この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています(全9話)。■前回のあらすじ痩せようと思って筋トレを始めて2ヶ月…なぜか余計にムチムチしてしまいました! そんな時に出会ったストレッチ動画が気になってレッスンを受けに行くと、姿勢の悪さを指摘されたのでした。外出先でも! 立ってねこのび1.ドアノブをつかむ2.つかんだ手と同じ方の足を少し後ろに引く3.お尻を引いて体重を後ろにかけつつ背中を丸める4.基本の呼吸を4回×左右1セット次回に続く(全9話)「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」連載は8時更新! 『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』 たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA) ¥1,210(税込) \ この後どうなる!? /書籍「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」はこちら ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 姿勢がよくなれば、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダになれる! 筋トレを始める前に必読の姿勢改善コミックエッセイです。
2021年10月29日この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています(全9話)。ストレッチで姿勢の悪さを改善して、痩せやすい体に! 次回から1分ストレッチを紹介していきます。監修:鈴木 孝佳…姿勢&不調改善を専門とするパーソナルトレーナー。パーソナルトレーニングスタジオ「b{stoic」ヘッドトレーナー。次回に続く(全9話)「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」連載は8時更新! 『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』 たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA) ¥1,210(税込) \ この後どうなる!? /書籍「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」はこちら ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 姿勢がよくなれば、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダになれる! 筋トレを始める前に必読の姿勢改善コミックエッセイです。
2021年10月28日部屋に出しっぱなしにできるグッドデザインなグッズ選びこそ、ケアやエクササイズを長続きさせる秘訣。食を楽しむ機会が多くなる年末年始に先駆け、ギフトとして贈っても。インテリアを邪魔しない「セルフケア&エクササイズ」グッズ1、裏地桂子さん SelectMAROOMS「バランスボールチェア」¥16,500バランスボールがインテリアアイテムに進化。台座とカバーつきで、転がらずインテリアを邪魔しないバランスボール。安定感があるから正しい姿勢で座ることを促し、安全かつ自然に体幹を鍛えることができる。「有機的なフォルムと手触りのよいカバーはインテリアに馴染み、トレーニングアイテムであることを一切感じさせない佇まい。家族や両親、身近な方へ贈りたいです」。裏地桂子さんギフトコンシェルジュ。“ギフトを通して思いを伝える”をモットーに贈り物の提案や商品企画、開発などにも携わる。毎日更新のインスタ(@k.uraji)が好評。2、小谷実由さん Selectmgb skin「mgb skin スキンクーラー」¥2,200スティック型で持ちやすい全身に使えるカッサ。冷凍庫で冷やしてから使うことで、顔やボディを引き締めるカッサは、突起つきアルミ製プレートが肌にやさしくフィット。「一般的なカッサとは違った形で使いやすい。ひんやり冷やすことでむくみやお風呂上がりの火照りなどが気持ちよく鎮静されます。デザインもおしゃれで、プレゼントしたら喜ばれそう」。小谷実由さんモデル。雑誌やカタログ、広告を中心に、モデルのほか執筆業でも活躍する。さまざまな作家やクリエイターとの企画、ブランドとのコラボアイテムにも積極的。3、野崎未菜美さん SelectMizuno Healthy Interior「ダンベルボール ボルレッチサンク」¥4,6201個250gのボールで重さを調整してストレッチ&マッサージ。内部に入った5個のダンベルボールが肩や肩甲骨まわりを心地よく刺激し、筋をほぐす。「ストールのような見た目でトレーニンググッズとは思えない存在感がかわいい。中のボールを取り出してストレッチすることもでき、いろいろなエクササイズに使えます」。ミズノお客様相談センター TEL:0120・320・799野崎未菜美さんスタイリスト。岡尾美代子氏に師事後、本誌をはじめとする雑誌、広告やカタログなどで活躍。やさしい雰囲気のなかに芯のある凛としたスタイリングに定評が。4、柳沢小実さん SelectAKAISHI「ツボフット」¥1,100足で踏みながら指圧するマッサージ棒。らせん状のローラーが足裏を蛇行しながら指圧し、くまなくほぐす。「デスクワークの際に足で踏みながら使えるので、仕事をがんばっている方へのギフトに。気軽にプレゼントできる価格なので、ちょっとしたお礼にもよさそうです。手に持ってマッサージしてもいいし、インテリアを邪魔しないモカ色も気に入っています」。(株)AKAISHI TEL:0120・716・661柳沢小実さんエッセイスト。衣食住をはじめ収納や旅、台湾のことを中心に、さまざまなメディアに寄稿。近著に『すっきり暮らすためのもの選びのコツ』(大和書房)が。※『anan』2021年10月27日号より。写真・加藤新作スタイリスト・中根美和子取材、文・宮尾仁美撮影協力・UTUWA(by anan編集部)
2021年10月25日程よい大きさとカーヴィなラインを兼ね備えたヒップは、同性にとっても憧れの存在。そんな美尻の持ち主とSNSなどで話題なのが、ボディメイク美容家の渋谷ゆりさん。お尻との向き合い方を聞きました。ボリューム感のある美しいS字ラインを持つ、ボディメイク美容家の渋谷ゆりさん。特に日本人離れした存在感のあるお尻に目を奪われる。「摂食障害になって筋トレを始めた時に、自分はどんなカラダになりたいんだろうと考えたんです。その答えが、ボンキュッボンのお尻が大きなカラダでした。小学生の頃から、アメリカの『PLAY BOY』に載っているお姉さんが好きだったことを思い出したんです。当時の日本では、とにかく細くてお尻は小さいことに価値があったけれども、人に何と言われようと、自己満だろうと、彼女たちの大きくて上向きのお尻を目指してきました。以前はお尻の形をごまかせるスカートばかりはいていたけれど、人から褒めてもらったり、自分でもお尻に自信を持てるようになってからは、シルエットがわかりやすいパンツを着こなすのが楽しいですし、もっとトレーニングを頑張ろうと思えます」トレーニングを始めてから気づいたのは、お尻ほどその成果が表れやすい部位はないということ。「これまでトレーニングをやってきて、お尻は努力が報われやすいパーツという実感があります。実は、ウエストは60cmくらいあって、この数字はあまり変わっていません。でも、お尻に高さと丸みが出ると、視覚的にウエストも締まって見えるんです」ただ、続けることがトレーニングの最難関…。「仕事から帰ってきてからやろうと思っていても、疲労困憊でできなかったり、急なスケジュール変更で後回しにしてしまったり、結局その日はやらずじまいということになりかねません。なので、“起きたらやる”と決めて習慣化するのがおすすめ」起きた時に、やる気が出ない…。そんな日はどうしたら?「まずは1回だけやってみて!最初の1回さえできたら、2回、3回と続けられるもの。だんだん集中して、10回×3セットも気づいたらクリアできますよ。今、私自身は過去最高に好きなお尻。でも、全然満足していません。もっと丸くしたいし、大きくもしたい。だから、トレーニングの筋肉痛でお尻がいつも痛いんです(笑)。一緒に頑張りましょう!」すべては美尻のために。座る時、移動時もトレーニングタイムに。家では椅子でなく体幹を使うバランスボールに座り、移動は自転車で。「かかとでペダルを踏むと、お尻に効きますよ」3食ごとに、プロテインは必ず摂取。食生活は野菜や果物が中心。「タンパク質を補うため、1日に体重1kgにつき2gのホエイプロテインを摂ります」Tバックで、お尻への意識を上げる。大学時代からショーツはTバックしかはかない。「Tバックで露わになったお尻を見ると、トレーニングもやる気に!」渋谷ゆり ボディメイク美容家。フィットネスブランド『ALMOORE』プロデューサー。著書に『1日3分! 愛され美ボディメイクパーフェクトレッスン』(宝島社)がある。※『anan』2021年6月30日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・小松胡桃(ROI)取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2021年06月26日体にぴったりフィットするボディスーツに身を包み、高度な格闘技術を駆使して敵を次々と倒すブラック・ウィドウ。とにかく強いこのキャラクターを演じているのはスカーレット・ヨハンソンで、原作コミックさながらの見事なS字ラインが目を引く。S字の美しさと、肉体的な強さが直結。筋金入りのマーベルファンで、ボディメイクのプロである京乃ともみさん曰く、「持ち前の曲線美に加えて、しっかりトレーニングしていることが窺えるS字ライン。最も特徴的なのは、横から見た時に、背中がキュッと引き締まり、お尻がぷりっと上がっていること。このメリハリあるS字には、体の機能性の高さが表れていて、だからこそハードなアクションも体現可能に。見た目の美しさやセクシーさはもちろん、それが強さにも繋がっている、かっこいい女性ヒーローです」女性ヒーローから見る、S字ラインとアクション。“アベンジャーズ”シリーズなどでおなじみ、マーベル映画の女性ヒーロー、ブラック・ウィドウ。類い稀なる戦闘力はメリハリ豊かなS字ラインがあってこそ!Point1:華麗な武器使い時に見せる、肩まわりの筋肉美。電気ショックを与えるバトンや二丁拳銃など、両手での武器使いにも長けているブラック・ウィドウ。「その時にムキッと出る腕の筋肉がかっこいい。しっかり鍛えられていることがわかり、盾など重いものを持った時にもブレません」Point2:裏ももを使った仰向けからの跳ね起き!「ブリッジのような姿勢から飛び起きて、敵と戦うシーンもよくありますが、あの動きをするには、背中の柔軟性に加えて、裏ももを鍛えることが重要。鍛えにくい部位ですが、引き締まるとお尻が上がるうえ、脚が長く見えるんです」Point3:立体感が美しい。大胸筋がしっかり鍛えられたバスト。豊かなバストラインもS字のメリハリを強調するポイントに。「キャミソール姿で戦うシーンもありますが、その時に印象的だったのが、バストが大きく揺れていたこと。大胸筋で胸を引き上げていないと、あんなに綺麗に揺れません」Point4:柔軟性も高い。上質な筋肉がついた背中からのストレート。「パンチは、腕を引いてから、広背筋を使って前に出すと強く打てる。そのため、背中の柔軟性と筋力が必要になるんです。彼女は仰向けから跳ね起きることもできるくらいなので、そのどちらも備わっているのだと思います」『ブラック・ウィドウ』複雑な背景を持つブラック・ウィドウ。その過去が明かされる映画が、7月8日から劇場公開、7月9日からディズニープラスのプレミア アクセスで配信スタート!※プレミア アクセスは追加支払いが必要です。©Marvel Studios 2021京乃ともみさんヨガインストラクター。著書は『働くみんなの1 分すぐ楽ヨガ』(学研プラス)。プロから初心者まで、幅広く健康法を提案。近況はインスタにて。@tomomi_kyono※『anan』2021年6月30日号より。イラスト・岡田成生文・保手濱奈美(by anan編集部)
2021年06月25日「父は玄関先で転んだようで、約束の時間に来ないから心配して家へ探しに行ったら玄関の中でヒザを抱えて座っていましてね。痛くて動けないから電話すらできなかったみたいなんです。骨折は左足の付け根部分なんですが、顔をしかめて搬送されました。最低3週間は入院ですが、コロナの影響でまだ病院にお見舞いに行けず、毎日携帯電話で話している状況です」林家木久扇(83)のケガの状況をこう説明するのは、息子の林家木久蔵(45)だ。今年55周年を迎えた国民的人気番組『笑点』(日本テレビ系)メンバーでおなじみの木久扇が、5月24日に東京都内の自宅で転倒。左大腿骨骨折の大ケガを負った。都内の整形外科医は言う。「もともと、この大腿骨骨折は高齢者に多く、’07年の推計患者数は年間約15万人でした。ただ、コロナ禍により外出の機会が減っています。骨粗しょう症や筋力低下などのため’30年には約30万人に増えるともいわれています。寝たきりの契機となりやすいため、骨折後はすぐ治療をしてリハビリをおこない、再骨折を防ぐことが重要です」いまや『笑点』メンバー最高齢となる木久扇。病院ではどんな様子なのか。木久蔵は続ける。「もう手術は無事に終わりまして、今はリハビリに励んでいるところです。本人はいたって元気でしてね。以前がんを2度やってますが、今も何も問題はなくて。手術後は病院のご飯がおいしいらしく、『ふりかけ持ってきてくれないか?』って、だんだんワガママになってきました。欲しいものがあるときは看護師さんに手渡しで託しているんですけど、ワガママ言えるぐらいなんで安心してます。これからどんどんワガママになるかもしれません」と、苦笑い。「今後は自宅のバリアフリー化なども考えなきゃいけませんね」そう丁寧に語って去っていった。おおどおり鎌田内科クリニックの鎌田潤也院長は木久扇宅での今後のケアについてアドバイスする。「ちょっとした物でまたつまずき転ぶことも考えられるので、ご家族は家の中の動線を工夫し、ご本人も筋肉が落ちないよう積極的にエクササイズに取り組むよう意識したほうがよいと思います」
