付き合っている彼氏が元カノと自分を比べたら、誰だってあまり良い気分にはなりませんよね。ですが、もしかしたらあなたに元カノと比べさせている原因があるかのかもしれません。男子が元カノと今カノを比べる瞬間を知っておけば、それを防げる可能性もありますよ。また比べられても勝てるように対処する方法もあるかもしれません。■ 彼女のLINEが既読スルーのとき「仕事中とかは良いんですけど、休みの日で一人でいるってわかっているのに既読スルーされたり、未読の状態が半日以上続くと、ちょっと本心を疑いたくなっちゃいます。基本寂しがり屋で返事はすぐに欲しいので。既読スルーされた画面を眺めて、『元カノはこんなことなかった』って思うことも」(25歳/ゲーム)LINEの返信速度や、どのくらいの時間スマホを見ないかなどは人によって様々です。ですがマメで寂しがり屋の彼氏の場合には、なるべくすれ違う時間を減らしてあげましょう。彼が不安になって元カノに連絡してしまうかもしれませんよ。■ 初めてエッチで彼女の体を見るとき「比べちゃいけないってわかってるんですけど、初めてのエッチのときはやっぱり体が慣れてないし見慣れてもいないので、『どんな感じなのかな』って比べちゃいます。胸はこっちの方が大きいなとか。まぁ胸が小さいとかで嫌いになることはないですけど、脱いだら思っていたよりかなり太ってたとかだと気になりますけど」(30歳/販売)初エッチって何度目であっても、やっぱり緊張しますよね。そしてやはり比べられているのかぁとちょっと驚きと戸惑いを感じた人もいるかもしれません。これは本能に近い部分なので仕方ない場合が多いので、比べても何も言わない彼なら気づかないフリをしてあげましょう。■ デートの待ち合わせ場所で彼女を見つけたとき「デートで待ち合わせで彼女を見つけてどんな風にしてるかなって遠くから様子を見るのがちょっとした趣味で。そういう僕が見ていると気づいていないときこそ本性が見えるというか。今まで付き合ってたどの女性と似ているかなって比較しながら見ちゃうこともあります。彼女には失礼だとわかっているので言わないですけどね」(25歳/IT)無防備な姿を見るのが好きという男子も一定数います。デートの待ち合わせ場所に着いたときから、見られているかもという意識を持ってた方が良いのかもしれません。とはいえ、ここで元カノとの差を見せつけるのは難しそうですが……。■ ワガママな彼女にイラッとしたとき「彼女のワガママさにイラッとすると元カノならこんなこと言わないと思ってしまいます。まぁ元カノって大抵美化されてるからそう思うだけで、実際は元カノも同じくらいワガママだったって可能性もありますけど」(26歳/アパレル)一番怖いのはこのパターンで比べられること。もしかしたら彼はそのワガママに嫌気が指して、元カノへ復縁を迫ってしまうかもしれません。自己中心的な考えでいると彼を怒らせてしまう可能性が高くなるのでご注意を!■ おわりに「元カノと比べるなんて最低!」と言うかもしれませんが、あなたもふとした瞬間に元カレと今カレを比べてしまった経験が1度はあるのでは?お互い様と割り切って、今の彼氏にとって最高の彼女でいられるようにしたいですね。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年10月18日現在恋愛中だけれど、彼氏の元カノのことが気になってしょうがない…という方もいるでしょう。ここでは、そんな元カノの呪縛から抜け出す方法をご紹介します。彼氏との今の関係に目を向けるどのような経緯で付き合い始めたのかはカップルによって違いますが、今の彼氏の恋人は自分だということに目を向けるようにしましょう。なかなか自信が持てないという方も、日頃の彼氏の言動を見て自分に自信を持つように心がけたいものです。それが出来れば、必要以上に元カノのことを気にする時間が減っていくでしょう。元カノのことが気になってモヤモヤする時は彼氏との楽しい時間を思い出したりして、気持ちを切り替えるのがおすすめです。また、彼氏をもっと信じてあげることも大切ですよ。自分を磨いて自信をつける元カノのことを知っている場合、自分より可愛いと思って劣等感を抱いたり、元カノの方が愛されていたのではないかと不安になってしまったりするかもしれません。そんな時はメイクやファッションを研究して自分を可愛くする努力を続けるなど、自分磨きを忘れずに自信をつけていきましょう。習い事を始めたり、仕事のスキルアップを目指して勉強したりするのもおすすめです。元カノの話を聞いてみる彼氏に対して、元カノはどういう人だったのかを聞いてみるのも良いかもしれません。途中で嫉妬したり、イライラしてしまったりするかもしれませんが、想像の中で元カノに対する嫌悪感を膨らませているよりもスッキリするでしょう。元カノに関して気になることや何が原因で別れたのかなどを聞くと、これからの彼氏との恋愛で役立つ話が聞けるはずです。彼氏が話したくないと言ったのに無理矢理聞こうとするとケンカに発展してしまいますから、話せる範囲で教えてもらうようにしましょう。元カノに感謝の気持ちを持つどうしても元カノに対しては敵対心を抱いてしまいがちですが、今の彼氏と付き合えたのは元カノと別れたおかげだと思えたら、気持ちが楽になってくるはずです。彼氏が過去の恋愛で様々なことを学び、今自分に対して優しい言動を取ってくれたり、恋愛観が磨かれてきたのだと思えば、嫉妬心だけに捉われなくなるでしょう。
2019年10月16日多くの女性が気になる“元カノ”の存在。気にしないようにしても、彼氏が元カノと接触しているなど、その影に気付いてしまった時は、穏やかではいられませんよね。では、元カノの影が気になった時、どのように対処すれば良いのでしょうか?■ 彼氏に「嫌だ」ということをハッキリ伝える「今は良い友達だと言うから、はじめは『気にしないよ!』と伝えて心の広い彼女を演じていました。でも、そのうち元カノからの連絡が頻繁になってきて、彼と何度も喧嘩に……」(事務/28歳)彼氏から、「実は、元カノとは別れた後も連絡を取り合っている」と打ち明けられた時、前からそうだったのなら、それを「やめて」と言って心が狭い女だと思われたくない……。そんなことから、不安に感じつつも「そうなんだ、いいよ!」と答えてしまった人もいると思います。しかし、今カノ公認になったからと、元カノとの連絡頻度が増えてしまったり、自分の前でおおっぴらに仲良くされたりなど…。だんだんと「やっぱり嫌!」ということが増えてしまうかもしれません。嫌だと感じたら、それ以上おおごとになる前に、その気持ちをしっかりと彼に伝えることが大切です。いきなり怒り出すと彼氏も「いいって言ったじゃん!」となり、喧嘩になってしまいがち。「いいと言ってもやっぱり、頻繁に連絡取られるのは嫌だな」などと、我慢し続けずに冷静に伝えましょう。■ 受け入れられないことを明確にする「たまにLINEするくらいなら許していたけど、そのうち同棲している家にまで来るようになって……。さらには私そっちのけで一緒に飲み始めたり。さすがにそれはないでしょ、とキレてしまいました」(IT/31歳)男性は、自分にやましい気持ちがないということで、元カノと仲良くしても彼女が傷つくはずがないと考えることもあるようです。「今は本当に何もないんだし、怒るのが理解できない」と彼氏に言われたという女性も。「なんでもないなら、仕方ない」と目をつむっていたら、いつしか元カノも図々しくなり、家にまで来たりしたらさすがに嫌気がさしますよね。そんな時は、彼氏に対して「LINEはいいけど、家には来させないで」など、受け入れられることと受け入れられないことの線引きをキッパリとしておくことが大切です。■ 場合によっては元カノに忠告を「元カノが彼氏に恋愛相談しているようでしたが、だんだんと『会いたい』など怪しい雰囲気に」(販売/25歳)彼氏は元カノとどんな会話をしているのかと思いきや、相談に乗っている延長線上で、元カノの方から誘いをかけてくるということもありがちです。それを知ってしまった時には、元カノに直接「やめて欲しい」と伝えてもOK。その場合は、彼氏にも隠さずにそのことを知っておいてもらうと良いでしょう。元カノに直接忠告することで、「彼氏から聞いて知ってるよ」とアピールしつつ、元カノが「隙あらば奪ってしまおう」という気持ちになるのを防ぎます。■ 火種は大きくなる前に消そう元カノの影が気になったら、我慢しないで早めに彼に伝えておくのが得策です。我慢した挙げ句に喧嘩が増えてギクシャクしたり、別れてしまうようなことにならないためにも、彼氏にあなたの気持ちを知ってもらい、元カノとの関わりを自制してもらいましょう。(かりん/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年10月11日彼が元カノと同じ職場で働いていると知ってしまったら、心中穏やかではいられませんよね。けれど、疑ってばかりいても喧嘩になるだけ。以前付き合っていた女性がすぐそばにいる彼を信じる方法をお伝えします。「今の彼女は自分」と自信を持とう元カノは彼があなたと付き合う前に付き合っていた人ですから、いわば過去の人と言って良いでしょう。それに対し、あなたは今の彼女。現在、そして未来の人です。元カノとの関係は終了してあなたが選ばれたわけですから、彼の今カノとして自信をもって良いのではないでしょうか。お互いに初恋でもない限り、お付き合いをする段階で元カレや元カノがいても不思議ではありません。単に同じ職場に居合わせてしまっただけと考え、気にしないことが一番です。それよりも今の彼女という立場を十分に満喫しましょう。自分磨きに目を向けようどうしても元カノが気になる場合は、そのパワーを自分磨きに向けてみましょう。元カノに囚われてしまうと、彼を責めてしまったり自分の悪い所を探したりネがテイブな方向に引っ張られがちです。あえてそのパワーをスキンケアやファッションに向けることでもっと綺麗になれば元カノを気にしている余裕はなくなりますし、彼もあなたから目が離せなくなるのではないでしょうか。あなた自身も、目に見える変化があれば自分に自信が付くはずです。それでも元カノに気を取られるような彼なら、もっと良い彼を探すタイミングなのかもしれません。彼を信じてみよう元カノが同僚であっても、何もないと彼が言うなら信じてあげることも大切です。本当に何もないのに常に疑われてしまっては、彼も辛くなりますよね。好きな相手に信じてもらえない虚しさはあなたにも分かるはずです。本当はどうなのだろう?と不安になってしまうことは仕方ありませんが、「自分が好きになった彼の言うことなのだから信じてみよう」と努力することも、二人の仲を深めるために大切ですよ。彼の置かれている状況を理解しよう元カノと彼が同じ職場にいることは好ましくはありませんが、その状況を変えることは難しいはずです。現実的に考えて、元カノ、もしくは彼が転職するか辞職するかの二択しかありません。そう考えると、彼があなたのために取れるのは職場を離れることのみです。彼自身がよりスキルアップを目指して転職するつもりがあるならまだしも、彼がキャリアを犠牲にすることは望んでいませんよね。彼の置かれている状況を客観的に見て、元カノが同僚であるという事実は彼がどうこうできることではないと割り切ることも大切ですよ。
2019年09月29日彼の元カノのことが気になってしまう方もいるのではないでしょうか。さりげなく元カノについて聞く方法をご紹介していきます。タイミングが重要!どうしても彼の元カノがどんな人だったのか、どんな付き合いをしていたのか気になってしまいますよね。さりげなく聞きだすためには、聞くタイミングが重要になってきます。まずは彼氏と甘い雰囲気で過ごしている時に、急に元カノの話をすると一気に空気が変わってしまう可能性があります。例えば、ケンカのあとに仲直りをしたタイミングで「元カノとはどんなことでケンカしてたの?」と聞くなど、今後二人の関係をより良くするために参考にしたいというような感じを出すと彼も話しやすいです。嫉妬心を出さない!元カノの話を聞いている時に、あからさまに嫉妬心をむき出しにして不機嫌になったり怒ったりしたら、彼はもう過去の話をしてくれないでしょう。また、そのことでケンカに発展する可能性もあるため、少し嫉妬することがあったとしても冷静に対応するようにしてくださいね。そして、彼の方から聞かれていない場合は、自分の元彼について話すのは避けたほうがいいかもしれません。しつこくしない!人によっては、元カノの話をしたくないという考えを持っている場合もありますよね。そんな時、どうしても聞きたいからと無理に言わせようとしたり、毎日のように何度も元カノのことを聞いたりするのはやめましょう。もし我慢できない場合は、彼に何度も元カノのことを聞いていたら、その分彼が元カノを思い出す時間が増えてしまうということを頭に入れておくといいでしょう。過去を気にしすぎないことも大切!彼に元カノがいるというのは仕方がないことですよね。彼と付き合っていく上で、もっと彼を知りたいと思った場合に少し過去について聞くのはいいかもしれませんが、それにとらわれ過ぎて、二人の関係が悪くなってしまったらもったいないですよ。元カノについての話題のせいで無駄なケンカが多くなるようなら、もう過去の事は忘れて二人のことを話すようにしてくださいね。
