「一生オンナを楽しむ」をコンセプトに日々、美を更新していくためのヒントを美容ライター・大西マリコが体当たりでお伝えしていく、「美女塾」。今回は、ANGIE世代のスキンケアの新習慣としてぜひ取り入れてほしい、「ブースター」についてご紹介。ブースターとは、洗顔後の肌に使うことでその後に使う化粧水などの浸透力を手助けしてくれるもの。最近ではオイルや美容液タイプなど、さまざまなアイテムが発売されています。そんなブースターコスメから個人的におすすめのアイテムと、ブースターを使うべき理由についてお伝えします!お高い化粧水よりも、「ブースター投入」が元気肌への近道♪私の美容法のなかで驚かれることのひとつに、「化粧水にこだわりなし」というものがあります。化粧水の成分の多くは水、肌表面をうるおすために1万円もするような化粧水をケチケチ使うくらいなら、500円くらいのものを浴びるように使うほうが良いと思っているからです。とはいえ、お高い化粧水はやっぱり使い心地が違うのも事実。そこでおすすめしたいのがブースターです。ブースターは、プチプラ化粧水を高級化粧水並みの使い心地にレベルアップさせてくれるんです!今回は、特におすすめのブースターオイルをご紹介。エイジングサインが気になるANGIE世代にピッタリなものを選びました!注目の美容成分「卵殻膜」配合で、ハリとツヤみなぎる弾力肌に!■オージオビューティーオープナー卵殻膜とは、卵の殻の内側にある薄い膜のこと。卵殻膜には、肌のハリをキープする力を持つⅢ型コラーゲンが多く含まれており、赤ちゃんの肌に多く含まれていることから別名「ベビーコラーゲン」とも呼ばれる近年注目の美容成分のひとつです。しかし年齢と共に激減するうえ、食材やコラーゲンサプリメントでは補えないのだそう!そこでこの美容液を投入したいというわけなんです。ビューティーオープナーは、なんと卵殻膜エキス94%配合と超濃厚!とろりとした黄色の美容液オイルを肌になじませると、毛穴がふっくらしてキメが整う感覚があります。サッパリとした使い心地なので、これからの暑い季節にもピッタリです。さらに、化粧水をつけると肌がワントーン明るくなったような感じがするのも好きなところ。肌を元気にしたい方におすすめのアイテムです。成分が届きにくい年齢肌へ、植物のパワフルな力で活性化!■鈴木ハーブ研究所アンデコール 高機能美容オイル続いてご紹介したいのは、「コア・エイジングケア」を掲げているアンデコールのブースターオイル。年齢を重ねて力を失った肌に対し、悩みの芯(コア)にアプローチするという目的のもとに、26種類の美容ハーブ成分を組み合わせて誕生したという私たち大人の強い味方!角質が硬く、厚くなった年齢肌は美容成分が浸透しにくい状態なのですが、このオイルを洗顔後に塗ることで、スキンケアアイテムの“通り道”を作ってくれるのです。サラリとした透明のオイルは、ベタつかないのに肌がしっとりする感じ。化粧水を重ねた肌は手が吸い付くほどの保湿感を味わえます。さらにおすすめポイントとしてお伝えしたいのが、香りの良さ。ラベンダーやゼラニウム、オレンジといった爽やかでリラックスできる精油の香りがブレンドされていて、スキンケアタイムが癒しの時間になるんです♪ゴワゴワお疲れ肌にはコレ!化粧ノリばっちりの健やか肌に導く!■エミネット天使のララファーストセラム最後は、ターンオーバーが乱れがちな大人肌に働きかけるブースター。年齢や生活習慣により肌の生まれ変わりであるターンオーバーが遅くなると、角質が溜まり毛穴が目立ったり肌がザラついたり、くすんで見えたりします。そんなゴワゴワ肌なときに私が使うのが、こちらのブースター。ウィルブライドという保湿成分が、肌が持つ水分と脂分になじんで硬くなった角質をほぐし、その後のスキンケアアイテムの浸透力を高めてくれるそうです。ミルクのような乳白色の美容液を肌になじませると、肌がもっちり。化粧水を重ねると、肌にうるおいが染み渡る感じでスベスベの肌になることを実感しました。化粧ノリが悪いときには特に活躍するアイテムです。毎日状態が違う、女性の肌。生理前は毛穴が気になる、寝不足が続くとハリのなさが目立ってしまう……など、出やすいお悩みに合わせたブースターをいくつか持っておくと、常に上向き肌をキープできます。いつも肌の調子がすぐれないという人は、ぜひブースターにも着目してみてくださいね!
