模様は、20~30代女性の胸に突き刺さるエピソードが満載。どんな辛口ガールズトークが繰り出されるか、大注目のドラマです。■ダメ男の多くは無自覚ダメンズ仲良し3人組は、夜な夜な集まって恋バナを展開。上から目線の男、図々しい既婚者、勘違いする男…などなど、ダメ男エピソード満載です。お互いに仕事をしているのに家事を彼女に投げっぱなし、そのくせ何かと「ダルい」「めんどくさい」を連発する。そんな男性って、わりとよく見かけますよね。佐和子の彼氏も例にもれず、自分は何もしないのに、彼女が自分に尽くすのは当たり前と考える「大きな子ども」です。最初はかいがいしくお世話していたものの、佐和子はあるとき、「あたしは仕事に家事にオマエの世話で疲れてるけど。仕事しかしてない人間がいったい何をしてそんなに疲れるの?」と思わず本音がポロリ。彼氏の時間を止めてしまいます。円の場合はもっと痛烈です。「誰かに自分の飯を作ってもらいたい」「親に孫の顔を見せて親孝行したい」「嫁に親の介護をしてもらいたい」と、見合いの席で自分勝手な結婚ドリームを語る相手を「召使でも雇われたらいかがですか?」と(脳内で)ぶった斬ります。不思議なのは、登場する男性に悪意があるわけではなく、みんなナチュラルだってこと。自分が心ない言動をしているなんて夢にも思っていません。■恋は(自分に)盲目では、このように「自分が見えていない」のは、男性ばかりなのでしょうか。いえいえ、そんなことはありません。例えば「LINEを既読にしているのに、どうして返事しないの?読めたら返信できるでしょ?」と怒ったり「不安にさせないように、女友達と距離を置いて!」と要求したりする女性も根本は同じです。相手が応えてくれて当たり前。自分を満たすのが恋人の役目であり、どんなときも安心させる義務がある。そんな「思い込み」にとらわれている女性も、よく見かけます。彼女たちも、別に悪気なんてありません。息を吸うように自然に「自己都合」を相手に押し付けているのです。愛情があればそこに思いやりや気遣いが生まれるはずなのに、どうして間違った方向に進んでしまうのでしょうか。■すれ違いの心理学自分を大切に思って愛する心理を「自己愛」、他人を大事に思って愛する心理を「対象愛」といいます。本来カップルは、お互いに「対象愛」を育んでいくはずです。ところが、人によっては「対象愛」と「自己愛」を混同し、無意識のうちに「自己愛」を増長してしまいます。これは相手と自分とが同一であるかのように思い込み、無意識に「自己愛」と「対象愛」とを取り違えるからです。自分に自信がない、あるいは自己評価が低い。または、常に自分の世話役を求めている。そういう「自律心」や「自立心」が足りていない人は、他人に依存・寄生することで自己を保とうとするんですね。相手を自分の「分身」のように感じ、思い通りになって「当たり前」と考えます。しかし、実際は違う人間です。だからこそ衝突します。自己都合の押し付けが関係を磨耗させ、「すれ違い」が生まれてしまうのです。■まとめ男女のすれ違いの心理学、ご理解いただけましたでしょうか。相手を自分のように思って依存することを、「自己同一化」といいます。恋人や伴侶は「他人」です。自覚しているようで、その境界線を見失っていませんか?その点を意識して相対するよう心がけましょう。思いやりや気遣いは、相手を「特別な他人」と理解することから始まります。
2018年10月06日Amazonで発売9月28日、ゴマブックス株式会社制作のDVDソフト「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」がAmazon DOD(ディスク・オン・デマンド)ストアにて発売された。エステティシャン級の技を習得できる「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」は、自宅で簡単に美脚マッサージができるように手技を紹介するDVD。出演は、3万人以上もの施術実績を誇る麻布十番のエステサロン「ヒーリングオアシス」のオーナー・塩澤麻衣さんで、自宅にいながらエステティシャン級の技を習得できる内容だ。こんな方におススメ!・足痩せしたい方・正しいセルフマッサージ方法を知りたい方・心も体も癒されたい方(プレスリリースより)販売価格は手頃に購入することができる2700円。美脚に憧れている人必見の「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」の購入を是非ご検討あれ。なお、エステサロン「ヒーリングオアシス」は、美容に心理学を取り入れ、女性特有の悩みをカウンセリングできることから大人気で、芸能人やモデル御用達のサロンとなっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」※Amazon DODストア「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」
2018年10月05日かわいいだけで彼氏ができるわけではないと、おそらくみなさん頭ではわかっているはずなんですよね。でも「ちょいブスのあの子がなぜモテる?」みたいな記事がわりと読まれているそうです。なぜちょいブスのあの子がモテるのだろう?男は美人よりちょいブスのほうが好きだから?たしかに一部にはそういう傾向を持つ男子がいますが(そういう男子はきまって「美人さんと一緒にいると緊張しちゃって落ち着かない」と言います)、他にもっとちゃんとした理由があります。■■男子って自分にないものを彼女に求めるからルックスがどうであれ、男子って自分にないものを彼女に求める傾向があります。女子もそういう傾向を持っているのかもしれないけど、男子も持っています。つまりたとえば、外見からはわからないけど、じつは甘えん坊の彼氏と、じつはしっかり者の彼女という組み合わせは、わりとよくあるパターンです。これ、しっかり者の彼氏としっかり者の彼女という組み合わせは、きっと「なし」です。そんな、いわば凸と凸の組み合わせって、ふつうに考えたらぶつかりまくるので。じつは一所懸命に受験勉強していい大学に入っていい会社に勤めている彼氏と、わりとよく遊んで大きくなった彼女の組み合わせというのも、わりとよくあるケースです。この場合、彼氏は、自分ができなかったもう1つの人生を彼女に託したということです。つまり、彼は高校大学時代に勉強ばかりしつつ、横目で「よく遊んでいるあの女子、かわいいなあ。おれが女として生まれてきたら、きっと今ごろ勉強なんかそっちのけで彼女みたいに遊んでるだろうなあ」と思ってきたということ。これは、相手に自分にないものを求める、のアレンジパターンで、自分ができなかったもう1つの人生を相手に託すというもので、これもよく見聞きする関係です。■■似た者どうしは惹かれあうつまり、自分と相手が凸凹の関係のように、お互いが持っていないものをお互いに補完しあえる関係であれば、長くラブラブでいられるということです。しかし、「長くラブラブになる」ステージの前、つまり「出会って付き合うまで」について心理学は、似た者どうしが惹かれあい付き合うという結論を出しているそうです。似た者どうし、つまり何からの共通点のあるふたりが惹かれあって付き合いだすというのが、心理学における1つのセオリーだそうです。そうやって出会って付き合うようになり、どうすれば長くラブラブでいられるのか?この問いの答えが、凸凹の関係になればいいというものなんだとか。通勤で使っている電車が同じ(似た者どうし)で付き合って、彼はそそっかしく、彼女は冷静沈着(凸凹の関係)――たとえばこういう関係が理想だといえるでしょう。■■目に見えないもののほうがいいですというようなことなんですが、でも思うに、エッチの好き度合いは彼氏と彼女とでわりと似ていないと、長くラブラブでい続けるのはむずかしいです。彼女がエッチ好きで、彼は淡泊というカップルの彼女のほうが、わりとよく恋愛相談を送ってきますが(ほら、例のセックスレスの問題)、その相談に答えたあと、ふたりが別れたのかまだ付き合っているのかは知らないけど、でもまあ、ふつうに考えたらわかることでしょう。でも、それ以外の多くのことにおいては、彼女は彼が持っていないものを提供してあげて、彼は彼女が持っていないものを差し出してあげる――こういう関係が長続きします。ちなみに彼に渡すものは、目に見えないもののほうがいいです。たとえば金欠の彼にお金をあげた彼女で、彼とずっと長く付き合っているケースって少ないから。男は借りた金を返すことなくどこかに行ってしまうからね。目に見えないもの、つまり精神的な穴をカップルでお互いに埋め合う。これってすごくステキな関係だと思うのですが、そうでもないですか?(ひとみしょう/作家)『今夜はちょっと、恋の話をしよう』(ハウコレ編集部)
2018年10月01日テレビ・雑誌などメディアでも話題の性格診断「ディグラム」がココロニプロロに登場!「ディグラム」の考案者・木原誠太郎さんが「恋愛を科学する」をキーワードに、男心分析や恋愛ノウハウをご紹介!街コンや相席居酒屋など出会いの場では素敵な男性の競争率も高いので、気になる人が友達と被っちゃうことも…。今回は、「好きな人が友達と被ったときの行動」にまつわるデータをご紹介します。■好きな人が友達と被ったらどうする…?どうも、ディグラム・キハラです!誰かと仲良くなるとき、共通の話題で互いの距離が縮まることが多いですよね。たとえば、好きな食べ物、好きな音楽、好きな場所、好きな映画など、なんでもよいから自分と趣味趣向が合う人のほうが、何かと話題は盛り上がりやすいわけで。好みが似ているからこそ、仲が良い友達と「好きな人」が被ってしまう…なんてこともよくあります。(漫画やドラマの世界ではおなじみですね!)そんなとき、人はどうするのでしょうか?そこで、今回は「友達と好きな人がかぶってしまった場合、どうするか」をテーマにした、とある調査結果をご紹介していきたいと思います。回答は、好きな人が友達と被ったら引き下がる」「好きな人とが友達と被っても引き下がらない」の2択から選んでもらいました。気になる結果はどうだったでしょうか!ご紹介するのは、2017年2月に全国の20~39歳の有職者男女5000人を対象に行ったアンケート結果です。年齢の構成比は以下の通りです。【男性】20代:1,135人30代:1,411人【女性】20代:1,084人30代:1,370人結果は、「身を引く」が54%と、「身を引かない」(47%)を上回りました。日本人は「空気を読む文化」が発達しているせいなのか、団体行動が得意だからなのか、「和を乱すのはイヤだからそれなら自分が身を引く」というタイプの人が多いのかもしれませんね。では、年代別では、なにか違いはあるのでしょうか?男性は「身を引く」派と「身を引かない」派がほぼ半々。これに対して、女性は「身を引く」派が6割近くと、「身を引かない」派を20ポイント近く上回りました!年代による差はあまり見られないようですが、男女差はかなり顕著に出ている…と言えそうです。男性に比べると、女性は団体行動が多い…とはよく言われるところですが、「コミュニティの和を乱すくらいなら、自分が身を引けばいい」と考える人が多いのかもしれません。人を好きになることは、人生の活力になる一方で、同時に様々な悩みの種を生み出す要因にもなります。仮に誰か自分が仲の良い人と好きな人が被った場合、相手を選ぶのか、それとも友人を取るのか。その場の感情で動くのではなく、長い目で見たときに、「ああしておけばよかった」と後悔だけはしないようにしたいものです。■ディグラム波形ランキングさて、続いては、恒例のディグラムランキングのコーナーです!今回は「友達と好きな人がかぶったら、身を引く」と答えた人の波形と、「友達と好きな人が被っても、身を引かない」と答えた人の波形とランキングをご紹介します!【「好きな人が友達と被ったら身を引く」波形ランキング】◎男性1位、FCトップ型の性格は…いつもにこにこ天真らんまんな見た目とは裏腹に、とっても寂しがり屋で一人が苦手なタイプ。恋愛においても、常に愛情を求めて一目惚れも日常茶飯事。一度好きになったら相手を手に入れるため積極的にアプローチを仕掛けます。ただ、もともと社交的な性格なので、友達と女性を取り合ってギスギスした関係になるのは避けたいと考えるのかもしれません。◎女性1位、逆N型1の性格は…自分の能力に絶対的な自信を持っているため「誰よりも自分が一番」と考えているタイプ。その場の雰囲気に合わせることなく、自分のペースで我が道を進みます。恋愛では、ナルシストな面が強いので、アプローチしても相手に引かれてしまうことも。【「好きな人が友達と被っても身を引かない」波形ランキング】◎男性1位、N型1の性格は…優しくて情に厚く気配りも忘れないジェントルマン。相手の気持ちに共感する能力が高いため、聞き上手なのですが、より面白そうなほうへ流されやすい一面も。恋愛においては完全に受け身のM気質。人情深い性格なので、相手への想いをスパッと切り替えるのが難しいのかも。◎女性1位、ACボトム型の性格は…誰が決めたわけでもないのに、気がつけばリーダーのようなポジションになっている。そんなアネゴ肌の持ち主。自分に自信を持っており、どんな相手にでもズバズバと自分の意見を言うことができます。しがらみを気にせず自分の意思を通す、押しの強さはピカイチ。【プロフィール】木原誠太郎(ディグラム・ラボ所長)ディグラム・ラボ」代表。電通やミクシィでマーケティング部門を担当したのちに2013年に独立。心理学と統計学をもとにした性格診断ツール「ディグラム」は、1400万人のデータなどをもとに独自に開発されたプログラムで、これを用いたカウンセリングには、専門家からの評価も高い。最近では、テレビ出演や書籍の出版、企業とのコラボレーションなど幅広く活動を行っている。オフィシャルサイトからあなたの波形もチェックできますよ↓「木原誠太郎のディグラム診断」 で検索
2018年09月26日「どうせ付き合うならいい男と付き合いたい」それが全ての女性の願いだと思います。ただあなたも出会ったことありませんか?「いいなぁ」と思った人はだいたい既婚者か彼女持ち、というケース。これは男性のストライクゾーンが広く(10人女性がいれば、8人ぐらいが恋愛対象になる)、女性のストライクゾーンが狭いこと(10人男性がいれば、そのうちの1人か2人に人気が集中する)にも起因しているのですが、意外と知られていないのは、「いい女は一人でも出来上がるのに対し、いい男はいい女によって作られたものだ」ということです。そう、いい男をGETした女性がいるというよりは、いい男になりそうな男をいい女がいい男に育てた、というケースの方が圧倒的に多いんです。ですから「いい男と付き合いたい」と思ったら、いい男を捕まえるよりも、これから出会う男、ないしは今の彼氏をいい男に仕立て上げていくことの方が、よっぽど現実的な作戦なんですよね。■彼氏に自信をつけてもらうためには、あなたの甘えが必要これは全ての人間に当てはまることなんですが、人が自分に自信が持てる時って、「誰かに頼られてそれが役に立ったと実感した瞬間」なんですよね。なぜなら人間は根源的に「自分が価値ある人間だと思いたい」という承認欲求を持っている生き物だから。一生懸命自分の夢を追い続ける人も、ナンパをし続けて経験人数を自慢する人も、根源は同じで「自分には価値があるんだ」ということを証明したくて頑張っているわけです。あなたの大好きなカレも漏れなくそうです。特に男性は「力の欲求」が強いので、誰かの役に立てることを渇望しています。そこであなたの出番なわけですが、あなたが彼に甘えれば甘えるほど、頼れば頼るほど、彼は「人の役に立てている実感を持ち」自分の自信に変えていくことができる、というわけです。どうです?いい男を育てるって聞くと難しいかもしれませんが、甘えて頼るぐらいならできそうじゃありませんか?■甘える時には自分でもできることを「あえて」依頼するここでの「甘える」というのは、あなたが一人でもできそうなことを、わざわざ彼にやってもらうということを指します。例えば、ジャムの瓶の蓋が開かない時に「ふぬガァっ!」と自分で開けてしまわないで、彼に「ねぇ、開けて?」っておねだりするようなイメージ。これが効果的なのは、「もうしょうがないなぁ。俺がいないとダメなんだから」と彼の自尊心をくすぐることができる点にあります。「何もできないような女に見られたくない」という気持ちはわかりますが、一旦脇におきましょう。別に彼にあなたを見下す意図はないのです。素直に頼られて嬉しいのが気恥ずかしくて、ディスってその感情を誤魔化そうとしてしまうんです。子どもみたいなもんだと思って、温かく見守ってやってください。ちなみにこれには浮気防止の効果もあるんです。人って手をかけたものは手放せなくなってしまうので、手がかかればかかるほど、そのものへの愛着って増していくんですよね。■頼る時には自分にはできないことを「真剣に」依頼する一方の「頼る」は、あなたが一人でできなさそうなことを、相手のことを尊敬・尊重しながら手伝ってもらうことを指します。これは甘えることよりも効果が高いです。甘えることの威力がジャブなら、頼ることは脇腹にボディブローをかますぐらいの威力があります。なぜならそれが彼にとって「自分じゃないとできないことだから」です。ジャムの瓶の蓋を開けるのは最悪自分じゃなくてもできますからね。だから彼に頼るときは、ある程度真剣な依頼の方が好ましいです。「今度仕事で大事なプレゼンを控えてるんだけど、〇〇くんに助けてほしいからアドバイスもらえないかな?」といった具合でしょうか。この「“他でも誰でもない俺”が役に立つ」というのがとても大事なのです。これで、「〇〇くんのおかげでプレゼン自信持ってやれたの!」なんて言われた日にゃ、自己肯定感がグイグイグイー!と上がっていく音すら聞こえてきますよ。■感謝されることは、自信を促す最高の栄養素甘えがジャブ・頼るのがボディブローなら、感謝することはアッパーカットです。この3連コンボが決まったら一発KO間違いなしです。自信をつけるのは褒めるのがいい、という主張もあるのですが、実は「褒める」という行為は、上の人が下の人を評価する、という意味合いが含まれてしまうので、万能では無いんですよね。逆に、一度褒められてしまうと、その基準を超えないと褒めてもらえないんだ、という誤解を招くことになり、それがストレスになって頑張れなくなり、自信を失う結果に繋がってしまう可能性もあるんです。