2021年06月04日ミズノは、「ミズノヘルシーインテリアシリーズ」からインテリアとしてもストレッチ用具としても活用できるYogaringクッションroueを2021年6月14日(月)にミズノ公式オンラインショップや通信販売などで発売します。「ミズノヘルシーインテリア」は“いつもの時間、空間にプラス”をコンセプトに、リビングに置けるトレーニンググッズとして2018年から展開しており、今年5月現在では8種類※1をラインナップしています。※1コラボレーション品を除いた数今回発売する「roue」は、簡単に続けられる手軽な運動がしたい方、リモートワークで運動不足を感じている方、体幹を整えて美姿勢になりたい方、セルフトレーニングがしたい方に向けた商品で、転がすだけで多種多様なストレッチができ、日々のカラダづくりをサポートします。「roue」は仏語で「車輪」という意味で、商品の見た目が丸く車輪に似ていることや、ストレッチ方法も転がしながらするものが多いことからこの名前がつけられました。高級感のあるスエード素材を採用しており、部屋のインテリアとも調和し、クッションとしても使用可能です。美しいフォルムと機能美を最大限表現したデザインとなっています。初年度販売目標は1,000台(発売から1年間)です。YogaringクッションroueHP◆roue(ルー)の特長女性でも簡単に持ち運べる重さ約2.4kgとなっており、持ち運びしやすいベルト付きのため家の様々な場所でストレッチができます。また、サイズ直径約330mm、幅約130mmで安定感があり、しっかりと身体を支え、安心してストレッチができます。今までヨガをやってみたけれどポーズをキープするのが辛い、安定感がないと感じたことのある方でも、この「roue」で身体をサポートしながら、楽にじっくり自身の身体がストレッチされる感覚が実感できます。付属のストレッチガイドにはミズノの理学療法士が考案した独自の7種類の「転がすストレッチ方法」を掲載しており、普段の生活では動かしにくい背中やわき腹、内転筋なども、しっかり効率的にストレッチすることができます。動かしにくい筋肉をストレッチすることによって、パフォーマンスの向上、ケガ予防の効果、筋肉の疲労回復、リラックス効果、体幹を鍛えることが期待できます。◆ミズノヘルシーインテリアについてミズノヘルシーインテリアは「健康のためには身体を動かした方が良いけど時間が無い・トレーニング用品は片づけが面倒」という声に着目し、2018年から販売しているリビングに置けるトレーニンググッズシリーズです。“いつもの時間、空間にプラス”をコンセプトに、仕事や家事・育児などで時間がとりにくい人でも、リビングで手軽に運動することを習慣化し健康づくりをサポートします。新型コロナウイルス感染症などの影響で、外部環境に左右されず1人でも手軽にエクササイズやストレッチを続けることができることから、売上も好調に推移しており、ミズノヘルシーインテリアの2020年度の売上は約4.5億円で、2025年度には12億円の売上達成を目指します。ミズノヘルシーインテリアの詳細記商品名:Yogaringクッションroue(ヨガリングクッションルー)価格:¥9,900(本体価格:¥9,000)サイズ:約330×130mm重さ:約2.4㎏原産国:中国素材:カバー:ポリエステルインナーカバー:ポリエステル、綿中材:PETヨガリング:PVC(ノンフタル酸),EVA滑り止め加工(お客様のお問合せ先)ミズノお客様相談センターTEL:0120-320-799企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年05月28日インプレスグループでIT関連メディア事業を展開する株式会社インプレス(本社:東京都千代田区、代表取締役社長:小川亨)は、悩みに合わせてメニューを選べるエクササイズ書籍『裏もも伸ばしでマイナス10歳!1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング』を2021年6月10日(木)に発売いたします。これに先駆けて、6月9日(水)までの期間中、本書をオンライン書店またはお近くの書店で予約注文いただいた方を対象に、電子書籍(PDF版)の特典をプレゼントするキャンペーンを実施いたします。予約キャンペーン特設ページキャンペーン対象期間:2021年6月9日(水)のご予約まで■若さを取り戻すなら、ターゲットは裏もも!女性のための若返りトレーニング書籍「体重が減りにくい」「体の節々が痛い」「階段ではなく、エスカレーターを選ぶ」……先輩から聞いていた悩みがいざ自分に降りかかったとき、「もう若くない」と実感してしまうもの。しかし、若さは取り戻せます。女性の太ももとお尻は男性の約6倍脂肪がつきやすいといわれており、この部位の筋肉量が減ることが、全身の衰えの原因となっています。そこで本書では、裏ももを伸ばして筋肉がつきやすい体をつくり、若返りを実現するメニューを紹介します。著者の谷けいじ氏は、これまでに延べ3万人を「本人が望む理想の体型」へと導いてきたカリスマパーソナルトレーナーです。谷けいじ氏本人による動画リンク付きで、動画を見ながら楽しくトレーニングを続けることができます。■悩みに合わせてメニューを選べる「セミパーソナル」式本書では、若さを取り戻すための知識と実践法をていねいに解説。さらに、体に関する個々の悩み、目指す若さに「セミオーダー」のメニューで対応します。「みんな」ではなく、「自分」がなりたい体のためのメニューを、納得して行うことができる1冊です。(本書の使い方)■予約キャンペーンの概要発売に先立ち、2021年6月9日(水)までにAmazon.co.jp等のオンライン書店やお近くの書店で本書を予約購入し、キャンペーンにお申し込みいただいた方を対象に、本書の電子書籍(PDF版)を提供いたします。本キャンペーンは以下の特設ページからお申し込みいただけます。予約キャンペーン特設ページキャンペーン対象期間:2021年6月9日(水)のご予約まで■書籍の詳細(予定)書名:裏もも伸ばしでマイナス10歳!1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング著者:谷けいじ発売日:2021年6月10日(木)ページ数:128ページサイズ:A5判定価:1,540円(本体1,400円+税10%)電子版価格:1,540円(本体1,400円+税10%)※インプレス直販価格ISBN:978-4-295-01143-9Amazonの書籍情報ページインプレスの書籍情報ページ■目次はじめに┃若さを諦めていませんか?まずは現実を直視しよう┃カラダ&メンタル年齢チェック/いまが始めどき、いまが分かれ道Chapter1若さって何でできている?┃女性の体はこんなふうに変化していく/若さは元気な裏ももでできているChapter2さあ、裏ももから始めよう┃若返る基本の裏もも伸ばし①~⑤/日中にできる「ながら」裏ももストレッチChapter3あなたの「手に入れたい若さ」は?┃ストレッチ+筋トレで「目指す若さ」を手に入れる┃①ぼんやりボディラインを引き締めたい┃②必要なボリュームをつけて脱・貧相ボディ┃③美しい姿勢で、思うように、動ける体┃④疲れにくく、アクティブな毎日を送りたい┃⑤痛みのない快適な体に戻りたい┃⑥くよくよせずに、ポジティブに過ごしたいChapter4若返る6種類の全身ストレッチ┃ストレッチ①~⑥Chapter5若返る6種類の全身筋トレ┃筋トレ①~⑥Chapter6ココを変えて毎日コツコツ若返り┃姿勢/呼吸/睡眠/飲食/しぐさ・会話┃ひと目でわかる!本書掲載メニューINDEX/レコーディング用シート■著者プロフィール谷けいじ1986年2月15日、香川県高松市生まれ。福岡大学スポーツ科学部卒業。学生時代は体操競技に打ち込み、腰椎椎間板ヘルニアを発症。極度の坐骨神経痛に瀕するも、運動療法により競技復帰を果たし、以来トレーナーを志す。大学卒業後、メディカルフィットネスクラブや病院で関節リハビリ、メタボ指導、運動型デイサービス管理者として従事し、2~105歳のトップアスリートから寝たきり高齢者まで、3,000名以上のトレーニング指導を行う。その後東京都港区に開業したパーソナルジムが4年連続でベストジムアワードを受賞、半年間予約待ちのジムとなる。オンラインボディメイクコミュニティの受講者は1,000名を突破。2018年12月、神奈川県愛川町に「健康寿命を10歳延ばす」をコンセプトとしたライフタイムフィットネスをオープン、2021年4月に八王子店をオープン。「世の中から健康教育格差をなくす」をミッションとして、日々健康指導に取り組んでいる。著書に『どんな人でもペタッと前屈』(永岡書店)、『12歳までの最強トレーニング』(実業之日本社)など。以上【株式会社インプレス】シリーズ累計7,500万部突破のパソコン解説書「できる」シリーズ、「デジタルカメラマガジン」等の定期雑誌、IT関連の専門メディアとして国内最大級のアクセスを誇るデジタル総合ニュースサービス「ImpressWatch」等のコンシューマ向けメディア、「ITLeaders」、「SmartGridニューズレター」、「Web担当者Forum」等の企業向けIT関連メディアブランドを総合的に展開、運営する事業会社です。IT関連出版メディア事業、及びデジタルメディア&サービス事業を幅広く展開しています。株式会社インプレス HPへ【インプレスグループ】株式会社インプレスホールディングス(本社:東京都千代田区、代表取締役:松本大輔、証券コード:東証1部9479)を持株会社とするメディアグループ。「IT」「音楽」「デザイン」「山岳・自然」「モバイルサービス」「学術・理工学」「旅・鉄道」を主要テーマに専門性の高いメディア&サービスおよびソリューション事業を展開しています。さらに、コンテンツビジネスのプラットフォーム開発・運営も手がけています。インプレスグループ HPへ企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年05月21日家族にも誰にも相談できる相手がいない。親しかった人から連絡が来なくなる……。がんを生きぬいた後も、リハビリも満足にできず、孤独を抱えるがん経験者は実は多いのだ。がん患者やがんサバイバー(がん経験者)のためのリハビリや運動、健康管理などを学べる一般社団法人・キャンサーフィットネスの代表理事広瀬眞奈美さん(58)もそうだった。だが今は、NY発のがん患者向けフィットネスの指導をすることで、同じ悩みを持ったがん経験者に笑顔と希望の輪を広げている。「私は、術前はステージ2の診断でしたが、手術後、リンパ節の生検で転移がわかり、ステージ3の状態でした。全部、取ったと言われましたが、いろいろ考えちゃって」乳がんで乳房を切除した胸は、入院中に鏡で見たが、そのショックよりも、術後の痛みとまひがいつ消えるのかで頭はいっぱいだった。「ステージ3と聞いて、どん底に落ち込んでいたので、胸を見てもことさら大きなショックはないけれど、人には話せないし、主人も息子も男性ですから、話せなくて。そこで第一の孤独があったんです。がん研の窓ガラス越しに外の世界を眺めると『私はもうこっち側の人間で、向こう側には戻れない』という気分でした」友人たちが盛り上がるアンチエイジングの話も、冷めた思いで聞いていた。「生き続けられるか否かに苛まれていた私には、なんでそんなレベルの話をしているんだろう、としか思えなくて。それに、がんになった瞬間、それまで近くにいると思っていた人の幾人かから連絡が来なくなりました」他人の心変わりの早さに大いに戸惑い、落胆もした。「退院して家に帰ると、手術前とは変わってしまった自分が強調されます。体が疲れ、まひが残って、やりたいことができない。私だけが日常生活についていけない。一生、この生活なの?と思って」手術後の運動はよいと、アメリカの文献で読んでいたが、スポーツクラブはがんを理由に入会を断られ、運動教室も見つからない。とにかく体を動かしたくて、皇居1周、5キロを40分かけて走り、水泳も始めたが、思うように体が動かせなかった。「整形外科でリハビリをと思ったのですが、そこでも断られてしまって。精神的に苦しくなって、適応障害になってしまった……」語る広瀬さんから、笑顔が消えた。雑誌で、NY発のがん患者のリハビリエクササイズ「Moving for Life」(以下MFL)を見かけたのは、そのころだ。「がん患者さんが笑いながら、踊る写真が載っていて。すごく希望になりました。さっそくエアロビクス(以下、エアロ)に通い、続けながら、抗がん剤治療に通い、さらに勉強もしないと不安で。抗がん剤で髪はないけど、頭にバンダナを巻いて、スポーツインストラクター養成の専門学校に通いました」09年4月から11月まで抗がん剤治療。12月から翌年1月まで、放射線治療。その後、ホルモン療法も受けたが、並行して、広瀬さんは専門学校に通い続けている。「週2回の座学、週3回はエアロ、筋トレ、水泳などの実技でした。体調が悪いとき、エアロで目まいがしたので、休憩させてもらおうとしたら、女性講師が厳しい人で『がんだからって、甘えるんじゃない。だったらやめたほうがいい』と。もう、ものすごく悔しくて」それからは、負けるもんかと気持ちが張って、やりぬけた。「おかげで運動の力を実感し、自信にもなりました」日本の資格を取得すると、12年に渡米する。MFLのインストラクターになるためだ。13年、3度目の渡米でMFL試験に合格し、14年にキャンサーフィットネスを開設する。その下準備は、すでに着々と進んでいた。「がんに罹患したときから、ブログを始めたんですが、そこで乳がんの人の運動教室の参加者を募集したら10人も集まったんですね。しだいに、卵巣がんや胃がんの方も来て、あらゆるがんの人の教室にしたいと思い始めていたんです」がん患者の会は、全国にあまたあるが、運動することで、がんを克服しようという広瀬さんの理念は、日本では特異なものだ。「がん患者の会って、暗いんですね。涙を流してつらい話をし、聞く。それで同じ思いを共有できる人には効果があると思いますが、私には向かなかった。それなら明るく、涙を見せず、体を動かすほうが私向きだと思ったんです」キャンサーフィットネスの利用者は全国で現在200人ほど。リハビリやがん専門医、理学療法士、栄養士の協力を仰ぎながら、さまざまな教室を開いている。心のケアや運動だけでなく、リンパ浮腫や体重超過の人のための対策クラスもあり、なんとチアダンスのクラスまであった。「16年ごろから始めたんですが、参加者が思いがけず増えたので、チアチームを作ったんですよ」好きなクラスに参加して、楽しみながら、がんと生きる方法を習得したメンバーの表情は、みんな明るく、生き生きと輝いていた。「女性自身」2021年5月25日号掲載