2017年05月10日モデルのような長くてすらっとした美脚。女子なら誰もが憧れるプロポーションですよね。特に水着やミニスカートが活躍する夏は、もっと脚が細ければ……!と切実に思うこともあると思います。夏まであと3ヶ月。今から始めれば、夏までに美脚をつくる時間は十分ありますよ。そこで今回は、エステ講師の筆者が「夏までに美脚をつくるためのリスト」をご紹介します。1.毎日入浴これから気温が上がってくると、シャワーだけで済ませたい日も出てきますよね。でも、夕方になると体が重だるく感じたり、靴がパンパンになってしまったりする人は、体の水はけが悪くなっている状態です。入浴することで血行が促進されて、老廃物や余分な水分がスムーズに排出されやすくなるだけでなく、水圧でむくみがとれやすくなります。美脚が欲しいなら入浴はするべき。これから悩まされるクーラー冷えによるむくみ対策にも有効です。2.マッサージを日課にする美脚をもつ多くの女性が日課にしているのがマッサージ。その日のむくみはその日のうちに解消するのはもちろん、巡りの良い状態をつくることでむくみにくい脚にもなれます。また、本来リンパマッサージはさするような圧で行うもの。脚に触れる習慣をつけるだけでも、リンパの流れを良くすることはできるんです。 運動不足やお手入れ不足でできてしまうセルライトも、早めにケアすればボコボコ脚にならずに済みますよ。足先から心臓に向かって流し、気になるお肉を刺激して、理想の脚に近づけてみては。3.保湿の習慣をつける美脚はラインだけでなく、質感も大切。生足でも自信がもてる肌をつくるためには、春夏も保湿が必要です。 特に、膝やかかとは摩擦などで角質が厚くなりやすく、乾燥しやすい場所。週に1度はスクラブやピーリングで角質ケアをして、毎日たっぷり保湿をしてあげましょう。4.脚に筋肉を適度につけるただ細いだけの脚よりも、今の時代は適度に筋肉がついたメリハリラインが美脚の基準。年々運動不足を感じている人が多いと思いますが、筋肉が減って脂肪が増えると、脚のラインも締まらなくなっていきます。足首、膝周りがキュッと締まり、太ももの間にすき間を作るためには、適度に筋肉をつけることが必要です。なるべく歩くように心掛けたり、エクササイズをしたり、お家の中ではつま先立ちをするなど、できる範囲で脚に程よい筋肉をつけましょう。5.脚を組まないせっかくのキレイなラインの脚も、生活習慣の中で少しずつ歪めてしまってはもったいないですよね。無意識にやりがちな脚組みは、脚のラインを崩してしまう原因のひとつ。 膝と足首を揃えて座るのが辛く感じる人は、太ももの筋肉が弱っている証拠です。電車の中、カフェやオフィスで、脚を組まないように気をつけるだけでも、美脚に一歩近づきますよ。6.ヒップの位置を高くする長い脚って憧れますよね。日本人だから脚は短くて仕方がない、生まれつきだから、なんて思っていたらもったいない!ヒップの位置を高くすることで、脚はぐんと長く見せることができるんです。そのためには、ヒップエクサが必要ですが、おススメはなんといってもスクワット。丸く、位置が高いヒップがあれば、グラマラスなボディになれ、脚は長く見えるし、いいことづくめ。パンツスタイルをかっこよく着こなす姿を想像してみて。7.股関節を柔らかくする脚痩せマッサージの最後は、脚の付け根にある鼠蹊部リンパ節に老廃物を流すことはご存知の方も多いのではないでしょうか。脚の付け根は美脚づくりの重要ポイントですが、股関節を柔らかくすることでリンパ節もほぐれ、むくみにくい脚になれるんです。ここ数年、開脚ブームですが、美脚づくりのためにも乗っておきたいところ。年齢関係なく、股関節を柔らかくすることは可能です。 夏まで3ヶ月。今から始めれば180度開脚も夢ではないかもしれませんよ。美脚は日々の積み重ねで作られるもの。水着姿を楽しみに、今から仕込み始めてみてはいかがでしょう。
2017年05月09日夏も近づきダイエットが気になる季節。毎年ダイエットをしてはいるものの、結局痩せずに夏を迎えてしまう人も多いのではないでしょうか。努力した分、やっぱり結果は欲しいもの。なのに痩せないのは、何か原因があるはずです。そこで今回は、エステ講師の筆者が「万年ダイエッターが痩せない理由」をご紹介します。無理な食事制限1日1食にしたり、炭水化物や脂質を一切取らない食事をしたり、ストイックな食事制限をしたことがある人は多いと思いますが、そういった方法で、今でもその体型をキープできている、という人は少ないと思います。面白いように体重が落ちても、生理が止まったり、食事を戻したらすぐリバウンドしたり、中には倦怠感が抜けず体調を崩すこともあるかもしれません。無理な食事制限は、リバウンドだけでなく、“痩せにくい体”を作ってしまう悪いダイエットのひとつ。1日に必要な栄養を削ってしまう方法は綺麗になる前に体を壊してしまうのでやめましょう。ダイエット法をコロコロ変えている世の中たくさんのダイエット情報が溢れていて、どれが効果があるのか、どれが自分に合っているのか、見つけるのが大変ですよね。「よし、このダイエット法を試そう!」