アメリカ発GPS機器のパイオニア、ガーミンジャパン株式会社(以下 Garmin)は、タッチスクリーン型GPSスマートウォッチ『Venu(ヴェニュー)』シリーズより、日々の健康管理やスポーツ&フィットネス機能に加え、Suica決済対応などスマート・ライフスタイルをサポートするエントリーモデル『Venu Sq(ヴェニュー エスキュー)』の最新モデル『Venu Sq 2(ヴェニュー エスキュー ツー)』『Venu Sq 2 Music(ヴェニュー エスキュー ツー ミュージック)』を2022年9月16日(金)に発売します。Venu Sq 2/Venu Sq 2 Music『Venu Sq』シリーズは、ウェルネスライフに欠かせないヘルスモニタリングやフィットネス機能に加え、日常生活をスマートにする通知機能やSuica対応のキャッシュレス決済機能などを搭載したGPS搭載のスマートウォッチのエントリーモデルです。シンプルで洗練されたスクエアフェイスと明るく美しいカラーディスプレイで、機能・デザインともに、ビジネス/スポーツ&レジャーとあらゆるシーンにマッチし、これひとつで充実のスマートライフが実現できます。この度発売する『Venu Sq 2』シリーズは、バッテリーをさらに強化。スマートウォッチモードで約11日間、GPSモードで約26時間の稼働を実現しました。毎日着用し、さらにスポーツアクティビティをプラスしても、充電を心配せずに使い続けられるパワフルなバッテリーで、アクティブなライフスタイルを支えます。また、ウォッチサイズはそのままに、スクリーンをサイズアップ。さらに美しく色鮮やかなAMOLEDディスプレイを新たに採用し、より美しく、屋内外問わずアクティビティ中でもより見やすくなりました。バッテリーやスクリーンを改良したにもかかわらず前モデルより薄く、軽くなり、スマートウォッチの厚みや重さが気になる女性にも自然な装着感を実感いただけます。健康やスポーツのあらゆるデータ計測の根幹になる心拍モニタリングは、アスリートの運動時にも対応する精度と耐久性を追求して開発・設計された第4世代工学心拍計にアップグレードし、より精度の高い計測をかなえます。この心拍計測に基づいて計測するのは、ストレス、基礎代謝と運動時をそれぞれ管理できる消費カロリー、体のエネルギー残量を数値化するGarmin独自指標Body Battery、睡眠モニタリング。睡眠モニタリング機能は、レム/ノンレム睡眠の測定に加え、これに基づく睡眠の質を0~100で数値化する「睡眠スコア」も採用し、さらに睡眠時の血中酸素トラッキング※も可能になりました。また、体力・活力年齢を計測する「フィットネス年齢」は、実年齢や週間運動量、安静時心拍数に加えBMIや体脂肪率などより多くの指標での計測を実現。「週間運動量」は週単位だけでなく日単位での表示が可能になり、健康が気になる方に、日々の生活での変化を、よりリアルに「見える化」します。もちろん、Garminの技術力を生かした高精度なGPS機能による移動距離・スピードなどスポーツ時の各種計測に加え、ランニング、サイクリング、水泳、ゴルフなど25種類以上のスポーツ機能を搭載し、続ける・伸びるスポーツ&ウェルネスライフをサポート。有酸素運動、ヨガ、筋トレ、ピラティスなどプリロードされたワークアウトを使用して独自のワークアウトを作成することも可能です。さらに、トレーニング中の事故に備えた救助要請機能も設定可能。“おひとりさま”トレーニング時の安心・安全もサポートします。日常生活時に欠かせないスマート機能は、電話・メール受信など基本機能だけでなく、Suicaにも対応するキャッシュレス決済にも対応。iOS、Android、どちらのスマートフォンにも対応していています。また、音楽機能を搭載した『Venu Sq 2 Music』は、Spotify(R)、Amazon Musicなど複数のストリーミングサービスに対応し、最大500曲をウォッチに保存可能。ランニングなどのスポーツ時や通勤時などの楽しみが広がります。より精密に、より快適に、より便利になった『Venu Sq 2』。あらゆるモニタリング&サポート機能と、GarminならではのGPSサービスがギュッと詰まったスマートウォッチで、これまでトライできなかったスマートウォッチ・ライフをぜひお楽しみください。【製品概要】製品名:『Venu Sq 2(ヴェニュー エスキュー ツー)』カラー:Shadow Gray/Slate(シャドウグレイ/スレート)、White/Cream Gold(ホワイト/クリームゴールド)、Cool Mint/Metallic Mint(クールミント/メタリックミント)価格 :39,800円(税込)、36,182円(税抜)発売日:2022年9月16日(金)製品名:『Venu Sq 2 Music(ヴェニュー エスキュー ツー ミュージック)』カラー:Black/Slate(ブラック/スレート)、Ivory/Peach Gold(アイボリー/ピーチゴールド)、French Gray/Cream Gold(フレンチグレイ/クリームゴールド)価格 :45,800円(税込)、41,637円(税抜)発売日:2022年9月16日(金)Venu Sq 2 左から:Shadow Gray/Slate、White/Cream Gold、Cool Mint/Metallic MintVenu Sq 2 Music 左から:Black/Slate、Ivory/Peach Gold、French Gray/Cream Gold●特徴 ★はアップグレード■コンパクトで洗練されたデザインと見やすく美しいAMOLEDディスプレイ★スクエア型の洗練されたデザインのウォッチは、さらに薄く、軽くなり、女性の腕にも馴染みます。★ウォッチサイズはそのままにスクリーンサイズが1.4インチに拡大。美しい発色で直射日光下でも見やすいAMOLEDディスプレイディスプレイを採用し、より美しく、見やすくなりました。腕時計として日常使いできる常時表示モードも選択できます。■充電の心配が不要のパワフルバッテリー★スマートウォッチモードで約11日間を実現。GPSモードでは約26時間、GPS+Musicモードでも約7時間※という圧倒的なバッテリー寿命。※Venu Sq 2 Musicのみ■高度なヘルスケアモニタリング★さらに高精密な第4世代光学心拍計にアップグレード。・呼吸数、ストレス、睡眠、血中酸素トラッキング※、体のエネルギー状態を数値化する独自の指標Body Battery、ステップ数、基礎代謝と運動時それぞれの消費カロリーなど健康状態の確認に重要な要素を計測。「Garmin Connect」アプリで系列的に視覚化して管理・確認が可能です。心拍数は水中での計測も可能なので入浴時やウォーターアクティビティ時もモニタリングできます。※血中酸素トラッキングによる測定は、医療目的で使用されることを意図するものではなく、あくまで一般的なフィットネスとウェルネスの範囲で利用することを目的とするものです。・生理周期トラッキング、妊娠トラッキングなど女性のための健康管理機能も充実。★活動や運動状況などから体力的な年齢を表示する「フィットネス年齢」は、実年齢や週間運動量、安静時心拍数に加え、BMIや体脂肪率などより多くの指標での計測を実現。★「週間運動量」は週単位だけでなく日単位での表示が可能になりました。★睡眠モニタリング機能は、睡眠ステージの詳細に加えて、100までの数値で睡眠の質を評価する「睡眠スコア」を表示。さらに睡眠時の血中酸素トラッキングが可能になりました。■高精度なGPS(マルチGNSSに対応する衛星機能)GPS/GLONASS/GALILEO/みちびき(補完信号)に対応し、精細な測位でアウトドアアクティビティを記録します。■多彩なスポーツアクティビティ機能ランニング、サイクリング、筋トレ、ヨガ、ピラティス、水泳、ゴルフなど、25種類以上のスポーツに対応し、これらを使用して独自のワークアウトを作成することも可能です。さらには、無料トレーニングプランGarmin Coachによる、パーソナル指導も。■音楽再生機能は複数のストリーミングアプリに対応(Venu Sq 2 Musicのみ)Spotify(R)、Amazon Music、LINE MUSIC、Deezerなどのストリーミング配信サービスのプレイリストを含め、楽曲を時計に簡単にダウンロードできます。デバイスに直接音楽ファイルを保存することも可能です。最大500曲。■事故検出/救助要請特定の活動中に事故を検知すると、登録された緊急連絡先にアラートを送信。※Bluetooth対応スマートフォンとの接続が必要。■通知機能メール、SNS、ニュース、カレンダーなどの通知と内容の確認が可能。■Suica対応のキャッシュレス決済Suica対応のタッチ決済で日常の移動や買い物が便利に。低バッテリー時でもSuicaが利用できるNFCモード搭載。また、iOS/Androidのいずれにも対応。※Suicaは東日本旅客鉄道株式会社の登録商標です。■ConnectIQ(TM)ウォッチフェイス、アプリ、ウィジェットなどを無料提供。自身のスマートウォッチをパーソナライズできます。左から、睡眠スコア、ヘルスモニタリング、Body Battery、通知機能、スポーツアプリ、Garmin Coach<製品仕様>・重量 :38.0g・サイズ(W×H×D):40.6×37×11.1mm・ディスプレイ :直径1.41インチ(対角35.mm)/AMOLED・衛星測位(GNSS) :GPS/GLONASS/GALILEO/みちびき(補完信号)・センサー :水中対応光学式心拍計、コンパス、加速度計、温度計、・防水機能 :5ATM(50m防水)・稼働時間 :スマートウォッチモード:約11日間/GPSモード:約26時間/GPS+Musicモード:約7時間※※Venu Sq 2 Musicのみ・スポーツ機能 :ランニング、ゴルフ、サイクリング、スイミング、ヨガ、ピラティスなど25種目以上・スマート機能 :通知機能※1、ライフログ(ステップ数、睡眠管理※2、ストレス計測、Body Battery、消費カロリー)呼吸数、水分補給、生理周期、フィットネスなど各種トラッキング※1 スマートフォンとのペアリングが必要※2 Garmin Connect Mobileでの表示のみ・音楽再生※1 :Spotify(R)、Amazon Music、LINE MUSICのストリーミング配信に対応※2。ウォッチに最大500曲を保存可能※1 (『Venu Sq 2 Music』のみ対応※2 スマートフォンとのペアリングが必要・支払い決済機能 :タッチ決済ソリューション「Garmin Pay」およびSuica対応・その他の機能 :事故検出、援助要請機能・標準付属品 :本体、チャージングケーブル、クイックスタートマニュアル製品詳細は、以下のURLからご覧ください。 【Garmin】についてGarmin(ガーミン)はアメリカ合衆国で創業されたGPS機器メーカーです。ゲイリー・バレル(Gary Burrell)と高民環(Min H. Kao)によって1989年に設立されました。Garminという社名は創業者2人の名前の一部、GaryとMinに由来します。Garminは創業当時から変わらず、ライフスタイルを豊かにするナビゲーションおよび通信デバイスを作ることを目標としてきました。無線技術をはじめ、自動車、航空機、船舶、フィットネス、アウトドアなど多岐な分野にわたって革新的な製品を展開しており、これまでに数億台のGPS 受信機を製造・販売しています。創業以来一貫して黒字経営を行っており、米国株式インデックスS&P500の銘柄にも採用されています。 ※本リリースに掲載されているブランド名、会社名などの固有名詞は各社の商号、商標または登録商標です。※本リリースに掲載されている価格、発売時期、仕様は予告なく変更となる場合がございます。<本製品に関する読者からのお問い合わせ先>ガーミンジャパン株式会社 〒354-0036 埼玉県富士見市ふじみ野東1-7-6TEL : 0570-049530FAX : 049-267-9124E-mail: jp_Info@garmin.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月08日「筋トレで筋肉量を増やすこと」が基礎代謝アップへの一番の近道と言える理由冒頭でお伝えした通り、筋トレで筋肉量を増やすことが基礎代謝を上げて痩せやすいカラダに変える一番の近道と言えます。その理由は、筋肉量アップに伴い、脂肪を除いた分の体重である「除脂肪体重」もアップするからです。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量が50kcal/日もアップすると言われているのです。仮に除脂肪体重が3kg増えたとすると、一日あたりの代謝量は150kcalもアップするということになります。出典:byBirth筋肉量を増やして基礎代謝アップにつなげる筋トレのポイント筋肉量を増やすためには筋トレを行う必要がありますが、ただやみくもに行っても筋肉量を増やすことはできません。筋トレで筋肉量を増やすためには、「成長ホルモン」を分泌させることがポイントとなります。成長ホルモンには、筋肉や骨の成長を促す成長作用があるからです。成長ホルモンを分泌させるには、血液中に乳酸を蓄積させる必要があります。乳酸は、中程度の強度でセット間の休憩は短めにし、セット数は多めにして筋トレを行うと蓄積されるようになります。そこで、12~8回反復可能な強度で1分~1分半の休憩を入れながら、3~6セットで筋トレを行うようにします。出典:byBirth筋トレが苦手な方向け!筋肉量を増やして基礎代謝を上げる筋トレプログラムそれでは「痩せやすいカラダに変えたいけれど筋トレが苦手…」という方でも、無理なく取り組める筋トレプログラムをご紹介していきましょう。今回ご紹介する筋トレプログラムは、30分あればできるものです!筋トレを行うにあたりご用意していただきたいものは、次の3つだけです。ヨガマット、もしくは大きめのバスタオル1枚水の入った500mlペットボトル2本四つ足の安定したイストレーニング中のケガを防ぐために、半径1メートル以内に障害物などがないことを確認した上でトレーニングを行うようにしましょう。1.イスを使ったスクワット出典:byBirth用意したイスに浅く腰掛け、足幅は肩幅もしくはそれよりもやや広めに広げます。このとき、膝の真下にかかとが位置するようにしましょう。つま先と膝はやや外側に向けて立ち上がります。両手を頭の後ろに組んで肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。軽く後ろに突き出したお尻を、息を吸いながらゆっくり下ろしていき(写真左)、座面に触れたら息を吐きながら立ち上がります(写真右)。そうすることで、お尻の筋肉である「大殿筋」と、太ももの筋肉である「ハムストリングス」、「大腿四頭筋」を鍛えることができます。10回を1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セット行うようにします。ポイント及び注意すべき点膝に負担をかけずにターゲットとなる筋肉に効かせるには、お尻を軽く後ろに突き出すことがポイントです。後ろに突き出したお尻を下ろすようにすると、膝が前に突き出しにくく、なおかつお尻の筋肉に効かせやすくなります。但し、お尻を後ろに突き出しすぎないようにしましょう。腰の反りが強くなって腰を傷める原因となってしまうからです。あくまでも軽く後ろに突き出すようにしましょう。2.ヒップリフト出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、足幅は腰幅程度に広げます。膝の真下にかかとが位置するようにします。両腕はカラダの真横に「ハ」の字に構えます(写真上)。息を吐きながら膝からお腹までが一直線となるまでお尻を上げていき、お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真下)。息を吸いながらお尻を床に触れる手前まで下ろします。股関節の曲げ伸ばし動作が繰り返されるので、主に大殿筋とハムストリングスに効かせることができます。10~15回を1分~1分半の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点「お尻の筋肉ではなく腰に効いてしまう…」という場合、股関節ではなく腰を反らす動作で行ってしまっていることが考えられます。そこで、肩甲骨を床から離さないようにして行ってみましょう。すると、腰ではなくお尻の筋肉に効くようになります。3.壁を使った腕立て伏せ出典:byBirth壁と向き合って立ち、両手を肩幅程度に広げて肩の高さよりも低い位置にセットします。足の位置は壁から離れれば離れるほど強度が上がりますので、10回ムリなくできる位置にします。肩甲骨を内側に寄せたまま、息を吸いながら両肘を外に開くようにして胸を壁に近づけていき(写真左)、息を吐きながら両肘を閉じるようにして元の体勢へ戻します(写真右)。そうすることで胸の筋肉である「大胸筋」と、肩の筋肉である「三角筋前面」、腕の筋肉である「上腕三頭筋」が鍛えられます。10回を1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セット行うようにします。ポイント及び注意すべき点胸の筋肉に効かせるためには、「肩甲骨」と「肘」がポイントとなります。具体的には、肩甲骨を内側に寄せたまま、外に開いた肘をカラダの前で閉じるように動かすようにします。腰が反らないように、頭から足までを結ぶラインが一直線となるようにしましょう。4.ショルダープレス出典:byBirth両手にウエイト(水の入ったペットボトル)を持ち、耳のラインで構えて手のひら側を正面に向けます(写真左)。息を吐きながらウエイトを頭上まで上げていき(写真右)、息を吸いながら耳のラインまで下ろすという動作を繰り返します。そうすることにより、三角筋と上腕三頭筋を鍛えることができます。10回を1分~1分半の休憩を挟みながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点頭上まで上げたら、手のひら同士を向き合うようにしましょう。そうすることで三角筋をより収縮させることができる上、肩への負担を軽減させることができるからです。三角筋に効かせるためには、常にグリップの真下に肘が位置するようにします。5.カラダを起こさない腹筋エクササイズ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、腰幅程度に足幅を広げます。両腕はカラダの真横に「ハ」の字に構えます。息を吐きながらお腹の力を使って腰を床にグッと押し付け(写真赤矢印参照)、お腹の筋肉が収縮していることを感じながら、その体勢で1~3秒間静止します。息を吸いながらお腹の力を緩めていきます。そうすることで、「腹直筋下部」と「腹横筋」という2つの腹筋が鍛えられます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点お腹の力を緩める際は、ゆっくりと行うようにしましょう。お腹の力を使って腰を床に押し付ける際は、呼吸が止まらないようにしましょう。「筋トレの楽しさ」が感じられるようになるには?出典:byBirth今回は、「筋トレが苦手…」という方でもムリなく取り組める「基礎代謝を上げて痩せやすいカラダに変える筋トレプログラム」をご紹介しました。筋トレは行えば行うほど成果が現れるようになるので、筋トレの楽しさが感じられるようになります!「筋トレを行うとムキムキなカラダになるのでは…」という言葉をよく耳にしますが、安心してください!ムキムキなカラダにはなりません。むしろ、引き締まった、メリハリのあるカラダに変えることができます!それだけではなく、女性が筋トレを行うことで得られるメリットはたくさんあります。そこで次回は、「女性が筋トレを行うことで得られるメリット」についてお伝えしようと思いますので、楽しみにしていてください!
