下半身の筋肉を鍛えることで得られる5つのメリット冒頭でもお伝えしたように、下半身の筋肉を鍛えることで多くのメリットが期待できるので、下半身の筋肉を鍛えることはとても重要です。では、下半身の筋肉を鍛えることでどんなメリットが期待できるのでしょうか。「下半身の筋肉を鍛えるメリット」として、次の5つが挙げられます。基礎代謝がアップし、「痩せやすいカラダ」にすることができる疲れにくくなる姿勢改善「むくみ」の改善「冷え」の改善それでは1つずつ詳しくお伝えしていきましょう。1:基礎代謝がアップし、「痩せやすいカラダ」にすることができる全身の筋肉のうちの70%を下半身が占めていると言われています。そのため、下半身の筋肉を鍛えることで効率よく筋肉量を増やすことができ、基礎代謝アップにつなげることができると言えます。基礎代謝は、一日の総消費エネルギーの70%を占めていることから、基礎代謝を上げることで「痩せやすいカラダ」にすることができます。出典:byBirth2:疲れにくくなる下半身の筋肉を鍛えることで、重い物を床から持ち上げたり階段の上り下りをしたり、日常生活における様々な行動にも疲れを感じなくなることから、疲れにくいカラダにすることができると言えます。3:姿勢改善下半身の筋力が低下してしまうと、骨盤に歪みが生じてしまうので、姿勢も崩れてしまいます。そのため、下半身の筋肉を鍛えることにより骨盤の歪みを改善することができ、姿勢改善につなげることができると言えます。例えば内ももの筋肉である「股関節内転筋群」を鍛えることで、骨盤の開きを改善することができ、O脚の姿勢を改善することができます。4:「むくみ」の改善筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働き以外にも、「血液やリンパ液を心臓に向かって送り出す」という筋ポンプ作用があります。下半身の筋力が低下してしまうと、筋ポンプ作用も低下してしまうので、脚に溜まった血液やリンパ液を送り出せなくなってしまい、「むくみ」が生じてしまいます。下半身の筋肉を鍛えることで、筋ポンプ作用も高めることができるようになり、むくみの改善効果も期待できます。出典:byBirth5:「冷え」の改善下半身の筋肉を鍛えることで、効率よく筋肉量を増やすことができます。筋肉量が増えると基礎代謝がアップして痩せやすいカラダになるだけでなく、「冷え」の改善にもつなげることができると言えます。筋肉には「体熱を作り出す」という働きもあるからです。実際、体熱の約40%が筋肉で作り出されていると言われています。そのため筋肉量がアップすると、冷えの改善効果も期待できます。どこでも、手軽にできる下半身エクササイズ5選「下半身の筋肉を鍛えるメリット」を頭に入れた上で、下半身の筋肉を鍛えるエクササイズを行っていきましょう。ここでは、トレーニングツール不要で場所を選ばずにできるエクササイズを5つご紹介したいと思います。ご用意していただきたいものは、水分補給用のお水汗拭き用のタオルの2つだけです!周りに障害物などがないことを確認した上で、エクササイズを行うようにしましょう。(1)ワイドスタンススクワット出典:byBirth足幅をできるだけ大きく広げて、つま先と膝は外側に向けて立ちます。脚で「正三角形」を作るイメージです。両手を頭の後ろに組んで胸を正面に向けます。息を吸いながらお尻を左右の膝の間にゆっくりと下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。足幅を大きく広げてスクワット動作を行うことで、股関節の「開いて閉じる」という動作が繰り返されるようになるので、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」を鍛えることができます。10回を、1分間の休憩を入れながら3~6セット行いましょう。つま先と膝を外側に向けることと、上体を床に対して垂直の状態をキープすることで、内ももの筋肉に効かせることができます。(2)スクワット出典:byBirth肩幅もしくはそれよりもやや広めに足幅を広げ、つま先と膝はやや外側に向けるようにします。両手を頭の後ろに組んで胸を前に突き出し、お尻を軽く後ろに突き出すようにします。息を吸いながらお尻を膝もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくり下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることで股関節と膝の曲げ伸ばし動作が繰り返されるようになるので、お尻の筋肉である「大殿筋」や、太ももの筋肉である「ハムストリングス」と「大腿四頭筋」が鍛えられます。10回を、1分間の休憩を入れながら3~6セット行いましょう。膝に負担をかけずに大殿筋やハムストリングスなどに効かせるには、お尻を軽く後ろに突き出すことがポイントとなります。(3)バックランジ出典:byBirth腰幅程度に足幅を広げて、つま先は正面に向けて立ちます。両手は頭の後ろに組んでおきます。息を吸いながら片足を一歩後ろに引いて、前脚の太ももが床と平行になるまで上体を下ろし、息を吐きながら前足裏で床を押し蹴ることで後ろ脚を元の位置に戻します。これを左右交互に繰り返します。後ろに向かってランジ動作を行うことで、前脚の股関節の曲げ伸ばし動作が強調されるようになるので、大殿筋やハムストリングスを鍛えることができます。左右交互に20回を1分間の休憩を入れながら3セット行います。上体をやや前傾させることで膝が前に突き出しにくくなる上、大殿筋やハムストリングスへの効果を高めることができます。上体をやや前傾させるコツは、お尻を軽く後ろに引くようにすることです。(4)スタンディングレッグカール出典:byBirth片脚立ちとなって、大腿部が動かないように固定した上で息を吐きながら膝を曲げていき、太もも裏側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止します。息を吸いながら膝を伸ばすという動作を繰り返します。膝を曲げる動作を繰り返すことで、太もも裏側にある「ハムストリングス」を鍛えることができます。左右それぞれ10回を3セット行います。膝の曲げ伸ばし動作を行う際、大腿部を動かさないようにすることがポイントです。バランスがとりづらい場合は、何かに掴まったり壁に手をついたりして行っても構いません。(5)カーフレイズ出典:byBirth壁と向き合って立ち、腰幅程度に足幅を広げてつま先は正面に向けます。両手は壁に付きます。息を吐きながらかかとをできるだけ高く上げていき、ふくらはぎの筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止し(写真左)、息を吸いながら床に触れる手前までかかとを下ろす(写真右)という動作を繰り返します。かかとを上げる動作を繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋」を鍛えることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。できるだけかかとを高く上げるようにすると、下腿三頭筋に効かせることができます。トレーニングに進んで取り組むために必要なこととは?出典:byBirth今回は場所を選ばずに手軽にできる下半身エクササイズと合わせて、「下半身の筋肉を鍛えるメリット」についてお伝えしました。メリットがわかると、「トレーニングをしっかり行わなくては!」という気持ちになりますよね。どんなトレーニングでも、それを行うことでどんなメリットが得られるのかをまず認識しておくことが大切です。「トレーニングがなかなか続かない…」という方は、まずはそれを行うことで得られるメリットに着目してみましょう。
2022年08月09日すっきりとした小顔は、誰もが憧れるもの。フェイスラインやたるみが気になるなら顔の土台となるあごの筋肉を気持ちよくほぐす筋押しマッサージを実践してみて。バランスの整った、自分史上最小顔に大変身!様々な顔まわりの悩みは、あごの歪みにあり!たるみ、ほうれい線、二重あごなど、長引くマスク生活で顔の悩みを抱える人が増加。それらを改善しつつ、小顔に導いてくれるのが筋押しマッサージ。考案は、美容整骨師の小顔神HIROさん。「顔が大きく感じたり、むくんだりする原因は、あごの歪み。あごは顔の土台でもあり、頭がい骨の中で唯一動く『顎関節』があります。下あごはこの関節で側頭筋とつながり、口を開閉できるようになっています。しかし食事をする時、左右均等に使ってモノを噛むのはなかなか難しい。それが筋肉と骨格の歪みを生むのです」噛みグセだけでなく、口を閉じている時に無意識のうちに行っている食いしばりや、前かがみ姿勢も、あごへの負担大!「あごを動かす筋肉のうち、過剰に働くものはリラックスさせ、怠けているものは刺激を与えて、バランスを整えてあげることが大事。そこでアプローチするのが、あごを動かす、側頭筋など4つの筋肉。これらを順番に刺激する4つのマッサージで顔の歪みが解消され、リフトアップが叶います」ポイント・手だけで行える簡単マッサージ。道具不要、手で押すだけなので、バスタイムやすき間時間を利用して行える。「じんわりと押す『持続圧』がおすすめ。あぐあぐと開け閉めする場合は、口を大きく開ける必要なし。最大に口を開けた時の60~80%ぐらいの開き具合でOK。指で押す場合も無理に押し込まず、気持ちいいと感じる程度にしましょう」・あごまわりの4つの筋肉を押さえるだけでOK。あごを動かす4つの筋肉だけを刺激するので、顔をこすったり引っ張ったりすることもなく、肌トラブルの心配もなし。「1回でも変化が実感できます。4つのマッサージをセットで毎日行うと、歪みにくくなり、むくみ知らずの小顔に近づけます」。顔の土台であるあごの筋肉が整えば、本来の美しさを引き出せる!・毎日、朝と夜に1セットずつトライ。おすすめは朝と夜の2回。「どのタイミングで行ってもOKですが、朝ほぐすとスッキリ顔で一日を過ごせるし、夜寝る前に行うとリラックスでき、気持ちよく眠りにつけます」。バスタイムやお風呂上がりは特に筋肉がほぐれやすいので効果的。歪みやむくみは日々発生するので、歯磨きのように習慣化することが大事。1、側頭筋押し。【左右各30秒】手のひらをこめかみに当て後ろに押し上げる。食べ物を咀嚼する時に使われることから「咀嚼筋」とも呼ばれる筋肉。口角と耳を結んだ延長線上へ、指先を斜め上に向けて押し上げる。髪をかき上げながら押すと、より筋肉を刺激できる。「噛みグセが悪いと張りやすい筋肉。整えることで、フェイスラインを引き上げられます」POINT!こめかみの上あたりに位置する筋肉。ここに手のひらを当てた状態で、歯をグッと噛み締めた時にもりもりと動く場所が目印。2、咬筋(こうきん)押し。【左右各30秒】ほおに手のひらを当て、口を「あぐあぐ」と開け閉め。あごの筋肉の中で最も使うことが多いのが「咬筋」。無意識のうちに行ってしまう食いしばりによって発達しやすいのが、この筋肉。「口を閉じた時に外に張り出してくる筋肉を手のひらで壁を作るように押さえてあげることで、ほうれい線が改善され、シャープな横顔も作れます」POINT!頬の外側にあり、頬骨の下からエラの角に向かって走る筋肉。下あごを持ち上げる強い筋肉なので、食いしばった時に盛り上がる場所が目印。3、外側翼突筋(がいそくよくとつきん)押し。【左右各30秒】頬骨の奥に小指を差し込み、口を「あぐあぐ」開け閉め。口を開く時に働く筋肉。頬骨の奥を目指して指を差し込むことこそが、外側からできる唯一のアプローチ。「小指の先を差し込んでほぐすことで、口が開きやすくなり、広角の上がった笑顔が作りやすくなります」。小指で押すと痛い場合は、ゴム製のペン先で刺激してもOK。POINT!あごと頭蓋骨をつなぐ筋肉で、奥深くに位置する。口を開いた時にあごの骨が前に出るので、そのあごの骨と頬の骨の間から圧を加えて刺激。4、内側翼突筋(ないそくよくとつきん)押し。【左右各30秒】あごのエラ部分の内側に指を差し込んで刺激。口を閉じる時に働く筋肉。人差し指と中指を差し込んだまま、ラインに沿って揺らして刺激すれば、筋肉がほぐれやすくなる。「エラがすっきりするだけでなく、二重あごの解消にもつながります」。最初は指が入らないほどガチガチでも30秒マッサージするだけでしっかりほぐれる。POINT!あごのエラの角の内側を狙うように、指2本ほどの幅で指圧。下あごを引き上げる働きをする筋肉なので、下あごの裏側かつ口腔の内側にある。小顔神HIROさん美容整骨師、柔道整復師、鍼灸師、自律神経管理士、フェムケア矯正師、日本美容整骨学院の学院長など、様々な肩書を持つ。登録者数50万人以上のYouTubeチャンネル「speed小顔神 HIRO」でセルフケアを配信中。著書に『小顔になる! あごコリほぐし』(ワン・パブリッシング)。