2021年05月17日「皆さん、こんにちは。今日は『スクワットのためのスクワット』というエクササイズです」真っ白な椅子、真っ白なテーブル、壁も床もカーテンまで真っ白な部屋で、パソコンの画面にほほ笑みかける広瀬眞奈美さん(58)。がん患者やがんサバイバー(がん経験者)のためのリハビリや運動、健康管理などを学べる一般社団法人キャンサーフィットネスの代表理事だ。昨年12月には、オンラインサロン「Hello!」を立ち上げ、Zoomを使ったリモート指導も開始。毎日12時から10分間のライブ配信と運動教室160本の動画コンテンツを配信している。その日のライブ配信では、広瀬さん自ら、モニター画面の前で、説明しながら体を動かしていた。「まず、足の裏、意識してほしいです。靴下を脱いでもらって、足の裏をまんべんなくたたいてみてください」モニター上部には、数人の参加者の顔が並んで映し出されている。皆さん、楽しそうだ。コロナ禍で急増するオンライン・フィットネスのなかでも、がんサバイバーならではの体の状態や特徴に合わせた指導ができるのは、ここだけではないだろうか。広瀬さんもがんサバイバーだ。08年10月、45歳で乳がんを発症し、左乳房切除術とリンパ節郭清の手術を受けている。「手術前、いろんな論文を読んで、術後の運動の大切さを知りました。ところが、手術後、整形外科には乳がんのリハビリがなく、一般のスポーツクラブでも入会を断られ、『この痛い体をどうしたらいいんだろう』と、悩みました。その経験が、キャンサーフィットネスと『Hello!』につながったんです。最近では、『がんサバイバー』という言葉も浸透しつつあり、社会の認識も変わってきてはいます。それでも、がん手術後のリハビリは、いまだに、ほとんど保険適用外。リハビリできる施設は少なく、お金もかかる。そのため術後、患部や体の痛み、不自由さがあっても、緩和、改善できずに、患者は孤独を抱えてしまうことが多いんです」そんな患者やサバイバーを救いたいと、広瀬さんは運動教室や健康管理講座を開いた。オンラインの「Hello!」では、広瀬さん、専任トレーナー、認定インストラクターが、さまざまな講座を開いている。広瀬さんは、インストラクターの養成にも力を注いでいる。「現在、14人いるインストラクターは全員が、がん経験者、もしくはがん専門の医療者です。サバイバーだからこそ、味わってきた苦しさ、つらさが、論より証拠でわかり合える。インストラクターも、誰かのために頑張ることで、前を向いて生きていけると思います」インストラクターの一人は、5年前、卵巣腫瘍で手術を受け、良性と診断されていたが、術後1カ月の検診で「実は悪性でした」と、告げられた。「腫瘍は取りきったので、『あとは運動してください』と言うのですが、探しても、がんサバイバーが運動できるところがないんです。会社側に話して、がんを曲解して解釈されるのも怖かったし、配置換えをされる心配もあったんです」社会や会社からはじき出されそうな恐怖や孤独も、多くのがんサバイバーが抱えている。「いまも広瀬さんに言われるんです。『こんなふうに背中を丸めてきたよね』って。広瀬さんはかわいらしいのに、大きい人。懐ろが深いんです。信用できると思いました。最初は赤坂御所近辺のウオーキング教室に参加しました。歩きながら、老舗『わかば』のたいやきを皆さんと食べたら、それがおいしくて!」と、目を輝かせた。生きる希望が見えた瞬間だったのだろう。「運動の後、ランチに誘ってもらって気がついたのは、みんな元気で、がんサバイバーっぽさがないってこと。広瀬さんに言われたのは、『運動した後にご飯を食べるときは、ジメジメしないでしょ』と。いろいろ話して、泣いてしまった後でも、次の話題では、みんなで大笑いしたり。ちょうどいい具合の明るさなんですよね」広瀬さんは言う。「(介護していた)両親を看取ったとき、思ったんです。結局、人は死ぬまでにどう生きるか、生きぬくかが大切なんだって。どんな状況に置かれようと、人間は生きる力を、希望を持つ能力を持っていると私は信じています」「女性自身」2021年5月25日号 掲載
2021年05月17日「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです!5月10日〜5月16日の運勢を血液型別にお伝えします。いますぐチェック!2021年5月10日〜5月16日の運勢【#anan血液型占い】心理研究家、スピリチュアルクリエイターの御瀧政子先生による血液型占い。あなたの2021年5月10日〜5月16日の運勢は?ズバリ、診断します。【2021年5月10日〜5月16日】血液型ごとの運勢プチまとめA型総合運週明けに注意すれば、後は順調に週明けはややパワーダウン中で、予想外のことが起きたりやりたいことが邪魔されるなどしそうなので、時間に余裕を。仕事運は、週明けのミスに注意すれば、その後は順調に。金運は、週末はまずまずですが、その他は自重運。健康運は上下があり、日によって体調が変わりそう。美容運は、週末のオシャレにツキあり。B型総合運できごとが多く刺激も十分にあり波乱の多い運気です。いろいろ起きて対処に苦労するものの、刺激がたくさんありそうなので、あなた的にはけっこう楽しめるかも。仕事運は、注意を要する運気。金運は、細かい出入りの多いとき。健康運はところどころに落ち込みの暗示。美容運は、暗めの色味を避け、季節にふさわしい明るい色を中心に身につけると好調。O型総合運パワーが強く気持ちのいい毎日に好調な要素がほとんどで、気持ちのいい毎日になりそう。仕事運は好調。頑張ってきたことが好結果をだしたり、新しい仕事を任されるなど、活発な動きがあってやり甲斐を感じるはず。金運は絶好調。健康運は、終盤以外は絶好調。美容運は、週末にアップ。気になるコスメはクチコミ情報をチェックしてみて。AB型総合運絶好調の毎日で何でもできるはずパワーも幸運度もほぼMAXで、さまざまな方面で活躍できる運気。仕事運は、週明けから手応えを得られ、実力を十分発揮できそう。金運は、木曜日のケアレスミスに注意すれば好調。健康運はパワフルで、体を使う行動も自由自在。美容運は、ダイエットやエクササイズなど、今後のための行動が吉。できることは積極的に。占い監修・御瀧政子
2021年05月07日シリーズ累計販売台数1,100万台を突破、マッサージクッションブランド「ルルド」を展開する株式会社アテックス(本社:大阪市、代表取締役社長深野道宏)は、お腹まわり全周を包み込み、エクササイズできる薄さ1mm※のベルト型EMS「ルルドスタイルEMSベルト」を2021年4月15日に発売いたします。※業界初:2021年4月時点アテックス調べ※1mm:PVC部分POINT2:お腹・お尻・太もも全周を一度に強力エクササイズお腹まわりにある腹直筋、広背筋、腹斜筋、などへ一度に働きかけて全周をパワフルにエクササイズできます。巻き方・巻く場所を変えれば、大腰筋、中臀筋、大臀筋が集まるお尻の上、お尻の下のエクササイズにも。両脚の太ももにぐるりと巻いて使うこともできます。2020年春にデビューした“おうちで手軽に本格エクササイズ”を叶える新ブランド「ルルドスタイル」の「EMSシート」、「EMSパワーロール」に続くアイテムは巻き付けられるEMS。ぐるりと巻きつけて気になるお腹まわりに360°全方向からアプローチします。ルルド独自の技術を結集した超薄型のウェアラブル設計。ウェストだけでなく、下腹部やお尻、太ももにも使え、低周波~高周波の選べる周波数で全周を一度に強力エクササイズできます。プレスリリース広報画像【HOWTOENJOY?】POINT1:薄さ1mm※の先進的なベルト型EMSでぐるりと全方向からアプローチPVC素材に電極をプリントするルルド独自の技術を搭載。薄さ1mm※のしなやかな素材なのでお腹まわりにピタッとフィットし、巻くだけで全周をEMSが包み込み、360度全方向からアプローチします。充電式でサッと身に着け、自由に動きながら使える理想のウェアラブル設計です。※PVC部分POINT3:低周波・中周波・高周波の3つのモードと6段階の強弱調整で効果的に強い刺激で筋肉に働きかける低周波モードから、トントントンと安定したリズムで筋肉に刺激を与える中周波モード、波打つリズムで深部の筋肉に働きかける高周波モードと部位や好みに応じた3つのモードを搭載しました。それぞれ6段階の強弱調整ができるので、刺激に慣れてしまうことなく続けられます。シンプル設計の操作パネルで巻き付けたあとの操作も簡単に。コントローラ部分も約15mmと限りなく薄く仕上げています。POINT4:ランニングコスト0円で経済的&清潔仕様EMSベルトは水で濡らすだけで通電することができて経済的。簡単に拭き取りできるPVC仕様なのでいつも清潔にお使いいただけます。【FORWHATKINDOFPERSON?】ベルトタイプのEMS機器といっても、実際にEMSが作動しているのはお腹だけというものが一般的。おうちエクササイズの需要がますます高まる中で、お腹も背中も一度に働きかけて効率の良いエクササイズができたら…という思いから開発されたのが、360度全周にアプローチできるEMSベルトです。70mmの幅は一見、細すぎるように見えるかもしれませんが、これはEMSのアプローチにとって必要にして十分なベストサイズなのです。EMSベルトは音がしないのも魅力。お腹だけでなく気になるお尻まわりや太ももにも、手軽に使っていただける自信作です。【商品スペック】製品名:ルルドスタイルEMSベルト品番:AX-FRL905価格:7,000円(税別)/7,700円(税込)サイズ・重量:Mサイズ(約)W70×L1,250×H20mm/約110gLサイズ(約)W70×L1,450×H20mm/約110g※公式直販サイトでのみ販売対応サイズ:Mサイズ:ウェスト(約)55cm~100cmLサイズ:ウェスト(約)55cm~120cm電源:リチウムイオン充電池充電所用時間:約2.5時間連続使用時間:約5時間タイマー:約5分自動オフプログラム:強・弱6段階出力周波数:(約)低周波30Hz/中周波3000Hz/高周波10000Hz付属品:USBケーブル、アトマイザー【INFORMATION】■ルルドスタイルについて自宅で手軽に、理想のカラダへ。スマートでストイックなデザイン、手軽なものからフィットネス上級者も納得の本格派まで、充実のラインナップ。2020年春にデビューした「ルルドスタイル」は、家に居ながらにして運動を習慣化できるエクササイズ機器のブランドです。ルルドスタイル■株式会社アテックス[事業内容]マッサージ器、フィットネス機器、健康機能寝具、収納式ベッド、美容・健康機器などの商品企画・開発・製造及び輸入販売[本社/本社営業本部]〒547-0014大阪市平野区長吉川辺3-3-24tel:06-6799-8100(代)fax:06-6799-8118(代)公式サイト[掲載時お問い合わせ先]アテックスサービスセンターtel:0120-486-505アテックスサービスセンター企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年04月25日俳優の横浜流星が出演するイマジニアのNintendo Switchソフト「Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ-」新CM「横浜流星×鬼モード」編が23日に公開。あわせて、制作者が撮影の裏話を語った。極真空手初段で、2011年第7回国際青少年空手道選手権大会では世界一に輝いた実績を持つ横浜。3月にCM第1弾「いまどきおうちでエクササイズ」編が放送されると、美しいボクシングフォームが大きな話題となった。今回は、同ゲームの無料追加コンテンツで通常よりもハードで高負荷な「鬼モード」に挑戦する、クールで格好良い横浜を描く。いつもは優しいインストラクター「ヒロ(CV:石田彰)」も“鬼コーチ”に変身。2人の掛け合いに注目だ。このたび、CM制作者が横浜の撮影エピソードを語った。制作サイドからは、前回の「いまどきおうちでエクササイズ」編では「キュンキュンさせる」、今回の「横浜流星×鬼モード」編では「カッコよさに酔いしれさせる」ような表情とリアクションをリクエスト。逆に横浜からは「CMとして画に説得力を出すために、嘘のない生のリアクションを演じたい」とストイックな姿勢が見える要望があったという。ボクシングフォームについては、監修者も「教えることが何もない」と脱帽。CM制作者は「ハードな鬼モードで回数を重ねても、動きがブレない。その上で様々な表情を見せてくれたのはさすがでした。撮影前はクールなイメージがあったのですが、カメラの前では特に熱を帯びた表情を垣間見ることができました。また、カットがかかった後のモニター確認では、逆にキュートな笑顔やリアクションを見せてくれました」と横浜の素顔を振り返る。撮影後には、動きがブレず、さらに息も切れていなかったという横浜が「息は切れてないんですけど、筋肉にはきっちり効いてるんで! 明日の筋肉痛が楽しみです」と笑いを誘う場面も。また「こぶしや足元だけをとらえたマニアックなカットも実はありました。泣く泣く捨てた笑顔&真剣な眼差しカットなど、わずかなピンのボケやアングルの切れで捨てましたが、本当にもったいなかった!」と、幻となったカットの存在も明かされた。
