コニカミノルタプラネタリアTOKYOでは、2023年10月29日(日)満月の日のデイタイムに、ヨガとサウンドバスのウェルネスイベント『AWAKEME HALLOWEEN SPECIAL! 〜満月のワークアウト&サウンドバス〜』を開催します。ヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放するウェルネスイベント「AWAKEME」と共催する本イベント。プラネタリウムドームに映し出された満天の星が作り出す非日常的な空間で、ハロウィーン・ウェルネス・パーティをお楽しみください。星空の下でハロウィーン・ウェルネス・パーティ!10月29日(日)満月の日に開催する『AWAKEME HALLOWEEN SPECIAL! 〜満月のワークアウト&サウンドバス〜』は、AWAKEME初となるハロウィーン・ウェルネス・パーティ。この日は仮装での参加ももちろんOK!ハロウィーンの気分を味わいながら、フィットネスの「動」と瞑想の「静」が作り出すエネルギーを身体の内側で感じでみてください。※顔を覆う仮装はお控えください。AWAKEME HALLOWEEN SPECIAL!〜満月のワークアウト&サウンドバス〜10月29日(日)のAWAKEMEでは、アメリカ発、ドラムスティックを使ったグループエクササイズ「POUND Unplugged」をフィーチャー。精神的健康の為に作られた最新プログラムで、20分間は高強度のエクササイズと回復運動、10分間はリズミカルな呼吸法や瞑想を行います。日本で活動するSUSHI JPNの2人のリードで行います。星空に響き渡る音楽をバックに、ROCK +RESET。POUNDのあとは、新たな瞑想スタイルとして注目されているゴングメディテーション、Mana Ogawaさんによる銅鑼を使った瞑想を。ゴングの音に身を委ね、深い瞑想状態へ。*サウンドバスとは*心と身体を癒すために穏やかでありながら強力な治療的および修復的プロセスを誘うために、クリスタルボウルをはじめとした様々な倍音を持つ音を使用する、深い没入型の全身リスニング体験です。宇宙の輝きを詰め込んだドリンクがセットに本イベントは、AWAKEME限定ドリンク「スターリーボトル デトックスウォーター」がセットになっています。宇宙で出会った鮮やかな惑星たちを詰め込んだスターリーボトルで、手の中に広がる小さな宇宙を楽しんで。プラネタリアTOKYO内にあるカフェ「Cafe Planetaria」の特別メニューで素敵な夜を。*ドリンクは体験場所(DOME1)へもお持ち込みいただけます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーAWAKEME HALLOWEEN SPECIAL! 〜満月のワークアウト&サウンドバス〜◆日程:2023年10月29日(日)◆時間:開場 10:30 / 開演 11:00 / 終了 12:30(予定)◆料金:6,000円(1ドリンク付き)◆出演者:SUSHI JPN、MANA OGAWA◆開催場所:コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)DOME1 ◆お問い合わせ: info@russellme.com ◆チケット販売URL: ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー《備考》・ヨガマットの持参は不要です。・お着替えの場所がございませんので、あらかじめウェアや動きやすい服装でご来場ください。終演後にお着替えをご希望の方は、本公演に限りお手洗いをご使用頂けます。・イベント開催時の様子を撮影致します(動画・静止画)。SNSやHPなどに掲載させていただくことを予めご了承ください。・顔を覆う仮装はお控えください。《キャンセルについて》10/24(火)23:59までにお申し出があった場合はキャンセル手続きを承ります。それ以降のキャンセルにつきましてはお受け出来かねますので、何卒ご理解いただきますようよろしくお願い申し上げます。★出演者■SUSHI JPNPOUND(R)公式インストラクター!2022年SUSHI JPNを設立し、日本にPOUNDムーブメントを起こすために活動中! 東京・神奈川を拠点に、全国各地でレッスン開催。(沖縄・徳島・大阪・京都・山梨)ウェルビーイングの考えを土台に、Vegan・Organic・CBDなどの企業と一緒にレッスンを提供し、健康の価値を伝えている。ARISA From SUSHI JPNは、日本を代表とするマスタートレーナーとして活躍し、日本初の養成講座を開催。Instagram: ■Mana Ogawa国内外で約12年ほど人材関連業界での経験を経て、 よりホリスティックに人と組織の可能性の支援をしたいという想いから株式会社Mana&Co.を設立、代表取締役に就任。ビジネスパーソン、アーティスト、日本初のゴングメディテーション(R)を提供するパイオニアとして活動し、受け手に深い安心感を与えるメディテーションガイドが好評。上場企業や有名外資系企業を含め、各業界で活躍する経営者やビジネスリーダーなどをクライアントに多くを持つ。Instagram: 《祝5周年》★コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)2018年にオープンしたプラネタリアTOKYOは、2023年12月19日に5周年を迎えます。■名称 コニカミノルタプラネタリアTOKYO■所在地 東京都千代田区有楽町二丁目5-1有楽町マリオン9階■営業日 定休日なし(作品入替期間は休館)■営業時間 10:30~21:30※詳細は公式ウェブサイトでご確認ください。 ★AWAKEME2022年1月にスタートしたヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放する ウェルネス・パーティ。これまで、O-EAST SHIBUYA、CE LA VI TOKYO、 TRUNK(HOTEL)、W OSAKAなどで開催。イベントを通して、固定観念や思い込 みを手放して、ありのままの自分を受け入れることの大切さをメッセージとして発信してきました。メンタルヘルス(心の健康状態)の重要性がより一層高まっている今、AWAKEMEではヨガ、そして、心と脳の筋トレと呼ばれるマインドフルネス瞑想を誰もが楽しく実践できる場を広げる活動を行なっています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年10月10日秋はおいしいものが多い季節。ダイエットや健康を意識していても、つい食べ過ぎてしまう人も多いのではないでしょうか。今回は、秋の味覚を堪能したいけど太りたくない人に向けて、ヨガインストラクターの筆者が「代謝を上げる5分ケア」をご紹介します。運動嫌いなら、日常の代謝をアップさせよう食欲の秋です。美味しいものも沢山堪能したい、でも太るのは嫌。それが悩みどころですよね。運動が好きな人にとっては体型管理もスムーズかもしれませんが、忙しい日々を送っている人にとって新しい習慣を定着させるのは難しいところ。だったら、日常に必ず出てくる動作で代謝が上がるように、ちょっとしたケアを取り入れてみるのがおすすめです。歩く動作で代謝を上げよう!日常で必ずする動作といえば、歩く、立つ、という動作です。普段歩幅を狭く歩いていたり、無意識に背中を丸めたりしていませんか?習慣化してしまうと、代謝が悪くなる原因になることも。代謝を上げるためには、足運びが自然と大きくなり、体幹が使える歩き方になるのを目指したいところです。下半身が安定し、足運びが大きく出るような歩き方、姿勢がスッと伸びる立ち方になるケアをご紹介します。代謝を上げる5分ケア1.膝立ちの姿勢になります。2.左脚を前方へ出し、脚の裏を床に下ろします。3.右腕を頭上にあげましょう。このとき、体の側面が伸びるように意識します。4.息を吸います。息を吐きながら、右脚の付け根から脇腹が伸びるように胴体を左方向へ傾け、下ろしている左腕を床に近づけます。5.5呼吸キープします。6.元の姿勢に戻ります。7.3~5セット行ったら、反対側へ移りましょう。気持ちよく効いているかをチェック!体を無理に倒そうとして、胴体が前に倒れるのはNGです。真横に倒すようにして、脚の付け根から胴体がストレッチされているのを確かめましょう。深い呼吸で体が伸びたり緩んだりするのを気持ちのよいところで調整しながら行ってください。立つときの体がスッと軽く引き上がる感覚や、歩くときに大股で歩けるようになったらうまくいっている証拠。気持ちいいところを探りながら試してみてくださいね。©mary_markevich/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年10月06日季節の変わり目で朝晩と日中の寒暖差が大きい時期は、自律神経が乱れて眠りの質が落ちやすくなります。体調を崩さないためにも心地よく眠りたいところ。そこで今回は、ぐっすり眠るためのバスタイムケアをご紹介します。湯船に浸かっていますか?夏の暑さがまだまだ残るこの時期。毎日のバスタイムをシャワーで済ませてしまっている方も多いはず。しかし湯船に浸かる効果は、体を温めるだけではありません。お湯の優しい圧が体を刺激し、むくみのケアにつながることも。また、クーラー冷えで固まった筋肉をほぐして心身をゆるめる役割も期待できます。湯船に浸かるときは「ひじ」がキーワード汗をかいて循環を促すために半身浴をする方は多くいらっしゃいますが、湯船に浸かるときに「ひじ」を意識する人は少ないかもしれません。体の疲れが取れなかったり、だるさが残っていたりする人は、湯船に浸かる習慣を持ちましょう。そして湯船に浸かる際は、ひじを温めることがポイント。首や肩こり、背中の緊張などを感じているなら、ひじを温めてゆるめることがおすすめです。また、湯船から出る前に30秒ほどで良いので、首までしっかりお湯の中に浸かることも大切。満遍なく温めてケアしてあげましょう。湯船で「肋骨をゆるめる」簡単習慣1.湯船の中に座ります。正座でもあぐらでも良いので、腰がまっすぐ立つ座り方をしましょう。2.左の腕を頭上にあげて、右手で肋骨の横から後ろを優しく包むようにさわります。3.息を吸います。4.息を吐きながら左の肋骨を右方向へカーブさせていきます。このとき、左の二の腕を引っ張るようにするとよく伸びます。肋骨周りが伸びればOKです。腰まで伸ばさないように注意してください。5.息を吸いながら、ストレッチをゆるめます。6.スッキリするまで同じ方向を繰り返してから、反対側も同様に行います。呼吸が深くなりぐっすり眠れる!1日動いていると、どうしても姿勢が悪くなってしまい、重心が下半身に落ちて疲れやすくなります。そんなときは肋骨が下がり、お腹を潰している姿勢になっていることが多いもの。このストレッチで肋骨周りをスッキリさせると呼吸がしやすくなり、リラックスして眠れるはずです。季節の変わり目も心地よく過ごすために、湯船でひじを温めることと、肋骨ストレッチを試してみてくださいね。©New Africa/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年10月01日皆さんは月経中に、「ナプキンがずれてショーツに経血が染みてしまった」「洋服が汚れてしまった」などの経験はありませんか?日常生活でも月経時のトラブルは起こりえますが、特に運動中はそういった漏れトラブルの可能性が高くなると思います。そこで今回は、月経期間中も変わらず身体を動かす現役ヨガ講師の筆者が、月経時に愛用しているアイテムや工夫をご紹介します!月経アイテムの種類をご紹介まずは、普段どのようなアイテムを使用しているかご紹介します。ナプキン(オーガニックコットンのもの)タンポン(オーガニックコットンのもの)おりものシート吸水ショーツ月経ディスクちなみに筆者は、普段から経血量は少なめ~普通、月経3~4日目からは経血量が更に減り、1週間以内に終わります。1~2日目は月経痛が強く、身体のだるさや重さを感じることが多く、その日の予定や経血量に合わせて使用するアイテムを変えています。生理用ナプキン数年前から愛用している、『ナチュラムーン』の生理用ナプキンです。オーガニックコットン100%で肌触りが良く、長時間使用しても蒸れやニオイ漏れなどのトラブルがないので、安心してリピート購入しています。月経初期の1~3日目くらいは「多い日の昼用 羽つき」を使用しており、後期の4日目以降は「普通の日用 羽なし」を使用しています。ふわふわの素材感が抜群に良いのでおすすめですよ。【商品情報】ナチュラムーン「生理用ナプキン」多い日の昼用 羽つき(23.5cm)、普通の日用 羽なし(21.0cm)価格:各¥550タンポンたまにタンポンを使うときは、『ソフィ』のオーガニックコットンのものを使用しています。特にこのアイテムの良いところは薬局での取り扱いが多いこと。同シリーズのオーガニックコットンナプキンもおすすめです。【商品情報】ソフィ「ソフトタンポンオーガニック100」多い日用 スーパー価格:オープン価格おりものシートナプキンでも紹介した『ナチュラムーン』のおりものシートです。『ナチュラムーン』のアイテムは、なんといっても肌触りが良いのでいつも使っています。【商品情報】ナチュラムーン「オーガニックコットン おりもの専用シート」(15.5cm・40個入り)価格:¥693吸水ショーツスポーツするときにはぜひ試してみてほしい「吸水ショーツ」。写真左はヨガウェアで普段着用している『ダンスキン』のアイテムで、月経時はレギンスの下に着ています。背面やお尻周りまでしっかりとカバーされていて伝え漏れなどの心配がなく、アクティブに動いても安心感があります。写真右の『Hogara』の吸水ショーツは、形も色もバリエーション豊富なので目から楽しく、着ていて心地よい柔らかな素材感がとてもおすすめなポイントです。筆者は吸水ショーツ・月経用ショーツに見えないタンガタイプを使うことが多いです。【商品情報】ダンスキン「スキニッシュサニタリーボックスショーツ(レディース/ヨガ)」吸水量目安:約30ml価格:¥6,050【商品情報】Hogara「オーガニックコットン吸水型ショーツタンガ」吸水量目安:約8ml価格:¥4,290月経ディスク使い捨て可能な月経ディスクの「MOLARA(モララ)」。プール・温泉・海に入るときにとても重宝するアイテムです。最大12時間の使用が可能なので、なかなかすぐトイレに駆け込めないようなタイミングでも安心。初めて使用する際は装着に時間がかかる場合があるので、前もって時間があるときに練習しておくのがおすすめです。【商品情報】MONA company「MOLARA(モララ)」価格:¥6,435(+送料)※単品購入の場合筆者が月経時にしている工夫運動する日は特に漏れ対策が必要になるので、アイテムを組み合わせて使用するように工夫しています。例えば、経血量が多い1~2日目は「ナプキン」と「吸水ショーツ」、ホットヨガなど汗をしっかりかく日は「タンポン」と「吸水ショーツ」を組み合わせることが多いです。3日目以降は「吸水ショーツ」と「おりものシート」、「タンポン」と「おりものシート」の組み合わせが基本。経血量が少なくなってきたら「吸水ショーツ」のみにしたり、「ナプキン」や「タンポン」を単品使いしたりします。経血量や起こりやすいトラブルは人それぞれなので、まずは色んなアイテムを使用してみて、自分に合うもの・使いやすいものを探してみるのが一番だと思います。心地よいアイテムを見つけて、トラブルが少ない快適な月経期間を過ごしましょう!【参考】『ナチュラムーン』『ソフィ』『ダンスキン』『Hogara』『MONA company』公式サイト筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。NIKE JAPANオフィシャルトレーナー。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 2021年からは心と身体のWellnessを目指すコミュニティ「THE WELLNESS LABORATORY 」を立ち上げ、ヨガや瞑想の指導から、環境問題や、社会貢献に繋がるアクションを学び、持続的に実践出来るようなコンテンツを提供している。文/NATTY