タンクトップ¥7,500(ルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2022年7月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・柊 有紗(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年07月18日簡単なポーズをとるだけのセルフ美整体で、筋肉を動かしてシェイプアップ!首、二の腕、お尻、お腹と、たるみが気になる4つのパーツを集中アプローチ。肌見せの季節に、すっきり魅せが叶うはず。筋肉をほぐすことで、痩せやすい体に導く。長時間同じ姿勢を続けたり、前かがみでスマホをいじったり、脚を組んだり…。何気なく行っている習慣やクセで筋肉はどんどんこわばり、前後左右のバランスが乱れて、スタイルに影響を及ぼす。「本来、人間の体は『まっすぐな川』のような状態が理想的です。しかし生活習慣などで、筋肉が伸びたまま、あるいは縮んだまま固まってしまうと、血行が悪くなり、老廃物や脂肪が蓄積しやすくなります。今回ご紹介するセルフ美整体で、筋肉を効率よく動かし、フラットな状態に戻してあげることが大事です」と、美容整体師の井上剛志さん。筋肉と骨はつながっているので、筋肉がほぐれて柔らかくなると、関節も柔軟に動かせるようになる。「筋肉と関節が整うと、体の可動域が広がり、血液やリンパの流れがスムーズになり、老廃物や脂肪が排出されやすくなります。さらに代謝も上がるので、続けることで痩せやすい体になります」筋肉の硬直を放置しておくと、首・肩こりや腰痛の原因に。整えれば美姿勢をキープできる体に!首:ゆするだけでストレートネック改善!(60秒)ココに効く:頭板状筋、胸鎖乳突筋、斜角筋、肩甲挙筋PCやスマホの操作で前傾姿勢を続けていると、首の筋肉が凝り固まり、首がもたつくだけでなく、顔が大きく見える原因に。「タオルを使えば、筋肉の表層を覆う筋膜全体にアプローチできるので、首周辺の『頭板状筋』『胸鎖乳突筋』『斜角筋』『肩甲挙筋』などの筋肉を一気にほぐせます」。首こり改善&すらりとした首をゲット。1、タオルを首にかけ、両手で前に引っ張る。2、引っ張る力と反発するように、首を後ろに引く。3、手を前後に動かして、首の筋肉をゆする。二の腕:ひねるだけでたるみ解消!(60秒)ココに効く:上腕三頭筋、上腕二頭筋、三角筋、小胸筋「ひねるだけで、たるみやすい二の腕の裏側の『上腕三頭筋』と表側の『上腕二頭筋』を同時に引き締め。胸を張って肩関節からしっかり動かすことで、肩の『三角筋』と胸の『小胸筋』にも効かせられ、ワキの下にある『腋窩リンパ節』の流れが良くなります」。腕のねじれも解消され、巻き肩の改善にも。1、両腕を左右に伸ばす。2、左の手のひらを上に、右の手のひらを下に向ける。3、次に、両腕それぞれをひねって、手のひらの向きをチェンジする。このひねりの動きを1分間続ける。お尻:伸ばすだけで小尻に!(左右各40秒)ココに効く:大臀筋、中臀筋、腸腰筋、ハムストリングスたるんだお尻を引き締めるためには、お尻の大きな筋肉『大臀筋』と『中臀筋』を動かそう。「脚を思いっきり伸ばすことで、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉『腸腰筋』や太もも裏側の『ハムストリングス』も鍛えられます」。大きなリンパ節が集中する股関節まわりも柔らかくなるので、下半身太りや脚のむくみにも効果的。1、両ひじ・両膝を床につく。2、片膝を立て、もう片方の脚は後ろに伸ばしつま先立ちで体を支える。この体勢を40秒キープし、反対の脚も行う。お腹:つまむだけで脂肪撃退!(60秒)ココに効く:腹直筋、腹斜筋お腹に長年蓄積された脂肪は、冷えたまま固まっているので燃焼しづらく、なかなか落ちにくい。「そこでまず脂肪を直接つまんで動かすことで、一気にほぐします。さらにつまんだまま反って伸ばすことで脂肪燃焼を高めます」。お腹の正面にある長い筋肉『腹直筋』やくびれを作る『腹斜筋』も鍛えられ、ぽっこりお腹とサヨナラ。1、お辞儀して、おへその脇のお肉をつまむ。2、つまんだまま上体を反らして伸ばす。3、またお辞儀をして、おへそよりも下のお肉をつまんだまま上体を反らす。4、つまむ場所を、おへその脇おへそよりも下おへその脇おへそよりも上…と変えながら、一連の動きを1分間繰り返す。POINT!つまむ場所は3か所。お腹の脂肪は厚みがあり、広範囲に広がるので分けてつまもう。おへそを中心に、上中下とつまむ位置を変えてあげることが重要。井上剛志さん美容整体師、美容整体アピアランスビューティー代表、日本トラディショナルセラピー協会(通称JTTA)代表理事。整体サロンも経営。YouTubeチャンネル「美容整体アピアランスTV」は登録者94万人。著書『1日3分で見た目-9歳 奇跡の美やせマッサージ』(KADOKAWA)。Tシャツ¥9,500レギンス¥16,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2022年7月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・柊 有紗(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年07月17日片思い中は、好きな人に振り向いてもらうためにいろんなアプローチをすることもありますよね。しかし、ただアプローチすればいいというものでもありません。なかには、嫌われたり距離が遠くなったりする、逆効果なものもあるようです。そこで今回は、男性に「めんどくさい」と思われるアプローチをご紹介します。■ 難しい質問をする「俺が少しでもそっけない態度をとろうものなら、『私のこと嫌いなんですか?』と聞いてくるんです。そう言われちゃうと『嫌いじゃない』としか答えられないし、個人的にはかなりめんどくさい」(29歳男性/書店員)気になるからといって、回答に困る質問をしてしまうのはよくありません。「私のことどう思ってる?」「私と付き合える?」「私のどこがだめ?」など、いきなり聞くのは避けましょう。■ 何度も告白する「1週間で10回以上同じ子から告白されました。何回断ってもしつこくて、本当に困りましたね」(25歳男性/ドライバー)告白を断る側も、その度に罪悪感を抱くことが多いです。それなのに何度も告白してしまうと、彼のストレスになってしまいます。1度断られたら、時間を空けてから再度ゆっくり様子をみましょう。■ ボディタッチが多い「飲み会で、やたらと俺の腕や太ももを触ってくる子がいました。『男はとりあえずこうすればいいんでしょ?』という考えが見え見えで、残念でした」(33歳男性/商社)スキンシップが多いと、「軽い」と思われる原因になりかねません。TPOをわきまえて「ここぞ!」というときにしてこそ、ボディタッチは効果的なのです。■ 彼女の悪口を言う「会社の女性上司が、俺の彼女の悪口ばかり言ってたんですよ。あとになって俺のことが好きだったらしいと聞いたんですけど、性格悪すぎて無理でしたね……」(27歳男性/IT)彼女もちの彼にアプローチする場合、つい別れさせたくなってしまうかもしれません。しかし、自分の好きな人の悪口を言ってくる人に好意を抱く可能性は低いと言えます。■ アプローチするときは…アプローチをする際は、彼の気持ちをよく考えることが大切。「自分がこうしたい」とばかり考えていると、嫌われてしまう可能性が高いです。片思いを実らせるために、慎重にアプローチしていきましょう。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年07月13日『女の友情と筋肉 THE MUSICAL』のメインビジュアルが公開された。本作はKANAによる4コマ漫画『女の友情と筋肉』が原作で、“ちょっぴり(?)マッスルだけど、とても優しい女の子たち”イオリ、ユイ、マユが繰り広げる、頑張るあなたを応援するキュートでファイトな物語となっている。メーカー勤務のキャリアウーマンで握力97kgの村上イオリ役は、TVドラマや舞台などでマルチに活躍する福田悠太(ふぉ~ゆ~)で、主演として本作で女性役に初挑戦。そして商社OLで100m走10秒8の神田ユイ役に、舞台やコンサートなどで活躍し演技力にも定評がある冨岡健翔(ジャニーズJr.)、アパレルメーカー・チェルシー渋谷店店長でソフトボール投げ85mの小西マユ役に、肉体派俳優としても知られる青柳塁斗が名を連ねた。また本作オリジナルキャラクターとして、ジム初心者の女の子・手塚アンリ役に佐藤璃果(乃木坂46)、ユイの彼氏・佐藤ヒロユキ役に吉田広大、マユの彼氏・泉マサノブ役に平野潤也、ユウヤの後輩・渡辺ダイスケ役に森田桐矢が登場。さらにイオリの彼氏・吉本ユウヤを廣瀬智紀、ユイの上司役・響ワタルを山崎樹範、本作オリジナルキャラクターであるISEKAIを加藤啓、竹花京太郎を貴城けいが演じる。脚本・演出を手がけるのは、『私のホストちゃん』や『家政夫のミタゾノ THE STAGE ~お寺座(てらざ)の怪人~』などで知られる村上大樹。音楽は、NHK朝の連続テレビ小説『カムカムエヴリバディ』の総合音楽を務めた米米CLUBの金子隆博、振付はダンスチーム“電撃チョモランマ隊”のメンバーであり、ドラマ、CM、映画、舞台、LIVEなど幅広い分野での振付に携わるEBATOが担当する。本作は9月16日から25日にかけて東京・品川プリンスホテル ステラボール、10月1日・2日に大阪・COOL JAPAN PARK OSAKA TTホールで上演される。チケットは7月19日まで公式サイト抽選先行を受付中。<公演情報>女の友情と筋肉 THE MUSICAL【出演】福田悠太(ふぉ~ゆ~) / 冨岡健翔(ジャニーズJr.) 青柳塁斗佐藤璃果(乃木坂46) 吉田広大 平野潤也 森田桐矢廣瀬智紀 加藤啓 / 山崎樹範 / 貴城けいアンサンブル:中村哲人 土井佑哉 関根愛莉 清水らら原作:KANA / 星海社脚本・演出:村上大樹音楽:金子隆博【東京公演】日程:9月16日(金)~25日(日) 全12公演会場:品川プリンスホテル ステラボール※未就学児入場不可公演日により、カーテンコールショー(※カーテンコール後、スペシャルショー付き)、アフタートークあり【アフタートーク】MC:中村哲人9月18日(日) 12:00福田悠太(ふぉ~ゆ~) / 冨岡健翔(ジャニーズJr.) 青柳塁斗9月21日(水) 13:00吉田広大 平野潤也 森田桐矢 / 廣瀬智紀 加藤啓9月21日(水) 18:30福田悠太(ふぉ~ゆ~) / 佐藤璃果(乃木坂46) / 廣瀬智紀 / 貴城けい9月23日(金・祝) 18:30福田悠太(ふぉ~ゆ~) / 冨岡健翔(ジャニーズJr.) 青柳塁斗 / 山崎樹範【お問い合わせ】サンライズプロモーション東京:0570-00-3337(平日12:00~15:00)【大阪公演】日程:10月1日(土)・2日(日) 全3公演会場:COOL JAPAN PARK OSAKA TTホール※未就学児入場不可公演日により、カーテンコールショー(※カーテンコール後、スペシャルショー付き)、アフタートークあり【アフタートーク】MC:中村哲人10月1日(土) 13:00福田悠太(ふぉ~ゆ~) / 冨岡健翔(ジャニーズJr.) 青柳塁斗 / 廣瀬智紀 / 貴城けい【お問い合わせ】キョードーインフォメーション:0570-200-888(平日・土曜11:00~16:00)【チケット料金】全席指定:9,500円(税込)※東京・大阪公演ともに共通■公式サイト抽選先行受付中受付期間:7月19日(火) 23:59まで一般発売日:8月14日(日) 10:00~関連リンク公式サイト::