2022年09月07日ご夫婦で1年間育休を取得したという、こむぎ(@komugi_baby77)さんによる育児マンガ。今回はこむぎさんが産後の体型を引き締めようと、自宅で筋トレやヨガを始めたときのお話です。 家で筋トレやヨガに励んでいると…? 今回は、娘が立って動けるようになったばかりのころの話です。 産後の体型を引き締めようと、私は筋トレとヨガを家で始めました。 あまり激しく動くと娘に当たるかもと、動きの少ない内容を中心にこなしていましたが、私の動きに興味を持った娘が、私のおなかに乗ったり、負荷をかけてくるようになりました。 おまけに筋トレ中は、じーーっと私の様子を見つめていて、その姿は、まるでサボらないよう見張る、スパルタ指導員のようでした(笑)。著者:ライター こむぎ0歳女児を育てる新米ママ。夫婦そろって一年間の育休を取得。ダブル育休エッセイの文や漫画を、SNSにて更新中。イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター モイライ主に作画で活躍中。代表作「メキシコでアミーゴ!」
2022年09月06日なぜ年齢を重ねるごとに痩せにくくなるのか?「筋トレをせずに痩せやすいカラダを作ることができる方法」をお伝えする前に、年齢を重ねるごとに痩せにくくなる理由について触れておきましょう。その理由として、基礎代謝の低下が挙げられます。「基礎代謝」とは、呼吸や血液の循環、体温の維持、細胞の新陳代謝など、生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。簡単に言えば、動かなくても自然と消費されるエネルギーのことです。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の約70%を占めているので、基礎代謝が低下してしまうと消費エネルギー量が減少してしまい、痩せにくくなると言えます。基礎代謝は10代をピークに、次第に低下してしまいます。これが年を重ねるごとに痩せにくくなる理由です。出典:byBirth筋トレをせずに痩せやすいカラダを作る5つの方法年齢を重ねるごとに痩せにくくなる理由は、基礎代謝の低下によるものなので、痩せやすいカラダにするには基礎代謝を上げる必要があります。基礎代謝を上げるには、筋トレで筋肉量を増やすことが必要となります。しかし、中には「筋トレが苦手…」「筋トレをせずに痩せやすいカラダを作りたい」という方も多くいらっしゃいます。そこでここでは、筋トレをせずに痩せやすいカラダを作る方法をお伝えしたいと思います。その方法とは、起床後「コップ1杯の水」を飲む「朝食」をしっかり摂る「温かい食べ物や飲み物」を摂るシャワーで済ますのではなく、「湯船」に浸かる「腸内環境」を整えるという5つです。1:起床後「コップ1杯の水」を飲むまず朝起きたら、コップ1杯の水を飲むようにしましょう。そうすることで血流が促進されるようになり、基礎代謝アップにつなげることができます。寝ている間に、なんとコップ1杯の水分が失われていると言われています。そうすると血液がドロドロになり、血流が悪くなってしまいます。そこで、起床後に水を飲むことで、失われた水分が補給されて血液の濃度が低下し、血流が促進されるようになります。冷たい水よりは、常温の水か白湯がお勧めです。白湯を飲むと、胃腸が温まって内臓の働きが活性化するので、代謝が上がりやすくなります。出典:byBirth2:「朝食」をしっかり摂る痩せやすいカラダに変えたいのならば、朝食をしっかり摂るようにしましょう!なぜなら「基礎代謝アップ」と「筋肉量減少を防ぐ」という2つの効果が期待できるからです。朝食を摂ると体温が上昇するので、基礎代謝がアップします。ちなみに体温が1℃上昇すると、代謝量は約13%アップすると言われています。また、午前中は身体活動量が多い時間帯です。そのため、このタイミングで十分なエネルギーが確保されていないと、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます。そこで朝食をしっかり摂るようにすることで、十分なエネルギーを確保することができ、筋肉の分解による筋肉量減少を防ぐことができます。出典:byBirth「でも、朝は慌ただしくて朝食を準備する時間がない…」という場合は、前の日に準備しておくとよいでしょう。「朝ご飯が食べられない…」という場合、前の日の夕食を摂りすぎていることが考えられます。夕食の量を少し減らして、その分昼食の量を多めに摂るようにしてみましょう。3:「温かい食べ物や飲み物」を摂る食べ物や飲み物を温かいものにするだけでも、痩せやすいカラダにすることができます!胃腸を温め、それらの働きを活発にすることで基礎代謝アップにつなげることができるからです。いつも飲んでいるアイスティーをホットティーに変えたり、冷たいおそばではなく温かいおそばを選んだりしてみましょう。4:シャワーで済ますのではなく、「湯船」に浸かる痩せやすいカラダにするには、湯船に浸かることも有効です。湯船に浸かることでカラダを芯まで温めることができ、基礎代謝をアップさせることができるからです。カラダを芯まで温めるようにするには、38~40℃程度のぬるめのお湯に10分以上浸かるようにします。「40℃以上の熱いお湯の方がカラダが温まるのでは?」と思われる方もいらっしゃいますが、そうなるとカラダの表面しか温めることができず、芯まで温めるまでには至らないのです。出典:byBirth5:「腸内環境」を整える痩せやすいカラダにするには、腸内環境を整えることも必要です!善玉菌の働きが優位になると、基礎代謝がアップすると言えるからです。腸内細菌には、カラダに良い影響を与える「善玉菌」と、悪影響を与える「悪玉菌」、そしてそのどちらにも属さない「日和見菌」の3つが存在します。善玉菌が優位に働くようになると、日和見菌は善玉菌の働きをアシストするようになります。この善玉菌の働きをアシストする日和見菌のことを「バクテロイデス門」といい、食べても太らない人や痩せている人に多く見られることから、「痩せ菌」と呼ばれています。この痩せ菌がエサを食べて作り出す「短鎖脂肪酸」には、食欲の抑制や脂肪の蓄積の予防の他、代謝を上げてエネルギー消費量アップをサポートするという働きがあると言われているのです。出典:byBirth腸内環境を整えるには善玉菌を増やす必要がありますが、それには発酵食品と食物繊維を摂るようにします。主な発酵食品:キムチ、納豆、味噌、ヨーグルト、チーズなど食物繊維を含む主な食品:野菜、果物、豆類、キノコ類、海藻類などここで、善玉菌の働きを活発にする食べ方のコツをお伝えしておきましょう。それは、ヨーグルトを少し温めて食べることです。但し60℃以上まで温めすぎてしまうと菌が死んでしまうので、40℃くらいまでにします。食物繊維を含むバナナやリンゴと合わせて、食後に少量を毎日継続して摂るようにしましょう。腸内環境を整える方法について、より詳しく知りたい場合は、【腸内環境を整えて「痩せボディ」を作るコツ】をご参照ください。出典:byBirth「痩せやすいカラダ」に変える“一番の近道”となるものとは?今回は、「筋トレが苦手で、筋トレをせずに痩せやすいカラダにしたい」という方に向けて、筋トレせずに痩せやすいカラダを作る方法を5つご紹介しました。しかし、やはり筋トレで筋肉量を増やすことが、基礎代謝を上げて痩せやすいカラダに変える一番の近道と言えます。そこで次回は、「筋トレが苦手な方にお勧めする基礎代謝を上げる筋トレプログラム」をご紹介したいと思いますので、是非こちらも合わせてお読みいただけたらと思います!
2022年09月06日9月に入りました。この時期は美容にとってまだまだ過酷な時期。今回は、マンツーマンの睡眠美容の指導をしている、眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんに、日々の美容を意識した、初秋の快眠術を伺いました。お肌の調子も改善する初秋の快眠術秋に入りかけたとはいえ、紫外線のレベルはかなり高く、日中はまだ暑いので外出は控えたいかたが多いのではないでしょうか。また、朝晩は過ごしやすいけど、寒暖差があるため自律神経が乱れがちです。そして、エアコン疲れはピーク!この時期は循環が悪くなり、お肌が乾燥したり、テカったりしがち。とにかく睡眠の「質」を高めましょう!美容効果を高めることができます。ビタミンDサプリと日焼け止めの塗りわけシミやシワの主な原因は、紫外線。でもカットしすぎると、睡眠や美容、免疫力、健康に不可欠なビタミンDの生成を妨げてしまいます。なので、帽子やフェイスカバー、アームカバーでしっかりカバーしても、手の平だけは日光浴をしましょう。アームカバーは手の平部分まで覆われているものが多いので、手の平部分だけカットしたり、日光浴の時だけめくって、手の平だけを太陽に向けるのもいいでしょう。また、シミやシワが気になる顔や首、手の甲だけは全ての紫外線をしっかりカットしてくれる日焼け止めを塗り、シミや日焼けが気にならない脚や腕の内側はビタミンD生成を妨げない加工が施されている日焼け止めを塗るなど、日焼け止めの塗りわけもおすすめです。食事でビタミンDを補えればいいのですが、日焼け止めや帽子などでカットされているかたは、添加物が入っていないビタミンDのサプリメントを利用することをおすすめします。一度血液検査でビタミンDの濃度を測って現状把握をするのも手です。起床直後1分間はベランダへ体内時計の司令塔の視交叉上核が、朝が来たと判断するのは光のみ。音や香りではありません。朝の寝起きが悪いかたは、カーテンを開けるだけではなく、窓を開けてベランダに出てしまいましょう。これは雨の時こそ、必要な行動です。この時に大切なことは、目の中に光を入れること。直射日光は避けて、ブルーライトカットメガネをかけているならメガネを外しましょう。日焼けが気になる場合は、帽子をかぶったり、スプレータイプの日焼け止めをささっとつけるのもありです。光を十分に得ることで、セロトニンが分泌し、血液中のメラトニンが減少し、体を覚醒モードに整えてくれ、夜間のメラトニン分泌の元にもなります。この作用を高めるには起床後1分だけでなく、可能なら起床後2時間以内に、通勤したり、コンビニに行ったりと、日光を浴びる時間を伸ばしていきましょう。歩行する前に筋トレをしておく9月に入っても、まだまだ日中は暑い日が続くので、外出してもすぐに建物内に入るようにしていたり、在宅勤務で自宅から一歩も出ない、というかたもおられるでしょう。このような場合、日中の活動量が本当に少ないので、日中に体の内側の深部体温の上昇が小さくなってしまいます。日中に深部体温の上昇が大きければ、その反動で就寝の際にしっかり下がっていき深い眠りが得られます。しかし、活動不足で上昇が小さくなれば、うまく体温が下がらず、睡眠に課題が出る可能性があります。対策は、無酸素運動から有酸素運動への切り替えです。子どものお迎えや買い物など、必要最低限しか歩くことがないかたでも、先に筋トレをして筋肉内の血流をよくしましょう。その後、少し早めの歩行するなどして、運動量をあげます。ボディラインの衰えを感じているかたは、その解決にもつながります。ちなみに私は、大臀筋のためのスクワットを30回、上腕三頭筋の逆腕立てを20回した後に、ダッシュで子どもの保育園の送迎をしています。敢えて息を切らせて、心拍をバクバクと増やすことで、深部体温が上がりやすくなります。大きな鏡があれば必ず姿勢の確認運動量が少ない人は、自宅の中で歩く時も座っている時も常に美姿勢を意識しましょう。駅やスーパーの鏡の前で、必ずチェックすることを習慣にすれば、見た目も若々しくなり、運動量も上がるので、眠りの質の向上にもつながります。私が心掛けていることをお伝えすると、まずは足裏からスタート。小指側に体重が乗りがちなので、バランスを気を付けます。膝は内側を向きやすいので真正面に向けるために、お尻の中臀筋と深層外旋六筋で、太ももの内側の内転筋を使って、太腿を外に向けます。膣のあたりにきゅっと力を入れて、骨盤底筋群を締めて、おへそを縦長にします。腰はそらさずお腹に力を入れます。胸を開いて肩甲骨を寄せて、胸椎3番目から首を伸ばしてあごを引いて、首筋をすっと上へ伸ばします。腰をそらない、胸を開く、などと1つだけでもいいので意識するだけでも大きく変わります。入浴中のバスミルクと入浴後のボディオイル暑いとシャワーですませたくなるところですが、血流をよくするためにも湯船へ浸かりましょう。約1分の間に血液が全身を巡ることが分かっています。エアコン疲れでお肌もくすみがちというかたは、ぜひ湯船に浸かりましょう。その際に、天然のアロマだけで香り付けされているバスミルクを入れて、ゆったり呼吸を繰り返しながら入浴がオススメです。副交感神経の活動が活発になり、リラックスするだけではなく、お肌の保湿も守ってくれます。入浴後は、全身にアロマのボディオイルを塗布して、香りをしっかり嗅ぎながらリラックスします。暑苦しいと、交感神経が刺激されがちです。ゆったり呼吸を繰り返すことで、自律神経の状態も整ってきます。暑ければ、ドライヤーの際は扇風機などで快適に環境を整えて、汗がしっかりひいてからおやすみしましょう。よく噛み、焼き野菜だけでなく生野菜は1食1品紫外線対策には食事も重要です。特にビタミンCが豊富なピーマン、パプリカ、リコピン豊富なトマト、ルチンが摂れるアボカドは高頻度に摂取したい野菜です。筆者も食卓に多く出します。また、食事はよく噛むことも大切です。唾液が出て、消化を助けるだけでなく、食事に時間がかかり、食べ過ぎを防いでくれます。消化活動の体内時計のリズムも整いやすくなりますので、睡眠対策には不可欠です。季節問わず、寝る前のうっとり美容うっとり=副交感神経刺激と定義しています。これは季節問わず大切なことではありますが、いつまでも若々しく美しくいるためには、大変重要な器官である、自律神経はしっかり整えていきたいところです。特に寝る前15分間だけでいいので、意識して、アロマ、深呼吸、メンタルケア等々、できる範囲で行っていきましょう。さまざまなうっとり美容の方法は、「熟睡の練習帳(G.B.)」をご参照ください。老化を止めることはできなくとも、遅くすることは可能です。毎日のちょっとしたケアでぐっすり眠れてきれいになれる!人生一度きりですから、後悔のない毎日を送れるといいですね。できることからぜひ始めてみましょう!眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。(C)DjelicS/Getty Images(C)Carles Navarro Parcerisas/Getty Images(C)Westend61/Getty Images(C)Taiyou Nomachi/Getty Images文・小林麻利子
2022年09月04日秋は過ごしやすい気候で、旬の食べ物も豊富。これを機に、何かを始めたいと考えている人も多いかもしれませんね。そこで今回は、今年の秋にやりたいことを選んで「あなたが今心の底で求めているモノ」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたは秋に何をやってみたいですか? 次のうち最も近いものを選んでください。A:勉強・読書B:筋トレC:美容D:映画・動画鑑賞あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたが今、心の底で求めているモノ」スポーツや読書、芸術など、さまざまなことにチャレンジできる秋は、深層心理において“本当にしたいこと”を見つけられる時間を意味します。そしてやってみたいと思える行動は、あなたが心の底から好奇心を感じるものを暗示しています。そのため、秋にやりたいことを選ぶことで、あなたが今、心の底で求めているモノがわかるのです。A:「勉強・読書」を選んだあなた……資格取得や旅行あなたは自分の仕事に誇りを持っているタイプ。また、他人から与えられたことをこなすよりも、新しい分野に挑戦したり、目標に向かってバリバリ突き進んでいったりするのが得意でしょう。そのため、これまで全く手がついていない仕事や役割を好むところがあります。そんなあなたは、資格取得や旅行など、自分の視野や価値観を広げられるようなモノを求めているといえるでしょう。こうしたチャレンジは仕事にも良い影響を与え、今よりさらに効率よく動けるようになるはずです。B:「筋トレ」を選んだあなた……親友と語り合う時間あなたは集団の中心人物として、周りの人々に元気を与えている存在。天真爛漫で、いつも周囲に友人が絶えないタイプでしょう。多少強引なところがあるかもしれませんが、それもあなたのスタイル。何かあったらあなたに相談したい、という人も多いはずです。その一方であなたは、本当に仲のいい友人と本音で語り合う時間を求めているのでは?将来の夢や目標など、仲間たちと前向きな話をすることで、新しい道が開けるかも。C:「美容」を選んだあなた……恋のときめきあなたは優しくて、面倒見の良い性格。好きになるとどんどん相手に尽くしていく、典型的な世話好きタイプといえるでしょう。恋愛においても一途ですが、惚れっぽいところもあり、すぐ相手にキュンとしてしまうところもあるのではないでしょうか。そんなあなたは、恋のときめきを求めているタイミングかも。あなたにとって恋人は何物にも代えられない大切な存在で、パートナーが傍にいてくれることで上手くいくことも多いでしょう。D:「映画・動画鑑賞」を選んだあなた……損得抜きのボランティアあなたはお金を活用したり、貯蓄したりする才能があるみたい。お金を大切にしながら、お金に愛されるタイプのようです。また周囲の人達からさまざまな情報を得て、自分の中で取捨選択する能力にも優れているでしょう。そんなあなたは、心のどこかで“損得に関係ない行動”を求めているのかもしれません。一旦メリットやデメリットを無視して、ボランティアをしてみるのも一つの手。わかりやすい価値があるもの以外にも目を向けてみれば、新たな気づきがあるはずです。何かを始めるのは少し勇気が必要で、何から手をつければいいか迷うこともありますよね。そんなときは気負わずに、気になったものから“つまみ食い”してみても良いかもしれません。そのうち本格的にやりたいことができたり、意外なことが自分に向いていると発見できたりすることもあるはずです。ぜひこの秋に新しい一歩を踏み出してみては?©ゆうごろ/PIXTA(ピクスタ)文/脇田尚揮
2022年09月02日自宅で筋トレやヨガなどをする際に使用する『トレーニングマット』。身体にかかる負担を軽減できたり、床が傷付くのを防いでくれたりと、日常的に自宅でトレーニングを行う人には欠かせないアイテムですよね。2匹の猫と暮らす、猫大学(@pari2mofu2)さんも筋トレが趣味。トレーニングをしようと、マットを敷いたのですが…。人間が筋トレをするためにマットを敷いたのですが、猫は猫のために敷かれたと思っているので、人間がマットで筋トレを始めると「なんで猫の場所に人間がくる???」と非難の目で見つめられます。 pic.twitter.com/3NT2K5y9dP — 猫大学 (@pari2mofu2) August 31, 2022 マットには猫が居座り、飼い主さんに対して冷やかな視線を向けています。それもそのはず、猫はトレーニングマットを、自分のために敷かれたものだと思っているのですから…!猫からすれば、『自分の空間に人間が入り込んできている』という状況にほかなりません。「早く出ていけ」といわんばかりの表情で、無言の圧力をかけてくる猫に思わず笑ってしまいますね!この状況は、猫と暮らす人たちにとっては『あるある』のようで、Twitterでは共感のコメントが多く寄せられていました。・トレーニングマットは『猫ホイホイ』。うちでもよく取り合いをしています。・猫ちゃんのこういうところがたまらなく大好き!・諦めましょう。家の中のモノはすべてお猫様に優先権があります。マットに限らず、ソファやクッションなどを猫に奪われてしまった人も多いようです…!飼い主さんも「猫に謝りながらトレーニングをさせて頂いた」とのこと。やはり人間はお猫様には逆らえないのでしょうね![文・構成/grape編集部]
2022年09月02日「運動」をダイエット成功につなげるために知っておきたい5つのポイントそれでは早速ダイエットを成功させるための運動を行う際のポイントをお伝えしていきましょう。運動をダイエット成功につなげるためのポイントは、以下の5つです。姿勢を改善すること筋トレで筋肉量を増やすこと筋トレは「いかに成長ホルモンを分泌させるか」がポイント有酸素運動は筋トレの後に行うこと有酸素運動は「ややキツイ」と感じられる運動強度でそれでは1つずつ解説していきましょう。1:姿勢を改善すること「運動してるのになかなか脂肪が減らない…」という方、悪い姿勢のままで運動していませんか?試しに下の写真のように壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭をつけて立ってみましょう。出典:byBirthすると頭が壁につきにくく感じた場合、「猫背」の姿勢であることが考えられます。頭が壁につきにくく感じなかった方は、そこから更に両腕を上げてみましょう。そうすると両腕が壁につかなかったり、腰と壁の間のすき間が大きくなったりする場合も、猫背であることが考えられます。このような猫背の姿勢で運動を行っても、残念ながらダイエット効果は期待できないと言えます。なぜなら猫背になると、脂肪燃焼効率がダウンしてしまうと言えるからです。猫背の姿勢は、肺や心臓を取り囲んでいるカゴ状の組織である「胸郭」が落ち込み狭くなります。すると換気量が低下してしまうので、取り込むことができる酸素の量が少なくなります。脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要となります。そのため、取り込むことができる酸素の量が少なくなってしまうと、消費できる脂肪の量も少なくなってしまうと言えるのです。出典:byBirth猫背改善に効果的なエクササイズとストレッチは、【ダイエット効果が現れない原因は「猫背」?猫背改善に導くエクササイズ】でお伝えしておりますので、是非こちらも合わせてお読みください。2:筋トレで筋肉量を増やすことダイエットには、筋トレで筋肉量を増やすことも必要です。その理由は、筋肉量が増えることで基礎代謝がアップし、痩せやすくなるからです。筋肉量が増えると、それに伴い内臓も大きくなり血管数も増えるので「除脂肪体重」もアップします。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われています。そのため筋肉量が増えると除脂肪体重もアップし、基礎代謝アップにつなげることができます。「基礎代謝」とは生命活動維持のために使われるエネルギーのことで、一日の総消費エネルギー量の約70%を占めているので、基礎代謝を高めることで痩せやすくなると言えます。このようなことから、基礎代謝を上げるために筋トレで筋肉量を増やすことが必要と言えるのです。出典:byBirth3:筋トレは「いかに成長ホルモンを分泌させるか」がポイント筋トレを行う際のポイントは、「いかに成長ホルモンを分泌させるか」ということです。「成長ホルモン」には筋肉の成長を促す「成長作用」の他、中性脂肪を分解して血中への遊離脂肪酸動員を促す「脂肪分解作用」があるからです。つまり、成長ホルモンが分泌されることで、「筋肉量アップ」と「脂肪分解」というダイエットに必要な2つの効果が期待できるようになります。筋トレで成長ホルモンを分泌させるには、「乳酸」を蓄積させる必要があります。そのためには、筋肉にできるだけ大きな刺激を与えて、セット間の休憩を1分程度に設定するようにします。具体的には、12~8回反復可能な強度で1~1分半の休憩を入れながら、3~6セットで筋トレを行うようにします。出典:byBirth4:有酸素運動は筋トレの後に行うこと脂肪を減らすためには有酸素運動を行う必要がありますが、脂肪を効率よく燃焼させるためには、筋トレの後に有酸素運動を行うようにします。なぜなら、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後に有酸素運動を行えば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになるので、効率よく脂肪を減らすことができます。出典:byBirth5:有酸素運動は「ややキツイ」と感じられる運動強度で有酸素運動で脂肪を燃焼させるには、運動強度が重要です。脂肪燃焼に適した有酸素運動の運動強度は、「ややキツイ」と感じられる強度と言われています。呼吸が激しく乱れるほどの高い運動強度で有酸素運動を行ったとしても、残念ながら脂肪を減らすことは難しいと言えます。運動強度が高すぎると、脂肪ではなく糖質がエネルギーとして使われてしまうことになるからです。そのため、周りの人と会話できるくらいの余裕があり、軽く息が弾む程度の運動強度で有酸素運動を行うようにします。出典:byBirthダイエットを確実に成功させるためには運動だけでは不十分!?今回は、「運動をダイエット成功につなげるために知っておきたい5つのポイント」についてお伝えしていきました。運動をダイエット成功につなげるためには、この5つのポイントを踏まえるだけで十分です!冒頭でもお伝えしましたが、ダイエットを確実に成功させるためには、運動に加えて食事も重要となります。そこで次回は、「ダイエット成功に導く食事の摂り方」についてお伝えしたいと思いますので、楽しみにしていてください!