と決めても、やっぱりこっちが良さそうだな、と思ってダイエット法を変えてしまう人もいるのではないでしょうか。1~2日でわかりやすく結果が出れば変更しないで続けると思いますが、なかなかすぐには結果が出ないのがダイエット。つい変えたくなってしまいますが、もしかしたら1週間後、2週間後にストンと体重が落ちるかもしれません。1つのダイエット法を、とりあえずは2週間、できれば1ヶ月は継続するのがおススメです。ご褒美が多すぎる毎日エクササイズを頑張っているから、三食の食事も気をつけているから、と自分にご褒美を与え過ぎていませんか?ストレスが溜まり過ぎないようにガス抜きは必要ですが、度が過ぎては頑張った分を自分でチャラにしてしまっていることになってしまいます。三食のバランスと量に気をつけていても、毎日アイスやスイーツを食べていては、なかなか痩せないのも当然ですよね。“おやつは3日頑張ったら食べていい”、“1日1かけらのチョコレートはOK”など、ダイエットに支障がない範囲のマイルールを決めて、それ以外は我慢しましょう。三日坊主毎朝1時間走る、スクワットを50回するなど、ダイエットの決意をしたものの、3日目に雨が降っていつの間にかやめちゃった、疲れて帰宅してスクワットをやる気力がなかったなど、三日坊主で終わってしまったものはありませんか?ゆるく続けるダイエットもいいですが、週に1回気が向いた時だけやるのでは、あまり効果的とはいえないかもしれません。三日坊主になってしまうのは、意志の弱さと選んだものが生活習慣に合っていなかったからなのかも。まずはやれそうな範囲で、1週間毎日やることから始めてみてはいかがでしょう。いきなりランニングは厳しいけど、毎朝15分早く家を出て、隣の駅から通勤するのなら、なんとかやれそうな気がしませんか?明確な痩せた自分のイメージがないとにかく痩せたい、という女子が多いですが、痩身サロンで実際に痩せた人たちを見てきた筆者が思うのは、“痩せた自分のイメージ”がある人ほど成功しているように感じます。細ければ細いほどいいという目標よりも、体重50kgを切るためにあと5kg痩せたい、メリハリのある体型になりたいからウエストを60cmにしたいなど、“私のカラダはここがもう少し細いといいバランスになる”、とイメージを持っている人のほうがうまくいくようです。そのイメージのためには何をしたらよいか、ダイエット法の選択がしやすいからなのかもしれないですね。ただ痩せたいのではなく、具体的な痩せた自分のカラダをイメージするために、鏡の前に立ってどうなりたいのか考えてからダイエット法を選んでみてはいかがでしょう。いかがでしたか?痩せない理由を見直してみて、次のダイエットを確実に成功させたいところ。自分のなりたいカラダになれたら、もっと自信がもてるようになれますよ。参考にしてくださいね。
2017年05月08日恋愛のためには、何かを犠牲にしないといけないの?そうだとしたら、どんなこと?何かあきらめないといけない時は、どう判断すればいいの?自分自身をあきらめることにならない?そんな決断を迫られた時のアドバイスです。恋愛のために何かを諦める事は正しい?間違い?誰かに惚れた時、パートナーを幸せにするために何をしたら良いかと考え、いろいろな選択をします。その中には、相手と一緒に過ごすために自分のしたい事は諦めることや、時には性格を改めたり、毎日の生活習慣を変えないといけないこともあります。でも恋愛のために、パートナーのために、どこまで努力をしたり、自分のことをあきらめるべきなのでしょうか?今回はいろいろなシチュエーションに対してたくさんのヒントを見ながら考えてみましょう。でも自分のしたいことを誰かの為に諦める事は、どちらにしても人生の上で良いことなんてありません。いつ?どうして何かを諦めないといけないの?あなたが1人で恋人がいない時は、完全に自由に毎日を過ごすことができて、自然に過ごすことができます。自分のしたいタイミングで障害や制限もなく、1人で動くことができます。恋人ができた時からあなたの人生も1人の時とは多少の変化が出てきます。恋人と過ごすという事は、あなたの時間・人生を共有し、生活することを意味します。このことから、相手のために時には快く、時にはしぶしぶ何かを諦めることが出てきます。それでもパートナーを見つけて一緒に過ごす事は何かを変えないといけないとしても良いこともたくさんあります。自分のためのこと、恋人のためのことの間でバランスをとりながら過ごさないといけません。「恋人のために全てを諦めて、恋人のために過ごす。」これは大きな間違いです。あなたらしく過ごすことをやめてしまうことになります。恋愛をしている時、何かを諦めることもあるかもしれませんが、自分をすべて消し、恋人のために犠牲を払うこととは全く違います。恋人側も歩み寄り、2人で近づき、お互いがバランスのとれた道を選ばないといけません。恋愛のために「友達付き合い」をあきらめる?恋人が大学の同級生など共通点がある場合は共通の友達がいるから一緒に友人と過ごすこともできますが、全く違う環境で過ごしてきた人なら友達との時間を諦めて恋人の日デート優先することもあります。