2022年07月13日好きな人がいるのなら、多かれ少なかれアプローチしなければ成就は難しいでしょう。とはいっても、大胆なアプローチには苦手意識がある人もいるはず。しかしさりげなさすぎるアプローチでは、相手に気付かれないまま終わる可能性もあります。今回は、伝わりにくいアプローチについてご紹介します。■ ×:じろじろ見つめる好きな人を見かけると、つい目で追ってしまうこともあるでしょう。無意識に見ることもあれば、意図的に視線を合わそうとすることも。じつは、その視線に気付いている男性が多いのだとか。その相手が知らない人だったり、仲がいい関係でなかったりすると、恐怖を抱きやすいもの。まずは見つめることよりも、少しずつ仲を深めていくことを意識しましょう。視線をプラスに感じてもらうためにも、相手に好意をにおわせることはとても重要なのです。■ ◎:特別扱いをする露骨に視線を向けるようなアプローチよりも、さりげなく特別扱いするアプローチの方が効果があるようです。相手との関係性にもよりますが、まずは意識せずに話せるような関係になることを意識しましょう。そのうえで特別扱いすれば、きっと効果は高まるはず。なにかを頼まれたときには「○○くんだけだからね」と言ったり、相談するときに「ほかの人には言ってないんだけど」と付け足したり……。ほかの男性と比べ、自分が秀でていると感じることに喜びを抱く男性が多いようです。少しずつ距離を縮めながら、彼に自信を持たせてあげられるといいですね。■ 焦らず進めていこう人は、いいものよりも悪いものの方が目に付きやすかったり、印象に残りやすかったりします。悪口やうわさが広まりやすいのも同じ理屈でしょう。だからこそ、「いいな」と思ってもらうためには、地道にアプローチしていく必要があります。今の2人に見合った方法で、焦らず進展させることを意識してみましょう。(只野/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年06月27日職場の同僚に好意を抱いて、アプローチの機会をうかがっている女性もいると思います。ただし、普段から顔を合わせる仕事仲間から恋人への関係を発展させるには、普通の恋愛とは違うテクニックが必要なようなのです。そこで今回は、職場で効果的なアピールの方法を3つご紹介します。■ 真面目に仕事をこなす職場というのは、あくまでも仕事をする場です。どんなに素敵な見た目の女性でも、適当な仕事ばかりでは「なにに対しても不真面目」と思われても仕方ありません。恋愛対象と見られるためには、優秀である必要はありませんが、「ダメな人」という印象を与えることだけは避けるべきです。一生懸命に仕事に臨む姿勢は、男性に「真面目」「誠実」という印象を与え、そのまっすぐなところが魅力を感じさせるはずですよ。雑談はほどほどに切り上げて、いま取り組むべきことに集中する、任せられた責任を果たすなど、日頃の勤務態度が好印象に直結します。■ 自分の失敗にはしっかり落ち込むどんなに優秀な人でもミスをすることはあるものですから、そんなときはとことん落ち込んでみましょう。普段仕事を頑張っている女性が弱っていると、男性は「守ってあげたい」「力になってあげたい」と、日頃のしっかりした姿とのギャップにときめくもの。ここで注意したいのが、「失敗を挽回する前向きな姿勢」を忘れないことです。失敗を引きずらない健気さに、心打たれる男性は多いですよ。■ 誰に対しても平等な接し方男性は、職場内での女性のふるまい、とくに立場の違うさまざまな人への接し方を、意外にもよく見ています。上司や部下、お客様など、立場が違えば、当然ふさわしい接し方も変わってくるものです。そのうえで、あるべき違いを除いて、誰に対しても分け隔てなく接することのできる人は、性別に関係なく性格がよさそうと好感を持たれやすいはず。男性が女性を外見だけで判断することは、じつは少なく、パートナーとして考えるなら、性格のよさは無視できないポイントなのです。普段から、誰とでも平等な接し方でコミュニケーションをとるように意識してみましょう。■ 普段の言動でアピールして言葉で自分をアピールするよりも、日常的なふるまいから魅力を知ってもらった方が効果的な場合もあります。なにげない行動に「あなたらしさ」を感じてもらうには、職場という空間は最適といえるでしょう。同じ空間にいることが多いからこそ、好印象を与える言動で、恋のチャンスをつかんでくださいね。(ジーノ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年06月26日お尻が横に張り出した“デカ尻”悩みを解消!「デカ尻は、筋肉バランスが悪く、太ももサイドの骨が前に出てしまい、そこに肉が乗ってしまうことが原因。骨を意識して、筋肉バランスを整えます」(ヨガインストラクター・廣田なおさん)。お笑いコンビ・エルフのはるさんが実践しました。小尻になりたい人筋トレ寝転び膝パカ(左右30回ずつ)脚の付け根のお尻側、深部にあるインナーマッスルを鍛えるトレーニング。骨の動きを確認しながら行うことで、正しい動きを身につけ、筋肉バランスを整える。1、両手を後頭部の下に置き仰向けに寝て、両脚を揃え、膝の角度を90度にして立てる。2、その形をキープしたまま、体を真横にパタンと倒して向きを変える。骨の動きを確認しながら行うため、はるさんが指を差した場所にある骨に手を添える。3、口から息を吐きながら、かかとは揃えたまま股関節を軸に膝をゆっくり開き、鼻から息を吸いながら戻す。膝を開いた時に、手を添えた部分の骨が、内側に凹む(中にしまわれる)ことを確認。これを丁寧に30回。反対側も同様に。【NG】膝を開く時、腰ごと動かしてかかとがずれ、骨盤が後ろに倒れるのはNG。お尻のインナーマッスルを動かすことができないので注意して。横向きレッグアップ(左右15回ずつ)“中臀筋”と呼ばれる、お尻の上側の筋肉を使うトレーニング。小尻を目指すなら、お尻の下側だけではなく、上側も同時に鍛えると効果的。1、前述の“寝転び膝パカ”と同様に、仰向けに寝て膝を90度に立てたまま横向きに倒れた姿勢になり、そこから上の脚をまっすぐ伸ばす。2、伸ばした脚の付け根から脚全体を外側に回転させ、足の向きを外股スタイルに。太ももの一番高い位置に手を置き、口から息を吐きながら、外股のままできるところまで上に上げる。この時、手で触った骨が動いているのを確認しながら行う。鼻から息を吸いながら戻す。これを15回繰り返し、反対側も同様に。脚を上げる時は、天井に向かって垂直に。上半身より前に出ないように、体は一直線に。つま先は常に外側に開いたまま行うこと。【NG】脚を高く上げすぎないように注意。ガバッと高く脚が上がるのは、中臀筋ではなく、腰を使って楽に上げている証拠で、効果なし。うつ伏せヒップアップ(左右15回ずつ)お尻の上部にある筋肉“中臀筋”をメインに、お尻の広範囲に広がる“大臀筋”にも効果抜群。効率よく、お尻全体をキュッと引き締め!1、うつ伏せに寝たら両手を肩幅より気持ち外側に置く。両手は自然に床につき、上半身を起こす。首は倒さずに、視線は指先に。2、片方の脚を、外側に45度開き、膝と足首を90度に曲げる。まっすぐに伸ばした脚のつま先は立てずに甲を床につけたままにする。伸ばした脚は外側には開かずに、上半身から一直線であること。上げる脚の膝は常に90度をキープしたまま上げ下げをするように。3、口から息を吐きながら曲げた脚を、股関節を使ってできるところまで上げる。最初は無理せず床から1~2cm上げるぐらいでOK。鼻から息を吸いながら戻す。左右15回ずつ繰り返す。脚を上げる時、両脇の腰骨と恥骨の3点は、床から浮かないように気をつけて。この3点は床に常につけたままを意識。【NG】脚を天井ではなく斜め後ろに大きく蹴り上げるようにしてしまったり、腰骨が床から離れ、下半身全体が浮いてしまうのは×!【FINISH】「説明を聞いただけでは、そんなしんどくないんかなと思ってたら、実際は、お尻にも体幹にも効いているのがわかって、すでに筋肉痛(笑)。姿勢の悪さから、使うべき筋肉が使えてなかったことを痛感!」教えてくれた人・廣田なおさんヨガインストラクター。YouTubeの「美筋ヨガチャンネル」では、美筋トレーナーとして活躍。むくみ、くびれ作り、姿勢改善など悩み別のわかりやすい「ほぐす+伸ばす+鍛える」の3stepメソッドが話題。エルフ大阪NSC38期生のお笑いコンビ。「お尻が垂れまくり、筋肉もない。プリッとアゲ尻になりたい!」(荒川)。「筋肉がなさすぎるのと、お尻がデカすぎる。ダボダボのパンツで逃げているのが悩み」(はる)※『anan』2022年6月29日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・野口由佳(ROI)取材、文・若山あや(by anan編集部)
2022年06月25日筋肉量を増やすことで得られる「嬉しい3つのメリット」とは?そもそもなぜ筋肉量を増やすべきと言えるのでしょうか。その理由は、筋肉量を増やすことで女性にとって嬉しい3つのメリットが期待できるようになるからです。1:基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる筋肉量を高めることで、基礎代謝を上げることができます。基礎代謝とは、呼吸や血液の循環、細胞の新陳代謝、体温の維持など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。基礎代謝は、一日の総消費エネルギー量の70%を占めていると言われています。そのため、基礎代謝を上げることで消費エネルギー量を増やすことができ、痩せやすいカラダにすることができます。出典:byBirth2:「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができる「筋肉ムキムキなカラダにしたくないから筋トレはやりたくない…」なんて思っていませんか?安心してください!筋トレをしても筋肉ムキムキなカラダにはなりません。なぜなら女性には、筋肉を発達させたり体脂肪を減少させたりする効果の強い「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないからです。むしろ引き締まった、メリハリのあるボディラインを手に入れることができると言えます。3:「冷え」の解消につなげることができる筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働き以外にも、「体熱を作り出す」というそれがあります。実際、体熱の40%が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、女性の方が筋肉量が少ないためと言われています。そこで筋肉量を増やすことで体熱産生能力が向上し、冷えの解消につなげることができると言われています。出典:byBirth体脂肪を減らすと筋肉量も減ってしまう原因このように筋肉量を増やすことは、マイナスよりもプラスの方が大きいと言えます!「でも、体脂肪を減らそうとすると筋肉量がなかなか増えないばかりか、減ってしまったりする…」という声も。もしかして「体脂肪を減らしたい!」という強い想いから、1時間近く有酸素運動を行っていたり、「一日一食」や「糖質を一切摂らない」といった極端な食事制限をしたりしていませんか?このような「過度な有酸素運動と食事制限」は、体脂肪だけではなく筋肉量も落としてしまう原因になります。過度な有酸素運動と食事制限によってエネルギー収支は大きくマイナスとなってしまい、カラダはエネルギー不足に陥ってしまいます。エネルギー不足の状態で有酸素運動を行うと、カラダは筋肉を分解してまでエネルギーを作り出そうとするので筋肉量が減少してしまいます。出典:byBirth筋肉量を増やしながら体脂肪を減らすための2つのポイントそれでは筋肉量を増やしながら体脂肪を減らすにはどうしたらよいのでしょうか。「筋肉量アップ」と「体脂肪ダウン」を両立させるには、筋肉量を増やすことを意識するようにしてみましょう。筋肉量を増やそうとすると、脂肪燃焼効率を上げることができると言えるからです。筋肉量を増やして体脂肪を減らすためのポイントとして、2つ挙げることができます。ポイント1:10回前後反復可能な強度で、1分間の休憩を入れながら3~5セットに設定すること出典:byBirthただやみくもに筋トレをしても、筋肉量アップにはつなげることはできません!筋トレで筋肉量を増やすには、「強度設定」がポイントとなります。具体的には、10回前後反復可能な強度で、合間に1分間の休憩を入れながら、3~5セットに設定して筋トレを行うようにします。そうすることで血液中に乳酸を蓄積させることができ、「成長ホルモン」が分泌されるようになるからです。この成長ホルモンには、筋肉や骨の成長を促す「成長作用」の他、中性脂肪を分解して血中への遊離脂肪酸動員を促す「脂肪分解作用」があるのです。そのため成長ホルモンを分泌させることで、筋肉量を増やしながら脂肪燃焼効率を上げることができると言えます。ポイント2:筋トレの後で有酸素運動を行うようにすること出典:byBirth筋肉量を増やして体脂肪を効率よく減らすには、筋トレの後に有酸素運動を行うようにします。なぜならば、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後に有酸素運動を行うようにすれば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになるので、10分程度でも十分に脂肪燃焼効果が期待できます!また、有酸素運動で脂肪燃焼させるには、「ややキツイ」と感じられる強度で行うようにします。そうすることで体内に十分な酸素が行き届くようになり、脂肪燃焼効果を高めることができます。「筋肉量を増やす筋トレ」を行う上で注意すべき点出典:byBirth最後に、筋肉量を増やす筋トレを行う上で注意すべき点をお伝えしておきましょう。それは連続して毎日行うのではなく、必ず合間に2~3日、休養日を挟みながら行うようにするということです。筋肉量アップを目的とした筋トレは、筋肉に大きな刺激を与えることになります。そのため合間に休養日を入れないと、ダメージが蓄積してしまい、故障などにつながってしまうと考えられるからです。以上の内容をヒントに、「筋肉量アップ」と「体脂肪ダウン」を同時に実現させてくださいね!