2022年09月02日「8月21日放送回の最後で、草笛さん演じる比企尼が変わり果てた姿で登場。比企一族は北条方の襲撃によって滅ぼされたはずでした。そしてのちの公暁である善哉に『北条を許してはなりませぬ!』と告げて消失。SNSでは『怖すぎ』『完全にホラー』と話題になりました」(NHK関係者)現在放送中の大河ドラマ『鎌倉殿の13人』(NHK)での怪演が話題の草笛光子(88)。『鎌倉殿の13人』への出演が発表された際のコメントでは、「演技力、人間味を兼ね備えた魅力ある役者さんたちとご一緒できることで、私も若返ります!」と意気込んでいた。これまで『翔ぶが如く』(’90年)や『利家とまつ』(’02年)、『真田丸』(’16年)など大河ドラマに複数回の出演経験があり、今作の最高齢出演者でもある草笛。後輩俳優たちとの共演に向け準備を怠らなかったという。「食事面では、毎日欠かさず大豆食品を食べ、イソフラボンやタンパク質を摂取。くわえて乳酸菌や酵素も積極的に摂取していたのだとか」(映像制作関係者)食生活を整えると同時に、草笛は体づくりにも励んでいたと映像制作関係者は続ける。 「草笛さんは70歳前半から15年以上継続して、週に1回2時間、トレーナーと一緒にストレッチや筋トレなどを行ってきました。しかしコロナ禍で2カ月ほどパーソナルトレーニングを中断。仕事もストップするなかで怠けてしまい、一時的に体形が崩れたそうです。さらに’21年の春先には背中の骨を圧迫骨折。医師からは安静にするように指示が出たそうですが、痛みを我慢しながら、舞台に立ったといいます。そこから『女優として恥ずかしい姿は見せられない』とより熱心に筋力アップに励んだと聞いています。筋力トレーニング以外にもバランスボールや、自宅の階段の上り下りなども取り入れたのだとか」『鎌倉殿の13人』の撮影現場でも、草笛の筋トレに注目が集まることにーー。「年を重ねても、いつも明るく健康的な草笛さんに、北条義時を演じる小栗旬さん(39)や、北条政子役の小池栄子さん(41)は尊敬の念を抱いているといいます。ある日、草笛さんは若さの秘訣を聞かれ、『トレーニングのために自宅で週1回、腰に8キロの重りをつけてスクワットしている』と答えて、一同が驚いたそうです」(前出・映像制作関係者)雑誌『ゆうゆう』’21年11月号掲載のインタビューで、《年をとることも、面白がっていきたいですよね。「そうか、90歳はこうなるのか」なんて面白がりながら年を重ねたい》と人生観を語っていた草笛。そこには“生涯現役”を地でいく役者の矜持があった。
2022年09月02日アンチエイジング美容家であり「美エイジレス塾」を主催するNANA(ナナ/東京都)から皆様へ、老人ホームのおばあちゃん達もリフトアップした顔の筋トレ『顔筋NANAマジックメソッド』書き下ろしPDFを無料プレゼントいたします。一生たるまない顔を自力で手に入れました(KADOKAWA)3,550名以上の女性が、驚きの「切らないリフトアップ効果」を実感いたました。肌たるみ・しわ・ほうれい線改善。必要なのは“自分の指+ジェル”のみ!ゴリっと骨を削る感覚で肌にハリを甦らせる「NANAメソッド」でリフトアップを実感。シワ・たるみを改善させる顔の筋トレ術「顔筋NANAマジックメソッド」を自身のブログで発表した事がきっかけで2016年、書籍「一生たるまない顔を自力で手に入れました」(KADOKAWA)を出版。“自分の指とジェル”だけでリフトアップさせた年齢不詳なフェイスラインを披露し、メディアで一躍注目された美エイジレス塾主宰・NANA。2022年、57歳になった今も美容整形・美容医療いらずのフェイスラインをキープしております。そんな「顔筋NANAマジックメソッド」をコロナ禍のマスク生活によるフェイスラインのたるみ・もたつきに悩む女性たちにぜひ知っていただきたいと考え『マスク生活でたるんだフェイスラインを自力ですっきり改善するセルフケア法』を新たに執筆。PDFで無料プレゼントする運びとなりました。読むだけで「顔筋NANAマジックメソッド」の基本+二重アゴ改善メソッド+NANA流アンチエイジング美容法などがわかる渾身の87ページ。これを機会にゲットして、“一生たるまない顔”を手に入れてみてください。◆PDFプレゼントページ : ◆美エイジレス塾オフィシャルブログ: 【顔筋NANAマジックメソッドとは】■美容整形・美容医療いらずの初の“顔の筋トレ”自分の指またはスティックとジェルを使い、肘をついて頭(顔)から押し付けて顔の筋肉を鍛えるという方法でたるみ肌やフェイスラインをリフトアップさせる、NANAが開発した顔の筋トレメソッドです。(このやり方自体を特許取得済み)顔の筋肉を鍛えてリフトアップしながら同時に顔に溜まった老廃物も流します。ゴリっと痛気持ちいい、だけど皮膚は伸びずに肌にハリを出せる唯一無二のコツがあります。■41歳。「切らなきゃ治らない」と言われた顔を自力で劇的リフトアップ顔筋NANAマジックによるビフォーアフター4人の子どもの母であるNANA。30代後半でしわ、ほうれい線、マリオネットライン、ブルドック頬、二重あご、ゴルゴ線、ほうれい線、目の下のくぼみ、シミ、ちりめんじわ、毛穴の開き・・・などあらゆる肌悩みに襲われ、39歳で最後の手段として訪れた美容外科の院長に「あなたの顔は切らないと治らない」と宣告されてショックを受けたNANA。顔を切ったり、何かを注入するのは避けたいと思い、そこで41歳から自身の顔を実験台に顔の筋トレを研究・実践。すると自力で顔のたるみを劇的に改善することに大成功!57歳となった現在もセルフケアのみで目立つシワの無い、ハリのある肌をキープできるまでになりました。そのビフォーアフターに多くの共感を得て2011年から美エイジレス塾を開講。もう他に頼る所がないという女性達の肌悩みを改善してステキな笑顔を増やしています。■老人ホームのおばあちゃん達もリフトアップ!アラフォー、アラフィフ、アラカンの皆さんはもちろん、NANAがボランティアで訪問した老人ホームのおばあちゃん達も、実践すると一度でリフトアップする「顔筋NANAマジックメソッド」。エイジレス肌づくりだけでなく、小顔づくり、二重アゴの改善にもOK。まさに“一生たるまない顔”年齢を選ばない、笑顔になれるセルフメソッドです。【対面講座・オンラインレッスンも実施中!】PDFで基本をマスターした方へのアフターフォローとして「顔筋NANAマジックメソッド」をもっと知りたい方のために、NANA本人による対面講座+エステ/オンライングループレッスンのご用意もございます。より細かいセルフメソッドを指導し、かなり深刻な肌のシワやたるみも改善させてきた実績がございます。興味を持たれた方はぜひチェックしてみて下さい。東京グループレッスン内容 大阪グループレッスン内容 東京マンツーマン個人レッスン内容 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月31日8月24日に初のCDシングル『SM:)LE』をリリースする10人組ダンス&ボーカルグループBUDDiiS。2022年は中野サンプラザ、横浜武道館でのワンマンライブを成功させ、8月からは初のZeppツアーがスタートする。そんな彼らが送る『SM:)LE』は聴く人が笑顔になれるよう背中を押す応援ソング。今回は新曲のほか、7月30日に配信がスタートした11曲のこと、Zeppツアーのことまで、BUDDiiSの今に迫る。※スケジュールの都合上、SHOOTさんは欠席となります。『SM:)LE』は元気づけられる、勇気づけられる楽曲――新曲『SM:)LE』についてお聞きしていきたいと思うのですが……まずは初のCDリリースおめでとうございます!リリースが決まったときのお気持ちをお聞かせください。FUMINORIまずは嬉しいというのが一番ですね。個人的にはCD世代というのもありますし、音楽が、CDという形に残るのが嬉しいです。その経験がメンバー全員初めてなので。またいろんな人に届いてくれればいいな、と思ってます。――やっぱりバディの皆さんからの反響も大きかったですか?FUMINORI大きかったですね。『SM:)LE』という盤が、時が経ったときにすごくいいものになると思うので、そういった意味でもグッズじゃないですけど、こういうコレクションとしても手に入れて欲しいなと思います。――歌詞を拝見すると、背中を押してくれるような、ポジティブな楽曲だと思うんですが、初めて聴かれたときの印象はいかがでしたか?FUMIYA「わっ、なんかすごい勇気づけられる!」みたいな。僕自身、背中を押されました。歌詞にメッセージ性があって、『SM:)LE』というタイトル通り、本当に元気づけられる、勇気づけられることが自分も多くて。みなさん、日々いろんなことを考えて生きていると思うし、疲れたり、ストレスが溜まったりということもあると思うんですけど、そういうのが吹っ飛ぶんじゃないかな、って。YUMA初めて聴いたときはいい歌詞だなっていう印象が強かったです。歌詞が今の時代に合っていて、自分とマッチしている部分もあっていろいろ考えました。多分、いろんな人が共感できるような歌詞だと思うので、聴けば聴くほど、歌詞の意味を考えたりしてもらえるんじゃないか、と。――パフォーマンスをする上でも、そのメッセージを伝えることが大事になるかと思うんですが、どういった気持ちを込めたい、ということはありますか?FUMINORIご時世がご時世だけに、ネガティブになりやすい世の中にはなってきているので、僕たちの『SM:)LE』を通して笑顔になってもらえたらな、って思います。今は振りも完成しているんですけど、リハーサルの気持ちで踊っているのに、すっごく笑顔になるんです。こんなに踊ってて、聴いていて楽しい曲もそう多くはないので、そういう『SM:)LE』が持っている世界観を伝えていきたいですね。――振り付けはいつもバディのみなさんも一緒にできるようなものがありますが、『SM:)LE』ではいかがですか?FUMINORIあります。基本的にキャッチーだよね。FUMIYAみんなが一緒に踊れるっていうのもそうなんですけど、僕らの振りは見てて楽しいんじゃないかな、って。1回ライブで見たらこんな振りしてたな、って一発で思い浮かぶような。――なるほど、確かに。FUMIYAなので、今回もわりと簡単な振りなので、見たら自然と覚えちゃうんじゃないかな、と思います。――ダンスは、レッスンしていていかがですか?TAKUYA今まではBUDDiiSの中で、例えば『Under The Sea』だと元気さと一緒に爽やかさを伝えることを考えてるんですけど、『SM:)LE』は純粋に真っ直ぐ、元気さを伝えて、相手に笑顔を届けられるように、と考えながらやってますね。BUDDiiS自身も待っていた未リリース楽曲11曲を一挙配信!――ぜひ7月30日に配信リリースになった楽曲11曲についてもお聞きしたいな、と思います。バディの皆さんも待ち望んでいたかと思うのですが、配信が決まったときのお気持ちはいかがですか?FUMINORI待っててくれたのはもちろんだと思うんですけど、逆に言うと、僕らも待っていたみたいなところなので、喜びの大きさはバディのみんなと一緒というか。発表するのも嬉しかったですし、カラオケにも入るだろうし、とか、嬉しいことが多かったですね。ライブでしか聴けないというのももちろんいいと思うんですけど、曲を聴いてからライブに行くのって楽しみ方も違うと思うんです。まだライブに来られてない方もいると思うので、そういう人たちにもたくさん聴いてもらって、ライブを見てもらえればうれしいですね。MORRIE配信の11曲中5曲はKEVINが作ってくれてて。一緒にずっとやってきたメンバーの、KEVINの曲が配信されるって決まって、本人じゃないですけど、嬉しいって気持ちでしたね。LINEもしました、「おめでとう!」って。KEVIN(にっこり)確かに祝ってくれたの、MORRIEだけですね。FUMINORIやべっ。(今からLINEを送ろうとするFUMINORI)MORRIE嬉しいですね、こっちも。KEVINのプレイリストを作りたいですね。アルバムじゃないけど、自分でアルバムを作るみたいな。――素敵!制作という面からぜひKEVINさんに楽曲のお話を伺いたいです。KEVIN5曲、それぞれテーマがあるので、全部聴くと、全体のストーリーもあって、1曲ずつ聴くとまた1個のストーリーもあるっていう。聴く順番でもまた聴き方も変わるような楽しさがありますね。あと、配信されて単純に嬉しかったです。まとめて出すことができたので、モチベーションにもなります。――メンバーのことを一番わかってらっしゃる立場からの制作って、やっぱり思い入れは……。KEVINありますね。そのときのBUDDiiSに必要な曲を僕が書いてるという感じになってたので、一番最初に書き下ろした『Brighter』のときは、BUDDiiSの形がまだ完全に固まる前のものだったので、いろんな葛藤みたいなのがあって。意思表示の曲として、『Brighter』ができました。『ENCHANT』はファンタジー系のKEVINの世界観の1曲目でもあったので、それに振り付けをつけてくれてライブでやって、っていう流れが1曲1曲あります。――やっぱり全楽曲、思い入れがある?KEVINそうですね。ライブのシーンを思い出せるんですよね。普通は配信された後にライブを観に行く、というのが、BUDDiiSはライブで披露したあとに配信なので、「あのライブだとこうだったな」とかも思い出せていいのかな。――ちなみに、どの曲が一番苦労されましたか?KEVIN『ENCHANT』かな。最初は全然違う曲になってて、サビもめちゃくちゃ書き直したんですよね。――それはいろいろ考えるところがあって?KEVINなんか、ピンとくるものがなかったんです。一番大変でしたね。筋トレ中に聴いてほしい曲!?――今回配信された11曲で、「○○のときに聴いてほしい曲」というのを1曲ずつ挙げていただきたいな、と。例えば、元気を出したいときに聴いてほしい曲はこれ、とか……。MORRIEはい(挙手)――お願いします!MORRIE『JEALOUS』。一番好きな曲で、こないだYouTubeでもやったんですけど、椅子取りゲームで使える。一同(笑)KEVINぴったりだったよね(笑)MORRIEこういうシーンに、とか関係なしに、椅子取りゲーム専用の曲に。FUMINORI椅子取り専用にしないでほしいわ(笑)ほかの曲でやってほしい、それは!MORRIEそれ用だよね。KEVINそれ用に作ったんで。FUMINORIそうなの!?それだと振り付け変えないといけなくなる(笑)じゃあ、僕は『ENCHANT』。KEVINの曲で何が一番好きかって聞かれたときに、もちろん全部いいんですけど、『ENCHANT』がマジで好きで。これは皆さん、恋愛をしたときにぜひ聴いてほしいな、と思います。恋心を抱くものは、それこそ僕らでもいいですし、別に現実世界のもの、なんでもよくて。誰か、何かを想うときに『ENCHANT』はすごくいい曲だなと思うので、聴いてほしいです。SHOWはい!『HOT CHEESE』なんですけど、YouTubeの「blackboard -One Cut Live Show-」や、ガールズアワードのステージでもパフォーマンスさせていただいた曲で、本当にメンバーみんなが好きな曲。ただ爽やかなだけじゃなくて、おしゃれなグルーヴも入ってるような曲で、BUDDiiSこういうのも似合うんだ、みたいな曲でもある。かっこよくておしゃれなBUDDiiSが聴きたいときにぜひ『HOT CHEESE』は聴いてほしいです。TAKUYA自分は『Brighter』です。曲自体が落ち着いた感じで、聴いててリラックスする感じがあるので、例えば休日にゆっくりしていて夕日を見つめてる、とかそういうときに、聴いてもらえたらすごくいいと思います。KEVIN出勤とか通学のときに『YO HO』を聴いてほしいです。自分の中でテンションあがるのでいいと思います。あと曲が短いんで、サラッと聴けるかな。YUMA『ON & ON』が落ち着いたときとか、カフェとか、あと自分ちで、ゆっくり息つくタイミングで聴いてほしいなと思ってて。落ち着いた曲調で、自分もまったり、「はぁ」ってチルしてるときに、マッチする曲だな、と思うのでぜひ聴いてほしいです。SEIYA『BEAST2』で筋トレとか。一同爆笑FUMINORI確かにね!SEIYA聴いて、「俺、今、強くなってるぞ」って。FUMINORI大事、大事!強い曲だからね。HARUKI僕は『ALRIGHT』で。BUDDiiSのライブでも結構みんなで作り上げる振りみたいなのが、やっぱりバディのみんなの中にも残ってると思うので、テンションが下がったときにライブを思い出しつつ、盛り上げて、自分の中で鼓舞してくれたらいいなと思います。FUMIYA僕は『Beautiful』。純粋にすごく楽しくなる。わりと繰り返しのリズムが多いので、もう2番入ってからはもうずっとノレる。気軽にテンションを上げたいときに、すごくいいかな。FUMINORI時期も時期だしね。FUMIYAそう、夏に合ってる。爽快感があるというか、フレッシュな楽しさがあるので、パフォーマンスしててもすごく楽しいし、みんなで真似する振りとかもあるんで、もしそれをみんながやっててくれたら嬉しいですね。――『Dream Love』はいかがでしょう。FUMIYA『HOT CHEESE』とジャンル的に同じになりそうだなと思うんですけど。ちょっとおしゃれ。クールなBUDDiiSを聴きたいときと、ちょっとテンション上げたいときに。――最後、OZはいかがですか?KEVIN寝る前とか。ファンタジーなので一番想像しやすいのと、寝る前のリラックスタイムに。あとBUDDiiSみんなの声が入ってるからそれも楽しめる。FUMINORIいい夢が見られそう。Zeppツアーで成長する姿を見てほしい――8月28日から始まるZeppツアーについてもお聞きしたいのですが、中野サンプラザ、横浜武道館を経てのZeppツアーになりますね。FUMINORI初ツアーなので、やってみないことにはわからないな、というのが正直なところなんです。でも、ツアーだと毎回、同じセットリストにもなるかと思うんですけど、同じだからこそ違うものを何か毎公演、毎会場で見せていきたいですね。各々が感じることが、多分ステージに立っていろいろあると思うので、成長というところを1ヶ月間のツアーで見ていただけたら面白いんじゃないかな、と思います。――ちょうど、去年の8月に初めて有観客ライブがあって。