2021年04月23日シリーズ累計販売台数1,100万台を突破、マッサージクッションブランド「ルルド」を展開する株式会社アテックス(本社:大阪市、代表取締役社長深野道宏)は、人の手にならい、左右非対称の動きで押しながら伸ばすような、ゆったりとしたもみ心地をお届けする「ルルドプレミアムマッサージクッションクロスグランデ」を2021年4月10日より発売いたします。今回目指したのはエステで体験するような、押しながら伸ばす、ゆったりとしたほぐすマッサージ。新開発のマッサージユニットは、従来の回転や圧迫とは一線を画す、ねじって伸ばすような新感覚のもみ心地を実現させました。体重をかけるとクッション全体がグッと広がりしっかりとコリを捉える“くの字型”のサスペンション構造で、今まで届きにくかった肩口やお尻まわりまでしっかりともみほぐせるのも大きな魅力。満足度を高めたプレミアムなマッサージクッションの誕生です。プレスリリース詳細へ広報画像はこちら【HOWTOENJOY?】POINT1:新開発のマッサージユニットによる押し伸ばしモーション人の手にならい、左右非対称の動きをするマッサージユニットを新開発しました。これにより、従来の回転や圧迫とは一線を画す、ねじって伸ばすような新感覚のゆったりとしたもみ心地を実現させています。POINT2:くの字サスペンション+8つのもみ玉で広く深くコリを捉える体重をかけるとグッと広がり、しっかりとコリを捉える“くの字型”のサスペンション構造を新たに採用。コーナーまで張り出した8つのもみ玉と組み合わせることで、肩口やお尻のえくぼまで広範囲に回り込んで深く丁寧にもみほぐします。POINT3:プロもみモードなど3つの自動モードでホットマッサージもみ速度に緩急をつけることで、プロの手技の心地よさを目指したルルド独自の「プロもみモード」のほか、仕事中の気分転換におすすめの「ゆったりモード」、もみ速度を固定した「スタンダードモード」と3つのプログラムを用意しました。使うシーンや好みに応じて選べます。また、8つすべてのもみ玉にヒーターを内蔵。よりくつろいだ心地よさを体感できるホットマッサージが可能です。POINT4:見やすく操作しやすいフロント4ボタン&洗えるカバー操作ボタン部を本体の横に独立させる新仕様。見やすく操作しやすくなりました。上質素材のカバーは外して洗えるので、いつでも清潔に使っていただけます。【FORWHATKINDOFPERSON?】これまでのマッサージクッションでは背骨に沿っている筋肉をマッサージすることが多かったのですが、より人の手による心地よさに近づけるにはどうしたらいいのかと考えたとき、お手本となったのが、サロンでのオイルマッサージでした。ぐいぐい押して圧迫するだけではない、押して伸ばすような非対称の手の動きを実現すべく、マッサージユニットもサスペンション構造も新開発した渾身のマッサージクッションです。おうち時間が増え、より上質な暮らしや癒しを求めている方に、自信をもっておすすめできる一台に仕上がりました。これまでマッサージクッションに物足りなさを感じていた方にもその違いをすぐにわかっていただけるはずです。【商品スペック】製品名:ルルドプレミアムマッサージクッションクロスグランデ品番:AX-HCL348lg(ライトグレー)AX-HCL348bk(ブラック)AX-HCL348rd(ワインレッド)価格:14,000円(税別)/15,400円(税込)サイズ・重量:(約)W350×L380×H160mm/約2.9kg電源:AC100V50/60Hzタイマー:約15分自動オフプログラム:プロもみ・ゆったり・スタンダード付属品:ACアダプター管理医療機器認証番号:303AABZX00011000【INFORMATION】■ルルドについて2009年に登場したマッサージクッションの発売から12年。おかげさまでルルドシリーズ累計販売台数1,100万台を突破しました。癒しの総合ブランドとして、女性の毎日をいろいろなシーンで支える様々なアイテムがラインナップ。2020年からは、おうちエクササイズ「ルルドスタイル」と、シンプルでスタイリッシュ、ユニセックスな「モノルルド」も新しく仲間入りしています。忙しい毎日に癒しとトキメキがありますように。私たちのチャレンジはこれからも続きます。■株式会社アテックス[事業内容]マッサージ器、フィットネス機器、健康機能寝具、収納式ベッド、美容・健康機器などの商品企画・開発・製造及び輸入販売[本社/本社営業本部]〒547-0014大阪市平野区長吉川辺3-3-24tel:06-6799-8100(代)fax:06-6799-8118(代)公式サイトへ[掲載時お問い合わせ先]アテックスサービスセンターtel:0120-486-505アテックスサービスセンターへ企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年04月02日コロナ禍でフィットネスやヨガへの関心が高まり、おうちでの運動不足解消にヨガマットの需要が増えてきています。アメリカをはじめ世界中で大人気のヨガブランド「Mandukaマンドゥカ」(日本輸入総代理店:株式会社アイロックス)より、オンラインレッスンや自宅トレーニングにも最適な厚みのあるヨガマット、限定カラーを含めた2021年春夏コレクションをリリースいたしました。最高のグリップ力を誇る「PROシリーズヨガマット」マンドゥカ社が生まれるきっかけにもなった「ブラックマット」の意思を継ぐ定番人気シリーズ「グリップ力」テキスタイル加工を施した表面は、ゴムでありながらシルクのような滑らかな仕上がりに。汗をかいてもベタつかず、手に柔らかく馴染むようにフィットして強いグリップ力を発揮します。「クッション性」3万回以上の耐久実験をクリアした超高密度構造。高い耐久力をもち、衝撃を吸収することで関節や筋肉への負担も軽減します。「サスティナビリティ」製造工程で排ガスを出すことなく環境に配慮されています。PROシリーズヨガマットは、全て「OEKO-TEX」の基準をクリアしています。PRO ヨガマット6mm ¥17,500+taxPRO Lite ヨガマット5mm ¥14,000+taxPRO ヨガマット6mm (限定カラー) ¥20,000+tax汗による滑りを軽減するヨガラグ・ヨガタオル 「Yogitoes SKIDLESS スキッドレス 」集中の妨げとなる滑りを抑える、ヨガの必需品「滑りを軽減する」高い吸水性のあるドライタッチ生地で、水分を吸収してグリップ力を発揮します。また、裏面にはシリコン粒が埋め込まれており(米国特許取得)マットとのズレを抑えます。「衛生的」洗濯機・乾燥機の使用ができるので、使用後のお手入れも簡単で、衛生面も安心です。「エコ素材」ペットボトル4本分以上を主原料とし、環境配慮しています。SKIDLESSマット¥7,500+tax■ヨガブランドMandukaについて1997年アメリカのヨガ指導者PeterSterios(ピーター・ステリオス)によって創設され、ヨガマットやヨガグッズ、ヨガウェアまで幅広く展開。品質の高さと、環境保全を第一に考えたモノづくりが世界中で支持され続け、多くのヨガインストラクターに愛用されています。■株式会社アイロックスについてフィットネス・ヨガ・ライフスタイル製品の輸入商社。フィットネス用品等の卸売を全国百貨店・量販店・スポーツクラブ・ヨガスタジオ等に行っている。ECサイトの運営も行っており楽天市場、Yahoo、Amazon、公式サイトの運営を行っている。■Manduka JAPAN公式サイトサポーターメンバー募集中-Mandukaでは、ヨガやその他エクササイズの有資格者の方向けに、Manduka製品を割引価格でご購入いただけるプログラムをご用意しております。詳しくはこちら企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年03月21日ライフスタイルや環境の変化に伴い、健康づくりの指標となるさまざまな数値を記録できるアイテムが人気を集めている。ここでは、進化が目まぐるしい“スマートウォッチ”に注目!カラダからのサインを見逃さないために可視化。リモートワークが普及し、生活習慣の乱れによる不調やストレス、運動不足が気になっている人が増えている。そんなさまざまな変化に気づくために、日々の体調を記録しておくことは健康促進に欠かせないと、医師の佐藤昭裕さん。「医療福祉の現場では、呼吸、体温、血圧、脈拍の4項目を基本に、人間の生命活動における重要な指標のことを『バイタルサイン』と呼んでいます。あらゆる数値を測り、その経過を見ることで、患者さんのカラダがどのような状態であるかのひとつの判断基準にしています。血圧は、anan世代はまだ気にしなくていいかもしれませんが、それ以外は新型コロナウイルスの感染を知る上でも大事な数値。さらに、バイタルサインである呼吸の数値『血中酸素濃度』は、気づかぬうちに低下していることが多いので、把握しておけばいち早く処置ができます」正確な数値を知るためにも毎日同じ時間に測ることが大事だそう。体調だけでなく、体型やストレス、睡眠なども可視化しておけば、モチベーションキープやメンタルケアにも繋がる。最先端のテクノロジーを駆使したヘルスケアグッズやアプリを利用して、心身の健康管理に役立てよう。スマートウォッチたくさんの便利な機能を搭載したスマートウォッチ。ヘルスケア機能も充実していて、健康管理の強い味方。スタイリッシュな見た目で、つけるだけでテンションUP。GPS搭載で、アクティブ派に最適。運動や睡眠の質をモニタリング。Fitbit『versa 3』機能:心拍数、生理周期、睡眠の質、消費カロリー心拍数、有酸素運動のレベルの確認ができたり、ワークアウトなどの記録もできる。20種類以上のエクササイズモードで、運動不足解消を手助けする。各¥29,990*税込み(Fitbitカスタマーサポートセンター TEL:0120・998・549)日々のトレーニングやライフバランスを向上!Polar『Polar Unite』機能:心拍数、睡眠の質、呼吸数、消費カロリー心拍計測とスマホ接続のGPSを使用するトレーニングモードで連続50時間の使用が可能。心拍数と睡眠スコアをもとに、カラダやメンタルの疲れの回復状況を6段階で表示してくれる。各¥19,800(Polarinfo@polar.com)女性のための健康管理や、モニタリング機能を豊富に搭載。Garmin『Lily Classic』機能:心拍数、呼吸数、睡眠の質、生理周期、消費カロリー、ストレス小さなボディ、細いバンドと華奢なデザインが印象的な女性向けの新機種。高度な光学式心拍計で、心拍数、呼吸数、ストレスレベルなどを確認できる。妊娠経過のトラッキングも。¥27,800(Garmin TEL:0570・049530)血中酸素、心電図記録と、驚きの健康管理機能を続々搭載!Apple『Apple Watch Series 6』機能:血中酸素濃度、心電図、心拍数、睡眠の質、生理周期、消費カロリー手首の上で血中酸素の測定や心電図の記録ができ、不規則な心拍の通知機能も。座りっぱなしだとリマインダーを送ってくれるなど、リモートワークの体調管理にも。¥42,800~(Apple Storeコールセンター TEL:0120・993・993)血中酸素レベルを24時間リアルタイムでモニタリング。HUAWEI『WATCH FIT』機能:血中酸素濃度、心拍数、睡眠の質、生理周期、消費カロリー、ストレス血中酸素レベルの計測ができ、低下した時はアラートでお知らせ。ワークアウト、睡眠、ストレス状況などのライフログを記録できるほか、フィットネス動画の視聴もできる。各¥13,800(HUAWEI TEL:0120・798・288)いま知っておきたい健康キーワード血中酸素濃度…血液中の酸素の量を表す。赤血球が酸素と結合している割合。満タンだと100%、正常値で99~96%。呼吸不全が進むと93%を下回るので、新型コロナウイルス感染症の重症化の目安となるため、それを測定できる機器が注目を集めている。心電図…不整脈などの早期発見に有効。心臓が発生する微弱な電流を測定し、波形として表したもの。心臓は規則正しく繰り返し動くことで血液を体中に送り出しているため、波形を読み取り、記録することで、不整脈や心筋梗塞の進行の予防になる。心拍数…1分間に心臓が拍動する回数。健康な成人の安静時の脈拍数は、1分間に約60~100回。心拍数が基準値よりも高いと、心疾患のリスクが高まる。また普段の数値を記録しておくことで、トレーニングや運動時の負荷のコントロールにも活用できる。呼吸数…病気の重症化を早期発見できる。酸素の循環における重要な指標で、成人の1分間の呼吸数は12~20回。一般的に発熱時や肺炎になると呼吸数が増えるため、新型コロナウイルス感染症の重症化の予測が可能。逆に脳出血などがあると呼吸数は少なくなる。睡眠の質…心身の健康、生産性の向上に。質のよい睡眠は、疲労から心身を回復させるだけでなく、成長促進、健康維持、ダイエット、美容促進などさまざまな効果をもたらす。逆に睡眠不足は、糖尿病など生活習慣病のリスクを高めたり、症状を悪化させる恐れも。生理周期…周期の乱れは、不妊の原因にも。生理が始まった日から次の生理が始まる前日までの間隔のこと。正常な周期は25~38日。ストレスや疲れ、体調不良によって乱れやすいが、長期間、正常な周期からズレてきたら、何らかの病気が潜んでいる可能性が。消費カロリー…意識すれば、痩せスピードが加速。基礎代謝、生活活動代謝、食事誘導性代謝により消費される熱量の合計。摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように心がけると、ダイエット効率が高まり、しなやかで美しいカラダづくりの近道に。ストレス…自律神経の乱れに直結する。外部から刺激を受けることで、心身に負担がかかって生じるゆがみのこと。対人関係、睡眠不足などさまざまな原因で起こる。ストレスによって自律神経の働きが乱れやすく、カラダの器官にも不調が表れる。佐藤昭裕さん日本感染症学会専門医。五反田の「KARADA内科クリニック」院長。『感染症専門医が普段やっている 感染症自衛マニュアル』(SBクリエイティブ)が発売中。スウェット¥28,000(シーバイクロエ/クロエ カスタマーリレーションズ TEL:03・4335・1750)※『anan』2021年3月24日号より。写真・山口 明(モデル)多田 寛(商品)スタイリスト・中根美和子ヘア&メイク・北原 果(KiKi inc.)モデル・穂志もえか構成、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2021年03月18日俳優の横浜流星が、イマジニアのNintendo Switchソフト「Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ-」の新CMに出演することが17日、分かった。新CM「いまどきおうちでエクササイズ」編は18日より放送され、先行して本日YouTubeで公開される。CMでは「やってみる?」と勧められた横浜が、エクササイズに熱中。「ワンツー」「あ、やべぇ」とつぶやきながら打ち込みを続け、ストレートが決まると「おぉ~」と笑顔を見せる。ラストシーンでは「結構効くわ……」と息が上がる様子も。極真空手初段で、2011年第7回国際青少年空手道選手権大会で世界一に輝いた実績を持つ横浜は、撮影でも美しいボクシングフォームを披露。フォームの指導者や撮影スタッフが驚くほどの早さでポーズのコツを掴み、軽やかでキレのある動きを見せている。