2022年06月19日気になる人ができても、自分からアプローチするのは勇気がいることですよね。とはいっても、なにもしないままでは進展できない……なんて可能性も。今回は、さりげなくできる「自然なアプローチ」をご紹介します。■ 軽いメッセージを送る相手の連絡先を知っている場合は、メッセージを送ってみましょう。「明日ってこれ必要だっけ?」や「○○の映画面白いよ!」など、彼が返信に困らない内容を送るのがよさそうですね。いきなり重すぎる悩み相談をするのは、相手を困らせるかもしれないのでNG。また、送る頻度も大切です。まずは1日1回で、彼の返信頻度を見極めてから返信するようにしましょう。■ グループで食事に行くデートの前に、まずは複数人での食事や飲み会に誘ってみましょう。自分が幹事をしてもいいですが、協力してくれそうな友達がいればお願いするのもいいかもしれません。ただ、あまり人数が多くなりすぎると彼と話す機会がなくなるので、5~6人くらいに抑えられるといいですね。彼にばかり話しかけず、みんなでの時間を楽しもうとする姿勢がポイント。ほどよい距離を保ち、まずは彼に自分の存在をアピールすることから始めましょう。■ 彼の友達とも仲良くする自分が信頼している人と仲良くしている人に対して、「自分とも気が合いそう」と思う人が多いようです。そのため、彼と仲がいい人とも仲良くしておくのがいいかもしれません。ただ、あまりに馴れ馴れしく接すると「男好き」と思わる危険性も。ほどよい距離感を保つように気を付けましょう。■ 彼の趣味に興味を持つ気になる男性に趣味や好きなことがあれば、自分もやってみたり調べてみたりするのもいいでしょう。彼との間に共通の話題ができ、話が盛り上がる可能性も。「○○ってどういうことなのかな?」「これ知ってる?」と質問や会話のきっかっけにもなります。相手の趣味を一緒に楽しむために、教えてもらうのもいいかもしれませんね。■ 自然に気持ちをアピール!アプローチは、ただ気持ちを表現すればいいものではありません。どうしたら彼が喜んでくれるのか、いい印象を抱いてくれるかまで考えられるといいですね。さりげなさを意識し、できることから取り入れてみてくださいね。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年05月10日「筋肉量アップ」で得られる、女性にとって嬉しい3つのメリット「女性こそ筋肉量を増やすべき!」と言える理由として、女性にとって嬉しいメリットが得られるからです。筋肉量を増やすことで得られる主なメリットとして、「痩せやすいカラダ」になる「引き締まった、メリハリのあるカラダ」になる「冷え」の解消の3つが挙げられます。1:「痩せやすいカラダ」になる筋肉量を増やすことは基礎代謝アップにつながります。「基礎代謝」とは、生命活動を維持するために消費されるエネルギーのことで、一日の総消費エネルギー量の70%を占めていると言われています。そのため基礎代謝を高めることで消費エネルギー量もアップし、「痩せやすいカラダ」にすることができると言えます。出典:byBirth2:「引き締まった、メリハリのあるカラダ」になる「筋トレをすると筋肉が付いて太くなるのでは…」「ムキムキなカラダになるのでは…」と思い込んでいる方が多いですが、ご安心を。筋トレをしても太くなったりムキムキになったりはしません!そう言える理由は、女性には筋肉を発達させる効果の強い「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないからです。そのため筋トレをしても太くなったりムキムキになったりはせず、むしろ引き締まった、メリハリのあるカラダにすることができると言えます。出典:byBirth3:「冷え」の解消にも筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働きの他にも、「体熱を作り出す」というそれもあります。実際、体熱の40%が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、筋肉量が男性に比べて少ないためと言われています。そこで筋肉量を増やすことで体熱産生能力が向上し、「冷え」の解消にもつなげることができると言えます。出典:byBirth筋肉量を増やすための4つのポイント筋肉量をアップさせるには、「筋トレ」と「食事」の両面からアプローチする必要があります。それでは、筋トレと食事で筋肉量を増やすにはどうすべきか、そのポイントをそれぞれ2つずつお伝えしていきましょう。筋トレ筋肉量を増やすためには、「筋トレ」で筋肉に刺激を与える必要があります。しかし、ただやみくもに筋トレを行っても、筋肉量を増やすことはできません!筋肉量を増やすための筋トレのポイントは2つあります。ポイント1:「セット数多め休憩時間短め」で筋トレを行う筋肉量を増やすには、中程度の強度でセット数を多めにし、休憩時間は短めにして筋トレを行うようにします。そうすることで血液中に「乳酸」が蓄積されて、筋肉の成長を促す「成長ホルモン」が分泌されるようになるからです。具体的には、10回前後反復可能な強度で1分間の休憩を入れながら、3~5セットに設定して筋トレを行うようにします。出典:byBirthポイント2:下ろす動作をゆっくりと丁寧に行うまた、ウエイト(負荷)を上げる動作よりも、下ろす動作をゆっくりと丁寧に行うようにします。すると筋肉が伸ばされながら収縮することになるので、筋肉に大きな刺激を与えることができ、筋肉量アップにつなげることができます。食事また、筋肉量を増やすには、筋トレと合わせて「食事」も必要です。筋肉量を増やすために食事で心がけるべきポイントも2つあります。ポイント1:タンパク質だけでなく「糖質」も摂るようにすること「筋肉作り」には、その材料となる「タンパク質の摂取」が欠かせませんが、それだけでは筋肉量を増やすことはできません!なぜならばカラダがエネルギー不足の状態のままでタンパク質だけを摂っても、タンパク質は筋肉作りのためではなく、不足したエネルギーを補うために使われてしまうことになるからです。そこで筋肉量を増やすには、タンパク質だけではなく「糖質」も摂るようにします。出典:byBirthカラダを活動させる前やトレーニング前となる朝食や昼食では、ご飯や麺類などから糖質を摂るようにしましょう。但し、ご飯はただの「白米」では血糖値が急激に上昇しやすいので、「五穀米」や「玄米」というかたちで摂るのがお勧めです。麺類も小麦を使った「うどん」や「パスタ」よりも、「お蕎麦」から摂るとよいでしょう。小麦に含まれるタンパク質である「グルテン」は、腸に炎症をもたらすと言われているからです。ポイント2:食事は「一日三食」に分けて摂ること出典:byBirthまた、食事は筋肉量の減少を防ぐために、一日三食に分けて摂るようにし、必要であれば間食を摂るようにします。食事の回数が少なくなって空腹状態が長くなってしまうと、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとするからです。間食では、甘いモノやお菓子を食べるのではなく、「ゆで玉子」や「サラダチキン」、「プロテインバー」などのようなタンパク質を多く含む食べ物を選んで摂るようにするとよいでしょう。「筋肉量アップ」を目的とした筋トレを行う際の注意点出典:byBirth筋肉量を増やすことは、デメリットよりもメリットの方が多いということがご理解いただけたでしょうか。最後に、「筋肉量アップを目的とした筋トレを行う際の注意点」をお伝えしておきます。それは、合間に2~3日、必ず休養日を入れるようにするということです。筋肉量アップを目的とした筋トレは、筋肉に大きな刺激を与えることになります。そのため合間に休養日を入れないと、ダメージが蓄積してしまい、故障などにつながってしまうからです。また、筋肉は休んでいる間にダメージから回復するだけでなく成長すると言われています。そのため、〈筋トレ → 食事 → 休養 → 筋トレ…〉というサイクルを意識するようにしましょう。
2022年05月05日関係を進展させるうえで、アプローチは欠かせないものです。それまでなんとも思っていなかったのに、アプローチを機に気になり始める……なんてことも。今回は、男性が喜ぶアプローチをご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ 2人きりのお誘いなんとも思っていなかった相手でも、2人での食事や飲みのお誘いをされると、思わず意識してしまう人が多いのではないでしょうか。とくに「ちょっと話したい事があって」や「聞いてほしいことがあって」という誘われ方だと、男性は頼られているのを実感するのだとか。自分から誘いづらいという人は、「今度飲み行こうね」など、軽く伝えてみるのがいいかもしれません。■ さりげない差し入れ渡すもののセンスにもよりますが、気になる相手に差し入れをすれば、うれしく思ってくれるはずです。相手がデスクワークならコーヒーやチョコレートなどの甘いもの、ジムに行ったりと運動をしている人であればドリンクを渡すなど、相手が喜んでくれそうなものを選びましょう。まずは気を遣わせないような、さりげないものから差し入れをし、話しかけるきっかけにしましょう。そこから会話を広げれば、デートにつながるチャンスもあるかもしれませんよ。■ 自然なボディタッチアプローチの王道のボディタッチですが、やり方を間違えると逆効果になることも。まずは軽く肩を叩いて呼び止めるなど、自然にできることから始めてみましょう。また、2人で食事に行ったときには、は向かい合って座るのではなく、カウンター席で隣り合わせに座ることもオススメです。自然と距離も近くなり、さり気ないボディタッチで彼をドキッとさせられるはずですよ。■ 焦らずじっくり♡好きな人にアプローチするのは大切ですが、早く思いを伝えたいからと焦るのはNG。徐々に距離を詰めるよう、相手の反応を見るのがポイントになります。できることから少しずつ試してみてくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年04月24日6万人以上を施術してきた吉田佳代氏の新刊3月24日、小顔効果が得られるという頭のツボを刺激する方法を紹介している新刊『たった10秒で小顔になる頭のツボ』がSBクリエイティブから発売された。著者は日本手技療法士認定協会公認手技療法士で、ボディバランス整体師、ビューティセラピスト、日本自然体協会認定インストラクターの吉田佳代氏である。同氏はこれまで6万人以上を施術。新刊はA5判、128ページ、定価は1,595円(税込)である。10秒で顔を触らずにできる画期的なセルフケア今も続くマスク生活では、顔のたるみ、シワの悩みを抱える人が増えたという。マスクの着用により、表情筋があまり使われなくなり、口角が下がり、ほうれい線は深く、フェイスラインももたつきがちになる。ただ、美顔器や美容液などで、顔の表面だけにアプローチしても改善は望めない。吉田佳代氏によれば、顔の引き上げや小顔には頭がい骨からのアプローチが重要だという。新刊では、著者のレッスンや講演会でも好評のセルフケアを紹介。小顔効果や顔の歪み、目や頬の高さ、アゴのライン、たるみ、シワ、むくみ、くすみなどの改善効果が期待できる。そのほか、首のこりや肩こり、目の疲れも改善。わずか10秒で顔を触らずにできる画期的な方法となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※たった10秒で小顔になる頭のツボ - SBクリエイティブ