でも注意しましょう!友達は、今までの付き合いの中で築いてきたもので、とても大切なものです。そして、これから先も大切です。付き合い始めの頃は、好きな人とたくさんの時間を過ごしたいと思うのは自然なことです。シングルだった頃はほぼ毎日のように会っていた友達がいて、恋人ができても今まで通り会う事は難しいかもしれませんが、新しい恋人のために友達付き合いをおろそかにすることはいけません。これが、男友達だったらもっと繊細な問題となりますが、この場合も連絡を断つことをしないようにしましょう。できるだけ恋人にあなたの友達のことを話すようにし、共有するようにしましょう。これはあなただけでなく、相手の友達(もちろん女友達)も同じです。友達に対してお互いに制限を作らないようにしましょう。恋愛のために「自分自身」をあきらめる?特に不安を抱えている人や惚れ込んで付き合った人などは、自分自身のことを諦めることが時々あります。でもこれはとても危険なことです。振る舞い方、話し方、生活の仕方など全てを変える事は、時間とともに自分自身を偽り、本当の自分を出すことができなくなります。短時間なら偽ることもできますが、長く過ごすことを望むならしてはいけません。自分らしく、自然にリラックスして過ごす事は恋愛をする上で大切なことです。お互いに快適に過ごすことが幸せに過ごす上で必要です。恋愛のために「仕事」をあきらめる?色々なシチュエーションの中で「仕事を辞める」という選択肢が来ることもあるかもしれません。もしかすると彼の転勤により海外に行かないといけないなんて大きなことも起きるかもしれません。遠距離恋愛をする。または彼と別れる。今の仕事を辞めて、新しい場所に彼と一緒に行く。決断を出す前に自分でしっかりと「どうすれば自分が1番幸せになるか」 質問しましょう。大きな決断をする事は、不安な気持ちになりますが、自分が幸せになるための選択を必ずしましょう。その時に出した答えに対して新しい人生が始まるとしても怖がることなく、ポジティブな気持ちで自分の幸せのために進んでいきましょう。大切な事は、あなたが出した答えに「あなた自身が納得している」ことです。住み慣れた場所や慣れた仕事を諦めて、新しい場所で新しいスタートを切ること。彼と過ごすことをあきらめること。どちらも悲しみを感じたり、不安を感じる日が来るかもしれませんが、自分の判断が正しかったと自信を持って進めるようにしましょう。恋愛のために変わらないといけないこともるかもしれませんが、諦めると考えるのではなく、しっかりと自分の本当の気持ちに向き合い、「幸せになるための決断」をすることで自分の毎日の過ごし方に満足ができるようになるでしょう。恋愛の為に自分が犠牲になってしまてはいけません。大きな決断は、自分でするからこそ、立ち向かっていけるのかもしれません。
2017年05月06日肌にできるシミは加齢とともにどうしても増えていくものです。女性としてはそのシミをどうにかして予防したい、除去したいと思うのが当然でしょう。ただし、シミにはさまざまな種類があり、それぞれ対策方法も異なります。ここでは、老人性色素斑の予防やケア方法について見てみましょう。老人色素斑を理解するシミには、さまざまな種類があります。肝斑とよばれるシミは、頬などに左右対称に現れます。閉経前の30〜40代の女性に中心にあらわれ、閉経とともに消えます。濃淡が均一で、女性ホルモンに起因していると考えられます。ソバカスもシミの一種です。正式名称は雀卵斑と呼ばれ、鼻を中心に顔全体に広がる小さな斑点があらわれます。遺伝に起因すると考えられており、小学生くらいの年齢から出ます。また、加齢とともに増え、紫外線の影響で濃くなることもあるため、一度発生した場合、その後のケアが必要となります。遅発性両側性太田母斑とよばれるシミもあります。こちらは生まれつきあるシミのことを指し、額、頬などに現れ、日本人に多いとされています。また、20歳を過ぎてから発生するものもあります。美白化粧品は効果がなく、治療する場合はレーザーや、レチノイン酸・ハイドロキノンなどの外用剤を用いる必要があります。もっとも多いシミとしては、紫外線起因のシミがあります。このシミは高い場所(たとえば、ほお骨やコメカミ)にできやすく、丸い色素斑であることが大半です。老人色素斑もこのシミに分類されます。このシミは、その名前から加齢によってできると思われがちですが、実際は長時間、もしくはくりかえし浴びた紫外線によってメラニンが過剰に発生し、それが排出されず表皮に留まることでシミになります。加齢とともに紫外線を受ける量は増えていきますので、加齢と関係しないわけではありませんが、単純に長い間、紫外線によるダメージを受けた結果です。老人色素斑は早ければ20代から発生しますが、主に30〜50代にかけてシミが発生しやすくなり、50代女性の8割が老人色素斑で悩んでいるとのデータもあります。紫外線によるダメージは、細胞を劣化させ、メラニンを還元したり、酵素チロシナーゼを抑制したりする作用が衰えるために、加齢した女性にとくに発生しやすくなります。