2021年03月17日パフューム(Perfume)のファッションプロジェクト「パフューム クローゼット(Perfume Closet)」から“初”のコスメアイテムや新作ウェアが登場。2021年4月2日(金)より東京・ラフォーレ原宿からスタートするファッショントラックによる移動店舗などで発売する。「パフューム クローゼット」第5弾 フェーズ2「パフューム クローゼット」の第5弾 フェーズ2では、コスメラインとアパレルラインを展開。“初”のコスメラインから楽曲をイメージしたパレット初登場となるコスメラインからは、クリームアイシャドウ、リップ&チーク、ルミナイザー、ポイントコンシーラーがセットされた3種類のメイクアップマルチパレットが登場。クリームアイシャドウとリップ&チークの色で、パフュームの楽曲「TOKIMEKI LIGHTS」「Magic of Love」「TOKYO GIRL」のいずれかを表現したユニークなパレットだ。ルームウェアやパンツ、ショートブーツの新色もアパレルラインからは、全18型がラインナップ。着心地の良い素材を使用したルームウェアやエクササイズウェア、足のラインがより美しく見えるようなカッティングを施したパンツ、パフュームのライブ衣装でも多用されているフリルパーツをあしらったアイテムが揃う。また、人気パフューム ダンスヒール6cm(Perfume Dance Heel 6cm)にはブラックエナメルやパウダーピンクスェードなど4色が、「Time Warp」でメンバーが着用しているパフューム ショートブーツ(Perfume Short Boots)にはオフホワイトが新色として仲間入りする。“ファッショントラック”による移動店舗「パフューム クローゼット」の新作は“ファッショントラック”による移動店舗で日本全国主要都市にて販売。ラフォーレ原宿1階のエントランスを皮切りに、博多や名古屋、大阪などを巡回する予定だ。詳細「パフューム クローゼット」第5弾 フェーズ2展開場所:ファッショントラックによる移動店舗、アーティストオンラインショップ「アスマート」<移動店舗詳細>・東京:2021年4月2日(金)~4月4日(日)11:00~20:00場所:ラフォーレ原宿 1階エントランス(※一部商品は、2階の期間限定ショップスペースで展開する)・鹿児島:4月9日(金)~4月11日(日)12:00~18:00場所:鹿児島 天文館本通りアーケード及び天神おつきやぴらも~る・博多:4月16日(金)~4月18日(日)10:00~18:00・広島:4月23日(金)~4月25日(日)10:00~19:00・名古屋:4月30日(金)~5月2日(日)10:00~18:00・松本:5月7日(金)~5月9日(日)10:00~18:00・大阪:5月14日(金)~5月16日(日)10:00~18:00・新潟:5月21日(金)~5月23日(日)10:00~18:00・仙台:5月28日(金)~5月30日(日)10:00~18:00※博多以降の開催場所詳細は、開始日の1週間前を目安にオフィシャルサイトにて知らせる。※場所により雨天中止する場合がある。アイテム例:・パフューム ダンスヒール 6cm 各20,900円(税込)・パフューム ショートブーツ 33,000円(税込)・パフュームクローゼット・コンプリートパレット 各3,800円(税込)
2021年03月11日株式会社学研ホールディングス(東京・品川/代表取締役社長:宮原博昭)のグループ会社、株式会社学研プラス(東京・品川/代表取締役社長:影山博之)は、2021年2月18日(木)に『“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる!』を発売いたしました。■ダイエットをしても下半身が太いまま…。理由は筋肉のアンバランスにあった!著者のmieyさんは、骨格矯正ピラティストレーナーとして自身のスタジオを主催。Instagramのフォロワーが39万人、YouTube登録者数40万人という、SNSでも大注目のトレーナーです。実は、mieyさんには苦い経験があります。産後太りを解消しようと筋トレに励んだ結果、見事11kgの減量に成功。ところが、下半身は筋トレでムッキムキ、太いままだったのです(書籍に証拠写真が載っています!)。体重が減ったのに、細くならないのは、なぜ?謎を解明するため試行錯誤を重ねたmieyさんは、ひとつの結論にたどりつきます。「筋肉のバランスを整えれば、細くなるんだ」!キツい筋トレをしなくても、スリムでしなやかなボディラインに変える方法を見つけたのです。そのメソッドを初めて書籍化したのが本書です。mieyさんが理想とするのは、ただ細いだけでなく、しなやかに筋肉が動く華奢ボディ。ポイントは“筋ほぐし”にありました。筋トレでは美ボディになれない悲劇……筋肉のアンバランスについて、マンガでわかりや すく解説しています。■“筋ほぐし”で「がんばり筋」と「なまけ筋」のアンバランスを整える姿勢が悪かったり、日常動作の癖などで体に歪みが生まれると、筋肉はアンバランスな状態になってしまいます。過剰に負荷がかかり硬くなってしまう筋肉と、ほとんど使われずにゆるんだままの筋肉に分かれてしまうのです。このアンバランスをほぐして整えることが、ホディメイクの第一歩だったのです。mieyさんは前者を「がんばり筋」、後者を「なまけ筋」と名付け、まずは「がんばり筋」を徹底的にほぐすエクササイズを考案していきます。それが“筋ほぐし”。呼吸法との組み合わせで筋肉を柔軟に動かしていくこのエクササイズを、本書では各部位ごとに、ていねいに解説していきます。そもそも「がんばり筋」と「なまけ筋」は、どこを指すのか?個人差はありますが、おおまかな発生場所を記したMAPがこれです。ダンベルやスクワットで鍛えやすい所は「がんばり筋」になりやすく、鍛えにくいインナーマッスルは「なまけ筋」になりやすい傾向があります。シンプルな動きが特徴の“筋ほぐし”。運動が苦手な人でも無理なくトライできます。筋肉の仕組みを理解すれば、ダイエットもスピーディー!“ゆる解剖学”マンガで楽しく学べます。「がんばり筋」をほぐすだけでもサイズダウンにつながりますが、さらに「なまけ筋」を鍛えるとなまけ筋が本来の働きを取り戻し、がんばり筋にかかる負荷が軽減していきます。筋肉のアンバランスが根本から改善されれば、しなやかなボディへと変わっていきます。「なまけ筋」を目覚めさせるトレーニングも紹介。“筋ほぐし”とセットで行えば、ボディメイクがおもしろいほど早く進みます!■動画との連動でエクササイズがわかりやすいYouTubeも大人気の著者ですが、このエクササイズと連動する動画も録りおろしました。本書だけのオリジナル動画です。各ページのタイトル横にあるQRコードから専用サイトにアクセスすれば、自宅でmiey先生の個人レッスンを受けている気分。本書の解説と合わせて見ていけば、ひとつひとつの動きをよりわかりやすく理解することができます。そして、この動画でぜひ見てほしいもうひとつのことは、mieyさんのボディ!静止している姿はとても華奢。なのに、エクササイズの動きで筋肉がしなやかに躍動しているのがわかすはずです。あなたもmieyさんと一緒に、楽しくボディメイクをはじめてみませんか?【著者プロフィール】miey(ミー)骨格矯正ピラティストレーナー。バニトレプロデューサー。BODYMAKESTUDIOmieyオーナー兼トレーナー。韓国生まれ。2016年に第一子を出産。産後太りを解消しようとダイエットに励み、11kgの減量に成功。しかし体重は減っても、下半身が思うように細くならず、ボディメイクに試行錯誤する中で体作りに興味が湧き、ピラティストレーナーの資格を取得。その後ボディメイクの知識を深めるために解剖学を学び、筋肉や骨格の仕組みに沿ったメソッドを確立する。その内容をSNSで発信したところ大人気となり、YouTube登録者数17万人、Instagramのフォロワー数は38万人超えに。現在はスタジオで指導を行うほか、フィットネスウエアのプロデュースや商品開発に携わるなど、幅広く活躍中。@miey_bodymake[商品概要]『“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる!』定価:本体1,200円+税発売日:2021年2月18日判型:A5判/96ページ電子版:同時配信ISBN:978-4-05-801587-2発行所:(株)学研プラス学研出版サイト【本書のご購入はコチラ】Amazon楽天ブックスセブンネット紀伊国屋書店ショップ学研+[電子版]Kindle楽天Kobo(電子書籍)企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年03月03日株式会社ディノス・セシール(本社:東京都中野区)は、マチュア世代の笑顔の絶えない「幸せ」な生活を惹き寄せるための“美磨き”を応援するカタログ『d-BEAUTYPREMIUMMETHOD』2021春夏号を2021年2月19日に発刊します。「ウィズコロナ時代」「ニューノーマル」という言葉も定着し新しい生活様式を模索する中で、自粛生活やテレワークによって運動量が減り、全体の筋肉量や身体能力の低下による体の変調に悩む人が増えているといわれます。そこでステイホームの時間を上手に使い、まずは身体の中でも大きい筋肉の多い下半身、特に座り生活により動かすことの減るお尻の筋肉を鍛えることを、『d-BEAUTYPREMIUMMETHOD』ではマチュア世代の目標として提唱。「美尻」を手に入れることを目標にしたおうちエクササイズにより、自分自身の身体とメンタルの健康を守るための商品をラインナップしています。また同時に、健康のためには、硬くなった筋膜・筋肉をまずはリリースすることも重要であるため、全身を緩め整えるアイテムも多数発売中です。『d-BEAUTY PREMIUM METHOD』オンラインショップへ本リリースはこちらからPDFでご覧いただけます。PDFはこちらコロナ太りも吹っ飛ばす、“美尻ダイエット”が美ボディへの近道●ぴょんぴょん楽しく跳ねるジャンプ運動で下半身&体幹強化カロリー消費量が多く、下半身への運動効果も期待できるジャンプ運動を気軽に取り入れられるクッション型エクササイズアイテム。この上で歩いたり走ったり、立っているだけでも体幹とバランス感覚のトレーニングになるため、運動が苦手な人でも気軽に取り入れられます。ストレッチや腹筋運動もこのパーフェクトエクサに乗りながら行うことでより効率的になり、筋力低下防止にも。クッションのようにして座る際にも姿勢が安定し楽に座り続けることができます。高さ約14㎝とコンパクト。■パーフェクトエクサ【税込価格】21,800円【カラー】レッド、ブラウン【サイズ】約幅50奥行き50高さ14㎝商品の詳細はこちら●足腰と美尻のトレーニングに!自宅でバイクエクササイズ自宅でジムのようなトレーニングが出来る家庭用マシンです。ハンドル部分のセンサーで心拍数を測定し、デジタル表示メーターで運動中の負荷変化とともに、時間や運動量など6つの項目を表示。体力評価もでき、トレーニング効果の目安や、体調チェックにも役立ちます。USB電源・タブレットトレー付きで、スマホ等を見ながらの“ながら運動”も。いつでも自分にあったタイミングで体調に合わせたトレーニングができます。キャスター付きで移動も楽にでき、使わないときは折り畳んで収納することも可能です。■アルインコプログラムバイク【税込価格】43,780円【サイズ】約幅46奥行き111.5高さ122.5㎝商品の詳細はこちら●有名トレーナー監修で上向きのヒップを目指せるウェア著名人の顧客の多いパーソナルトレーナーKAORUさんが開発を手掛けた“正しい筋肉の動きをクセづける”、そして着るだけで美しい姿勢に導くトレーニング発想のウェアです。着用すると腰の位置が高くなり、お尻周りのシルエットも引きあがるような着心地。トレーニング時だけでなく普段の家事やデスクワークの際にインナーとしても活躍します。■美姿勢ウェアRightFit(ライトフィット)【税込価格】ボトムスロング19,800円ボトムスショート17,600円【サイズ】S・M・L・LL商品の詳細はこちら(ロング)商品の詳細はこちら(ショート)硬くなった首・肩・腰は“筋膜・筋肉リリース”で緩める●“硬い”ところを集中的にパワフル振動で筋肉リリース斬新な「ガン型」のリリースツールは見た目の通り筋肉のケアしたいところを“狙い撃ち”できるのが特長。身体の奥まで振動が届き、筋肉にアプローチします。1分間に最大3000回の振動で、レベルは3段階。4種のアタッチメントが付いていて、ほぐしたいパーツやコリの度合いに合わせて各部位を簡単にリリースできます。例えば二の腕は二股形状のアタッチメントで2点を集中して揺らす、デコルテは広範囲に対応するアタッチメントで巡りを促すなど部位に合った刺激を与えることが可能です。■パワートリマー【税込価格】19,580円商品の詳細はこちら●全身くまなく緩める、不思議なかたちの万能スティックマッサージやストレッチでは首や肩、腰の硬さがとれないときは、筋膜が張っている状態と言われます。筋膜のハリには、しごくように流すケアが有効。「リリーススティック」は左右非対称なフォルムをしていて、部位に合わせてカーブ面や突起を使って優しくしごくようにうごかし筋膜をやさしくほぐすことができます。特に筋膜が硬くなりやすい箇所は、先端のエッジで強めに刺激し流すことも可能。肩や背中はもちろん、足裏やふくらはぎ、目元までこれ一本で全身のトータルケアに対応します。■IMPHY(インフィ)リリーススティック【税込価格】52,800円商品の詳細はこちら〈2月19日発売〉企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年03月03日快適に颯爽とランニングを楽しみたい!ランナーになると決めた今、心に留めておきたい、基本の走り方からエチケットまでご紹介。ランニングを続けるなら“マイペース”が一番!日差しが暖かくて草花も色づく春はランニングに絶好の季節。「朝一番に外を走ると一日を元気に過ごせます」と語る森川千明さんは、ランニングコーチを務める傍ら、マラソン大会に多数出場するほどランに魅せられた一人。「最初のうちは自分のペースを維持することが重要なので、坂道と信号が少ないコースを走ってみては。家の近所に小さな周回コースがあれば、走行距離を把握しやすくおすすめです!」