2022年04月03日好きな人ができれば、なんとかしてアプローチしたいと思う人もいるでしょう。アプローチの基本といえば、会話なのではないでしょうか。今回は、男性が言われて喜ぶ言葉を3パターンご紹介します。ぜひ試してみてくださいね。■ 「私も!」「わかる」会話で必要なことは、「仲良くなれるかも」と思ってもらうことです。そのためには、共感することが欠かせないでしょう。彼が言ったことをただ「うんうん」と聞くだけでなく、「私も!」や「それわかる」など共感を示す言葉を使うといいかもしれません。同じものに興味があったり、同じ気持ちを抱いたりしているとわかると、とたんに親近感を抱きやすくなります。会話のなかで上手に共感する言葉を織り交ぜていきましょう。■ 「いいね」「素敵」ほめられていやな気分になる人はいないのではないでしょうか。だからといって、なんでもほめればいいわけではないのが難しいところ。相手が喜ぶほめポイントを的確に押さえましょう。こだわりが強そうな男性にはセンスを、プライドが高そうな男性には頼りがいを、ほめられ慣れていそうな男性には内面を……など。相手がどんな人なのか観察しながら、ほめるポイントを見つけていきましょう。■ 「落ち着く」「安心する」一緒にいて落ち着く相手とは、この先も同じ時間を過ごしたいと思うのが自然なのではないでしょうか。自分に心を開いてくれているとわかると、その相手を特別に感じることもあるかもしれません。「○○くんと一緒にいると落ち着く」や「安心してなんでも話せちゃう」などと伝えてみるのもいいでしょう。相性のよさを感じさせられる可能性もありますよ。■ 言葉にすることが大切!好きな人がいるのに、なんて声をかければいいのかわからないと悩むこともあるでしょう。しかし言葉を上手に使いこなせば、彼との距離が縮まるかもしれません。少し勇気が必要でも、一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。(柚木深つばさ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月28日気になる人に頑張ってアプローチしているのに、うまくいかない……。そう感じるなら、間違ったアプローチをしているのかもしれません。そこで今回は、避けたほうがいい「NGアプローチ」をご紹介します。自分のアプローチを見直すきっかけにしてくださいね。■ しつこくLINEするしつこくLINEしたり電話したりするのは絶対にNGです。確かに好きな人とはなるべくたくさん連絡したいと思うもの。でも相手の都合を考えずに、一方的に連絡するのは引かれてしまう可能性が高いです。LINEするときは相手のペースに合わせて頻度を調整するといいでしょう。相性がいいと思ってもらえるはずですよ。■ 変な褒め方をするアプローチがうまくいかない人は、褒めようとして失敗することが多いです。たとえば、上から目線だったり、嫌味が入っていたりなど……。たとえ悪気はなかったとしても、言われた男性は「見下されている?」と感じてしまいます。好きにさせるどころか、イメージダウンにつながってしまうのです。言葉の選び方には十分気をつけて、他人との比較や余計な付け足しはしないことがおすすめです。■ 謙遜しすぎるアプローチがうまくできない女性は、「私なんてかわいくないから」「私は全然痩せてないし」のような発言をしているかも。本人は謙遜のつもりかもしれませんが、このコミュニケーションは相手に気を遣わせるうえに、一方的に聞こえてしまうのです。ほとんどの男性は、「そんなことないよ」と返します。しかし、フォローを必要とする発言を面倒くさく感じる男性は、非常に多いもの。堂々と「顔には自信がある」と自慢したほうが、まだいいかもしれませんよ。■ 相手の気持ちを想像してアプローチがうまくできない人は、相手の気持ちを理解できていないケースが多いです。大切なのは「彼はどういう発言を喜んでくれるだろう?」のように相手目線で考えること。そのためには、彼をとことん観察して分析する必要があります。それができれば、きっと今まで以上に好きな人との距離を詰めやすくなるでしょう。(沙木貴咲/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月25日よくあるモテテクやアプローチは、男性からすると見え見えでときめかないことも多いのだとか。広く知れ渡りすぎた「量産型アプローチ」の効果はそれほど大きくないのかもしれませんね。今回は、モテる女性がやっているアプローチをご紹介します。これからのモテテクはこれなのかも?ぜひチェックしてみてくださいね。■ 上目遣い→伏し目がち「上目遣いで胸を寄せられるとあからさますぎてちょっと引いてしまいます。上目遣いより伏し目がちの子の方が、顔を見たくて気になりますね。恥ずかしそうにしているところがポイント高いです。ナチュラルな感じの女性の方がモテると思います」(31歳男性/公務員)上目遣いといえば、もはや王道のモテテクでしょう。だからこそ、あざとさを感じるという男性も。伏し目がちでなかなか目が合わないような女性が相手だと、どんな表情をするのか気になることもあるのだとか。媚びていない雰囲気に、思わずキュンとする男性もいるようですよ。■ 萌え袖→手首見せ「萌え袖ってみんなやってますよね。大きめのカーディガン着るとかも見慣れた光景で別に『かわいい』とかは思わないです。それよりも、まだ寒いのに腕をまくって元気アピールしている子の方がサバサバしてそうで好感を持てますね。しっかり腕時計をつけていたりすると女性らしさも感じます」(31歳男性/メーカー)冬場は大きめのニットやカーディガンを着て萌え袖をねらう女性も多いのではないでしょうか。そんななか、きゃしゃな手首を見せている女性に目を奪われるという男性もいるようです。スッキリとしたトップスに腕時計やブレスレットを合わせ、きゃしゃな手首を演出するのもいいかもしれませんね。■ 豪華なプレゼント→ささいな差し入れ「好きな男のご機嫌取りをする女性もいるじゃないですか。でも『作りすぎたから食べる?』とか手料理を食べさせてくれる女性ってなかなかいないと思うんです。あからさまな豪華なプレゼントより、そういうささいな気遣いの方がうれしいですね。どんなに高価なものでも、普段使いできないものは困りますしね」(31歳男性/SE)付き合う前に、高価なものや使いどころに困るものをプレゼントされると恐縮する男性が多数。豪華で見栄えがいいものよりも、手料理やコンビニで買えるお菓子やコーヒーを差し入れされるほうがうれしいようです。相手に気負わせないことも、贈り物をするうえで意識したいポイントですね。■ 返信を焦らす→即レス「いちいち連絡を焦らされるより、即レスされた方がうれしいです。連絡を焦らされるてもあんまり意味ないような……。少なくとも僕の場合は、意識すらしないですね。男って女性が思うほど連絡が命なわけじゃないので、駆け引きにも思えないかもしれないです。堂々とアピールされた方が、いきなり異性として気になりだしちゃう気がします」(29歳男性/商社)連絡のペースを遅らせる駆け引きは、相手が「なんで返信ないんだろう」と思って初めて効果があります。そもそもなんとも思われていない場合は、そのがまんも水の泡に……。変に焦らさず素直な思いを伝えることで、男性をドキッとさせられるかもしれませんよ。■ 脱・量産型で愛される?わざとらしいアプローチや、あからさまなモテテクには引いてしまうという男性も。飾らず自然体でいるほうが、あなたの魅力が引き出されやすいのかもしれません。あまり型にはめようとせず、自分なりのアプローチを試してみてくださいね。(東城ゆず/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月22日男性のなかには、はっきりとアプローチしてくる人もいれば、そうでない人もいます。とくに、奥手な男性からのアプローチは見過ごしてしまうことも……。もしかしたら、気になる彼も奥手なだけで、気付きづらいサインを送っているかも。今回は、草食系男子の「密かなサイン」をご紹介!ぜひ、参考にしてみてくださいね。■ 食事に誘う「男女とも友達は多いから、食事に誘われる機会は多いです。でも女性で自分から誘う相手は好きな相手だけ」(26歳男性/SE)「食事ぐらい……と思われるかもしれないけど、誘うのってかなり勇気出してるから気づいてほしい!」(28歳男性/営業)食事のお誘いも、草食系男子には大きなハードルのようです。女性から断られる可能性を考えると、なかなか声をかけづらいんだとか。お相手が草食系男子の場合、食事に誘われるだけでも脈ありの可能性があります。もしも、日程が合わない場合は、代案を提案してみて。単純に断ってしまうと、彼が諦めてしまうかも。■ 一緒に時間を過ごす「好きな相手じゃなきゃ一緒にいない!隣にいる時点で気づいてほしい」(23歳男性/運輸)「好きな人とは少しでも長く一緒にいたいので、なるべく一緒にいる時間を作ります。でも2人は無理なので、みんなと、という形ですが……」(26歳男性/金融)草食系男子は、好きな女性の隣にいること自体が、アプローチの可能性があります。みんなといてもさりげなく近くに行くとか、好きな子がいれば飲み会にも顔を出すなどです。ちょっとわかりにくいですが、2人きりでなくても満足できる、という声もありました。さりげなく側にいる男性は、もしかしたら奥手なだけで、気があるのかもしれませんよ。■ 話を聞いてくれる「女性の長話は苦手だけど、好きな子の話はずっと聞いていられる。一生懸命聞くだけかもしれないけど、好きじゃないとできないと思う」(21歳男性/学生)「話を聞くってことは、好きな子のなにか力になりたい、という気持ちの表れだと思うな」(30歳男性/事務)草食系男子は、自己主張が控えめな傾向にあります。女性からの相談されることも多いんだとか。しかし、いくら優しくても、興味のない話をずっと聞いていることはできないでしょう。話をじっくりと聞いてくれるのは、好意の表れかもしれません。■ 恋のチャンスを掴もう交友関係の広い女性であればあるほど、草食系男子からのアプローチには気付きにくいでしょう。ごくごく普通の付き合いが、奥手な彼にとっては一生懸命のアピールである場合もあるみたい。気になる彼が、草食系男子の場合は要注意!まずは、彼の言動をよくチェックしてみてくださいね。(くりこ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月19日好きな人ができたら、積極的にアプローチしていきたいもの。アプローチの仕方によっては、逆効果になってしまうこともあるのです。そこで今回は、男性が「ドン引きするアプローチ」をご紹介します。男性が引いてしまわないように気をつけておきましょう!■ 先輩風を吹かす「なんでも話して!」「年上なんだから遠慮なく相談してよ!」と、先輩風を吹かすのは、男性が微妙だと思うアプローチのひとつ。