FUMINORIそうですね、8月頭に渋谷のduoで。FUMIYA1年前か、うわあ。――そこからのスピード感がすごいですね。FUMINORIすごくありがたいことに応援してくださる皆さんのおかげもあり、いろんな方のお力添えがあり、今があるんで。このZeppツアーを経て、何か未来が見えるようなグループだというところを見せていけたら。――みなさんそれぞれで、今回のツアーで「こういうところを見てほしい」というところもお聞きしたいです。FUMIYA今回のツアーは2公演やるところもあるんですけど、ひとつの公演の最初から最後までもそうだし、その地方の1部の頭から2部終わりまで、ライブの1公演目からファイナルまで、全部繋がってるじゃないですけど、今回はどこを切り取っても流れがすごく大事だなって思うので、全体を通した楽しみ方をしていただけたらな、って思います。1公演だけじゃなくていろんな地方来てくださる方もいると思うので、何回見ても楽しいライブしていきたいです。KEVIN「JOURNEY」というテーマなので、全9公演、一緒に旅をする感覚で。もし1公演しか行けない方も、その瞬間は一緒に旅ができて、共有できたらいいな、って思いますね。曲も増えてきたので、セットリストもやっと考える余地があって、結構悩んだりしました。FUMIYAうん、めっちゃ話した。FUMINORIそれこそ、KEVINの曲があったからこそ、進みが良かったですね。悩みどころにぶつかったときに、KEVINのこの曲を入れるとまとまるね、みたいなシーンが多かったです、今回。助かります。KEVINはい!FUMINORIおおっ!FUMIYAあらっ!KEVINライブ用レコーディングもこの前しました。あと、まだちょっと言えないけど、サプライズが1個あります。FUMINORIあるねー!FUMIYAだから、来た方がいいよ、って(笑)FUMINORIこれに関してはそうだね。FUMIYAできれば全公演。FUMINORI本当に来たらわかるっていう。もしやったことを言っても伝わらないよね、これ。FUMIYAだし、多分その生で観た衝撃はあると思うんです。KEVIN楽しみにしていてほしいです!――では続いてYUMAさんはいかがですか?YUMA前回の横浜武道館から約3カ月空いたので、やっぱりその3カ月の成長を見ていただきたいし、前回のライブとは違った演出もあるので。演出を楽しめるのはライブならではだと思います。演出、ダンス、歌、……あとはルックス(笑)全部楽しんでいただけたらなと思います。SEIYA1部と2部で違うセトリがあるので、どちらも来る方は楽しいと思うし、地方もたくさん行くので、そこで僕たちと一緒に旅してる感じで楽しんでもらえたらいいなと思います。HARUKI今まで東京、横浜、大阪でしかライブしてなくて、会えなかった人たちも多いかと思うので直接会える機会ができて嬉しいですし、今まで行ったことがある場所でも、さらに成長を見せられたらいいなと思います。MORRIE一つのストーリーとしてライブを見てほしい。ケツから頭まで。FUMINORI頭からケツね。MORRIE最後から最初まで。FUMINORI最初から最後までね。MORRIE観てほしいな、と思います。FUMINORI僕はシンプルに楽しんで欲しいなと思います。BUDDiiSのライブって、楽しいと思うし、そこはすごく自信あるので。SHOW今回、札幌と名古屋、福岡はBUDDiiSは初めて行くので、初めてBUDDiiSのライブを観てくださる方も、今まで観てくださった方にも、しっかりライブのコンセプト、世界観をより丁寧にパフォーマンスして伝えていけたらいいなって思います。TAKUYA今回初めてツアーということで、短いスパンでいろんなパフォーマンスを観てもらえると思うんですけど……構成上の変化はもちろんなんですけど、メンバーのパフォーマンスの仕方とかも、多分毎回少しずつ変化して成長していくものだと思うので、そこに気づいてもらえたら嬉しいな、と思います。BUDDiiSがスマイルでいるために――『SM:)LE』というタイトルにちなんでお聞きしていきたいのですが……スマイルでいるためにやっていること、スマイルの秘訣を教えてください!SEIYA自分の好きなことをしてます。例えば、ゲームしたりとか、音楽聴いたりとか、ですかね。映画みたりとか。KEVINその先に何か楽しみなことがあるから仕事頑張るって感じなんですよね。だから何かしら自分のご褒美を決めてますね。旅行に行くとか。そしたら笑顔ですね。――例えば今日のインタビュー終わったあとは……KEVINお腹すいてるから、なに食べようかなって。FUMINORI本当に考えてました、何食べようかな、って言ってました。KEVIN(笑)FUMINORI僕はずっと笑顔なので、逆にそんな中でも一番、自分が笑顔だなって思う瞬間は、やっぱライブしてるときが、ぶっちぎってますね。でも、基本的に笑ってます。なのでみんなも笑ってください♡TAKUYA日常生活においてちっちゃい喜びでも全力で喜ぶようにしてます。例えば小銭をポケットに入れて散歩に行ったとして、何か買いたいお菓子があって、支払うときにポケットから適当に出したらぴったりの金額だっただけでも、俺めっちゃ喜ぶんですよ。FUMINORIそれは嬉しいよね。TAKUYAめっちゃ嬉しいですよね!?だから大きな喜びというより、毎日ちっちゃい喜びに対して一つ一つ、大きく喜んでニコニコしてると毎日楽しいです。――そういう小さい喜びを見つけるのも得意なんですね。TAKUYAですね。ポジティブです。SHOW美味しいものを食べることです。僕、夏は食欲がすごくて、すぐお腹すいちゃうんです。夜、レッスンが終わった後に美味しいものを食べるのがスマイルになる瞬間です。――最近、何が一番おいしかったですか?SHOWお寿司ですかね。お寿司をたらふく食べるのが。FUMINORI何のネタが好き?SHOW僕は最近ホタテが好きで。FUMINORIおいしいよね。SHOWお寿司だけじゃなくて、ちょっといいホタテも最近食べてみたいなって思ってて。大好きです。MORRIE僕は寝ることですね。しっかり寝た次の日は元気になる、笑ってるイメージがあります。――寝つきは良いほうなんですか?MORRIEそうですね、ショートスリーパーなので別に寝ても寝なくても、なんですけど、寝た次の日はやっぱりみんなに『今日元気そう、よく寝たでしょ』って。FUMINORI・FUMIYAははは!MORRIE自然と回復してる。あと寝てないと、笑っててもクマができちゃったりするんで、いい笑顔を保つために、撮影する日の前日はしっかり寝るようにしています。HARUKI笑顔って伝染するじゃないですか。なので、笑顔でいる人の近くにいて、その笑顔のパワーをもらうようにしてます。BUDDiiSはみんな笑顔で日常も過ごしているので、やっぱり一緒にいて、たくさんパワーをもらってます。FUMINORIパワーもらってるだけで、笑顔にはならない?HARUKIいただいてばっかですね。でも、たまったものがどこかで出てくるかもしれないです(笑)YUMA笑顔になれないときも、最初は作り笑顔でも笑顔にしてたら、自然と笑顔になれるな、って最近思って。笑顔を心がけてると、自然に気持ちが上がるので笑顔になりやすくなってる気がします。FUMIYAYUMAくん、変なとこで人知れず笑ってるときあるよね。誰も見てないところで。FUMINORIYUMAって結構笑ってるイメージはある。FUMIYA僕はネガティブなことを考えないというか、楽観的になる感じなんですけど。疲れたな、って思った日は、1人飯とかに行って、大盛りとか、スペシャルセット的なちょっといいやつを頼んで、自分にちっちゃいご褒美を与えて、明日も頑張るぞ、モチベーションを自分の中で上げて、っていう感じです。あんまりネガティブなことを考えないのが、僕のそのスマイルの秘訣ですね。爆笑、ほっこり、不思議?最近、メンバーとスマイルになったことは?――最近、メンバーと一緒にいてスマイルになったことも教えてください!FUMIYA僕はこの前、TAKUYAくんと1日映画を見てご飯を食べて、お茶をしました。――デートじゃないですか!FUMIYAそう、デートをしまして。僕、メンバーとプライベートで会ったことがほぼなくて。大体仕事の合間とかだけ。その日も仕事の合間だったんですけど、空き時間が長すぎて、ほぼ半分プライベートな感じで、1日TAKUYAくんと過ごしていろんな話もしました。マーベルの映画を観たんですけど、僕も最近ハマってて、好きなことについてや、BUDDiiSについて語ったりとか、すごく楽しかったですね。スマイルな時間でした。――行くお店はどっちが決めるんですか?FUMIYA結構適当だったよね。TAKUYA本当に目に入ったお店に。FUMIYA僕、結構優柔不断なんですけど、TAKUYAくんはここに行こうって、決めてくれる。TAKUYAこういうのって迷う時間があるんだったら、そこの店に行って楽しむ時間が多い方がいいかなと思って。MORRIE最近のリハなんですけど……、KEVIN、すごいダンスうまいんですけど。KEVINはははっ!お前もな!FUMINORIちょっと待って、褒め合うな(笑)MORRIEガチうまいんですけど、1個得意なダンスがあって。それがクッソおもしろくて、それで1時間ぐらい笑ってました。――1時間!KEVINその日はわりとハードなスケジュールだったんですけど、最後にリハがあって、そのリハの最後の方の時間でバグって。FUMIYA確かにバグッてた!(笑)MORRIE普段、笑わないことで笑ってました。KEVINそう、死ぬほど笑って。FUMINORIおもしろかったね、あれは。SEIYA僕もそのときが一番笑ってて。一同(笑)FUMIYAえっ、そうなの!?SEIYA端っこで見て笑ってた(笑)FUMINORI俺もその日の話題になっちゃうんですけど、みんな疲れてきたのか、おかしい動きをする人もいたし、それこそSEIYAが急に、スライディングしてきたんですよ。FUMIYAあっ、してた!FUMINORIひとりでスライディングして何も言わず立ち上がって。FUMIYAこわ!FUMINORIその日はみんなハイになってましたね。MORRIEふみの膝蹴ってたしね。FUMINORIそう。俺の膝にちょこんと当たって、大爆笑でしたね、あれは。その日はアドレナリン出てる状況で、2人(KEVIN・MORRIE)がおかしくなって、と思ったら、無言でSEIYAが急に。SEIYAなんかそのときやりたくなっちゃったんですよね。FUMIYAえっ、故意的にやったの?SEIYA故意的に。やりたい!と思って。一同爆笑FUMINORIそれで満足して、どっか行っちゃいました。そのときはめちゃくちゃ笑わせてもらいましたね。――あんまりそういうイメージがSEIYAさんになかったのでびっくりです。SEIYA確かにあんまりやらないんですけど。FUMIYAだからおもろいんよね。KEVIN最近、MORRIEが音楽制作の方にちょっと手を出し始めて。その機材とか僕が持ってるもの全部、教えたらそのまま丸々買ったんですよ。それでこの前、数時間かけて全部やり方を教えていたんです。その教わってる顔が楽しそうで、にっこりしました。MORRIE真剣だったよね。KEVIN真剣だった。でも嬉しいですね、自分しか制作やってなかったので、どういうことをやっているのかも伝わるし、嬉しかったです。――今後、MORRIEさんも楽曲制作を?MORRIEまだまだ基本の基本を教えてもらっただけで、それでもある程度YouTubeで歌ってみたとかできるぐらいにはなったんですけど、まだまだ奥深い。僕はまだ全然技術はないですけど、KEVINは曲作ってるんで、そのクオリティまでやっぱり行きたいなと。時間あるときに教えてもらおうかなっていう。パソコンの使い方もわからなかったんで、そこから教えてもらって。――じゃ、いつか一緒に作った曲が聴けたり。MORRIEできるといいですよね。TAKUYASEIYA、YUMA、HARUKIと僕の4人でレッスンしたとき、レッスン終わりに、めっちゃみんなに笑われて、なんだろうと思ったら汗でTシャツにハートマークができててたんです。自分でもびっくりしたんですけど、ちょうど胸の真ん中にできてて、みんなに笑われました。――なんかちょっと面白いですが、ほっこりもしますね。SHOW僕はレッスンの休憩中とかに、TAKUYAをいじるのがいつも面白くて。MORRIEいや、いじられてる側だけどね?TAKUYAいじられてるのに、ここ(SHOW→TAKUYA)だけ当たりが強いんですよ。SHOWいじってるのがいつも楽しいです。――TAKUYAさんはいじられてる?TAKUYAいや、なんか、わかんないすけど、9対1になるときは多々あるんですよね。この人(SEIYA)は何かよくわかんないんですよ。俺がトイレ行こうとすると、無表情で俺の前に立ちはだかるんです。SEIYAなんか、ちょっかいかけたくなっちゃうんですよね。TAKUYAなんなんですかね、すごくいじられることが多いですね。――愛されキャラ?TAKUYA愛されているんですかね……?ありがたいです。HARUKI僕もTAKUYAくんと、SEIYAくんと僕とYUMAくんのレッスンのときに理由はないんですけど、めっちゃ笑っちゃったときがあって。1時間ぐらい。FUMIYAガチ怖いんだけど(笑)FUMINORI自分でも理由がわかんないってこと?HARUKI自分でもわからないんですけど、なんかもう、ツボっちゃって。その時が、最近一番笑ってました。SEIYAずっと笑ってるから、どうしたの、って聞いたら朝ご飯に笑い茸を食べたかもしれないって。FUMINORIうーん、それはおもしろくないね。FUMIYA本当に笑い茸を食べたってこと?HARUKI舞茸なんですけど、久々に食べて。その日、何か変わった出来事あったか探したときに、舞茸食べたな、って。それだけ、いつもと違ったんですよ。だからもしかしたら、そこに原因があったのかもしれないな、って。――それぐらいしか思い当たるものがなかったということ……なるほど。FUMINORI不思議ちゃんです、うちの。不思議担当。――じゃあ最後、YUMAさんお願いします!YUMATAKUYAにTwitterでよく決別されるんですけど。FUMINORI心配になるからやめてほしいんだよね。FUMIYA炎上するんじゃないかな、って思う(笑)YUMAブログやインスタのストーリーで言い返したりしてるんですけど、そのTAKUYAのTwitterの文が面白くて。決別しますって言ってるけど嬉しそうなんですよ、いつも。TAKUYAこの人、本当に自分で充電器を持ってこないんで、毎回俺が充電器を貸してたんですよ。毎回、その態度が問題なんです。充電器がないなら貸してって言えばいいのに、知らないふりして近寄ってきて「あ、充電器ないな」って言ってくるんですよ。多分、ちゃんと頼めないんです。だからもうこいつはダメだと思ってTwitterに。最近はちゃんと持ってくるようになったので成長を感じてます。――でも仲が良いということで。TAKUYAいいということでいいんですか。YUMAまあまあ。――最後に、この記事を読んでいる方がスマイルになれる一言をお1人ずつお願いします。FUMINORIじゃあFUMIYAがオチね。FUMIYAえ、やだ、やだ、ふみくんですよ。FUMINORI順番に行くから。――では、TAKUYAさんからお願いします!TAKUYAあなたが笑顔になれますように!SHOWZeppツアー、ぜひ来ていただいて、一緒に笑顔になりましょう!FUMINORI6thシングル、初めてのCD『SM:)LE』なんでこの曲を聴いて笑顔になってください。FUMIYAうわっ、すっごい安パイ……。一同(笑)FUMIYAオチとか言ったのに、俺に……。――では、続いてMORRIEさん。MORRIEんー、TAKUYAを見たら笑えると思うので。TAKUYAどの笑い!?MORRIETAKUYAを見てください。TAKUYA笑われやすいということでしょうか……。HARUKIぜひ舞茸食べてみてください。一同(笑)SEIYA元気がないときでもスマイルを聴いてハッピーになりましょう。YUMA君の笑顔が一番素敵だよ。一同お~(拍手)KEVINにゃん♡――では、FUMIYAさん、オチお願いします!FUMIYA一番できない、オチとか……。君が落ち込んだときは、俺が君のもとへ参るので、スマイルにするので。夏ということで、海ってあるじゃないですか。やっぱり海底2万マイルまで溺れて、うん、まあ、恋に一緒に溺れようぜっていうことで、スマイルになってほしいなと思うんですけど。FUMINORI『Under The Sea』の曲説明かな?FUMIYA違います、違います!(笑)すみません!そうじゃなくて、溺れるような恋をしよう。で、君を幸せにスマイルにするぜっていう。本当にごめんなさい。ごめんなさい。――よろしいでしょうか……?(笑)FUMIYAよろしいですっ!FUMINORI勉強ですね(笑)今回、スケジュールの都合で取材に参加できなかったSHOOTさんからメッセージをいただきました!――新曲の『SM:)LE』を聴いたときの印象はいかがでしたか?SHOOT今までの曲でエールソングというものがなかったので、明るいメロディだったり歌詞が凄く響きました!とても笑顔に、そして元気になれる曲だなって思いました!――普段、スマイルになるためにしていることは?SHOOTとにかく何事も楽しむこと!自然と笑顔が増える気がします!――最近、メンバーと一緒にいてスマイルになったことは?SHOOTメンバーと会うと常に笑顔になります!ドラマ撮影などでメンバーと会う機会が減っていますが、久しぶりに会うと凄くアットホーム感があるといいますか、あたたかく待っててくれてるなって感じます!――Zeppツアーの意気込みを教えてください。SHOOTBUDDiiSに出会えてよかったと思ってもらえるように精一杯頑張りたいですし、なにより初のツアーということで、たくさんのファンの方々に会えるのが凄く楽しみです。まだ制限があるなかでのライブにはなりますが、こうしてライブができること、支えてくださる全ての皆さんに感謝を忘れず一生懸命頑張ります!――最後に記事を読んでいる方がスマイルになれるような一言をお願いします。SHOOT皆さん大好きですっ!取材・文:ふくだりょうこ撮影:友野雄ぴあアプリ限定!アプリで応募プレゼントメンバーのサイン入りポラを2名様に!【応募方法】1. 「ぴあアプリ」をダウンロードする。こちら() からもダウンロードできます2. 「ぴあアプリ」をインストールしたら早速応募!