また三日坊主にならないよう、今の生活リズムは変えずにランニングの時間を確保したいもの。「体内時計が整うきっかけになり、脂肪燃焼にも効果的で、次の日に疲労が残りにくい。この3つが朝に走るメリットです。夜は紫外線が少なく、適切なペースで走れば睡眠の質の向上に繋がります。ただ夜道は足元が見えにくいため、気をつけて走りましょう」走る前に、知っておきたい!初心者向け、今どきランニングQ&AQ. まずは何を揃えればいい?A. 専用シューズ&ウェアはマスト。走りや疲れを左右します!他の運動と比べて少ない装備でできるからこそ、一つひとつを吟味したい。「ランニング用のシューズを履くことが一番大事!普通のスニーカーにない機能で足をサポートしてくれます。初心者の方には、説明書に“エントリーモデル”とあるものがおすすめ」服装は吸湿・速乾のタイトなものを。「あとは脚の関節への負担を軽減するサポート付きタイツや、足先を冷やさないための長めのソックス、バストを支えるスポーツブラがあると理想的」Q. どのくらいのペース&頻度で走るのがおすすめ?A. 無理は禁物。まずは徒歩より少し速いスピードからスタート。「最初は1kmを約8分かけて走るぐらいのペースが最適です。もちろん個人差はありますが、走り始めた頃は脚の筋力が少なく、それ以上ペースを上げると疲れてしまうはず。まずは2~3km走ることを目標に始めてみて」理想の走る頻度は目的により異なる。「運動不足が気になる方は週2日程度。2日連続で走るのでなく、3日空けて走りましょう。ダイエットも兼ねて走るなら週3~4日。食事前の空腹時に走ると体脂肪を燃焼しやすいです」Q. 走る前、走った後に効果的なストレッチや動きを教えて!A. 走る前は肩甲骨と股関節、走った後は脚全体を重点的にアプローチ!在宅勤務でただでさえ体がガチガチ。関節まわりを動かしてから走ろう。「全身の筋肉を使って走れる他、心地いい呼吸を続けやすくなります。走った後はスローな呼吸を伴う静的ストレッチで脚全体をゆるめましょう」[走る前]巻き肩などの悪姿勢を肩甲骨を回してリセット。ニュートラルな位置に正して走ると、肩甲骨を使いながら腕を振れるようになり、固まりがちな背中もほぐれる。可動域が下がりがちな股関節もぐるぐる回してほぐす。立ち止まって行うのもよし、走りだす前に5分ほど歩きながらやってもよし。走りやすさを実感できるはず。+1 Technique体幹が安定すると走った後の疲労感が軽減。うつ伏せになり肩の下で肘を曲げ、お腹に力を入れて頭から足を一直線に保つ。30秒×2セット。[走った後]前腿の筋肉を使った後に放置すると腸脛靭帯を傷めかねない。立ち姿勢から片膝を曲げ、体の後ろで足の甲を持ってキープ。また腿裏からアキレス腱まで脚の裏側の筋肉も全体的にストレッチ。階段などの段差のある場所に片足を乗せ、膝に手をついてぐーんと伸ばす。いずれも両脚均等に行い、バランスを整えること。+1 Technique足裏が硬いと血行が滞るほか、足を十分に使えない分、他の筋肉の負担に。ゴルフボールなどで痛気持ちいいと感じる強さで足裏をリリース。Q. Withコロナ時代、自分も周囲も守れる走り方とは?A. スポーツ用マスクをしながら、歩行者との距離に注意!夢中に走っている間も道ゆく人への配慮を忘れない。そんな心がけが大切。「マスクについてはランナーの間でもいろんな意見がありますが、ロードには当然ランナー以外の方もいるのでスポーツマスクの着用を。一般的なタイプより呼吸しやすく、重宝します」走り方でも、歩行者に意識を向けて。「人の少ない道を選び、歩行者がいたら間隔を空ける。誰かと並走していて会話が盛り上がっても、歩行者を見つけたら会話を控えるのもマナーです」Q. 走るフォームで気をつけるべきことは?A. 自然体であることを大切に。腕は、前後の振りを心がけて。頑張って走ろうと意気込むと、思っているより体が力んでしまうもの。「体を一所懸命に大きく使うと自分に合っていないフォームになるので自然体が一番。意識すべきは腕を前後にリズミカルに振ること。脇が開くと力が真横に逃げてしまうので注意しましょう。腕と脚は連動するので腕を正しく動かせば、無理なく足を運べます。視線はまっすぐ前方、10m程度先に向けていると気道が塞がらず、スムーズに呼吸を続けながら走れます」森川千明さんランニングコーチ。中学時代から陸上を始め、実業団選手として活躍。選手引退後は国内外のフルマラソンで好成績を収める。昨年の東京マラソンでは日本人8位(2時間42分58秒)を記録。※『anan』2021年2月24日号より。イラスト・田中麻里子取材、文・瀬尾麻美門上奈央(by anan編集部)
2021年02月23日「高齢者はたとえばインフルエンザワクチンを接種しても、予防効果が一般的な成人と比べて低いといわれています。理由は、加齢とともに免疫細胞が弱まっているから。そのため、抗体を作る力が落ちてしまっているのです。新型コロナのワクチンでも同じです。免疫細胞が弱ったままだと、ウイルスに対抗する強い抗体を作ることができません。しっかりとワクチンの効果を出すためにも、今から免疫力を高めておくことが重要といえるでしょう」こう語るのは国産ワクチン開発の第一人者でもある、大阪大学大学院の森下竜一寄付講座教授だ。2月17日から国内でも新型コロナウイルスのワクチン接種が始まった。まずは医療従事者から接種が始まり、4月からは65歳以上の高齢者が対象となる。そんななか、森下教授は「ワクチンの効果を高めるためにも、高齢な方々は特に今のうちから免疫力を高めておくべき」だと訴えたいという。そもそも、免疫力とは何なのか。教授はこう解説する。「簡単に言うと、体内にある免疫細胞たちの力です。免疫には自然免疫と獲得免疫があります。自然免疫には、NK細胞などと呼ばれるものがあります。ウイルスが侵入するとすぐ食べにきてくれる、警察のような存在です。いっぽうで獲得免疫には、ヘルパーT細胞などがあります。こちらは一度体内に入ってきたウイルスを覚え、抗体を作って攻撃してくれます。しかし先ほど申し上げたとおり、体を守ってくれる免疫細胞たちは年齢とともに弱まっていきます。そうして、体の免疫力も落ちてしまうんです」■免疫力は40歳でピーク時の半分ほどに実は、免疫力のピークは18歳前後。働き盛りの40歳でも、免疫力はピーク時の半分ほどになっているというのだ。厚労省が発表した昨年7月時点での新型コロナウイルスによる年齢別死亡率を見ても、60代から急激に高くなっている。ワクチンの効果を高めるためにも、重要な免疫力。それを高めるカギは、「ミトコンドリアを活性化させること」だという。森下教授が続ける。「ミトコンドリアとはいわば、細胞の中にあるエンジン。細胞を動かす原動力です。ヒトは、およそ37兆個の細胞でできています。その細胞に必要なエネルギーの90%以上を、ミトコンドリアが作り出しています。さらに、免疫反応全体のバランスをとる司令塔でもあります。ですからミトコンドリアを活性化させると、細胞が元気になります。そして免疫力アップにつながるというわけです」では、ミトコンドリアを活性化させるにはどうすればいいのだろうか。教授は7つのポイントを語ってくれた。「まず1つ目は、運動をすることです。体を動かすことで、細胞が活性化されます。ただ、やりすぎは禁物。細胞を活性化させるためには、適度な運動であることが重要です。軽いジョギングや20分程度の散歩、家でできる簡単なエクササイズなどで十分です。2つ目は、十分な睡眠をとること。7~8時間くらいが理想です。そして3つ目は、体を温めること。細胞を活性化させる体温は、36度前後といわれています。ただ筋肉量が落ちると体温も下がるので、高齢者は低くなりがち。なのでたとえば湯船につかったり白湯を飲んだりしていると、基礎体温が上がります。毎朝検温する習慣もつけましょう」■笑うことは、非常にいいことさらに、食事の重要性についてもこう指摘する。「4つ目は、食生活の見直しです。体を作るのは、なんといっても食事。できるだけ、バランスのよい食事を心がけるようにしましょう。栄養面はもちろん、食べすぎないようにも注意してください。そして5つ目は、コエンザイムQ10を取ること。ミトコンドリアが細胞のエンジンなら、コエンザイムQ10は細胞のエンジンオイル。ミトコンドリアの機能をスムーズにしてくれます。イワシや豚肉や牛肉、ブロッコリーやオリーブ油などに多く含まれています。ただ食事から摂取できる量は限られているので、サプリメントを取り入れてもよいでしょう」また意外にも、精神面の影響が大きいようだ。森下教授は次のように明かす。「6つ目は、笑うことです。細菌に感染した細胞を死滅させる、NK細胞というものがあります。それが笑うことで活性化され、免疫力アップにつながるという報告があるのです。また、セロトニンという心の安定を保つホルモンも分泌されます。だから笑うことは、非常にいいことなんです。そして最後の7つ目は、ストレスをためないことです。慢性的なストレスは体や心の疲労につながり、不眠を引き起こします。そうした悪循環に陥り、どんどん免疫力が落ちてしまうのです。最近は“コロナうつ”も増えているといいますからね。ワクチンの効果を高める意味でも、精神的に安定できる生活を心がけましょう」■接種の直前に頑張っても難しいちなみに、免疫力は季節の変わり目に低下しやすいという。「冬より夏場のほうが、要注意といわれています。夏バテで体力も落ち込みがちですからね。ワクチン接種の時期とかぶる方は、いっそう気をつけてください」そして最後に、森下教授はこう結ぶ。「高齢者は新型コロナウイルスにかかった場合のリスクも高いので、順番がきたらワクチンを打ったほうがいいと思います。ただし免疫力を高めておかないと十分な効果が出ない可能性もあると、理解しておくべきです。ワクチンを接種する直前に頑張ったところで、すぐに免疫力をアップさせるのは難しい。だから接種前の今こそ、体作りを始めましょう」いざ接種するときに慌てないためにも、早めの準備が重要といえそうだ。「女性自身」2021年3月9日号 掲載
2021年02月23日銀座三越は、2月23日~3月1日の期間、新館7階催物会場にて「Enjoy!アクティブ ライフ ウィーク TOTAL BODY STUDIO GINZA」を開催します。テレワークの日もお休みの日もおうち時間を有効活用して美と健康に磨きをかけている方や今年こそ本格的に体を動かしたいと考えている方のためにご自分のおうちをホームジムに。より効果的なエクササイズが楽しめるアイテムの数々のご紹介はもちろん、岡部友氏トレーニングイベント。また、山本義徳氏×人気トレーナーによるトレーニングセミナー&スペシャル座談会を開催します。(イベントは最下部をご覧ください。)詳細はこちらから→(2月17日公開)商品紹介・商品概要自分のおうちが本格的なフィットネスジムに。ジム通いは難しくても体を動かすことや美と健康へのこだわりを諦めたなくない…。おうち時間を使ってエクササイズは続けているけれどあまり効果が見込めない…。そんなお悩みを抱えている方々に「ホームジム」をご提案いたします!運動が習慣化をしている方も、これから本格的に始めようとお考えの方も、上質なトレーニングギアを導入すれば、ご自宅でジムと同じような効果的なエクササイズが楽しめます。ダンベルやバーベルなど、高重量のフリーウェイトを使ったトレーニングはもちろん、アタッチメントを追加することでご自宅では行いにくい背中のエクササイズも可能に。極厚のバーホルダーや角形フレームなど、強度と使いやすさにもこだわったモデルです。〈TUFFSTUFF FITNESS〉a.パワーラック(CPR-265) 20万3,500円 スチール、約幅130×奥行145×高さ213cm、重量:99kgb.ハイ/ロープーリーアタッチメント(CHL-305WS) 15万9,500円 スチール、ウェイトスタック重量:約90kgc.DX マルチパーパスベンチ(CDM-400) 11万5,500円 フレーム:スチール、バッド:合成皮革、約幅69×奥行145×高さ104cm、重量:37kgd.トレーニングシャフト(OB-20) 12万6,500円 スチール、重量:20kge.〈IVANKO〉ラバープレートセット 1,980円~2万7,500円 天然ゴム、1.25kg~20kgf.プレートツリー(CXT-225) 4万4,000円 スチール、約幅69×奥行81×高さ117cm、重量:26kg日々の移動をアップデートするe-BIKE(電動アシスト付きスポーツバイク)。フィットネス用としてはもちろん、時速24kmまでアシストしてくれるので登り坂も苦にならず、昨今流行りのご近所旅行「マイクロツーリズム」でも大活躍します。内蔵バッテリーで最長約130kmのロングランが可能です。〈スペシャライズド〉e-BIKE VADO SL クリムゾンレッドティント/ブラックリフレクティブ36万3,000円 アルミニウム、S・M・L日本初のミラー型オンライントレーニング用デバイス。ヨガ・ボクシング・ダンス・筋力トレーニング・キッズトレーニングなど、常時400本以上配信されているご自宅で行える35種類以上のフィットネス、ウェルネスコンテンツが内蔵されています。〈FITNESS MIRROR〉FITNESS MIRROR オンライントレーニング用デバイス 15万9,500円ブラック/約幅50×奥行10×高さ154.2cmカラダの内側からトレーニングをサポート。日々の運動をサポートするためには、身体が求める栄養素をしっかりと摂ることも重要。また摂取するタイミングもとても大切です。トレーニング時のエネルギー補給や身体のコンディショニングをサポートする食品としてプロテインやクエン酸をご紹介いたします。製法と配合を追求し、独自の技術で高たんぱく質・低脂肪を実現。BCAAの組成比率が高いグリコマクロペプチド(GMP)を多く含有しています。ベイクドタイプのプロテインメンバーは時間を選ばずおやつ感覚で手軽にプロテインが摂取できます。〈ゴールドジム〉a.CFM ホエイプロテイン ミックスベリー2kg 14,040円900g 6,696円b.GGP F5220 プロテインクッキパー(ベイクドタイプ)58g(2本)356円YouTube登録者数34万人を超え、ボディビル界でも著名な存在である山本義徳氏監修のプロテインとサプリメント。「EAA9」は必須アミノ酸全9種類をバランス良く配合、「ホエイプロテインWPIパーフェクト」はたんぱく質含有率90%以上を実現、筋肉のエネルギー源となる「クレアチンパウダー」は山本氏こだわりの高純度な原料を使用しています。