2019年09月19日眠っているときの不思議な現象といえば、夢。よく見る人もいれば、まったく見ない人も…。そもそも、夢って何?睡眠との関係から、夢の秘密を解明します!子どもの頃に見ていた夢は楽しいものが多かった気がするけれど、大人になった今、たまに見るのは大抵、嫌な夢ばかり。また、思ってもいない場所や人が出てきたり、まさか正夢?と思った経験も。とても個人的であり、ぼんやりした占い的な意味合いで捉えられがちな夢。その夢に大脳生理学や心理学の視点で焦点を当てている松田英子先生によれば、「私自身、カウンセラーとして夢の話を聞く機会が多いのですが、人は訳もなく夢を見ているというより、夢の中で現実世界の問題を整理したり対処法を見つけ出そうとしていると感じます。たとえネガティブな夢でも、それはよりよく生きていこうと物事に向き合っている証拠かもしれないのです」夢には必ず、現実世界のその人の考え方や性格、物事への取り組み方が反映されているという。よりよい夢の捉え方を知り、よりよい睡眠に繋げるために、夢に関するその疑問を解き明かしていきましょう。Q. どうして夢を見るの?A. 起きているときの情報が脳で処理されているからです。「夢は自分の頭の中だけで上映されている映画のようなもの。また脳は、私たちが生まれてからこれまでの記憶を膨大な蔵書に収めた図書館のようなものです。その情報はすべて自分の脳の中にあります」起きているときに入ってくるさまざまな情報を整理すると同時に、脳にストックされている記憶や情動(感情)などが引っ張り出され、組み合わされる。大脳生理学的にはそれが夢、と考えられている。夢はただぼんやり上映されているのではなく、頭の中に詰まったものを処理するため、というのが“夢の情報処理仮説”と呼ばれるもの。「人は今日より明日、明日より明後日をよりよく生きるために学習していきます。その学習に必要な記憶を一生懸命分類している作業を夢と考えることもできます」頻繁に使う情報は手近な記憶の棚の上に出しておくから、分類作業中もアクセスしやすい。だから、現実世界でいま気になっている懸案事項が、夢に繋がりやすいともいわれる。Q. 夢の内容はどうやって決まる?A. 恋愛、仕事、気にしてること…。寝る前に触れた情報がトリガーに。「起きているときと寝ているときの脳は連続しているので、夢にはその人の世界観が出てきます。20~30代なら自分に関することがほとんどで、恋愛や仕事の評価に関わることが多いと思います」40歳以上になると自分のことよりまわりの人間、子ども、親、部下などに関する夢が多くなっていくという。もっと高齢になると自分の子どもではなく、地域の子ども、世界の子どもというように、どんどん世界観が広くなっていくことも。「夢の内容は寝る直前に見聞きしたことが大きなトリガーになると思います。スマホで話した人、寝る前に見たニュースや映像…。また、明日の仕事を考えながら寝ると遅刻する夢を見たりすることも。ただし、気になる案件が寝る前に解決すれば、その日の夢には出てきません」ちなみに、遅刻の夢を見る人は、遅れてはいけないというリスク管理の意識が高い人。もしかしたら遅刻魔の人はそういう夢を見ない可能性が。Q. どうして嫌な夢のほうがよく見る?A. 幸せな夢より不安な夢が記憶されやすいからです。嫌な夢は“不安夢”と“悪夢”の2つに大別される。前者は嫌な気持ちがしても起床時間まで寝ていられる夢、後者はあまりの怖さに寝ている途中で起きてしまう夢。起きているときにネガティブな心の状態になると、現実と同様に夢の中での問題整理や処理能力も落ち、限界を超えたときに見るとされる。「典型的な夢に出てくるテーマと不安夢のそれは大体決まっています。追いかけられる、落ちる、間に合わないなどです。そうしたネガティブな気分のほうが記憶に残りやすく、逆に幸せな夢は記憶に残りにくいのです」実は、恐怖、怒り、焦りといった夢で抱く感情は、現実のリスクに備えたシミュレーションという考え方もあるという。「昔であれば追いかけられる夢は動物に襲われたときに備えてのシミュレーション。現代では仕事でミスをしたり上司や部下と対立する夢は、仕事や人間関係をうまく運ぶためのシミュレーションと考えることができます」Q. せっかくいいところだったのに…。夢の続きは見られる?A. まどろんで浅い眠りにつけば続きを見られる可能性があります。とてもいい夢を見ていたのに、一番盛り上がりそうな場面で目が覚めてしまった。そんな経験は誰でもあるはず。続きを見たいと思ったときには、もう一度寝るのがおすすめ。「パッチリ目を開けて覚醒してしまったら夢の続きを見ることは難しいと思います。でも、まどろんだ状態で浅いノンレム睡眠や再びレム睡眠に陥れば、続きを見られる可能性はあります。ただし、深い眠りについてしまったら次のレム睡眠でまた違う夢を見るので、続きを見たいと思った夢は忘れてしまいます」二度寝の深入りは禁物。それよりは目を閉じて、いい結末を妄想し、イメージリハーサルをするほうがベターかも。まつだ・えいこ東洋大学社会学部社会心理学科教授。心理学の研究者と臨床心理士の両方向から夢に関わる睡眠障害の研究に携わる。著書に『夢と睡眠の心理学』(風間書房)などがある。※『anan』2019年9月11日号より。イラスト・SANDER STUDIO取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2019年09月09日真夜中でも光を浴び続ける現代生活、不規則なシフト勤務に、多様なストレス。そんな環境や習慣が、いい睡眠を妨げている原因かもしれません。睡眠学の第一人者である内山真先生に伺いました。悩み:月曜日の朝、起きるのがいつもよりツライのはどうして?先生の回答:それは、最近増えている、ソーシャル・ジェットラグです。週末、遅くまで寝ているのが原因。ソーシャル・ジェットラグとは、平日と休日の睡眠時間の差で起きる、時差ぼけのような不調のこと。休日に平日より3~4時間長く眠ると、体内時計が最大で30分ほど遅れてしまう。これを2日続けると1時間遅れます。なので日曜の夜、12時に寝床に入っても体はまだ11時なので眠くなく、朝6時に起きても体は5時だからツライのです。休日もあまり朝寝坊しないようにしましょう。悩み:よく眠れるようにと、しっかり運動しているのに、なぜかぐっすり眠れない!先生の回答:運動もやりすぎは眠れなくなる原因になります。起きて脳が活動している間、一種の睡眠物質が脳に溜まります。それがたくさん溜まるほど眠気は強くなり、眠っている間に元のレベルに戻って目が覚めます。運動ではかなり脳の活動が促されるので、よく動いた日はぐっすり眠れると考えられています。ただし、運動のしすぎは逆効果。やりすぎると筋肉に違和感が生じてかえって眠れなくなってしまうことも。運動は適度なレベルで。悩み:寝相が悪すぎて、いつも隣で寝ているパートナーに迷惑かけてます…。先生の回答:寝返りが多いのはいいこと。よく眠れている証拠ですよ。ノンレム睡眠は浅いレベルから深いレベルまで、3つの層に分かれています。深いレベルから浅いレベルに移るところで、人は寝返りを打ちます。そうしないと血液が体の一部に滞ってうっ血してしまうからです。きちんと寝返りが打てるということは、睡眠のリズムが正常に働いている証拠。起床後も熟睡感が得られているはずです。パートナーが眠れないのなら寝床を分けるのも一案。悩み:夜勤のある職場なので、就寝時間、起床時間がバラバラです。先生の回答:あくまでも日勤を生活リズムの基本にしましょう。眠りにつく時刻で起きる時間が決まるのではなく、毎日起きる時刻で眠りにつく時間が決まります。なので、不規則に入ってくるシフト勤務に対応するのは、とても難しいこと。夜勤のリズムに順応してしまうと日勤のリズムが乱れるので、夜勤の後はサングラスをかけて太陽の光を避けて帰宅、脳を覚醒させずに眠りましょう。そしてあくまで日勤生活を基本にすることがおすすめです。うちやま・まこと日本大学医学部精神医学系主任教授。日本睡眠学会理事長を務める。著書に『睡眠学の権威が解き明かす 眠りの新常識』(KADOKAWA)、『睡眠のはなし』(中公新書)など。※『anan』2019年9月11日号より。イラスト・SANDER STUDIO取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2019年09月08日昼間、眠くなるのは単に睡眠時間が足りてないだけ?それとももっと深刻な病気?いつも月曜日の朝ツライのはなぜ…?読者アンケートであがった睡眠の悩みと疑問について、睡眠学の第一人者の先生に伺ってきました!Q. 睡眠時間は足りていると思いますか?A. はい…29.3%、いいえ…51.3%、どちらともいえない…19.4%Q. 睡眠の悩みは何?A. 1位…寝ても疲れが取れない、2位…寝つきが悪い、3位…眠りが浅い、4位…朝、なかなか起きられない、5位…日中、眠くなる、6位…夜中に何度か目が覚める、7位…予定より早く目が覚める、8位…寝相が悪いアンケートの結果をご覧の通り、自分の眠りに満足している、という人は3割以下。でも、現代人は睡眠に理想を求めすぎる眠り至上主義に陥っている、と内山真先生。「睡眠が安らぎの時間と認識されるようになったのは、250年前の産業革命以降のこと。それまでの自然を相手にして生きていた時代は、夜は動物に畑を荒らされたり家畜が食べられたりするので、いつでもパッと起きる必要があり、朝までぐっすり眠れるということはなかったのです」夜中に安心して眠れるようになったからこそ、眠りの重要性と健康との関わりに気づくことができた。ところが、これが逆に現在の睡眠に対する過剰な期待や誤った思い込みを招くことに。「睡眠は翌日、私たちが充実して頭や体を働かせるためのもの。長い目で見れば、体と心の健康を保つために必要なものであって、ただ長く眠ることだけに価値を求める必要はありません」重要なのは眠りのために眠るのではなく、生き生きと活動するためには、どう眠るかということ。そのため睡眠についてよく理解し、これまでの考え方や睡眠習慣を見直すべき。第一歩として、よくある悩みや疑問に、眠りの第一人者のアドバイスをいただこう。いびきがひどくて、家族から苦情が…。先生の回答:いちど病院で相談してみましょう。睡眠時無呼吸症候群かもしれません。眠ると体の筋肉はリラックスして緩みます。舌のまわりの筋肉も緩んで舌が落ち込み、気道が狭くなります。この状態で空気が出入りするときに喉のあたりが振動する音が“いびき”。気道がもっと狭くなると喉が詰まって無呼吸に。これが睡眠時無呼吸症候群です。睡眠が深まらないので起きたときに熟睡した感じが持てない、日中眠くなるといった症状も出てきます。高血圧や心臓病といった病気を引き起こすことも。できるだけ早く呼吸器科や耳鼻科に相談を。眠っているときの喉の状態健康な人でも眠っているときは筋肉が緩み、舌が後ろに落ち込み上気道が狭くなるが、睡眠時無呼吸症候群の人は上気道が塞がり窒息状態に。主な原因は肥満、顎が細いことなど。『睡眠学の権威が解き明かす 眠りの新常識』(内山真著 KADOKAWA)より、一部改変最近、睡眠薬がないと眠れなくなってきました。先生の回答:慢性的なら、医師に相談を。睡眠習慣の見直しと睡眠薬の処方も。夜眠れないとき、人は孤独を感じます。眠れないと、何かに襲われるのではと思うほど心細い気持ちになります。それで眠れない夜が続くようなら睡眠薬を使ってみてもいいと思います。昔の不眠治療は睡眠薬でうまく眠らせることが目的でしたが、現在は生活指導が主で、睡眠薬は従。睡眠薬を使っている人の中には実は薬で寝すぎている場合もあるので、少しずつ睡眠時間を短くしていけば、睡眠薬は意外と簡単にやめられます。睡眠薬を飲んでいますか?ほぼ毎日飲む…4.7%、ときどき飲む…4.0%、以前飲んだことがある…15.7%、飲んだことがない…69.3%、答えたくない…6.3%睡眠薬の種類と違いは?睡眠のために使う薬剤には薬局で買えるものと医師が処方するものがある。薬局で買えるのは睡眠改善薬で、主成分のジフェンヒドラミンは乗り物酔い薬の主成分でもある抗アレルギー薬。すぐに慣れがくるので不眠症の改善には不向き。医師が処方する睡眠薬のなかで、よく使われる「マイスリー」や「ルネスタ」は、比較的常習性が低く、安全性の高い不眠症治療薬。他に体内時計に働きかける「ロゼレム」という薬や、覚醒レベルを下げる「ベルソムラ」という薬もあり、患者の症状に合わせて生活指導の補助として処方される。睡眠薬代わりのお酒がやめられなくなってしまいました。先生の回答:お酒はあくまで気分転換に。不眠対策には向きません。寝酒をすることで眠れる理由は、アルコールが脳の活動を抑えてくれるからです。でも、アルコールは大体2~3時間で分解されるので、その後、急に脳の活動が活発になって、睡眠後半の眠りが浅くなってしまいます。中途覚醒の原因となることも。また、舌の沈下が起こりやすいので、いびきや睡眠時無呼吸が促され、こちらも不眠の原因に。さらに、睡眠薬と比べて癖になりやすいのがアルコール。お酒はリラックスのために。睡眠薬代わりの飲用はダメです。うちやま・まこと日本大学医学部精神医学系主任教授。日本睡眠学会理事長を務める。著書に『睡眠学の権威が解き明かす 眠りの新常識』(KADOKAWA)、『睡眠のはなし』(中公新書)など。アンケート:25~39歳の女性338人に調査※『anan』2019年9月11日号より。イラスト・SANDER STUDIO取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2019年09月08日彼氏が陰で元カノと連絡をとっていた!?自分という存在がありながら、なぜ彼氏は連絡をしてしまうのか?その理由をご紹介します。やっぱり元カノが良かった今カノがいるにもかかわらず元カノに連絡をとる理由、それは、元カノにまだ未練があるからかもしれません。口では未練がないと言いつつも、内心ではまだ引きずっているケースも実は多いのです。この場合もしかしたら元サヤに戻る可能性が。そうなった場合、あなたは捨てられてしまうのか、それとも二股になってしまうのか心配に感じるところでしょう。そして何よりも、未練タラタラの状態で自分と付き合っていたのかと思うと悲しいですよね。このケースの場合、問い詰めても彼は本当の理由を話してくれないかもしれません。「怒らないから正直に話して」と言ってみて、彼が逆ギレしたりと反省する様子を見せないのなら、別れを検討したほうがいいでしょう。あなたとのことを相談元カノと友達に戻り円満な別れをした場合、別にやり直したいなどの理由はなくてもあなたのことについて相談をするためという理由で連絡をとることもあるようです。例えば、「プレゼントをするのなら何がいいかな」「どんなデートが良さそう?」など、前の彼女に今の彼女との付き合い方のアドバイスを求める男性もいます。女心を知りたいと、一応こちらのことを想ってくれての行動なのかもしれませんが、元カノに相談をされるのは好ましいことではないですよね。そもそも純粋な相談なのかも分からないですし、釈然としない気分にさせられてしまうものです。この場合は、「サプライズもしなくていいし気も使わなくていいから、元カノに相談するのはやめてほしい」と素直に話してみましょう。愚痴を聞いてもらっていた元カノにあなたの愚痴を吐き出していたというパターンも。付き合っていれば時にはケンカをすることもあり、彼氏もストレスが溜まってしまうことがあるでしょう。ただ、だからといってその愚痴を元カノに伝えているのは良い気分がしないという女性が多いはずです。連絡をとっているだけでも嫌なところ、こちらの悪口まで言われているとなると「ありえないでしょ」と言いたくもなるものです。お互い喧嘩にならないように話し合うのはもちろんですが、「もし私たちのことを話すなら、せめて私に関係のない男友達にしてほしい」と、”そういうことはしないでほしいな”ということをはっきり伝えておきましょう。今後も連絡をとる可能性ありすっぱり元カノとの縁を切れない男性は、これからも連絡を取り続ける可能性を捨て切れません。それを認めるのかどうかはあなたの判断によるところですが、絶対に嫌という場合はその気持ちをしっかり伝えておきましょう。付き合っているとはいえ家族ではないので、価値観や考え方の違いもあるでしょう。彼はあなたが嫌がっていることを理解していない可能性があります。「本当にいやだから、次そういうことをしたら別れることも考えるよ」とここは厳しく言っておくべきです。それでもこっそりと連絡をとる彼氏ならば、今後の付き合い方を考えることも必要かもしれません。