心理学の世界では、人の自己肯定感を最も育むのは「ありがとうと言われることだ」ということがわかってきています。なぜなら「ありがとう」は成果に対しての評価ではなく、存在そのものの肯定をすることができる言葉だからです。彼がすごくてもすごくなくても、私はあなたのことを「有難い」存在だと思っている、その事実こそが彼の心の奥底にある、「価値ある人間だと思われたいから頑張っている、、、でも自分はダメな存在かもしれない」という葛藤を癒してくれるのです。■彼をいい男にしたければ「心から」甘えて頼って感謝せよ甘えて頼って感謝するだけ?そんなんで本当にそんなすごい効果があるの?と思われるかもしれませんが、まじで絶大な効果があります。しかし、破壊力が抜群な分、誤った使い方をすると双方が怪我をしてしまう方法でもあります。大事なことは、甘えることも頼ることも感謝することも、あなたの心からの気持ちでなければ伝わらないということです。「これをすればいい男に育つのね、グフフ」というヨコシマな気持ちがあると、それは彼に伝わってしまいます。日々のさりげない行動の中で、ちょっと意識して甘えてみる、頼ってみる、感謝することを繰り返していくことが重要なんです。千里の道も一歩から。いきなり効果が出るわけではありません。毎日の地味な作業が、強固な基盤を作ってくれるのです。そして、あなた自身がそれを無意識にできるようになった時に初めて、彼が前よりもいい男、いえ、「いい漢」になっていることを実感できるのです。(川口美樹/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年09月25日どうもあかりです。最初に言っておきます。この記事は何かテクニックを紹介するものじゃありません。いわゆる「ふーん」系記事です。突然ですが、自分が好きな人に「好き」と「かわいい」って言われるのどっちが好きですか?私なら断然「かわいい」。だって、「かわいい」には「好き」の気持ちも込み込みで入っていて、「かわいい」なら絶対に「好き」だし、反対に「好き」でも「かわいい」とは思っていないことだってありうるから。「かわいい」(大)は「好き」(小)を兼ねている。私たちはきっと「かわいい」って考え方が好きだ。ということで今日ご紹介するのは、男子が好きな女子に感じる6種類の「かわいい」。「ふーん」と読みつつ、なんとなく頭の片隅にでも置いておけば、今後あなたが頂く「かわいい」が1つくらいは増えるかもね?■■タイプとしての「かわいい」まずはこちら。純粋に、「顔の作りが好みだな」「こういうスタイルの人が好き」っていうのです。まだその人の話したことがなくて、ただ顔だけを見た状態で「魅力的~」と感じる客観的な、感情抜きの、評価。これは誰かを好きになるときの「土台」です。カップルであれば必ずお互いにこれを感じている。土台だから普段は目に見えないし、言葉にもしないし、それこそ意識もしないんだけど、これが欠けることは許されません。もしも万が一交際後に大きく体型が変わったりして、タイプから外れた瞬間に、土台が崩れ去って、その上にある相手に対する「好き」が根っこからごっそり崩れます。そんな、当たり前だけどどうでもよくない「かわいい」です。「ありのままでいよう」というのは、「自分らしくいていいよ」という意味だけじゃなくて、「彼がはじめて会ったときに“かわいい"と感じてくれた私をずっと保つ努力をする」という意味でもあるんですよね。■■愛着の「かわいい」「自分のもの」こう考えるだけで、それに対する自分の気持ちが加速させられる感覚は誰でも味わったことがあるはずです。それが人であろうと、モノであろうと。ずっと欲しかった財布も、お店で買ってお家に持って帰って、包装から出して「自分のものなんだ!」と思って眺めたとき、触ったとき、これまでお店でただ見ていたときとは違った、より強い感情が込み上げます。恋愛もそれと同じで、「あの好きな人と、こうして付き合っているんだ!」という感覚自体が、交際前も感じていた「好き」の気持ちに下駄を履かせてくれるんですよね。「付き合ってるから、好き」っていう感情。■■お返しの「かわいい」「“好き"と思ってもらえるから、こっちももっと好き」これがあるのが、「交際ボーナス」です。交際というか、「両想いボーナス」ですね。私は科学者じゃありませんので理由は知りませんが、「好き」と思われると、反対にこっちもその人のことを「好き」と感じる「返報性の原理」。心理学です。だから、「好き」ってたくさん言うこと、行動で伝えること。これがたとえ自己満足であっても、すごく大切で意味があることなんですよね。■■父性からくる「かわいい」「母性本能をくすぐる男子」は世の中に存在します。というか、「彼氏」という存在になると男子はみんなこれに化けます。つまり女子は、「好きな男子には必ず母性本能を感じる」ようにできている。ということ。たぶんそう言えます。が、これは女子側だけの現象じゃありません。男子だって「父性」があります。彼女が自分といて、心から安心している様子でスヤァ・・・・・・と寝ているとき、自分を家族よりも同性の親友よりも頼りにしてくれているとき、「俺が守るんだ」という強い決意とともに、この父性からくる深くて強くて大きな「かわいい」を感じる、のだそうです。■■独占欲の「かわいい」よこしまな気持ちでこれを悪用することはおすすめできませんが、嫉妬心というのは「かわいさ」を加速させるエンジンです。悪用の危険さからすれば「麻薬」といってもいいかもしれません。「彼女が他の男子からモテているときには、やっぱり、彼女のことが“かわいい"って感じる」男子はこういう生き物です。他の男子が彼女を「お前の彼女は、かわいいんだぞ?」という意味のメッセージを受ける体験。これって、自分で「俺の彼女はかわいい」っていうのよりもすごく強烈。だって、ずっと一緒にいると自分の恋人のかわいさ(かっこよさ)って少し忘れそうになる。それを「第三者の目」で思い出させてもらうって、たまには大切なんです。あんまり悪用はしてほしくないから、具体的な方法は書きませんが、興味があれば、個別にご相談ください。■■彼女よりも彼女がわかって「かわいい」「自分は、この人自身よりもこの人のことを理解している」と感じることが、お付き合いをしているとたまにありますね。「たぶんこの人は自分では気がついていないと思うけど、きっと今、こういう気持ちだからこんな行動をとってしまっているんだろうな」という感覚です。「手に取るように気持ちがわかる」という言葉がまさにふさわしいその瞬間は、「自分はこの人にとって、本当に特別な存在になったんだなぁ」と実感するとともに、「ああ、愛おしい」という思いがこみ上げてきます。あなたが彼に対してこういう瞬間が訪れることがときおりあるのなら、きっと彼も同じなんじゃないでしょうか。■■おわりに勝手に「6種類」と決めつけてしまいましたが、もちろん他にもあるかもしれません。いずれにせよ、いろんな角度から「かわいい」と思ってもらえる彼女になれたらきっと幸せです。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年09月25日「夫婦がアドラー心理学を用いて家族を笑顔にする方法とは?(前編)」でインタビューさせていただいた熊野英一さんのお話の続きになります。後半では、アドラー心理学を実際に生活に取り入れて、家族を笑顔にする方法を伺ってきました。夫婦でアドラーを実践するコツは「対話」ー「家族を笑顔にしたいパパのための本」を読んで、素直に実践される方はいいのですが、アドラー心理学は実践するのが難しいと言われていますよね。夫婦生活にアドラーを取り入れるためのコツってあるんでしょうか?熊野:私からの提案は、「相手の話を聞く」ってこと。対話する時間を持つ。夫婦の問題のほとんどの原因は、対話をしていないことで起こります。夫婦で、正直に話し合っていない。だから具体的なソリューションとしては、話す時間を確保して、「あなたをもっと知りたい」って伝えてあげるのが大事。女の人は、言わずしてわかってほしい、って気持ちが強いですよね。それをわかってもらうために、ムッとした顔をしたり、イライラのオーラを持ち出したり。男の人が、その感情の変化に共感してわかってあげるのも大事だけど、その前に女の人の方から直接言った方が早いでしょ。だからこそ言ってくれていいんだよ、って伝えるのが大事。夫だったら、「そんなの言わないとわからないよ」って伝えてあげること。ーまずは対話だと。喧嘩すると口数が増えて、仲直りしやすくなったりしますよね。熊野:喧嘩して仲直りするのも大切ですけど、その前に対話が大事ですよ。相手にとって嫌なことでもしっかり伝えること。その経緯もしっかり伝えるのも忘れずに。みんなが思っている以上に、話し合うって大事。みんなが思っている以上に、仲良くなればなるほど阿吽の呼吸とかで、「言わなくても分かるだろ?」状態になってしまう。だからこの常識を一回取り外しましょうよっていう提案を本書でしています。そして、話し合いの場を設けたら、こちらが「聴く」場にしてあげる。話し合いの場だけど、とにかく「聴く」ことに徹してみてください。自分が何を思っているか、正論をぶつけるとかではなく、まずは相手の話を聴く。数式と同じですよね。まずこっちの話を聴く。で、自分の話を聴いてもらうのは次に。すると、会話の時間が良くなる。ーアドラー心理学は実践できない、という常識を打ち破るためにも、まずは対話を徹底することが大切ですね。熊野:そうです。難しいと言われがちですけど、「そんな難しくないよ」って教えてあげたい。本質はすごいシンプルだし、それこそ勇気を持って踏み出せば、すーっといけるんだよっていう。今まで怖いと思っていたことを一歩踏み出して、やってみて変わるっていう体験をした人はいいんです。でもそういう人は少数だから。本書がそのきっかけになればいいな、と。正しい「お手本」を相手に見せてあげるーただ、相手がこちらの意図に従ってもらえないときは、どうすればいいのでしょうか?話し合いの場すら設けられない夫婦もいらっしゃると思うのですが。熊野:そもそも、人を操作したりコントロールしたりすることは、できないんです。アドラーもそれを否定しています。大切なのは、「お見本」を見せること。本書でも何回も「お見本」って言葉を使っています。例えば、パパがアドラーの理論を実践してみる。共感ファースト、つまりまずは、相手を思いやること。そして、全幅の信頼を寄せる。そしてママから、「なんでそんなに気持ちをわかってくれるの?」と言ってもらえるまで、アドラーの理論を実践してみる。そこで初めて、「アドラーのやり方を試してるから、ママもやってみない?」って話にすればいいんです。すると、相手も変わり始めてくれる。夫婦で同時にアドラーを実践しなくていいんです。まずは片方が試してみて、相手が真似したくなるような「お見本」になればいい。ー相手を変えようとする時点で、課題を分離できていませんよね。相手をコントロールして操ろうとしてしまっている。熊野:相手を変えられなくても、自分は変えられる。相手にとっての「お手本」になって、相手が変わるきっかけを作ってあげる。この方式が大切。全て、「お見本」になろうなんですよ。子育ても、まさにお見本ですよね。子どもは親を真似するから。自分がやるしかない。お見本を見せるのが、一番簡単で、強力な影響力の与え方です。ーなるほど。相手を変えるのではなく、まずは自分を変えるのだと。この考え方は、仕事や友人関係にも使える考え方ですね。熊野:そうなんです。良いものに出会ったから、それを周りに伝えようと思うのは良いんですよ。ただ、やり方が押しつけると伝わりませんよね。いいものを上手に伝えること。押しつけたり上から目線に伝えない。お見本になるのが大事。コミュニケーションは、家庭だろうが、職場だろうが、やることは同じです。共感ファースト。子どもでも上司でも、同じように接すること。それをぜひ伝えたくて。完璧を求めず、夫婦で考え続けるー熊野さんが仙人に見えるのですが、熊野さんでも合わない人っていらっしゃるんですか?熊野:僕らは仙人を目指しているけど、不完全だから、もちろん私にも合わない人がいますよ。全ての人と分かち合うのは難しいです。それはしょうがない。できないときもある。大切なのは、完璧を求めないこと。できてない方に目を向ける必要はない。そこは割り切って、自分が気持ちいいように意味付けをすればいい。たまにできないことがあっても、修行だと思えばいい。コツコツと積み重ねていくしかない。それが、アドラーを生きるってことに繋がります。ー熊野さんにも合わない人がいらっしゃるんですね。安心しました。アドラー心理学を実践しようとすると心が折れる場面があると思いますが、そのときはどのようにされていますか?熊野:こちらがお見本を見せても、相手が受け取ってくれないと、たしかに心は折れます。でもベストを尽くしたいのなら、それでいい。変わるかどうかは、相手が決めることだから。相手が変わらないからって、自分が折れる必要はない。相手に折られてると感じてる時点で、相手の課題を引き受けてしまっている。健全に諦めましょう。諦め切らなくても、長期的に見るのも大事。わたしはベストを尽くした、それでいいんです。ー最後に、夫婦の皆さんに、アドバイスをいただけますか?熊野:本当だったら愛し合ってる二人なのに、お互いがバカにしたりとか、主導権争いをしたりだとか。もったいないですよね。お互い助け合いましょう。「二人でどうする?」って、考えることが大切です。その考えるきっかけに、「家族を笑顔にしたいパパのための本」が、なればいいなと思います。ー本日は、ありがとうございました。まとめ夫婦関係や子育て、仕事にも応用が効くアドラー心理学。そのアドラー理論を体系的に教えている熊野さんの話は、パピマミ編集部としても刺激的でした。インタビューの途中から、カウンセリングのような雰囲気になったほどでして。お恥ずかしい限りです。このインタビューを見て、熊野さんの著書やアドラー心理学が気になった方は、「家族を笑顔にしたいパパのための本」をぜひ手にとってみてください。そしてそして、もう1つ報告があります。2018年の7月に発売された本書の続編が、2018年の10月に発売されます。家族を幸せにした次は、働き方もよくしていこう!という内容で、公私ともに幸せになるための方法が書かれています。ぜひ楽しみにしていてください。続編の著書も、パピマミでご紹介させていただきます。→家族を笑顔にしたいパパのための本【熊野 英一さんプロフィール】アドラー心理学に基づく「相互尊敬・相互信頼」のコミュニケーションを伝える<親と上司の勇気づけ>プロフェッショナル。「ほめない・叱らない!アドラー式勇気づけ子育て各種講座」「アドラー心理学に基づく部下の自立を促すイクボス養成講座」等のテーマで講師を務める。株式会社子育て支援代表取締役。フランス・パリ生まれ。早稲田大学政治経済学部経済学科卒業。 メルセデス・ベンツ日本にて人事部門に勤務後、米国Indiana University Kelley School of Businessに留学(MBA/経営学修士)。HP:株式会社 子育て支援
2018年09月22日よく「恋愛はあたって砕けろ」なんて言葉を耳にします。でも、実際に玉砕することを考えるとぶつかっていくどころか、恐くて足踏みしちゃうのでは?彼と付き合いたい。でも失敗が恐くて一歩を踏み出せない。そんな状態に陥っていませんか?告白の勝率を少しでも上げる方法があるなら、ぜひ知りたいですよね。今回はそんなあなたに贈る、心理学に基づいた恋愛裏技テクニックをご紹介します!■ウィンザー効果例えば、あなたがとある人と新しく知り合ったとします。まだよく知らないその人と自分の友達とが、偶然にも知り合いでした。友達が「とても優しくて、いい人だよ」と褒めていたら、直接話したことがなくとも「そうか、いい人なのか」と、あなたはプラスの印象を抱くでしょう。第三者を介して伝えることによって、信憑性が増したり影響を与えたりする。このような心理効果を「ウィンザー効果」といいます。「ウィンザー効果」は、利害関係のない相手だとさらに効果が倍増するんです。お目当ての彼と共通の知り合いで、お互いにそれほど親しいわけでもない人はいますか?もしいたら、それとなくあなたのことを褒めてもらいましょう。彼があなたに対して、好印象を抱きやすくなりますよ。■バンドワゴン効果あなたはネットで買いものをするとき、たくさんの人が評価している商品とレビュー0の商品、どちらを購入しますか?大概の人が高く評価している商品を選ぶのではないでしょうか。このように、いくつかある選択肢の中で、多くの人々が行ったのと同じように選択する心理現象を「バンドワゴン効果」といいます。先のウィンザー効果とからめて、複数の「利害関係のない人々」にあなたを褒めてもらいましょう。世の中に多くの女性(選択肢)がいても、多くの人が賞賛する「あなた」がいいと、他のライバルと一線を画すことができるかもしれませんよ。■暗闇効果アメリカの心理学者Kenneth J. Gergen(ケネス J ガーゲン)氏はこんな実験を行いました。男女同数のグループを2つ作り、それぞれ「明るい部屋」と「暗い部屋」に入ってもらいます。そして部屋内での様子を観察したのです。「明るい部屋」に入ったグループは、席を移動し合うことはなく一定の距離感を保ったままで、女性同士で固まって当たり障りのない会話を終始していました。「暗い部屋」のグループは、最初はお互いに距離がありましたが、徐々に近づき、ボディタッチが増え、話も個人的な内容が増えたそうです。自然と男女ペアになり、中には抱き合うカップルもいました。暗がりがもたらす不安や秘匿性が心理的な距離感に影響を及ぼし、他人(特に異性)との関係を急速に親密化させるのです。このような心理的作用を「暗闇効果」といいます。個人的な話をするならば、明かりを落とした空間で二人きりになることをおすすめします。■黄昏時効果人のバイオリズムは、常に外界の気象変化の影響を受けています。特に明暗が大きく変化する「黄昏時」は、思考や活動能力が低下しやすくなるのです。このような時間帯効果を「黄昏時効果」と呼びます。夕闇が落ち始める時間帯は「暗闇効果」で心の距離が近付きやすくなり、さらに「黄昏時効果」によって誘いにのりやすくなります。つまり「黄昏時」は、心理学的に一番告白を受け入れてもらいやすいタイミングなのです。■まとめ心理学に基づいた恋愛裏技テクニック、いかがでしたか?これらを駆使したからといって、必ず両思いになれるわけではありません。最後にものをいうのは、結局のところあなたの「まごころ」です。彼のベストパートナーになれるよう自分を磨き、その上で一歩を踏み出してください。テクニックによって、あなたの魅力がより効果的に彼の心に届くことでしょう。