〈VALX〉 a.EAA9 シトラス風味 750g 9,936円 b.ホエイプロテインWPI パーフェクト プレーン味 1kg 4,752円 c.クレアチンパウダー 150g 1,782円おうち時間で美を追求!上質な美容グッズで美しさをアップ。毎日をより一層輝かせるためには、ヘアケアやスキンケアも大切だと考えます。トレーニング後におすすめの美容家電やコスメアイテムの数々を豊富なラインアップでご用意いたしました。速乾のためのデジタルモーターと髪本来のツヤを守るインテリジェント・ヒートコントロールを搭載。過度な熱に頼らず速く髪を乾かし、根元から毛先までツヤのある髪へ導きます。〈ダイソン〉Dyson Supersonic lonic ヘアドライヤー 上:ブラック/パープル、下:アイアン/フューシャ 4万2,900円 消費電力1200W、約幅7.8×奥行9.7×高さ24.5cm、重量約697g、ケーブルの長さ1.9m油分を含まない濃厚なクレンジングジェルはクレンジングによるお肌の摩擦が少なく、やさしく汚れだけを洗浄。〈メタトロン〉MT クレンジング ジェル 200ml 5,500円日々肌悩みに直面し応えている「TAクリニック」が更に多くの方の悩みに応えられるよう、乾細胞美容液の研究により多くのお客さまの期待に応えてきた〈レカルカ〉と協業し、新たに開発された美容液、それがGEN-EKI EXO エッセンスです。〈GEN-EKI〉美容液 30ml 1万7,600円筋肉へアプローチし美しさを目指す〈CORE-FIT〉のヘッドホン型の最新EMS美顔器です。〈CORE FIT〉Face-Playerディープレッド/ディープオレンジ 4万3,780円 幅 17.6×長さ20.7×高さ9.2cm、重量約170gYouTubeにてパーソナルトレーニングのビフォーアフター企画を配信中銀座三越社員が2か月間、週に3回〈ゴールドジム〉のパーソナルトレーニングを行うことで、どのくらい身体が変化するか挑戦! トレーニング内容やボディラインの変化をYoutubeで配信いたします。岡部友氏トレーニングイベント女性専用フィットネススタジオ「SPICE UP FITNESS」の代表を務め、“美尻トレーナー”として多くの女性からの支持と信頼を得ている岡部 友氏によるイベントを開催いたします。■2月23日(火・祝)午後2時~3時半■定員:25名■参加費:5,500円■開催場所:新館9階 銀座テラス/テラスルーム※イベントは女性限定となります。■入場整理券に関して→■予約期間:2月16日(火)午後2時から※岡部友氏プロフィール情報NSCA-CSCS,ACSM-CPTなどアメリカスポーツ医学公認のパーソナルトレーナー資格を取得。帰国後は女性専門のボディメイクトレーナーとして、女性のカラダ作りからライフスタイルをサポート。2015年よりゴールドジム南青山東京内に徹底したヒップトレーニングが特色のSpice up Fitnessを主宰。テレビ出演、書籍監修多数、Fitness Anjel主宰。山本義徳氏×人気トレーナーによるトレーニングセミナー&スペシャル座談会YouTubeの登録者数34万以上を誇る、著名なボディビルダーの山本義徳氏のセミナーを開催。山本氏が実践している効果的なトレーニング法やプロテイン・サプリメントの正しい知識などをお伝えいたします。また、人気ゲストを招いたスペシャイベントも開催いたします。■2月27日(土)午後1時~2時/山本義徳氏×山澤礼明氏、午後4時~5時/山本義徳氏×西澤伊織氏■2月28日(日)午後1時~2時/山本義徳氏×ポパイ関根氏、午後4時~5時/児玉晋一朗氏■新館9階 銀座テラス/テラスルーム■定員:各回25名■内容:講座受講+EAA9 シトラス風味 750g[9,936円] プレゼント■参加費:9,936円■入場整理券に関して→■予約期間:2月19日(金)午後2時から※山本義徳氏プロフィールボディービル・パワーリフティング界のレジェンドで国内、海外の大会では優勝も多数あり、知らぬ者はいない。メジャーリーガーを始め、数々の有名アスリートの指導経験もある。YouTubeチャンネル登録者数も34万人を突破し、総再生回数は6,400万回を誇る。2005年 NPCトーナメント・オブ・チャンピオンズ(ヘビー級)優勝1998年 NPCアイアンマン・アイアンメイデン(ライトヘビー級)優勝〈FITNESS MIRROR〉×デューク更家氏 来場企画独自のウォーキング法が日本でも大ブームを起こし、世界300箇所以上でのレッスン、4万人を超える生徒を持つデューク更家氏が来場。日本初のミラー型オンライントレーニング用デバイスブランド(FITNESS MIRROR〉とコラボレーションしたイベントを開催いたします。■2月23日(火・祝)午後4時~5時■新館7階 催物会場■参加費:無料※デューク更家氏プロフィール情報和歌山県出身。間違った歩き方で足を痛めた母親のことをきっかけに、元気・健康・長寿を目指す、独身のウォーキングエクササイズ「デュークズウォーキング」を確立。モナコと東京に自宅を構える。「ウォーキング寿命」は「健康寿命」であると掲げ、100歳まで自分の足で歩き切る「ぴんしゃんウォーキング」にて、どう歩くかを全国各地で伝えている。同時に歩くことで道徳を教える「歩育」、神社仏閣で安寧を祈念する「ウォーキング奉納」などのイベントも開催している。※画像はすべてイメージです。※価格は税込み価格です。※コロナウイルス感染拡大予防の観点から、ご入場を制限させていただく場合がございます。※諸般の事情により、営業日・営業時間などが変更となる場合がございます。詳しくは、銀座三越公式ホームページをご確認ください。※本イベントの内容は、都合により変更または中止となる場合がございます。予めご了承ください。■2月23日(火・祝)~3月1日(月)※最終日午後6時終了■新館7階 催物会場企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2021年02月21日一見、快活ながらも、メンタルの浮き沈みは激しい週。仕事では、本当に取り組みたいことほど、流れる恐れが。ただ、それは、目の前にあることを堅実に片付けることで好転します。ダイエット運は好調。特に、トレンドのエクササイズがオススメ。恋愛面では、受け身が吉。落ち着いたムードの相手と進展しそうです。
2021年02月15日猫さまを愛する者にはおなじみの”猫さまポーズ”を8つのタイプに分類し、あなたの月秘数で今週の運勢を占ニャいます!開運とラッキーを手に入れて。2021年2月15日(月)~2月21日(日)までの運勢は?【猫さま占い】vol. 87あなたの月秘数を、猫さまの行動やしぐさで表した8つのタイプに分類して運勢を占います。※月秘数とは、数秘術にバリエーションを加えた猫さま占い独自の占術です。あなたの猫さまタイプは?まずは、あなたの猫さまタイプを調べましょう。タイプの出し方はこちら!あなたはどの猫さまタイプかにゃ?にゃんと幸運! ラッキー猫さまランキング!今週、2月15日(月)から2月21日(日)までの運勢はこちら。今週のラッキー猫さまはこちら!またたびを味わうぐらいの幸運週間です!1位オヤジ座り猫さま欲張らなきゃ、損!我々猫族は、一度に8匹の我が子を育てるポテンシャルを秘めております。なにしろ、8つの乳首を搭載しております。つまり、1度に8つの可能性を育てることができるのです。今、やってみたいことをリストアップして、同時進行で取り組んでみて。子猫のように、すくすくと大きくなるはずです。恋は、液状化がカギ。全方向頑張り過ぎてしまうと、取り付く島もなく、せっかく頑張って集めた注目も逸れてしまいます。くったりした一面を見せ、いい意味でスキを作りましょう。おいしいもののシェアも効果的です。開運アドバイス………続けたいなら、ルーティン化を。ひとつの流れを作って。ラッキーポイント……フェアトレード2位まる猫さま圧が足りません。今週は、じーっと見つめるだけで、あなたの意志や望みは伝わります。もちろん、中には、鈍感な人もいますから、その時は秘儀・のしかかりで注意を促して。肩や背中へのタックルが、わかりやすくてよいでしょう。「ごめんごめん」と全面謝罪つきで、リクエストが通るはず。オフは、トリマーカットで美しく!恋はうらめしにゃで、ドキッとさせましょう。そうです。体を投げ出し、両手をくいっと下げて、意味ありげにユーレイっぽく、誘うあのポーズです。「なんか、したっけ?」の後に、あなたへの愛おしさが沸き上がるハズ!開運アドバイス………ニャン力UPに、アイメイクはしっかりと。ラッキーポイント……修理&メンテナンス3位のび猫さま丸くなったり、伸びきったりするのは、もう時代遅れデス。今週のモードは、ねじり寝。そう、体をあらぬ方向にひねって、そのまま、夢の世界へ遊びに行くのです。慣れないうちは、ヨガのねじりポーズ、骨盤エクササイズから入ってもよさそう。仕事や社交も、ひとひねり。アレンジやパターン変更で新しい風を取り入れて。恋は、猫を被りましょう。プロ並みに語り尽くせるのに、ちょこんと首を傾げてわからないフリをしたり、子猫モードの上目遣いで見つめたり、いたいけで、守ってあげたい保護本能をくすぐるのが、成功のカギに。開運アドバイス………オリジナリティで勝負!おしゃれ、買い物は、脱・無難で。ラッキーポイント……キルティング4位香箱座り猫さま体温アップが開運のカギ。ひなたぼっこやストーブで、積極的に暖を取りましょう。おうちサウナやしょうがレシピで、体の内側から温めるのもいい考え。海外では、香箱座りは一斤のパンにたとえられます。目指すは、焼きたてのパンのほこほこ、ふわふわで。魅力、人気、引き寄せ力アップし、猫社交もホットに回り出します。しっぽは、正直。どんなに素知らぬ顔をしても、好きな人の前ではピコンと上へ上がってしまうし、寂しい気持ちになると、足の間に挟まってしまうし……。というわけで、気持ちはバレバレです。恋は、素直になって!開運アドバイス………残り物に福。余ったものを引き受けて。ラッキーポイント……スマホケース5位しっぽ巻き猫さま今週のあなたは、集中力バツグン。気づいたら背景と一体化して、見分けがつかなくなりそう。仕事、勉強、趣味や習い事で大きな成果を出すことができるはず。ただ、没頭するあまり、呼ばれても気づかなったり、あまりにも溶け込み過ぎて、猫踏んじゃったの悲劇が起こることも。ココにいるよ!と宣言してから取り組み、予防を。恋は、チョイチョイ不足。なんだか忙しそうだし、様子もよくわからないし……と、遠慮していると、距離はいつまでも縮まりません。かわいく、手を伸ばしてみると、面白い反応が戻ってくるはず。当日の誘いも有効です。開運アドバイス………昨日の自分をライバルに!一週間で、ブラッシュアップ!ラッキーポイント……ボリュームシュシュ6位ふせ猫さま用意された水のみセットより、植木鉢の鉢受けの溜まり水、蛇口に残った水滴や床に零れた水にロマンや魅力を感じるのが猫族です。与えられたもの、整った世界にはないものを求めていきましょう。過保護ライフから脱してみることで、眠っていた野生のカンが戻ってきて、タフに生きられるはず。そろそろ、冬眠から覚めましょう。恋は、マウンティング欲をセーブして。つい、いつもの習性で相手よりも高い位置をキープしたくなりますが、それでは、競争原理が生まれてしまい、甘いムードになりません。同じ、または、下位に回る必要がありそう。開運アドバイス………買うより借りて、世界を広げて。ラッキーポイント……腸活&菌活7位お座り猫さま悲しいお知らせです。どうやら人類は我々猫族が想像するよりも、進化の途中にあるようです。どうりでキーボードを使ってメッセージを送っても、謎の暗号として解読に至らないし、今は読書よりも猫なでの時間だと雑誌や新聞の上に乗って教えても気づかないはずです。よりわかりやすく、根気強く!ダメ押し、再確認が大事!恋は、デリケート。おいしくカリカリご飯を食べていても、聞きなれない音がしたら中断するように、ちょっとした変化や刺激でストップがかかります。接近は、邪魔が入らない状況&タイミングを狙って。驚かせてはダメ。開運アドバイス………一点お手間主義で。何かひとつだけ、ちゃんとすると、他も自然に整います。ラッキーポイント……ヴィーガンコスメ今週の最下位、残念猫さまはこちら…顔を洗って頑張りましょう!8位よこ座り猫さまけりぐるみ注意報。ガッチリつかまって、蹴るべし、蹴るべし。うっかりすると、ストレス発散のターゲットにされてしまいそうです。相手のコンディションに、もう少し注意を払いましょう。耳の内側が見えなかったり、しっぽが山のような形になっているのを見過ごしてはダメ。不機嫌な猫さまに近づくなかれ。逃げるが勝ち。恋は添い寝モード。愛と信頼とぬくもりに包まれ、最上級の幸せを味わえそう。でも、猫さまと一緒に寝るのって、気を遣いますよね?身動きひとつ、自由にできない。体はバッキバキ、でも、満たされるそんな今週です。開運アドバイス………キャットウォークで、優美に気配を消して。ラッキーポイント……グリーンスムージー来週もお楽しみに~!章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫3匹が人生のベース。犬養ヒロ漫画家・イラストレーター。犬猫鳥魚と暮らす動物好き。占い・監修 章月綾乃 / 原作・イラスト 犬養ヒロ
2021年02月14日おうち時間が増え、つい運動不足…。カラダを定期的に動かさないと、どんどん凝り固まってしまい、美容にも健康にも良くないですよね。ということで今回は、100均で手軽に買えるトレーニング&ストレッチアイテムをピックアップ。高いお金を出さなくても100円で「カラダにいいモノ」を手軽にゲットできちゃうんです。ぜひチェックして!1.ダイソー「エクササイズストレッチャー」¥110チューブの伸縮と弾力性を使って、簡単にエクササイズができるこちら。二の腕、おなか周り、肩甲骨、内ももなど、チューブの持ち方次第で、さまざまな部位を鍛えることが可能なんです。チューブの弾力はしっかり固めで、100円とは思えない高負荷をかけられるので、効かせたいところにしっかり効かせられます。テレビを観ながら、座りながらでも運動できるので、ズボラ女子でも使いやすい!2.ダイソー「骨盤ストレッチまくら」¥110直径10センチ、長さ36センチの、空気をふくらませて使用するストレッチまくら。下に敷いて寝るだけで簡単に、むくみが取れてカラダを伸ばすことができます。例えば、仰向けになって腰の下に横向きにセットすれば、おなか周り、縦向きにすると背中のストレッチに。さらに仰向けのまま、くるぶしの下に横向きにセットすれば、足のリラックス効果が期待できる優秀アイテムです。3.キャンドゥ「ストレッチボール」¥110テニスボールくらいの大きさのこちら。ただのボールではありません!トゲトゲ部分を利用して、ツボ押しとマッサージの両方ができる優れモノ。手で握ったり、足裏に置いて転がすように使えばツボ押しに。また、”頭”のマッサージに使うとスッキリするので特にオススメ。パソコンを使っている人は、頭が凝りやすくなってしまっているので、ほぐすことがとても大切らしいですよ。4.セリア「FITスポーツなわとび」¥110グリップが握りやすい、セリアの縄跳び。縄跳びは、キレイなカラダを作るのに必要不可欠な体幹を鍛えてくれて、脂肪燃焼効果も期待できるので、カラダを本格的に絞りたい人にピッタリ。まずは5分やってみるだけでも、思った以上に疲れてくるので、運動不足のカラダには効果十分。公園や家の前など広いところを探してぜひ!いかがでしたか。100均のアイテムなら手軽にトレーニングを始めやすい! 運動不足になりがちな”おうち時間”、気になった人はぜひ試してみてくださいね。※レビューはすべて個人の感想です。※価格は税込みです。文・武市彩花