2022年08月24日医療機器などを活用し、医学的に認められた施術を提供する「DIOクリニック」は、大阪府内で2院目となる、「DIOクリニック心斎橋なんば院」を開院いたしましたのでお知らせします。心斎橋なんば院オープン■DIOクリニックとは?医療機関だけが使用できる最新医療機器による施術、注射、薬、食事指導を組み合わせ、ダイエット効果が医学的に認められた世界水準のサービスを提供するのがDIOクリニックです。太る原因は脂肪細胞の肥大化によるものですが、従来の運動や食事制限では、脂肪細胞を小さくするに留まるため、ダイエットをやめるとリバウンドする可能性が大いにあります。その点、DIOクリニックの医療ダイエットは「脂肪細胞自体をなくす」ことで太る原因の根本にアプローチでき、リバウンドしない身体をつくることができます。■心斎橋なんば院についてDIOクリニック心斎橋なんば院 店舗概要( )所在地 :大阪府大阪市中央区心斎橋筋2-5-5 Shinsaibashi GATE 8階診療時間:10:00~20:00アクセス:なんば駅14番出口から徒歩2分、心斎橋駅4-B出口から徒歩7分休診 :年末年始のみ(今後変更になる可能性があります)■医療機関だからできる最新医療機器施術とは<1>医療電磁場EMS30分間で約3.6万回の筋収縮をさせる最先端痩身医療機器。通常のEMSは皮下1cmまでしか作用しないことがほとんどの中、当院の医療電磁場EMSは最大皮下7cmの深さまで、電気信号で筋肉を収縮させることが可能です。(1)筋トレでは実現できない超極筋大筋収縮の発生、(2)超極筋大筋収縮が、脂肪細胞における高速の代謝反応を促し、脂肪を分解、(3)細胞の活性化を誘発し脂肪分解が促されると、破壊された脂肪は代謝に圧倒され、機能障害を起こし細胞死に繋がる、(4)死んだ脂肪細胞は分解後、数週間に渡り安全に体外へと排出、という4ステップでダイエットを実現します。医療電磁場EMS<2>医療HIFU以前は顔の皮膚を切開する手術でしかアプローチできなかったSMAS(筋膜)を、肌に傷をつけずに引き締めることができるため「切らないリフトアップ手術」とも呼ばれています。皮下組織・SMAS筋膜に超音波を一点集中させ、表面の皮膚を火傷させずに加熱して行うリフトアップ治療です。当院では3つのカートリッジを使用し、SMAS筋膜だけでなく、脂肪組織や真皮層に熱エネルギーを与え、引き締め効果を最大にします。(1)脂肪が2cm以上ある箇所に照射、(2)集点パワーで皮下1.3cm又は0.8cmにダイレクトにアプローチし、熱変性を起こすことで頑固な脂肪をバラバラに。(3)溶けた脂肪は1週間~2週間程で体外に排出されます。医療HIFU<3>医療直流EMS(DIOクリニックのみ)筋肉の表面だけでなく最大皮下20cmの奥深くの筋肉まで電気信号を送ることができる、世界初※のDIOクリニックオリジナルの医療機器です。筋肉全体を超極大筋収縮することができ、筋トレでは難しいインナーマッスルも鍛えられます。(1)粘着パッドを貼り、電流を流すことで奥深くの筋肉が収縮、(2)神経筋を積極的に再教育する作用を持ち、筋を多動的に動かし筋強化や筋機能の回復を行います。※当社調べ医療直流EMS<4>医療ラジオ波機器最新のラジオ波照射テクノロジーで熱エネルギーを照射。即時的な肌の引き締め効果と、皮膚の自然治癒能力が活性化されます。(1)肌にあてた箇所が、格子状に表皮にRF(高周波)エネルギーを放出して、収縮。(2)熱を均一に加え、真皮内のコラーゲン収縮により即時的な肌の引き締め効果と、皮膚の自然治癒力が活性化。(3)熱影響を受けた線維芽細胞はコラーゲンを精製する為、コラーゲンが3ヶ月間程再構築(リモデリング)され続けます。医療ラジオ波機器<5>脂肪冷却機器二の腕、わき腹、腰、腹部、太もも、顎(あご)などの脂肪を冷却し、脂肪細胞を減少させる痩身治療です。「脂肪細胞は体内の他組織よりも低温に弱い(4℃で凍るという性質を利用)」という性質に着目し、皮膚や血管などにはダメージを与えず、脂肪細胞のみを冷却し、体外への排出を促します。(1)痩せたい部分にアプリケーターを装着し、温度をコントロールしながら一定時間冷却。(2)冷却装置により、脂肪細胞のみに作用。皮膚など他の組織にはダメージを与えません。(3)破壊された脂肪細胞は機能しなくなり、数週間から数ヶ月かけて自然に体外に排出。(4)排出された脂肪の分のふくらみが減ります。脂肪細胞を小さくするのではなく、脂肪細胞の数自体が減るため、リバウンドしにくいのが特徴です。脂肪冷却機器<6>脂肪溶解注射脂肪溶解成分を注射で脂肪層に注入し、脂肪細胞を溶解して小顔にする治療です。当院で採用している最新の脂肪溶解注射であるデオリポは、米国FDA承認の脂肪溶解成分であるデオキシコール酸が一般的に使われるBNLSより5,000倍も多く含まれていて、圧倒的に効果が出やすいのが特徴です。脂肪溶解注射施術内容これらの施術に加え、ダイエット薬と医師・管理栄養士による食事指導を組み合わせて、医療の観点から多角的にダイエットにアプローチいたします。■DIOクリニック概要2020年の11月に池袋に1号店の開院を皮切りに、渋谷・銀座・上野・新宿・大阪・京都・福岡の8店舗があり、この度の心斎橋なんば院で9店舗となりました。すでに全店の累計お客様来院回数は7万回を越え、非常に多くのご予約・ご来院をいただいております。今夏、大阪に1店舗増店する予定ですが、関東近郊を中心に、引き続き全国の主要都市に出店を行っていく計画です。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月22日お笑いトリオ『四千頭身』の石橋遼大さんが、2022年8月18日に自身のInstagramを更新。筋トレを始めて1年ほど経ったという姿を公開し、ファンから驚きの声が上がっています。石橋さんは、約1年前から筋トレを本格的に始め、食事にも気を使っていたとのこと。「食事とトレーニングでめちゃくちゃ身体が変わります」とコメントした、体形の変化がこちらです。 この投稿をInstagramで見る 四千頭身 石橋(@4000ishibashi)がシェアした投稿 1年半ほど前の自身の姿について石橋さんは、「筋肉がなかった」と振り返っています。筋トレの努力は実り、腹筋や二の腕、胸板がたくましくなりました!筋肉がついたことで、石橋さんは「首から下だけ映る仕事が来ないかな」と、体形を生かしたオファーを望んでいるようです。石橋さんの体形の変化に、ファンから多くのコメントが寄せられました。・努力が素晴らしいし、かっこよすぎる!・ストイックにやっていたんだということがよく分かる変化!・ひええ!ここまでくると別人だ!筋トレをして、体形が変わった多くの人は口をそろえていいます。「筋肉は裏切らない」と…。石橋さんも、「たくましくなりたい」「自分を変えたい」の一心で続けたからこそ、ここまで筋肉がついたといえますね![文・構成/grape編集部]
2022年08月20日お笑いコンビ・マヂカルラブリー(野田クリスタル、村上)が19日、千葉・幕張メッセで開催中の日本最大級のお笑いフェス「LIVE STAND 22-23 TOKYO」に出演後、ブラックマヨネーズとともに報道陣の取材に応じた。『M-1グランプリ』や『キングオブコント』などの賞レースチャンピオンによるネタステージ「IKI NA チャンピオンネタ STAGE」に出演したマヂカルラブリー。野田は「最初に大宮セブンのステージで、(千原)ジュニアさんがゲストだったんですけど、ノーNGのジュニアさんを見ました。最高でした。何でもやってくれました。それが『LIVE STAND』です」とコメント。村上は「前回、東京でやったときは、たぶん一番小さいステージだったんですけど、そのときのメインのステージに出ている人たちがうらやましくてかっこいいなと思っていたのが、10数年経ったらそちら側に立てるようになっていて、頑張ったなという、達成感がありました」と感慨深げに語った。リフレッシュ方法を聞かれると、野田は「吐くくらい筋トレをする。3時間くらいスクワットしたり。リフレッシュになります」と答え、小杉竜一は「聞いているほうがしんどいわ」とツッコミ。村上も「ストレスだよ」とつぶやいた。野田はさらに、「筋トレって自分の気持ちが切れなければいいので、永遠にやれます。僕、切れないので。帰り道、歩けないです。誰よりも弱いです」と熱く語り、「筋トレのメニューを考えているときが本当に幸せです」とコメント。村上は「本当に話が合わない」と話し、小杉は「自分が自堕落な人間に感じてしまう」と笑っていた。「LIVE STAND」は2007年から2010年まで行われた大型お笑いフェスで、今年12年ぶりに開催。8月19日~21日の幕張メッセでの東京公演を皮切りに、9月は大阪、来年1月には福岡で開催し、総勢1000人を超える吉本芸人が出演予定となっている。
2022年08月19日見たことがない魅力的な自分に出会おう顔の学校「MYメソッドアカデミー」は、2022年10月29日(土)と10月30日(日)の2日間にわたって、「【プロカメラマンの撮影付き】あなたの魅力を引き出す写真の映り方講座」を開催する。1日目は、表情筋研究家の間々田佳子による「写真の映り方講座」をオンラインにて実施。素敵な笑顔を作るための表情筋の鍛え方や写真映えする表情の作り方などを徹底解説する。開催時間は13:00から16:00まで。2日目は、プロカメラマン マルセル藤井による撮影会を開催。撮影当日は雑誌やテレビなどで活躍するプロのヘアメイクが付き、受講者1人1人の新しい魅力を引き出していく。撮影場所は南青山のスタジオ「t.cube」、時間の詳細は後日調整。撮影当日も間々田佳子による表情の指導を受けることができる。定員は10名(先着順)。受講料は75,900円。申し込みはRESERVAにて受け付けている。コアフェイストレーニングを考案間々田佳子は1972年5月14日生まれ。千葉県出身。顔ヨガ講師を経て、現在は表情筋研究家として活躍。2020年に「コアフェイストレーニング(間々田式顔筋トレ)」を考案し、イベントや研修、執筆など幅広い分野で活躍している。著書には『ブルドッグ顔が引き上がる!5秒でできる「顔筋改革」』『1週間後には「マイナス7歳」見ちがえる!間々田佳子のかんたん顔筋トレ』などがある。(画像はプレスリリースより)【参考】※表情筋研究家 間々田佳子オフィシャルブログ※RESERVA
2022年08月18日映画『ヘルドッグス』(9月16日公開)のジャパンプレミアイベントが16日に豊洲PITで行われ、岡田准一、坂口健太郎、松岡茉優、MIYAVI、北村一輝、大竹しのぶ、原田眞人監督が来場した。深町秋生による小説『ヘルドッグス 地獄の犬たち』を実写化した本作は、闇に落ちた元警官・兼高昭吾(岡田)がヤクザ組織に潜入、組織内でも手がつけられない男・室岡秀喜(坂口健太郎)とバディを組み、正義も感情も捨て腕っぷし一つでのし上がっていくさまをハイテンションで描き出すクライムエンターテインメント。この日の会場前に敷き詰められたレッドカーペットにハマー・リムジンで乗り付けたキャスト陣。モノトーンの衣装に身を包んだ彼らは、レッドカーペットをさっそうと歩き、会場を華やかな雰囲気に包み込んだ。そしてその足で会場内に入り、舞台挨拶を実施。「この映画は挑発的で挑戦的で。ちょっと好き嫌いが分かれる映画かもしれません」と切り出した岡田は、「でもこういう映画を原田監督が一緒にやろうよと言ってくださって。挑戦的な映画という意味では、僕の新しい役者人生の1ページをここで踏ませていただけるんだなと。そう感じながら演じていました」と晴れやかな表情を見せた。続く坂口が「すざましいものができたなと、初めて観た時にそう思いました」と語ると、「撮影をしている日々はものすごく濃い。いろんな感情が充満したような日々を送っていて。一日一日を振り絞って生きていたら、いつの間にか撮影が終わっていたような。本当に怒濤の撮影現場でした。その爆発力だったり、エネルギーだったりが映像の中に強烈に残されていると思うので、ぜひ受け止めていただけたら」とコメント。さらに原田監督も「『燃えよ剣』の時も完成披露イベントはやったんですが、その時はお客さんは誰もいなかったんですよね。だからこうやって皆さんの顔を見ながらごあいさつができるというのはしあわせです」としみじみした様子で付け加えた。「岡田くんはこう見えて俳優の皮をかぶった武術家ですから」というMIYAVIの証言によると、撮影現場では岡田が坂口に腹筋などのトレーニングを指導している姿があったという。その言葉に「僕は(俳優事務所の)トライストーン所属の人には筋トレをさせると決めているんです。田中圭くんとか」と冗談めかした岡田。坂口も「劇中に身体が見えるカットがあって。いちおう自分は強い役だし、きゃしゃだと説得力がないと思って。ひとりで腕立てをしていたら、それは違うと言われて。(指導を受けながら)ずっとやっていましたね」と振り返った。そんな坂口との撮影を振り返った岡田は「素敵だったんですよね。とにかくバランス良く現場にいるんです」と述懐。さらに「役者さんのお芝居をやる脳と、アクションをやる脳というのはバラバラなんです。お芝居は本当にまわりのことを考えずに、ワガママにやった方が良くて。逆にアクションはワガママにやるとまわりにケガをさせてしまったり、自分がケガをしたり。そして画面の効果が狙えなかったりもするので、実はけっこう冷静じゃなきゃいけないんです」とアクション映画におけるメンタル的な側面を解説すると、「でも坂口くんは本当にバランス良くいろんな方向にいけるという。僕もアクションをやるか、芝居をやるか。どっち脳でやるかというのは永遠のテーマなんですけど、それをさらっとやってしまうというのはうらやましかったですね」と最上級の言葉で坂口を褒めたたえる。そしてそれを聞いていた坂口はしみじみと「うれしいですねぇ……」とコメント。その様子に岡田も「めっちゃかみ締めるね」と笑いながら返した。
2022年08月16日精肉卸売販売を行う有限会社あおやま(所在地:北海道苫小牧市、代表:青山 直樹)は、筋トレ・ボディメイクを行う方に最適な、高タンパク低カロリー低脂質と、和牛の旨みを両立させた和牛赤身肉を2022年8月1日から発売します。「和牛赤身肉 サーロインステーキ」オンラインショップURL: 高タンパク低カロリー和牛サーロイン■開発背景*和牛=サシという先入観により“脂っこくて美味しいけど食べられない”というお声が多数あったため、赤身の多い和牛を探していたところ、当社所在地となる苫小牧市の隣町、白老町の敷島ファームで見つけることができました。敷島ファームで大切に育てられている経産和牛を世の中に伝えたく、同時に和牛赤身肉本来の味を伝えたいと思い、発売が決定しました。*赤身の多い美味しい和牛としての結論は、子牛のお産を終えた母牛を肉牛用に再肥育した「経産和牛」でした。<経産和牛について>子牛のお産を終えた母牛のこと。お産の準備をするために適度な運動(放牧)をしているため、通常の和牛と比較しヘルシーで肉の旨味が濃く出る特徴があります。流通量が少なく、希少性の高い和牛です。■商品の特徴*赤身肉の旨みが感じられ、脂が少ないこと*高タンパク、低カロリー、低脂質であること*筋トレ、ボディメイク、ヘルシー志向、ご褒美飯、脂の多い牛肉が苦手な方にクレアチンが筋トレにオススメ一般的な和牛との比較■発売記念期間限定キャンペーン商品発売を記念して、期間限定でお得にご購入いただけるキャンペーンを開催いたします。キャンペーン期間:2022年8月31日(水)までキャンペーン価格:通常価格から30%OFFクーポン活用方法:楽天市場商品ページに設置されているクーポンを取得いただき、購入時にクーポンの活用をしてください。※購入時に上記手順をお忘れになられた場合は、割引対象外となりますのでご注意ください。■商品概要商品名 : 和牛赤身肉 サーロインステーキ発売日 : 2022年8月1日(月)価格 : 16,000円(税込)内容 : 200g×2生産地 : 北海道 白老町産素材 : 国産和牛販売場所: 北海道のお肉屋さん 肉のあおやま 楽天市場店URL : 各種サイト、SNSコーポレートサイト: 楽天市場 : 公式Instagram : ■会社概要商号 : 有限会社あおやま代表者 : 代表取締役 青山 直樹所在地 : 〒053-0044 北海道苫小牧市音羽町1-15-8設立 : 平成13年6月事業内容: 業務用食肉卸売・小売業資本金 : 300万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】有限会社あおやま お客様相談窓口TEL:0144-32-4514(10:00~18:00)お問い合せフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月09日筋トレや運動をしている方は、タンパク質の摂取など食事に気を遣う方も多いのではないでしょうか。実は、ビタミンDや亜鉛、マグネシウムもパフォーマンス維持のためにしっかり補給したい大切な栄養素です。今回は筋トレや運動をしている方はぜひ知っておいてほしい、ビタミンやミネラルの知識を解説します。筋肉との関連「ビタミンD」ビタミンDは腸内でカルシウムの吸収を促進する、骨の健康づくりに欠かせない栄養素です。ほかにも、炎症を抑える働きや、細胞増殖や免疫機能などに関わるなどの役割も担っています。近年では、ビタミンDが筋肉損傷の回復に役立つとして研究が進められています。とくにビタミンD欠乏状態や負荷の大きい運動後に効果が大きかったという報告(※1)もありますが、まだ研究が進んでいる段階で、研究により結果にばらつきがあるようです。厚生労働省による国民健康・栄養調査によると、男女ともにビタミンDの摂取量は不足気味となっています。(※2,3)とくに食事の偏りがある方は意識して取り入れましょう。【ビタミンDを含む食べ物】きくらげ、まいたけ、エリンギ、ぶなしめじ、鮭、うなぎ、さんま、さば、かつお、いわしなど運動をスムーズに「マグネシウム」マグネシウムは骨や歯、筋肉、脳、神経に存在するミネラルです。筋肉の収縮や体温、血圧の調整にも関わり、体内の代謝を助ける働きもあります。マグネシウムは通常の食生活では不足の心配は少ないのですが、激しい運動下では汗や尿から排泄され、血中マグネシウム濃度が低下することがあります。マグネシウムの不足は筋肉のけいれんを引き起こすことがあり、運動やトレーニングのパフォーマンスを落としかねません。またマグネシウムには骨の健康を守る働きもあるため、不足しないよう積極的に取り入れましょう。【マグネシウムを含む食べ物】玄米、蕎麦、オートミール、豆腐、納豆、あさり、アーモンド、カシューナッツなど1年を通してパフォーマンスを発揮「亜鉛」亜鉛はタンパク質合成に関わり、筋肉にも含まれる栄養素です。創傷や炎症の治癒に必要とされ、亜鉛が欠乏すると、皮膚炎や味覚障害、免疫機能障害、成長遅延などさまざまな影響が知られています。亜鉛もマグネシウムと同様、汗により排出されるため、激しい運動を行う場合は不足する恐れがあります。1年を通してパフォーマンスを発揮できるよう、不足しないよう意識して取り入れましょう。【亜鉛を含む食べ物】オートミール、玄米、納豆、かき、レバー、牛もも肉、卵黄、チーズなど運動やトレーニングの成果を十分に出すためにも、バランスの良い食事は欠かせません。不足しやすい栄養素を意識して取り入れ、効率良く運動やトレーニングに取り組みましょう。 【参考・参照】(※1)Alberto Caballero-García, Alfredo Córdova-Martínez, Néstor Vicente-Salar,Enrique Roche, and Daniel Pérez-Valdecantos,“Vitamin D, Its Role in Recovery after Muscular Damage Following Exercise”,Nutrients. 2021 Jul; 13(7): 2336.(※2)厚生労働省令和元年国民健康・栄養調査結果の概要<>(最終閲覧日:2022/6/1)(※3)厚生労働省日本人の食事摂取基準(2020年版)NSCAジャパンNSCA’s Performance Training Journal「筋傷害からの回復に有効な栄養素」<>(最終閲覧日:2022/6/1) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2022年08月07日ガードルタイプのEMS株式会社MEDIKは、2022年7月28日より腹筋に刺激を与える「リアルEMS Ver.2」を、ECサイトにて販売開始している。「リアルEMS」は、腹部に巻き付けて使うEMS(Electrical Muscle Stimulation)で、腹筋、背筋、脇筋までトレーニングできる。ガードルタイプにすることで適度に筋肉を締め、姿勢が伸びて筋肉へのアプローチが正しく行える。運動が苦手、筋トレが辛い、続かない、時間がないという人でも、いつでもお腹に巻くだけの手軽さが特徴だ。筋力トレーニングは、本来は脳から筋肉を収縮させる指令を出して行う運動だが、「辛い」「苦しい」という感情が発生することでトレーニングを続けにくくしている。一方EMSは、脳からの指令の代わりに電気信号で筋肉にアプローチするため、辛い、疲れたなどを感じることがないため継続しやすくなるという仕組みだ。低周波で効率的にアプローチ今回のバージョンは、周波数20~80ヘルツから10~80ヘルツに変更。ゆっくりと強い力が入り、筋肉への負荷が強くなりより高いトレーニング効果が期待できる。同商品は、ガードルについているパットに水を吹きかけるだけでアプローチしたい部分にピッタリとフィット。貼り付けるためのジェルなどを使わないため、肌を洗い流したり消耗品の買い足したりする手間がかからない。パットを外して洗濯もできるよう衛生面にも配慮されている。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社MEDIKのECショップ