2018年09月22日■【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情】彼が自分に嘘をついているのでは……と気になることってありません?「変に詮索するのも野暮かなぁ」と疑う自分が嫌になることもあるでしょう。でも、嘘が露呈した時には大ごとになってた!なんて嫌ですよね。嘘は問い詰めなくても見破れたりしますよ。今回は筆者の実体験をもとに、男性の嘘を見破るコツをいくつか紹介しようと思います。■必要以上に話す場合まず、聞いてもないのに、彼がいろいろ話すなら怪しんでいいですよ。元カレに浮気まがいな問題が浮上して、怪しんでいた時のこと。彼が居酒屋で食事中に仕事用のスマホとプライベート用のガラケーを取り出し、「こっちのケータイ(ガラケー)は家族としか連絡してなくてさ」と、聞いてもないのにメールの内容を見せてきたのです。その数分後でしょうか、彼が「タバコ吸ってくる」(禁煙の店だったので)とスマホとガラケーを置いて席を外すと、スマホのほうにポップアップで「早くまた会いたいな」と女子からLINEが……。帰宅後、問い詰めたら浮気が発覚しました。聞いてもないことを不自然なタイミングで話し始めたら、何かを隠そうとしていると思って間違いないでしょう。■いつもと違う行動をする上述の元カレの話の続きですが、帰宅後、浮気してるんじゃないかと問い詰めた際、最初ははぐらかしてました。で、タバコを2本連続で吸ったのです。もうその時点で黒だなとわかりました。嘘を問い詰められたら、普通の人は動揺して普段とは違う行動に出ます。心理学的にも、嘘をついている人は「バレまい」と普段とは違う行動になるそう。なので「ん?なんかいつもと違う」と感じるのなら、何かを隠そうとしている可能性大。■あれ?っと思う話をする今度は別の元カレの話です。彼も浮気性だったのですが……浮気が発覚する前の週、「そういえば、先週末会えなかったけど仕事だったの?」と聞いたら「うん。で、その後、仕事関係の女性と食事に行ったんだけど、あまりにも見た目がかわいくなくて一軒でお開きになった」と……。この瞬間「あれ?」となりました。普通に考えて仕事関係の人なら、相手の外見は前から知っているはずですよね?がっかりするほどの相手なら、最初から断ればいいはず。とりあえず食事に行って一軒目でお開きになった、ということは、本当は知らない相手だったのでは?と疑問に思ったのです。で、「あー、アプリで知り合ったな」と勘づきました。もともと筆者とこの彼が知り合ったのもマッチングアプリでしたし。そして「浮気してるな」と確信しました。■話題を変えようと必死になる次はまた別の元カレの話ですが、この人は嘘がバレそうになると、すぐに話を変えようとするのでわかりやすかったです。「嘘ついてるでしょ?」と問い詰めると、今度は逆ギレして話をもみ消そうとするというね……ちょっと悪質なタイプでした。その元カレと付き合ってた時、浮気されてる感じがしたので、問い詰めたんですね。そしたらヘラヘラして、すぐに別の話に切り替えました。この瞬間に「浮気してる」と確信し、さらに質問したら「しつけーな!」と言って証拠が詰まっているであろうガラケーを自分で真っ二つにして証拠隠滅したのです。筆者はそもそも暴力的な人は嫌いなので、その場で別れました。話を変える、逆ギレする、証拠を隠そうとするなら嘘をついていると思っていいですよ。■もし、もう彼を信じられないならいろいろな例をお届けしてきましたが、他の男性も、まぁこんな感じで隠そうとするでしょう。一度でも嘘をつかれたら信じるのって難しいですよね?無理に見破ろうとするのもアレですが……信じられない彼と情で付き合い続けるより、誠実な人を見つけたほうが幸せかもしれません。
2018年09月21日「家族を笑顔にしたい」すべてのパパ・ママの願いですよね。しかし心の中でそう願っても、現実はうまくいきません。そんな悩みを解決するのが、今回紹介する「家族を笑顔にしたいパパのための本」です。表紙には笑顔な家族のイラストパピマミ編集部宛に、小学館さんから本書が献本として届きまして。読んだところ、「これは良い本ですね。ぜひパピマミ読者の方々にも広めよう! 」という流れに自然になりました。ですのでPRとして頼まれたのではなく、純粋に良い本だったのでパピマミで紹介させていただく形です。夫婦関係に悩むパパへ向けて、ママとの関係を良くするためのコツがぎっしり詰まっています。本書を読めば、今まで悩んでいた問題から解放されること間違いなし!アドラー心理学を用いた子育て論!アドラー心理学の幸せの3条件!「家族を笑顔にしたいパパのための本」のざっくりとした概要を説明します。夫婦関係や子育てに悩む8人のパパが登場し、その悩みをアドラー心理学の「幸せの3条件 」をもとに、カウンセリングする形で話が進んでいきます。活字だけでなくイラストを多用し、Q&A方式でトントン話が進むので、「活字だらけだと読む気がしなくて 」というパパでもすぐに読み進められます。著書と相談者の話が、トーク形式で進むのも読みやすい利点の1つ 。自分ごとのように話が入ってくるので、飽きずに読めるはずです。「子育てあるある」イラストがカワイイ本書を書かれている著者は、アドラー式子育てを世に広める活動をされている熊野英一さん 。熊野さんは、アドラー理論をもとに、子育てからビジネスまで幅広い場で講演会やカウンセリングなどの活動をされています。そんな熊野さんが、「アドラーを知って夫婦仲を良くしてほしい!」という願いのもと、出版されたのが本書なのです。アドラー心理学とは「勇気づけ」の心理学Q&A方式でパパの悩みをサクッと解決!アドラー心理学とは、フロイトやユングと並び心理学界の3大巨頭と呼ばれるアルフレッド・アドラーが提唱したもの。ミリオンセラーであり、実写ドラマ化もされた「嫌われる勇気」で一気に知名度が上がりました。本屋にも関連本がたくさん並んでいてるので、1度は目にしていませんか?では、なぜアドラー心理学が家族を笑顔にするのか 。詳しくは「家族を笑顔にしたいパパのための本」を読んでいただきたいのですが、ここでもざっくりと説明させていただきます。アドラー心理学は、別名「勇気づけの心理学 」とも呼ばれ、「困難を乗り越えるための活力 」を与える考え方を提唱している心理学なのです。例えば、スポーツ選手の頑張ってる姿を見て、胸を打たれた経験は誰にでもありますよね。そのような「勇気の伝染 」を起こして、自分も変わっていこう 、というスタンスです。「言われてみれば、その通りだよね」と思える「人としてのあり方」をシンプルに説いているので、その原則をもとに行動できれば、まちがいなく夫婦生活は良好になるはずです。「課題の分離 」や「共同体感覚 」など、聞きなれない言葉も出てきますが、一度その概念を知れば生涯にわたって役に立ちます。アドラーを知らなかったパパは、ぜひこの機会に学んでみてはいかがでしょうか。パピマミ編集部のお気に入り部分ママの気持ちもしっかり予習!パピマミ編集部が「家族を笑顔にしたいパパのための本」を読んで、面白かったところを一部ご紹介します。本書を読んで一番印象に残っているのが、本書の最後の章である「ママのキモチを予習しよう 」です。ママ向けの本を書かれている女性との対談 を通して、ママの気持ちを知りたいパパへのアドバイスが記されています。パパ向けの本でもママの意見も取り入れていて、他の育児本にはない特徴だな、と思いました。そしてもう1つ、子育てや夫婦関係に悩んでいるパパを絶対に傷つけない こと。パパ・ママ、子育て向けの本やメディアの一部では、不思議なことに夫をこき下ろす表現を積極的に使っています。「パパは使えない」「パパなんて操ればいい」読んでいて一部の人が不快になるようなコンテンツが多い現代で、誰が読んでも気持ちよく、読後の爽快感を覚える本書は、読んでいて気持ちがよかったです。パピマミのコンセプトも本書のように、訪れてくれた読者に対して、幸せを提供できるメディアにしていきたいと思いました。「家族を笑顔にしたいパパのための本」を読んだ弊社の女性社員の感想をご紹介ママが読んでも笑顔になれる!パピマミ編集部絶賛の良書すぎる「家族を笑顔にしたいパパのための本」を弊社の社員である2児の母に紹介したところ、とてもとても素晴らしい感想をいただいたので、そちらも記載いたします。ぜひ参考にしみてください。●(36歳/2児の母/結婚9年目)**********本を読まない私が、面白すぎて2回も読みました。すごいよかった。最初は夫との関係を良くするために読んでましたけど、途中から私と私の母の問題にも関係してるな〜と思えてきて。子どものいる親であれば、子どもの目線も、親の目線も知ってますよね。そういう人に、「家族を笑顔にしたいパパのための本」はものすごい刺さると思うし、もやもやが消えて腑に落ちる内容だと思います。例えば、親に対してイライラする言動を気づいたら自分の子どもにしてしまって「あちゃー」ってなったりしますよね。笑そういう「でも何でそうなるの?」って疑問をとてもわかりやすく説明してくれてます。簡単に言うと、子どもの心も親の心も、アドラー心理学を通してスッと理解できる「そう、それそれ!」が溢れていて、「なるほどな〜」って腑に落ちるんですよ!しかも読みやすくて、付箋を貼り過ぎちゃいました。笑ちなみに、私はこの本の回し者ではありません!が、私はこの本をもう一冊買って、親にプレゼントするつもりです。夫との関係を良くするだけでなく、自分の親との関係を良くするためにも役にたつと思うから。いい本を紹介してくれて、ありがとうございます。**********まとめ「家族を笑顔にしたいパパのための本」は、アドラー心理学を世に広めている著者の熊野英一さんが、アドラー理論を用いて家族を笑顔にする方法をまとめた一冊です。アドラー心理学をよく知らなくても、イラストを多用やQ&A方式のストーリー構成で読みやすく工夫されているので、誰が読んでも役に立つはずです。夫婦関係を良くしていきたいパパの皆さん、お仕事や子育てでお忙しいかもしれませんが、ぜひ1度手に取ってみてください。家族が笑顔になる、良いきっかけになります。
2018年09月20日こんにちは。メンタルケア心理士の桜井涼です。子どもの習い事は、初期費用と月謝、必要な道具類だけで済むと思っている方が多いのではないでしょうか。今回は、予定外費用に驚いたママの話と、費用の一例、さらにはチラシには書かれていない費用の聞き方を書いていきます。予定外費用に驚いたママの体験談今回は、娘(小4)にジャズダンスを習わせているママと、息子(中2)水泳を習わせている著者の話をします。【習い事:ジャズダンス】娘がジャズダンスを習い始めたのは、小3の秋からでした。スポーツクラブの中でジャズダンスのキッズクラスがあると知り、説明を聞きに行きました。練習は週1回、入会金3000円で月謝7000円、年会費3000円がかかると言われました。道具も動ける服装で、靴も内履きで良いとのことでしたので、揃える物はほとんどない状態 で始められました。しかし、数ヶ月後に発表会があるとのことで、衣装や打ち合わせ練習時のおやつ、当日のお弁当、ダンス用のシューズなど費用がかかり、大きな負担でした。しかもダンサー(娘)にお花などのプレゼントを当日すると知らなかったので慌てて用意することに。こんなにかかるものなのかと主人とびっくりしました 。【習い事:スイミング】息子が「スイミングをやりたい」と言いだしたのは小2の春です。隣町にあるスイミングクラブに入会しました。そのときは入会金免除キャンペーンをしていたので、月謝8000円(週2回練習)とバス利用料が月1000円、水着などの指定用品が総額6000円で始めることができました。ここまでは、月謝とバス利用料だけでやってこられました。3年後、5年生になった息子は、四泳法をマスターしたときに、選手クラスのコーチから選手クラスに入らないかと誘われ、小5の冬から選手クラスに移動。そこからさまざまな費用がかかるようになりました。大会用の水着や練習用の道具、指定のジャージや大会費、合宿費、遠征費、毎日の送り迎えなど、かなりの費用がかかるようになりました。発表会や大会などにかかる費用の一例習い事をする前は、月謝と練習時の飲料代などといった小さい費用がかかるだけと思いがち。しかし、発表会やコンテスト、大会など、多くの習い事には出なければいけないことがあります。ここで、前出の方達の予定外費用を見てみましょう。【ジャズダンスの場合:1回の発表会でかかる費用】・合同練習時のおやつや飲料(3回分):5000円(みんなで分けられる用の物)・衣装代(2曲分なので2着+チームTシャツ1枚):8900円・ジャズダンス用のシューズ:8000円・発表会当日のお弁当と飲み物(子どもの分・2食分):1500円・ヘア用品(セットは自前):1500円・最後に渡す娘へのお花代:3500円・DVD代:3500円合計で31900円です。(1回の発表会)その他、交通費や付添いの食事代、飲料代など細かいものを入れたら4万円は超えると聞きました。発表会は、年に2回あるというので、月謝以外に年間8万円を準備しておかなくてはならないということになります。【スイミング・選手クラスの場合:年間】・遠征費:約3万円×7回(お弁当など込み)・地方大会:約2000円×2回(大会費のみ)・大会時の飲料やゼリーなど持たせる物:約2000円×9回・チーム水着:約1万円・選手登録料:1500円(年間)・練習用道具(ゴーグル・パドルなど):約1万円・練習用水着:約5000円×3回合計で、26万8500円がかかっています。遠征の度に応援に行く場合は、家族の宿泊費や交通費などがかかってくるため、見えない費用がもっとかかっていることは確かです。月に換算すると、月謝以外に22375円かかる計算になります。思っていた以上に予定外費用は多いものです。では、習う前にチラシには載っていない情報を聞き出すためにはどうしたらよいかという部分をみていきましょう。始める前の質問の投げかけ方前出のママは、「ダンスの経験がなかったので、月謝しかかからないと思っていた」と話していました。チラシにはない予定外費用の情報は、始める前に聞き出すことができます 。最初に、「閉じた質問」と呼ばれる、ハイかイイエで答えられる質問をします。ここで、予定外費用がかかりそうかどうかを判断することができます。例:「練習のした成果を発表する機会はありますか?」「大会などはありますか?」次に知りたいのは、大まかな数字ですよね。その場合は、「開いた質問」と呼ばれるハイかイイエで答えられない質問をしましょう。例:「1回の出場でどのくらいかかりますか?」このあたりを質問すると、おおよその目安が出てきます。その分をどのようにして工面するかを家族で話し合うことができるはずです。関連記事:親子で楽しめるスポーツ3選! そのうちの一つはなんと○○○だった!まとめ子どもに習い事をさせたいというママ達はたくさんいます。どのような教室に通わせるかの判断基準の1つとして、予定外費用は大きく関わってきますね。すべての習い事に予定外費用がかかるわけではありませんが、入会前にしっかりと聞いておくと、安心して習わせることができるのではないでしょうか。【参考書籍】面白いほどよくわかる!心理学の本著:渋谷昌三●ライター/桜井涼
2018年09月19日「心理学を応用した片付け習慣・その16」でもご紹介した通り、人は予測を立てるのが苦手です。今回は、人が予測する片付けにかかる時間がいかに曖昧なものかについてご紹介いたします。■ その片付け、どのくらい時間がかかりますか?片付けに必要な時間を考える時に、今までの経験を参考にする方も多いでしょう。「去年はこのくらいかかったから」「似たような片付けでこのくらいかかったから」というのが、判断の根拠になります。つむぎ / PIXTA(ピクスタ)しかし、一年のうちに数回程度しかない衣替えや大掃除などの所要時間は、記憶も曖昧になりがちです。SoutaBank / PIXTA(ピクスタ)そんな時は、「なんとなく、このくらいで終わりそう」というとても曖昧な判断になってしまうのも仕方ありません。■ 人の心理が分かる!課題提出に必要な時間を予測する実験片付けに必要な時間を予測する上で、参考にしたい事例があります。カリフォルニア大学の経済学教授、ステファノ・デラ・ヴィーニャ氏によって行われた実験です。被験者となる学生を集めて、課題として論文を作成してもらいます。Graphs / PIXTA(ピクスタ)その前に、あらかじめ「自分が論文の提出に何日かかるか」を予測させます。makaron* / PIXTA(ピクスタ)そして、課題の論文が実際に提出するまでの日数を計測しました。■ 人は誰しも自信過剰!? 論文に間に合った学生は少数派だった!その結果は、誰しも身に覚えのある結果となりました。2/3以上の学生が、自分が立てた予測より実際の提出が20日以上も遅れてしまったのです。これは論文なのでピンと来ない方もいらっしゃるかもしれませんが、分かりやすいのは夏休みの宿題ではないでしょうか。kmonmon / PIXTA(ピクスタ)「最後の3日だけ頑張れば終わらせられる!」と思っていたのが、いざ手をつけてみるとまったく終わらず……。休み明けに先生に叱られた経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか?Fast&Slow / PIXTA(ピクスタ)論文を提出した学生たちも、同じ心境だったかもしれませんね(笑)。■ 人は無意識に「都合の良い条件」で考えてしまうもの!実験を行ったヴィーニャ氏は、「人は自分の能力を高く見積もる傾向がある」と考察しています。また「すべてが調子良くできたら」という希望的観測に基づいた予測を、そのまま目標設定にしてしまう傾向もあるそうです。少し大掛かりな片付けについては、「意外とはかどらないかも」「調子の良い時もあれば、悪い時もある」と冷静な判断をするように心がけることが大切と言えます。Deja-vu / PIXTA(ピクスタ)時間に余裕があれば、気持ちにも余裕が生まれます。あらかじめ「もう少し時間がかかるかも」と考えて予測を立てておけば、きっと片付けも楽しみながら進めることができるはずです。【参考】※スティーヴン・レヴィット「レヴィット ミクロ経済学 基礎編」