2023年09月29日西銀座デパート(所在地:中央区銀座4-1)地下1階では、アクティブなライフスタイルをモノ・コト両面から提案する売場「Welltive Ginza (ウェルティブ ギンザ)」内の多目的スタジオ「Welltive Ginza STUDIO (ウェルティブ ギンザ スタジオ)」にて、株式会社リコーの新規事業創出プログラムから誕生したアパレルブランド「RANGORIE (ランゴリー)」、同社ラグビーチームであるリコーブラックラムズ東京と合同で、「リコーブラックラムズ東京の選手も参加!みんなで楽しむヨガ」イベントを2023年10月22日(日)に開催します。リコーブラックラムズ東京の選手も参加!みんなで楽しむヨガイベント開催に伴い、抽選で16名様をご招待いたします。イベントではヨガ講師である淵上亜美氏の指導のもと、リコーブラックラムズ東京の選手とヨガレッスンを体験できます。参加者にはランゴリーのウェアを無償でお貸出しいたします。更に、スタジオ内ではランゴリーのウェア販売も行います。また、今回のコラボレーションを記念したX(旧Twitter)キャンペーンも実施いたします。■イベント開催の背景西銀座デパートでは2023年2月、アクティブシーン向けのウェアや雑貨を取り扱う5つのショップと多目的スタジオを併設する「Welltive Ginza」を地下1階にオープンしました。多目的スタジオ「Welltive Ginza STUDIO」では、毎月ヨガやフィットネスなど様々なイベントを開催し、ウェルビーイングの実現に向けてアクティブなライフスタイルを提案する売場としてモノ・コト両面から様々な発信をしています。今回のイベントでは、女性の健康を支援し、日々の健康的なライフスタイル実現に貢献したいという想いに共感した西銀座デパート、ランゴリー、リコーブラックラムズ東京が合同でヨガイベントを開催します。インドの女性の雇用創出に加え、女性のウェルビーイング向上にも積極的に取り組んできたランゴリー、日ごろからアスリートとして、身体のケアの知見を持つリコーブラックラムズ東京の選手と共同でイベントを行うことで、女性の健康的なライフスタイルの提案に貢献します。■「リコーブラックラムズ東京の選手も参加!みんなで楽しむヨガ」イベント<日時>2023年10月22日(日)1回目:13時00分~14時00分/参加予定選手 木原音弥、山本秀2回目:15時00分~16時00分/参加予定選手 堀米航平、西川大輔※各回8名様、1回目と2回目は同じ内容となります。<内容>ヨガ講師である淵上亜美氏の指導のもと約40分のヨガレッスンを行います。レッスンの前後では写真撮影を予定しています。希望者にはランゴリーのウェアを無償で貸出しいたします。※参加条件:16歳以上の女性の方※レッスンの様子を撮影(写真・動画)させていただきます。撮影した内容は、SNS・YouTube等で活用させていただきますので、ご了承いただける方のみご参加お願いします。<参加応募方法>下記URLよりお申込みください。 応募期間:2023年9月25日(月)14時00分~10月2日(月)14時00分当選連絡:2023年10月7日(土)までにEメール( info@rangorie.ricoh )にて当選された方にのみご連絡を差し上げます。受信されましたら参加確定のご返信をお願いいたします。5日以内にご返信が無い場合は次の方を繰り上げ当選いたします。リコーブラックラムズ東京 参加選手ヨガ講師 淵上亜美氏■X(旧Twitter)キャンペーン概要<応募期間>2023年9月25日(月)14時00分~10月2日(月)14時00分<応募条件>ランゴリー(@rangoriejapan)とリコーブラックラムズ東京(@RICOH_BlackRams)のアカウントを両方フォローの上、キャンペーン投稿をリポストしていただいた方<当選内容>A賞 西銀座デパート10%割引優待券 20名様B賞 イベント参加選手のサイン入りランゴリーTシャツ&チェキセット 5名様当選連絡:ランゴリーX(旧Twitter)アカウントよりDMにてご連絡■「Welltive Ginza (ウェルティブ ギンザ)」について「ALBOVE (アルヴォーブ)」「Anri&Bebe (アンリアンドべべ)」「LA BODY (エルエー ボディ)」「San-ai Resort 2nd (サンアイリゾート セカンド)」「CW-X (シーダブリューエックス)」の5店舗と多目的スタジオ「Welltive Ginza STUDIO」からなる売場。おしゃれなヨガ・フィットネスウェアから、機能性に優れたスポーツウェアまで、常時約35ブランド・8,000点以上のアイテムを品揃え。スタジオでは定期的にヨガやフィットネスのレッスンを行い、アクティブなライフスタイルをモノ・コト両面から提案しています。・営業時間: 11:00~20:00 ※状況により変更になる場合がございます。・アクセス: 〒104-0061 東京都中央区銀座4-1 西銀座デパート 地下1階 東京メトロ銀座駅 C5・C7 出口直結JR有楽町駅銀座口・中央口より徒歩3分・Welltive Ginza ・スタジオイベント Welltive Ginza STUDIO■RANGORIE (ランゴリー)について株式会社リコー(本社:東京都大田区、社長執行役員:大山晃)の新規事業創出プログラムから誕生したアパレルブランド。インドの農村部に住む女性の雇用創出を目的として、インドの色柄をあしらったエスニックウェアを生産販売するアパレルブランドです。インドの農村部において経済的自立を目指す女性の支援を目的に、インドの社会企業/NGOであるDRISHTEE(ドリスティ)※と協力し、ビハール州バーガルプルにて縫製技術を獲得した女性たちと共に縫製工房を立ち上げ、オリジナルデザインのアパレル製造販売に取り組んでいます。※インド農村部の収入向上を技術トレーニングやバリューチェーン構築により実現する社会企業/NGORANGORIE■リコーブラックラムズ東京について1953年に発足したラグビーチームで、今年で69年目を迎えます。チーム名称「リコーブラックラムズ東京」は、チームのシンボルであるジャージの黒、そして常に相手に立ち向かっていく選手たちの姿が勇猛果敢なファイティングスピリットを持つ雄羊(ラム)を連想させることに由来しています。『Be a Movement.』をビジョンに掲げ、ミッションである『活力と感動を。社会に、そして未来に向かって。』を合言葉に、ホストエリアである東京都・世田谷区からムーヴメントを巻き起こすべく、地域に根差した活動を行っています。リコーブラックラムズ東京 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月25日「よし!ダイエットするぞ!」と意気込むのは初日だけで、いつの間にか面倒になってやめてしまった…という経験はありませんか?その理由はダイエットが非日常になっているからかもしれません。今回はダイエットが続かない落とし穴と、自然に取り入れられるダイエットのポイントについて、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。無意識にハードルを上げているダイエットをしようと張り切ると、最初はテンションが上がって、痩せたときの自分のイメージを描いて計画を立てるはず。でも3日もするとだんだん面倒くさくなり、少しずつテンションも下がるわ、理想と今の自分とのギャップに落ち込むわで、いつの間にかやめてしまっている…そんなことはありませんか?そんなときに要注意なのが、この方法じゃないから次の方法を!とあれもこれもと手を出そうとすること。余計に頭が混乱して続きません。ダイエットをするときのモチベーションは大切ですが、初日からマックスで頑張ってしまうと必ず続かなくなります。初日はゆっくり、徐々にモチベーションやダイエットの質を上げることを意識しましょう。初日はゆるく、ハードルを低く。これが鉄則です!ダイエット=非日常ダイエットをするには、エクササイズや食事管理などのルーティンが必要です。ただでさえ忙しい毎日にダイエットの時間を取るのはなかなか難しいですよね。肝心なのは、日常の延長線上にダイエットのルーティンが入れられるかどうか。スキマ時間を使ってやろうと思っても、なかなか難しいもの。それができる人であれば、とっくに実行しているはずなのです。そこで今回は、日常の延長線上で続けられるダイエット法をご紹介します。姿勢を整える習慣がない日々の姿勢の崩れは内臓下垂や、下半身のむくみ、上半身の筋力の有無など、様々な要因と関わります。本来姿勢の良い状態はとても体が軽く気持ちよく感じられるもの。しかし、体が歪んでしまっていると、姿勢を正してもすぐに戻ったり、バランスの悪さを無理やり意識して正そうとするので疲れてしまいがちです。大切なのは、体が床に対して直立平行に立てているかどうか。日々の姿勢の癖を一発で治すことはできませんが、ちょっとした意識の積み重ねで変化が期待できます。骨盤が真っ直ぐ立つ良い姿勢は、ダイエットには必要不可欠だと言えます。今すぐできる! 姿勢の整え方1.両手を腰にあてます。両脚は閉じても開いてもOK!立ちやすい姿勢で立ちましょう。2.息を吸います。3.息を吐きながら背中を丸め頭を下にし、おへそを覗きます。お腹が背中の方に抉られていくような感覚を感じましょう。この姿勢のときに、みぞおちとお腹が真っ直ぐの縦ラインになるよう意識してください。4.縦ラインを崩さないように、背骨と背骨の間を伸ばし直すようにしながら頭を起こし、胴体の真上に頭をのせましょう。歩き始める前など、姿勢の崩れに気がついたときに何度でも行いましょう。歩き始め、立っているとき、座っているとき、何度でも。猫背や反り腰姿勢の人は、肋骨の位置と骨盤の位置がアンバランスで、正しい姿勢を維持できずにいることが多いです。今回ご紹介したエクササイズを行うと、肋骨と骨盤が安定し、姿勢が直立平行になりやすくなります。ポイントは、体がリラックスしていること。体が気持ちいい、心地よいと思う感覚で行うのが大切なので、日々の動作の始めに、体のチェックのつもりで取り入れてみてくださいね。「ハードルは低いところから」がダイエットの長続きの秘訣です。©kei907/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年09月24日女優・インストラクター松本莉緒のヨガレッスンスマートフォンアクセサリーブランド「salisty」は9月1日、ブランド5周年企画キャンペーンとして『女優・インストラクター松本莉緒と一緒にオンラインヨガレッスンキャンペーン』を展開すると発表した。このキャンペーンはsalistyユーザーを対象に、女優でヨガインストラクターの松本莉緒さんと一緒にヨガを楽しむ、オンラインヨガレッスンに招待する企画である。オンラインヨガレッスンの開催日時は10月28日、10時~11時である。心身と向き合うヨガレッスンで美しくなろう!salistyでは姿勢改善につながるスタンド付きPCケースやスマホスタンドなどの発売を通じて、女性の美と健康に貢献している。今回のキャンペーンでは、女性の美と健康をサポートするヨガに着目し、オンラインスクールの開催を決定した。講師の松本莉緒さんは女優、ヨガインストラクターとして幅広く活躍している。2020年には長男を出産し、ママとしての視点からも情報を発信するマルチな女性だ。日々の仕事や家事・育児で忙しく、心身の健康やダイエットの時間が確保しづらい人でも、オンラインヨガなら参加しやすいのではないだろか。「salisty」5周年企画第5弾キャンペーン概要「女優・インストラクター松本莉緒と一緒にオンラインヨガレッスンキャンペーン」は、salisty公式オンラインストアで商品を1点以上購入すれば応募できる。製品購入後にメールが送られてくるので、メール内に記載されているURLにアクセスして応募しよう。応募期間は10月15日(日)まで。なお、公式オンラインストア以外のECサイトや店舗で購入は、キャンペーン対象外なので注意してほしい。詳細は、ウェブサイトで確認できる。(画像はプレスリリースより)【参考】※Hamee株式会社のプレスリリース※salisty5周年記念特設ページ