2019年07月31日大好きな彼とようやく付き合えるようになったものの、どうやら彼は元カノとまだつながっているみたい……。今カノとしては不愉快ですし、元カノとはきれいさっぱり縁を切ってほしいもの。少なくとも、影は感じたくないですよね。そんなときの対処法を、状況別にアドバイスします!■ 略奪愛の場合、静かに彼を信じて待つもし、仲良くやっているカップルの間に、あなたが割り込んで彼を奪ってしまった場合。あなたが彼に強く元カノと切れることを望むと、彼とあなたの関係がうまくいかなくなることがあります。元カノにすれば、あなたが急に現れたことで、急にお別れがやってきたわけです。彼が結果的にあなたと付き合うことを選んだといえども、感情的にはなかなか割り切れるものではありません。もしかすると彼も同じ気持ちなのかもしれません。元カノに急にお別れを告げることになり、情が湧いて、どこか整理がついてないのかもしれません。そんな感情的なもつれがある間は、無理やり縁を切らせても、まだ惹かれ合う気持ちが強く、かえって元に戻ってしまうかも。こんなときに騒げば、元カノは意地になって復讐に出るかもしれません。そんな時はあなたを選んでくれた彼を信じて待つしかありません。元カノのことは口に出さず、ただ「あなたを信じてる」をいうことを、彼にしっかり伝えましょう。■ 彼から告白してきた場合、強く出る彼からのアプローチで付き合うことになった場合は、あなたは強く出るべきでしょう。そもそも元カノと切れていないのに、アプローチしてくるのは両方の女性に対して失礼な話です。キープしながら告白するなんて、当然誠意に欠けます。そんな彼には、まだ元カノと切れていない状況をとがめる必要があるでしょう。とはいえ元カノがあなたのことを恨んで、あなたが嫌な目にあわないとも限りません。対処としては、目の前で元カノの電話番号やLINEのアドレスを消去してもらいましょう。強く出ても彼も文句は言えないはずです。■ どちらともなく付き合う話になった場合、情に訴えかけるどちらともなく付き合う話になった場合、それぞれの相手とまだ別れていなかったということもあるでしょう。そんな時は情に訴えかけるのが一番です。元カノの存在がチラつくのは嫌なことや、二股をかけられているのが不安だということをきっちり話して、彼にちゃんとしてもらう約束を取り付けましょう。「このままズルズル行くと、私があなたと別れることになる」といえば、彼も決断しないわけにはいかないでしょう。■ 状況分析が大事好きな彼とは、できれば元カノの存在を忘れて仲良くしたいもの。でも、相手にも感情があるので、自分の思いだけで突っ走ってもいい結果にはなりません。冷静に状況を見極めて、彼との関係を固めていきましょう。(如月柊/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年06月22日元カノに新しい彼氏ができたら、色々な感情が混ざり合い、元カレも手放しでは喜べないのではないでしょうか。今回は、元カノに新しい彼氏ができた時の、男性の心理を紹介しましょう。複雑な心境元カノに彼氏ができたら、男性は複雑な心境を抱くことがあります。「自分よりカッコいい相手かな」、「いつ知り合ったのかな」と、気になって仕方がなくなってしまうことがあるのです。ブサイクな彼氏を作っていた場合、「俺もそのレベルなの?」と、悲しいような、嬉しいような、複雑な心境を抱いてしまいます。心のどこかでは彼女を祝福したいけど、嫉妬のような感情を抱くこともあるでしょう。心からおめでとうと祝福したい別れたとはいえ、元カノも一度は愛した女性です。嫉妬ではなく、心から「良かったな」「幸せになれよ」と思ってあげられる男性もいます。特に相性が合わなくて自分から振ってしまった男性が、申し訳ないという気持ちと共に、「おめでとう」という気持ちになることがあります。元カレが優しい男性だったならば、元カノに新しい彼氏ができたことをきっと喜んでくれるでしょう。よくわからないけど連絡したくなる別に復縁したいわけでもなく、嫉妬しているわけでもなく、よくわからないけど彼女に連絡して声が聞きたいという気持ちになる男性もいます。元カノに新しい彼氏ができたなら、元カレに「復縁したい」などの連絡が来ることはほとんどなくなってしまいます。そのような寂しい気持ちが湧いてきて、連絡したい、他愛もないことを話したいなと考える男性もいるようです。もしかしたら、自分の存在を元カノに忘れてもらいたくなくて、男性は連絡したくなるのかもしれません。どうでもいい元カノがどんな男性と付き合おうが「どうでもいい」、「自分とは関係ない」と考えてしまう男性もいます。関係を絶つのが本当に嫌だったら、彼女と別れずにずっと仲良くしているはずです。別れてしまったということは、男性がその女性に興味がなくなったという可能性があるでしょう。その場合、男性は元カノのSNSも見ませんし、着信も拒否してしまうようです。そんな元カノに興味がない男性でも、元カノに彼氏ができたことを人づてに聞いた時、嫉妬のような感情を少しだけいだくことがあります。
2019年06月15日元彼の誕生日に「おめでとう」って連絡したら、どう思われるでしょうか。元彼の性格や、お互いの現状によっていろいろなケースがあるんです。まず「アリ」か「ナシ」かまず、元彼の誕生日に「おめでとう」と連絡することが「アリ」か「ナシ」か考えてみます。自分に、今付き合っている人がいなくて、元彼とよりを戻したいとおもっているならば、これは「アリ」といえるでしょう。むしろ積極的に覚えていることをアピールすべきです。しかし、新しい恋人と付き合っていて、恋愛が順調なときは「ナシ」です。今の彼の気持ちになってみれば、答えはおのずと出てくるはずです。懐かしいとか、いい思い出だとか、一時の感傷に浸って、元彼に連絡することで現在の幸せを壊してしまうことになりかねません。誕生日を覚えていてくれることは嬉しい誰かが、自分のことを気に掛けてくれるというのは心強いものです。誕生日を覚えていてくれたら、相手が誰であろうと嬉しい気持ちになるでしょう。元カノからの連絡は楽しかった日々を思い出すきっかけとなります。ただ、元彼に新しい恋人がいた場合や、あまり良い別れ方をしなかった場合は、複雑です。「何を今さら」と考えて、不快に思う男性もいます。元彼はどんなタイプの男性か過去を振り返らないタイプの男性もいます。元カノと今さらどうこうするつもりはないと考えているかもしれません。それでも、「おめでとう」の連絡は単純に嬉しく思うはずです。また、お調子者の元彼ならば「まだ自分に気がある」とうぬぼれてしまうケースもあります。元彼のことをもう好きではないのなら、寝た子を起こすような行動はやめた方がいいでしょう。元彼の今カノの気持ちも考えて自分の彼氏の誕生日に、元カノから連絡が来たと知ったら、今の彼女は心穏やかではいられないでしょう。たとえ、こちらが純粋に誕生日を祝ってあげたいという気持ちだったとしても、いい気分ではないはずです。それを心配して、元彼は今カノに隠し事をする結果になってしまいます。新しい恋愛を引っかき回すようなことは控えたほうが無難です。もしも相手に新しい彼女がもういるかも、という懸念が少しでもあるのなら、連絡はせず心の中で「おめでとう」と言ってあげてください。
2019年06月12日彼が、元カノについて「料理が得意」、「気が利いた」と自分と比較するように話をしてきたら、冷静ではいられませんよね。たとえ自分に不満があるとしても、聞き捨てならない発言!今後、彼にそんな発言はさせたくないもの。そこで今回は、元カノの話をしてくる彼の心理と、元カノ以上の存在になるコツをお伝えします。■ 1、まずは彼が「元カノの話をする理由」を分析まずは、彼の心理を想像していきましょう。なぜ元カノの話をわざわざ引き合いに出すのでしょうか。(1) 未練があるから…別れ方によっては、未練があるケース。別れて間もない、フラれたはまだよい方。最悪の場合、死別だったりすると、永遠に忘れられないかもしれないと彼は思っているかもしれません。何かと元カノの話をよく出してくる場合は、まだ好きな気持が残っているのでしょう。(2)思い出に浸りたいから…元カノとのいい思い出をきっかけに思い出すケース。一緒に訪れた場所、一緒に聴いた音楽が流れてきたなど、当時を彷彿させるシチュエーションに、つい彼女の思い出がよみがえったなんてことあるんです。(3)あなたに心を許してるから…あなたが彼にとって当たり前の存在になりすぎて、すっかり心許している場合。発言に気を遣わなくなっているため、悪気もないし深い意味もないけど、ただの過去の思い出話を披露しただけ。まさかそれが、トラブルの火種になるかもしれないなど、想像もしないのでしょう。■ 2、彼の五感を刺激して、元カノの思い出を塗り替えよう悪気があってもなくても、彼に元カノの話をされるのはやっぱり不愉快ですし、元カノ以上の存在になりたいと思いますよね。元カノの思い出を、あなたの思い出に塗り替えたいなら、彼の「五感」を刺激するのが効果的。五感とは視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚です。簡単にいうなら、(1)視覚元カノとの思い出の場所に敢えて出向き、あなたと彼の思い出に上書きする。また上回るインパクトのある場所で思い出を作る。例えば、海外旅行や、レアな光景、星空、日の出、夕日、海、自然の力を借りる。(2)聴覚彼と一緒にいる時は、二人の好きな曲をリピートする。音楽が記憶と結びつきが強いことは、周知のこと。曲でなく、好きな歌手、好きなジャンルでも有効。(3)触覚彼の好む肌触りの衣服を身に着ける。例えば、シルク、コットン、レーヨン、モヘア。手で感覚を覚えていると、つい触れたくなるもの。これなら元カノの記憶がない分野かも。(4)味覚一緒に食べた美味しいもの、あなたの作ってくれた自分好みの手料理は、彼の記憶に残るはずです。料理に自信がない方はこれを機会にがんばってみませんか?(5)嗅覚彼の好みの香りのシャンプー、コロンをリサーチ。部屋や、車の中に香りを漂わせるうちに、「あなたと言えば、この香り」という記憶が彼に残ります。香りはクセになる人も多いのですよ!さて、このように、元カノというキャンバスが、あなた色に塗り替えられたら、間違いなく「元カノ以上の存在」になっていることでしょう。■ 賢く元カノ話をかわし、不動の位置をキープしよういま付き合っているということは、あなたは彼から選ばれたという証拠。ドーンと構えて、上記でご紹介したことを、素敵なお付き合いをしていくスパイスに使ってみてくださいね。(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年06月10日元カレに何となく未練が残っていることってありませんか?それは男性も同じで、元カノと復縁したいと思う瞬間があります。もし、別れた彼があなたとやり直したいと思っていたら、さりげなく行動に現れるもの。そんな復縁フラグは、見逃さないようにしたいもの。彼らはどんなステップで元カノに接触するのでしょうか?■ まずはネットでこっそり!「SNSを探る」「復縁したいな」の前に「あの子、今何してるのかな」「会いたいかも」という段階があります。そんな時はまず、LINEやインスタなどの各種SNSをチェックするようです。投稿内容をみて、「彼氏はまだいなそう」などある程度元カノのテンションを予想して動くことができるのがSNSの強み。「いいね」するなど、控えめなアクションから試す人も多いようです。■ 連絡するSNSでの接触が好感触だった場合、はたまたSNSのアカウントを知らない場合などは、まずは直接連絡してみる人がほとんど。いきなり「元気?」「あけましておめでとう」なんて一言が、元カレから送られてきた経験を持つ人もいるでしょう。ここで無視されたらあきらめるけど、少しでも反応があればもう少し踏み込んだ文面を送るなど、押しを強化します。また「暇つぶしで連絡すんな!と思われたくないので、時候の挨拶を入れたり丁寧な文章を送る」という人も。■ ひとまず、昔のことを謝る久しぶりに元カレから連絡がきたと思ったら、「以前はごめん」「これからは友達として仲良くできたら」なんて言われた経験のある人はいませんか?女子サイドからは「何がしたいの?」と思いがちなこのセリフですが、ファーストコンタクトがこのように低姿勢な場合は、復縁狙いの可能性大。そもそも、ただの友達がほしいなら同性のほうがラクなはず。そこをあえて友達、しかもあえて一度は別れた元カノに、という時点で、何らかの下心はあるはずです。気のおけない友人って宣言してなるものでもないですしね。その下心が真面目に復縁ねらいか、体の関係狙いか?という点には注意が必要ですが、復縁したいならうまく使いたいチャンスです。■ 彼氏ができたか確認元カノとある程度気軽に話ができる仲の場合、「もう彼氏できた?」