このシミは顔の中心ではなく、頬の外側で発生しやすいため、脂漏性角化症(日光角化症)につながる場合もあります。どのようにして予防するか老人色素斑をどのように予防するか解説します。もともと、人はシミの主要な原因である紫外線によるダメージを防ぐ機能を持っています。紫外線をあびて日焼けをしたあとに皮膚が黒くなるのはメラニン細胞が活性化するためです。メラニン細胞は紫外線が真皮まで届かないように働きますが、黒くなった皮膚はターンオーバーにともなってメラニン色素と一緒に排出され、もともとの肌の色を取り戻すことができます。ただし、これらの働きが正常に行われないまま紫外線を浴びつつけたり、ターンオーバーがうまく進まず肌を痛めてしまった場合、肌にメラニンが過剰に沈着し、最終的に老人色素斑としてシミとなります。そのため、老人性色素斑の予防方法として、まず、日焼け止めクリームなどで日々の紫外線対策をしっかり行いましょう。また、ターンオーバーの周期を意識することも大切です。若いうちは、肌のターンオーバー周期が乱れることも少なく、日焼けによってシミが発生することも少ないですが、加齢とともにターンオーバーの周期は長くなったり、乱れるということがあります。その乱れと紫外線を浴びるタイミングによっても、予期せず老人色素斑が発生することがあります。その場合は、適切なタイミングでピーリングを行う、保湿を十分に行う、そして日々の生活をきちんと健康的なものにすることで、ターンオーバーが乱れないように意識してください。シミができてしまった場合のケア方法やむをえず、シミができてしまう場合もあります。その場合はまず、メラニンを取り除くことからはじめます。そのために、アルブチンやビタミンC誘導体、フラーレンといった美白成分配合の化粧品でのケアを行います。同時にメラニンを含んだ角質を取り除きやすくするために、レチノールやECFが配合された化粧品を併用し、ターンオーバー周期を守って適度にピーリングをすることも効果的です。さらに即効性がある方法としては、レーザーを用いた治療法があります。メラニン色素に反応するレーザー光によって、メラニンを破壊する治療法です。レーザー治療を行った後は、軽いやけどのような状態になり、そこから徐々にシミが薄くなっていきます。治療中は紫外線防止のために、日焼け止めクリームなどを塗るようにしてください。また、同時に、メラニンの合成を抑えるハイドロキノンクリームやレチノイン酸クリームでスキンケアすることで、治療効果の向上と、再発防止につながります。このように老人色素斑は、日々の紫外線で徐々に成長し、目立つ大きさになった後は、除去することが難しいシミになります。普段から紫外線ケアとターンオーバー周期を一定に保つための生活習慣改善を忘れず、シミができないように気を配ってください。もし、シミにお悩みの場合は、ドクターに相談しましょう。監修:澤田彰史
2017年04月26日大人ニキビは、思春期にニキビが出なかった人でも発生する可能性があります。大人ニキビは、思春期に発生するニキビとは原因が違い、治る過程も違います。また、大人ニキビになると肌の状態が悪くなり、化粧のノリが変わるのが特徴です。そのため、きちんと対処して治す必要があります。ここからは、大人ニキビの原因や治療方法について見てみましょう。なかなか治らない人もいる大人ニキビとは大人ニキビとは、大人になってできるニキビのことです。基本的には、毛穴に皮脂がつまることになって発生しますが、それ以外にも生活習慣や化粧の残りかすなども原因といわれています。思春期のニキビと違い、発生原因がたくさんあるため、対処方法が違ってきます。しかし、皮脂の増加だけと決めつけてしまい、なかなか治らない人もいます。また、思春期の場合は皮脂の増加が主な原因となるため、20歳ころにホルモンバランスが落ち着くのと同時にニキビが減っていきます。ですが、大人ニキビの場合は原因が多種多様になっています。そのため、ニキビの発生原因を特定し、きちんとした対処をしないといつまでも発生し続けることになるようです。大人ニキビが発生すると、顔のアゴ周りや頬に発生します。それ以外にも胸や背中など体のどこにでも発生する可能性があるのも特徴です。大人ニキビができる原因現在、大人ニキビとしてはさまざまなものが考えられています。ここでは、大人ニキビの原因と考えられている事例についてご紹介します。生活習慣の乱れがニキビの原因に大人ニキビの大きな要因といわれているのが、生活習慣によるものです。生活の中でストレスを多く感じることがあると、それによって大人ニキビが発生するといわれています。人間はストレスを感じると、精神的に憂鬱になるだけでなく、自律神経にも大きな負担をかけることになります。自律神経に問題が生じると、それによってホルモンバランスにも影響するようです。ホルモンバランスの乱れは皮脂の分泌量にも大きく影響し、それによってニキビが発生しやすくなると考えられています。ほかにも、食生活において野菜が少ない油ものが多いインスタント食品類が多いと肌が乱れやすくなります。肌の環境が悪くなると、ターンオーバーの力が弱くなって、徐々にニキビができてしまうこともあります。