2018年09月17日漫画を原作としたドラマ『文学処女』(TBS系)がスタートしました。恋愛経験ゼロ、勉強も運動も“中の中”という鹿子(森川葵さん)は出版社に勤める編集者。何の因果か、人気ミステリー作家・加賀屋(城田優さん)の担当になります。加賀屋はイケメンで筋金入りのプレイボーイ。でも、実はつらい恋愛の過去があり…。本当の恋を知らない鹿子と、本当の恋ができない加賀屋が織りなす、王道の胸キュン恋愛ドラマです。■惹かれ合う対照的な二人初対面でいきなり冷たい態度をとられ、早々に落ち込む鹿子。加賀屋とよい作品を作りたい一心で、「どんな作家さんとも正面から向き合っていこう」という決意を新たにします。とかく女性との噂が絶えない加賀屋は、あちこちで陰口を言われがち。「顔だけの男」「美人で巨乳の担当をつければ原稿を書いてくれる」などなど…。鹿子はそんな人々に自らぶつかって、必死に彼の名誉を守ろうとします。不器用だけど、いつも真っ直ぐな鹿子。そんな人間性に触れ、加賀屋は徐々に心を開いていくのですが…。とっつきにくく本心が見えない加賀屋と、思いのままに行動する純粋な鹿子、二人には大きな違いがあります。それは「自己一致」ができているかそうでないか、です。今回はこの「自己一致」について解説していきます。■「自己一致」とは?例えば愛するペットを亡くしたら、その人は悲しみのあまり泣いてしまうでしょう。また、町で偶然友達に会うと、笑い合ったりお互いの肩をたたき合ったりして、うれしさを表現しますよね。このように人は何かを感じた際に、それに応じた行動をとります。気持ちと言動に一貫性があり、そこに嘘がない状態を心理学用語で「自己一致」と言うのです。「自己一致」ができていると、心が常に安定した状態を保てます。では、心に感じたことや頭に浮かんだ考えを、なんでもかんでも表現していいものでしょうか。もちろん、それはNGです。大人の配慮ができないのは「自己一致」ではなく、ただ「無神経」なだけ。大事なのは、自分の心を理解して認識することです。それに対してどういうリアクションをするのか、状況判断が求められます。その結果、本心に即した行動ができずイライラするかもしれません。それならそれで、イライラを認めて受け入れましょう。常に自分の心に真摯に向き合えるのが、「自己一致」なのです。■「自己一致」ができる女性はなぜ魅力的?社会の中で生きていると、想いとは裏腹な行動をとらざるをえないときがあります。まったく琴線に触れないけれど、上司や先輩の手前、興味があるフリをする…そんなときってありますよね。必ずしも心情と行動とを一致させられるわけではなく、誰しも臨機応変に過ごしています。ただ、このような処世術の一貫としてではなく、自発的に矛盾した行動をとる人もいるんです。寂しいと思っているのに、それを言わずに平気なフリをする。本当は好きなのに興味のない素振りを見せる。こういう人を男女ともに見かけるのでは?「自己一致」させることなくあまのじゃくな態度をとる人は、行動に一貫性がありません。どう向き合っていけばいいかわからないから、他人から距離を置かれてしまうんです。「自己一致」ができている人は心の在り方をよく観察していて、機微な心情を理解できます。だから共感能力がとても高いです。相手と同じ目線に立って気持ちに寄り添うことができるため、多くの心を惹きつけます。■まとめ「自己一致」の心理学、ご理解いただけましたでしょうか。自分に対して率直になれる人は、他人に対しても同じように行動できます。瞬間・瞬間で感じていることを常にモニターし、鋭敏に正確にそして深く把握するようにしましょう。その精度を高められれば高められるほど、男性を本気にさせられる魅力的な女性になれますよ。ぜひ、心を開いて自分と向き合ってみてくださいね。
2018年09月15日大好きな彼氏とはできるだけ長く一緒にいたいもの。でも、せっかく付き合えてもせいぜい続いて数か月程度……どうしたらいいの?意外かもしれませんが、恋愛が長続きしない理由は「安定しすぎているから」。どういうことなのか、そしてどうすれば解決できるのか、その対策を考えていきましょう。■ いつもと違うことをする恋愛が続かない原因は、飽き性・実は安定したくない・マンネリ化してきた、などのことが考えられます。人間には、適度なスリルを求める特徴があり、慣れすぎた環境があまりに続くと疲れてしまうのです。スリルを得るというと難しく考えがちですが、新しい刺激は至るところに転がっています。たとえば旅行をしてみるとか、彼氏にサプライズをしてみるなども、スリルを得る手っ取り早い方法。また、友達のカップルとダブルデートをしてみるというのも、なかなか刺激的で面白いものです。彼氏が友だちの前で、いつもと違った振る舞いをすると考えると、わくわくしてきませんか?彼氏と友だちの接し方を観察し、彼氏がいいと思っていそうな振る舞いを、あなたが取り入れてしまうのもひとつの手といえるでしょう。■ メリハリのついたデートを実践だらだら一緒にいるより、サクッとデートしてすぐに帰るというのもアリ。心理学の研究で「会う時間より、会う回数によって、ふたりの親密性が増す」という報告があります。ですので、普段のデートは会社帰りなんかにちょっと会って、たわいない話をしながら夕食をとって帰る、くらいがちょうどいいかもしれません。そして、たまにお泊りで長い時間を一緒に過ごすくらいにしたほうが、飽きませんし「普段のリラックスモード」と「長い時間一緒にいるときのリラックスモード」のメリハリをつけることができます。さらに、短いデートの別れ際に出てくる、もっと一緒にいたかったという気持ちもポイント。次に会うまでの時間を過ごす、ドキドキやわくわくが、あなたにスリルを与えてくれることでしょう。■ 常に自分磨きをする「変化がない」ことは、飽きを産んでしまいます。これは、あなたも彼氏も、誰だって同じこと。もっと悪いことに、お互いにまったく変わらないままマンネリ化してしまうと、自分に自信がなくなりがちです。そうすると、相手にあたってしまったり、焦りを覚えたり。そんなことになったら、関係がもっとギクシャクしてしまいますよね。こういったケースを避けるためには、変化を生むこと、すなわち自分磨きが効果的。あなた自身が、どんどん変化していくのです。たとえば筋トレや美容に励むのもよし、新しいなにかを始めるのもよし。あなたが変化すれば、マンネリ化脱却の鍵となります。あなたが自信を持てば、魅力がどんどん増していくことでしょう。新しい世界を知ったあなたから出てくる体験談や悩みは、きっと彼氏にもいい刺激に。変わっていくあなたを、もっと知りたいという期待感が、いい意味での不安定さになるのです。■ まとめ恋愛が続かない理由は、一見いろいろな理由があるように見えます。しかし、実際のところの恋愛が続かない理由は「関係が安定しすぎている」という一点に集約されています。これがわかれば、解決法も見つけやすいはず!恋愛が長続きしないというのであれば、今回ご紹介した3つの対策で、あなたの恋をもっと刺激的に、長続きするものにしていきましょう!(秋佳珠/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年09月15日なんで理解してくれないの?どうしてわからないんだ!と意思疎通に苦しんだ経験ありますよね。そんな夫婦間での会話に悩んでいるあなたに、パピマミ編集部が脳の違いをもとに会話をスムーズにする方法をご紹介します。脳のメカニズムを理解するだけ で、今までよりも会話がグッとスムーズになるはずです。男性脳と女性脳を見分ける簡単な方法まずはじめに、あなたの右手の指の長さを確認してください。次のどちらでしょうか。A.人差し指より、薬指が長いB.薬指より、人差し指が長い。もしくは同じくらいAだった方は、男性脳です。Bだった方は、女性脳 です。夫はAで、妻はBが多いのではないでしょうか。男性は男性脳になりやすく、女性は女性脳になりやすいのです。男性脳、女性脳と聞きなれない言葉を使いましたが、人間は生まれつき、脳の作りが一人一人違います 。つまり、自分が男性脳なのか、女性脳なのかはっきりさせるだけで、コミュニケーションが円滑になりやすいと言えるでしょう。男性脳か女性脳の違いは、イギリスの心理学者であるジョンマニング氏によると、母体のお腹の中にいるときに浴びた男性ホルモンの量 で決まると言われています。お母さんのお腹の中で男性ホルモンを大量に浴びると、「人差し指」が長く、男性ホルモンの量が少ないと、「薬指が長いかほぼ同じ長さ」に。ただ、この話は傾向というだけで、白黒つけられるものではありません。全ての男性が完全な「男性脳」ではありませんし、全ての女性が完全な「女性脳」でもありません。しかし脳によって行動や思考が違うのは、「男女は分かり合えない」という世の風潮を見れば明らかです。傾向の話 である、という前提をもとに話を進めていきます。男性と女性の「脳」はちょっと違う「人間は、男性脳と女性脳に分かれている」この脳のメカニズムを知らないと、相手を理解できずに行き違いが増えてしまいます。ご存知かもしれませんが、脳には「右脳」と「左脳」があります。右脳は、直感や感性 を司り、左脳は、言語や思考 を司ります。人間は、この2つの右脳と左脳を交互に使って、脳を使っているのです。重要なのは、この2つ脳をバランス良く使える人と使えない人がいる ということ。脳波を測るMRI検査をして、男性と女性の脳の違いを測った実験があります。その実験の結果によると、女性は、右脳と左脳の両脳をスムーズに使えるのに対し、男性は片方の脳しか使えないようになっています。両脳をスムーズに使えるとはつまり、言葉からイメージを膨らませたり、感じたことを言葉にできる 能力。男性が女性のマシンガントークを見て、「ついていけないなぁ」と思うのは、女性が両脳を巧みに使って会話をするためです。逆に、男性は右脳か左脳、どちらかでしか会話ができません。言葉を話すには論理が必要 ですよね。つまり左脳を使うので会話に感情が入らず、女性に「理屈っぽいなぁ」と言われてしまうのです。夫婦の会話を良くするための3つの処方箋脳の違いを知ると、夫婦間での会話も変わります。これから、夫婦の会話を脳の違いを元に良くしていく3つのコツご紹介します。どれも男性脳、女性脳に合わせた使い方ができますので、ぜひ使ってみてください。●1、競争が好きな男、共感を求める女例えば、友達との会話中に美味しいラーメン屋の話が出たとしましょう。男性脳同士だと、どんな会話になると思いますか?「あの店のとんこつラーメンの方が美味しい」「いや最近できたうちの近所のあの店のみそラーメンの方がやばい」「いやいや、むしろ俺が作った方がうまいね」という風に、少し極端な例ですが、相手より優位に立ちたいと思う気持ちが働きやすい のです。逆に女性脳同士で言えば、「私はとんこつラーメンが好きだなぁ」「え、私も好きだよ。じゃあ今度行かない?」「いいね、〇〇ちゃんも誘ってみようよ」という風に、相手と気持ちを共有 しようとします。男性脳は、相手より優位に立ちたがり、女性脳は、相手と情報を共有しようとするわけです。この差を理解すると、夫婦間での会話もスムーズになるのではないでしょうか。つまり、夫と話すときの妻は、夫を優位に立たせてあげる。妻と話すときの夫は、妻の話に共感してあげること。●2、論理で動く男、感情で動く女悩みを抱えている彼女からの「大丈夫だよ」というメールをそのままにしていた彼氏が、「なんでわかってくれないの!」と後になって激怒されるようなエピソードをよく聞きませんか?男性からしたら、「大丈夫って言ったでしょ……」と思いますよね。この違いも、男性脳と女性脳の違いからも生まれます。「言葉にしてほしい 」と思うのが男性脳、「言わなくても察してよ 」と思うのが女性脳です。男性脳の方は、相手の言葉の裏を読み取ろうとはしません。ものごとを論理的に、そしてシステム的に考えてしまいます。だからこそ、言われた通りにだけ行動してしまうのです。反対に女性脳の方は、言葉を論理だけで受け取りません。言葉の裏にある感情を察しようとします。先ほどの例で言うと、女性の「大丈夫だよ」の裏には、「大丈夫だよ(いやそんなわけないでしょ。助けてほしいよ!)」が隠れているわけです。言わなくても察してほしい女と言わないとわからない男、細かい違いかもしれませんが、こんな些細なことが行き違いを生んでしまうのです。男性脳の方に大切なのは、女性脳の方の言葉を裏の感情を理解すること。逆に女性脳の方は、男性脳を理解して、伝えたいことはしっかり言葉にしなければいけません。●3、結論を求めてしまう男、過程を大切にしたい女女性と喧嘩をしている最中に、「あのときあなたはこうだった」と言われた経験のある男性は多いはずです。「今その話する?」と男性なら驚きますよね。さらに「どうせあなたはこれからも変わらないよ」と、なぜか未来の話を持ち出してきたり。男性からしたら理解できません。「タイムスリップして未来を見てきたの?」と心の中でツッコミたくなりますね。しかしこの思考のズレも、男性脳と女性脳が関係しています。お分かりように女性脳の方は、思考を過去や未来へと広げる傾向 があります。逆に男性脳の方の傾向としては、過去や未来よりも目の前のことに集中しやすい 。男性脳の方が「ごめん、本当に申し訳ない。これから気をつけるよ」と女性脳の方に謝っても満足してくれないのはそのため。こんなときは「この前もそうだったよね。だから今も怒らせちゃってるんだよね」と過去を拾いながら謝る と、思考の行き違いを防ぎやすくなります。逆に男性脳の方に謝るのであれば、今目の前で起こっていることに集中して、精一杯謝ればいいわけですね。これが、男性がちょろいと言われる所以かもしれません。ルパン三世に出てくる峯不二子を許してしまうルパンの気持ちが、男性脳の方なら、なんとなくわかるのではないでしょうか。過去に散々酷い目に会っているのに、今この瞬間で必死に謝られると許してします。そういう性質があるんです。脳のメカニズムを理解して会話もスムーズに話をまとめると以下の3つです。・人間は、男性脳か女性脳わかれている・脳の違いで、会話の仕方も変わる・脳の違いを理解すれば分かり合える相手の脳の違いを理解すれば、スムーズで楽しい夫婦の会話になるはずです。ぜひ試してみてください。●文/パピマミ編集部
2018年09月14日こういうことをされたら本命確定です!という男性の行動をLINEに見るのは難しいです。なぜなら本命の彼女だろうと、遊びの彼女だろうと、相手が誰であろうと、返信が遅い男は遅いからです。エッチで見抜くのも難しいです。男にとって女子のハダカは「つね日頃ほしいと思っていたもの」だから、そういうものを前にした男は、最高にテンションが上がるのみだからです。つまり遊びであっても本命であっても「おれがやりたいことをやる」という姿勢にしかならないんです。ではどこで見抜くといいのかといえば、たとえば以下の3つの点においては、「男性が本命女性にしかしない特別扱い」が出てきます。■ 弱みを見せるこれは女子にも言えることかもしれないけれど、自分のウイークポイントって「本当に」好きになった相手にしか見せられないですよね。たとえば男にとってのウイークポイントは収入だったりします。若くして月50万も70万も稼いでいる男は少なくて、たいていはデート代に事欠くような稼ぎしかないわけです。でも、男はだいたい見栄を張ります。本命の彼女にも見栄をはるおろか者もいます。がしかし、お金のことで見栄を張るというのは、たとえばキャッシングをするということで、そういうのって長続きしません。なので、やがて彼は、あなたに「今週はおれ、お金ないけど」と言ってきます。これを言わないまま、彼が見栄を張り続けているのであれば、その彼はあなたのことを本命とは思っていません。もちろん、自分の収入の範囲で見栄を張るのは、その男の趣味みたいなものだから例外だけど。お金がないときにお金がないと正直に言える。自分の力が及ばなくて仕事で失敗したときに、自分の力不足だったと彼女に言える――こういう彼は、あなたのことを間違いなく本命と思っています。■ デートのとき財布を彼女に渡す自分の大切なものを相手に差し出すことができる――これも男が本命の彼女にしかしないことです。たとえばデートのとき彼女に財布を預けるとか。財布を預かった記憶はあるけど、その男はわたしのことを遊びの彼女としか思っていなかったという反論も当然出てくると思うけど、その彼は、「そのときは」あなたのことをマジで本命と思っていたのです。信用のない人に、自分の大切なものを預ける人ってどこにいるんですか?■ 無理めなお願いを聞いてくれる彼の仕事中に「今すぐ迎えに来て」と言ったら迎えに来てくれる彼というのは、あなたのことを本命だと思っています。ヤリたい一心で迎えに来てくれることもあると思いますが、そのとき「ヤリたい」と思ったというのは、そのときあなたのことを本命と思った、ということを意味します。男の世界では。このへんのことが女子には理解できないだろうと思って、あえて「無理めなお願いを聞いてくれる」という例示を挙げました。女子がいう「本命」とは「その人一筋」とか「その人だけを愛する」ことを意味するはずですが、男は下半身と理性が分かれていない生き物です。真剣にヤリたいと思えば、その瞬間、その女子のことを本命と思い込んでしまうんですね。なので「呼んだらすぐ迎えに来てくれる彼氏」には2パターンいます。ホントに本命と思っている男と、下半身が分別をもっていない男です。女子は注意が必要です。いかがでしょうか。最初に書いた「弱みを見せる」というのが、もっとも安定した判断基準だろうと思います。心理学も文学も哲学も、まるっと要約すれば「弱みを見せる=本命」ということを言っています。ということは、昔から人は、本気で好きになった人には自分のすべてを知ってもらいたいと思う気持ちがあるということなのでしょう。そしてそういう熱く切ない気持ちが、ホントの恋の始まりだということなのでしょう。(ひとみしょう/作家)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年09月14日相手への猛アプローチが有効な場合もありますが、あまりにもあからさまなアプローチは、男性側が引いてしまうことも多いみたい。そこで今回は、心理学的に証明されている理論をまじえて、男性にさりげなく近づくコツを3つご紹介!上手く活用すれば、彼が気づいたときには、あなたがそばにいるのが当たり前になっているかもしれません。