と聞いてみる男性は多いです。実際、元カレに「彼氏できた?」と聞かれて「もしかしてバカにされてる?」「できてたらなんなの?」と微妙な気持ちになった女子も多いでしょう。それ、実は悪意じゃなくて「俺の入るスキはあるかな?」という探りだったかもしれません。「元カノは別れても自分のことが好き」=「他に男がいなければ復縁できる」男性ならではの思考回路です。■ わざわざ接触する=復縁希望、かも復縁狙いの男性は、意外と分かりやすい行動をとります。とはいえ、自分も復縁を望んでいた時こそ慎重に動きたいもの。繰り返し書きますが「元カノは別れても自分を好きなはず」とは多かれ少なかれ男性が思い込んでいることです。復縁フラグに飛びついてグイグイ押すと、都合のいい女になることも。くれぐれも慎重に。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年06月02日みなさんは、彼氏に元カノと比べられてしまった経験はあるでしょうか。彼に対する愛情が大きければ大きいほど、元カノを引き合いに出されるのはつらいものです。比較されるたび、彼と大きな喧嘩をしてしまう!なんて女性も多いです。今回は、男性が元カノと今カノを比較してしまう瞬間について解説していきます。比べられた時にどうするべきか対処法もあわせてご紹介していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね。■こんな時に今カノと元カノを比べてしまう喧嘩をしたとき今カノと喧嘩をしたとき、つい元カノと比べてしまうという男性は多いようです。こんなとき、「元カノならすぐに謝ってくれたのに。」「怒って声を荒げたりしなかったのに。」「そもそもこんな理由で喧嘩なんてしなかったのに。」こんな風に、彼の頭の中では元カノと今カノの対応が天秤にかけられているようです。異なる人間である以上、対応に差があるのは当たり前のことです。今カノとの喧嘩中に「元カノなら」なんて考えても意味がありません。とはいえ、喧嘩をしたとき相手に対する不満が出やすくなるのは男女共通です。彼ともめた時に「元カレは優しかったのに」「友達の彼は優しいのに」など、他の男性と比べてしまった経験があるという女性も、結構多いのではないでしょうか・・・?元カノと再会したとき偶然元カノと再会したときも、男性が今カノと元カノを比較するタイミングです。特に、その元カノが昔よりも綺麗になっていたり、幸せそうにしていたり、新しい彼氏ができていたりすれば、複雑な気分になってしまう男性は多いのだそう。男性は、手に入りにくいものに惹かれる傾向があります。かつて自分の彼女だった女性が今は手の届かないところにいると思うと、過去の思い出が美化されることも。実際、元カノと別れたのにはそれなりの理由があったのだと思いますが、別れた後ではつらい思い出よりも楽しかった思い出の方がより強く残りがちです。再会をきっかけに、元カノと今カノを比較してしまう男性がいるのもうなずけますね。エッチの最中体の相性が抜群に良かった元カノを忘れられず、今カノとのエッチの最中に比較してしまうという男性もいるようです。男女問わず、体の相性というのは恋愛において非常に重要なポイントです。エッチが好きな男性にとっては、体の相性が最重要事項という場合もあるかもしれませんね。愛情と体の相性は、必ずしもイコールになるわけではありません。エッチの頻度やそもそもの興味の有無など、ギャップを感じるポイントはいくつもあるでしょう。さすがにエッチの最中に「元カノはこうだった」なんて明言する男性は少ないかと思いますが、彼が頭の中で比較していると思うだけでも嫌な気分になりますよね。今カノに改善してほしいところがあるとき今カノに改善してほしいところがあるとき、わざと元カノを引き合いに出す男性もいます。例えば、もっとおしゃれをしてほしいときや、彼女の美味しい手料理が食べたいときなど、改善のヒントとして身近な女性だった元カノの話題をつい出してしまうこともあるようです。自分の大好きな彼女だからこそ、「もっとこうしたらいいのに」と口出しをしたくなるのでしょう。これは何も元カノの方が良かったというわけではなく、男性からすると親切なアドバイスのつもりなのかもしれません。とはいえ、元カノと比較されていることは事実です。「元カノはもっと女子力が高かった」「もっと優しかった」なんて言われたら、「じゃあ元カノと復縁すれば?」なんて言い返したくなってしまいますよね。今カノを褒めたいとき時には、今カノのことを褒めようとして元カノが引き合いに出されることもあります。元カノのダメさ加減をアピールし、それに比べて今カノは最高!と比較することで、女性に喜んでもらおうとしているのです。しかしいくら褒められているとはいえ、元カノと比較されて素直に喜べる女性はどれだけいるでしょうか。大半の女性は、「なんでそこで元カノと比べるの!?」とイライラしてしまうことでしょう。ここで問題なのは、彼の中での基準が元カノになってしまっているということです。元カノより良いか悪いかで判断されるなんて、今カノにとっては気分が悪いですよね。もし「元カノより今カノの方が好きだな」と思っていても、それをあえて口に出すのはやめてほしいものです。家族や友人に紹介したとき身近な人に紹介したときの今カノの対応を見て、つい元カノと比べてしまったという意見も。挨拶ができるか、服装はきちんとしているか、家族や友人と馴染めるか、周りに対する配慮はできるかなど、元カノができた女性であるほど、今カノのハードルは上がっていくでしょう。また、対人関係を大事にしている男性の場合、周りからの意見も重要のようです。友人から「今カノより元カノの方が可愛かった」「元カノはノリがよくて面白かった」と言われ、「たしかにそうだったかも・・・」と意図せず元カノの株があがってしまうことも・・・!?■こんなときに元カノの影を感じる元カノの夢を見ながら寝言で名前を言っているときむにゃむにゃと何か寝言を言っている彼。可愛いなと耳を傾けてみると、元カノの名前を呼んでいた!なんて、想像しただけでもショックですよね。夢は、起きている間の記憶を整理してくれるものです。その記憶は、何も最近のものとは限りません。ずっと昔の友達や、忘れかけていた初恋の人が突然夢に出てきたという経験、みなさんにもあるのではないでしょうか。そう思えば、元カノが今カノを差し置いて彼の夢に現れてもおかしいことはありません。元カノの夢を見たからといって、彼が未練を抱えているとは限らないのです。彼が夢の中で元カノの名前を呼ぶなんて、心中穏やかではないと思いますが、くれぐれも寝ぼけた彼に詰め寄ったりしないようにしてくださいね!部屋に元カノのものがあったとき彼の部屋に遊びに行ったときに元カノの気配を感じたという女性、多いのではないでしょうか。女性向けの基礎化粧品、美顔ローラー、女物のルームウェアなど、一人暮らしの男性の部屋には似つかわしくないものが置かれていれば、ピンときてしまうのは当然でしょう。男性の中には、別れた彼女の私物を捨てられないという人や、なんとなくそのまま放置してしまっている人もいます。元カレの私物や元カレからのプレゼントを処分したり売ったり・・・と、別れた後の対応が迅速な女性からするとなかなか理解できない習性ですよね。不意打ちで元カノの片鱗を見てしまったときのショックはなかなか大きいものです。元カノの私物は、今カノが遊びにくる前にきちんと処分しておきましょう。彼が女子の好きなものを把握しすぎているとき人気のコスメ、SNSで話題になっているブランド、オシャレな女子向けのお店。こういった女子の好きなものに詳しい彼を見て、「元カノの影響だな」と察することもあります。付き合っている女性の影響を受けやすい男性は、新しい彼女ができた時点ではまだ元カノの好みを引きずっている可能性があります。また、お風呂上がりのスキンケアに力を入れている男性や、女性の不機嫌に対応するスキルが高すぎる男性に、元カノの教えを感じるという女性もいるようです。女性に対し理解がありすぎるがゆえに疑いの対象になる・・・だなんて、皮肉なものですね。■元カノと比較されたときは比較されるのは嫌!とハッキリ拒否するどんな理由であれ、元カノと今カノを比較するだなんて失礼極まりない話です。悪いのは今カノがいるのに元カノを引き合いに出す彼の方なので、強気に出ましょう。「元カノと比べられるなんてありえない!本当に嫌だからやめて」と、はっきり拒否してください。間違っても、「私も見習わなきゃね」「元カノさん良い人だったんだね」なんてへらへらしてはいけません。今カノであるあなたを選んだのが彼自身である以上、元カノと比べられるような筋合いはないのです。真剣に向き合えば、彼の方も「悪いことをしたな」と反省してくれるはず。懲りずに元カノとの比較を繰り返すようなら、別れをチラつかせるなど厳しめの態度をとることをおすすめします。さらりと聞き流す悪気なく、話のネタとして元カノを引き合いに出してくる男性もいます。そんな彼に対して本気で怒ったり、発言を訂正させようと躍起になったりすると、気持ちのすれ違いで大きな喧嘩に発展してしまう危険性があります。彼の発言から悪意を感じられないのなら、さらりと聞き流すというのもひとつの手です。話にのらなければ、徐々に彼もその話題について口にしなくなるでしょう。態度で傷ついていることを伝える元カノと比べられたことに対するショックを、言葉では伝えられないという女性もいるかもしれません。喧嘩を避けたいという女性や、穏やかな性格の女性は、どうしても遠慮してしまう節があるようです。そんな女性は、「比べられて傷ついた」ということを態度で伝えましょう。連絡頻度を減らす、距離を置く、そっけない態度をとるなど、いつもとは違う対応をとってみてください。察しの良い男性なら真っ先に元カノとの比較が思い当たるでしょうし、鈍感な男性でも「何か悪いことしたかな」と考えるきっかけになります。喧嘩腰で「元カノとの比較をやめて!」と言う必要はないですが、「あのとき、比べられてショックだった」くらいは伝えたいところです。元カレや他の男性と比較するあまりにも彼がしつこいようなら、こちらも同じように比較をしかえすという手もあります。「元カレはもっとこうだったのに」「友達の彼氏はもっとこうなのに」と比べることで、あなたが受けたショックがどれほどのものだったか知ってもらうのです。しかしこれは、二人の関係を悪化させる可能性のある危険な方法です。売り言葉に買い言葉で、「別に比べられたって何も思わないけど?」「ていうか、そんなに他の人が良いんだったら別れた方が良いんじゃない?」と、思わぬ事態に発展してしまうことも・・・!やられたらやり返すというスタンスは、恋人同士ではあまりおすすめできません。あくまでも平和的解決ができるよう、気持ちには余裕を持っておきましょう。■まとめ男性が元カノと今カノを比較してしまう瞬間と、その対処法についてご紹介してきました。彼から元カノと比べられたとき、どのような対応をとるべきかイメージできましたか?今付き合っているのは今カノであるあなたなので、元カノがどんな人だったかなんて関係ないのです、と心の中で理解してはいても、その状況になるとカッとなってしまうのが普通でしょう。元カノの話題を出されるだけでも嫌なのに、さらに「元カノみたいに〇〇してほしい」「元カノはそんなことしなかった」なんて言われた日にはとても穏やかではいられませんよね。ここで怒りにまかせて喧嘩をふっかけたり、元カノの悪口を言ったりしてしまうと、せっかく築き上げてきた彼との関係にヒビが入ってしまう可能性があります。彼に元カノと比較されたときは、以下の2つのポイントに気をつけましょう。・彼がどんな意図で元カノと今カノを比較しているのか考える。・彼の意図を汲み、冷静に対応を考える。基本は強気で対応。この2点にさえ注意しておけば、お互いに傷ついてしまうような衝動的な喧嘩は避けられるはずです。彼が元カノと今カノであるあなたを比べるような発言をした際には、ぜひ今回ご紹介した対処法を参考にしてみてくださいね。
2019年05月19日彼の初めての彼女ではない限り付きまとうのが元カノの存在。今も連絡をとっているのか、どんな理由で別れたのか……気になりだしたらきりがないくらいですがここで気を付けたいのが元カノに自分が惑わされていないかということ。彼とずっと一緒にいたいと思っている女性は、みんな元カノとの関係について彼に話していたんです。そこで今回はモヤモヤした気持ちをクリアにする!元カノとの関係を聞いておくべき理由についてご紹介していきましょう。■ 1、今も連絡をとっているのか別れたカップルのなかには、友達関係に戻って普通に連絡のやりとりをするという人もいます。そこで彼がそのタイプに当てはまるのか確認しておく必要はありそう。やっぱり元カノと連絡をとっていたら、今付き合っているのは自分でも“復縁の可能性”を考えてしまいますよね。彼にその気持ちがなくても、元カノの気持ちまでは分からないので連絡をとりあうような仲なのかを確認しておく方がいいかも。ただここで彼の気持ちを損ねてしまわないように、伝え方はあくまで自然にするよう心掛けましょう。元カノとよりを戻すかもしれないから「連絡先を消して!」なんて言い方ではなく、あくまで自分の気持ちをオブラートに包んで伝えましょう。「元カノの存在が気になるのって当たり前のこと!だから私はもし連絡をとっているならダメとは言わないけれど、やっぱり気になっちゃう…ということは伝えましたね。関係を否定するのではなく、あくまで私は気になってしまうよってことを言えば彼なりに考えて行動してくれると信じていたので。」(20代女性/通信会社勤務)■ 2、別れた理由を聞くなにが原因で別れたのか、そこを知っておきたいという気持ちってありますよね。しかしプライベートな問題なので中には「なんでそんなこと聞くの?」と彼が不機嫌になってしまうこともあるので注意が必要です。ではどう聞けば角が立たずに破局の理由を聞けるのか……そこもやはり素直に自分はずっとあなたと付き合っていきたいから聞いておきたい気持ちを伝えるのが一番でしょう。このようにまっすぐ向き合ってくれる彼女になら、別れた原因を話していいかも……と彼の心を動かせることができるのでは?