2023年09月24日ユニインターネットラボ株式会社(所在地:千葉県習志野市、代表取締役:嶋田 きよの)はWebマーケティングの成功を基盤に、新たにLifeソリューション事業部を立ち上げ、アフターコロナのライフスタイルに対応する美と心身の健康を蘇らせるレンタルスペース事業を始動しました。これに伴い、2023年9月20日に会員向け予約フォームの提供を開始しました。会員向け予約フォームでは、定期利用をされるエステティシャンや整体師向けに、他予約サイトよりも安く価格設定されており、月極ロッカーの申込も可能です。アンチエイジングラボガーデンラボ:芝ヨガ■Lifeソリューション事業部についてLifeソリューション事業部の第一弾プロジェクトは、千葉駅近くに位置するレンタルサロン「Anti-Aging lab(アンチエイジングラボ)」、そして第二弾プロジェクトは習志野市にある当社本社の敷地内に位置するガーデン「Garden lab(ガーデンラボ)」です。<Anti-Aging lab>有名番組の撮影にも使われた、南欧風のしっくいの壁にアイアンアイテム、木製ドアなどナチュラルで、質感のある落ち着いた内装の室内が自慢。エステティシャンや整体師、セラピストのためのレンタルスペースとして、美と健康を提供をサポートします。アンチエイジングラボ:エステ・整体等に<Garden lab>本社にある空き地をリノベーションして、持続可能な森林を支える国産材の「スギ」を使用した塀や「ひのき」の幅広いデッキ配置。広い芝の上やデッキを利用したヨガ、ピラテス、太極拳、アーシングなどのセッションに利用できます。2023年10月15日、29日には、イベント「芝ヨガ」を開催予定です。ガーデンラボ:ひのきのウッドデッキ・杉の木塀■背景アフターコロナの時代、個人の健康とウェルビーイングへの取り組みが社会全体に広がっています。ユニインターネットラボ社は、もともとJR津田沼駅近くに店舗を構え、創設者の嶋田 きよののオリジナル・ファッションやオーガニック雑貨の販売、アートイベント、ワークショップなどを展開し、インターネットを通じて発信していました。そのファッションビジネスの経験とWebマーケティングの実績を生かして、エステティシャンや整体師、セラピストを支援し、美と心身の健康を蘇らせる新たな選択肢を提供することに意欲的に取り組んでいます。<代表取締役:嶋田 きよの>ITは、人を時間と労働から解放し、その余裕をテクノジーとは逆の感性や手仕事、そして人と接触する、温かい世界を生み出すことができると信じてきました。50歳になるのを機に、人の健康とウェルビーイングを支える事業に本格的に取り組みたいと考えました。代表取締役 嶋田 きよの【施設概要】■Anti-Aging lab(アンチエイジングラボ)所在地: 〒260-0015 千葉県千葉市中央区冨士見2丁目15-1 ワラビビル8階JR千葉駅徒歩5分・京成千原線 千葉中央駅 徒歩4分URL : ■Garden lab(ガーデンラボ)所在地: 〒275-0017 千葉県習志野市藤崎(当社本社内敷地)SNS : (Instagram) (Facebook)※イベント「芝ヨガ」2023年10月15日、29日開催予定ガーデンラボ:芝ヨガ開催【会社概要】会社名 : ユニインターネットラボ株式会社代表取締役: 嶋田 きよの本社 : 〒275-0017 千葉県習志野市藤崎3-37-16営業所 : 〒101-0047 東京都内神田1-18-11TEL : 03-5577-3832URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月22日季節の変わり目は、朝スッキリ起きれないという人も多いのではないでしょうか。それは、寒暖差による自律神経の乱れや睡眠ホルモンの低下により、睡眠不足になることで起こると考えられます。今回は現役ヨガ講師の筆者が、スッキリとした寝付きや寝起きを目指す、ベッドの上でできる簡単ストレッチをご紹介します!朝のストレッチはこんなメリットがあります!自律神経を整える私たちの身体の内臓器官をスムーズに働かせてくれている「自律神経」。主に昼間に活発になる「交感神経」、そして夜に活発になる「副交感神経」、この二つのバランスを取ることが心身の健康においてとても大事なことだと言われています。夜寝ているときは副交感神経が優位に働いていますが、季節の変わり目は特に自律神経の乱れが起きやすく、朝になってもすんなり起きれなかったり、日中眠くなってしまったりと、様々な不調に繋がる原因になる可能性が。朝のストレッチで筋肉を緩める事で、交感神経のスイッチが入りやすく、自然と活動モードに導いてくれるでしょう。全身の代謝UP寝ている間に凝り固まった筋肉をほぐすことで、全身の血流を促し、体温を上昇させ、身体の基礎代謝を向上させる効果が期待できるでしょう。基礎代謝を高めることで1日のエネルギー消費量が増え、痩せやすく太りにくい体質を目指すことにも繋がるはずですよ。首肩こり、腰痛などの不調を軽減凝り固まった身体は首肩や腰に負担が起きやすく、放っておくと痛みや慢性的な不調に繋がります。ストレッチで筋肉をほぐすことで、首・肩こりや腰痛などの予防や軽減にも期待ができるでしょう。ベッドの上で簡単ストレッチそれではいくつかのストレッチを組み合わせてご紹介していきます。ぜひ覚えて毎日チャレンジしてみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり両足を揃え、手の指を組んで大きく全身を伸ばす2.膝を立て、左右にゆっくり倒す3.両手で右足(スネもしくは太もも)を抱え、左足を前に伸ばす4.右足を身体の左側に倒して捻り、右手を横に、顔を右に向ける5.反対の足も同様に行う6.足裏を合わせ、膝を外に開き、頭の上で両肘を掴む7.最後にまた両足を伸ばし手の指を組んで、大きく全身を伸ばしてストレッチ朝の目覚めは夜の眠りから!朝ストレッチだけ行うのも良いですが、更に目覚めを良くする為に、眠りの質を高めることを意識してみましょう。・朝、太陽の光を浴びて、ホルモンバランスを整えやすくする・湯船に浸かって身体を温める・室内の温度や湿度を快適な状態にする・運動を定期的に行う・寝る前もストレッチを行う・深呼吸をする無理のない範囲で、ご自身が気楽にできるものから意識して取り組んでみてくださいね。©︎Rido/Adobe Stock筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年09月19日1日の疲れを寝る前にリセットすると、翌朝の目覚めが変わります。寝る前に体を緩めてぐっすりと眠りましょう。今回はヨガインストラクターの筆者が、ベッドの上ですぐできる「疲労回復ストレッチ」をご紹介します。重力で縮んだ体をスッキリさせよう私たちは、日々の動作で立ったり歩いたり座ったりしていますが、そのとき体には重力がかかっています。良い姿勢を意識している人でも、一日の終わりには重心が下がって下半身が重くなったり、腰回りに疲れが溜まったりするもの。その状態で一日を終えても体は縮んだままなので、睡眠にも影響が出やすくなると考えられています。翌朝に疲れを持ち越さないためにも体をスッキリ伸ばし、姿勢を整えるための支えとなる筋肉を刺激しておきましょう。毎晩5分で疲労回復! ベッドでできる簡単ストレッチ1.仰向けの姿勢で寝ます。2.両膝を曲げて、足は腰幅に広げましょう。3.息を吸います。息を吐きながら両足の裏で踏みしめ、お尻・腰・背中を起こしていきます。4.太もも・お腹・肋骨が一直線になるところまででokです。お尻と太ももの境目に自然と力が入るのが目安です。5.息を吸う間とどまり、息を吐くタイミングで、背中・腰・お尻の順番で背骨を意識的に丸めながら胴体を下ろします。腰回りやみぞおち周りがスッキリするまでマイペースに行いましょう。6.伸ばし終えたら、背骨・腰を丸めるようにして膝を抱えます。そのまま刺激が抜けるまでリラックスして休みましょう。回数よりも体の感覚を感じることが大切回数を決めるより、体が気持ちいいと感じるか、不快と感じるかを観察しながら行うことが大切です。きついと感じたときは無理をしているサイン。気持ちいいな、伸びているな、スッキリするなと感じる程度が、その日の体にとって最適な刺激といえます。気持ちいいと感じられることで心もリラックスするので、体を丁寧に扱いながら行ってみてくださいね。©kapinon/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年09月15日SK-II(エスケーツー)から、メゾン キツネ(Maison Kitsuné)とコラボレーションした2023年クリスマスコフレが登場。2023年10月20日(金)より数量限定で発売される。SK-II×メゾンキツネの2023年クリスマスコフレSK-IIの2023年クリスマスコフレでは、メゾンキツネとの初コラボレーションが実現。中でも注目は、ブランドを象徴するベストセラー化粧水「フェイシャル トリートメント エッセンス」の現品サイズだ。SK-IIの独自成分ピテラ(※1)を90%以上含むエッセンスがあらゆる肌悩みにアプローチし、潤いに満ちた透明肌へと導いてくれる。そんな人気化粧水のボトルに、ヨガをするキツネ“ヨガフォックス”を描き、コラボレーション限定デザインに仕上げた。コフレには、ふき取り化粧水「フェイシャル トリートメント クリア ローション 」や洗顔フォーム「フェイシャル トリートメント ジェントル クレンザー」、2023年8月に発売したばかりの乾燥を防ぐ保湿クリーム「スキンパワー アドバンスト クリーム」をセットイン。カラーは、花モチーフのレッドと、星空をイメージしたブルーの2種から選ぶことができる。セット内容:・フェイシャル トリートメント エッセンス 230ml<限定デザインボトル>・フェイシャル トリートメント ジェントル クレンザー 20g・フェイシャル トリートメント クリアローション 30ml・スキンパワー アドバンスト クリーム 15g・限定デザインポーチ“ミニサイズ”のスキンケアセットもまた、花モチーフのボックスに入った「SK-II ピテラ ユース エッセンシャル セット」も用意。「フェイシャル トリートメント エッセンス」75mlをはじめ、クレンザーとクリームのミニサイズを詰め合わせている。セット内容:・フェイシャル トリートメント エッセンス 75ml・フェイシャル トリートメント ジェントルクレンザー 20g・スキンパワー アドバンスト エアリークリーム 15g【詳細】SK-II 2023年クリスマスコフレ発売日:2023年10月20日(金)数量限定発売・SK-II フェイシャル トリートメント エッセンス×メゾンキツネ ホリデー リミテッド エディション コフレ 限定2種 28,050円<数量限定品>・SK-II ピテラ ユース エッセンシャル セット×メゾンキツネ ホリデー リミテッド エディション 11,990円<数量限定品>※1 ピテラ:特別な酵母の株から、独自のプロセスで発酵させ生み出した、SK-IIだけの天然由来成分(SK-II独自のガラクトミセス培養液-整肌保湿成分)【問い合わせ先】SK-II お客様相談室TEL:0120-021325
2023年09月14日アメリカ発GPS機器のパイオニア、ガーミンジャパン株式会社(以下 Garmin)は、タッチスクリーン型GPSスマートウォッチ「Venu(ヴェニュー)」シリーズの新モデル『Venu 3(ヴェニュー スリー)』『Venu 3S(ヴェニュー スリーエス)』を、2023年9月7日(木)に発売します。『Venu 3』『Venu 3S』「Venu」シリーズは、豊富なヘルスモニタリングやフィットネス機能に加え、日常生活をスマートにする通知機能やSuica※3対応のキャッシュレス決済機能などを搭載した人気のGPSスマートウォッチ。機能性とスタイリッシュなデザイン、美しく見やすいディスプレイを兼ね備え、あらゆるシーンで活躍します。新モデルとなる「Venu 3」シリーズは、心身の状態とパフォーマンスのベースモニタリングとなる光学式心拍計が、Garmin史上最高の精度を誇る第5世代に進化。それとともに、アップデートされたBody Battery機能をはじめ、フィットネス年齢や3つの新たな睡眠サポート機能など、一層充実したヘルス&ウェルネス機能で、よりパーソナライズされた健康アドバイスやフィットネス提案が可能になりました。ウォッチでの通話発信や応答、音声アシスタントによるテキストメッセージへの返信やスマートホームデバイスの制御にも対応しています。デザインバリエーションも拡充。ディスプレイが1.4インチの『Venu 3』は2デザイン、女性の手に馴染む1.2インチディスプレイの『Venu 3S』は、ライフステージや年齢で生活も体も変化を感じている方にもっと活用してほしいという思いを込めて、5デザインを展開します。ビジネスシーンからカジュアルスタイルやスポーツまで、シーンを選ばず着用できるベーシックカラーのほか、ファッションに合わせて選べるデザイン展開です。●進化した「第5世代光学式心拍計」をベースに、高精度で充実したライフログ機能心身の状態とパフォーマンスのベースモニタリングのひとつである光学式心拍計は、Garmin史上最高の精度を誇る第5世代に進化。センサー数の増加と新たな配置により、激しい運動や振動による検知エラーを低減すると同時に、装着感にもこだわりました。ヘルスモニタリング機能は心拍数、呼吸数、歩数、消費カロリー、血中酸素トラッキング※1などベーシック機能、ストレススコアの計測など、Garmin独自の、より高度な健康管理に役立つ機能を搭載。さらに、2分間のセッションを記録して、主要なヘルスケアデータが一つの画面で見られるヘルススナップショットも搭載しています。●カラダ年齢を表すフィットネス年齢と30種類以上のスポーツ機能カラダの年齢と実年齢は異なります。フィットネス年齢は、実際の年齢と比較した場合の体の年齢の推定値を表します。最大酸素摂取量(VO2 Max)、実年齢、毎週の活動や高強度トレーニング頻度、安静時心拍数、およびBMIデータを使用して算出され、個々に合わせて目指すべき理想的な目標年齢を提示。