たまになら嬉しいですが、あまりにも主導権を握られてしまうと引いてしまうでしょう。男性を褒めたり、立てたりすることも忘れず、ときには男性を頼ることも忘れないでください。ある程度、遠慮なく話せる雰囲気になったら、あとは対等に話し合える関係を築きたいですね。■ 恥ずかしがる控えめで恥ずかしがり屋な女性は、男性にとってかわいいものです。でも、あまりにもモジモジしたプローチをされると、男性はちょっと「めんどくさい」と感じることもあるかも。恥ずかしさや不安があっても、自分のしたいことは、ハッキリ相手に伝えましょう。わかりやすく素直に表現するのも、恋愛を前に進めるうえでは大切なポイントですよ。■ 色仕掛けをする色仕掛けで男性の気を引く……こんなアプローチは逆効果です。見下されている感じがする、舐められていると思う男性もいるよう。ちょっと大人の雰囲気になった場合でも、安易な色仕掛けは控えましょう。本気で恋をしたい男性には、落ち着きのある清楚な服装や普通の会話のほうが、効果的かもしれません。■ 信頼関係を押し付ける恋愛関係になるためには、ある程度の信頼関係が必要です。それでも、「私たちの仲じゃん!」や、「〇〇くんのことは信じてるから!」など、信頼関係を一方的にアピールするのはNG。こうした言葉を受けるとプレッシャーを感じてしまうからです。信頼関係は、お互いが認め合ってこそ初めて築けるもの。一方的に押し付けないで、コミュニケーションを取りながら、焦らずにゆっくり進みましょう。■ 少しずつ歩み寄って男性のタイプに合わせたアプローチをすることが大切です。そして、「一方的にならないこと」は、どんなときでも重要。焦らず、相手の気持ちをたしかめながら、少しずつアプローチのテクを身につけてくださいね!(橘 遥祐/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月09日気になる彼ができたなら、思い切ってアプローチしてみませんか。なにもせず待っているだけでは、うまくいかないことも。今回は、好きな人ができたらやりたいアプローチをご紹介します。できることからチャレンジしてみてくださいね。■ タイプであることを匂わせる気になる彼と話しているときに、恋愛の話になったり彼の性格の話になったときは、アプローチのチャンスかもしれません。「○○くんって優しいよね、そういう人に惹かれちゃう」や「そういうところ好きだな」など、「自分のタイプ」であることを伝えるのがポイントです。不自然にならないように、会話のなかでサラッと取り入れてみてはいかがでしょうか。■ うれしい気持ちを伝えるなにかをしてもらったときのお礼は、伝えても伝えすぎるということはありません。その場で「ありがとう」を伝えたあと、2人きりになったタイミングで「さっきの○○、うれしかったよ」と伝えるなど。自分の行動がそれほど長く喜ばせていることがわかると、自信を持てるという男性も。LINEで重ねてお礼を伝えるのもいいかもしれませんね。■ デートは少し強引に誘う最初のデートのお誘いは、少し強引にしてみるのもいいかもしれません。遠回しでは気付かれなかったり、よそよそしすぎると気持ちを察されたりすることも。「○○くんあれ好きって言ってたよね、今度行こうよ!」と、仲のいい友達を誘うように誘ってみましょう。少し強引さのある方が、相手から見ても「誘いやすい存在」になるようですよ。■ ほめ言葉は名前をプラス彼のことをほめるときは、もうワンクッションプラスしてみましょう。「○○くん」と名前を呼ぶことで、特別感を演出できるはずです。彼のことをいつも見ているというニュアンスもあるので、ドキッとさせられることも。名前を呼んで、ストレートな気持ちを伝えてみるといいかもしれませんね。■ 好意を伝えるには自分からアプローチすることで、男性を意識させられる可能性が高まります。好意が伝われば、「なんか気になるかも」と思ってもらえることも。少しくらい強気にアプローチするくらいがちょうどいいかもしれませんよ。(橘 遥祐/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月05日年下の男性に魅力を感じても、自分からアプローチするのは抵抗がある……という人もいるはず。そんなときは諦めるのではなく、アプローチを誘導してみるといいかもしれません。今回は、年下の男性にアプローチ「させる」テクニックをご紹介します。■ 気持ちに寄り添う「なにも言ってないのに気持ちをわかってくれたときに、『大人だな~』と思ってキュンとしました。そこから親しみやすさを感じましたね」(26歳男性/教育)年上の女性に対しては、憧れや理想を抱いている男性が多いようです。そんな彼らの期待を裏切ることなく、彼らの気持ちを察してあげると、魅力を感じさせられるのだとか。悩んだり落ち込んだりしているときには、直接話を聞かずとも、気持ちに寄り添ってあげるといいかもしれません。まずは仲良くなるきっかけを作れるといいですね。■ フランクに接する「フランクに話してくれると、自分を受け入れてくれている感じがしてうれしくなります。自分からも話しかけにいっちゃいます」(27歳男性/商社)年齢差を気にして、つい気張ってしまう人が多いのではないでしょうか。とくに自分が年下の場合は、つねに気を遣って接することも。だからこそ、年上の方からフランクに接することがポイントです。「話しやすい」と思ってもらえると、少しずつ距離が縮まるはずですよ。■ 適度に頼る「年上女性に頼られると、自分が認められた感じがして照れますね。もっと頑張ろうと思えます」(24歳男性/飲食)男性は、女性から頼られると自信を持てるようになることも。とくに年上の女性から頼られると、男としても人としても認められたような気になるのだとか。「自分が年上だからしっかりしなきゃ!」と思っているだけでは、彼との距離は縮まらないでしょう。ときには頼ってあげると、喜んでくれるかもしれませんよ。■ まずは年齢の壁を取っ払う!年下の男性にアプローチしてもらうには、まずは上下関係を意識させすぎないことを心がけましょう。年齢を気にすると、どうしてもそれ以上踏み込めなくなることも。親しみのある雰囲気を演出できるといいですね。(ジーノ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月03日男性のなかには、好きな人にグイグイアプローチできる人もいれば、好きだからこそ素直になれない人も。一見脈なしに思えることも、じつは彼らなりのアプローチである場合もあるのだとか。今回は、素直になれない男性が本命の女性にだけすることをご紹介します。■ 意地悪を言う「今好きな子がいるんですけど、この前みんなで遊んでたときについ『おまえは気が利かねぇな』って言っちゃったんですよね。好きな子には、いつも余計な一言を言ってしまいます。好きな子には意地悪したくなるって言うし、その子も俺の気持ちに気が付いたらいいのになあって思ってます……」(24歳男性/建設)素直になれない男性は、好きな女性にほど意地悪を言ってしまうことも。照れ隠しや遠回しすぎるアプローチなのでしょう。そんな彼らの余計な一言は、冗談っぽさが強いようなのでそのときの態度と一緒に見極めるといいかもしれません。■ なるべく近くをキープする「好きな子に対して素直になれないから、せめていつも隣にいて気持ちを伝えようとしてます。言葉では言えないから、態度で示すってやつです。ほかの男が寄りつかないようにっていう意味もありますね」(22歳男性/学生)素直に思っていることを言えないからこそ、いつもそばにいたいと思う男性もいるようです。言葉で好意を示せない分、態度で精いっぱいアプローチしているのだとか。気付けばいつもそばにいる……という相手は、あなたに恋を抱いている可能性があるといえるでしょう。■ 人前ではそっけなくする「周りにほかの人がいると、ついつい好きな子にそっけなくしてしまうんです。でも2人きりになるとちょっとだけ素直になれます。だから本命の子に嫌われないように、できるだけ2人きりで過ごす時間を作ろうと毎回努力してます」(29歳男性/IT)素直になれない男性は、人前では好きな人にそっけなくすることが多いようです。恋心を悟られないためや、平静を保つためなど、さまざまな理由があるのだとか。そんな彼らも、2人きりのときは素直になれるよう意識することも。態度や接し方に変化はあるか、注目してみるといいかもしれませんね。■ 素直じゃなくてもわかる?素直になれない男性も、さりげなく本命の女性には特別扱いをしているのだとか。それがわかりやすいものだとはかぎらないので、見極めるのが少し大変かもしれません。よく観察し、本命かどうかをたしかめてみてくださいね。(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月29日気になる男性ができると、なんとか思いを伝えようとアプローチを試みる人が多いはず。しかし、どんなアプローチをすればいいのかわからなくなることもあるのではないでしょうか。今回は、星座別に「本当に効果的なアプローチ」をご紹介します。まずは前編として、おひつじ座からおとめ座の発表です。■ おひつじ座(3/21~4/19生まれ)【バレてもいいから正直に】おひつじ座は、恋心を隠そうとしてもなかなか隠せないタイプ。気持ちが態度や表情に表れやすいでしょう。そのため、ひねったアプローチをすると逆に誤解されることも。ストレートに告白したり、わかりやすく親切にしたりするのがよさそうです。「好きな気持ちを知られたくない」と思うより、「好きと思っていることがバレてもいい」くらいのスタンスでいるとうまくいくかもしれませんよ。■ おうし座(4/20~5/20生まれ)【時間をかけながら、じっくり】おうし座は恋に奥手で不器用なところがあります。駆け引きや自分からリードするようなアプローチは、苦手かもしれません。そんなおうし座で肝心なのは、焦らないこと。「彼のこと本当に好きなのかな?」というあいまいな状態では動けないはず。自分が相手への気持ちをしっかりと自覚するようになったら、少しずつ恋心をチラ見せしていくのが効果的だといえます。■ ふたご座(5/21~6/21生まれ)【会話で距離を縮める】社交的なふたご座の魅力は、楽しくおしゃべりできること。好きな人と向かい合い、他愛ない会話を楽しむことで、距離を縮めていけるはずです。最新のファッションや好きなブランドの新作を身をつけると、待ち合わせ場所で相手の目をくぎ付けにできるでしょう。ふたご座はもともとセンスがいい人が多いです。自分の感覚を信じ、おしゃれを楽しみましょう。■ かに座(6/22~7/22生まれ)【素の自分を見せる】かに座の女性は、プライベートな姿を見せることで好きな人の心を惹きつけられることも。自分の親友も交えて食事に行きフランクにおしゃべりしたり、彼をお家デートに誘って手料理を振る舞ったりするなど。相手を自分の懐に招き入れ、仲よくなっていくでしょう素の自分を見られることを、恥ずかしいと思わなくて大丈夫です。最初からなにもかも暴露する必要はありませんが、出し惜しみするとチャンスを見逃してしまうかもしれませんよ。■ しし座(7/23~8/22生まれ)【ひねらずストレートに!】しし座は、好きと思ったらすぐに言葉に出るタイプ。駆け引きをしようとしても「言いたいことが言えない」とイライラするでしょうし、察してもらうという回りくどいことも苦手な傾向があります。そんなしし座の思いが一番伝わる方法は、ストレートな告白でしょう。わかりやすい言葉でシンプルに伝えるのが、一番効果的かもしれません。■ おとめ座(8/23~9/22生まれ)【第三者を通じて伝える】おとめ座は計画的に恋を進めるタイプです。好きな人の友人と仲よくなって、外堀から埋めていくようなことが得意だといえます。共通の友人を通じて好きな人に自分の魅力を伝えてもらうのがいいかもしれません。自分でアピールするより効果的で、相手に興味を持ってもらいやすくなるはずですよ。■ アプローチするときは…アプローチをするのはとてもいいことです。しかし、自分をよく見せようとしすぎるのは逆効果かもしれません。自然体を意識しながらも、しっかり自分の魅力をアピールしていきましょう!(沙木貴咲/占い師)(恋愛メディア・愛カツ編集部)●てんびん座~うお座の女性の「本当に効果的なアプローチ」は…presented by愛カツ ()