「付き合い始めにどうして元カノと別れたのかを聞いたとき最初ははぐらかされたのですが、私が聞いておくと彼をより知ることができるし、何が嫌なのかも早く理解してあげられると思う!…と伝えるとこちらの真剣な態度に話そうと思ってくれたようです。やっぱり一番聞かれたくないことみたいだけど、元カノとの話題を悪く言ったりマウントとりたかったりするわけじゃないと分かると話してくれましたね。」(20代女性/事務)■ 3、未練があるかどうか自分と付き合っているのに未練があるなんて……と思うかもしれませんが、次の恋愛に進んだからといってスッパリ諦められているということではないよう。まさに彼がフラれてしまった側であればなおさら元カノのことを考える瞬間があるようなので、彼に未練があるのかを知るのは本当に彼から愛されたいと思うのなら聞いておくべきことなのかも。「元カノのことをまだ引きずっているような姿にモヤモヤすることはあるけど、だからといってこれからその思い出を自分で上塗りできればいいかな!って考えますね。彼の気持ちを否定しないのが大事かな。」(20代女性/販売)ここで気をつけるべきなのが、私の方が良い女!あなたのことを元カノより強く思っている!なんてアピールをしてしまうこと。あくまで彼の中では元カノが良く見えているのが事実ですから、自分の方が彼を大切に想っているなんて思っても口に出すことはしないようにして!自分は元カノのことを忘れられない気持ちも含めた彼が好きという気持ちを伝えれば、あなたの愛情の深さにずっと大切にしていこうと考えるはず。■ まとめ自分よりいい女なのかな?なんて元カノの存在がチラつくから、彼が今どんな気持ちなのか知りたくなるのは普通のこと。だけど聞き方によっては地雷を踏んでしまうことがあるので、ここで紹介したものを参考にして自分の気持ちをクリアにしてみて。(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年04月10日彼氏とラブラブだったはずなのに、最近知り合った女子にさらっと乗り換えられたら大ショックですよね。でも、そんな彼らはただ薄情だったわけではありません。元カノから乗り換えたくなるような、テクニックを持つ強敵女子の手口とは?■ 今カノの悪口に乗らない「彼女と喧嘩が絶えず、気持ちが冷めかけてたけど親公認だし別れるのもなあ……。なんて時、以前好きだった女子に再会。彼女がいることも喧嘩が多いことも正直に言ってみたんですが、その子は絶対に悪口を言わないんです。『気分転換しなきゃね』って笑ってくれる。喧嘩ばかりの彼女が色あせて見えて、別れました」(29歳・男性)好きな男性に彼女がいる時、今カノの話題はスルーするのが効果的。どうせなら二人の時間を楽しむ方がいいですし、一緒になって今カノの悪口を言ったりすると「お前に何がわかる」と急に今カノの味方をしだす男性も。会うときは二人の時間を楽しみ、彼が今カノの話を振っても黙って聞いて情報収拾すると、彼には「大人だな」と思われ、自分の攻め時もわかりやすくなるメリットがあるようです。■ とにかく能天気「告白してきてくれた女子に、彼女がいるからと断ったんです。でも『たまには飲もうよ、息抜きしよ!』と返されて。会えば会話が弾んで、楽しい時間が過ごせるんです。彼女がいると言ってあるので、連絡も通勤時間や昼間にLINEが来るだけ。その気遣いが嬉しかった。彼女と喧嘩して破局したタイミングで、すぐにその子と付き合いました」(32歳・男性)自分がセカンドだと知っている女子は、何かと卑屈になったり、「いつ別れてくれるの?」と彼に決断を迫りたがることも。でも、このケースの女子は彼に楽しい時間を提供することに集中したのがよかったよう。男性にも自分の意思があります。自分を選べ選べとしつこく言わずとも、楽しければ勝手にこちらに来ます。内心はどうあれ、表面上は能天気に楽しさを提供することで、自分への心変わりをアシストしたと言えそう。■ とにかく家庭的「同棲していた彼女はあんまり家事をしないタイプ。出来合いの惣菜や散らかった部屋は気分が下がる。そんな時、『家飲みしよう』って誘われて行った女子の家がきれいな部屋で手作りのご飯が出てきてすごく居心地が良くて。会社の帰りに寄っても、さっとご飯を出してくれる。やっぱり癒されるのはこっちでしょ?結婚のことも考えたらやっぱり家庭的な子がいい」(29歳・男性)同棲しているからラブラブ!とは限りません。一人暮らしより自由がないのに、男性が密かに不満をためていることもあります。そんな時、その不満をあっさり解消できる女子に、つい目が向いてしまうこともあるでしょう。同棲での日々の生活の不満は「結婚したら一生このままなのか?」と男性もネガティブに考えがち。そこを突かれてあっさり心変わりしてしまうこともあるようですよ。■ ただでさえ「新規の女子」は有利男性の心が揺らいでいるとき、今カノと新規の女子で言えば、有利なのは断然新規の女子。それだけに、新規の女子が余裕のある態度を見せると、あっさり元カノから流れてしまう男性も多いよう。もしあなたが今カノの立場なら、男性の「実は変化が苦手」な点を重視して、居心地の良さを見せつけるのが対抗策と言えそうです。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年04月02日しばらく音沙汰が無かった元カレからの突然のLINE、何で送ってきたのか理由が気になる事もありますよね。そんな元カレの心理をご紹介します。人恋しくなったから例えば元カレの友人に彼女ができたり結婚したり、またはクリスマスやバレンタインといった恋人イベントが多い時期などは、人恋しくなって元カノに連絡してしまう男性もいます。会いたいとまではいかないけど、何となくこの寂しさを埋めたい・・・そんな気持ちが働くのです。「自分にも特別な女性がいた」という事を実感したいだけなので、他愛も無いやり取りだけで終わる事がほとんどでしょう。失恋したから新しい恋人や片思いなどで失恋してしまった時も、悲しさや寂しさを紛らわそうと元カノに連絡してきます。誰かに慰めて欲しいから、優しくして欲しいから、そういった心理で縋ってくるのです。とは言ってもやはり辛い時は優しい人や心を許している人を求めてしまいがちで、元カノなら誰でも良いというわけではありません。元カレ自身が信頼できて包容力を感じている元カノに連絡をしてきます。体目当て最初に挙げた人恋しさと近いものがありますが、単純に体目当てで連絡をしてくる男性もいます。一度体を許した相手なのだから誘えば今でも、と思い連絡してくるのです。特に元カレ側が振った側で元カノが別れ際に追いすがってしまった場合だと、押せば落とせると思われてしまいます。もちろん人間性もあるので誰しもがそうという訳ではありませんが、遊び人タイプの男性だったりする場合は注意が必要です。復縁したいから最後に挙げられる理由として、まだ元カノの事が好きで復縁したいからという事が挙げられます。これは元カレが振った側でも振られた側でもありえる事です。もう恋人がいるかを探ってきたり、遊びに誘ってきたりという事があればその可能性は高いでしょう。復縁する気があるのなら歩み寄るのも良いですが、その際は何故一度別れてしまったのかをきちんと考え、その原因を正していく事が大切です。でなければまた同じところでつまづいてしまいます。
2019年04月01日「元カノに似てる!」と言われたら、比べられているみたいで、正直いい気持ちにはなりませんよね。どう返事をすればいいのかわからない!という人のために、男性の心理を分析します。口説いているつもりかもしれない「元カノに似てる!」発言の真意は、「あなたは好みのタイプです」と伝えたがっていると考えられます。ですが、だからといって調子に乗ってはいけません。誰にでも言っている場合があります。ただの口説き文句だとしても興味を持たれているのは確かです。誉め言葉なのかもしれない前の彼女とあなたが本当に似ていて、びっくりしてそのまま口にしただけかもしれません。顔や性格、雰囲気など。可能性は色々ありますが、ふとした瞬間に前の彼女と重なり、思わず口走ったとも考えられます。前の彼女が「いい女」だと思っている場合は、男性は褒めているつもりなのかもしれません。「芸能人に似てる」というくらいにしか男性は思っていないので、気にしないほうがいいでしょう。吹っ切れていないのかも元カノのことが忘れられずに未練があるから、あなたと元カノを比べているのかもしれません。その場合は注意が必要です。吹っ切れていない男性と付き合っても、あなたと付き合った理由は、あなたが元カノに似ているからです。あなたが好きではないということになります。「元カノに似てる!」は脈ありのサイン脈ありか脈なしか判断に困るかもしれませんが、脈ありのサインです。以前付き合っていた女性とあなたが似ているということですから、「好みのタイプです」と言っているようなものです。多少なりとも好意を持っている証拠と考えていいでしょう。「元カノ」ということは、別れた女性という意味ですから、男性としては、好意を持っていない女性に対して言う言葉ではありません。男性によっては、「付き合っていた女性に似ているから、あなたと付き合いたい」という意味で言っているのかもしれないのです。
2019年02月28日彼氏の元カノ。私よりも前に彼とお付き合いをしていた人。ただ、それだけのはず。なのに、“モトカノ”という4文字はとても重く感じてしまう。普段は意識していなくても、ふとしたときに元カノの存在を感じることがあるでしょう。特に、彼の発した言葉の端々から元カノの影を感じたときは、もやもやした気持ちでいっぱいになります。彼だって、元カノの話を喜んで聞いてくれているとは思っていないはず。それなのになぜ、元カノの話をだしてくるのでしょうか?今回はそんな“元カノの話をするときの男性の心理”についてのお話です。■男性がしがちな元カノの話「そういえば元カノがさぁ。」今まで楽しく会話をしていたはずなのに、急に挟まれる元カノの話。その多くは「え?それ言う必要あった?」という内容です。特段、面白い話なわけでもなく、実のある内容だとも思えない。大抵はそういった、ただの思い出話でしょう。元カノが好きだった物をプレゼントしてあげただとか、元カノと一緒に行ったカフェが美味しかっただとか。それを聞いたところで「へー。」としかリアクションできない話ばかり。このとき男性は何を思って、この話をしているのでしょうか?私たち“今カノ”に何を求めているのでしょう?知人男性数名に、“元カノの話をするときの男性の心理”について聞いてみました。■元カノの話をするときの男性の心理▽元カノの話をすることで彼女に嫉妬されたい今カノに元カノへの嫉妬心を抱いてほしい、という意見。あなたの出方を伺うような態度をとるなら、このタイプの男性でしょう。また、普段の会話に元カノが出てくる頻度が多い男性もこのタイプです。。正直、ちょっと面倒くさい考え方ですが、あなたへの愛情の現れなので優しく受け止めてあげましょう。▽彼女に自分を知ってほしい元カノとの思い出を通して、自分を知ってほしいと思っています。自分の価値観や考え方を元カノの話を通して知ってほしいのです。その意図を汲み取ってあげることが、上手く付き合っていくポイントなのかもしれません。また彼にとっては、日常会話の延長のようなものなので、深刻に悩む必要はないでしょう。▽自分の恋愛遍歴を自慢したい元カノという武器を、自分の見栄のために使うタイプ。元カノの容姿や職業・才能など、スペックの高さについての話をしてくる男性は、こう思っている人が多いようです。あまりにしつこいのは嫌ですが、大体は彼女にかっこつけたい心理からきています。かわいいなと思って見守ってあげましょう。▽彼女に元カノのようになってほしい「元カノは○○だったのに。」と、語尾に反語が付くように話す人に多いタイプ。元カノは料理が上手だっただとか、元カノはオシャレだっただとか、元カノと今カノを比較してきます。このタイプの男性とは付き合い方を考えたほうがいいかもしれません。次ではその理由についてお話していきます。■元カノの話をするときにこんな態度をとる男性は要注意▽元カノと比較してくる先ほど触れたこのタイプ。元カノと今カノが違う人間だという認識がなく、自分の理想を押し付けてきます。あまりにもひどいようなら、話し合って解決したいところですが、自分が悪いことに気づいていないので、説得は困難です。その労力が惜しくないくらい彼のことが好きなら別ですが、モラハラ彼氏になる可能性もあるので、そっと距離を置くのが良いのかもしれません。▽元カノの悪口を言う別れたからと言っても、元は好き同士だったからお付き合いを始めたはず。それにも関わらず、元カノの悪口を延々と言い続ける人は要注意です。元カノに浮気されたというならともかく、彼は別れの原因が自分ではなく、元カノにあると信じきっています。もし今後、あなたと彼がケンカしたとき、自分が悪いと認めてくれないかもしれません。▽聞いてもない思い出話をしてくる「そういえば、ここ元カノといった場所だ。」と前触れもなく元カノの話をねじ込んでくるタイプ。先ほど、彼女に自分を知ってほしいときに、日常会話の延長で元カノ話がでてくるといいましたが、気にすべきはその頻度。それまでの会話と全く違う内容の元カノ話を、高頻度で無理やり取り込むようなら要注意。このタイプの男性は、元カノのことが忘れられない、元カノに対して未練があるということが多いのです。■番外編:元カノの画像や投稿を消さない男性の心理とは?彼氏のSNSをみていたら、元カノと仲良さそうに写っている写真が残っていた。携帯のフォルダにあるのを見てしまった。そんなとき、まだ元カノに対して未練があるのかな?元カノと復縁したいのかな?と、不安になってしまいますよね。よく、男女の恋愛を表す言葉として、「男性は名前を付けて保存。女性は上書き保存。」というものがとり上げられます。男性は元カノとの思い出は、それとして残しておきたいのです。また、消すこと自体が未練がましいと思っている男性も存在します。元カノに未練が残っているかどうかは、彼の普段の行動に注目して判断すべきでしょう。■元カノの話をされたときの対応、うまいかわし方良い気分にはならない元カノ話。そんな元カノの話への対応、上手なかわし方とはどんなものでしょうか?1.嫉妬した態度を示す彼氏が嫉妬してほしそうな場合でなくとも、この対応が有効です。自分の気持ちを伝えるチャンスですからね。嫉妬した態度をとった上で、本当に自分は嫌な気持ちになっているんだ、ということを伝えましょう。彼も事の重大さに気がつくでしょう。2.気にしない一番は気にしないことです。特に意味もなく、元カノの話をしてくる男性も多いので、一々気にしていたら疲れてしまいます。ただ、元カノの話が多すぎてどうしようもないときには、しっかり話し合う必要があるでしょう。3.元カノの存在を脳内変換する元カノだと思うから腹が立つし、嫌な気持ちになるのです。腹が立たない存在に置き換えて、彼の話を聞きましょう。大抵の元カノ話は、主語を元カノから変えてしまっても、成り立ちます。例えば、元カノを猫に置き換えて考えてみましょう。「ここ、元カノと来たことあるわー。」→「ここ、うちの飼い猫と来たことあるわー。」ね?腹立たしい気持ちがなくなるでしょ?むしろとても和む穏やかな光景に早変わりです。そろそろ、「こっちが真剣に悩んでいるのに!そんなテキトーなこと言わないで!」と、私に怒りを覚えてきた方が出てきそうですね。でも、元カノ話との向き合い方なんて、これくらいテキトーでいいのです。元カノの思い出話を聞くより、今日の夕飯のことを考えたほうが何倍も有意義なのですから。気にしなくてもいいことには、テキトーに接していいんです。■元カノの話は気にしないのが一番男性は元カノの話をすることを、そこまで重大なこととは考えていない場合が多いです。ただの日常会話の一種だと捉えています。基本は気にしないのが一番です。テキトーに対応しましょう。そのうち、「あ、この話に興味ないな。」と、彼も気がついてくれるはずです。しかしそれでも、何度も元カノ話をしてくるとき、どうしても嫌なときは、きちんと話し合うべきです。いくら嫉妬してほしい、自分を知ってほしいという理由があっても、それを押し付けてくるのはただの我がままです。あなたのことを考えられていない証拠です。何の変哲もない、やりすぎない程度の元カノ話は、特に気にせず、温かく見守ってあげましょう。(YUIRI/ライター)(ハウコレ編集部)