実年齢との違いがわかることで、フィットネスのモチベーションアップをサポートします。スポーツ機能では、ランニング、サイクリング、水泳、ゴルフ、ヨガ、ピラティスなどに加え、屋内クライミングやスキーなど、30種類以上のアクティビティに対応。筋力トレーニング時に鍛えた筋肉部位をグラフィックで表示する機能も備え、運動の「見える化」を提供します。●体のエネルギー残量を数値化した独自の指標「Body Battery」がアップデート心拍変動、ストレスレベル、睡眠、そして毎日の活動レベルなどを分析し、体のエネルギー残量を5〜100までの数値で示すのがGarmin独自の「Body Battery」。まだ自覚のない疲労も客観的に示してくれることから、“パフォーマンス管理に役立つ”“今、どうすればよいかがわかる”“家族に疲れを理解してもらうのに役立つ”などさまざまなシーンで活用される好評の機能です。この度のアップデートでは、昼寝を含む睡眠、アクティビティ履歴、心拍データなどに基づくストレスなどを分析した指標を提示するだけでなく、現在の状態に基づいたよりパーソナライズされた具体的アドバイスを提案できるようになりました。例えば、睡眠による回復が滞っていると分析した時は、ストレスなどの要因を加味しリラックスタイムを提案したり、時差ぼけによる体内時計のズレがみられる場合は、ズレを調整するためのアドバイスなど、多忙な毎日の中でも一人一人の身体の状態に合わせパーソナライズされた健康管理のヒントを提供します。●睡眠機能がバージョンアップ身体の状態にあわせて睡眠を提案する「睡眠コーチ」、「お昼寝検出」「HRV(心拍変動)ステータス」「Venu 3」シリーズでは睡眠機能が進化。従来の睡眠の質を0~100の数値で示し評価する睡眠スコアに加え、睡眠・ストレス・活動・旅行などのデータに基づいて、ユーザーごとにパーソナライズされた睡眠のアドバイスを提案する「睡眠コーチ」が新たに搭載。また夜間の睡眠だけでなく昼寝もトラッキングする「お昼寝検出」も新搭載し、昼寝も含めた睡眠が心身に与える影響を分析。「お昼寝検出」は、それぞれの状態に合わせて、理想的な昼寝のタイミングや長さについてもアドバイスします。さらに、睡眠中の心拍変動を確認できる「HRV(心拍変動)ステータス」も加わり、自律神経の働きの状態を把握することができ、健康維持やトレーニングのパフォーマンスについて、より深く理解することができます。●さらなる長時間バッテリーで、充電の煩わしさから解放され、24時間心身をモニタリングGarminの強みであるバッテリー稼働時間もさらに向上。『Venu 3』のスマートウォッチモードで約14日間(『Venu 2』は約11日間)、GPSモードで約26時間(『Venu 2』は約22時間)と、睡眠中を含め長期間の継続的なデータ取得を、充電の心配なく行えます。24時間365日継続して着用しログを蓄積することで、よりパーソナライズされた計測やアドバイスが実現します。スマート機能は、電話・メールの通知機能に加え、『Venu 3』からの通話発信や応答、またスマーフォンの音声アシスタントを使用して、テキストメッセージへの返信も可能。※2さらに、音楽再生やSuica※3対応など毎日を楽しく便利にする機能も備えています。今の、そして将来のカラダの変化に備え積極的に心身のマネジメントを実践したい女性たちに、そしてウェルネスライフを目指すすべての方に、『Venu 3』シリーズで毎日の「健康投資」を始めてみてはいかがでしょう。※1 血中酸素トラッキングによる測定は、医療目的で使用されることを意図するものではなく、あくまで一般的なフィットネスとウェルネスの範囲で利用することを目的とするものです。※2 互換性のあるスマートフォン(iPhoneまたはAndroid)とペアリングした場合に可能になります。※3 「Suica」は東日本旅客鉄道株式会社の登録商標です。【製品概要】発売日:2023年9月7日(木)価格 :60,800円(税込)◆Venu 3(ヴェニュー スリー)サイズ(W×H×D):45×45×12mmディスプレイ :1.4インチ/454×454ピクセル/AMOLED重量 :30g(標準付属バンド込み:47g)カラー :Whitestone(ホワイトストーン)/Silver(シルバー)、Black(ブラック)/Slate(スレート)『Venu 3』左から、Whitestone/Silver、Black/Slate◆Venu 3S(ヴェニュー スリーエス)サイズ(W×H×D):41×41×12mmディスプレイ :1.2インチ/390×390ピクセル/AMOLED重量 :27g(標準付属バンド込み:40g)カラー :Black Sesame(ブラックセサミ)/Slate(スレート)、Sage Gray(セージグレイ)/Silver(シルバー)、French Gray(フレンチグレイ)/Cream Gold(クリームゴールド)、Pink Dawn(ピンクダウン)/Peach Gold(ピーチゴールド)、Ivory(アイボリー)/Cream Gold(クリームゴールド)『Venu 3S』左から、Black Sesame/Slate、Sage Gray/Silver、French Gray/Cream Gold、Pink Dawn/Peach Gold、Ivory/Cream Gold【主な特徴】 ★は新機能/アップデート機能■ヘルスモニタリング機能が一層充実★体のエネルギー残量を数値化した独自の指標「Body Battery」がアップデート昼寝を含む睡眠やアクティビティ履歴、ストレスなどを分析した指標を提示、さらに現在の状態をもとに、具体的なアドバイスを提案できるようになりました。★従来の機能である睡眠トラッキング、睡眠の質を0~100の数値で示す睡眠スコアに加え、3つの睡眠モニタリング機能が追加。★睡眠コーチ睡眠、ストレス、活動、旅行などをデータに基づいて、ユーザーのニーズに合わせてパーソナライズされた睡眠のアドバイスを提案。★お昼寝検出従来の夜間の睡眠に加えて、昼寝をトラッキングし、時間や長さによって心身に与える影響を分析します。個々の状態に合わせて、理想的の昼寝のタイミングや長さについてもアドバイスします。★HRV(心拍変動)ステータス睡眠中の心拍変動が確認でき、健康維持や運動・トレーニングパフォーマンスについてより深く理解することができます。・心拍数、呼吸数、歩数、消費カロリーなどベーシック機能。・ストレススコア、フィットネス年齢など高度な健康管理に役立つ機能。・血液中に取り込まれた酸素レベルを測定することで、より効果的にフィットネスのパフォーマンス向上やウェルネスライフのサポートに役立つ「血中酸素トラッキング」機能※。※血中酸素トラッキングによる測定は、医療目的で使用されることを意図するものではなく、あくまで一般的なフィットネスとウェルネスの範囲で利用することを目的とするものです。・2分間のセッションを記録して、主要なヘルスケアデータが一つの画面で確認できるヘルススナップショット。★Garmin史上最高のパフォーマンス「第5世代光学式心拍計」搭載光学式心拍計は、Garmin史上最高の精度を誇る第5世代に進化。センサー数を6個に増加し、配置も新たになり、ランニングなど激しい運動や振動による検知エラーを低減。★タフなバッテリー性能スマートウォッチモードで約14日間(『Venu 2』は約11日間)、GPSモードで約26時間(『Venu 2』約22時間)と前モデルより更なる長時間稼働。睡眠中を含む継続的なログを蓄積することで、パーソナライズされたデータの提供が可能になり、ウェルネスライフをサポートします。※バッテリー稼働時間は通知頻度や各種設定によって短くなる場合もあります。■動画ワークアウトと充実したスポーツアクティビティ、対応アクティビティは30種類以上筋トレ、カーディオ、ヨガ、ピラティスの動画をウォッチフェイスに表示します。スポーツアクティビティは、ウォーキング、ランニング、サイクリング、筋トレ、ヨガ、ピラティス、水泳、ゴルフ、スキーなど、30種類以上に対応。これらを使用して独自のワークアウトを作成することも可能です。■音楽再生機能は複数のストリーミングアプリに対応し、650曲の保存が可能Spotify(R)、Amazon Music、LINE MUSICなどのストリーミング配信サービスに対応。デバイスに最大650曲の音楽ファイルを保存が可能です。■Suica対応Suica※対応のタッチ決済で日常の移動や買い物が便利に。低バッテリー時でもSuicaが利用できるNFCモード搭載。iOS/Androidのいずれにも対応します。※Suicaは東日本旅客鉄道株式会社の登録商標です。■美しく色鮮やかなAMOLEDディスプレイと見やすいUIデザインAMOLEDの色鮮やかなディスプレイと、屋内でも屋外でも見やすいUIデザイン。日常使いできる常時表示モードも選択可能です。■安全機能・追跡機能屋外でのウォーキングやランニング、自転車走行時、突発的な事故や意識障害に見舞われた時、自動的に事故を検出し、あらかじめ登録した緊急連絡先に現在地を送信します。■衛星受信(マルチGNSSに対応)GPS/GLONASS/GALILEO/みちびき(補完信号)に対応し、精細な測位で屋外アクティビティを記録。■通知機能メール、SNS、ニュース、カレンダーなどの通知と内容の確認が可能。互換性のあるスマートフォンとペアリングすることで、手首から電話を発信、着信して応答できます。※互換性のあるスマートフォンとのペアリングが必要。■音声アシスタント機能で、通話やメッセージへの返信、スマートホームデバイスの制御も可能・ 換性のあるスマートフォンとペアリングすることで、ウォッチから電話を発信、着信応答ができますスマートフォンの音声アシスタントを使用して、互換性のあるスマートホームデバイスの制御やテキストメッセージへの返信などが可能。左から、フィットネス年齢、動画ワークアウト、HRVステータス、Body Battery、睡眠コーチ<製品仕様>・レンズ素材 :Corning Gorilla ガラス3レンズ・ベゼル素材 :ステンレススチール・バンド素材 :シリコン・バンドサイズ :22mm(Venu 3)、18mm(Venu 3S)・衛星測位 :GPS/GLONASS/GALILEO/みちびき(補完信号)・センサー :第5世代光学式心拍計、血中酸素トラッキング、コンパス、ジャイロセンサー、加速度計、温度計など・防水機能 :5ATM(50m防水) スイム相当・稼働時間 :Venu 3 スマートウォッチモード:約14日間/GPSモード:約26時間Venu 3S スマートウォッチモード:約10日間/GPSモード:約21時間・接続機能 :Wi-Fi/Bluetooth(R)・ライフログ機能:心拍数、呼吸数、Body Battery、睡眠スコア、フィットネス年齢、ストレススコア、消費カロリー、ステップ数、上昇階数、週間運動量、血中酸素トラッキング、水分補給、生理周期、妊娠トラッキング※など※生理周期と妊娠トラッキングは女性ユーザーのみ使用可能・スポーツ機能 :ランニング、ゴルフ、サイクリング、スイミング、ヨガ、ピラティスなど30種類以上・スマート機能 :音声アシスタントの統合、デバイスでの通話発信と応答、テキスト応答、通知機能※1、音楽再生(Spotify(R)、Amazon Music、LINE MUSICのストリーミング配信に対応)、Garmin PayおよびSuica※2・その他の機能 :事故検出、援助要請機能※スマートフォンとのペアリングが必要・標準付属品 :USB-Cチャージングケーブル(Type B)、製品保証書※1 音声アシスタント機能(通話、音声制御など)、通知機能はスマートフォンとのペアリングが必要※2 Suicaは東日本旅客鉄道株式会社の登録商標です。製品詳細は、以下のURLからご覧ください。「Venu 3」シリーズ特設ページ 【Garmin】についてGarmin(ガーミン)はアメリカ合衆国で創業されたGPS機器メーカーです。ゲイリー・バレル(Gary Burrell)と高民環(Min H. Kao)によって1989年に設立されました。Garminという社名は創業者2人の名前の一部、GaryとMinに由来します。Garminは創業当時から変わらず、ライフスタイルを豊かにするナビゲーションおよび通信デバイスを作ることを目標としてきました。無線技術をはじめ、自動車、航空機、船舶、フィットネス、アウトドアなど多岐な分野にわたって革新的な製品を展開しており、これまでに数億台のGPS 受信機を製造・販売しています。創業以来一貫して黒字経営を行っており、米国株式インデックスS&P500の銘柄にも採用されています。 <本製品に関する読者からのお問い合わせ先>ガーミンジャパン株式会社 〒354-0036 埼玉県富士見市ふじみ野東1-7-6TEL : 0570-049530FAX : 049-267-9124E-mail: jp_Info@garmin.com ※本リリースに掲載されているブランド名、会社名などの固有名詞は各社の商号、商標または登録商標です。※本リリースに掲載されている価格、発売時期、仕様は予告なく変更となる場合がございます。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月07日アパレルの企画・販売を行うStyly Design 株式会社が展開するスポーツウェアブランド「Lee.che(リーチェ)」では、ユーザーと一緒にウェアを開発する『ほしいをカタチにプロジェクト』を発足いたしました。Lee.cheとともに理想のウェアを作っていく開発メンバーを募集いたします。Lee.cheウェア1Lee.che 商品開発プロジェクトにエントリー! ■応募概要募集人数: 6名応募期間: 2023年9月6日(水)~9月30日(土)活動期間: 2023年11月~2024年2月まで応募条件: ・インストラクターの方・スポーツウェアが好きな方・公開アカウントの方・Instagramフォロワーが2,000人以上の方・日本国内にお住まいの方応募方法: 特設サイト内の応募フォームよりご応募ください。その他、概要は特設サイトからご確認ください。