■ 相手のパーソナルスペースを探る「パーソナルスペース」とは、他人に近づかれると不快に感じる空間のこと。この広さは、人によって異なります。同じ程度の広さを持っている人同士なら、適度な距離を保つことができますが、極端にせまかったり広かったりすると、違和感が生じてしまうのです。一般的に、男性のほうが「パーソナルスペース」が広く、前後に長いだ円形と言われています。一方、女性の場合は円形なので、正面で向き合うと、距離感にずれが生まれます。女性にとっては遠いと感じるので近づこうとしますが、男性にとっては近すぎるというわけです。そこで、男性に近づくときには、横の距離を詰めていくことがおすすめ。隣に座るようにしたり、並んで歩くようにしたり……。相手にとっても心地よく、安心できる距離を探りましょう。むやみにスキンシップすれば良いというものでもありません。ぐっと近づきすぎると、反動でより遠くに逃げられてしまうので、さりげなく、少しずつ近づいていきましょう。■ スモールステップでアプローチ「パーソナルスペース」のときにもお伝えしましたが、「少しずつ」というのが重要なポイントです。社会心理学では「フット・イン・ザ・ドア」という言葉があります。これはセールスマンが「ドアに足を挟むことができればセールス成功!」というテクニックに由来する単語。要するに小さな要求が通れば、次の要求が通りやすくなる心理を指しています。街頭でいきなり「1000円貸して!」と言われると、多くの人は断りますが「10円貸して」からはじめると、最終的に1000円を貸してしまう人が増えることが証明されているのです。まだ付き合ってもいないのに「今度食事行こう」と誘うと、彼はためらってしまうかもしれません。でも、休けい時間などに自販機前で「コーヒー飲まない?」と誘うと、彼も「それくらいならいいか」とOKする率が高くなります。そして、少しずつ段階的に、要求を食事に近づけていけばいいのです。■ LINEに注意! 悪いギャップ効果「ギャップ効果」は有名ですよね。それまでに思っていた印象とあまりに真逆な印象を受けると、あとから受け取った印象のほうが、より強く残りやすい効果のことです。上手く使えば、恋愛の最強ツール。しかし、良いと思っていたものに、悪いギャップを感じてしまうと、より悪く印象づけられてしまうこともあるのです。LINEは手軽で便利ですが、使い方によっては「逆ギャップ」が生まれる可能性もあるのです。LINEには「既読」機能があるので「読んだら返さなきゃ」とプレッシャーを感じやすいもの。そのため、彼との距離を詰めようと、秘密をうちあけたり長文を送ってしまったりすると、返事を真剣に考えさせてしまうことに……。「手軽」なはずのLINEが「めんどう」になってしまうと、「あなた=めんどうな女」と印象づけられてしまうかもしれません。LINEを使って彼に近づく場合は、LINEの良さを生かしつつ、短文で明るい文章を送ること。意外と忘れがちなので、ここも押さえておきましょう。■ おわりに今回紹介した3つのアプローチは、組み合わせて使うことでさらに効果がアップします。もしいま、自分のアプローチが上手くいっていないと感じている場合には、逆効果になっていないか見直してみましょう。やり方を変えるだけでも、恋が成就する確率はぐっとあがるはずです!(矢島 みさえ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年09月13日新婚なのに仕事や家事が忙しくて夫婦生活を楽しめない…夫婦になったのに、すれ違ってばかり…新婚生活を楽しめないのは辛いですよね。そんな悩める新婚夫婦に、パピマミ編集部が夫婦間のすれ違いを防ぐ5つのルール をご紹介します。ぜひ使ってみてください。1、ネガティブな話より、ポジティブな話を増やす!私たち人間は、ポジティブな情報を求めているようで、ネガティブな情報に引き寄せられやすい性質を持っています。テレビのニュースやネット広告でも、ネガティブなニュースに目が行ってしまいませんか?意識的に目にする情報を選択しなければ、ネガティブな情報ばかりに注目してしまうのです。この現象は、夫婦にも起こり得ます。心理学者のバーバラ・フレドリクソンによると、ネガティブな情報をポジティブな情報で打ち勝つには、最低でもネガティブの3倍以上のポジティブな情報が必要 だと言われています。ネガティブをすべて削除するのは難しくても、その分ポジティブを増やすことは簡単ですよね。意識して、ポジティブな情報に触れてみてください。2、ポジティブとネガティブの割合は5 :1結婚生活は、夫婦の対話が命ともいえるでしょう。会話が成り立たなければ、夫婦生活も成り立ちません。1のルールでは、ネガティブよりポジティブを増やそう!という話しました。では具体的に、どれだけの比率であれば夫婦生活のすれ違いはなくなるのでしょうか。心理学者のジョン・ゴットマンによると、結婚生活を成功させるには、ネガティブの5倍のポジティブが必要 だと言われています。この5:1の割合を「ゴットマンの割合」と呼ばれています。ゴットマン曰く、ゴットマンの割合を念頭において、夫婦の会話を15分ほど聞けば、その夫婦が10年以内に離婚する確率が正確にわかる そうです。つまり、結婚生活において、ポジティブな話題を意識して話さない限り、夫婦関係は悪くなる一方だということです。3、夫婦でイチャイチャしすぎないテキサス大学の論文によると、新婚当初にイチャイチャしすぎるカップルは、別れやすい 傾向にあるそうです。たしかにいつもイチャイチャしているカップルは、冷めるのも早そうなのは納得のいくところ。なぜ別れやすいのかの理由は定かではありませんが、168組の夫婦を13年間追いかけた上での結果なので、ぜひ参考にしてみてください。新婚過ぎた頃に、ネガティブな気持ちになってしまうのかもしれませんね。4、相手が自分を幸せにしてくれるとは考えない久留米大学が、夫婦のコミュニケーションスタイルを調べた論文でも、お互いが支え合っている夫婦の方が、結婚の満足度が高い傾向 にありました。なぜ結婚をするのか、理由は人それぞれです。自分の幸せだけを願って結婚された方もいるかもしれません。しかし最も大切な部分を相手任せにする夫婦は、結婚の満足度も低く、離婚率も高くなるでしょう。1と2のルールも、守れているとは思えません。夫婦生活をより良いものにしたいのであれば、自分の幸せは自分で手に入れ、相手を幸せにするための行動を心がける必要がありますよね。5、愛情表現と感謝は小まめに!「愛している」などの愛情表現と「ありがとう」の感謝の気持ちをしっかり伝え合っている夫婦ほど、離婚率が低く夫婦関係のすれ違いも少ないことがわかっています。新婚だろうと熟練だろうと、「言わなくても察して 」と考えるのは、NGだと言えるでしょう。言わなくても察することができるのであれば、なぜ夫は「結婚してください」を今の妻に伝えたのか。そして妻は、そのとき何を感じたのか。夫婦になる第一歩を過ごした日を思い出せば、「言わなくても察してね」なんて言葉は出てきませんよね。いつまでも、気持ちを伝え合う関係が大切 です。まとめ話をまとめますと、1、ネガティブな話より、ポジティブな話を増やす2、ポジティブとネガティブの割合は5:13、夫婦でイチャイチャしすぎない4、相手が自分を幸せにしてくれるとは考えない5、愛情表現と感謝は小まめに!この5つが大切だということです。他にも夫婦のすれ違いを防ぐコツはあるでしょう。しかしこの5つも、大切なのは言うまでもありません。夫婦関係に問題があると思ったら、ぜひこの5つを参考にしてみてください。夫婦間でのすれ違いを防ぐ、良いきっかけになるはずです。●文/パピマミ編集部
2018年09月13日出会いの場で自分の存在を印象付けようと一生懸命話す女性や、話すのは好きだけど相手の話を聞くのが苦手な女性は少なくありません。相手が「またあのこと話したいな」と思うには、熱心に話しかけるよりも、相手の話を引き出す方が大事ですが、聞き上手の方がモテるのはわかっていても、いざ会話になると、なかなか実践するのは難しいですよね。「またあの子と話したいな」と思ってもらえるような話の聞き方には、コツがあるんです。■1.うなずき、相槌を打つ多くの人が、相手の話を聞くよりも、自分の話を聞いてほしいと思っています。だからこそ、相手の話をしっかり聞いていますという態度を視覚的に見せると、相手はどんどん話しやすくなり、その場は盛り上がります。「そうだな」「なるほどな」とあなたが思ったタイミングで大きく1回頷いたり、小さく2回頷いたりと、強弱をつけましょう。相槌は合いの手を入れるように「なるほど」「確かに」「そうなんだ」「どうしたの?」と相手を受け入れるような言葉を入れると、相手はさらに話しやすくなります。■2.質問する話が全て終わった後に質問をするよりも、相手の話がひと段落した時に質問をしてみましょう。特に質問がない場合には、5W1H(What:何をWhy:なぜ Who:誰Where:どこWhen:いつHow:どのように)を使って質問をすると、話の内容を深く掘り下げることができます。特に相手が感情的を込めて話している時には、質問をすると気持ちよく説明してくれるでしょう。■3.共感する相槌をする時にも使えますが、「そうだね」や「うんうん」と頷くと相手の話に共感していることが伝わります。もしあなたが相手と全く同じ意見ではなかったとしても、話を聞いている姿勢を示し、「〇〇君はそう思ったんだよね」と受け止めることで、相手は安心して話を続けられます。ポイントは話の腰を折らずに、話させてあげることです。■4.同じ言葉や動作を真似したり、繰り返すどんな風に話せばいいのか迷ったら、会話の中でさりげなく相手の言葉を繰り返したり、動きを真似てみましょう。相手に親近感や好感を抱かせる心理テクニックの「ミラーリング効果」を活用するのです。これは、人間が自分と似た人や似たものに対して好感を抱きやすいという心理学を活用したもの。相手が嫌がるほど真似や繰り返すのはNGですが、あくまで相手に気づかれない程度に「さりげなく」がポイントです。■5.声のトーンや話すテンポを合わせるマシンガントークで話したり、食い気味で相槌を打ったりする人がいますが、これはNG。話を急かしているような印象を受けるからです。相手と同じテンポで話すように心がけ、少しゆっくり間を持って話すと、相手は落ち着いて来ます。相手がどんな気持ちかによってトーンも変わってきます。嬉しい時や気持ちが高ぶっている時には高い声になり、リラックスしている時や、落ち込んでいる時には低い声になります。相手の声の調子に合わせて、話すトーンやテンポを変えてみましょう。■6.表情豊かに聞く話を聞いてくれている相手が表情豊かでリアクションが大きいと、「俺の話を楽しんでくれている。もっと楽しませたい」という思いから、どんどん話したくなります。少しだけ大きく表情を動かすようにしてみましょう。意識的に動かすようにすることで、表情の筋肉も鍛えられて、さらにリアクションも大きくなりますよ。■7.体を向けて聞く何か他の作業をしながら話を聞く人もいますが、それでは話をきちんと聞いてくれているのか、相手は不安に感じます。他の方向を向いていると、機嫌が悪いように見えたり、好意を持っていないように感じたりするからです。話を聞く時には、顔だけではなく、体や足の先まで相手に向けるようにしましょう。■8.無駄な動きをしない話を聞く時には、「話を聞くこと」に集中します。爪や髪、洋服を触ったり、ケータイを覗き込んだり、話を聞くこと以外の動きをすると、話し相手は「話を聞きたくないのか、聞いていないのか」と話すのをやめてしまう可能性もあります。他にも貧乏ゆすりや、顔や体を無意味に動かしたりも「つまらなくて手持ち無沙汰」に見えるため、要注意です。■9.メモを取る相手から良いアドバイスを受けたときや、大切なこと、覚えておきたい話をされた時には紙やケータイのメモ機能を活用して、メモを取るようにしましょう。突然メモを取り始めるのではなく、相手に「メモしてもいいですか?」や「絶対に覚えておきたいので、メモしますね」と一言伝えてからメモするようにしましょう。メモを取りながら話を聞いてくれると、自分の話と話している時間を大切にされているように感じて、好感が持てます。■10.話の内容を覚えるせっかく楽しく話をしたのに、何を話したのか、すっかり忘れてしまう人もいます。それでは話した甲斐がないですよね。前回に話した内容や出身地や出身校、趣味やペットの話など、話した本人が忘れてしまうような些細な内容であればあるほど、相手は感動してくれます。好きな食べ物の話もいいですが、「覚えていてくれたんだ!」と相手の印象に残るのは嫌いな食べ物の話です。忘れそうなら簡単にメモを残しておきましょう。■相手が話しやすいように聞こう会話の基本は、キャッチボールです。好きなように話す人が2人いるよりも、相手の話を受け止める存在がいる方が、話は弾みます。話しやすいように聞く練習を少しずつ始めてみましょう。(番長みるく/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年09月13日テレビ・雑誌などメディアでも話題の性格診断「ディグラム」がココロニプロロに登場!「ディグラム」の考案者・木原誠太郎さんが「恋愛を科学する」をキーワードに、男心分析や恋愛ノウハウをご紹介!男を見る目に自信がない…そんなお悩みをお持ちのあなたに「男を見抜く眼力」を磨くポイントを解説します。■「だまされやすさ」がわかる性格診断結婚したら、夫婦は運命共同体。一緒に社会の荒波を超えていかなければいけません。家や土地などの大きな買い物や、転職など人生に関わる大きな決断も二人ですることになります。そんなとき頼りになるのは、怪しい話にうっかりだまされたりしない注意力を持ったパートナーではないでしょうか。そこで今回は、男性の行動から「だまされやすさ」を見抜くポイントをご紹介します!Q. 急に暇になったら…何をする?突然のスケジュール変更で急に1時間ほど時間が空いたら…気になる相手は、何をして時間をつぶすと思いますか?4つの選択肢で彼の性格がわかります。A.ゲームB.ネットサーフィンC.ボーっとするD.音楽を聴く1位.音楽を聴く流されやすく、他人に嫌われるのを恐れる性格ゆえ、だまされやすさはMAX。さらに、論理性が低いタイプなので、他人のことを冷静に判断する能力があまりありません。相手から求められることを、何でも受け入れてしまうクセがあるため要注意です。2位ネットサーフィンわりといい加減な性格で、忘れっぽく注意力散漫。そのためか、冷静に相手のことを分析したりするのがあまり得意ではありません。流されやすい面があるので、他人のゴリ押しにとても弱く、だまされそうだと警戒しながらも被弾してしまうタイプ。3位ゲーム優しく他人と接することができる性格ですが、深い信頼関係を築くまでは、完全には心を許さない慎重派タイプ。とても論理的でしっかりと相手を見極める目を持っています。心配症でもあるので、あまりだまされることはないでしょう。4位ボーっとするネガテイブ思考で心配症な性格なので、リスク予測力は高め。他人の言うことを鵜呑みにすることは、ほとんどありません。反して、新しいことにチャレンジしたり、思ったことをすぐ行動に移したりするのは苦手。時には思い切って崖から飛び降りるくらいの勢いが必要なタイプです。■「だまされにくい」男性の性格を分析!人にだまされにくい「注意力」のある男性とはどんな性格か、ディグラムで性格を分析する際の指標から探ってみましょう。まず、注目すべきポイントは「協調性」を表すACです。ACが高い人は、その場の空気を読むことに長け、他人と話を合わせるのが上手と言われます。良くも悪くも他人の言動に影響を受けやすいタイプです。このACが高いと、調子の良いことを言う相手の言葉に流されてだまされてしまうことも…。人に嫌われたくないという意識が強いので、怪しいなと感じても、なかなかNOと言えない場合もあります。ただし、ACが高いからと言って必ずしもだまされやすい性格であるとも言えません。今回、「だまされやすさ」4位“ボーっとする”と答えた人は、ACのポイントも高いのですが、「厳しさ」を表すCPのポイントもACと同程度に高い傾向にあります。このCPが高いと、自分の価値観を信じる意思を持っており、他人への批判精神が強いという特徴があります。そのため、他人の話を聞いても鵜呑みにせずに疑ってかかるので、だまされるリスクも低くなります。もう一つ注目したいのは、「論理性」を表すAです。Aが高い人は、物事をよく考えてから行動するので、おいしい話に感情的に飛びつくことはしません。冷静な判断がだまされにくい理由でしょう。木原誠太郎(ディグラム・ラボ所長)「ディグラム・ラボ」代表。電通やミクシィでマーケティング部門を担当したのちに2013年に独立。心理学と統計学をもとにした性格診断ツール「ディグラム」は、1400万人のデータなどをもとに独自に開発されたプログラムで、これを用いたカウンセリングには、専門家からの評価も高い。最近では、テレビ出演や書籍の出版、企業とのコラボレーションなど幅広く活動を行っている。■著書・『1400万人の新ディグラム性格診断』(ポプラ社)・『ディグラム性格診断〜本当の自分と相性をズバリ解明!』(ポプラ社)・『焼き肉屋で最初にタンを注文する女は合コンでモテる!―ディグラム分析でわかる恋愛・結婚の法則』(朝日新聞出版)■メディア出演・『性格ミエル研究所』(フジテレビ系)・『スッキリ!!』『有吉ゼミ』(日本テレビ系)など■新刊情報『47都道府県格差』(幻冬舎新書)2017/11/30発売『占いを科学する!!! 完全版 最強のエレメント占い』(主婦の友社)2017/12/2発売