2019年02月23日元カノと納得のいかない別れ方をすると、その存在をなかなか忘れられません。そんな男性を好きになってしまったら、どんなアプローチをすればいいのでしょう……。元カノを引きずってる男の心に響く言葉について、男性たちの意見をもとにご紹介します。■ 「好きでいていいんじゃない?」「彼女にフラれたとき、それを忘れようとして合コンに参加するようにしていました。ほかの女性と接することで、記憶が薄れていくんじゃないかと思ったからです。でも、全く忘れられず……。でも、ある合コンで知り合った子に、元カノの話をしたときです。“好きでいていいんじゃない?”って言われたんです。“忘れる必要はない”って。その言葉を聞いて、心がフッと軽くなったのを覚えています」(27歳/広告)忘れようとすればするほど、心に深く刻まれてしまうもの。受け入れることで楽になる場合があります。そんな大人のアドバイスは心にも響きます。■ 「いい彼女だったんだね」「彼女はワガママなタイプで、束縛なんかもする子でした。それは周りの友だちも知っていたので、別れたときは、みんな“当然だ”って言ってたんです。別れて正解だって……。みんなが味方してくれて、嬉しい気持ちはあったんです。でも、ある女友だちが、落ち込んでいる僕を見て言いました。“いい彼女だったんだね”って。そう、ワガママだけどすごくいい子だったんです。分かってくれる人がいて嬉しかった」(31歳/不動産)周りが味方してくれて、彼女のほうを悪者にするような発言も嬉しくなくはない。ただ、彼女の良さは、自分が一番よく知っているという思いがある。そこを突かれる発言ですね。■ 「私よりマシだから」「別れた原因は、彼女の浮気でした。ショックで毎日ため息ばかり。ある女友だちにと飲みに行ったとき、“女はみんなこうなのか?”と泣きごとを言ったんです。そうしたら、“私よりマシだから”と返された。その子は、浮気されただけでなく、借金も背負わされ、ある日突然連絡すら取れなくなったそう。それを聞いて、確かに俺のほうがマシかも……って思いました」(26歳/IT)辛いとき、自分よりも酷い体験をしている人の話を聞いて、気持ちが楽になることがあります。そんな体験談を持っているということは、強い武器を持っているということにもなりますね。■ 「飲みに行くぞ!」「彼女とは、結婚を前提として付き合っていました。親にも紹介したいたし、会社にもそういった話は広まっていました。それが、フラれてしまった……。落ち込み方は半端なく、会社でも塞ぎ込んでいましたそんなある日、仕事を終えて帰ろうとしたら、ひとりの先輩女子社員に腕を掴まれ、“飲みに行くぞ!”と連れて行かれました。励ますつもりで誘ってくれたんだろうけど、一切その話には触れないんです。何も聞かれないけど、心にしみましたね」(32歳/不動産)何も聞かないというのも、優しさ。ただ「飲みに行くぞ」のひと言で、十分に気持ちが伝わることもあります。■ おわりに元カノを引きずっているようなら、そっとしておくのもひとつの手ですが、何かしら言葉を掛けることで気持ちを引き寄せることができます。心にしみるひと言を、送ることができるといいですね。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年02月05日一度は気になる元カノのこと。彼の部屋で一緒に写ったプリクラを見つけたり、SNS上で元カノと繋がっていたりすると不安な気持ちに駆られるもの。彼の過去を気にしてもいいことは何もありません。今回は、気になってしまう元カノのことが全く気にならなくなる方法についてご紹介していきます。■ 1、いま自分の隣にいる彼の存在に自信を持つ恋愛で自信を持つということは、なかなか難しいですよね。しかし、自信が持てない状態が続くことで、何をしてもネガティブに捉えてしまうなど負のループに陥ってしまい、いつまで経っても元カノの存在を気にしてしまう原因に。そこで、考えたいのが、なぜ彼は自分を選んでくれたのかについて考えてみましょう。初めて会った日のこと、告白された(した)日のこと、楽しいデートの思い出など、二人の時間の積み重ねが今の関係を作っているのですから、現在進行形であることを「自信」に思いましょう。■ 2、思い切って元カノがどんな子かを聞いてみるやっぱり気になってしまう元カノの存在、自分も恋愛を経験してきたように、彼にも恋愛の経験があるもの。そんな見知らぬ存在のことが気になるならば、思い切って彼に聞いてみるのもアリかもしれません。正直にいまの気持ちを打ち明けてみてください。話したがらない場合は、無理に追及するのは避けたいところ。また、彼が元カノについて話してくれたならば、それについて感謝の言葉を伝えるようにしてくださいね。もしかしたら聞かなければよかったと思うこともあるかもしれません。ただ、一つ覚えていて欲しいのは、元カノとのエピソードはあくまでも終わった話だということ。現在付き合っているのはあなたですので必要以上に落ち込むことはありません。■ 3、彼との思い出を振り返ってみよう元カノとはどんなことをして過ごしてたんだろう……そんな風に気になる気持ちが生まれてしまうときもあります。そんな気持ちになったら、あなたが彼と一緒にいるようになってからデートした場所やどんな会話をしたかを思い出してみて。思い出というのは振り返ってみると「こんなことしたな~」「この時○○君が~」と楽しい気持ちになりませんか?自分が知ることのない過去を気にして、ネガティブになるよりも、彼との楽しい時間を遡ってみてみましょう。■ おわりに彼のことがどれだけ好きでも、彼の過去を全ては把握するのは不可能です。すぐに自信が持てなくても、ポジティブな捉え方の訓練を重ねていけばおのずと元カノを意識しなくなるもの。前を向いて、二人だけの楽しみを見つけていくほうが健全です。(コンテンツハートKIE)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年02月02日どうもあかりです。恋って正解がないから、今何をどうしたら正しいかすごく悩むし迷うけど、そんななか、「過去の失敗」というのは、それと反対方向に進むことで限りなく「正解」に近いこたえが出せるから、とても役立つものです。つまり、「過去の失敗」を上手に使うことで、今後うまくいくように変えられる可能性があるのです。というわけで、今回は「彼の元カノ」と「私の元カレ」の二つを切り口に、過去の失敗や思い出を生かしてこれからの恋愛につなげる方法について考えていこうと思います。■■「彼の元カノ」は、「彼の大切にしていること」を表してる「彼の元カノ」について知ることはとても大切です。なぜかというと、「彼の元カノ」という存在が、「彼が恋愛において一番大切にしていること」を教えてくれる鏡の役割を果たしてくれるものだからです。例えば、彼が付き合う前や付き合った直後、あなたから元カノと別れてしまった原因を聞かれて「仕事でいっぱいいっぱいになってて、全然構ってあげられなかったら、『もう耐えきれない』ってなって、そのままサヨナラになったんだよね」と説明したとしましょう。もちろんそこからは「ああ、元カノさんは、寂しがり屋さんだったんだろうな」的な推測ができるわけですが、それ以上に大切なのが、「彼が元カノから仕事と恋愛との両立について不満を言われたこと」、そして、「不満を言われたけども彼は『もっと彼女を大事にするね』という安易な譲歩はしなかっただろうということ」の二つを読み解くことです(「読み解く」とか言ってますが、誰でもこれくらいならわかるでしょう)。とすると、その元カノと別れてから大きく期間が空いていなければ、彼にとって今の時期は「仕事にちゃんと集中したいとき」ということがわかります。さらに言えば「仕事にちゃんと集中できる範囲での恋愛を許してくれる人」を、彼女として求めているということがわかります。すると、おのずと、彼女として何に気を付けたらいいか、どういう行動がNGになり得るか、彼に対して何か配慮や心配をするとしたら、どういう点に注目すべきかといったことが見えてきますね。**そして、彼に元カノとそういう理由で別れてしまったという過去がある分、仮にあなたが、その元カノが達成できなかった部分をがんばることができれば、「元カノよりも、うまく付き合えているな」ということを彼に思ってもらえる。とても、がんばりがいがありますよね。■■「私の元カレ」は、「私が今の恋愛でがんばるべきこと」の教科書世界史や日本史を勉強する本当の意味は、テストで点数を取ることよりも「過去の過ちを繰り返さないためにも、過去を学ぶこと」に尽きます。これは私たちにとっての「元カレとの恋」にも同じことが言えますね。今までの恋で、直接的にはあなたと元カレのどちらが別れの原因になったかは知りませんが、どちらにせよ、「私も、ああすればもっとよかったかもなぁ」と思い出すような点はゼロじゃないでしょう。例えば、元カレからよく「『好き』ってもっと言ってよ」とか「俺のこと本当に好きなのかわかんねえよ」と言われていたら、きっと、あなたは平均的な女子よりも少し愛情表現が苦手な可能性が高い。そして同じようなことは、今(や将来)の彼氏にとってもネックになっている可能性は十分に考えられますね。そういうふうに思い至るのであれば、ぜひ「昔のことだし!」「もう遅いし」とあきらめずに、今の恋でそれを改善してみてください。■■おわりに:過去は「幸せな恋愛をするエッセンス」にして好きな人から、元カノの話を聞いたり、自分自身の頭の中でも、昔の元カレの話を思い出したりすることは、正直あまり気持ちのいいことじゃないかもしれません。だけどどうしても気になって、彼に「元カノはどんな人だったの?」とか聞いてしまったり、ふとしたときに自分の元カレとのことを思い出してしまったりすることもあるでしょう。そういうタイミングで聞いたり、思い出したりした「彼の元カノ」や私の元カレ」のことを、「単なる忌々しい過去のこと」と忘れ去ろうとはしないで、少しでも今の恋に生かして、幸せに近づくための材料にしてほしいと思う次第です。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2019年01月15日好きな人の前では、別れた恋人の話をするのはNGだと考えるのが普通かもしれません。でも、男性は好きだからこそ、あえて「元カノの話」をすることもあったりするものです。そこで今回は、「元カノの話」をする男性の心理を紹介します。■ 「モテる自慢」をしている男性はプライドが高い生き物なので、自分がデキる男だとか強い男だとかモテる男だということを自慢したがる人が多いです。特に女性の前では、そういった気持ちがより強く出るものなので、自慢をする頻度も増えるもの。元カノの話をするのもそういった自慢の一環で、「俺も昔はモテていた」とか「こんなにいい女と付き合っていた」といったことをアピールしているのかもしれません。それはあなたに好意を持っているからこその、「カッコ良く思われたい」という気持ちからくる自慢である可能性もありますよ。■ 「嫉妬」をさせたい男性が彼女や気になる女性に対して元カノの話をするときは、「嫉妬をさせたい」という思いが働いているケースもあります。「好き」という気持ちが強くなると、相手も自分のことを好きなのかを確認したくもなるので、あえて嫉妬をさせて様子を見ようとするのでしょう。ただ、他の女性の存在を匂わすのは変な誤解も生みかねないので、「別れた彼女であれば大して問題はないだろう」などと考えてもしまうのかも。あなたも好意を持っている男性なのであれば、「元カノさんが羨ましいな」なんてボソッと言ってあげると、かなりドキッとさせられるはずですよ。■ 「彼女に求めるもの」を伝えている「元カノはすごく料理がうまくてさ」とか「前に付き合ってた子はキレイ好きだった」なんて、男性が元カノのことを褒め出す場合。こういったときには、「彼女に求めるもの」を暗にあなたに伝えようとしている可能性が高いです。逆に、「元カノは束縛が激しかった」とか「元カノはすぐに怒り出すから大変だった」などと、元カノのマイナス面を話し出す場合は、「そういう女性だけは嫌だ」と伝えているはず。