2021年02月12日人気マンガ家・イラストレーターの和田フミ江さんがステキなおばあちゃんを目指すマンガ連載「ときめけ!BBA塾(ばばあじゅく)」第60話。今回のテーマは40代でウォーキングを始めて感じたことです。———————————————————————————————————–深刻な運動不足の私。今年は一念発起してエクササイズに取り組むことを決め、週1〜2回のウォーキングをスタート。早速、予想外のところが痛くなってしまいました。今回はその後の経過報告です。やる気はあるのに、なんだかんだと時間が取れず、もどかしいような情けないような気持ちになってしまいます……。でも一方で、私の体にわずかな変化を感じて、とてもうれしくなりました。1回目より2回目、2回目より3回目と、疲れを感じにくくなってきた感じがします。また、お正月に食べたいだけ食べてゴロゴロしていたにも関わらず、太るどころか少し体重が減っていました。さすがにたった3回のウォーキングのおかげとは思えないものの、ちょっとうれしかったです。体力・持久力をつけてしてみたいことはいろいろありますが、まずは「歩く」ところから。できない日があっても諦めず、これからも続けていきたいと思います。
2021年02月11日ショップジャパンを展開する株式会社オークローンマーケティング(本社:名古屋市東区、代表取締役会長兼社長:ロバート・W・ローチ)は、腹斜筋を鍛える「マーメイドクランチ」をはじめとする11種類の運動・ストレッチをサポートする座椅子型エクササイズグッズ『ゴロネックス』を2021年1月28日(木)より発売いたします。『ゴロネックス』商品ページ新型コロナウイルス感染症の流行後、自宅で過ごす時間が増えたことにより、運動不足を感じている方が増えています。全国の男女1,000名を対象に実施した『コロナ禍の運動意識調査』では、58.7%の人が「コロナウイルス流行後、運動不足になったと感じている」と回答しました。また、運動不足になったと感じている人のうち59.1%が運動を始めたものの、そのうち57.1%が「やりたい頻度で運動できていないもしくは運動をやめている」ことが明らかになりました。運動が思い通りに続かない理由として最も多かったのは「忙しくまとまった時間が作れない」。どのような条件があれば運動が続けられるか、という質問には「自宅でできる」と回答した方が最も多く、次いで「(レッスン時間やプログラム等の時間の拘束がされないなど)手が空いたときに気軽にできる」という結果となりました。『ゴロネックス』は、11種類の運動・ストレッチをサポートする座椅子型エクササイズグッズです。部屋に馴染むデザインで、運動をしないときは座椅子感覚でリビングに置いたままにしておけるため、その都度出し入れする必要がありません。『ゴロネックス』があれば、テレビを観ながら、家事や仕事の合間に、気軽に運動をすることができます。これまでまとまった時間が作れず運動が続けられなかった、という方におすすめのエクササイズグッズです。ゴロネックスについて『ゴロネックス』は11種類の運動・ストレッチをサポートする座椅子型エクササイズグッズ。本体に内蔵されたスプリングの反発力が、トレーニング時、筋肉に負荷をかけます。負荷は3段階あり調整可能。お腹正面、脇腹、お尻、太もも、ふくらはぎ、二の腕など、気になる部位に『ゴロネックス』1台でアプローチすることができます。部屋に馴染むデザインで、運動をしないときは座椅子感覚でリビングに置いたままにしておけるため、思い立った時にすぐ運動を始められます。【左上】マーメイドクランチ:本体の上に横向きで寝て上体を起こすことで、腹斜筋(脇腹)を鍛える【右上】クランチ:本体に背中を預け上体を倒し起き上がることで、腹直筋(お腹正面)を鍛える【左下】プッシュアップ:背もたれに両手を乗せ押し込むことで、上腕三頭筋(二の腕)を鍛える【右下】タック:椅子に座って本体の背もたれ部分に脚を乗せ押し込むことで、ハムストリング(太もも裏)と大殿筋(お尻)を鍛える商品概要「コロナ禍の運動意識調査」について■コロナウイルス流行後、過半数以上の人が「運動不足」実感全国の男女1,000名を対象に、新型コロナウイルス感染症流行以前と現在を比較して運動不足になったと感じるか聞いたところ、「あてはまる」が24.3%、「ややあてはまる」が34.4%と、過半数以上の人が運動不足を実感していることが分かりました。■運動不足を感じ運動を始めたものの、理想の頻度で実施できていない人が過半数以上運動を継続するカギは「自宅でできる」「スキマ時間の活用」「ながら運動」新型コロナウイルス感染症流行後「運動不足になったと感じる」と回答した人に、運動を始めたか聞いたところ、過半数以上の人が「運動を始めた(59.1%)」と回答。始めた運動として最も多かったのが「ウォーキング(30.2%)」、次いで「ストレッチ(23.3%」、「筋トレ(17.9%)」という結果となりました。しかし、運動を始めた人に、理想の頻度で実施できているか聞いたところ、「運動をやめてしまった」「理想の頻度で実施できていない」と回答した人が合わせて57.1%と、過半数以上の人が運動を継続できていないことが分かりました。その理由として最も多かったのが「忙しくまとまった時間が作れない(30.3%)」。また、どのような条件があれば運動が続けられるか聞いたところ、「自宅でできる(44.4%)」が最も多く、次いで「(レッスン時間やプログラム等の時間の拘束がされないなど)手が空いた時に気軽にできる(39.4%)」、「テレビを観ながらなど、何かしながら運動ができる(31.8%)」という結果となりました。自宅で時間にとらわれることなく気軽に運動したいと思っている人が多いようです。【調査概要】調査名:コロナ禍の運動意識調査調査主体:ショップジャパン(株式会社オークローンマーケティング)調査対象:全国20代~60代の男女1,000名調査期間:2021年1月調査方法:インターネット調査※本調査結果を引用する場合は【ショップジャパン調べ】とクレジット記載をお願い致します。ショップジャパンは、これからも世界中から選りすぐりのアイデアを発掘し、日本らしさを加えてお届けすることで、お客様の日常により多くの幸せな時間をご提供するとともに、お客様の気持ちに寄り添うブランドであり続けます。《お客様お問合わせ先》ショップジャパン受付センター:0120-549-096企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年02月08日立春を迎える今週は、運気の大きな変わり目にあたります。そんな今週、最強の金運を引き寄せられるのは誰なのでしょうか?今回は、占い師の月風うさぎさんに、「血液型×干支別」の金運TOP5を占ってもらいました。文・月風うさぎ第5位…A型×未年生まれ沈黙は金の1週間。貯金はもちろん、節約、投資、サイドワークなど、お金に関する大事なことは誰にも言わず、こっそりやりましょう。すると、邪魔や横やりを入れられずに済んで、みるみる手持ちが増えていく運びに。ショッピング運は、長く使えるものに限り好調。流行を追わず、ベーシックで時間が経つほどに愛着がわきそうなものをチェックしてみて。ローンや契約の相談は、木曜日に。中年女性のスタッフが、親切にいろいろと教えてくれそう。第4位…O型×巳年生まれ良い金運は、健全な体に宿ります。元気でいるのは当たり前のことだと思っているかもしれませんが、体調を崩すことで負うダメージはかなり大きいみたい。だからこそ、規則正しい生活と栄養バランスの整った食事で、健康を保つようにしましょう。買い物を兼ねてのウォーキングや動画を見ながらのエクササイズにも、ボディメイクと節約という一石二鳥の効果あり。サプライズなラッキーに恵まれそうなのは、火曜日と土曜日。福引や懸賞などを見かけたら、ぜひ挑戦を。高級家電や商品券などが、大当たりするかも。第3位…B型×辰年生まれハッピーウィーク!ギャラのいい仕事が決まる、リッチで性格のいいイケメンと急接近するなど、思わずガッツポーズをしたくなるようなテンションの上がる出来事がありそう。今週金運の神様がサポートしたくなるのは、この生まれのあなたのように明るく元気なタイプ。さらにパワーアップしたいときには、赤やイエローといったビビットカラーの服を着て、大きな声でハキハキ話すというこの2点をモットーにすれば、完璧でしょう。ただし、水曜日は吉凶混合デー。迷ったときは、止めるのが賢い選択です。第2位…AB型×寅年生まれ物は試しの星回り。モニターやサンプルなど、気軽にチャレンジしてみましょう。後で合わないと気づく悲劇を防げるだけでなく、納得のうえでまとめ買いや割引入会などできて、トータルで必ずやプラスになることウケアイです。また、今週心に刺さったお金に関する情報やネタは、すぐにメモしておいて。近いうちに金の卵を産む企画が浮かんだり、ビッグなビジネスに繋がったり、新たな収入源の呼び水に。ラッキーデーは水曜日と土曜日。結婚や引っ越しなど、目的別に貯金を始めると達成が早そう。第1位…O型×午年生まれ冒険タイム。ギャンブラー気質のあなたらしく、大胆に勝負に打って出ましょう。100円から買える株をゲットしたり、スクラッチに挑戦など、リスクを恐れない勇気と度胸に、きっと幸運の女神が微笑むはず。大きな買い物にもベストなタイミング。ただし、プチプラな流行アイテムを買っても宝の持ち腐れに。どうせなら、一生モノを手にするつもりでGO!強運に恵まれるのは、水曜日と木曜日と日曜日の3日間。この日に飛び込んできた誘いや依頼も金運UPに直結しそう。迷わずOKを。残念ながら今回ランクインしていなかった人は、2月2日の節分を大切にしてみてください。厄払いの行事というイメージがあるかもしれませんが、実は金運アップにも持ってこいのイベント。オススメなのは、拡大の数字である3種類以上の具が入った恵方巻を食べること。ご存知の通り、食べやすく切ったり、途中でおしゃべりなどはしないでください。ちなみに、今年の恵方は「南南東」です。来週の更新もお楽しみに©Martin Novak/gettyimages©Jamie Grill/gettyimages
2021年02月01日最新のボディコントロール術を知っているのは、やっぱり海外セレブたち。いくつになっても、圧巻の美ボディをキープしている秘訣をお届け!J.Lo/ジェニファー・ロペス奇跡の美ボディの秘密は超ストイックな食生活にあり。ヴェルサーチェの2020年春夏コレクションで20年前と同じ肌見せドレスで登場し、30代の頃より若返った驚異の肉体を披露した51歳のJ.Lo。美肌とスタイルをキープするため、砂糖入りの食品は一切摂らず、アルコールやカフェイン、タバコもすべて禁止している。さらに卵や鶏胸肉、魚など、筋肉を作るためのタンパク質を欠かさず摂取。朝はプロテイン・シェイクをベリー類やヨーグルトとともに摂って、おやつは果物や野菜のみ。Shakira/シャキーラ圧巻の魅惑ヒップの秘密とは?去年2月のスーパーボウルのハーフタイムショーで、43歳にして魅惑のヒップを魅せつけたシャキーラ。彼女のパーソナルトレーナー、アンナ・カイザーによれば、シャキーラは週に5日(そのうち2日間は2回)ワークアウトを実践。筋肉に異なる刺激を与えるため、同じワークアウトは2日繰り返さずに毎回変えるそう。筋トレとカーディオトレを組み合わせている。食事を1日8回(1回200~250g)に分けて摂るのもボディメイクのポイント。Halle Berry/ハル・ベリーエイジレスな背中の育み方。年齢が出やすいパーツのひとつ、背中。54歳のハルは、恋人と噂されるパーソナルトレーナーのピーター・リー・トーマスと週5日、ゴムバンドやダンベルなどのギアを使って背中を集中的に鍛えるワークアウトを実践。そして朝食にはMCTオイルとコラーゲン入りバターコーヒー、ケトジェニック・ダイエットという炭水化物や砂糖を控える食事制限で、「自分史上最高に姿勢がいい」という、贅肉のない美しい後ろ姿をゲット。Ariana Grande/アリアナ・グランデ“アリアナ・ボディ”を作るワークアウト術。身長153cmと小柄ながらスタイル抜群のアリアナ。トレーナーのハーレイ・パステルナークによると、多忙な彼女は締まったウエストとヒップを目指して、ホテルでもできるランジとプランクのエクササイズが日課。最初の頃は毎日1万2000歩のウォーキングを目指すところから始め、今では日によってスケーターランジというエクササイズを20回×6セット行うことも。意外とそこまでハードではない内容は「少しでも長く続けること」を考慮したもの。Adele/アデル45kg減のアデルが実践したといわれるサートフード・ダイエットって?45kgの減量に成功して世間をザワつかせたアデルが実践したといわれているサートフード・ダイエット。代謝を加速し、脂肪燃焼を促進するサーチュイン遺伝子を活性化させる食品を中心に摂る方法で、ケールや赤ワイン、蕎麦やダークチョコレートが代表的。最初の3日間は1日あたりサートフードのグリーンジュース3回と食事1 回で1000kcal以内などと制限もあるが、8日目以降はサートフードならカロリー制限なく摂取してOK。※『anan』2021年1月27日号より。©Getty Images文・さかいもゆる(by anan編集部)
2021年01月23日兄の連れてきた婚約者は…
いきすぎた自然派ママがこわい
モラハラ夫図鑑