2018年09月12日「彼に結婚しようと言われたけれど、もし彼が**だったら結婚生活が不安だな、どうしようかな、結婚しようかな、それとも結婚するのやめとこうかな」と悩むとか。あるいは仕事で「これを上司に報告したら上司の間違いを指摘することになるけれど、さて上司に報告したものか、しないほうがいいのか」と悩むとか。ネガティブ思考を10個くらいかき集めてきたら、それで長編小説が1つできるくらいネガティブ思考とそれに端を発する行動には終わりがないもので。さて今回は、ネガティブ思考ってどうやって直せばいいんだっけ?ということについてお話したいと思います。経験してそこから脱した人じゃないとうまく語れないネガティブ思考って、それを経験してそこから脱した人じゃないとうまく語れないんですよね。ネガティブ思考にがんじがらめにされて、何回もチャンスをふいにしてしまったことのある人は決して「開き直りが肝心!」とは言わないです。だって、開き直ることができないからネガティブ思考なのであって、そんなことが簡単にできれば誰だって自分のネガティブ思考について悩まないですよね。「今この時に集中しよう」という言い方も同じでしょう。「人は過去を生きているのでも未来を生きているのでもない。現在を生きているんだ」という理屈とセットで「今を生きよう、そしたらネガティブ思考から脱することができる!」なんて言う人がいるけれど、だからそれをする方法を教えてくれっちゅうに、ということでしょ?心理学が教える「脱ネガティブ思考法」ネガティブ思考をどうにかする簡単な方法は、心理学でよく言われていて、1つは運動することなんだそうです。運動といっても1日5分歩くだけ、というのでもOKみたいです。深呼吸する、という方法も、先日、心理学の先生が紹介していました。こちらも1日5分でいいから、意識的にゆっくり深く呼吸をするようにすれば、少しずつネガティブ思考が消えてくれるんだって。睡眠をとる、という方法も、心理学的には有効らしいです。寝不足の時って、わけもなくあれもこれもいろんなことがうまくいかないような気持ちになってきませんか?そういうの、いったん寝ることでチャラにできれば一番いいよね。朝起きてまっさらな太陽を浴びたら、昨夜のネガティブが大空の彼方に飛んで行ったとなれば、もうその日1日がすごくハッピーに思えたりして。そういう、比較的簡単な方法で消えてくれるネガティブは全然いいんですが、消えてくれないネガティブさはどうしたものか?ポジティブ思考さんの「じつは・・・」唐突ですが、あなたから見て「この人、いつも楽しそうでいいなあ」とか「いつも自分がしたいことだけをやっているように見えていいなあ」と思う人っていますか?ネガティブさんはとかく隣の芝生を青色だと見ている節があるので、きっといるでしょう。いつも楽しい人は、じつは楽しくないと思えることを楽しくやる工夫をしていたりします。いつも自分のしたいことばかりやっているように見える人は、じつはそう見えるだけであって、たとえば月末になればやりたくない領収書の整理なんかをしていたりします。なので、「いつも楽しそう」とか「したくないことを一切やっていない人に見える」というのは錯覚です。がしかし、あなたがそういう人に憧れるのはきっと「べき論」に支配されていない生き様に見えるからでしょ?「べき論」からの卒業こうすべき、とか、これはこうしなくてはならない、とか、そういう考え方を「べき論」と呼びます。ネガティブ思考の人って、この「べき論」をすごく強く信仰しているんですよね。つまりどこかしら優等生的な考え方を持ってしまっているということです。これに無自覚なままだとネガティブ思考は直りません。自覚的になって「でもわたしはこれはこうすべきだと思うし、そういう考え方を直そうとは思わない」と開き直ってみたところで、ネガティブ思考は直りません。べき論からの卒業って、べき論の対極、つまり「楽しむことに集中する」ということです。24時間すべてを楽しむ!もっと具体的に言うなら、24時間楽しむためにどのような工夫をするといいのかを考える。これを意識するだけであなたの心からネガティブは消えてなくなってくれます。もちろん少しはネガティブが残りますが、残っているネガティブは生存のために必要なものです。100%ポジティブ人間なんて、今頃、崖の下に転落してこの世にいませんって。だから生き残っている私たちはみな、「ちょいネガティブ」にできているんです。(ひとみしょう/文筆家)
2018年09月10日どんなに着飾ってばっちりメイクをしても、基本の“キレイ”ができていなければ、うわべだけの美しさに過ぎません。美しい人ほど、物や心身の“キレイ”を大切にしているもの。汚れたメイク道具や寝具・体の内側の汚れ・心の疲れなど、美を損なう状態に陥っていませんか?美を保つ“キレイ”の習慣を押さえておきましょう。キレイ習慣が美をつくる出典:byBirth物を大切にしたり、自分自身を労わったりしていますか?もしそうではないなら、あなたの作った美は表面だけ。本当に美しい女性は、清潔&キレイにこだわっています。メイクに欠かせない道具のお手入れや、美しさを保つ睡眠のための清潔空間、心身のメンテナンスまで、さまざまな物事を大切にして内面からにじみ出る美しさを叶えましょう。汚れたメイク道具は雑菌の温床と知る出典:byBirth毎日使うメイク道具は、皮脂や汗、老廃物、ほこりがついて雑菌が繁殖しています。汚れたメイク道具では化粧のりも大幅ダウン。せっかくのお気に入りのメイクアイテムも台無しになってしまいますよ。また、汚れたメイク道具が肌に触れることで、肌荒れや吹き出物の原因にもなりかねません。ファンデーションのスポンジは1週間使うとトイレの床よりも汚れていると言われています。スポンジやパフは最低でも週に1度は洗いましょう。ブラシは、あまり洗いすぎると毛先が傷んでしまいます。使用後は、手の甲やティッシュにぽんぽんっとあてて粉を払っておきましょう。1週間~1ヶ月を目安に汚れが目立ってきたら洗います。また、見落としがちなのがメイクポーチ。物を収納するだけでも汚れは蓄積します。ブラシやケースについた粉類やホコリがポーチの底に溜まっていませんか?1ヶ月に数回は洗うようにしましょう。道具の洗い方出典:byBirthメイク道具を洗うときは、中性洗剤や固形石鹸を使用しましょう。簡単に洗いたい・道具の傷みが気になるなら専用クリーナーをチョイスすると○。抗菌作用があるクリーナーを選ぶのもおすすめです。ただし、天然毛のブラシは洗剤が指定されている場合があるので、購入したときにパッケージをチェックしておくと安心です。スポンジ・パフの洗い方洗剤をスポンジに直接つけて、全体に馴染むよう揉みこむぬるま湯を少しずつつけて、泡立てながら洗うしっかりすすぐタオルドライをして形を整えて干す洗うときは、ゴシゴシこすらないようにしましょう。また、水を絞るときもギューッと雑巾のように絞るのはNG。スポンジやパフが傷む原因になります。ブラシの洗い方ぬるま湯に洗剤を溶かす毛先をつけて、振り洗いブラシの根元から毛先に向かって、指で汚れを押し出すお湯に汚れがでなくなるまですすぐタオルドライして、形を整えて干すドライヤーで乾かすのは、毛が傷むのでやめましょう。また、干すときは毛先を下に向けるのが○。毛先が上を向いていると、毛と筆の合わせ目に水がたまって、毛が抜けやすくなってしまいます。ブラシは、乾きにくいですが、しっかり乾かしてから片付けてください。替えのブラシを持っておくのがおすすめです。スキンケア前には手を洗う出典:byBirth「スキンケアの前に手を洗う」と聞くと、先に洗顔をしているから手はキレイ!という人がいます。スキンケアは洗顔から始まっていると心得ましょう。クレンジングや洗顔の前に手を洗って、手についた汚れや雑菌を落としましょう。汚れたままの手では、クレンジングの洗浄力が低下したり、洗顔の泡立ちが悪くなったりします。メイク残りや泡立ちの悪さによる肌摩擦は、肌トラブルの原因になってしまうので要注意!清潔な寝具で良質な睡眠を出典:byBirth枕カバーやシーツ、パジャマの洗濯はどれくらいの頻度でしていますか?人は寝ている間に約コップ1杯分の汗をかくと言われています。その汗や皮脂、夜行ったスキンケアが寝具やパジャマに付着すると、雑菌が増殖。睡眠の質を低下させるだけでなく、肌荒れや吹き出物の原因にもなりかねません。パジャマは毎日、枕カバーやシーツは最低でも週に1回は洗濯を。1日の疲れをお風呂で流した後は、清潔な寝具で心地よい眠りにつきましょう。体の中に老廃物を溜めない出典:byBirth便秘は肌荒れや肥満など、健康・美容にとって悪い影響ばかり!スキンケアを頑張っているのにキレイにならない・ダイエット効果がでないと悩む前に、腸内環境を整えて、体の中をすっきりさせましょう。便秘になりやすい生活習慣と改善策をチェックしておきましょう。野菜や果物をあまり食べずお肉が多い ⇒ 野菜たっぷりスープなど、野菜多めのメニューをチョイス仕事が忙しく食事の時間がバラバラ ⇒ 毎日朝食だけは同じ時間に。夜は8時までに食事を水分補給をあまりしない ⇒ ペットボトル(水やお茶)を目の見えるところに置くお酒を毎日飲む ⇒ 週に1~2回は休肝日をタバコを吸う ⇒ こればかりは、一刻も早く禁煙を運動不足 ⇒ 「歩く」を意識しましょう。エスカレーターを使わない・一駅分歩くなど睡眠不足 ⇒ 寝る前にデジタル機器を操作しない・ぬるめのお風呂にゆっくりつかるなど工夫をいずれも、少しの心がけで改善できるものばかりですよ。ストレスをすっきりさせよう出典:byBirth仕事や人間関係など、私たちは日々何かしらのストレスを受けています。筆者は、ある心理学研究者に「ストレスを受けていない人間はいない。ストレスを受け止める容器がコップなのか、バケツなのか、浴槽なのかの違いだ」と言われたことがあります。自分の持っているストレス耐性の容器がいっぱいになって、あふれてしまうことがないように、自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。毎日、自宅と会社の往復で精一杯でストレス解消をする時間がないという人でも、通勤中に好きな音楽を聴いたり本を読んだりしてみましょう。また、景色を眺めて何も考えずぼんやりするだけでもOKです。毎日のキレイ習慣で内側から輝く女性に出典:byBirth物事へのちょっとした心配りが、あなたの美しさに磨きをかけてくれるはずです。毎日キレイ習慣を積み重ねて、内・外ともに美しい女性を目指しましょう。
2018年09月10日お目当ての彼と二人で出かけたい。でもデートに誘って断られたらショックだし、もしOKしてもらえたとしても、どんなふうに過ごせばいいのかわからない…そんな「初デート恐怖症」にかかっていませんか?今回は「初デート恐怖症」に陥っている女性にぴったりの心理テクニックをご紹介します。■YESの確率をあげる誘い方ハーバード大学心理学教授のEllen J. Langer(エレン・ランガー)氏はこんな実験を行いました。コピー機を使おうとしている人に対して、先に使わせてほしいと依頼。次の3通りの言い方を試してみて、どれならば一番ゆずってもらいやすいかを調べたのです。[1] すみません、5枚ですが、先にコピーとらせてもらえませんか?[2] すみません、5枚ですが、急いでいるので、先にコピーとらせてもらえませんか?[3] すみません、5枚ですが、コピーをとらなければいけないので、先にとらせてもらえませんか?[1]は要求のみ、[2]は理由を付け足した要求、[3]は理由になっていないような言葉を付け足した要求です。みなさんは、どれが一番だったと思いますか?正解は[2]です。具体的な承諾率は、[1]が60%、[2]が94%、[3]が93%でした。この結果を見ると、何かしら「理由」をつけたほうが要求を受け入れてもらいやすくなるとわかりますね。ただし、これが5枚でなく20枚になると承諾率が変わり、[1]が24%、[2]が42%、[3]が24%という結果になりました。よりハードルが高い欲求になると、正当な理由でなければ受け入れてもらえないことがわかります。何かものを頼むとき、ただ要求のみを述べるより、理由をつけてお願いするほうが圧倒的に了承してもらいやすく、理由がもっともらしい内容であれば、さらに確率が上がるのです。このように人は外部からの働きかけによって自動的に反応してしまう性質があり、これを「カチッ・サー効果」と言います。この効果を応用し、ただ「今度の日曜日、一緒に出かけませんか?」と誘うより、「○○が好きとて聞いて、一緒に楽しみたいと思うので、今度の日曜日一緒に出かけませんか?」など「理由」を明確にしたほうが、彼にYESと言ってもらえる可能性が高くなるのです。■初デートでおいしい食事をでは、彼がデートをOKしてくれたとして、どこで何をすればいいのでしょうか。アメリカの心理学者Gregory Razran(グレゴリー・ラズラン)氏は、1983年にこんな心理的交渉術を編み出しました。それは、おいしい食事をすると、その最中に関わりあったものに対して好意的な心象を抱き、有利にことを進められるいうものです。「パブロフの犬」という実験を、聞いたことがあるでしょう。エサを与えるときに必ずベルを鳴らしていたところ、エサがなくてもベルを鳴らすだけで犬がよだれをたらすようになった、という条件反射の実験です。エサとよだれといった関連性を持つもの対して、さらにベルの音を加え、そこにベルの音とよだれという結びつきを設けるんですね。このように別々に存在する感覚を結びつけることを「連合の法則」と言います。心地よい空間でおいしい食事をすると、脳内に「快楽」が生まれます。これが一緒にいる相手や話の内容と結びついて、好印象を与えることに結びつくのです。このような心理的交渉術のことを「ランチョン・テクニック」と言います。そのため、まずは彼の好物をリサーチしましょう。さらにリラックスできて、且つ彼の好物がおいしいお店を探します。軽いランチデートに誘ってみてください。このようなお店で食事すると、「連合の法則」により好意を抱いてもらいやすくなりますよ。■まとめ初デートに向けた心理テクニック、いかがでしたでしょうか。ちなみに、絶対にやってはいけない行為があります。それは「悪口を言う」こと。誰かをおとしめるのはあなたの品性をもおとしめる行為なので、注意しましょう。
2018年09月08日9月に入ってもまだまだ暑い日は続きますが、百貨店やショッピングモールでは秋物が並び始めています。タンスやクローゼットの衣替えを意識され始めている方も多いのではないでしょうか。せっかく衣替えをするのであれば、片付け習慣を身につけるためのステップにしてみてはいかがでしょう?今日は「衣替えに何時間かかるか」という身近な事例に使える、ジャック・ソールとジョシュア・クレイマンの実験をご紹介します。■ 「衣替えは思ったより時間がかかる…」と、いつも思っていませんか?衣替えをはじめ、片付けをしようと思った時に「どのくらい時間がかかるか」を予測することはとても大事です。SoutaBank / PIXTA(ピクスタ)よくあるのは、「だいたい○〜○時間くらいかな」というものではないでしょうか。ところが実際に片付けを始めてみると、なかなか思っていた通りの時間では終わらないことも多いですよね。これは予測が甘いのでしょうか?それとも、片付けが下手なだけなのでしょうか?■ 時間がかかってしまう原因は「予測の立て方」にあった!パッと思いついた「○〜○時間くらいで終わるかな」という予測では不十分であり、違う方法で予測を立てる必要があります。EKAKI / PIXTA(ピクスタ)それを証明している、先にご紹介した2名の心理学者による実験をご紹介しましょう。実験では、被験者を2つのグループに分けます。そして有名女優が出演する映画の興行収入を、各グループに予測してもらいます。alfataro / PIXTA(ピクスタ)Aグループ…「〇〇〜〇〇ドルの間」と答てもらうBグループ…「最低でも〇〇ドル、最高で〇〇ドル」と答えてもらう少し考えると分かりますが、この2つのグループは実質的には同じ内容を言葉を変えて答えているだけです。■ 言葉を変えるだけで、結果もここまで変わる!「〇〇〜〇〇ドルの間」と答てもらったAグループの正答率は61%でした。そして「最悪でも〇〇ドル、最高で〇〇ドル」と答えてもらったBグループの正答率は、なんと96%まで高くなったのです。Pineapple Studio / PIXTA(ピクスタ)答え方の言葉を少し変えただけで、ほぼ全員が正解の興行収入を予測の範囲に含めることができました。実際に考えている内容自体は同じにもかかわらず、言葉の使い方ひとつで大きな差がつくことが分かったのです。■ この実験結果を、さらに一歩踏み込んで活かすには?衣替えについて考えてみると、「最短でも○時間、最長で○時間はかかる」と予測を立てるということになります。この時、あなたは瞬時にいろいろな状況を想定することでしょう。衣替えの最中に友達から電話がかかってくるかもしれませんし、急な買い物を思い出すかもしれません。Graphs / PIXTA(ピクスタ)服が好きな方なら、鏡を使って一人ファッションショーを始めてしまうかもしれませんね。こうして少しだけ立ち止まって考えれば、「思ったより長引いてしまった」となる確率はグンと下がります。■ 焦りも減らして、次の片付けに向かう自信にもなる!しかも「最長で○時間かかる」と予測しているため、そのあとに無理な予定を入れる心配がありません。片付けの最中で「もうこんな時間!?早く行かなきゃ!」と焦った経験があるのは、きっと筆者だけではないはずです(笑)。SoutaBank / PIXTA(ピクスタ)「最短でも○時間、最長で○時間はかかる」という予測の立て方には、そんな焦りを事前に防止するというメリットもあるんですね。そして「計画通りに衣替えを終わらせられた」という達成感が、次の片付けに向かうモチベーションの源にもなるのです。【参考】※『図解モチベーション大百科』(池田貴将・著)