→特設サイトはこちら ■Lee.che(リーチェ)について“本当に良い物を。心をこめて。”をコンセプトに、大人の女性フィットネスシーンをサポートするブランド。ほど良くトレンドを取り入れたデザイン性と、スポーツウェアとしてのパフォーマンスを追求した機能性の高いウェア。さらに、ひと手間のこだわりを加え、1枚でもスタイリングされたようなウェアづくりを目指しています。Lee.cheウェア2コンセプトページ ■『ほしいをカタチに』プロジェクトついてヨガやフィットネスなどのスポーツウェアを展開する「Lee.che」をより多くの女性に知ってもらいたいという想いから、ユーザーと一緒に商品開発を行うプロジェクトを発足いたしました。インストラクターの方はもちろん、ヨガやフィットネスを行う方は日常的にスポーツウェアを着用していくなかでウェアへの改善してほしい点や希望を感じていることと思います。このプロジェクトでは、それらを反映し、ユーザーの求める理想のウェア作りを行います。■開発メンバーについて月に1度、メンバー全員でZOOMで会議を行い、意見を交わしながら商品の開発をしていきます。また、メンバー様には商品開発とともに、「Lee.cheウェア」の魅力をSNSで積極的に発信してもらい、一緒に「Lee.che」を盛り上げて頂きたいです。「Lee.che(リーチェ)」とメンバー様を通して、ヨガ・ピラティス・フィットネスを楽しむ女性たちの交流の輪が広がるきっかけになればと願っております。【活動内容】・月1回の商品開発会議(ZOOMにて1時間半前後)・ご自身のInstagramのアカウントにてLee.cheのウェアを着用した写真を月1回投稿(フィード投稿1回+ストーリーズ投稿1回)商品開発イメージ■商品開発メンバー特典<特典1 開発したウェアをプレゼント>メンバーの方と開発したオリジナルウェアをプレゼント!開発ウェアが仕上がりましたら、いち早くお届けさせて頂きます。<特典2 月1回 5,000円割引クーポンをプレゼント>任期中、月1回 当店のオンラインストアでお使い頂ける「メンバー様限定クーポン」を発行いたします。クーポンでお買い物頂いたウェアは、SNS活動に役立てて頂くとともに、日々のトレーニングウェアとしてもお使いください。<特典3 公式サイトでプロフィールをご紹介>開発メンバーにご就任いただきました方は、当店のオンラインストア及びLee.che公式アカウントでプロフィールをご紹介させていただきます。当店をご利用頂いている多くのお客様にメンバー様を知っていただく場になればと願っております。Lee.cheウェア3【Lee.che リーチェ】公式サイト : 楽天ショップ: Instagram : 【会社概要】名称 :Styly Design 株式会社所在地:福岡県福岡市中央区天神4-6-28 天神ファーストビル7階代表 :下川原 郁絵設立 :2021年11月 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月06日「朝起きたときから体が痛い」「歩くとすぐに腰から下半身が重だるい」…そう感じる方は、もしかすると背骨周りが固くなっている可能性が。今回は、ヨガインストラクターの筆者も毎日行っている「背骨をしなやかにする方法」をご紹介します。ガチガチの腰になっていませんか?一見姿勢がよさそうに見える方でも、腰回りがガチガチに固まっていると、「疲れやすい」「歩くとすぐに脚がつらくなる」「脚がむくむ」といった悩みを感じることがあります。特に胸を突き出した姿勢や、お腹を突き出す“反り腰さん”は、腰回りが固くなりがちです。反り腰さんは姿勢がよく見えるので、姿勢の問題に本人が気づいていないことも。脚が疲れやすい、下半身だけ痩せにくいなどの悩みがある方は、反り腰になっている可能性があるので注意しましょう。腰をあえて丸めてみよう反り腰さんの腰はとにかくガチガチの状態と言えます。背骨が固くなっているので、背中や腰を丸める動作が苦手なことも。姿勢が崩れたときに猫背や腰を丸めて座ることはできるのに、仰向けになると腰と床の接地面にかなりのスペースが空いてしまい、体がリラックスしにくくなっていると考えられます。そこで今回は、元反り腰だった筆者が意識的に行っている簡単なストレッチをご紹介します。脚の付け根を気持ちよく伸ばそう1.仰向けに寝ます。お尻の下にクッションやヨガブロック、丸めたバスタオルなどを敷き、お尻の位置を高くします。※腰が反らないよう、腰を丸めるようにして、お尻の下の方だけを乗せるようにしましょう。2.両膝を抱え、さらに腰を丸めます。3.左膝だけを抱え直し、右脚は伸ばして床に近付けていきます。4.脚の付け根に伸びを感じられたらOKです。5.5カウントほど数えてキープしたら、膝を曲げて脚をお腹に引き寄せます。6.5セットほど行ったら、反対側も行いましょう。腰を丸めて下ろす動き1.仰向けに寝た状態で膝を曲げます。2.軽く勢いをつけながら、お尻から脚を持ち上げていきましょう。※このとき、腰を丸めるようにして、腰・お尻から脚を持ち上げる意識が大切です。3.背骨を一つずつ床に下ろすように意識して、腰とお尻を床に下ろします。4.肋骨の一番下と腰骨を引きつけるようして、腰が反らないように維持しましょう。この動作を5回ほど行います。5.最後に、可能であれば両膝を伸ばし(辛い場合は、膝を曲げた姿勢でかまいません)、お腹で脚を引きつけるようなイメージで5~10呼吸キープします。6. 終えたら両膝を抱えて休むか、楽な姿勢で休みましょう。腰の固さを自覚しようやってみると、腰の固さがわかる人もいると思います。うまく丸まらなかったり、足の付け根を伸ばすときに腰が自然と反ってしまったりと、腰を柔らかく使う感覚をつかむのが難しいかもしれません。その原因は、腰回りが固くなっていて背骨がうまく使えていないからかも。背骨をしなやかに使えると、体全体がリラックスしやすくなって良い姿勢を維持できるでしょう。腰だけに負担をかける姿勢を改善できるので、疲れやすかった体も変化していくはず。ぜひ試してみてくださいね。©Bangkok Click Studio/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年09月03日5万人が来場するアジア最大級のヨガの祭典「ヨガフェスタ」を運営する株式会社ヨガタウン(東京都渋谷区、代表取締役:綿本 哲)は、今年で記念すべき20回目を迎えます。2020年から続いたコロナ禍でオンラインのヨガクラスやイベントが一世を風靡しましたが、4年ぶりに横浜で対面で開催します。ヨガフェスタ横浜2023YOGAweekヨガフェスタのオンライン無料配信イベントであるYOGAWeekはそんなコロナ禍の2021年からスタートし、今年で3年目。昨年は1.2万人の方に500を超える無料ヨガクラスに来場いただきました。今年も、今週の9月1日(金)から2週間YOGAWeekが開催し、500を超える無料ヨガクラスを予定していますが、既存有料オンライン配信であるtorciaとコラボし期間内のヨガクラスを無料で体験受講できるサービスを開始します。通常torciaは有料でのコンテンツ配信をしていますが、YOGAWeek期間中は、無料会員登録していただくだけで、期間中に配信されるヨガクラスを無料で体験受講できます。今年のヨガフェスタは、横浜でのリアル開催に加え、日本14箇所でのサテライト開催も実施。リアル開催では3.5万人の来場者を見込み。リアル開催も全てオンライン配信を予定しており、今回実施するYOGAWeekを加えて、オンラインだけでも2万人の来場者を見込んでおり、日本最大級のヨガオンラインイベントになる予定です。◆YOGAWeek期間(無料)参加無料!日本全国一緒に楽しむ「YOGAWeek」開催期間:2023年9月1日(金)~15日(金)の15日間全国から集まったインストラクターが、6つのテーマに沿った約500クラスを展開予定。すべてのクラスは無料で受講可能!普段ヨガをしない方誰もが楽しめる夢の2週間! <torcia 無料会員登録方法> <torcia 公式サイト> ◆ヨガフェスタ期間(有料)2023年9月16日(土)~9月18日(月・祝)<ヨガフェスタ横浜2023公式サイト> リアル開催では、パシフィコ横浜のアネックス全館+臨港パークで実施。サテライト会場は1DAYリトリートとしてヨガ以外のBBQやサウナなども合わせて楽しめます。<大阪>鶴見緑地公園 <愛知>Hisaya odori Park <富山>海老江海浜公園 <熊本>くまモンポート <宮城>七北田公園 <松本>信州スカイパーク <長野>長野運動公園 <岐阜>学びの森 <香川>仏生山公園芝生広場 <滋賀>金亀公園 <静岡>浜松城公園 <岡山>北長瀬未来ふれあい総合公園 <愛知>鶴舞公園 <石川>金沢市北部公園 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月31日デスクワークによる慢性的な肩こりや通勤による立ちっぱなし、子育て世代にも多い腰周りの疲れ…。このような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。コリが慢性化してしまうのは、姿勢が崩れていることが要因かもしれません。今回は、体のコリが治らない方におすすめのストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。背骨リラックスしてる?マッサージしたりお風呂でゆっくりお湯に浸かってもコリが解消しないときは、筋肉をほぐすよりも、姿勢を整えるように意識してみてください。姿勢を整えることで骨格が本来の位置に戻り、頑固なコリがほぐれやすくなると考えられます。姿勢の崩れによって筋肉や筋が引っ張られた状態が定着してしまうと、本来の弾力性を失われ、血流が滞ってしまい、コリやすくなってしまう可能性が。姿勢を整えることで、体の本来の働きがスムーズになり楽になっていくはずですよ。凝り固まった背骨をほぐそう慢性的にコリがある人の特徴として、姿勢の崩れが挙げられます。特に、・骨盤が後ろに倒れて背中を丸めて座っている・お腹を突き出して下半身に体重をかけて立っている・首を前に突き出して、胴体より頭が前に出ている(スマホ首)などが挙げられます。ご自身で思い当たることや、同様の姿勢をとっている人はいませんか?自分でも無意識のうちに、体が傾いてしまっているかもしれません。まずは背骨の柔軟性を取り戻し、本来の姿勢を整えていきましょう。胴体の上に頭が乗り骨盤が床に対してまっすぐであれば、体に軸が通ります。すると、重たい頭を胴体が支えることができ、お腹や背中の体幹で腰の負担や脚の負担が軽減されます。背骨を柔らかく、姿勢の土台を整えるストレッチ1.かかとを立てて、その上にお尻をのせた姿勢で座ります。2.頭から背骨を上に伸ばし、自然と腰がまっすぐに立つように座りましょう。このとき腰を反らさないように注意して、リラックスします。3.四つ這いの姿勢になります。4.手の位置を動かさず、お尻をかかとにおろします。5.息を吸いながら首から胸までの背骨を斜め上方向へ伸ばしていきます。腰は無理に反らさず、背骨を伸ばすことで自然に反る程度でOKです。6.息を吐きながら頭を下げ、背骨から骨盤までを丸めるようにしていきます。お尻がかかとから浮くほど、しっかりと背中と腰を丸めましょう。これを1セットとし、10回程度続けて行います。終えたあとは、楽な姿勢でリラックス。体の刺激の余韻を味わいます。慢性的なコリがある人ほど丸められない?コリがつらいときは、筋肉が硬直して背骨の動きが悪くなっています。背骨を丸めるときに首や腰が痛かったり、丸めにくいと感じるかもしれません。息を吐きながら体の力を抜いて頭の重みを使い、背骨が丸まっていくイメージを持ちながら無理なく続けてみてください。お風呂上がりなど体が緩んでいるときがオススメですよ。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年08月29日ファスティング初心者にもオススメ!Women’sHealthは、2023年9月25日(月)から9月29日(金)まで、「心と体に溜まった夏のモヤモヤ一掃!『みんなでファスティング祭り』第11回」を開催します。11回目を迎えるファスティング祭りは、これまでに延べ1,000名以上が参加。「やってよかった!」99%、「またやりたい」100%というアンケート結果が出た大人気イベントとなっています。今回は、断食指導士の田中裕規氏による「結果が変わる!ファスティングの基本知識」や、ヨガインストラクター 渋木さやか氏による「自分を見つめなおす ヨガ×マインドフルネス瞑想」などの5つの特別レッスンが行われます。「専用ドリンク・ラクトクレンズ3本(9,612円×3本)」「酵素梅干し(1,663円)」「マグマソルト(594円)」など、ファスティングに必要なものが丸ごと届いて、早割価格は43,000円です。その他にも、お得なペア割チケットや、5日間のファスティングは勇気が出ない人向けの3日間チケットなども販売しています。ファスティングのスペシャリストが回復食を伝授同イベントでは、9月28日(金)に、断食指導士の田中裕規氏によるスペシャル講座「野菜のある食卓を応援!食品EC『Qummy』を使った回復食レシピ」が行われます。開催時間は19:15から20:00まで。キユーピーの時短食材『Qummy(キューミー)』を活用した回復食レシピを、ライブで学ぶことができます。『Qummy』は9月上旬以降に発売される予定です。(画像はWomen’sHealthShopより)【参考】※Women’sHealthShop