いずれにせよ、「あなたに彼女になってほしい」という気持ちがあり、「できれば理想の彼女になってほしい」という思いも抱えているうえでの言動だと言えるでしょう。■ 「深い意味」は全くない男性が元カノの話をしたら、「もしかしてまだ未練があるのかな?」なんて思ったりもするでしょう。でも、むしろ未練が一切ないからこそ、普通に話すことができたりもするものなのです。まだ気持ちが残っていたり、復縁を望んでいるかのような話し方をするわけではないのであれば、そこに特に深い意味は全くないはず。例えば、元カノと行ったことがある場所に行ったときなどに、ただの思い出話のひとつとして話しているだけだったりもしますよ。■ おわりに男性が「元カノの話」をする際には、そこに何か思いが隠れていたりする可能性もあります。あなたの心を揺さぶろうとしているのかもしれないので、その場合は好意の裏返しだと言えるでしょう。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年01月01日別れた恋人と復縁をしたいと考える女性も多いですが、実は男性も別れたことを後悔し元カノとやり直したいなと思う瞬間があると言われています。あなたがもし別れた恋人とやり直したいと考えているなら、彼の後悔のタイミングを狙ってアプローチすれば案外すんなり元サヤに戻れてしまうかも!?今回は、男性が元カノとやり直したくなる瞬間を幾つかご紹介します。1. 交際中よりも元カノがキレイになっているのを知った時付き合っていた時よりも、元カノがキレイになった姿を見ると「逃がした魚は大きかった」と強い後悔を感じ、やり直したいなと思う男性はかなり多いです。女性からすると「見た目かよ」とちょっぴり腑に落ちない気持ちにもなりますが、男性にとっての恋愛は視覚的要素がとても大切。ですから、元カノが自分の好みに近づけば近づくほど後悔し、「何で別れちゃったんだ」と悔しい気持ちや、「きっとモテるんだろうな」というような独占欲も沸いてきて復縁モードまっしぐらになるようです。2. 元カノが自分よりもイケメン男性と付き合ったことを知った時男性は、自分が振った女性はいつまでも自分のことが好きで居続けると考えてしまうところがあります。でも、そんな元カノが違う男性とあっさりお付き合いを始めたとなると…「えっ俺のことを好きじゃなかったの?」とまるで自分が振られたような気持ちになることも多いんだとか。しかも、自分よりもイケメン男性と付き合った事を知ると、「そんなにいい女だったんだ」と後悔と独占欲で居ても立っても居られない状態になるみたいです。3. 新しく付き合った女性と上手くいかなくなった時新しく好きな女性ができて彼女を振った男性でも、その新しい彼女と上手くいかなくなれば必ず元カノを思い出します。新しい彼女の比較対象は元カノなのですから「あいつならこんな事はしない」とか「あいつとならもっと楽しかった」なんて次第に新しい彼女よりも元カノのことが気になり始め、別れたことを強く後悔する男性も多いようです。どんな相手と付き合っても全くぶつからないなんて事は稀ですし、大抵は3ヶ月スパンで喧嘩をするものです。もしあなたが復縁を望んでいるなら、3ヶ月おきくらいに何気なく連絡を取ってみると復縁しやすくなるかもしれませんよ!4. 男友達に「もったいない」と責められた時男友達から「あの子と別れちゃったの?もったいない」と責められたりした時に、強い後悔を感じる男性も多いです。男性は、女性よりも第三者の意見を冷静に聞き入れることが出来ます。むしろ、第三者の意見の方が自分よりも冷静で正しい判断をすると思っているところがあるので、男友達に「もったいない」と言われると「俺はもったいない事をしたんだ」と素直に受け入れ後悔します。信頼している男友達に言われたのならなお更、自分のやらかしたことの重大さに後々気付いて泣きを見ることもあるようです。5. 元カノからの連絡が一切無くなった時別れた時というのは、女性側もすぐには別れを受け入れることができませんよね。そのため、元彼に対して何度も連絡したり「やり直したい」「別れたくない」とワガママをぶつけてしまう事もあるでしょう。でも、元彼からの返信が無いと次第に女性も諦めモードになって、連絡するのをやめます。そこで、男性は元カノからの連絡が一切来なくなると強い喪失感を感じる事も多いようです。連絡が来ているうちは「俺のことが好きなんだ」と理解しますが、それがパタリと無くなると「あれ・・・好きじゃなくなっちゃった」と強気の態度から一転、じめじめ寂しいモードに突入します。「連絡が無いってこんなに寂しいことだっけ?」「俺一人ぼっちじゃん」と別れたことを後悔し、その時初めて復縁したいなと考えるようになるみたいです。6. 元カノの偉大さに気が付いた時彼女と付き合っていても違う女性に目が行く男性もいるかもしれません。別れた後も色々なパーティーや飲み会などに参加しすることもあるでしょう。でも、他の女性と接点を持っても、中々元カノを越える女性に出会えないと「元カノを超える女性はいないのかも」「あの子は俺に合っていたんだ」とその時初めて彼女の偉大さに気が付き、強い後悔や喪失感を持つ事もあると言われています。元カノが常に自分を支えてくれたという経験や、彼女が仕事に一生懸命だった、夢にまっすぐ向かっていたなんて尊敬できる部分があると「あんな女性は他にいない」と後悔し、やり直したい気持ちになるようです。男性にもやり直したいと思う瞬間があります。元カレとやり直したいと思っていたり、連絡を取りたいなと思っている女性は、故意的にこのような状況を作り出してから連絡をすると、意外にあっさり再会にこぎつけられる事も多いです。チャンスは自らの手で作り出し、未来に繋げて行ってくださいね。written by 亀ぱんだ
2018年11月21日たくさんの筋肉が重なっていたり、リンパ節が集まっていて大切なのに見逃されがちな“ワキ”。ここが詰まっていると体にさまざまな悪影響が。ワキをつまむと痛い人は、経絡整体師の朝井麗華さん直伝の“ワキもみ”を試してみて。ワキが開通すると、体調もルックスも変わります!肩コリや冷え症の人はワキがカチンカチン!?「以前、クライアントの方に“朝井さんほどワキを重点的にケアする整体師はいない”と言われたことがあるんです」経絡整体師の朝井麗華さんは、その言葉に衝撃を受けたそう。「これまで私は、当たり前のようにワキを攻めていましたから。逆にワキをケアせずにどうやって肩コリなどの症状を改善するんだろう?と驚いた記憶があります」肩が凝ると、多くの人は肩に手を置いてそこをもみほぐそうとするけれど、実はワキをほぐした方が断然効果的なのだとか。「肩コリや冷えがひどい人のワキを触ると、カチンカチンに膨らんでいます。ワキはデリケートな場所でみなさん隠そうとしますが、首や肩のコリ、冷えや肌のくすみなど、健康にも美容にも影響を与える部位。もっとフォーカスされてもいい部位なんです」健康にも美容にも効く“ワキもみ”、その驚きのご利益とは?どうしてワキが大事なの?【理由1:ワキは筋肉のスクランブル交差点!】ワキには、大円筋や前鋸筋、肋間筋など多くの筋肉が集まっている。「それだけでなく、体の表の大胸筋や裏の広背筋などとも接していて、体の前と後ろを繋ぐ大事な部位です。さらに老廃物を流すリンパ節が集合しているし、関節まである。体の中でこんなにいろいろな要素が詰まっているところは他にありません」【理由2:現代人特有のコリの原因がここに集中】掃除道具の進化で雑巾がけをしなくなったり、デスクワークが増えて、猫背で過ごす時間が長くなるなど、肩関節を大きく動かす動作や、ワキを伸ばす機会が減った私たち。「同じ姿勢で過ごす現代人は首、肩、ワキの血液やリンパの流れが滞りがち。私はこれを現代人特有の“現代コリ”と呼んでいます。筋肉は筋膜という薄い膜に包まれています。前出のように、いろいろな要素が詰まっているワキは筋膜がよじれやすく、動かさないことでさらに“現代コリ”が生じやすいんです」【理由3:ワキの詰まりはカラダのトラブルのもと】血液やリンパの流れが滞り、ワキが詰まると、全身に悪影響が。「血液の流れが悪くなることで、肩コリはもちろん、肌のくすみ、冷えなどの症状が生じます。リンパの流れが滞ることで免疫力が低下することも。また外見的には、ワキまわりの筋肉が硬くなってバストの位置が下がったり形が悪くなります」【理由4:ワキの開通が循環、代謝UPの原動力に!】ワキもみで筋肉や筋膜をほぐし、血液やリンパの流れを促せば、代謝も良くなり免疫力もアップ。さらに、「ワキは胸や肩、首と繋がっています。これらの筋肉がほぐれて弾力が備わることで女性らしいふっくらしたバストになります。血液循環が良くなって栄養が運ばれることでサイズもアップ。さらに口角も上がるなど、ルックスにもうれしい効果が」ガチガチの筋肉と筋膜をほぐすための基本のワキもみ&筋膜ほぐし(毎日、全種目)【まずは、ワキをすりすり】ワキ全体:ワキが詰まっている人は、ワキの下にお団子のようなカチンカチンの膨らみが。これをほぐすために、まずワキをすりすり撫でます。親指以外の4本の指の腹をワキの下に当てて、500円玉サイズのサークルをくるくると描く。右回りで5回転したら、次は左回りで5回転。逆ワキも同様に。【ワキの後ろをつまんでほぐす】大円筋、小円筋:いきなりワキまわりの筋肉にアプローチするのではなく、よじれた筋膜をほぐすことからスタート。筋肉と筋膜を指で挟んでキープ!指先でなく指全体を面にして挟み込む。挟む位置をずらして3か所で行う。各10秒キープ×3セット。逆ワキも同様に。親指をワキの凹んだ部分にズブッと差し込む。残りの指4本を肩甲骨外側に当て、ワキの後ろ側の筋肉を挟む。親指の位置は変えず4指を回転させ、指2本分ずつ上にずらす。【ワキの前をつまんで、そのまま腕回し!】大胸筋:今度はワキの前側の筋肉と筋膜にアプローチ。やはり指でしっかり挟んでキープ。最後は腕を大きく回してリンパ節を刺激します。まず親指以外の指4本をワキの下に入れ、次に親指をワキの前に添えて、指先でなく指の腹全体で筋肉と筋膜をしっかり挟む。そのまま10秒キープする。皮膚ではなくワキの下を深く挟むこと。ワキの前を挟んだまま、腕をまっすぐ伸ばして大きく後ろ回し10回、その後、前回し10回。この一連の動きを3セット行う。逆ワキも同様に。【ボールを挟んで締め付ける】リンパ節:ボールを使ってのワキ刺激では、手では届きにくい部分にまで圧力をかけることができ、ワキのリンパ節がまんべんなくほぐれます。テニスボールや軟式野球のボール、ゴムボールなど、弾力のあるボールを両ワキに挟む。ギュッギュッとリズミカルに締め付けてワキを刺激。30秒繰り返す。【肋骨の間をグリグリ】肋間筋、前鋸筋、広背筋の一部:肋骨の間にある筋肉、肋間筋を刺激します。肋骨が広がることで深い呼吸ができるようになり猫背姿勢も改善。バスト寄せにも。両手で握りこぶしを作り、人さし指から小指の第2関節を肋骨の間の筋肉に差し込むように当てる。息を吐きながら、体の中心に向かって第2関節をスライド。上・中・下、各3回。朝井麗華さん経絡整体師。キレイカンパニー代表。タレント、モデル、美容関係者から絶大な信頼を得る“日本一予約のとれない整体師”。セミナーやメディア出演など多方面で活動。ブラトップ¥4,990タイツ¥5,990(共にアディダス/アディダスグループお客様窓口TEL:0570・033・033)※『anan』2018年11月21日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・高松由佳モデル・大見謝葉月(プラチナムプロダクション)イラスト・徳丸ゆう取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2018年11月19日お付き合いが深まっていくと、彼のことを詳しく知る機会が増えてくると思います。そこで気になってくるのが元カノの存在。男性によっては、思い出の品を部屋にとって置いたりする人もいますから、そういうのを見てしまうと、元カノと今の自分を比べて落ち込んだりヨリを戻すことがあるんじゃないかと不安になったり元カノの存在にヤキモチを焼いてしまったりしてしまうことありません?今日はそんな時の解消法をお伝えしましょう。■元カノという存在を上手に活用しようまず、元カノの存在そのものに関しては、どうしようもない事実ですから、無き者にはできません。あなたにも元彼がいたように、彼にも元カノがいる、ただそれだけのことです。問題はその事実をどう捉えるか、ということ。「気にするな」と言われてもどうせ気にしてしまうのですから、だったら「自分にとって都合のいいように」「彼との関係をより良くするために」気にすることにしませんか?■元カノとは「何かしらの理由」で別れた、という事実まず理解しておきたいのは、彼は元カノと「何かしらの理由」があって別れたということ。そして何より、その「理由をクリアしたあなたと今付き合っている」ということです。この時点で、彼の中でのあなたと元カノの違いはハッキリしています。もちろん彼にはあなたの方がすてきに映っていますよ。まずはそこに自信を持つべきでしょう。気になるんだったら、「どうして別れることになったの?」と聞いてみると良いでしょう。別れた理由がわかれば、あなたはその地雷を踏まなければ良いだけの話ですからね。ちなみに聞くときには、「〇〇くんとは、もっと仲良くなりたいから、そういうの知っておけばお互い気持ちいいコミュニケーションできるかなと思って」と聞くと、結構答えてくれますよ。それがわかればあなたは元カノに感謝することができます。なぜなら元カノが彼の地雷を踏んでくれたおかげで、あなたは踏まずに済んだのですから。ありがたく、元カノのしかばねの上に乗りましょう。■浮気の可能性を考えてしまう人へそれでも元カノとの浮気を考えて不安になってしまう人は、こんなふうに考えみてはどうでしょう?「っていうか浮気の可能性があるのは元カノだけじゃなくね?」そうなんですよ。これから新しく出会う人だって、彼と浮気する可能性が十分にあります。というかむしろそっちの方が一般的な確率としては高いです。と、いうことは、あなたが集中すべきなのは、元カノではなく、彼の方。自分は彼を幸せにできているだろうか?彼を喜ばせることをしているだろうか?