2018年09月06日ふだんから何かにつけ我慢するクセのある人って、たとえば彼氏に浮気されて彼氏が逆ギレしたとき「わたしさえ我慢すればこの修羅場がおさまるのだから、彼氏の浮気を許して、何もなかったかのように交際を続けよう」なんて考えたりすると思うんですが、それって、さらなる不幸を呼んでくるだけだったりするんですよね。もちろんあなたが我慢してでも彼と付き合い続けたいのであれば、それで全然かまわないんですが、でもそうであっても、心のどこかで「わたし、なんか違うことしてるなあ」と、心寒くなるときってありますよね。ないですか?■■我慢している人は淋しさをたくさん抱えている人淋しさをたくさん抱えている人って、なにかにつけわりと我慢しがちで、たとえば親とうまくいっていない人はほぼ間違いなく淋しさを多めに抱えていて、そういう人の恋には我慢がつきまといます。これはなにも親にだけ原因がある話ではなくて、あなたの「記憶違い」が原因であることもあります。たとえば親が厳しかったという記憶が強いとどうしても、オトナになっても心に隙間風が吹き抜けると思うんですが、じつはよくよく思い返してみると、親は厳しい時もあったけど、すごく優しい時もあったという「記憶違い」に気がつけば、淋しさが消えていってくれることもあります。親とはうまくいっているのだけれど、なぜか淋しさを感じる人というのは、自分が「本当は」なにをしたいと思っているのか、自分でわからない状態だったりすると思うんですが、そういう人の恋愛にも我慢が絶えずつきまといます。就きたい仕事があるのに就けず、意に染まない仕事をしている人の心にも淋しさは多めに宿るから、そういう人も誰かに恋すれば、我慢とセットで恋するしかないです。淋しい人って、なにをやるにしても、つい相手の顔色をうかがってしまうんですよね。相手の顔色などうかがわず、たとえ彼と反対の意見であっても「わたしはこう思う」というのを、さらっと言ってしまえばそれで淋しさはいったん消えてくれるのですが、でも淋しい人ってそれができないから、ずっと我慢することになって、結局誰と付き合っても長続きしないとか、そういうことになるんですよね。■■「わたしが我慢しなくなれば彼とラブラブになれる」が正解タイトルに書いた「わたしさえ我慢すれば彼とラブラブになれる」という考え方をしている人もいると思うんですが、あなたが彼に対して何かを我慢している限り、残念ながら心から「わたしたちラブラブでしあわせだね」と思える状態になることはないです。我慢している人って、自己肯定感が低い人です。つまり自分で自分のことを好きになれていない人で、そういう人は相手に軽く扱われるのが世の常だからです。なので、本当は、「わたしが我慢しなくなれば彼とラブラブになれる」というのが正解なんです。彼の前で我慢しないだけではなく、日常生活のあらゆるシーンで、これまでやってきた我慢を捨てることを意識するところからはじめると、やがて彼氏の前で自分が思っていることを素直に言えるようになって、あなたのそういう状態がふたりをラブラブの園へと運んでくれるのです。■■あなたの恋愛は豊かな大地に向かって開けていくからじつは恋愛にまつわる多くのトラブルの原因は淋しさにあります。それなりにスクスクと育ち、過度に淋しさを抱えることなくオトナになり、めぐり会えた仕事に就いて、その仕事にそれなりに満足していて・・・・・・という人には、もしかしたら「なんのこっちゃ?」という話に聞こえるかもしれないけれど、それでも恋愛におけるトラブルの多くは淋しさに起因しています。淋しさって、「よし、淋しさを消そう」と思っても消えていってくれない感情だからすごくやっかいだし、意志の力で消せる淋しさについて書いてある本は山のようにあっても、消したいと思っても消えてくれない淋しさの扱い方を書いてある本って、ホントに少ないので(かろうじて素人が読める心理学の専門書にもあまり書かれていない)、消えてくれない淋しさを抱えている人には、本当に同情したくなります。でもね、ふだんの生活の些細なことからやっていくといいです。些細なことを我慢しないことから始める!こう決意した時から、あなたの恋愛は豊かな大地に向かって開けていくから。(ひとみしょう/作家)『今夜はちょっと、恋の話をしよう』(ハウコレ編集部)
2018年09月05日アルコールもタバコも”依存症”は慢性化していく お酒もタバコも、依存症はゆっくりとですが慢性的に進行します。今は依存症と診断されていなくても「ついアルコールに手を出してしまう」「やめたくてもたばこをやめられない…」と悩んだり不安を抱えたりされているなら、必要な知識を得て、早い段階で予防するに越したことはありません。なぜなら依存症は、ココロとカラダにダメージを与えるだけでなく、家族や友人との関係が悪化したり、仕事を失ったりする社会的なダメージを受ける可能性もあるからです。 依存症から回復するには、専門家の助けが大切 お酒のアルコールとタバコのニコチン、どちらの依存症にも共通している事は、自分ひとりの自制心や意志だけでやめるのは難しいという事です。その理由は、どちらも脳細胞や身体に影響を与える"依存性物質"が含まれているからです。ですので、自分だけでどうにかしようとするのではなく、専門家の助けを借りるほうが良いでしょう。現在は研究が進み、医師や心理学者、行動科学の専門家が開発した有効な治療法を行っている専門外来などもたくさんあります。そう言われても、急に「じゃあ病院に行ってみよう」という気にはなれないかもしれませんね。では、依存をやめるためにはどうしたらいいのでしょうか。 酒もタバコもやめる!決心が固まるまでの5つのステップ 実は、「やめる」という決心が熟成するには、いくつかの段階があります。(1)決めかねている段階↓(2)やめる気持ちになる段階↓(3)準備をはじめる段階↓(4)行動をおこす段階↓(5)安定した段階以上のように進むわけですが、これらは一直線に進むのではなく、行ったり来たりする事も多いのです。 背中を押してくれるのは"情報" 決心するためのコツ この記事が目に入ったということは、(2)やめる気持ちになる段階辺りにいるということ!アルコールやタバコの不快さや、やめない事への不安も感じているけれど、どうしてよいかわからない状況なのではないでしょうか。そこで、次の段階に行くために大切なのが「いろいろな情報に触れる」ことです。 ・ニコチンやアルコールの体への影響について・アルコール、タバコ依存の治療の方法にはどんなものがあるのか・病院(禁煙外来)やカウンセリングなど、専門施設にはどんなものがあるのか といった事を調べてみましょう。今は、そういう情報をつい避けてしまうかもしれません。しかし、やめるためのモチベーションを高めるためには、情報に触れる事が大切です。 すぐに禁酒や禁煙を始める事はありません。今はちょっとずつ情報を集めるところから始めてみましょう。不安な気持ちもあると思いますが、勇気を出して挑戦してみてはいかがでしょうか。 wellfyより
2018年09月01日喧嘩するほど仲がいい、なんて言いますが、実際には喧嘩ばかりのカップルは別れてしまうケースが多いもの。もちろん、「喧嘩」ではなく「会話のかけ合い」をしているにすぎないカップルは別ですが。一般的に「喧嘩」は、わかってもらいたい自分の想いをお互いに一方的に主張しているだけの「言い合い」です。こちらは回数や時間を重ねるごとに「疲労」が募り、恋愛感情を摩耗させ、いずれ破壊へと導いてしまいます。■パートナーになるために必要なことどんな人間関係にも、多少のこぜり合いはあるでしょう。ただ、本当の仲良しというのは、こういったこぜり合いを最小限に抑えられるのです。仮に親友と意見の食い違いが発生したとしても、絶縁するほどの喧嘩には発展しないですよね。これは、腹を割って話しても大丈夫という「信頼」と、相手が踏み込んでほしくない領域の「認識」が、あなたの中に確立されているからです。恋愛においても、同様のことが言えます。恋人同士の場合は「自分の気持ちをおもんばかってほしい」という欲求が先立ってしまいがち。例えば「会社の同僚であっても異性と連絡を取ってもらいたいたくない」「彼が友達と思っていても、相手がどう感じているかわかったものではないから、異性との付き合いは最小限にしてほしい」といった「不快感」への配慮を、まるで当然のように求める人って多いんですよね。不快なのはその人だけの都合で、そういった「自己都合」に、恋人といえど付き合わなければならない義務など「ない」のです。不安に思う自分の気持ちの処理を相手に押し付けている時点で、「甘え」と言わざるを得ません。とはいえ、男性の中には束縛されて「うれしい」と思う人もいます。つまり、どこまで求めてよくてどこからいけないのか、というのは二人の価値観や倫理観を照らし合わせて、一緒に見出していく必要があるんですね。話し合いを通して認識を深めていけば、二人だけの「やり方」「線引き」「ルール」が見えてくるでしょう。人はみんな違うので「当たり前」なんてない、ということを前提に認知し合うことを「相互理解」と言います。この「相互理解」を深められる相手こそが、彼にとって必要な存在=パートナーとなるのです。■ベストパートナーになるために必要なことお互いを十分に理解している、という信頼があれば、長期的に継続する関係を築けます。ただ、ここでもう一歩、彼に「唯一無二の存在だ」と思ってもらえる技があるんです。「ミケランジェロ効果」という言葉をご存知でしょうか?これは、お互いの「理想像」を知ってそれに向かっていけるようにサポートする作用のことです。例えば、あなたが仕事のあり方で悩んでいたとしますよね。彼が今のあなたの状況を分析し、よいところと伸ばすべきところを切り分け、「ここだけが足りてないようだから、もっとこうしてみたら?」というふうに具体的にアドバイスしてくれたら…まるで霧が晴れたようにスッキリすると思いませんか?気持ちが落ち込んでいるときは特に、どうしたらいいのか、どうすべきなのかを見失いがち。そういうときに自分の長所をハッキリと示してくれて、さらに思い描く「理想」に向かって突き進むために必要なものを引き出してくれる存在は貴重ですよね。このような対話をお互いにできる関係は、「ミケランジェロ効果」により深い絆を築けるのです。■まとめ最高のパートナーになるための手引き、ご理解いただけましたでしょうか。相手と二人でしか築けない関係は何にも変えがたいものであり、それを心のよりどころとするのは悪いことではありません。ただ、相手がいないと精神を安定させられないくらい心頼みにするのは違います。相手がそばにいないと自分を見失うくらい不安になるのは、「依存」です。ここはきちんと切り分け、自律した状態で相手と向き合ってくださいね。
2018年09月01日高次脳機能障害とは人は、周囲にあるものを見たり聞いたりして情報を得て、これまでの経験も踏まえながら考え、行動をしています。このような脳の働きを、高次脳機能または認知機能と言います。病気やけがなどによって、この脳の機能がうまく働かなくなった状態を認知障害と言います。高次脳機能障害は、そのうちの一つです。高次脳機能障害を起こす主な原因は、脳梗塞などの脳血管疾患や、事故による頭部外傷、窒息などで起こる低酸素脳症、脳炎、脳腫瘍の手術後などがあげられます。これらの病気やけがの後遺症として、高次脳機能障害が起きるのです。高次脳機能障害の主な症状出典 : 高次脳機能障害には、主に「記憶障害」「注意障害」「遂行機能障害」「社会行動障害」の4つの症状があります。それぞれ詳しく解説していきましょう。記憶障害は、物事を覚えられなくなったり、覚えていたことを忘れてしまったりする状態(=健忘)のことを言います。この健忘には主に2種類あります。・前向性健忘:脳に障害を負った時点から後に新しい物事を覚えられなくなる状態。受傷から時間が経っていくと、受傷時に近い記憶ほど思い出せなくなる。・逆向性健忘:脳に障害を負った時点より前のことを思い出せなくなる状態。昔のことほど思い出すことができ、受傷時に近い日の記憶は思い出せない。軽度であれば、部分的に記憶は維持されており、複雑な出来事でも思い出すことができます。中等度だと、古い記憶や学習したことは思い出せるものの、複雑な記憶や新しい出来事は思い出しにくくなります。重度になると、前向性健忘と逆向性健忘のどちらも起こり、ほぼ全ての記憶に影響が出てしまいます。人は、日常生活においてさまざまな情報を選択して注意を向けたり、同時に複数のことに注意をしたりしながら、行動しています。この注意に関する機能が障害されるのが、注意障害です。注意障害には、以下の2つがあります。・全般性注意障害:注意を向けるものを選ぶ「選択機能」、向けた注意を維持する「維持機能」、いったん向けた注意を別のものへ移す「転換機能」、複数のものへうまく注意を振り分ける「配分機能」を全般性注意と呼びます。これらが障害され、注意散漫になったり集中力が保てなくなったりする状態です。・方向性注意障害:損傷を受けた脳の反対側の空間のみ注意を向けられなくなった状態です。左側の半側空間無視が多く、左側にあるものを認識できず、食事時に右側にあるものだけを食べたり、絵を描いても右側しか描かなかったりします。このほか、一度に1つのものにしか注意が向けられない「同時失認」もありますが、比較的珍しい症状とされています。遂行機能障害は、物事の計画を立てて、その通りに行動することが難しくなる状態を言います。人は何かをするときに、頭の中でその順序を決めたり、必要なものを準備したりすることができます。しかし、この遂行機能が障害されると、物事を達成するのに何が必要なのか、何をすればいいのか、その順番の組み立てはどうするのか、などの判断が難しくなってしまいます。マニュアルや工程表などがあれば、その通りに実行するのは可能です。ただし、イレギュラーなことが起きたときに、再度その場で計画を立て直すということができないので、臨機応変な対応は難しくなります。社会的行動障害にはさまざまな症状がありますが、それらによって社会的生活を営むことが難しくなる状態を言います。中でも代表的な5つの状態について説明します。・対人技能拙劣(せつれつ):相手の気持ちや立場を配慮することができず、人間関係をうまく築けない。・依存性、退行:まわりの人を頼る傾向が強くなったり、子どもっぽくなったりする。・意欲、発動性の低下:運動障害や精神的なうつ状態がないのに、自発的に何かをしようとしなくなる。・固執:一つの物事に対してこだわりが強くなる。・感情コントロールの低下:すぐに怒り出したり、暴力的になったりする。そのほか、気分が落ち込んでしまう抑うつや、性的逸脱行為、食欲や物欲などを抑えられない欲求コントロールの低下などが起きることもあります。高次脳機能障害の診断基準出典 : 国立障害者リハビリテーションセンターが作成した行政上のガイドラインでは、以下のように高次脳機能障害の診断基準が定められています。Ⅰ.主要症状等1.脳の器質的病変の原因となる事故による受傷や疾病の発症の事実が確認されている。2.現在、日常生活または社会生活に制約があり、その主たる原因が記憶障害、注意障害、遂行機能障害、社会的行動障害などの認知障害である。Ⅱ.検査所見MRI、CT、脳波などにより認知障害の原因と考えられる脳の器質的病変の存在が確認されているか、あるいは診断書により脳の器質的病変が存在したと確認できる。Ⅲ.除外項目1.脳の器質的病変に基づく認知障害のうち、身体障害として認定可能である症状を有するが上記主要症状(I-2)を欠く者は除外する。2.診断にあたり、受傷または発症以前から有する症状と検査所見は除外する。3.先天性疾患、周産期における脳損傷、発達障害、進行性疾患を原因とする者は除外する。Ⅳ.診断1.I〜IIIをすべて満たした場合に高次脳機能障害と診断する。2.高次脳機能障害の診断は脳の器質的病変の原因となった外傷や疾病の急性期症状を脱した後において行う。3.神経心理学的検査の所見を参考にすることができる。なお、診断基準のIとIIIを満たす一方で、IIの検査所見で脳の器質的病変の存在を明らかにできない症例については、慎重な評価により高次脳機能障害者として診断されることがあり得る。また、この診断基準については、今後の医学・医療の発展を踏まえ、適時、見直しを行うことが適当である。高次脳機能障害と診断するためには、脳に損傷があることを確認する必要があります。そのため、まずはCTやMRIなどの画像検査をします。ただし、検査をしてもはっきりとした病変が確認できないこともあります。その場合には、問診やそのほかの検査などを参考に、評価を慎重に行うことになります。また、どんな障害が起きているのか、障害の程度はどのくらいかを具体的に把握するために、神経心理学的検査を行う場合もあります。これは診断そのものには必須ではありませんが、診断書を作成する場合には必要となります。各症状において、必要となる主な神経心理学的検査は以下の通りです。・知的機能障害:MMSE、HDS-R(改訂長谷川式簡易知能評価スケール)、WAIS-III・記憶障害:WMS-R、三宅式記銘力検査、RBMT、ベントン視覚記銘力検査、Rey-Osterrieth複雑図形検査・注意障害:Trail Making Test、標準注意検査法(CAT)、PASAT・遂行機能障害:BADS、Stroop Test、ウィスコンシンカード分類検査(WCST)高次脳機能障害と似ている疾患として、認知症が挙げられます。認知症も認知機能が低下していく病気ではありますが、全体的に機能低下していくのが特徴です。高次脳機能障害の場合は部分的に機能が障害されるため、全体的な機能低下でないことが多いとされています。高次脳機能障害の治療方法出典 : 高次脳機能障害を起こす原因となった病気やけがの治療が終わったあとは、高次脳機能障害に対する治療を行っていくことになります。高次脳機能障害は、発症から数年以内であれば、リハビリテーションなどの治療によってある程度改善することが期待できます。また、発症年齢が若いほうが改善の度合いはより良いとされています。しかし、脳の損傷の程度によっては、十分な治療をしても大きな後遺症が残ってしまうことがあります。そうした場合は、日常生活や健康管理、コミュニケーションなどの面で、家族や専門職による継続した支援が必要になります。高次脳機能障害の治療においてメインとなるのが、リハビリテーションや社会生活に対応するための訓練です。このリハビリテーションや訓練は、大きく分けて3つの種類があります。・医学的リハビリテーション:病気やけがなどの急性期の治療が終わったあと、医療機関で行われるリハビリテーション。認知リハビリテーションとも言う。認知機能の回復や、残された能力を使って生活ができるようにするために行われます。・生活訓練:日常生活を送る上で、必要な行動をできるようにするための訓練。・職能訓練:生活訓練がある程度進んだ段階で、状態にあった職業を選んだり環境を整えたりするために行われる訓練。生活訓練と職能訓練は、障害者支援施設や障害者職業リハビリテーションセンターなどで行われます。個々の障害の種類や程度によって必要な訓練は異なるため、それぞれに合わせたゴールを定めて、訓練を行っていきます。リハビリテーション以外にも、状態に応じて薬を使った治療が行われます。高次脳機能障害で注意が必要なのが、てんかん発作です。てんかん発作は脳の損傷も原因となります。その発生を抑えるために服薬することも少なくありません。また、感情のコントロールがうまくいかずに人間関係に影響を及ぼしている場合などにも、薬物治療が行われることがあります。高次脳機能障害のある人の困りごと出典 : 高次脳機能障害は、見た目には分かりにくい障害です。