2023年08月26日ワンコイン500円(税込)のお手軽レッスン8月29日(火)、株式会社ブーストが運営している「YOGA-EVENT.jp」によるオンラインレッスン『心と身体のバランスヨガ』が開催される。「YOGA-EVENT.jp」では、レッスンの難度を3段階に分けており、今回は3段階のうち最も簡単な初心者でもできるヨガポーズが中心となる。講師はRYT500全米ヨガアライアンス、E–RYT200全米ヨガアライアンスなどの資格を保有するAZUSA氏である。参加費は500円(税込)。また、会員制度もあり、会員は「YOGA-EVENT.jp」が主催するオンラインレッスンを受け放題となる。会費は月額2500円であるが、現在、キャンペーン中につき月額990円で利用可能になる。さらに初月は無料で開始することができる。身体をほぐして自律神経を調整 心をゆるめるヨガ朝は身体が充分に目覚めていないだけでなく、硬くなっているとされる。背骨周りは自律神経と密接な関係にあり、朝に背骨周りをほぐせば、自律神経が整い、心もゆるむ。朝のヨガにより、1日を快適に過ごすことができるようになる。当日はノーメイクでも問題なく、服装も問わないためパジャマ姿でも参加可能。カメラがオンの状態なら、ポーズの指導などが可能になるが、オフのままでもかまわない。シンプルで分かりやすく、今を楽しむクラスを心がけているAZUSA氏によるオンラインヨガレッスンとなっている。日時: 8月29日(火) 7:30~08:00場所: ZOOMアプリ(オンラインレッスン)(YOGA-EVENT.jpのサイトより引用)(画像はYOGA-EVENT.jpのサイトより)【参考】※心と身体のバランスヨガ - ヨガイベント情報 YOGA-EVENT.jp
2023年08月24日「ダイエットをしてもなかなか効果が出ない」「全体的には痩せているはずなのに、ぽっちゃりして見える」……そんな人は、“肩”が柔らかすぎることが原因かもしれません。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、ダイエットしても痩せにくい人の特徴と対策についてご紹介します。あなたの肩は柔らかいですか?女性は肩の柔軟性が高い傾向にあり、本来肩甲骨が動いてフォローするべき体の動きを、肩が全部カバーしてしまっている人も。そうすると、肩の可動域だけがどんどん広がり、背中が動かない状態になりやすいのです。肩の位置が歪んだり不安定になると、背中周りのお肉が残るなど、ぽっちゃりした肩周りの原因となることも考えられます。この場合、次のように肩甲骨を動かして肩を整えましょう。肩のラインを意識して1.椅子か床に座ります。2.両腕を鎖骨の位置で左右に広げます。3.肘を曲げて、指先を天井方向へ。4.肘から下を、息を吐きながら交互に下げて、指先を下に向けます。5.息を吸いながら腕をチェンジし、吐きながら肘下から指先を下に向けます。6.30秒繰り返しましょう。背中の柔軟性を整える次に、背中の柔軟性を整えましょう。1.立った姿勢で、右腕に500ml程度のペットボトルを持ちます。2.左手は後頭部へ置き、肘を開きます。3.息を吸います。息を吐きながら、右方向へ体側を傾け、左体側を伸ばしていきます。ペットボトルの重みを意識しながら胴体を元の位置に戻しましょう。4.5~10回程度繰り返したら、反対側も同様に行います。肩甲骨を動かそう!肩コリをほぐすときなど、肩を起点とした動きには少しだけ注意が必要です。肩甲骨を意識して動かすことで、肩の位置が歪むのを防ぐことに繋がります。背中が良く動くようになると、見た目もすっきりしてくるはず。ぜひ試してみてくださいね。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年08月22日一年を通して太る原因は様々ですが、特に夏に太りやすいという方は、季節特有の理由で太りやすい状態になっているのかもしれません。今回は現役ヨガ講師の筆者が、夏太り解消のエクササイズと、太りにくい生活習慣についてご紹介します。ぜひ参考にしてみて下さいね!夏に太る原因とは?・基礎代謝が落ちる冬は気温が低く体を温める必要があるため、基礎代謝が上がるとされています。しかし夏は気温が高いので基礎代謝が下がり、エネルギーの消費が減る傾向があるのです。・高カロリー、糖質多めの食事をしがち夏は冷たい飲み物にアイスなど冷たいものがたくさん登場しますよね。冷たい食べ物は内臓を冷やし、内臓の温度が下がることによって代謝が落ちてしまう恐れも。また、麺やアイスはカロリーが高いものが多く、摂りすぎには注意しましょう。・運動不足になりがちこの猛暑で中々運動する機会が作れないという方も多いでしょう。夏は汗をかくのでカロリーを消費しているように感じるかもしれませんが、それはただ体温を調節しているだけのこと。室内でできる運動や、夕方や早朝の涼しい時間に外でウォーキングするなど、工夫しながら体を動かすことを意識しましょう。代謝アップを目指す簡単エクササイズ\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つ這いになる2.右足を後ろに伸ばし、吐く呼吸で右膝を顔に近づける(5回繰り返し)3.次に左手を前に伸ばし、右膝と左肘を近づける(5回繰り返し)4.反対も同様に行う生活習慣を整えることがダイエットへの近道夏の時期は代謝を上げる習慣が大切です。高カロリー、糖質の高い食べ物はほどほどにし、消化に良い食べ物や栄養バランスを考えた食事を意識しましょう。また、お風呂はシャワーで済ませず湯船に入って体を温める、睡眠不足に気をつけるなど、生活で意識できることは沢山あります。無理なく継続できるものから実践していきましょう!©ペイレスイメージズ1(モデル)/PIXTA(ピクスタ)筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年08月19日毎日暑い日が続きますね。体力が奪われやすく、疲れも溜まりやすいこの時期は、夏バテに注意が必要です。今回は、すでに疲れが取れないと感じている方にも、夏バテを予防したい方にもおすすめのストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。重心が下に下がると疲れやすくなる!?体がだるさを感じると、姿勢が丸まって上半身の重みが下半身にずっしりとかかりやすくなります。肋骨が下がり、内臓を圧迫する丸まった姿勢は、食欲不振や体の循環を滞らせる原因になることも。巡りが悪くなると疲れを感じやすくなり、夏バテを起こしやすくなるでしょう。夏バテの改善を目指すなら、縮こまった肋骨周りから腰を伸ばし、重心が下がらないようにケアするのがおすすめです。朝晩1回ずつでいいので試してみてくださいね。朝晩1回ずつの巡りストレッチ1.あぐらで座ります。2.頭から背骨を上に伸ばし、腰は反らしすぎず楽にさせておきましょう。3.息を吸いながら、右腕を肩甲骨と肋骨の横から引き伸ばすように頭上へ上げて、左方向へ倒していきます。このとき、肋骨の横を伸ばしていくように意識し、腰はカーブさせすぎないように注意します。4.息を吐きながら上体を前に倒し、背中から腕を左斜め前方の遠くへ引っ張っていくようにストレッチ。右の背中が伸びるのを感じましょう。5.ここで3回呼吸します。6.息を吸うタイミングで胴体を右後方へ開きながら、右腕を後ろへ倒していきます。このとき肋骨を右へ回転させるようにして背骨をねじりましょう。7.無理がなければ、右腕を後ろの床へ下ろし、肋骨前側を伸ばすように意識して5回呼吸します。辛い場合は、腕を上げたままキープしましょう。8.反対側も同様に行います。終えた後の呼吸のしやすさもチェック肋骨周りの縮みが取れると、呼吸がしやすいと感じられるはず。深い呼吸が楽にできると、体の巡りがよくなることにもつながります。疲れが溜まっていて深い呼吸ができていないと感じるときは、このストレッチを取り入れてみてください。ストレッチで夏バテを予防し、暑い夏を乗り切りましょう。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年08月13日夏になってから夜なかなか寝付けない、夜中に何度も起きてしまう、次の日疲れが残っている…そんなお悩みはありませんか?今回は現役ヨガ講師の筆者が、寝苦しい夏の夜の寝不足解消におすすめな簡単習慣をご紹介します。なかなか運動が続かないズボラさんも簡単に続けられる動きなので、ぜひおうち時間やお仕事の合間に取り入れてみてくださいね。夏の夜が寝苦しい原因快適な睡眠をとるうえでポイントになるのは、「体温」と「自律神経」だといえます。人の体は、体温計で計る皮膚表面の体温と、臓器など体の内側の温度を示す「深部体温」があります。私たちの体は、夜になると深部体温が下がり、自然と眠りにつきやすくなると言われています。しかし高温多湿の日本の夏は深部体温が下がりにくく、寝つきが悪くなり、睡眠トラブルを引き起こしやすくなることがあります。また、自律神経のバランスが整っていることも大切。夜眠るときは、心身をリラックスモードにさせる「副交感神経」が優位になることが必要ですが、ストレスや生活習慣の乱れなどが原因で自律神経のバランスが崩れている人も多いでしょう。1日の体の緊張を緩めるストレッチ睡眠前のストレッチは、全身の血流を良くし、体にこもった熱を放出しやすくするのに役立ちます。さらに、深い呼吸でゆっくりストレッチすることで副交感神経にアプローチし、自然な眠気を誘いやすくなるでしょう。今回はベッドの上で簡単に出来る快眠ストレッチをご紹介しますので、ぜひ今夜から試してみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり膝を立て、左右にゆっくり倒す2.右足首を左ももに乗せ、両手で左足を抱える※スネもしくは太ももを抱える3.右足を前に伸ばし、左膝を胸に引き寄せる4.左足を体の右に倒して捻る5.反対の足も同様に行う6.両手足を持ち上げ小刻みに振る7.両手で膝を抱えて一呼吸し、最後は両手を伸ばして大きくストレッチ睡眠の質を上げる簡単習慣ストレッチの他にも、日々の生活習慣を意識することで睡眠の質を高めることができるでしょう。湯船に浸かる夏はシャワーで済ませがちですが、入浴をして一時的に体温を上げることで眠りに入りやすくなると考えられます。もし入浴の時間が取れないという方は、足首、手首、首の後ろなどの太い血管が通っている場所を熱めのシャワーで温めてみてください。朝に陽の光を浴びる睡眠の質を上げるには、自然な眠りを誘う働きがある「メラトニン」というホルモン(※1)を分泌させる必要がありますが、このメラトニンは「セロトニン」というホルモン(※2)から作られます。セロトニンは陽の光を浴びることで分泌されるといわれており、朝はカーテンを開けて自然光をお部屋に取りこんだり、外に出てウォーキングをしたり、ベランダに出たりと、陽の光を浴びることを意識すると良いでしょう。部屋の温度、湿度眠りやすい理想の室温は26℃前後、湿度は50~60%がおすすめです。エアコンが苦手な方は、眠る前まではしっかりお部屋の温度や湿度を調整し、就寝中は扇風機やサーキュレーターなどを利用して風が直接体に当たらないようにしながら空気を循環させるようにしましょう。毎日快適な睡眠をとれるように、ぜひ自分に合う習慣を継続してみてくださいね。体を労わりながら、暑い夏を乗り切りましょう!【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット メラトニン※2 厚生労働省.e-ヘルスネット セロトニン©aslysun/shutterstock筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年08月11日8月4日、台湾の吸水パンツブランド「ムーンパンツ」から吸水ヨガパンツ、吸水サマー用ショーツ、吸水ルームウェアが発売されました。■アウターに響かない吸水ヨガウエアの日本販売が開始同商品は、生理中でも漏れを気にせず、ナプキンがアウターに響くこともなく、自由に思う存分ヨガを楽しめる、日本初の吸水ヨガウエア。高温多湿の台湾で“快適な吸水ショーツを”と考え抜かれた「ムーンパンツ」から、新たなシリーズが登場しました。伸縮性、通気性の高い吸水ヨガショーツは、ランニング、ジムトレーニング、全ての運動に使える万能のレギンスです。■ありそうでなかった吸水ショートパンツも同時発売!また今回、足もとが軽く涼しい吸水ショートパンツも同時発売。ランナーは骨盤底筋群を激しく消耗するため、ランニング中に尿漏れで悩む人は少なくありません。とはいえ、尿漏れパッドや、パンツを重ねるというのはランニングの負担になります。そういう声から、吸水ショートパンツが開発されました。ランナーにはもちろん、その着心地の良さから台湾ではルームウェアとしても喜ばれています。■テンセルでつくられたサマー用吸水ショーツムーンパンツは台湾でつくられているため、高温多湿な気候でも快適に過ごせるための工夫が多くされています。それでもやはり日本の猛暑にはもっと薄い、もっと軽い素材がほしい!そんな声に応えてつくられたのが、クロッチ部分は今までのムーンパンツと同じ、他をもっとも軽く通気性の優れたテンセルを使った吸水ショーツです。シルクのような触り心地で、軽く、肌にやさしくフィットします。履いているか履いていないかわからないくらいの軽さです。これまで生理中の運動を諦めていた方はぜひムーンパンツと共に、自由に思う存分、運動を楽しんでみてはいかがでしょうか。■商品概要・ムーンパンツヨガパンツサイズ:M・L・XL販売価格:9,680円・ムーンパンツショートパンツサイズ:M・L・XL販売価格:8,470円・ムーンパンツサマーエディションサイズ:M・L・XL販売価格:5,500円<ムーンパンツ新商品取扱店舗>・「LOVE PIECE CLUB」公式オンラインストア・「LOVE PIECE CLUB」ラフォーレ原宿B0.5F:・「ムーンパンツ」公式オンラインストア:(エボル)