2022年08月06日美容・健康・暮らしに役立つアイデア商品を展開している株式会社ドリーム(愛知県名古屋市)は、素振りの爽快な体感を楽しみながら二の腕や全身を鍛えるアイテム『フリエット』を企画・開発し、7月27日よりプロイデア公式オンラインショップで販売を開始しました。■「筋トレ」&「ストレス解消」で、心身ともにスッキリ!爽快な素振りエクササイズ『フリエット』は、剣道の素振りのように、両腕を大きく振りかぶって力強く振り下ろすことで、たるんだ二の腕の筋肉(上腕三頭筋)を効率よく、楽しく鍛える筋トレアイテムです。効率よく鍛えられる秘密は、フリエットに内蔵された約200gの「おもり」と、持ち手部分に施された「バネ」構造。振動の力で筋トレを効果的に振ると、おもりがスライドしてバネにぶつかり、この時の衝撃で《振動》するしくみになっています。筋肉は振動を加えると反射的に伸び縮みして、筋力アップにつながります。一般的なダンベルよりも軽量ながらも、フリエットが効率よく筋トレできる理由は、この振動にあります。おもりがぶつかった時のスパーンという衝撃音により、スカッとした爽快感を得られ、ストレス解消にもなり一挙両得です。※手首をスナップしながら、鋭く振り抜くと音が鳴りやすくなります。野球・ゴルフのスイングポーズで筋トレ■多彩な運動メニューで全身を鍛える本商品を使ったエクササイズには、「剣道の面打ち」から「野球のバッティング」「ゴルフのスイング」「フェンシングの突き」「水泳のバタフライ」といった多彩な動き(ポーズ)があります。各ポーズにあわせて、二の腕をはじめ、ウエスト・胸筋・広背筋・肩まわりなど全身を楽しく鍛えることができます。■人気トレーナー監修のエクササイズメニューを用意プロアスリートから厚い信頼を得ている人気トレーナー藤田 淳士先生監修のもと、初心者向けのベーシックモードから両手にフリエットを持った2本使いのハードモードまで3種類のエクササイズプログラムを用意。レベルに応じて本格的な筋トレを楽しめます。<エクササイズ動画> ●楽しく全身たったの1分 フリエット基本プログラム●ハードな全身3分 フリエット1本プログラム●鬼の全身3分 フリエット2本プログラムフリエット<商品基本情報>商品名:フリエット価格 :3,200円(税込)/2,909円(税別)サイズ:(約)W4.3×D4.3×H37cm重量 :(約)380g販売店:プロイデア公式オンラインショップ <ブランド情報>PROIDEA(プロイデア)美容・健康・暮らしの分野で活躍する専門家と一緒に商品を共同開発。プロのアイデアをカタチにし、「わくわく」する体験と、専門家の理論・経験によって裏打ちされた「なるほど」と実感する学びを提供。●ブランドサイト: <株式会社ドリーム 会社概要>社名 : 株式会社ドリーム代表 : 代表取締役社長 大橋 秀男所在地 : 本社 〒461-0023 名古屋市東区徳川町403番地 I・C・Cクオリアビル東京 〒104-0033 東京都中央区新川2-6-4 新川エフ2ビルディング5階Webサイト: 設立 : 1990年6月15日資本金 : 1,000万円従業員数 : 60名(正社員・契約社員・パートタイム含む)事業内容 : オリジナル商品の企画・開発・販売、通販卸関連会社 : 株式会社プロイデア オフィス<お客様からのお問い合わせ先>株式会社ドリーム お客様相談室フリーダイヤル:0120-559-553(受付時間:平日10~17時) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月29日表情筋研究家 間々田佳子が対面レッスンを実施2022年7月14日、間々田佳子は「久々の対面レッスン行います」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。8月7日に『【表情筋学習セット付き】はじめてのコアフェイストレーニング講座【対面】(90分)』を駒沢スタジオで実施することを明かした。同講座では、表情筋学習セットを使って、顔のコアを意識しながらバランス良く顔を鍛える方法をレクチャー。間々田氏考案の「顔の筋トレ術」によって、シワやたるみのない小顔に近づくことを目指す。開催時間は11:00から12:30まで(10:45から入室OK)。開催場所は、駒沢スタジオ(東急田園都市線駒沢大学駅から徒歩7分)。詳細な場所は申し込み後に案内される。受講料は事前カード決済の場合は7,000円、当日現金支払いの場合は7,700円。申し込みは、RESERVAにて受け付けている。「顔の筋肉」のプロフェッショナルとして知られる間々田佳子(ままだよしこ)は1972年生まれ。千葉県出身。顔ヨガ講師として経験を積んだ後、表情筋研究家としての活動をスタート。現在は、ままだよしこメソッド株式会社の代表取締役を務め、「顔のトレーニング」に関する講座やイベントなどを行っている。これまでに、「中居正広の金曜日のスマたちへ」「世界ふしぎ発見」「林先生の初耳学」など、多くのテレビ番組に出演。著書には『ブルドッグ顔が引き上がる!5秒でできる「顔筋改革」』『1週間後には「マイナス7歳」見ちがえる! 間々田佳子のかんたん顔筋トレ』などがある。(画像は表情筋研究家 間々田佳子オフィシャルブログより)【参考】※表情筋研究家 間々田佳子オフィシャルブログ※RESERVA※表情筋研究家 間々田佳子オフィシャルサイト
2022年07月27日英国発スポーツ栄養ブランド「マイプロテイン」(会社名:THG Nutrition Limited、本社:Manchester, United Kingdom、CEO:Lucy Gorman)は、登録者数77万人の人気YouTuber「メトロンブログ」とコラボし、透明なプロテインが特徴のクリアシリーズ「クリア ホエイ アイソレート スポーツドリンクフレーバー 」を7月24日より数量限定、限定パッケージで発売いたしました。マイプロテイン × メトロンブログ今回発売する「クリア ホエイ アイソレート スポーツドリンクフレーバー」は筋トレYouTuberとして活躍している『メトロンブログ』Tesar氏とのコラボで生まれた商品です。フレーバーや飲みやすさなど試行錯誤を重ね飲みやすく夏らしい、水分補給にもぴったりなスポーツドリンクフレーバーのプロテインとして開発しました。今回コラボをしたTesar氏は、マイプロテインアンバサダーとして活動しています。宅トレなる自重トレーニング動画だけではなく、プロテインやサプリメントの特徴の解説や自宅で取り入れられるトレーニングの紹介も行っており、初心者の方でもわかりやすくプロテインとトレーニングについて学ぶことができる内容になっています。このような背景から、商品のベースは初心者でも飲みやすい、プロテイン特有の粉っぽさや青臭さがなく、軽さと爽快さが特徴でジュースのような飲み口のクリアシリーズにしました。また本シリーズは、通常のホエイプロテインと比べ、製品精製の段階において高濃度で分離し、ろ過しているため、雑味がなくスッキリとした味わいを実現しています。加えて、ろ過をすることで乳糖を取り除いているため、乳糖不耐症の方もご利用いただけます。今後もマイプロテインは、商品を通じて毎日の健康と美容に貢献していくとともに、幅広い方々にご愛飲いただける商品を開発してまいります。◆商品概要商品名 : クリア ホエイ アイソレート スポーツドリンクフレーバー内容量 : 750g(20食分)価格 : 5,690円(税込)フレーバー: スポーツドリンクフレーバー販売サイト: ※割引対象外クリア ホエイ アイソレート スポーツドリンクフレーバー◆商品特徴・1食(25g)あたり20gタンパク質配合・脂質・糖質ゼロ・透明な飲みやすいプロテイン公式通販サイト : マイプロテイン 公式アプリ: Apple版 Android版 楽天公式ショップ : ◆コラボYouTuberプロフィール<メトロンブログ Tesar氏> YouTube登録者数77万人(2022年7月26日現在)14才よりBreak Danceを始め幾度となくダンスの世界大会で優勝しチーム、個人でもグローバルに活動を続ける。2016年ドバイにダンサーとして活動する為に移住。活動を始めた当時あまりメジャーではなかった“VLOG”をYouTubeを通じて始め、その生活の中で趣味でもあり得意としていた自重トレーニングをYouTubeで披露した所、日本でバズり宅トレなる自重トレーニングをメインとした筋トレムーブメントを巻き起こし、2020年に筋トレYouTuberとして当時、珍しく書籍『イケ筋トレ』が販売され話題に。現在ではトレーナーとして活動する側様々なクリエイティブな活動を行なっている。YouTube URL: メトロンブログ Tesar氏<商品に関するコメント>マイプロテインで透明なプロテインとして初のクリアホエイアイソレートが発売された当時、「プロテインで水のように透き通っていて、トレーニング後でも美味しく飲めるプロテイン」が珍しく、サプリメント市場では新しいプロテインとして、真っ先にファンになったうちの一人です。当時、大好きであった事からYouTubeを通してレビューをしたところ、大きな反響があり即座に品切れ、大ファンであった僕自身も手に入らなくて数ヶ月待たされるほどの人気でした。そしてなんとこのクリアホエイプロテイン通でありファンであるテサ自身の待望のクリアホエイプロテインが、スポーツドリンク味として登場します!【THG Nutrition Limitedについて】THG Nutrition Limited(以下、ハットグループ)は2004年、Matthew Mouldingによって設立されました。ライフスタイル、健康と美容に特化しており、自社ブランドを含む数々のブランドと共に日々成長を続けています。ハットグループのブランドの一つであるマイプロテインは、イギリスを代表するスポーツ栄養ブランドです。自社で製造からマーケティングまで行うことで、コストを最小限にするとともに世界最高レベルの生産ラインへの投資と品質管理を徹底し、様々な機関から各種認定を取得しています。2,000点以上の低価格で高品質な商品はヨーロッパをはじめとする世界112ヵ国以上で展開しており、2021年9月時点で顧客は1,600万人を突破しています。【会社概要】会社名 : THG Nutrition Limited代表者 : Lucy Gorman本社所在地: 5th Floor Voyager House, Chicago Avenue, Manchester Airport, Manchester, United Kingdom, M90 3DQ設立年月日: 2021年5月16日事業内容 : 健康食品の製造と販売URL : Facebook : Instagram : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月26日陸上自衛隊を舞台に青年たちの成長を描くドラマ『テッパチ!』に出演する佐野勇斗さんが役作りのため、徹底的にボディメイク!ハードなカラダ作りの裏側に迫ります。『ドラゴン桜』『TOKYO MER~走る緊急救命室~』など、話題のドラマに立て続けに出演する佐野勇斗さん。最新出演作『テッパチ!』では、自衛官候補生を演じるため肉体改造に取り組み、精悍な印象に。「ananさんでは、事務所の先輩の横浜流星くんが腹筋を見せていてカッコいいと思っていたので、僕の写真もいい感じに選んでいただけたら(笑)」そう冗談めかすが、腹筋はキレイに割れ、上半身は全体的に厚みを増した。そんな一目瞭然の美しい肉体を、1か月半という短期間で作り上げたというから驚き!「筋トレって本当は筋肉を回復させるために、数日あけてからやったほうがいいんですけど、今回は急ピッチでやらないといけなかったので、ほぼ毎日ジムに行ってパーソナルトレーニングを受けていました。重点的にやったのは胸と肩まわり。1日1部位に集中して、とにかく追い込みましたね。自信があるのは、お尻!というのは冗談で腹筋です」トレーニングで大事にしていたのは、限界までやり切ること。「筋トレは『これ以上はもう絶対に上げられない!』となる直前の“もう1回”が、本当に大事です。その1回をやったからといって、いきなり筋肉がボンッとつくわけではないし、言ってしまえば気持ちの問題なんですけど、ボディメイクは、その一回一回、一日一日の積み重ねだと実感しましたね」2年前からつけているという日記に、トレーニングについて書き留めた日もあったと振り返る。「自分は未熟だなって日々思うんですけど、日記に書く内容も『もっと深くお芝居を考えなきゃ』とか『(一緒に活動するM!LKの)メンバーにちょっと強く言ってしまった』とか、8割が反省で…。でも、筋トレに関しては『最後まで踏ん張れてよかった』とか、結構自分を褒められたんです。ムキムキでカッコいい韓国の役者さんのようなカラダを目指して、筋トレは続けていくつもりです」筋トレ自体より大変だったのは、筋肉をつける前の増量だったそう。「だいたい4時間おきに1日5食食べて、60kgから70kgに増やしました。とにかく太るために、朝起きたらまず炭水化物食べなきゃみたいな(笑)。春まで放送していた『真犯人フラグ』が精神的に追い込まれる役だったので、断食とかで体重を落としたんですけど、増量と減量の両方をやってみて、増量のほうが大変でしたね。よくデリバリーして食べていたのは、五穀米に鶏ももと野菜のセット。逆に、食べないようにしていたのは、ハンバーガーとポテト。大好きなんですけど、トレーナーさんにあまりよくないと言われて、ドラマがクランクアップするまではなるべく我慢!」ボディメイクのモチベーションを高めてくれたのは、ドラマの主演を務め、佐野さんとバディを組む町田啓太さんの存在だった。「クランクイン前、町田さんが相当仕上げてらっしゃると聞いたので、僕もバディとして頑張らなきゃって、やる気にさせてもらいました。現場でも、実際の駐屯地を撮影に使わせていただいているんですが、そこの武道場に置いてあるダンベルやバーベルを見た町田さんが『やろうよ!』って声を掛けてくれたり、座長として引っ張ってくださっています。もちろんお芝居の面でも、自然なバディ感を出すためにアドリブをたくさんしてくれるんです。僕は家で台詞をガチガチに固めるタイプなので、内心ドキドキなんですけど(笑)」町田さん演じる国生は、工事現場の仕事をクビになり、やけっぱちになって陸上自衛隊の候補生に。佐野さんは、学生時代に熱中したトランペットを自衛隊音楽隊で吹く夢を叶えるために入隊する馬場良成を演じる。「年齢を重ねていくと『人生、こんなものか』って諦めてしまいがちですけど人生は一度きり。まだまだ自分にも何かできると勇気をもらえる物語です。鍛えたカラダを披露するシーンもいっぱいあるので(笑)、注目してください!」『テッパチ!』陸上自衛官を目指す若者たちの苦悩と奮闘を描く熱血青春ドラマ。実際の車両やヘリコプターを使ったシーンは臨場感たっぷり。タイトルは、自衛官の身を守る鉄帽を意味する。毎週水曜22時~フジテレビ系にて放送中。さの・はやと1998年3月23日生まれ、愛知県出身。2015年、俳優デビュー。『TOKYO MER~走る緊急救命室~』『真犯人フラグ』と話題作に出演。『劇場版TOKYO MER~走る緊急救命室~』が来年公開。シャツ¥145,200パンツ¥129,800ブーツ¥148,500(以上ボッテガ・ヴェネタ/ボッテガ・ヴェネタ ジャパン TEL:0120・60・1966)※『anan』2022年7月20日号より。写真・内田紘倫(The VOICE)スタイリスト・伊藤省吾(sitor)ヘア&メイク・望月 光取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2022年07月18日ぴょんぴょん楽しく跳び続けることで全身運動&筋トレになってしまう…。そんな夢のようなダイエットがゆるジャンプ。道具なしでいつでもすぐにできて、痩せるだけでなく、心身の健康の向上にも!全身の筋肉に効く、ゆるゆるのジャンプ法。跳ぶだけで、重力に対抗して全身の筋肉を働かせられるので代謝がアップし痩せやすくなる。そんな夢のような「ゆるジャンプ・ダイエット」を考案したのは、アンチエイジング研究の第一人者である伊賀瀬道也さん。「減量のためには下半身の大きな筋肉群を使うのが最も効果的。ジャンプするとそれらの筋肉をまんべんなく動かせるので、効率よく引き締められます。またお腹まわりにも力が入るので、腹筋もだんだん硬くなり、ポッコリお腹も解消できます。私も毎日続けることで体型が変わっていき、約2か月で2kg痩せました。そのまま継続したら、1年後に体重10kg減、腹囲5cm減を実現!私は同時にゆる糖質制限を行いましたが、毎朝1分間のゆるジャンプだけで、1か月で3kg痩せた人もいます」1分間跳び続けることで心拍数が上がり、酸素を取り込みながら行う有酸素運動になるので、脂肪燃焼効果も期待。トライしてみて。ゆるポイント1:1日1分×3回。ただジャンプするだけ!最初は数回から始めてOK。慣れてきたら1分間跳び続けること。「私は1分間で100回跳んでいますが、回数にはこだわらず、呼吸を整えながら、自分のペースで行いましょう」。朝昼晩行うと、痩せた後もリバウンドしにくくなり、体型をキープしやすくなる。ゆるポイント2:靴もマットも不要。道具は一切必要なし。道具が不要なので、いつでもどこでも行えるのが魅力。「マンションなどで騒音が気になる場合は、バスマットなどの上で行うのがおすすめ。まっすぐ着地する目安にもなります」。人気のトランポリンクッションを利用するのも、楽しく跳び続けられる手。ゆるポイント3:高く跳ぶよりも、まっすぐ跳ぶことを意識。ついつい高く跳びたくなるが、それよりも着地する位置が跳んだ位置とずれないようにすることを心がけて。「体を1本の棒にしてまっすぐ跳ぶと、全身をバランスよく鍛えられます。ふらついた時にとっさにつかまれるように、壁の近くで行うこと」How to ゆるジャンプ。アンチエイジング研究の第一人者が考案。その場でまっすぐジャンプするだけで、筋トレと有酸素運動のW効果で全身の筋肉を刺激して痩せやすくなる究極のメソッド!1、手首や足首を軽くほぐす。体に負担をかけないようにまずは準備運動から。手首、足首を両方向に、20回程度ゆっくり回す。体をほぐすことで、ケガの防止にもつながる。2、両手両足の力を抜いて背筋をまっすぐに伸ばして立つ。手を自然に下ろして、視線を正面にして、前を向く。背筋をまっすぐに伸ばして、両足にバランスよく体重が乗るように立ち、呼吸を整える。3、まっすぐ跳ぶ!つま先が床から少し離れる程度に跳び、膝を軽く曲げて着地。呼吸を止めないようにして、1、2、3と数えながらジャンプを連続で繰り返す。