また、食生活だけでなく睡眠不足も肌にとっては悪影響で、大人ニキビができる原因と考えられています。 化粧の落とし忘れはニキビができやすくなる大人ニキビは生活習慣だけでなく、化粧を落とし忘れることで発生することもあるようです。化粧を落とさないと、それが肌につまって炎症を起こします。その影響でニキビができることもあるので注意が必要です。また、しっかりとクレンジングや洗顔ができていないと、肌に残った化粧の残りがニキビの原因となります。間違った洗顔方法がニキビの発生原因に化粧の際に使っている化粧品が肌に合っていないとニキビができることもあります。肌は思っている以上にデリケートなため、無理に強力な洗顔剤やクレンジング剤を使うと肌荒れを起こします。それを続けてしまうとニキビにつながることがあるようです。さらに、洗顔方法が大人ニキビの発生原因となっていることもあります。忙しいからといって適当に洗顔をしたり、ゴシゴシと強めに肌をこするのも控えましょう。肌を無理にこすると乾燥しやすい肌を招き、皮脂の増加を招いてニキビの発生原因となります。大人ニキビの対処法大人ニキビが発生した場合、まずは肌の状態を見直すのが重要になってきます。普段の食生活や睡眠を見直すことも重要ですが、大人ニキビを減らすには洗顔と保湿を見直しましょう。ニキビが発生した場合、まずは洗顔剤の見直しを行います。洗顔剤として油分が多い合成界面活性剤使用のものを使っていると、肌の状態が荒れてしまいます。フリーオイルのものや、天然成分由来のものを選ぶと、肌にも負担をかけなくてすみます。また、洗顔方法についても見直すようにしましょう。洗顔をする際には丁寧に行うことを心がけます。ゴシゴシと無理に落とすのではなく、皮脂の多い鼻やおでこから洗剤を広げていきましょう。なでるように洗顔をした後、ゆっくりと丁寧に洗顔剤を落としていき、回数を分けて落としていくのがポイントです。最後に、洗顔をした後は必ず保湿を行いましょう。保湿をしないと乾燥を招き、皮脂の増加を促します。大人ニキビの予防には生活改善が大事新しい大人ニキビができるのを予防するためには、生活習慣を見直すことが大事です。睡眠は肌の状態を大きく左右するので、睡眠時間が6時間以下の人は要注意です。時間の確保が難しい人は、寝始めの3時間でも状態をよくしましょう。寝始めの3時間は成長ホルモンが多く分泌されるため、肌のターンオーバーに大きく影響します。同時に、食生活の環境が悪くなっている人は見直しを行うようにしましょう。野菜が少ないと肌の状態をよくするビタミンAやビタミンE、ビタミンCが摂取しづらいため、できるだけ食事に野菜を摂りいれましょう。また、野菜がないと便秘がちになり、それによって肌荒れが発生し、その結果、ニキビにもつながると考えられるので注意しましょう。監修:村石世志野
2017年04月25日おしりの皮膚の特徴は、顔や背中のそれと異なるため、ニキビができた際のケアでも異なる点があります。今回の記事では、おしりにできたニキビに有効な薬の成分や、使用上の注意点などについて見てみましょう。おしりニキビ治療に効果のある薬の種類おしりニキビのケアに使う薬には、以下のような特徴や種類があります。具体的な成分などは、次の段落で詳しく解説します。顔ニキビ用の塗り薬は効かない場合があるおしりの皮膚は顔のそれと比べて、角質層が分厚くなっています。座った際に上半身の体重を支えるための仕組みですが、これにより、顔に塗る薬を使っても有効成分が患部まで浸透しにくい場合があります。飲み薬やステロイド注射などによる治療も効果的ニキビの治療薬といえば患部に直接塗って使用する外用薬のイメージが強いですが、内服薬(飲み薬)が使用されるケースもあります。また、ニキビの炎症がひどい場合は、患部への抗生物質やステロイド剤の注射が行われることもあります。皮膚科で処方される薬は保険適用外もある皮膚科や美容皮膚科で薬を処方してもらう場合、トレチノインなどの一部の薬は保険適用外となるため、治療費が他の薬を使う場合と比べて高額になることがあります。おしりニキビの治療に効果のある成分おしりニキビの治療に使われる薬はいくつかありますが、それらに含まれる成分の中で、具体的に何がニキビを治す役割があるのかを解説します。抗菌剤でアクネ菌の繁殖を防ぐ抗菌剤に含まれる抗生物質には、ダラシンやゲンタシン、アクアチウムなどがあります。これらはいずれも殺菌効果が強く、ニキビの原因となっているアクネ菌の繁殖を防ぎ、炎症をおさえる目的で使用されます。そのため、まだ炎症が起きていない初期のニキビの治療に使われることはありません。また、皮膚に存在するアクネ菌にはニキビの原因となる悪玉菌以外に善玉菌もいますが、抗生物質を使うと悪玉善玉問わず死滅させてしまうため、かえって皮膚の状態が悪化する可能性というデメリットもあります。ビタミン剤で初期ニキビを対処初期段階のニキビは、ビタミン剤を摂取することで改善できる場合があります。具体的にはビタミンA、ビタミンB2、ビタミンCなどが血行改善や皮脂の分泌腺の正常化に効果的とされています。