2023年08月11日近年「膣トレ」という言葉を見たり聞いたりすることが増えました。膣トレとはその名前のとおり、膣を鍛えるトレーニングのこと。なかでも、骨盤の底にある「骨盤底筋群」が弱ると、尿もれや頻尿などのトラブルを引き起こしやすくなったり、ボディラインの崩れにも影響が出る可能性があります。今回は現役ヨガ講師の筆者が、寝る前にできる簡単トレーニングをご紹介!ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。骨盤底筋とは?「骨盤底筋」とは、骨盤の底にある筋肉の総称で、骨盤内の臓器を正しい位置に保つ役割と、排尿や排便のコントロールの役割があります。他の筋肉と同様に、歳を重ねるうちに自然と筋力が落ちやすくなるので、意識的に動かして筋力をキープすることが大切です。骨盤底筋が弱ると…妊娠出産や加齢、肥満、運動不足などが原因で骨盤の筋力が落ちやすくなると言われていますが、筋力が落ちると、以下のような影響が出ることも考えられます。・尿漏れや頻尿などの尿トラブル・ぽっこりお腹、お尻が垂れやすくなる・猫背や反り腰など姿勢の崩れ骨盤底筋は、様々な臓器を支える土台となる筋肉です。筋力が弱まることでボディラインが崩れやすくなるだけでなく、尿漏れやトイレの回数が多くなり夜何度も起きてしまうなど、生活にも影響が出ることもあるでしょう。ベッドの上でも出来る「簡単膣トレ」それでは早速、ベッドの上で寝たまま出来るトレーニング方法をご紹介します。骨盤底筋の筋肉を収縮、弛緩させる運動の「ケーゲル体操」の基本的なやり方と応用編になります。やり方をチェック!基礎編1.仰向けになり、膝を立てる2.膣や肛門を引き上げるようにゆっくり力を入れる3.5〜15秒程度引き上げたままキープ4.ゆっくり力を抜く5.5セット程度同じように行う※息を吸うときに引き上げ、息を吐くときに緩める応用編1.仰向けになり、膝を立てる2.膝を外に開き、足裏を合わせる3.息を吸いながらお尻を持ち上げ、膣や肛門を引き上げる4.5〜15秒程度引き上げたままキープ5.息を吐きながらゆっくりお尻を下ろし力を緩める6.5セット程度同じように行ういつでもどこでも膣トレは可能!今回は仰向けでできるトレーニングをご紹介しましたが、「ケーゲル体操」は立った姿勢でも座った状態でもできます。電車の中やデスクワーク中、テレビを見ている時間や歯磨きしている時間など、いつでもどこでも取り入れやすい運動です。日常的に膣トレを実践することで様々な尿トラブルの予防や解消に繋がるだけでなく、ボディメイクなどの美容や健康面でもきっと様々な恩恵が期待できると思います。ぜひ今日から取り入れてみてくださいね!©Chonlatee42/shutterstock©Chonlatee42/shutterstock筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年08月08日毎年茹だるように暑い夏、この時期の辛い夏バテに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。健康に被害が及んだり日常生活に支障が出たりしてしまうレベルではなくとも、なんとなくスッキリしない、疲れが取れないというのは、大変なストレスですよね。さて、私たちの身体に度々起こる不調は、季節や環境の変化のせいにしてしまわれがちですが、果たしてそれは本当なのでしょうか。その夏バテ、もしかしたら「腸活」から改善できるかもしれません!もしそのような可能性があるのならば、具体的に何をするべきなのか、ぜひ知っておきたいと思いませんか?そこで今回、腸活サプリ『CHONY(チョーニイ)』( )を販売するANCHORパートナー株式会社は、腸活経験者の女性を対象に、「腸活女子の夏バテ対策」に関する調査を実施しました。調査概要:「腸活女子の夏バテ対策」に関する調査【調査日】2023年7月26日(水)【調査方法】リンクアンドパートナーズが提供する調査PR「RRP」によるインターネット調査【調査人数】1,006人【調査対象】調査回答時に 腸活経験者の女性 と回答した女性モニター【モニター提供元】ゼネラルリサーチ■ 腸活歴10年のベテランも!腸活を始めたきっかけとその方法はじめに、腸活歴を伺いました。「腸活歴はどれくらいですか?」と質問したところ、『数か月~1年程度(31.3%)』と回答した方が最も多く、次いで『2~3年程度(25.5%)』『10年以上(15.2%)』『1か月未満(13.5%)』『4~5年程度(9.5%)』と続きました。腸活経験者の腸活歴が明らかになりましたが、中には10年以上腸活を続けている方もいるようです。腸活を始めたきっかけは何だったのでしょうか。■腸活を始めた理由やきっかけを教えてください・便秘解消のため(20代/大分県/専業主婦)・年齢と共に胃腸が弱くなってきたから(40代/長崎県/パート・アルバイト)・ダイエット(40代/愛知県/専業主婦)・腸の調子が良いと、身体が軽くなるから(40代/東京都/専業主婦)などの回答が寄せられました。では、どのような腸活を実践している方が多いのでしょうか。「日常的に実践している腸活は何ですか?(複数回答可)」と質問したところ、『食生活の改善(64.0%)』と回答した方が最も多く、次いで『腸活に良いといわれる食品を積極的に摂取する(57.3%)』『水分の摂取(54.0%)』『有酸素運動(ウォーキング、ランニング、ヨガ等)(33.8%)』『睡眠時間の確保(32.3%)』と続きました。6割以上の方が食生活の改善に取り組んでいると回答しました。また、腸に良いといわれる食品を積極的に摂り入れていたり、水分の摂取をしたりと様々な腸活を実践しているようです。食事に気を遣うことは、腸活の基本であると言えることが予想される結果となりました。■ 腸と夏バテの関連性は?腸活で夏バテの改善を実感した人は約6割先程の調査で、腸活には食生活の改善を摂り入れている方が多いことがわかりました。次に、腸活と夏バテの関係について調査しました。「腸活を始めて以降、夏バテになったことはありますか?」と質問したところ、『1度もない(21.3%)』『あまりない(44.9%)』とおよそ7割の方が、腸活を始めてから夏バテを感じることがあまりない、または1度も夏バテを感じたことがないと回答しました。では、腸活を始めてから、夏バテの諸症状が改善したと感じている方が多いのでしょうか。「腸活を始めてから、夏バテの症状(疲労感や食欲不振など)は改善しましたか?」と質問したところ、『かなり改善した(13.2%)』『多少は改善した(47.4%)』と約6割の方が、腸活をしてから夏バテの症状が改善したと回答しています。夏バテの改善を実感したエピソードを伺ってみましょう。■腸活による夏バテ対策で改善を実感したエピソードがあれば教えてください!・疲れにくくなった(30代/東京都/経営者・役員)・酷暑の中にいても、体調を崩すことが減りました(40代/東京都/会社員)・前よりバテてもそこまで体調を崩さなくなった(40代/北海道/パート・アルバイト)・毎年、7月にはかかりつけ医で点滴をしてもらうほど免疫力が低下していたがここ最近は夏風邪くらいで治っている(50代/兵庫県/会社員)腸活をはじめたことで、酷暑でも疲れにくくなった、体調を崩さなくなったと回答している方が多く見られました。■ 腸活は夏バテ対策に有効!悩んでいる人へオススメしたいと思う腸活経験者は約8割ここまでの調査で、約6割の方が腸活をはじめたことで夏バテの症状が改善したことが明らかになりました。腸活は夏バテに効果があると感じている方は多いのではないでしょうか。「夏バテ対策として腸活は効果的だと思いますか?」と質問したところ、『とてもそう思う(21.4%)』『ある程度はそう思う(62.2%)』と約8割の方が夏バテ対策に腸活は効果的だと回答しています。では、夏バテに悩んでいる方へ腸活を勧めたい方はどのくらいいるでしょうか。「夏バテに悩んでいる方へ腸活を勧めたいと思いますか?」と質問したところ、『とてもそう思う(23.7%)』『ある程度はそう思う(59.9%)』と8割以上の方が、夏バテに悩む方へ腸活を勧めたいと感じていることがわかりました。具体的に、どのような腸活がお勧めなのかが気になりますね。■ 夏バテ対策の腸活、経験者のオススメ第1位は【食生活の改善】先程の調査で、約8割の方が、夏バテに悩む方へ腸活を勧めたいと感じていることが明らかになりました。では、具体的にはどのような腸活がお勧めなのでしょうか。「夏バテ予防にはどのような腸活をお勧めしたいですか?(上位3つまで)」と質問したところ、『食生活の改善(61.0%)』と回答した方が最も多く、次いで『水分の摂取(46.5%)』『腸活に良いといわれる食品を積極的に摂取する(46.3%)』『睡眠時間の確保(27.7%)』『有酸素運動(ウォーキング、ランニング、ヨガ等)(24.5%)』と続きました。約6割の方が食生活の見直しが腸活にはお勧めだと回答しました。最後に、夏に腸活をする注意点やアドバイスを伺いました。■夏の腸活の注意点やアドバイスがあれば教えてください!・無理せずに自分のペースで続けること(20代/埼玉県/会社員)・長く続けることが大事(40代/東京都/パート・アルバイト)・冷たいものを摂りすぎない(40代/東京都/専業主婦)・腸活によくても、ストレスになるようなことはしない(50代/神奈川県/パート・アルバイト)無理せず、やれる範囲で長く継続することが大切という声が多く寄せられました。ストレスを溜めない程度にマイペースで続けることが腸活には大切なようです。■ 【まとめ】腸活は夏バテにも効果あり!改善を実感したという意見が多数今回の調査で、約6割の方が、腸活をしてから夏バテの症状が改善したことが明らかになりました。酷暑でも疲れにくく、体調を崩さなくなった方が多いようです。また、腸活経験者の約8割が、夏バテ対策に腸活は効果的だと回答しています。さらに、約6割が、食生活の見直しが腸活にはお勧めだと回答しました。腸の状態は、夏バテと関係があると言えそうですね。疲れやすく、食欲が落ちる夏の時期こそ、腸内環境を整えることで、夏バテを予防してはいかがでしょうか。■ CHONYは腸活にぴったりなサプリメント今回、「腸活女子の夏バテ対策」に関する調査を実施した、ANCHORパートナー株式会社 Sainnatul事業部は、腸活サプリ『CHONY(チョーニイ)』( )を販売しています。CHONY(チョー二イ)は腸にフォーカスし、従来の16種類の乳酸菌生産物質に追加して6種類の菌(ビフィズス菌、ラクリス菌、植物性乳酸菌、納豆菌、酪酸菌、ガセリ菌)配合し、合計22種類の菌が入ったサプリメントとして新たに誕生しました。私たちの体内にある免疫細胞の70%は、なんと!腸内に存在していると言われています。また、腸内には何兆〜1,000兆個ともいわれる菌が住んでおり、その中には善玉菌と悪玉菌、どちらにも属さない日和見菌が住んでいます。これら3種類の菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増えると、腸内環境は乱れ、腸の機能が低下して様々な体の不調につながりやすいと言われています。また、昨今では「腸は第二の脳」と言われるくらい大切な臓器であり、腸内環境を整えて腸が持つ本来の力を取り戻すことが、健康への近道と言われています。腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らすことが重要です。CHONY(チョー二イ)に配合されている22種類の菌、乳酸菌やビフィズス菌などの“菌“は、体に必要なエネルギーを作り出してくれると言われています。そして、善玉菌(プロバイオティクス)だけではなく、菌の重要なエサとなるオリゴ糖などの成分(プレバイオティクス)も配合しているため、善玉菌がそのエサを食べて多様な腸内フローラへの適応をしやすく、また大腸の奥まで行きわたりやすいサプリメントになっています。22種類の菌を配合したCHONY(チョー二イ)を試して、あなたの身体に合う菌を見つけて下さい。■CHONY(チョーニイ): ■お問い合わせ先メールアドレス: sainnatul.info@gmail.com ■Instagram( @sainnatul_official ): 動画1: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月08日夏太りの原因として考えられるのが、「冷え」と「むくみ」です。クーラーで冷えた室内にじっとしていると、基礎代謝が落ちたり冷えやむくみ太りの原因になることも。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、冷えとむくみを解消するストレッチをご紹介します。冷房による冷えとむくみに注意外が暑いからといって、冷房がきいた室内で体を動かさないでいると、リンパの流れが滞ってしまい、全身の巡りに影響することも。今回は、冷房による冷えとむくみを解消するストレッチをご紹介します。伸ばして気持ちい関節まわりストレッチ1.両脚を肩幅の2.5倍程度広げます。2.両手を両膝にのせて膝を曲げながら、腰を下方へ下ろしていきます。※このとき姿勢を前のめりにするようにして、両手で両脚を開きながらバランスをとりましょう。脚に体重を乗せると辛くなるので慎重に。3.息を吸います。息を吐きながら左肩を下げながら右方向へ上体をねじっていきます。肩甲骨に刺激が入っているのを確認しましょう。4.息を吸いながら元の位置に戻り、息を吐きながら反対側も同様に行います。左右1セットとし、5~10回ほど繰り返します。ストレッチで体の巡りを良くしよう肩甲骨まわりが硬いと、上体をねじる際にひねりにくく感じるかもしれません。ポイントは、上体を前屈みにしながら肘を固定して上体を支えること。そうすると自然と股関節にもストレッチが入り、動かしやすくなるはず。気持ちよくできる範囲を探しながら、冷えて滞った体の巡りを取り戻していきましょう。©Oscar Wong/gettyimages筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年08月03日コニカミノルタプラネタリアYOKOHAMA(横浜)では、2023年8月30日(水)に『AWAKEME ~満月の瞑想とサウンドバス~』を開催します。ヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放するウェルネスイベント「AWAKEME」とプラネタリアTOKYO(有楽町)が共催し、毎回完売する大人気イベントが、初めてプラネタリア YOKOHAMA(横浜)で実現します。プラネタリウムドームに映し出された満天の星が作り出す非日常的な空間で、ここでしか出会えないマインドフルネス体験を。満天の星の下、自分がすでに幸せに満ちていることを感じる時間を「AWAKEME ~満月の瞑想とサウンドバス~ 」今年の8月は特別な月。スタージョンムーンとブルームーンの2つの満月があり、どちらもスーパームーンで夏の夜空に明るく輝く月を観ることができます。