バストが気になる方は…。ジャンプすることで、バストが上下に激しく揺れるのを防ぐために、自分で自分を抱きしめるように両腕でガードしながら跳ぶとよい。より効果を高めたい時は両手を上げてジャンプ!脂肪を分解して燃焼させる作用がある「褐色脂肪細胞」は肩甲骨付近に密集。両腕を上げたり、手首をクロスしながら跳ぶことで活性化させることができるので、ダイエット効果がさらにアップ!伊賀瀬道也さん愛媛大学大学院医学系研究科抗加齢医学(新田ゼラチン)講座教授。愛媛大学医学部附属病院抗加齢・予防医療センター長として、アンチエイジングを研究している。著書に『国立大学教授・医師が考案 自身の肥満体形を克服した1分ゆるジャンプ・ダイエット』(冬樹舎)など。プルオーバー¥9,350レギンス¥11,000(共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)※『anan』2022年7月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・柊 有紗(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年07月17日最適トレーニングで、自分流の理想のカラダを目指そう!人気パーソナルトレーナー・纐纈英二さんと本気で考えた「なりたい!」カラダ別カスタムメイドの自宅トレ。ここでは背中のハミ肉に注目します。後ろ姿が肉厚に見える。背中のハミ肉を取りたい!肉厚の原因は普段動かさないから。大きくしっかり動かしましょう。背中は自体重トレでは鍛えにくい部位。そこで、中身の入ったペットボトルを負荷として利用。ダイナミックな動きでシュッとした背中を手に入れましょう。【週3日×2種目・3セット】A:ワンハンドローイング+B:リバースフライセット間のインターバル=30秒、種目間のインターバル=30秒。背中の種目は2種目のみ。20回×3セット行ってもダメージは回復しやすいので、週3回が推奨頻度。日常生活では動かす機会が少ない部位なので、徹底的に攻めて。A:ベンチなしでもOKワンハンドローイング/左右各20回×3セットベンチとダンベルがなくてもできる背中に効かせられる種目。ペットボトルを真上に上げると首の筋肉に効いてしまうので、斜め後ろ方向に持ち上げるのがポイントです。STEP1:両足を大きく前後に開き、後ろ脚側の手でペットボトルを持ち、逆の手を前脚の膝に置く。・かかとは床から浮かせる。・膝を曲げて手を置く。・ペットボトルを持った腕は自然に垂らす。STEP2:ペットボトルを真上でなく斜め後ろに引き上げる。肩甲骨が引き締まる感覚があればOK。・肘をカラダに巻き付けるように少し内側に引く。・ペットボトルをできるだけ引き上げる。B:ゴリラの姿勢でリバースフライ/20回×3セット2つ目の種目はペットボトルを2本使っての背中トレです。基本姿勢は上体を前に倒してお尻を突き出すゴリラポーズ。翼を羽ばたかせるようなイメージでペットボトルを引き上げて。STEP1:両足を腰幅に開いて膝を曲げ、お尻を突き出し上体を前傾させる。ペットボトルは膝の前。・上体は斜め前に倒す。・両膝を軽く曲げる。・両足は腰幅に開く。・膝の前にペットボトルをセットする。STEP2:腕を真横より少し斜め後ろに広げる。肩甲骨が引き締まる感覚があればOK。1に戻る。・上体の角度はキープしたまま。・左右の腕を斜め後ろに開きペットボトルを持ち上げる。こうけつ・えいじ大手パーソナルジムを経て、「Apple GYM」のボディスタイリストとして数多くの女優・モデルも指導。「Apple GYM」では、重心と姿勢を改善することで寸胴体型をメリハリのあるスタイルに変える、オリジナルのボディメイクをプロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導している。現在、23区を中心に東京、神奈川、大阪で43店舗を展開。ブラトップ¥9,900レギンス¥11,000(共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)ボトル 参考商品(ニュートラルワークス/ニュートラルワークス.トーキョー TEL:03・6455・5961)※『anan』2022年7月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)モデル・宗馬さよ(NMT)取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2022年07月15日「脂肪燃焼効率を上げる3つのコツ」とは?それでは早速、「脂肪燃焼効率を上げるコツ」を3つお伝えしていきましょう。1:姿勢を改善することここで言う「姿勢」とは、具体的には「猫背の姿勢」のことを言います。ではなぜ猫背の姿勢を改善させる必要があるのでしょうか。猫背になると、取り込むことができる酸素の量が少なくなるため、消費できる脂肪の量も少なくなってしまうと言えるからです。猫背によって心臓や肺を取り囲んでいるカゴ状の組織である「胸郭」は落ち込み、狭くなってしまいます。すると呼吸が制限されてしまうため、取り込むことができる酸素の量も少なくなると言えます。脂肪は糖質と比べて、その中に含まれている酸素の量が少ないため、脂肪を燃焼させるにはより多くの酸素が必要となるのです。このようなことから、脂肪燃焼効率を上げるには、猫背の姿勢を改善させる必要があると言えます。出典:byBirth「猫背」を改善するストレッチとエクササイズ猫背の姿勢は、胸の筋肉である「大胸筋」と「小胸筋」、背中の筋肉である「広背筋」の柔軟性が低下し、僧帽筋中部・下部線維や菱形筋から成る「肩甲骨内転筋群」の筋力が低下した状態です。そのため猫背を改善するには、ストレッチで大胸筋と小胸筋、広背筋の柔軟性を高め、エクササイズで肩甲骨内転筋群を強化する必要があります。(1)強く後弯した胸椎をリセットする「胸椎伸展ストレッチ」ここでは、大胸筋、小胸筋、そして広背筋を伸ばしながら、強く後弯した胸椎(背骨上部)をリセットできる「胸椎伸展ストレッチ」をご紹介しましょう。ストレッチを行うにあたり、ヨガマットもしくは大きめのバスタオル、テニスボール1個をご用意ください。出典:byBirth出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、テニスボールを左右の肩甲骨の間にセットします。両腕はカラダの横に構え、手のひらは天井に向けておきます。息を大きく吸いながら両腕を開くようにゆっくりと頭上まで上げていき、息を大きく吐きながら両腕を閉じるようにゆっくり下ろしていくという動きを3回繰り返すだけです!そうすることで強く後弯した胸椎を伸ばすことができ、猫背の姿勢をリセットすることができます。ストレッチを行う前と後で、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭を付けて立ってみるとその違いがわかると思います。ストレッチを行った後は、背中が壁にピッタリとつくのが実感できるハズです!ストレッチを行っていて、痛みや違和感があれば、すぐに中止するようにしましょう。(2)肩甲骨内転筋群を強化する「リバースバタフライ」出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に広げて親指側を天井に向けるようにします。胸を床から離し、その体勢のまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げていき、肩甲骨内側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろす(写真下)という動作を繰り返します。そうすることで肩甲骨内転筋群と合わせて、背骨に沿って走行している「脊柱起立筋上部」も強化することができ、猫背改善効果が期待できます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行うようにします。エクササイズは胸を床から離したまま行うようにし、胸から下は床から離さないようにします。お腹が床から離れてしまうと、肩甲骨内転筋群ではなく腰の筋肉に効いてしまうことになるからです。アゴを上げてしまうと頚椎への負担が大きくなってしまうので、アゴは上げないようにします。2:「肩甲骨ストレッチ」を行うこと脂肪燃焼効率を上げるには、肩甲骨まわりをストレッチで動かすことも有効と言えます。その理由は、肩甲骨まわりには脂肪を燃焼させて熱を作り出す働きがある「褐色脂肪細胞」が存在するからです。そのため肩甲骨まわりの筋肉へのストレッチを行うことで褐色脂肪細胞を刺激することができ、その働きを活性化させることができると言われています。「褐色脂肪細胞」を刺激する肩甲骨ストレッチ肩甲骨まわりには8つの筋肉があるので、それらのストレッチを覚えようとするのは大変ですよね。そこで、たった一つの動きを覚えるだけで、これら8つの肩甲骨まわりの筋肉をストレッチすることができる方法をここではお伝えしたいと思います。出典:byBirth出典:byBirth肘で円を描くように肩を前に10回回したら(写真上)、同じように後ろに10回回します(写真下)。出典:byBirthこの動きを、上の写真のように、横向き、仰向け、四つん這い、そして座位と体勢を変えて行うだけです!肘で描く円をゆっくりと、少しずつ大きくしていくことが可動域を広げるコツです。必ず前回しから始めて、後ろ回しで終わるようにしましょう。そうすることで胸を張ったかたちでストレッチを終えることができるからです。痛みや違和感があったら、すぐにストレッチを中止するようにしましょう。3:筋トレの後に有酸素運動を行うこと体脂肪を減らすには、「全身の筋トレと有酸素運動を合わせて行うこと」が鉄則ですが、その際のポイントが筋トレの後に有酸素運動を行うようにすることです。なぜならば筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後で有酸素運動を10分程度行うだけでも、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになるので、効率よく脂肪を燃焼させることができます。脂肪燃焼に適した有酸素運動の運動強度は、「ちょっとキツイかな」と感じられて、軽く息が弾む程度の強度と言われています。「脂肪を燃焼させるには、呼吸が激しく乱れるほどの高い運動強度が良いのでは」と思われがちですが、そうすると脂肪ではなく糖質がエネルギーとして使われてしまうことになるのです。出典:byBirthそれでも「体脂肪が減らない…」という場合に考えられることとは?今回は「トレーニングをしていても思うように体脂肪が減らない…」という方に向けて、脂肪燃焼効率を上げるコツを3つお伝えしました。この3つを心がけるだけで脂肪燃焼効果アップが期待できますが、「それでも体脂肪が減らない…」という場合は「食事の摂り方」に問題があるかもしれません。「体脂肪がなかなか減らない食事の摂り方」については、次回詳しくお伝えしますので、楽しみにしていてくださいね!
2022年07月15日人気パーソナルトレーナーと本気で考えた「なりたい!」カラダ別カスタムメイドの自宅トレ。ここではバストに注目!教えてくれたのは、纐纈英二さんです。重力に負けて下がってきたバストを引き上げたい!デコルテを鍛えるイメージで!胸にハリが出てバスト位置が高くなります。若くても油断すると下垂していくバスト。猫背や巻き肩がそれをさらに加速させます。そこで姿勢を意識したダイナミックな動きを取り入れ、確実なバストアップを狙います。大きな動きでデコルテにハリをもたせ、魅せる胸を作りましょう!【週2~3日×3種目・3セット】A:膝つきプッシュアップ+B:ペックフライ+C:パームプレスセット間のインターバル=30秒、種目間のインターバル=30秒。3種目すべてがバストアップのためのマストトレ。狙いはすべて胸の筋肉の大胸筋。よって一度のトレーニングで3種目を必ず行いましょう。筋肉痛があるときは週2回にしても十分な効果は望めます。A:二の腕にも効く膝つきプッシュアップ/15回×3セット男性に比べて胸の筋肉が弱い女性にとって、スタンダードな腕立て伏せはハードルが高い種目。でも膝つき姿勢なら苦しい思いをせずにバストアッブ効果が。STEP1:床に四つん這いになり、肩幅より手のひら1つ分広めに両手を床につく。両脚の幅は腰幅。骨盤の真下で膝を床につける。・肩幅より手のひら1つ分外側に左右の手をつく。指先は前に向ける。・つま先は立てて床につける。STEP2:肘を外側に開いて曲げ、胸をできるだけ床に近づける。しっかり大胸筋と、二の腕にも刺激が入っているか確認を。元の姿勢に戻る。・胸をできるだけ真下に向かって床に近づける。・顎が床ギリギリの位置まで来たらストップ。NG:肘を閉じて曲げてしまうと、屈曲の動作にブレーキがかかって胸が床に近づかない。結果、胸ではなく腕にしか効かない。B:肘の動きで胸にハリをペックフライ/15回×3セット肘を大きく開閉させ、胸の筋肉全体を鍛えるトレーニングです。肘を開くときにはデコルテにストレッチをかけ、肘を閉じるときにバストの谷間に刺激を入れます。STEP1:まっすぐに立ち、肘を開く。肘の位置が肩より後ろに来るように、しっかりと胸を張る。・肘は90度に曲げる。・腕を左右に開いて胸を張る。・かかとをつけてまっすぐ立つ。STEP2:肘を閉じ、バストトップの高さでくっつける。最後に肘を内側に返す。元の姿勢に戻る。・肘を内側に返して前腕をくっつける。・胸を張ったまま肘を閉じる。C:ひたすら谷間を収縮パームプレス/15回×3セットこちらはひたすら胸の筋肉を収縮させる種目です。腕を上げるときに鎖骨の下、大胸筋の上部に刺激が入ります。バストアップをイメージして上へ上へと肘を上げましょう。STEP1:まっすぐに立ち、胸の前で左右の手のひらを合わせる。この段階では肘は開いた状態。STEP2:合わせた手のひらを互いに押し合うようにして上げていく。自然に肘同士が近づく。STEP3:バストアップをイメージしながら、肘を肩の高さまで引き上げてくっつける。1に戻る。こうけつ・えいじ大手パーソナルジムを経て、「Apple GYM」のボディスタイリストとして数多くの女優・モデルも指導。「Apple GYM」では、重心と姿勢を改善することで寸胴体型をメリハリのあるスタイルに変える、オリジナルのボディメイクをプロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導している。現在、23区を中心に東京、神奈川、大阪で43店舗を展開。ブラトップ¥9,350レギンス¥13,200(共にダンスキン/ダンスキン ビューティフルシングス シブヤヒカリエ シンクス TEL:03・6434・1672)※『anan』2022年7月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)モデル・宗馬さよ(NMT)取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2022年07月14日目指すのは、自分のカラダをバージョンアップさせて、理想のカラダになること。では、みんなは、どこをケアしたいと思ってる?お腹?お尻?それとも…?読者アンケートで、みんなの不満となりたいカラダをリサーチしてみました!いま自分のカラダに満足していますか?Q. いま、自分のカラダやボディラインに不満はある?すごく不満がある…49%、不満がある…32%、少し不満がある…15%、ない…4%答えてくれたのは20~30代の女性300人。すごく不満がある人がほぼ半数。少しでも不満がある人は合計96%に。Q. いま、痩せたい、体重や体脂肪率を落としたいと思っている?すごく思っている…48%、思っている…24%、少し思っている…13%、思っていない…7%、少し筋肉をつけたいと思っている…8%そもそも、まずはスリムになりたい人が85%もいることが判明。逆に細すぎるのが悩みの人も…。Q. 自分のカラダでケアしたいのはどこ?(複数回答)1位…下腹、2位…太もも、3位…お尻、4位…二の腕いま、みんながケアしたいと思っているのは…下腹…73%、太もも…61%、お尻…48%、二の腕…44%、姿勢(猫背など)…41%、わき腹…31%、背中…27%、胸(下垂)など…24%お腹は、くびれよりまずは下腹という結果に。上位3つの部位は、服を着たときのスタイルに影響が出やすいところ。だからケアしたい、という意見も目立った。同じく水着が着られないから、という人も。Q. 不満があるパーツのケアのために、やったことがあるのは?(複数回答)1位:筋トレ…72人種目ではダントツはフッキン。スクワット、プランク、脚パカなどが続く。続かなかった理由は「仕事で疲れてる日」(30歳・通販)、「生理が来て中断、そのまま再開せず」(27歳・銀行)などが。2位:ランニング、ウォーキング…36人時間があったらとにかく歩く、など手軽さが人気の有酸素運動。「太ももを上げて歩いている」(33歳・自営業)、「猫背にならないように注意して歩く」(32歳・Web系)という意識の高い人も。3位:ストレッチ…31人「寝る前の日課」(29歳・派遣)、「毎日、お風呂上がりに」(39歳・主婦)など、生活に取り入れやすいストレッチ。ストレッチだけでは痩せないので、有酸素運動や筋トレも行うという人も多い。4位:ヨガ…22人痩せた、効果があったという意見も多く、人気のヨガ。ホットヨガと答えた人も多い。一方で「柔軟性はついたが痩せなかった」(26歳・デザイナー)という意見も。向き不向きがある!?5位:パーソナルトレ(ジムトレ)…18人結婚式前に駆け込みで、一人では続かないからなど理由が明快な人が多い。「お尻と背中を中心に週1で通っている。姿勢が良くなり周りから何かしてる?と聞かれた」(29歳・IT)という人も。6位:YouTube宅トレ…14人ダイエット、お腹痩せの人気動画を検索しているという人や、ダンス動画が楽しいという人も。「1日サボるとフェードアウトしがち」(33歳・プログラマー)というリモートワーカーもちらほら。Q. ボディメイクのパーソナルトレーニングに興味はある?とても興味がある…14%、興味がある…46%、ない…40%興味がある人の理由の多くは、一人だと長続きしないから。一方で、まだまだハードルが高いのか4割の人が興味なしと回答。まずは体験から始めてみては?※『anan』2022年7月20日号より。(by anan編集部)