そのため、周囲に理解されにくいほか、障害のある本人も状態を認識できていないことが多くあります。また、障害によって不便が生じるのは日常生活の中であるため、診察時に具体的に見てもらえません。それによって、医療機関で診察を受けても見落とされてしまう場合があります。物事が思い出せない、感情のコントロールができないなど、生活の中でうまくいかないことがあるのに、原因が分からなかったり、周囲から理解してもらえなかったりということも珍しくありません。高次脳機能障害のある人が受けられる支援出典 : 高次脳機能障害と診断された場合、公的支援を受けることができます。高次脳機能障害は精神障害に分類されているため、障害の程度によっては精神障害者保健福祉手帳の取得が可能です。身体障害を合併している場合には身体障害者手帳、受傷した年齢が18歳未満で知的障害があると診断されれば療育手帳が、それぞれ申請対象になります。障害者総合支援法に基づき、生活の援助や生産活動の場を提供する「介護給付」、就労や自立した生活を目指す「訓練等給付」を受けられます。利用するには、市区町村の障害福祉担当窓口へ申請します。精神障害者保健福祉手帳または自立支援医療受給者証(精神医療通院)など、詳しい必要書類についてはお住まいの自治体の福祉窓口にお問い合わせください。年齢によっては介護保険制度を利用して、介護サービスを受けることも可能です。介護保険制度を利用できるのは、65歳以上で支援・介護が必要と認められた方、または40〜64歳で脳血管疾患などによって要支援・要介護状態となった方です。介護サービスは、障害福祉サービスよりも優先されます。しかし、就労移行支援などは介護サービスで利用できないため、障害福祉サービスを利用することになります。障害の有無に関わらず受けることができるのが、職業リハビリテーションです。職業相談や職業評価、訓練、指導、職業紹介のほか、就職してから能力を維持・向上させるためのサービスを受けることもできます。これらのサービスは、ハローワークや地域障害者職業センターなどで提供されています。高次脳機能障害のある人の相談先出典 : 高次脳機能障害のある人の相談は、各地域の健康福祉センターや地域包括支援センターなどで受けつけています。また、高次脳機能障害の治療やリハビリテーションを行っている医療機関にも相談窓口が設けられています。地域によっては当事者会や家族会などがありますので、そういった場で気持ちを共有したり、情報を得たりすることも有用です。参考:相談窓口の情報|国立障害者リハビリテーションセンター家族が高次脳機能障害になったときのサポート方法出典 : 家族が高次脳機能障害になったとき、以前とは違う姿に戸惑ってしまうことも少なくないでしょう。まずは、以前と比べてどのように変化したのか、どのような障害を負ったのかなどを理解することが大切です。医師などの専門家に詳しく話を聞き、理解をした上で対応を検討していきましょう。高次脳機能障害は人によって、症状は異なります。本人がどんな場面でつまずくのかを確認し、環境調整をしたり、本人の持つ能力でできるように工夫をしたりしてみましょう。そして、家族だけで問題を抱えていると、疲弊してしまいます。相談機関や家族会などもうまく利用しながら、無理なくサポートできる体制を整えることが重要です。まとめ出典 : 高次脳機能障害は見た目には分かりにくいため、本人が気づきにくいだけでなく、周囲にも理解されにくい障害です。しかし、まわりの人が一つひとつの行動を観察したり、自身で振り返ったりすると、どんなことで困っているのかが見えるようになります。障害の程度にもよりますが、早い段階で治療を開始すれば、ある程度の回復も期待できます。医師やリハビリテーションスタッフ、行政の担当者などと相談しながら、対応を検討していきましょう。参考:高次脳機能障害情報・支援センター|国立障害者リハビリテーションセンター参考書籍:中島 八十一 (著), 今橋 久美子 (著)『福祉職・介護職のためのわかりやすい高次脳機能障害原因・症状から生活支援まで』(中央法規出版・2016年)参考書籍:橋本 圭司 (著)『高次脳機能障害―診断・治療・支援のコツ』(診断と治療社・2011年)
2018年08月31日フリースクールを立ち上げたい!その思いは大きな流れになって2018年4月から発達に個性のある子たちのフリースクール「IFラボ」を開いています。前回のコラムでは、息子が不登校になって素敵な居場所を見つけ、フリースクールをたちあげようという気持ちにいたるまでをお伝えしました。最初は不登校の息子に合う場所をつくりたいという一心でしたが、実際にフリースクールを立ち上げ、子ども達が通ってきてくれるようになると、いつの間にか自分では止められない大きな流れに…。ここでは、試行錯誤した準備や、運営開始してからの様子をご紹介します。どんなフリースクールにする?出典 : フリースクールを立ち上げようと考えた私は、同じ思いの仲間をみつけ、設立に向けて準備を始めました。まず、フリースクール設立に興味のある大人だけで、どんなフリースクールにしたいかを話し合いました。療育施設ではないけれど、発達に個性がある子を受け入れる場合にどんな課題が考えられるのか?どんな形式のフリースクールにするのか?などなど、何度も議論を重ねました。その結果、「何でも好きなことをしてもいい居場所ではなくて、プロジェクト形式で学びを広げ深めていける場所にしよう」「私たち大人は先生ではなく伴走者になろう」という方針を決めました。しかし!大前提の結論は…「子どもが来てみないと分からないんじゃない(笑)」!?確かにそうなのです。大人が寄り集まって議論をしても、実際の子どもたちの反応はまったく分かりません。そこで、一緒に運営にかかわってくれているお母さんの子ども、Yくんに運営スタート前のフリースクールに、テストとして週1回、来てもらうことにしました。子どもと一緒にフリースクールをつくろう出典 : はじめて遊びに来てくれたYくん、恥ずかしそうにしていて、あまり話もしませんでした。しかし何回か一緒に過ごすうちに、「ここはなんだか落ち着く~」と打ち解けてくれるように♪プログラミングではコンテストの受賞歴もあるYくん。でも、プログラミングに限らずどんな分野の話にも興味津々です。フリースクールを手伝ってくれている大学生が、試験勉強のために統計の本を読んでいると統計の話が広がり、心理学の話になれば目を輝かせてIQについて質問をします。「大人が設定しなくても、子どもたちが抱く興味から学びは広がる」私たちはそう確信し、大人がプロジェクトを設定するのではなく、子どもの興味で生まれたプロジェクトに寄り添いながら進めていくことにしました。お互いの「好きなもの」を尊重しあえる仲間ができたUpload By 赤沼美里さて、子どもが主体的に学んでいく過程を確認できましたが、子どもたちが増えるとどんな風になるんだろう…子どもひとりではイメージがつかめません。そこで、Yくんと同じ学校に通っていて、Yくんの隣のクラスに在籍しているSくんを招待することにしました。SくんもYくんと同じように学校になじめないでいたそうです。Y&SコンビはIFラボにくるなり、すぐに打ち解けて仲良しに!Yくんが好きなのはプログラミング、Sくんはドローンです。2人の興味は異なるものの、互いの興味あるものを見せあって話しあって…楽しそう!あとで聞くと、学校ではカリキュラムがキチキチと決まっていて、自分の好きなことを自由に話す時間がなかったそうです。また、たとえ時間があっても、分かってもらえる友だちが見つからないので話しも盛り上がらず、毎日がつまらなかったと言っていました。「ずっと大人しか話し相手がいなかったから」といったYくんはニコニコ笑顔でした。友だちが見つかってふたりとも本当に楽しそうで、私まで嬉しくなった瞬間でした。大人は伴走者。プロジェクトは子ども主体でUpload By 赤沼美里IFラボの活動日は子どもたちの状況を考えて、週1から始めることにしました。オープン時間は、10時から15時まで。朝の会、午前の活動、お昼休み、午後の活動を行います。ワークショップや図書館に行くなどの活動がある場合以外は、当日の朝にその日にやることを確認します。朝みんなが集まったら、まずは朝の会です。当日やることを決めるほか、この1週間で楽しかったことや嬉しかったことをシェアします。最初は「ゲーム」だけだった回答が、今では「〇〇に行ってきた」とか「〇〇して楽しかった」とか、たくさんの楽しかったことを教えてくれるようになりました。朝の会でやることを決めたら、早速活動開始です!現在は、複数の子どもたち協働で「エレベータープロジェクト」がすすめられています。このプロジェクトでは、プログラミングを活用して制御可能なミニチュアエレベーターをつくってみようと、まずは段ボールで試作品をつくることからはじめました。このエレべープロジェクトのほかにも、さまざまなプロジェクトが立ち上がって動き出しています。ドローンで短編映画がつくりたい、自作PCをつくってみたい、ドローンで大会に出たい、プログラミングコンテストに出たい、会社をつくりたい、段ボールでシミュレーションゲームをつくりたい、飛行機の揚力を調べたい…などなど。週1の活動日では足りないくらい、子どもたちのやりたい気持ちはあふれています。私たちが口を挟む必要のないくらい、子どもたちの学びたい気持ちが大きいので、子どもが増えてもプロジェクト設定に問題はなさそう!むしろ、子どもたちが出会うことでどんな化学反応が起きるのか楽しみなくらいです。ただ、プロジェクトをすすめていくのには、やはり大人の伴走が必要です。1日の見通しが立たないと、何をしたら良いか分からなくなって不安になってしまう子や、時間の使い方が苦手な子、次の作業に切り替えるのが難しい特性のある子が参加しています。そのため週1の短い活動時間をどのように配分するのか、ToDoリストなど視覚的なツールを活用しながら、子どもたちが達成感を得られるように寄り添う努力をしています。ぼくたちがIFラボを宣伝するよ!自分たちでつくりあげるキャンプUpload By 赤沼美里そんななか、Y&Sくんがおもむろに「キャンプ計画を立ててもいいですか」と聞いてきました。「こんなに楽しいIFラボをもっとみんなに知って欲しい。夏休みにIFラボのキャンプで過ごして、9月からIFラボに来て欲しい。もしIFラボに来なくても、キャンプの楽しい思い出を胸に学校で頑張って欲しい」という子どもたちの願いから生まれた計画です。スケジュールから、ホームページでの告知まで、みんな子どもたちが企画・実施しています。1泊はIFラボで泊まりたいから、2泊目をアウトドアでキャンプにするという計画を立てていた子どもたち。2泊ともアウトドアが良いんじゃないかしら…とやんわり提案するも、「これがいい!」とのことで譲りません(笑)「自分たちで好きにやりたい」ということなので、失敗もふくめてたくさん経験してもらえたら良いなと思っています。キャンプがどうなったか、それは次回の記事でのお楽しみに!!「学ぶ場をつくりたい」という私の思いは、みんなの願いにUpload By 赤沼美里子どもたちも少しずつ増え、9月からは週に2回の活動日にしていく予定でいます。毎回、試行錯誤で「次はこうしていったら良いね」と子どもも含めた話し合いを大事にしています。IFラボを始めるまでは不安や心配の方がが多くて、「つくりたい」と考えてはいるものの、きっと実現できないだろうなぁとどこかで思っていました。でも、自分の気持ちを表明すると、賛同する仲間が集まってくれました。いつの間にか、私の希望や願いが他の人の希望や願いと重なり合って、小さな流れができていたのです。小さな流れができると、その流れを知った新しい仲間が賛同してくれて、さらに大きな流れになりました。そのうち、自分ではもう止められない流れになっていました。最初は息子・チー坊の学び場をと悩んできたことが、いつのまにかIFラボにきてくれている他の子どもたちの人生にも大きくかかわり、子どもたちの家族にもかかわるようになったことを痛感します。子どもたちの笑顔に接するたびに、この場を大切に育んでいかなくてはと強く思うようになりました。「ここに来るとなんだか落ち着く」「楽しくて、帰りたくない」「毎日オープンしないの?オープンしたら毎日来たいよ」「お母さん、僕生まれてはじめて毎日が楽しいんだけど、これってずっと続くのかな」「週1度、IFラボにくるのを楽しみに、毎日学校に行ってた」IFラボに来てくれている子どもたちの言葉は、私の宝物です。IFラボ(Infinite Future Lab)という名前は、子どもたちの無限の未来を願ってYくんと一緒に考えたものです。「学校が合わなくても、その子にあった居場所はきっとある」という信念は、変わっていません。だってIFラボにきてくれている子どもたちは、すごく楽しそうに自分から学んでいるから。学校以外の学ぶ場所や居場所がもっともっと増えて、子どもたちの笑顔が増えることを願っています。ラボ
2018年08月30日テレビ・雑誌などメディアでも話題の性格診断「ディグラム」がココロニプロロに登場!「ディグラム」の考案者・木原誠太郎さんが「恋愛を科学する」をキーワードに、男心分析や恋愛ノウハウをご紹介!今回は、「異性の身長は高いほうがいいか?低いほうがいいか?」にまつわるデータをご紹介します。■好みの異性の身長は高い?低い?どうも、ディグラム・キハラです!かつては「高学歴・高収入・高身長」の「三高男子」が結婚相手として人気でしたが、ここ最近では、「平均的収入・平均的外見・平穏な性格」の3つを持つ「三平男子」のほうが、女性には人気があるといわれています。そういわれてみると、男性側のハードルが、一見下がったかのように見えますが、果たして女性たちは本当にそう思っているんでしょうか?一方、男性側もかつては「自分より小さい女性がいい」と言う人が多かったものの、最近は芸能人やモデルさんでもスラっとした女性が増えてきたせいか、高身長な女性に憧れる男性も珍しくないようです。さて、そんなわけで、今回は「恋人にするなら背が高い人と低い人、どっちが好き?」を検証していきたいと思います!「恋人にするなら背が高い人と低い人、どっちが好き?」です!ご紹介するのは、2017年2月に全国の20~39歳の有職者男女5000人を対象に行ったアンケート結果です。年齢の構成比は以下の通りです。【男性】20代:1,135人/30代:1,411人【女性】20代:1,084人/30代:1,370人全国の男女で見てみると、男女ともに「身長が高い方が好き」という人のほうが多い傾向に!!では、性別・年代別ではどうだったでしょうか?性別で見ていくと、男性は「異性は身長が低いほうが好き」が68%と、「高いほう」を上回る結果に!従来のように「自分より小さい女性が好き」という人が、いまだ多数派のようです。ただ、年代別に見ると、僅差ではありますが、20代のほうが「背が高い異性が好き」と回答しており、時代の変化を感じます。一方、女性はなんと87%が「異性は身長が高いほうが好き」と回答!「身長が低いほうが好き」を完全に圧倒しております。男性は女性の身長については「自分より大きくなければいい」程度で、さほど気にしないものの、女性はいまだに「男性は背が高いほうがよい!」と思っている人が多いようでした。身長だけで恋人を決める人もいないとは思いますが、「三平男子」がもてはやされる一方で、依然として、「高身長」は男子がモテる上での条件のひとつであると言えそうですね。さて、みなさんはどっちの異性が好みですか??■ディグラム波形ランキング続いては、恒例のディグラムランキングのコーナーです!今回は「背の高い異性が好き派」と答えた人の波形と、「背の低い異性が好き派」と答えた人の波形とランキングをご紹介します!【「背の低い異性が好き派」波形ランキング】◎背の低い女性が好き派男性1位、M型の性格は…誰からも好かれるポジティブ人間。思いやりが深くて世話好きなので、友達も多くみんなから好かれるタイプです。一方で、見栄っ張りでプライドが高く自己主張が強めな一面も。そんなM型男性だから、守ってあげたくなるような背の低い女性を好むのかも!?◎背の低い男性が好き派女性1位、逆N型3の性格は…いつでも陽気でポジティブ。究極の遊び人。トラブルや失敗があっても「まあ何とかなるだろう」と楽観的。ただし、常に他人に優しいわけではなく、気に入らないことは割と厳しく指摘します。こちらのタイプも見栄っ張りで自身家。そのためか、常に自分が見上げるような背の高い恋人よりも、背の低い恋人のほうが心地よいと感じるのかもしれません。【「背の高い異性が好き派」波形ランキング】◎背の高い女性が好き派男性2位、NPトップ型の性格は…1位は、背の低い男性を好きな女性と同じ、ポジティブ思考の遊び人、逆N型3でした。2位のNPトップ型は、感情豊かで優しいタイプ。世話好きで聞き上手なので、人から好かれます。恋愛では、年上の女性の尻に敷かれることも。そんなNPトップ型の男性だから、クールで落ち着いた印象のある高身長女性にときめいてしまうのかも!?◎背が高い男性が好き派女性1位、N型2の性格は…優しく思いやりのある性格。家庭的で世話好きなので、恋愛でも尽くすタイプです。ただ、人見知りなうえ、自分に自信がないので、恋愛はいつも受け身。強気で迫られると、断りきれずに付き合ってしまうことも。そんなN型2の女性にとって、佇まいだけでも強そうな高身長男子は恋心を刺激する相手といえそうです。オフィシャルサイトからあなたの波形もチェックできますよ↓木原誠太郎(ディグラム・ラボ所長)■オフィシャルサイト()「ディグラム・ラボ」代表。電通やミクシィでマーケティング部門を担当したのちに2013年に独立。心理学と統計学をもとにした性格診断ツール「ディグラム」は、1400万人のデータなどをもとに独自に開発されたプログラムで、これを用いたカウンセリングには、専門家からの評価も高い。最近では、テレビ出演や書籍の出版、企業とのコラボレーションなど幅広く活動を行っている。■著書・『1400万人の新ディグラム性格診断』(ポプラ社)・『ディグラム性格診断〜本当の自分と相性をズバリ解明!』(ポプラ社)・『焼き肉屋で最初にタンを注文する女は合コンでモテる!―ディグラム分析でわかる恋愛・結婚の法則』(朝日新聞出版)■メディア出演・『性格ミエル研究所』(フジテレビ系)・『スッキリ!!』『有吉ゼミ』(日本テレビ系)など
2018年08月29日