保湿剤で乾燥予防とターンオーバー促進乾燥肌のニキビなどの場合、保湿剤を利用することで角質を柔らかくすることで排出しやすくし、肌のターンオーバーを促進します。また、肌に潤いを保ち乾燥させないことで、必要以上の皮脂の分泌を防ぐねらいもあります。ピーリング剤はニキビ治療にも効果的ピーリングとは薬品によって肌に残っている古い角質を剥がすことで新陳代謝を正常に戻そうとするアプローチです。美容のためのスキンケアとして一般的な施術ですが、ニキビの治療方法としても有効とされています。漢方薬でホルモンバランスを整え体質を改善先に記した薬と合わせて、漢方薬が使用される場合があります。たとえば、桂枝茯苓丸加苡仁(けいしぶくりょうがんかよくいにん)などは強い炎症を起こしているニキビに有効とされ、めまいや生理痛などにも効果があるとされています。漢方薬にはホルモンバランスを整える働きがあるため、治癒能力を高めるだけでなく、体質改善を行われてニキビができにくい身体になる期待もできます。病院以外で漢方薬を別途購入する場合などは、医師に相談したり、漢方薬局でお薬手帳などを見せて治療薬との組み合わせに問題がないか確認することが大切です。おしりニキビの治療薬を使うときの注意点この記事で紹介した治療薬を使用する際は、次のような点に注意することも大切です。ニキビや肌の状態に合わせて薬を使う一口におしりにできるニキビといっても、その種類はさまざまです。同じ人物のお尻にできるニキビでも、原因が変わればニキビの種類も変わり、最適なケアの方法や薬の種類が変化します。おしりのニキビが再発した際は、なにも考えずに前と同じ薬を使うのではなく、注意深く新しいニキビを観察して肌の状態を確認したり、皮膚科の医師に相談してみることをおすすめします。抗菌剤などでアレルギー反応が起こることも薬の効き方や相性には個人差が出ます。身近な人が勧めて来たものでも、自分だけ副作用が強く出ることや、ニキビの改善が感じられない場合もあります。市販品だけでなく、たとえ医師から処方されたものでも違和感があった場合は使用を中断し、病院などで相談することが大切です。具体的な例としては、抗菌剤に含まれる抗生物質でアレルギー反応が起きる場合があります。薬での治療と生活改善を同時に行うニキビができたら、ただ薬を塗るだけでなく、他のケア方法も同時に行うことでより早い治療が期待できます。たとえば、食生活の見直しや生活習慣の改善、十分な睡眠の確保などが薬物治療と同時に行うことが可能です。監修:村石世志野
2017年04月25日背中ニキビは皮膚科で治すのが最適といえるのですが、保険が適用された治療とそうではない治療というのがあります。皮膚科で行われるその背中ニキビの治療法について、解説していきます。背中ニキビを病院で治すタイミング背中のニキビは他の場所と違って見えにくいところにあるので、背中に違和感を覚えても確認することが困難です。気づいたときにはすでにニキビが大きくなっている、または炎症を引き起こしていることが多いとされています。背中ニキビに気をつけるため、外側だけでなく内側のケアを心がけても、治らない場合は皮膚科への受診が求められます。背中はニキビの発生率が高いです。背中に皮脂腺と呼ばれる皮脂の分泌腺が集中しているので皮脂の分泌量が多く、汗もかきやすく、衣服などで常に覆われているなど、さまざまな要因によってニキビができる環境が整っていると考えられます。上述したように、みえにくいのでケアも遅れがちになるのがほとんどです。ニキビができても、炎症や化膿などの重症化に至っていない場合は、日常的なケアなどで改善が見込めるでしょう。背中ニキビの皮膚科での治療方法と処方薬治療法を説明する前に、健康保険が適用されるかどうかについて、説明していきます。治療ですので基本的に健康保険が効きますので、経済的な負担も少なくて済みます。しかし、治療方法の種類によっては健康保険が効かず自由診療となります。保険適応の治療法と保険適応外の治療を次にあげて、解説していきます。保険適用の治療法毛穴につまっている皮脂などの内容物を取り除くという治療である面皰圧出(めんぽうあっしゅつ)というのがあります。内容物を取り除くことによって、ニキビの治りを早くします。しかし、保険適用内に限定すると、一度に多くのニキビの面皰圧出ができないことが多く、5〜6個までが一般的とされています。外用薬は抗生物質が一般的に使われています。抗生物質で炎症を起こしたニキビの原因菌とされるアクネ菌を殺菌して治療します。もうひとつ、毛穴のつまりを解消してつまりにくくするという効果を持つ外用薬(アダパレンなど)があり、この外用薬もニキビの治療薬として使われています。内服薬も抗生物質が処方されますが、漢方製剤、また少ないのですが原因がホルモンバランスの乱れであることが判明している場合は、ホルモン治療として低用量ピルや抗男性ホルモン薬などが処方されます。ホルモンバランスの乱れによって、男性ホルモンが過剰に分泌され、男性ホルモンが持つ作用である、皮脂の過剰分泌や角栓の発生や毛穴の縮小などがあります。その作用の働きを抑えるには、ホルモンバランスを整えるなどの治療が求められます。