そんな月を眺める私たちの心も、本当は満月のように欠けることなく輝いていて、至福に満ちています。今回のAWAKEMEでは、瞑想とサウンドバスで、私たちの心が満月のように輝いていること、そして、自分はすでに幸せであることを「許し」ていきます。瞑想を担当いただくのは、マインドフルネス講師でメンタルヘルスの在り方を研究している児玉美保さん。サウンドバスはNYで音楽療法 / サウンドヒーリングを学び多方面で活躍するHIKOKONAMIさん。満天の星の下、心と身体を緩めて、すでにある幸せを感じてみましょう。★サウンドバスとは心と身体を癒すために穏やかでありながら強力な治療的および修復的プロセスを誘うために、クリスタルボウルをはじめとした様々な倍音を持つ音を使用する、深い没入型の全身リスニング体験です。宇宙の輝きを詰め込んだドリンクがセットに本イベントは、AWAKEME限定ドリンク「スターリーボトル デトックスウォーター」がセットになっています。宇宙で出会った鮮やかな惑星たちを詰め込んだスターリーボトルで、手の中に広がる小さな宇宙を楽しんで。特別メニューで素敵な夜を。 *ドリンクはドーム内へもお持ち込みいただけます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー「AWAKEME ~満月の瞑想とサウンドバス~ 」◆日程:2023年8月30日(水)◆時間:開場 19:00 / 開演 19:30 / 終了 21:00(予定)◆料金:5,000円(1ドリンク付き)◆開催場所:コニカミノルタプラネタリアYOKOHAMA(横浜) ◆お問い合わせ: info@russellme.com ◆チケット販売URL: ◆キャンセルについて:8/25(金)23:59までにお申し出があった場合はキャンセル手続きを承ります。それ以降のキャンセルにつきましてはお受け出来かねますので、何卒ご理解いただきますようよろしくお願い申し上げます。◆備考:・ヨガマットの持参は不要です。・イベント開催時の様子を撮影致します(動画・静止画)。SNSやHPなどに掲載させていただくことを予めご了承ください。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー★出演者■児玉美保神奈川県生まれ。ラジオパーソナリティ、スポーツ中継 実況アナウンサー・リポーター、マインドフルネス瞑想・ヨガ講師、マインドフルネス絵画鑑賞コーチ。マインドフルネス専門スタジオ「zuci yoga(シュチ ヨガ)」主宰。Hugger Mugger Japanアンバサダー。伝え手。Zen2.0スタッフ。対象者の魅力を引き出すインタビューを得意とし、主にスポーツ、音楽の分野で27年間取材中。メディアを通し広く”人”の魅力を伝え続けている。一方で20代後半に仕事のストレスによりうつとパニック障害を発症。マインドフルネスで快復した経緯から、日常のストレスシーンにおけるメンタルヘルスの在り方を自己研究。フリーランスという働き方に反映するとストレスレスな働き方ができ幸福度も格段に上昇。現在はサッカー実況などの他、湘南エリアを中心に、マインドフルネスプログラムや対話型絵画鑑賞コーチングなどを提供している。YouTube「マインドフルネス瞑想ch. 児玉美保」にて瞑想会のLIVE配信も不定期に開催中。趣味は仏教研究、ひとり旅、お笑い鑑賞。座右の銘は自灯明。Instagram: ■HIKOKONAMI幼い時から仏教の教えを受けて育つ。2005年に渡米、NY 大学でボランティアとして音楽療法に携わったことをきっかけに教育、実践、ヒーリングの観点から音楽を学び直す。New York Open Center 『Sound and Music Institute』 にてサウンドヒーリングを体系的に学び、その後はNYを中心にサウンドセラピストとして活動。数々のメディテーションイベントや音楽・アートのイベントに登壇する。 2019年に拠点を日本へ移し、イベントや企業にてサウンドバス、 マインドフルネス、インナーサスティナビリティの講義を提供。音を使ったリラクゼーション商品のプロディースやアートプロジェクトなど活動は多岐にわたる。帰国後は日本の伝統文化や芸能、民俗学的な観点から日本独自のスピリチュアリティを研究。大阪芸大にてクラスを受け持つなどアカデミックにも活躍中。 ★コニカミノルタプラネタリアYOKOHAMA(横浜)■名称 コニカミノルタプラネタリアYOKOHAMA■所在地 神奈川県横浜市西区高島一丁目2-5横濱ゲートタワー2階■営業日 定休日なし(作品入替期間は休館)■営業時間 平日10:30~21:00/土日祝10:00~21:40公式ウェブサイト: instagram: ★AWAKEME2022年1月にスタートしたヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放する ウェルネス・パーティ。これまで、O-EAST SHIBUYA、CE LA VI TOKYO、 TRUNK(HOTEL)、W OSAKAなどで開催。イベントを通して、固定観念や思い込 みを手放して、ありのままの自分を受け入れることの大切さをメッセージとして発信してきました。メンタルヘルス(心の健康状態)の重要性がより一層高まっている今、AWAKEMEではヨガ、そして、心と脳の筋トレと呼ばれるマインドフルネス瞑想を誰もが楽しく実践できる場を広げる活動を行なっています。instagram: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月03日子宮頸がん他、婦人科疾患の早期発見、治療を目指し定期検診を推進し、診察環境改善に向けて、婦人科検査用使い捨てパンツの取り扱いを推進しているNPO団体NIJI.RIBBON(理事長:伊藤 由美)が、「アーユルヴェーダ・ディヴァーナ」オーナー竹内 ゆり氏(2015年インドにてDr.マノジ&ヨギタに師事。アーユルヴェーダセラピストコースを修了)主催のヨガイベントとコラボしました。今後注目される検査用使い捨てパンツの各方面への周知とアプローチの一助となれば幸いです。NIJI.RIBBON運動ポスター■「アーユルヴェーダ&ヨガイベント」当日の様子*イベントした時の様子健康に対して意識が高い方が来場しており、参加者全員がNIJI.RIBBONブースにお立寄り下さいました。男性の参加者も含めて、子宮頸がん検診率の低さや、死亡率に驚かれていましたが、特に受診時の格好や格好に対する女性の抵抗感に驚かれ、NIJI.RIBBONの活動に対して大変理解を示してくださいました。アンケートに答えてくださり、全国への周知や受診環境への改善を応援します。とのお声をいただきました。アーユルヴェーダ・ディバーナから売り上げの一部をNIJI.RIBBONの活動にご寄付いただきました。*来場者・参加者の人数約80名の方にご来場いただきリーフレットを手に取って、アンケートにお答えいただきました。企画の中では検査用使い捨てパンツを実際に手に取り、現状の婦人科検診に一言メッセージを書いていただき、本音やご意見を伺うことが出来ました。*企画の中で盛り上がったポイントInstagram投稿用のバルーンなどで装飾した写真撮影コーナーでは、思い思いにポーズをとって皆さんに盛り上がっていただきました。Instagramフォローやタグ付けで検査用パンツをプレゼントさせていただき、瞬く間に人だかりが出来ました。イベントでの啓蒙活動の様子■参加者のコメント「下半身裸が普通で、みんなが我慢しているから自分も我慢するのが当たり前だと思っていたが、この使い捨てパンツがあれば使用したい。」「辛い検診環境なので変わってくれたら嬉しい。」「自分は我慢しても、娘に現在の検診環境は望まない。」など、使い捨てパンツの使用を推奨するご意見が多数寄せられました。時代の流れから婦人科検診にも「心を尊重する」といったことが求められていると感じました。大腸検診には検査用パンツがあるように、婦人科検診にもそのような配慮があって然るべきかと思います。検査用パンツ着用スタイル(1)■開催概要イベント名 : 「アーユルヴェーダ&ヨガイベント」“Hitakar”開催日時 : 7月2日(日)12:00~16:00会場 : 北海寺(ほっかいじ)(〒060-0053 北海道札幌市中央区南三条東4-1)来場者数 : 約80名主催 : アーユルヴェーダ・ディヴァーナお問い合わせ: ayurvedadivana@gmail.com ■団体概要商号 : NPO団体NIJI.RIBBON理事長 : 伊藤 由美所在地 : 〒063-0001 北海道札幌市西区山の手1条12丁目6-13-202設立 : 2023年1月活動内容: 子宮頸がん他、婦人科疾患の早期発見、治療を目指し定期検診を推進し、診察環境改善に向けて婦人科検査用使い捨てパンツの取り扱いを推進する団体URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】NPO団体NIJI.RIBBONTEL : 090-9518-0486MAIL: niji.ribbon.japan@gmail.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月02日猛暑が続いていますね。冷房がきいた室内にいる時間も長くなり、外との気温差に体がついていかないこともあるのではないでしょうか。寝ても取れないだるさを感じたり、体が冷えたりしていませんか?今回は冷房で冷えた体を温める「簡単習慣」と、全身の循環を良くする巡りケアをご紹介します。だるさやむくみを感じていませんか?熱中症予防のために冷房を使うことは大切ですが、いつの間にか体が冷えたりだるさやむくみを感じることも。そんなときは、体を軽く動かして全身の循環を良くしておきましょう。1日1回でもやっておくと、日中の体調や夜の就寝時の寝つきなどが良くなる可能性がありますよ。朝や、だるくなったと感じたときにできる巡りケア1.両脚を腰幅に開いて立ちます。2. 両腕は後ろに回して、両手を握ります。できるだけ手のひらをくっつけておきましょう。3. 肩甲骨や鎖骨を下げるイメージで、腕を下方へ引っ張りましょう。4. このとき、腰を反らないように注意しましょう。5.息を吐きながらしゃがんでいきます。6.かかとが床につかず辛い場合は、手を離して床におろしましょう。7. 息を吸って重心を少し前方へ(スネに力が入る程度)。8. 息を吐くタイミングでしゃがんだ体を再び起こします。9.これを1セットとし、5~10回行います。脚の後ろ側をしっかりと使いましょうしゃがんだり立ったりする動きで、脚の筋肉を伸縮させ、循環を促します。姿勢が悪いと、太ももの後ろやふくらはぎがかなり疲れると思います。姿勢の悪さはむくみの原因になりやすいので、このケアできつくない程度に筋肉を刺激してみましょう。夏バテ症状を吹き飛ばすためにも、是非試してみてくださいね。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年07月30日肌見せの季節に気になる身体のパーツといえば、「二の腕」と答える方は多いのではないでしょうか。年齢とともに痩せにくくなる部位でもあるので、普段からケアしておくことが大切です!そこで今回は、放っておきがちな「二の腕」にも「背中」にもアプローチできるエクササイズを、現役ヨガ講師の筆者がご紹介します。なかなか運動が続かないズボラさんも簡単に続けられる動きなので、ぜひおうち時間やお仕事の合間に取り入れてみてくださいね。二の腕や背中にお肉がつく原因お腹や脚に比べて、自分自身では見えにくい二の腕や背中。放っておきがちな部位ではありますが、年々お肉がつくようになってきた……と気になっている方も多いのではないでしょうか。お肉がつく理由として考えられるものは以下のとおりです。姿勢の悪さ猫背や巻き肩気味の方は要注意!姿勢が悪いと、二の腕や背中にお肉がつきやすくなります。肩周りや腕の位置が整うと余計な脂肪がつきにくくなるため、正しい姿勢を心がけることが大切。デスクワークやスマホの使用中は、特に姿勢を意識すると良いでしょう。運動不足・筋力低下年齢とともに筋力は低下していくとされています。特に、普段の生活で二の腕の筋肉をたくさん使う場面は少ないので、自然と脂肪がつきやすい状態に。脂肪を燃焼させるには、筋肉が必要不可欠と言えます。冷え・むくみ冷え・むくみはダイエットやボディメイクの大敵!夏は冷たいものをたくさん摂りがちですが、なるべく身体の芯から冷えないよう、血行促進に効果的な食事や、老廃物を溜めないような生活を意識することが大切でしょう。脂肪の蓄積脂肪が蓄積する原因として、食事と運動が挙げられます。食生活の乱れや運動不足に心当たりがある場合は、脂肪を溜め込みやすくなっているかもしれません。まずは生活習慣を見直すことから始めてみましょう。道具も場所も必要なし! ズボラさんでもできる簡単エクササイズ二の腕や背中というと、手を床について行うトレーニングやエクササイズも多いですが、今回はヨガマットもダンベルも何も使わず、簡単で手軽にできる動きをご紹介します。動画を見ながら、ぜひ一緒にやってみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.好きな座法で座り、姿勢を整える2.肘と前腕を身体の前で合わせる3.そのまま腕を上下にゆっくり動かす4.10~20回を目安に繰り返し行う※肘が離れず、肩がすくまないように注意する簡単ボディメイクは日常の意識からお伝えしたエクササイズはもちろん、普段から腕や肩周りをよく動かす動作を意識的に行うことで、効率よく理想のボディラインが目指せるでしょう。ご自身の体調に合わせて続けてみてくださいね。©RyanKing999/gettyimages筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年07月27日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
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