恋人という関係にあぐらをかいてしまって、失礼なことをしてしまっていないか?そういう気遣いを忘れないことの方がよっぽど大事です。これからは元カノの存在が頭の中に出てきたら、「そんなことよりわたしは彼を喜ばせている?」を自動変換するようにしましょう。■恋愛は常に「今」にフォーカスすべしこないだ松岡修造さんがとてもいいことを言っていました。「過去のことを思っちゃダメだよ、未来のことも思っちゃダメ、ならば一所懸命、一つのところに命を懸ける!いま、ココを生きていけば、みんなイキイキするぞ!」過去の事実は変えられないわけですから、過去に目を向けて落ち込むのは、自ら毒の沼地に突っ込むようなものです。そして未来に起こってしまうかもしれないことを不安に思うのも、これまた元気のなくなる行為です。大事なのは、いま、彼とお付き合いしているということ。未来は今の延長にあります。未来をよくしたいなら今を生きるしかありません。なのでしたらとことん、今の彼に一所懸命になりませんか?(川口美樹/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年11月05日忘れられない人がいる男性を好きになると、無謀とも思える恋愛に気後れしてしまうことがあるのでは?でも、ここで”元カノを超えよう”とか”自分の方がもっと幸せにできる”って気持ちを出してしまうのは逆効果!じゃあそんな彼に寄りそうにはどうしたらいいのでしょうか?今回は元カノを忘れられない彼と一緒にするべき「3つの心遣い」についてご紹介したいと思います。■ 1、彼が楽しめることを一緒にしてみる好きな気持ちがおいてきぼりのまま、終わってしまったときに心にぽっかりと穴があいてしまってなにもやる気になれないのが失恋症状の一つ。そんな彼に少しずつ自分を取り戻してもらうのには、純粋に楽しめることを一緒にしてみるのが心が元気になる薬かも。彼が好きで楽しめることを一人じゃなく一緒にすることで、会話が楽しくなってきたり気分転換ができたり。なんて切り替えられるひとつのステップになるでしょう。もしかすると最初は思ったよりも気分が乗らないこともあるかもしれません。そんなときはムリに振り回すのではなく、彼のペースに合わせてあげるのが大切。ではどんなことをすれば楽しみながら気分転換できるのでしょう?いくつかご紹介いたします。・自然が多い場所へ出かけてみる天気のいい日に森林浴や登山などといった体を動かす行動は、心にも体にもたっぷり栄養が注がれるはず。身体を動かしている間というのは集中しているので、その時間は嫌な事を忘れられるそうです。・温泉などリラックスできる場所で過ごす失恋も心にとっては立派なストレス。そのストレスが大きいと身体も自然とこわばるのだそう。そんなときには温泉などリラックスできる場所に行って時間を気にせずゆっくりと過ごすことで気分も晴れるかもしれません。・一緒にゲームをするたとえば対戦ゲームって、勝ち負けを競う刺激がありますよね。誰かと一緒にゲームをしてる瞬間だけでも元カノのことを考えないのであればいい効果があるのでは?やはりなにか集中できるものが、少しでも元カノを考える時間を減らすのに効果的かもしれないと言うことです。■ 2、辛いけど…元カノの話も”聞き役”になる女性の恋愛って、一つの恋が終わったら次の恋は上書き保存するタイプですが男性というのは付き合ってきた女の子は個別にデータ保存しているもの。そこの違いから「元カノはこんなところが魅力的だった…」なんて引きずってしまう男性も多くいるよう。そのような話を聞くのって正直しんどい……。だけど聞くことで彼の心が癒されるならあえて”聞き役”になりましょう。ちょっと身を削る方法かもしれませんが、話を聞いてもらえたことで前向きになれるかもしれません。・「元カノのことを忘れられない人には長い時間ゆっくりと寄り添うことで少しずつだけど恋心が芽生えることもある。辛かった話を聞いてあげることで彼も気持ちを整理できる。」(20代女性/受付)・「過去の女性の話を聞いても決していい気分はしない。けど、辛そうな彼の顔を見ていると話聞くだけでも力になりたいと思うぐらい彼を好きだった!」(20代女性/飲食)男性も、失恋から立ち直るために元カノとの話をあえて口にすることで気持ちを整理できるのでしょう。■ 3、美味しいものを食べに行く食事って自然と笑顔にしてくれますよね。なかでも普段自分ではつくれない手のこんだものを食べると、心が満たされることもあるでしょう。誰かと一緒に美味しいものを食べて何気ない会話で楽しむ時間があると、自然と元カノとのことを乗り越えようという気持ちになるかもしれません。だから元気のない彼を誘って、美味しいごはん屋さんやカフェ開拓をしてみてもいいかも!それが二人の趣味になる可能性もあるかもしれないですからね。・「美味しいもの食べるとなんとなく元気でるよね」(30代男性/プログラマー)・「食事と楽しい会話がセットだと、心が満たされる」(20代男性/流通)やっぱり美味しいごはんって人の心を満たしてくれるんですね。■ おわりにいかがでしたか?ちょっと時間はかかるかもしれないけど、彼に献身的に寄りそう心遣いを見せれば自然と大切な存在に関係が変わっていくかもしれません。これらの心遣いを意識して、さり気なくアプローチしてみてくださいね!(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年09月26日男のなかには、「元カノのことが忘れられない」という人も多い。元カノの立場としては嬉しいことかもしれません。しかしなかには、「せめてセフレに……」と、よからぬことを企てている男も。そこで、自覚のある男性たちに、“元カノをセフレにするために送ったLINE”というテーマで話を聞いてみました。文・塚田牧夫「彼女は嘘をついていた」「今の彼女は可愛いし大好きなんですが、エッチだけどうも物足りないんです。大人しいタイプで、積極的じゃない。そういった面で、元カノが恋しくなったわけです。会うことさえできれば、なんとかなる自信はありました。なのでLINEで、“相談がある”と送ってみたんです。しかし、“他をあたって”と取り付く島もない。そこで、“彼女が嘘をついていた”と。“まだ前の男と続いてるみたいなんだ”と、でたらめなことを送ってみました。若干心苦しくはあったけど、まあ、僅かな可能性ながら、なくはない話……と自分を納得させました。すると、元カノから“分かった”と返事が来て、会うことに成功しました」マサフミ(仮名)/28歳「今からどう?」「元カノと別れて半年ぐらい経ったころ。元気かな……と気になるようになってきました。SNSなんかを見てみると、新しく彼氏ができてるような気配もありません。俺にはひとり、仲の良い友だちがいて、彼女がいるのにすぐにセフレができる奴。そいつがよく言っていた、“セフレを作るには強気でいることが大事”という言葉を思い出しました。実践してみようと、まずLINEで軽く“元気?”と元カノに送ってみたんです。そうしたら普通に“元気だよ”と返事が来ました。“なんか急に思い出しちゃって”とそれっぽい台詞を並べていると、向こうが“久しぶりに会いたいね”と言ってきた。俺は、ここぞとばかりに“今からどう?”と送ってみました。そうしたら“いいよー”とあっさりOK。セフレゲットだぜ!」ソウイチ(仮名)/27歳「今テレビ出てた?」「元カノはすごくスタイルのいい子でした。見た目が良い分、ちょっとプライドが高いところがあり、性格が合わないと思って別れました。でも、やっぱりカラダが恋しくなるんですよね。しかし、付き合いたくはない……。なんとかうまくエッチだけできないものかと考えました。そこ子はとにかく、褒められるのが好き。おだててやれば喜ぶだろう……と思い、まずLINEで“今テレビ出てた?”と送りました。すぐ“お前に似てたけど、違った。ごめん”と伝えました。すると元カノは、嬉しそうに“誰?”と聞いてきた。なので、適当に売れっ子のグラビアアイドルの名前を出すと、“え~似てないよ~”と、これまた嬉しそう。そこから容姿を褒めまくり、最後に“お前のカラダが恋しいよ”と伝えたところ、後日会うことになりました」ケンキ(仮名)/30歳“元カノをセフレに……と企む男が送るLINE”をご紹介しました。まだ気持ちがあるふりをして近付き、カラダだけを求めてくるような男も稀にいます。優しい言葉をかけてきたとしても、それが元カレであったとしても、すぐに気を許すべきではないかもしれません。(C) GaudiLab / Shutterstock(C) Daniel_Dash / Shutterstock(C) BAUSRIYOSTHIYA / Shutterstock
2018年07月30日食物繊維、ヨーグルト、発酵食品…。腸内環境を整えるといわれている食べもの。しかし、これらを摂ると、かえってお腹の調子が悪くなる人がいることが分かってきた。腸は大腸だけじゃない。“SIBO”=小腸内細菌増殖症と呼ばれる小腸の病気とは?腸には食物繊維が良い。基本的には間違いない。ヨーグルトには整腸作用がある。ある意味では確かにそう。でも、「万人の腸に有効な食べものはありません」と、江田クリニック院長の江田証先生は言う。ある人には整腸作用を促す効果があっても、他の人にも必ずそれが当てはまるとは限らないのだ。これには、いままで知られていなかった小腸のある病気が関連している。「ほんの少しの量しか食べていないのに、食後にお腹がパンパンに張ってしまうという人がいます。こういうケースでは、“SIBO”(シーボ)という小腸の病気の可能性があります」アメリカでは話題になっているが、日本ではまだあまり知られていないこの病気、他にも頑固な下痢、便秘、腹痛、お腹のゴロゴロした違和感といった症状が見られるという。「最新の研究では、過敏性腸症候群と考えられてきた患者さんの85%が、実はSIBOだったという報告もあります」確かにこれらの症状は、過敏性腸症候群のそれに似ている。でもどうして、大腸の病気と思われていたものが、小腸の病気と考えられるように?そんな疑問が当然、湧いてくる…。もともと小腸は、医師の間でもブラックボックスといわれてきた臓器。というのは、内視鏡で小腸の奥深くまで検査することができなかったから。ここ最近、ダブルバルーン内視鏡、カプセル内視鏡という技術が開発され、小腸の診断が可能になったことが、SIBOが注目され始めた理由。「SIBOは本来であればあまり小腸に存在していない腸内細菌が、小腸内で過剰に繁殖してしまう病気です。腸内細菌は大腸でバランスよく存在していればカラダに有効な働きをしますが、小腸で必要以上に増殖してしまうと、炎症を起こしたり、下痢や便秘などのお腹の不調に繋がるのです」本来なら大腸の腸内細菌が100兆個以上といわれているのに対して、小腸のそれは1万個程度。小腸はもともと栄養を吸収するための臓器。腸内細菌を培養するための臓器ではない。そこに必要以上の細菌が存在していると、小腸に運ばれてきた栄養素を吸収される前に食い荒らして、ガスを発生させる。腸内細菌が3大栄養素の中の炭水化物を分解して生じるガスは、主に水素ガスやメタンガス。その結果、ちょっと食べただけでもお腹がポッコリ膨らんでしまうというわけ。水素ガスやメタンガスが過剰に溜まると、腹部膨満感やげっぷが出る。下痢や便秘、その両方を繰り返すことも。食事の度にガスが溜まる→減るを繰り返すことで小腸は伸び縮みし粘膜が薄くなり、有害な毒素や未消化の食べものが腸から漏れ出すという怖いことも。さらに、腸内細菌が作り出す短鎖脂肪酸は本来、肥満を予防するなどカラダにいい働きをするものだが、小腸でこれが増えすぎてしまうと、またしてもお腹の不調の原因になってしまう。「小腸に腸内細菌が繁殖してしまう最大の理由は、小腸の動きが鈍くなっていること。小腸は胃から運ばれた食べものから栄養を吸収し、消化できなかったものを大腸に送ることが役目。小腸のリズミカルな動きをMMCといって、この速やかなぜん動運動が、小腸の壁で細菌が繁殖するのを防いでいます。ところが小腸の働きが悪くなると食べものの残りカスが小腸に溜まり、そこで腸内細菌が大量に繁殖してしまうのです」MMCは、空腹時や睡眠中に最もダイナミックに起こるぜん動運動。しょっちゅう間食をして空腹タイムを作らない人、夜寝る直前に夜食を食べる人などは、小腸の働きが悪くなっている可能性あり。また脳腸相関のバランスが乱れるストレスも、小腸の機能低下を招くといわれている。また、腸内細菌が好むある種の糖質の摂りすぎが、小腸の細菌の繁殖をさらに促し、SIBOをさらに悪化させてしまうことも。「FODMAP(フォドマップ)と呼ばれる発酵性の糖質がそれです。Fは発酵性の糖質全般のこと。Oは豆などに含まれるオリゴ糖や、小麦粉などに含まれるフルクタン。Dは牛乳やヨーグルトに含まれる乳糖。Mは果物に含まれる果糖。AND(そして)、Pはキシリトールなどに含まれるポリオールです。以上が、小腸での吸収が悪い発酵性の糖質の代表格です」FODMAPはヨーグルトなどの乳製品、ひよこ豆やレンズ豆、納豆などの豆類、フルーツやはちみつなど、一見、腸やカラダに良さそうな食べものばかり。カラダに良かれと思って口にしているものが、もしかするとSIBOの原因になっているかもしれない…。江田先生が「万人に有効な食べものはない」と言うのは、こうした意味からなのだ。自分にどんな食べものが合っているかは、人それぞれ。なので、ひとつひとつの食べものを試して腸の状態を観察していく。これを江田先生は傾聴ならぬ“傾腸”と呼んでいる。「SIBOは四六時中ものを食べている人、パスタ、シリアル、ピザなど小麦粉食品をよく食べる人に多いといわれています。まずは3週間、すべてのFODMAPを避けた低FODMAP食事法を行ってみましょう。その後、食事日誌をつけながらFODMAPのグループをひとつずつ試し、便の状態をチェックして、自分のカラダにその食べものの耐性があるかどうかを試していってください」江田 証先生江田クリニック院長。日本消化器病学会専門医。日本では馴染みのない“SIBO”や“低FODMAP食”などをいち早く紹介する。※『anan』2018年7月25日号より。マンガ・中根ゆたか取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2018年07月24日