2022年07月13日7月8日公開の映画『モエカレはオレンジ色』。玉島ノンによる同名の人気漫画を実写化。生見愛瑠が演じるぼっちのJK・萌衣と、岩本照(Snow Man)演じるシャイで真面目な消防士・蛯原の不器用な恋を描く胸キュンラブストーリーだ。蛯原と共に奮闘する消防士チームには鈴木仁、上杉柊平、古川雄大ら豪華な面々が揃った。そんな中で、チームの末っ子としてムードメーカー的活躍をする児嶋元気を演じるのが浮所飛貴(美 少年 / ジャニーズJr.)だ。その場にいるだけでパッと明るくなるようなポジティブな存在感がある。仲が良かったという撮影現場でのこと、事務所の先輩である主演・岩本との関係性、「消防士」という役柄への取り組み方など、朗らかに語っていただいた。いつもの浮所飛貴よりテンションのギアを上げたインタビュー現場に「おはようございます!よろしくお願いします!」と元気いっぱいに登場した浮所。作中で演じた元気に通じる雰囲気が本人からも感じられるが、演じる上で、「役と自分が近いのが難しかった」という。「どうやって浮所飛貴と違いをつけようか、と思ったときに、年齢も一番下なので、ムードメーカーとして常に元気に弾けた感じでやる、って決めました。現場では普段よりもテンションのギアを2、3あげました。ギアを上げるコツは……消防士の服を着て現場にいるだけで、テンションが高くなりますね」役作りとしては今回、消防士役ということで、フィジカル面も鍛えた。「結構、筋トレはやっていて、かなりスペシャルボディになっています。みんなにも見てほしいぐらい、いい体です(笑)。短期間で毎日ジムに通って、舞台中だったんですけど、階段上って楽屋まで帰ったり、ということはしていました」筋トレの成果もあったのか、作中では消防訓練のシーンも多くあるが、浮所の手ごたえとしては「意外とできた」とのこと。「ロープ降下は、最初はぎこちなかったんですけど、コツを掴んだらすごく綺麗にできて、『あ、楽しい!』と思いました。ロープブリッジ(建物と建物を繋いだロープを渡る)もわりとできましたね。めちゃくちゃ腹筋のあたりが痛かったんですけど、実は僕も運動神経いいんじゃん!って。でも、ロープを腕の力だけで上るのは全然で。ゴールまでたどり着けず、悔しい思いをしました。照くんはそれを上っていたので、さすがだな、SASUKEパワーはすごいな、と改めて思いました」主演・岩本に「こんなに優しい人なんだ!ってびっくりしました」初日から、共演者同士の仲がよかったという今作。その空気はスクリーン越しでも伝わってくる。「やっぱり絆やチームワークが大事だな、と思って。普段の仲の良さも出るだろうな、と感じたので、みんなとは積極的にコミュニケーションを取っていました」現場で築かれた関係性は、撮影が終わったあとでも続いている。「5月中旬ぐらいから、みんなで集まる計画を立てていて、今も連絡を取っているんですけど、やっぱり売れっ子が集まってるんですよ! なかなかスケジュールが合わない!(笑)まだ実現できていないんですけど、映画の公開が終わったあとでも行きたいですね。みんなでご飯でもドライブでも!」主演の岩本ともよくメッセージのやりとりをしているという浮所。以前と印象が変わったかという質問に「普段は結構強面だから、僕もめちゃくちゃスパルタに怒られるんじゃないかと思ってビクビクしながら行ったんですけど、初日からめちゃくちゃ優しくて」とニッコリ。「こんなに優しい人なんだ!ってびっくりしました。連絡先も交換したんですけど、照くんから聞いてくれて、こまめに連絡をくださるんです。撮影のあとにも『今日はありがとう、おつかれさま』とか。あと、ああ見えて絵文字がとにかく多いんですよ。それもびっくりしちゃって。ギャップ萌えで死ぬかと思いました(笑)。うわー、こんな方なんだ!って。あとやっぱり人に対してすごく熱い方なんだな、と思いましたね」直近で、岩本の優しさを感じたエピソードを訪ねると、「ちょっと待ってくださいね。照くんが、完成披露試写会が終わった日の夜にメールをくれて……」と言ってそのメッセージの内容を教えてくれた。「『お疲れさま』と拍手の絵文字、『今日はたくさん場を和ませてくれてありがとう』でオレンジの絵文字、『引き続き盛り上げていきましょう』って送ってくれて。僕から打とうと思っていたんですけど、そのタイミングで照くんから来て、『しまった、先輩に先に送らせてしまった』と思ったんですけど、『全然いいよ』ってそんなことも気にせず。改めていい人だな、と思いましたね」本当は「ずっと後輩でいたい」「2022年1番の胸キュンラブストーリー」という“モエカレ”。作品を観た浮所は「めっちゃキュンキュンしました!」と笑顔を弾けさせた。「キュンキュン映画ってやっぱりいいなあ、って改めて思わせてくれる作品。学生と消防士の恋っていう普通は思いつかない組み合わせなのが、また夢がある感じですごく良いですよね。消防士だから、救助でお姫様抱っことかそういうシーンが多いんですよね。消防士の人ってかっこいいし、僕も恋したいな、と思うぐらいキュンキュンしました」ちなみに、「一番キュンキュンしたシーン」はどこか尋ねると「くーっ、難しい!」と熟考したあと、序盤の「ロープ降下のシーン」だという。「蛯原さんが萌衣をお姫様抱っこをしながら降りるシーンがあるんですけど、その時間のなんとも言えない気まずさ!ふたりの顔の近さと、『喋りますか?どうしますか?』みたいな探り合う感じ。ウズウズするキュンキュンでした」そんなラブストーリーがメインながら、作中では高校生同士の友情、消防士チームの絆など、さまざまな人間関係が描かれている。浮所自身は人間関係の構築について気をつけていることはあるのだろうか。「本当に人と話すことが大好きな人間で、先輩にもいろんな話を聞きたい、っていう思いが強いのでガツガツ行くんですよ。その人のことをもっと知りたいという気持ちが強いからいけるんだと思います。同じラジオ局で、僕らが担当している時間帯の2時間前にHey! Say! JUMPの伊野尾慧くんが番組をやっているんです。いつかそこで伊野尾くんと出演したいです、話したいです、ってラジオの偉い人に何回も頼んでいたら実現して!伊野尾くんともそれまで話したことはなかったんですけど、どんな人か知りたいなあ、と思って。楽屋でも僕がマシンガントークをぶっ放していたら、仲良くなれて、この間は伊野尾くんのブログにも写真を載せてもらいました。先輩の中に入るのが本当にうまい、って伊野尾くんや、照くんも言ってくれて。いるだけで明るくなるって言ってくださったのがすごく嬉しかったですね」作品の中の児嶋元気としても、浮所飛貴としても後輩力を発揮しているが、彼が思う理想の先輩像はどんなものか。「真面目に接してくれたり、ちゃんと愛を持って接してくれる人はやっぱり素敵だなあ、と思います。それは先輩に限らず、後輩も多分そうだと思うんですけど。照くんも、ちゃんとアドバイスしてくれますし。さらに一歩、奥まで踏み込んできてくださるというか。それはほかの先輩も一緒で、櫻井(翔)くんとか、松本(潤)くんも。例えば、僕たちのコンサートに気遣って『全部良かったよ』って言ってくださるのもめちゃくちゃ嬉しいんですけど、『良かったけど、ここをこうしたほうがいいよ』って具体的なアドバイスをしてくださると、しっかり見てくれてるんだ、って分かって嬉しいですね。何か発信してくれる先輩は理想なので、自分もそうなりたいですね」そんな浮所が逆にかわいがりたくなるのはどんな後輩なのかも気になるところだ。「えー、どんな後輩だろうなあ!うーん、いい子がいいですよね(笑)。ずっとニコニコしている子とか、あと、たくさん話しかけてくれる子は嬉しいです。僕もそういうタイプで、たくさん話しかけてくれたら、僕もその分話したいですね。僕はずっと後輩でいたいんですけど、だんだん先輩になってきたなあ、って最近思います」この夏守りたい約束は?最後に「守ってくれる人を、好きになりました—」というキャッチコピーにちなんでこの夏、守りたい約束をひとつ挙げてもらうと……。「想像が膨らむなあ。うーん、家族を海に連れて行ってあげる!メンバーとも行きたいですけど、2つ言っちゃうと守るのが大変なので、メンバーは行けたら行きましょう、っていうことで(笑)。家族と海水浴ってもうどれぐらい行けてないんだろう?最後に行ったのが思い出せないぐらい昔なんですよね。久しぶりに行ったら超楽しいんだろうな、という思いを込めて、今年の夏こそ、海!」どんな質問にもキラキラと、豊かな表情で答えてくれた浮所。スクリーンではキュンキュンだけでなく、さらにパワフルな「児嶋元気」からパワーをもらえるはずだ。(C)2022「モエカレはオレンジ色」制作委員会(C)玉島ノン/講談社取材・文=ふくだりょうこ
2022年07月09日昨年のトニー賞でストレートプレイでは最多となる12部門にノミネートされた『Slave Play』。その脚本を手掛けた新進気鋭の劇作家、ジェレミー・O・ハリスが、2019年にオフ・ブロードウェイで初演。人種、セクシュアリティ、家族、格差社会、モラル、アイデンティティといったテーマをリアルな会話で鋭く描き、大胆で刺激的な内容が非常に魅力的だと話題となった舞台『ダディ』が、小川絵梨子演出、中山優馬主演で日本初演を果たす。若いアフリカ系アメリカ人のアーティストであるフランクリン(中山優馬)は、LAに住むセレブの初老アートコレクターであるアンドレ(大場泰正)に出会い、その魅力に抗えず、二人は熱い関係を深めていく。フランクリンの友人で駆け出しの俳優、マックス(原嘉孝)やインフルエンサーのベラミー(前島亜美)、そしてフランクリンの才能を見出すアートディーラーのアレッシア(長野里美)はふたりの関係に関して黙認するが、クリスチャンでこうるさいフランクリンの母親、ゾラ(神野三鈴)は、自分の息子が危険にさらされていると疑いを持つ。そして、彼女は彼らふたりの関係を崩そうとアンドレを追い詰めていくのだが…。中山優馬、大場泰正、原嘉孝、前島亜美、神野三鈴に、作品の魅力やその斬新さ、それぞれの役柄や、カンパニーの様子などについて話を聞いた。稽古を重ねる中でみえてきた行間の豊かさ――『ダディ』はアメリカ演劇界注目の劇作家、現在33歳のジェレミー・O・ハリスの日本初上陸作品です。その戯曲の魅力をどう感じていらっしゃいますか。中山劇中で大きな問題が起きることは起きますが、僕が魅力を感じているのは、問題が起こるところ以外の行間の部分。本読みを重ね、立ち稽古をしていく中で、より行間の豊かさを感じるようになりました。神野それぞれの人物が本当に生き生きと、時に残酷でありながらもリアルに描かれている戯曲だと感じています。どの人物も多面的で、そういう人たちが誰かと関わることで、自分自身の違う一面が見えてきたりする。また、主人公のフランクリンだけではなく、一人ひとりが成長し、自立していくんです。主人公はアフリカ系アメリカ人ですが、きっと、日本のお客さんも共感できるところがいっぱいあると思います。前島これまで本読みを丁寧にやってきました。日本語訳をどう整えていくかというところを時間をかけてやってきた中で、今、私はどの登場人物も好きになっています。みんな人間らしく愛があり、憎めないんですよね。登場人物をこんなに好きになれる作品はなかなかないです。大場本当に登場するのは素敵な人ばかりで。この戯曲、複雑なところも沢山ありますが、分別くさい本ではないんですよ。それぞれ違うバックグラウンドを持った人たちが出会った時、当然生まれる軋轢をリアルに、そこにある痛みごとしっかりと描いている。またそういうことを技巧的にではなく、さらけ出して見せている。そんなところにも若い作家らしい鮮度を感じています。原確かに人種も違えば宗教も違う、バックグラウンドが違う人たちが集まった物語ですから。誰が正しいとか正しくない、とかではないんですよね。愛の形もいろいろで正解があるわけではない。そう、正解がない作品。そういう戯曲だと思います。一生懸命なフランクリンに皆が振り回されるお芝居――それぞれの役についてはいかがでしょう。中山さんはアフリカ系アメリカ人のフランクリンを演じますが、今どう見えていますか。中山稽古を進める中で、すごく一生懸命な人だと思うようになりました。フランクリンはアーティストですが、どうしてアーティストになったのかと考えるとやっぱり、一生懸命生きていく中での一種の自己表現だと思うんです。単なる職業として選択したというより、自己表現。一生懸命に生きているんだなと。一生懸命な人だと。神野「一生懸命」って何回言うの(笑)?一同(笑)。原視野が狭いといったら狭いですよね。神野狭いよね。でも、それが一生懸命ってことだよね。中山そういうことです。舞台『ダディ』ビジュアル神野フランクリンは瞬間瞬間を生きているから。確かに一生懸命という言葉でしか言い表しようがないよね。また、それをごまかさない。それだから周囲の人が振り回されるのかもしれないんだけれど。中山嫌な奴になってもおかしくないのが憎めない存在になっているのは、ひたむきさがあるからなんだろうと思います。大場基本、そういうフランクリンにみんなが振り回される芝居なんですよね。――神野さんはフランクリンの母ゾラ役です。神野さんは“母親という立場の女性”を多く演じていらっしゃる印象があります。いろんな人の母親になっていらっしゃるなと。神野そうなんですよ。しかも、息子はジャニーズの方が多いですよね。つい先日までドラマ『マイファミリー』で二宮(和也)くんのお母さん役を演じ、その前は舞台『オレステイア』で生田(斗真)くんのお母さん役という幸せ!中山ジャニーズの母!原稽古場でも母です。神野いや、“恋人”って言って(笑)! 嘉孝の彼女を演じたい。一同(笑)。――息子役の中山優馬さんはどんな印象ですか。神野作品全体に対して責任を持ってその場にいらっしゃる。それと、芝居に嘘がないですよね。感性が豊かで、今この場で起きていることにちゃんと反応し、心でやり取りをしてくれると感じます。嘉孝もそう。みんなそれは共通していらっしゃいますよね。だから、ほんとなんて素晴らしい息子たちだろうと。――大場さんはフランクリンの恋人となるアンドレ役です。アンドレはどんな人物でしょうか。大場アンドレは大金持ちのアートコレクター。何十億、何百億のアートも見境なく買うんですが、世の中にあるいろんな“美”を収集しているという感じで。そんな中でフランクリンに出会い、惹かれる。フランクリンの外見だけじゃなく、内面にも“美”を見出だすんです。多分、アンドレにとってフランクリンはアート以外で初めて強く心が揺さぶられ、惹かれた人間なんだろうと。そして、そんなフランクリンの核にどうにか辿り着きたいと思っている。優馬くんの芝居には嘘がないと三鈴さんがおっしゃいましたが、本当にそうなんです。等身大で飾り立てず見せてくれる。そういうフランクリンでいてくれることがすごくうれしいし、好きになれるなって感じています。中山大場さんが演じるアンドレもすごくセクシーですよ。神野そう、セクシー。また品があるんですよ。ご本人はジェントルマンですが、目が時々笑っているか笑っていないのかわからない時があって(笑)。でもそういうところもアンドレのミステリアスな部分と重なります。本を読んでいる段階では、アンドレはどこか嫌悪感を覚えるような人だと思ったんですが、大場っちがやると悲しみを抱えた、やさしい人の雰囲気があるんです。でも、ゾラとしてはそんなアンドレと戦わないといけない。大場っちもその時は刀を出してくるんだろうと思うと、ワクワクします。すぐ斬られると思いますが(笑)。大場いやいや、ゾラ、かなり強いです(笑)。「一緒に筋トレしてます」その理由は・・・?――神野さんは演じるゾラの人物像をどう言い表しますか。神野それはもう大変な人です(笑)。一同(笑)。神野でもそんなゾラもひとりで子どもを育てる中で悩んできたんだろうなって。自分がまだ子どもなのに、なんとか親になろうと頑張ってきた女の子だったんでしょうね。だからこそ強くならないといけなかった。また、この世が安全じゃないからこそ、時にはジャングルで子を守るメスライオンのようにならないといけなかった。ゾラは信仰心の強い人でもありますが、子どもをこの世の悪から守るために宗教が非常に力になってくれたと思うんです。ゾラは最初から母親だったわけじゃないんですよ。“フランクリンによって作られた自分”が彼女の人生でとても大きいと思うんですね。原ゾラは母親の鑑みたいな人です。最初はただの“束縛する人”なのかなと思っていたけど、そうじゃないんですよね。自分の知らなかった息子が見えていく中で、それを受け入れたりもする。そういう姿にもまた母の強さを感じました。前島私、フランクリンとゾラのプールのシーンがすごく好きです。中山あそこどうなるんでしょうね。神野そう、亜美ちゃん! さすがです! 今回舞台にはプールがあるんです! プールがあるっていうことは水着になるんです!中山水着どころじゃないです(笑)。神野水着どころじゃないんですよ。太字で書いておいてください(笑)。大場ここにいるみんなプールに入りますもんね。中山裸の時間のほうが長いくらいです。神野優馬と嘉孝は稽古の前にジムに通ってるらしいですよ。――“水着どころじゃない”ところのためにですか(笑)?原そうですね(笑)。中山前に嘉孝と共演した時、嘉孝が稽古場でずっと筋トレしてたんですよ。で、言ったんですよ。「お前何そんな筋トレしてるんだよ! 芝居だろ、芝居!」って。でも今は一緒になって筋トレしてます(笑)。一同(笑)。プールが設営される『ダディ』舞台セットイメージ中山筋トレの先輩です。いろんな情報もらっています。原僕の場合、普段は趣味の筋トレですけど(笑)、今回は役のために本当に作っていて。視覚的な情報が今回は大事だと思うので。神野また、亜美ちゃんが演じるベラミーもすごいんですよ。ベラミーについて説明するト書きに“どちらかというと水着の方が似合う”って書いてあって。大場本当にそう書いてあるんです(笑)。前島だから私も筋トレしてます(笑)。神野で、大場っちはバレエダンサーで…。大場やめてください(笑)。神野水着の代わりにタイツ履いてくるでしょう(笑)?大場いや、どんなフリですか(笑)?神野もう、プールの中でリフトするでしょう(笑)?大場あ、それは本当かも。リフトはするかもしれません。神野あと、歌も歌っちゃうの。プールに歌って、ちょっとこの舞台おかしいんじゃないの(笑)?中山“三鈴の歌”もあります(笑)。神野“三鈴の歌”って(笑)。私のは余興ですけど。中山派手な余興ですね(笑)。神野ズルいの。大場っちのはロマンティックで、私は余興なの。一同(笑)神野嘉孝も歌うよね?原え、僕歌うんすか?神野歌うよ、歌う(笑)。原(前島に)え、俺ら歌う?前島え、聞いてないです。大場歌うよ。神野亜美も歌わせないのはもったいないからって、あるパーティーのシーンで歌うことになる! かもしれません(笑)。前島そうなんですね。今、知りました(笑)。こんな舞台、日本で見たことない――そんな、原さんが演じるマックスと前島さんが演じるベラミーの人物像とは?原マックスはフランクリンの親友で役者です。アーティストであるという面ではフランクリンと一緒ですね。そして、マックスは真っ直ぐ過ぎるぐらい真っ直ぐな人で、人間味があります。フランクリンが間違った道を進んでいるかもしれないと感じ、どうにか伝えたいんだけど、はっきり言わず遠回しに言うのでうまく伝わらないんですよ。あと、マックスは自分を俯瞰できる賢い人でもあると感じています。その辺りはゾラと少し似ているのかもしれません。ゾラと似た感覚でフランクリンを心配してあげられる人なんです。前島ベラミーはSNSのインフルエンサーですが、ただ承認欲求がある若い子というわけではなくて。現実主義で自分の感性をしっかり持った、他の人の選択には流されない子だと感じています。自分の中にある空洞を理解しながら、それでも今しかできないことを自分自身で選択している。そういう子なのかなって。またベラミーにとってフランクリンは友だちであり、家族に近い存在でもありますが、同時にどこか憧れを抱いていたりもする。そういうところも大事に演じていきたいです。神野マックスとベラミーは繊細な感性を持った子たちだと思うんです。鈍感なところがあるように見えて、それは、そういう繊細な子たちがこの時代をサバイブするために身につけたものなのかなって。また自分自身が傷付かないように、あえてスイッチをオフにしてバカのように見せたりしているのかなとも。そうやってこの時代を必死に生きているふたりが愛おしく懐かしくも感じます。とても身近に思えるふたりです。――そして大場さんがおっしゃったように、役の上ではみんながフランクリンに振り回されている。大場そうなんですよね。――でも、現実世界では中山さんは本作の主演を務められ、いわば座長の立場にあります。中山さん、座長として意識されていることはありますか。中山いや、何もないですよ、座長なんて考えたこともなかったです(笑)。神野座長ですよ、リスペクトしてます。中山やめてください(笑)!神野だけど、そういうの関係ないよね。中山関係ないです。大場そういう感じじゃないですよね。神野みんな年齢もキャリアも関係なく、対等にガチンコで芝居ができる相手だと思っているので。運命共同体なんです、私たちは。大場どの役も決してひとりで成立する役ではないんです。神野稽古では外れててもいいから、全部吐き出したいよね。中山そうですね。神野最初に沸騰させたら、その後、見つかるものも多いと思う。だから恥ずかしげもなくやりましょう。稽古場で恥をかくことはなんでもないから。――最後に中山さん、代表してひとこといただけますか。中山こんな舞台、日本で見たことないと思いますよ。だってプールがあるんだもん。原間違いない(笑)!中山物語はもちろん、視覚的にも楽しんでいただけるはずです。劇場に来ていただけたら、きっといい時間を過ごせると思います。そういう作品にできるよう、“一生懸命”稽古をしています。インタビューにある舞台上のプール設営の様子は下記動画でもご確認いただけます。「舞台『ダディ』美術セットが出来上がるまで」<公演情報>舞台『ダディ』【東京公演】2022年7月9日(土)~7月27日(水)会場:東京グローブ座【大阪公演】2022年8月5日(金)~8月7日(日)会場:COOL JAPAN PARK OSAKA TTホールチケット情報はこちら:
2022年07月08日