2022年01月29日好きな人ができると、自分なりに頑張ってアプローチする方もいるでしょう。同じように、男性もアプローチをするも、わかりにくくて気付かれにくい……なんてこともあるようです。彼らなりのアプローチに気付けば、さらに距離を縮められるかもしれませんよ。今回は、男性の星座別に、好きな女性にする「さりげないアプローチ」をご紹介します。まずは前編として、おひつじ座からおとめ座の発表です。■ おひつじ座(3/21~4/19)の男性【ツッコミまくる】気になった女性には、わりとすぐ恋のアプローチを仕掛けるおひつじ座の男性。やたらと話しかけるのですが、優しく口説くというよりもツッコミが中心に。気を引きたいので、強い言葉が出がちなようです。■ おうし座(4/20~5/20)の男性【食事や公園散策に誘う】おうし座の男性は、気になる女性ができると、「美味しい」や「気持ちいい」と思うものが似ているかどうかを確かめたいと思うタイプ。どういう反応をするのかをチェックするために、食事や公園散策などに誘うことが多いようです。似た感性を持っているとわかると、さらに積極的になるかもしれませんね。■ ふたご座(5/21~6/21)の男性【ピンポイントに予定を聞く】フットワークの軽いふたご座男性は、「好きかも」と感じたらとりあえずデートに誘おうとします。でも、自分の予定がいっぱいなことも……。そのため、絶対に外したくないデートのお誘いのときには「この日って空いてる?」と、ピンポイントに予定を聞くようです。■ かに座(6/22~7/22)の男性【声もアクションも小さい】ちょっと奥手なかに座の男性。勇気を出して声をかけようとするけれど、声が小さくて聞き取れなかったり、アクションが小さくて気付かれなかったりすることも。女性から、注意深く彼を観察するといいかもしれません。■ しし座(7/23~8/22)の男性【自分を薦めてくる】自分のことを「カッコイイ」と思っているしし座の男性。気になる女性へのアプローチは、気さくに話しかけたあと「ねぇ、俺なんてどう?」と自分を薦めることも。ここでポジティブな反応をしないと、プライドが大事なので、逃げてしまう可能性があります。■ おとめ座(8/23~9/22)の男性【後ろ向きな発言】恋愛を意識すると、後ろ向きな発言が多くなるのがおとめ座の男性。「僕、派手な女性が苦手で……」「女性が怖いんですよ」などと言いながらも、頑張って話しかけるようです。彼なりの速度で近付いているのかもしれませんね。■ 彼の好意を受け取って!人によってアプローチはさまざまです。気付かないようなささいなことでも、相手からすると精いっぱいの力でやっていることも。つねに意識して観察しておくと、小さな変化にも気付けるかもしれませんよ。(芦田イングリット/占い師)(恋愛メディア・愛カツ編集部)●てんびん座からうお座の男性の「さりげないアプローチ」は…presented by愛カツ ()
2022年01月28日気になる男性とLINEのやり取りを楽しんでいる方も多いのではないでしょうか。あなたがLINEでアプローチするように、男性もLINEでさりげなくアプローチすることがあるようです。今回は、男性に「LINEでのアプローチ方法」を聞いてみました。ぜひチェックしてみてくださいね。■ かわいいスタンプを送る「好きな人には、わざと女の子が使いそうなLINEスタンプを送ったりしちゃいますね。『それかわいい』とか言われると話のきっかけにもなると思うので……」(29歳男性/広告)男性からかわいいスタンプが送られてくると、「もしかして彼女いるの?」と不安になるかもしれません。が、なかには、あえてかわいいスタンプを送っているという男性も。会話のきっかけにするためや、不安にさせるためのようです。かわいいスタンプが送られてきたら、ツッコんだりほめたりしてみましょう。■ 写真を送る「デートしづらいご時世ではあるので、美味しかった食べ物とか夕暮れのきれいな写真とかを送ってます。感動を共有したいのもそうですけど、どちらかといえば、かまってほしくて存在をアピールしちゃうんだと思います」(33歳男性/人材)急に写真が送られてくると、驚く人もいるかもしれません。会えない間はLINEの話題も滞りやすいので、話題作りもかねて写真を送る男性もいるようです。感想を伝えたり、次のデートにつながる一言を送ったりできるといいですね。■ グループLINEに招待する「好きな子と個別にLINEするのは気まずくならないのか心配で、仲良しメンバーのグループに誘ってます。グループLINEなら誰かしら話すし、オンライン飲み会も誘いやすいかなって思って」(27歳男性/コンサル)個別でLINEするのに抵抗がある人は、あえて何人かのグループLINEに招待することも。一見脈なしに思えることも、男性の策略なのかもしれませんね。グループ内で楽しく会話したり、飲み会を開催したりして距離を縮めましょう。■ すぐに既読&返信「好きな子のLINEならすぐ既読を付けます。まどろっこしい駆け引きとかできないのが男なので、あえて返信を寝かせるようなこともしません。ただ、テレワーク中で思うように返信できないときもあるので、夜にていねいな文章を送ることを心がけています」(31歳男性/メーカー)駆け引きができない男性は、LINEに気付いたらすぐに既読をつけ、返信をするようです。テンポよくやり取りがはずんでいたり、返信がこないと不安になったことがなかったりするなら、脈ありかもしれません。あなたも好意があるときには、駆け引きせずにやり取りを楽しみましょう。■ 上手に使いこなそうLINEはいつ・どこでも気楽に使えるツールです。会えない間も距離を縮められるのがポイントでしょう。彼の気持ちを見極め、さらに進展させられるといいですね。(東城ゆず/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月27日職場恋愛では、周りのことを気にして積極的なアプローチができないという人もいるでしょう。男性も、好きな女性にはさりげなくアプローチしていることもあるのだとか。今回は、男性が職場で見せる「脈ありサイン」をご紹介します。■ 熱心に指導する「所属するプロジェクトの男性上司が、新入りの女性社員に『プレゼンすごくよかった』『短時間でよくまとまった資料だ』と頻繁に声をかけていました。優しい上司だったので新人をほめて伸ばす主義かと思いきや、先日2人は電撃入籍。きめ細かな評価という上司の猛アプローチが功を奏したようです。いつか同じ手を使わせてもらおうと思いました」(26歳男性/メーカー)「もともとドS体質なので、仕事中でも好きな女性にほど指導に熱がこもっちゃって……。悪い癖で、どうでもいい相手だとコメントを求められても適当ですね。仕事の進捗や成果が心配で細かく口出ししたくなる男性もいるので、『厳しい=嫌われてる』とはかぎらないんじゃないかな。あとでぶっきらぼうながらもフォローしてきたら、多分それ脈ありですよ」(29歳男性/デザイナー)気になる女性の仕事ぶりはとくに気にする男性もいるようです。嫌われているから厳しくされるのかなと思いがちですが、じつは真逆のパターンもあるのだとか。ほかの人に比べて熱心に指導されたりほめられたりするようなら、脈ありサインかもしれませんね。■ さりげなくフォローする「店内の巡視中に、気になっていた彼女が『接客中にヒールが折れてしまった』と困っている様子を見て、靴売り場に先回りしました。やって来た彼女に『元婦人靴販売員だから、よかったら見立てるよ?』と偶然をよそおってアプローチ。さりげなくしていたつもりでも、様子を見ていたベテラン社員さんに、『普段クールなあなたが珍しいわね』って冷やかされました」(33歳男性/デパート)困ったときにはいつも声をかけてくれたり助けてくれたりする男性はいませんか?「気が利く人なんだな」や「優しい人だな」と思いがちですが、それは脈ありだからかも。いつも様子を見ているからこそピンチにも気付き、フォローしてくれている可能性もありますよ。■ たくさん話しかける「出張が多くて社外にいる時間の方が長いので、帰社したらまずは好きな彼女に話しかけちゃいますね。社内でも人気の彼女を狙ってる奴は大勢いるんで、会えない分の穴埋めというか。上司への出張報告よりも優先課題ですよ(笑)。出張先であった面白い小ネタを最初に話したり、『みんなで分けてね』ってお土産を渡したりする相手も、もちろん彼女。ちょっとでも接点が欲しいですから」(28歳男性/商社)元からコミュニケーション能力が高い男性だとわかりづらいかもしれませんが、好きな女性にはたくさん話しかけるようにしている人が多いようです。話しかける頻度やその内容、順番にまで注目してみると脈ありかどうかわかるかもしれません。好きな人と少しでも多く話したいと思うのは、男女共通の気持ちなのでしょう。■ どこでもさりげなく特別扱い!職場恋愛では思うように身動きを取りづらいこともあるかもしれませんが、そのなかでもさりげなくアプローチしている男性も。社内に気になる人がいる場合は、彼の行動を振り返ってみるといいかもしれません。脈ありサインに気付いたら、あなたからも好意を示すようにしましょう!(ひっち/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月22日頭痛・肩コリ・猫背・むくみ・巻き肩改善1月13日、筋肉があまりなくても、運動ぎらいでもできるエクササイズを紹介しているコミックエッセイ『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』が発売された。著者は漫画家でイラストレーター、月刊コミック誌『Eleganceイブ』(秋田書店)に「オトナのがんばらない健康生活」を連載中のいしかわひろこ氏。新刊はA5判で128ページ、定価は1,210円、出版社はKADOKAWAである。「筋肉ゼロマン」の著者でもできるエクササイズいしかわひろこ氏は35歳。夫と小学生の息子とともに暮らし、「筋肉ゼロマン」を自称する。子どもの頃から動くことがきらいで、姿勢が悪いことを自覚しており、首や肩、背中のコリ、頭痛、腰痛などに悩まされ、年齢とともに、症状は悪化。眠気や目まい、倦怠感などの原因不明の不調が続いていた。筋肉と柔軟性、知識の不足を実感し、勉強。セラピストや理学療法士、ヨガインストラクターなどからアドバイスを受け、自分でもできるエクササイズを続けていくうちに、体の痛みやだるさ、倦怠感などが少しずつ改善していくことを実感するようになる。新刊では自称「筋肉ゼロマン」の著者でもできる「超低ハードル」なエクササイズを紹介。スマートフォンやデスクワーク疲れに効くストレッチ、「筋肉ゼロ」の体を目覚めさせる筋トレ、自律神経を整えるトレーニングなどが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ」 いしかわ ひろこ【コミックエッセイ】- KADOKAWA
2022年01月19日好きな人ができると、なんとかしてアプローチをしたいと思う人がほとんどでしょう。勇気がでなかったり、アプローチ方法がわからなかったりすることも。今回は、気になる男性に好意を示す言葉をご紹介します。アプローチに役立ててみてくださいね。■ 「一緒にいると楽しい」男友達と一緒にいて「楽しい」と思うことはあっても、改めてその気持ちを伝えることはないかもしれません。だからこそ気になる男性には「一緒にいて楽しい」という思いを伝えることが大切です。改めて伝えることで、意識させられる可能性がありますよ。■ 「あー幸せ」2人きりでいるとき、つぶやくように「あー幸せ」と言ってみましょう。美味しいものを食べているときや、思いっきり爆笑したあとになら、自然と言いやすいはず。彼は「幸せってどういう意味だろう」と、あなたのことが頭から離れなくなるかもしれませんよ。■ 「好きな人いるの?」「好きな人いるの?」は、ただの質問だと思っていても、異性に言われるとドキッとすることもあるはず。「いない」ということがわかれば、「どんな人がタイプなの?」や「いつからいないの?」などと深く聞いてみるのもいいかもしれません。興味があるという姿勢を示すことを意識してみましょう。■ 「そういうところ好き」直接「○○くんのことが好き」とは言えなくても、なんとかアピールしたい……というときには、彼の性格や持ち物をほめてみましょう。優しくしてもらったり、前向きな言葉をかけてもらったりしたときに「ありがとう、そういうところすごい好き」と伝えると言いやすいかも。「好きってどういう意味?」と、彼をドキドキさせられるはずですよ。■ 自然に使えるように好意を示す一言を言うときには、「じつはさ……」や「ずっと思ってたんだけど……」など前置きはしないほうがいいかもしれません。改まった雰囲気になることで、変に気まずくなってしまうことも。会話の中で自然に言えるよう、意識してみましょう。(オルカ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月12日気になる彼ができると、一生懸命アプローチしようとする方もいるのではないでしょうか。しかしグイグイすぎるアプローチは、男性を驚かせてしまうことも……。今回は、男性ウケがいい「ギャップを使ったアプローチ」をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。■ ノリはいいのにLINEはていねい本命になりやすい女性は、気さくで話しやすいノリがいいタイプが多いです。だからといってLINEも適当かというと、そうではなさそう。文字だけのコミュニケーションだからこそ、ていねいさを心がけているのだとか。「今日はありがとう」や「よろしくお願いします」など、正しい言葉遣いをするのは基本でしょう。情報を送るときにはURLを送ったり、写真を添付したりするなど、ていねいさに心をつかまれる男性が多いようですよ。■ 愛想はいいけど触りすぎない男性をドキッとさせるのに有効なのが、ボディタッチでしょう。それだけの威力があるからこそ、使い方には注意しなければなりません。本命になりやすい女性は、愛想よく会話を楽しみながらも、過度なボディタッチはしないよう。ボディタッチがわざとらしいと、「軽そう」や「誰にでもやってそう」と思われかねません。ボディタッチに頼りすぎず、楽しい時間を過ごせるように意識しましょう。■ みんなと仲いいのにほめるのは彼だけ男性にヤキモチを妬かせて恋心に火をつけるテクニックもあります。しかしそれでは、彼に誤解される恐れも。本命になりやすい女性は、目の前の男性だけをほめるよう。まっすぐな気持ちをうれしく思う男性がほとんどです。みんなと仲いいのに自分だけほめられることで、男心をくすぐれるのかもしれませんね。■ ギャップを上手に使いこなして男性は、女性のギャップに弱いもの。「自分だけが知っている」という思うと、気になる存在になるのだとか。グイグイアプローチだけでなく、ギャップを上手に使って彼の心をつかみましょう♡(和/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月22日「年齢を重ねると、筋肉の張りがなくなり、顔が全体的に下がって、たるんでしまいます。筋肉の衰えに加えて、食いしばりやかみ癖など、長年にわたる顔の骨や筋肉の使い方にも偏りが出て、バランスが悪くなる。さらに、顔にセルライトと呼ばれる脂肪の塊ができて重くなるため、40代以降の女性は顔の大きさやゆがみ、しわなどに悩む方が多いのです」そう話すのは、『自分史上最小の小顔になる』(KADOKAWA)など著書も出版している美容整体師の川島悠希先生。YouTubeチャンネル「美容整体師川島さん。」の登録者数は約70万人。技術力の高さから、東京・青山のサロンでの施術は1カ月待ちという人気整体師だ。誰しもがキュッと引き締まった小顔に憧れるものだ。川島先生によると、顔の土台となる骨と筋肉をあるべき場所に戻せば、誰でも今より小顔になれるという。ただし、気候が寒くなってくると、筋肉が硬くなり、動きにくくなる。血流も悪くなり、むくみやすくもなる。40代以降の女性はまず、顔にできたセルライトをほぐすことから始めるべきだという。「顔をバランスよく動かしていないと、ほおのあたりにある脂肪が固まりがちになります。セルライトは若いころには自然に流れるものですが、加齢によりセルライトが大きくなり流れづらくなると、ほおが重くなって下がり、ほうれい線も深くなってしまいます。ですから、まず脂肪の塊をほぐして流す『ほお肉マッサージ』から始めましょう」(川島先生・以下同)【ほお肉マッサージ】1回3分左右のいちばん前に出ているほお骨の下あたりに人さし指、中指、薬指を当てる。3本の指で強めにグッと押して骨を感じながら、顔の内側へ向かってゆっくり円を描くように3分間マッサージをする。ほお骨周辺の筋肉を丁寧にほぐして、脂肪の塊=セルライトや老廃物が流れれば、顔もスッキリ引き締まり、ほうれい線も解消!■ポイントは「骨膜」深層まで効く方法でここで大切なのは、筋肉の表面をほぐすのではなく、グッと強めに押して骨を感じながらしっかりともむことだ。川島先生は骨を覆う薄い膜「骨膜」にアプローチする「骨膜整体」を得意としており、セルフケアでも「骨膜」を意識するマッサージを推奨している。「筋膜リリースという整体法がはやりましたが、私の整体法では筋膜よりさらに深い層に働きかける『骨膜』に刺激を与えます。痛さを我慢できるギリギリの強さで、筋肉をかき分けて押しながらもむイメージです。毎日朝晩2回、3分間やりましょう」ほお肉をほぐしたら、次は「側頭筋マッサージ」。【側頭筋マッサージ】1回3分左右の耳のやや斜め前の部分、耳の1センチ上を目安に、人さし指、中指、薬指を当てる。(1)3本の指を強めにグッと押して骨を感じながら、上方向にもみほぐす。(2)側頭筋はこめかみ周辺から耳の上あたりに扇状に広がる筋肉なので、前方に向かって少しずつ指先を移動させながら3分間マッサージをする。側頭筋は下あごを引き上げる強大な筋肉だ。側頭筋が凝り固まると、フェースラインがもたついて顔も大きくなってしまう。側頭筋が引き上げられれば、二重あごや目尻のシワなども解消され、フェースラインもスッキリ。「ほお肉マッサージ」同様、痛気持ちいい力で、毎日朝晩2回、3分間マッサージしよう。これら2つのマッサージを終えたら、いよいよ骨へのアプローチ「ほお骨押しマッサージ」へ。顔が大きく見える最大の原因がほお骨だ。フェースラインがシャープでも、ほお骨が出ているだけで顔が大きく見え、老けた印象を与えてしまう。ほお骨をグーッと内側に3分間押し込むだけで小顔になり、第一印象がガラリと変わる。【ほお骨押しマッサージ】両手で3分キープほおの上部にあり、目の下のくぼみやほおの高さを作っているほお骨を締めれば、即効で小顔に!横や前に出ているほお骨を内側に押し込むだけで、シャープな顔になれる。ほお骨が横に出ている人は、顔の側面から、ほお骨のいちばん高い部分に左右それぞれの手のひらの下部分を当てる。そのまま顔の中心に向かって、痛気持ちいい力加減でほお骨を押し込み、3分間キープする。ほお骨が前に出ている人は、顔の正面から、ほお骨のいちばん高い部分に左右それぞれの手のひらの下部分を当てる。そのまま斜め下の耳の方向へほお骨を押し込み、3分間キープする。テーブルなどに両肘をついて行うと、両手が安定して、圧がかけやすくなるのでオススメ。「1回でも効果は出ますが、2カ月毎日続けると小顔の輪郭が定着しますよ。あと、顔が大きくなってしまうのは、生活習慣も大きく関係します。加齢により筋力が低下するので、高さの合った枕を使ってあおむけで寝るようにする、左右の歯で均等に食べ物をかむようにするなど、自分の行動もなるべく気にしましょう」これらを実践して、若々しい小顔をキープしよう!
2021年12月08日世界的に有名な童話『シンデレラ』。両親をなくし、義理の母親やその娘たちから冷遇されていた少女が、親切な魔法使いの力を借りて舞踏会へ行き、そこで王子に見初められて結婚…というストーリーです。童話では、どんな状況でも前を向くシンデレラ自身の強さはもちろん、魔法の力によって大きなチャンスをつかみます。しかし、もしも魔法の力を借りずに、シンデレラ自身の『力』のみでチャンスをつかんだとしたらどうなるでしょうか。ななめ上の設定で、赤信号わたる(@GoAkashin)さんが描いた漫画『シンデレラ』をご紹介します。『全てを筋肉で解決するシンデレラ』全てを筋肉で解決するシンデレラ pic.twitter.com/NpEpWOHoJa — 赤信号わたる【オヤジが美少女になってた話③巻発売中! (@GoAkashin) December 4, 2021 筋肉という名のドレスを身にまとい、魔法が解ける時間はプロテイン補給に変わり、ガラスの靴ではなくダンベルを落としていくシンデレラ。登場人物やシンデレラ自身がおかれている境遇は原作通りではあるものの、もはや別作品といえます…。また、漫画を読んだどれほどの人が気付いたでしょうか。最後のコマで、『筋肉』と書いてシンデレラと読ませていることに!筋肉ですべてを解決する、ありえないけどクスッと笑えるシンデレラは反響を呼び「笑った」「元気が出た」と絶賛のコメントが寄せられています。・『武闘会』でなくて、本当によかった。・鉄の塊を持っている兵士たちも、地味にすごい。・パワーはすべてを解決するのだ。健康志向の高まりから、筋トレに励む人も多い現代。筋肉をつければ、もしかしたらこのシンデレラのように大きなチャンスをつかめる…かもしれません![文・構成/grape編集部]
2021年12月05日