しかし、ほとんどはホルモンバランスが崩れていないことが多いようです。改善のために皮脂のコントロールの意味で、ビタミン剤が処方されます。美容皮膚科などでは保険適用外の治療も一般的な治療法は、イオン導入、ケミカルピーリング、そしてレーザー治療などがあげられます。ほとんどの場合はクリニックで処置されます。イオン導入は微弱な電流を流して、ニキビに有効とされる成分を肌深くまで浸透させます。痛みなどはほとんどありませんが、ペースメーカーを装着している場合は、この治療を受けることができません。ケミカルピーリングは、簡単にいえば古い皮膚をはがして、新しい皮膚を蘇らせるという治療法です。これによって、ニキビやニキビ跡の改善、さらにシワやたるみなどにも効果が期待できるとされています。レーザー治療は、ニキビの原因菌でもあるアクネ菌を殺菌し、ニキビ跡のケアなどを目的とした治療法です。ケミカルピーリングとレーザー治療は肌に負担がかかるので、肌の弱い人はクリニックで事前に申告し、受けられるかどうかを事前に相談するようにしましょう。背中ニキビの予防法食生活を含む生活習慣の乱れなどを改善することによって、背中ニキビの予防につながることに期待が持てますが、背中のケアも心がけることも求められます。入浴時、背中を洗うときにおすすめなのが一般の固形石けんです。抗菌作用のある石けんもありますが大きな効果の違いはありません。消臭効果もあるので、体臭の予防には効果的とされています。入浴後、汗をかかないようにすることが大切です。衣服など、背中に触れるものすべて清潔に保つことも求められます。また、背中の風通しのよい肌着や衣服の着用も心がけましょう。監修:馬野詠子
2017年04月25日日常的にダイエットに励んでいる人ならば、体重が落ちた後に再び増える「リバウンド」を一度は経験したことがあるだろう。ダイエットにリバウンドはつきものである以上、1度や2度なら仕方ない。ただ、何度も体重の増減を繰り返しており、かつその際の増減の幅が大きい場合はちょっと気をつけた方がいいかもしれない。海外のさまざまなニュースを伝える「MailOnline」にこのほど、「短期間に体重の増減を繰り返すことと疾病リスクの関係」に関するコラムが掲載された。一定期間内に約3.6kg~約4.5kg(8~10ポンド)の体重の増減を繰り返すと、心臓発作や脳卒中のリスクが高まる可能性があるという。かねてより、肥満気味の心臓病患者は、体重の増減を繰り返すことの危険性が指摘されていた。一方で、ヨーヨーのように体重がプラスにもマイナスにも揺れ動く「ヨーヨーダイエット」は、心臓に問題のない人にとっても健康的ではないとも考えられている。すなわち、太り気味でも安定した体重を保っていた方が、減量してはリバウンドを繰り返す方よりも健康的であるかもしれないのだ。今回の研究の主任研究者であり、ニューヨーク大学の心臓病専門医のスリパル・バンガロレ医師は「減量したら、体重が減ったところで維持しなさい」という一般的なアドバイスを提唱する。今回報告された調査の内容は、体重の変化の原因を明らかにしなかった研究に関わった約9,500人の患者を分析するというものだった。体重の変化幅が最大だった1,900人を調べたところ、そのうち37%が研究期間中に死亡、もしくは死に至らない心臓まひや脳卒中、その他の心臓疾患に罹患していた。比較対象として体重の変化幅が最小だった1,900人の罹患率を調べると、22%だったという。最もリスクが高かったのは平均4年間で10ポンド(約4.5kg)の体重増減があり、最もリスクが低いのは4年間で2ポンド(0.9kg)未満だった。死亡者は約500人いたが、「体重増減の幅が最大」のグループにおいては、他のグループよりも死者が出るケースがよくみられたとのこと。ただ、ノースウェスタン大学メディカルスクール心臓学主任のクライド・ヤンシー医師は、ヨーヨーのような体重の増減がどのように害を引き起こしているかに関する明確な生物学的説明はなく、単なる偶然かもしれないと指摘。そのうえで「心臓に優しい生活習慣こそ心臓疾患の予防と治療になるのです」と語っている。※写真と本文は関係ありません○記事監修: 杉田米行(すぎたよねゆき)米国ウィスコンシン大学マディソン校大学院歴史学研究科修了(Ph.D.)。現在は大阪大学大学院言語文化研究科教授として教鞭を執る。専門分野は国際関係と日米医療保険制度。
2017年04月24日脇の匂いが気になるから、自分はワキガなのかもしれないと不安に思う人もいるかもしれません。しかし、実は脇が匂うから絶対ワキガであると言い切ることはできないのです。汗臭い匂いとワキガの匂いの区別の仕方やそれぞれの対処法について紹介します。脇が匂う=ワキガとは限らない脇が匂うからワキガであるとは言えないのは、エクリン腺から出た汗が雑菌で分解されているだけの匂いである可能性があるからです。脇には、エクリン腺とアポクリン腺という2種類の汗腺があり、エクリン腺の汗は匂いがほとんどないといわれています。脇が匂ってしまうのは、汗をかいてしばらく経ってから、汗の成分が雑菌によって分解されるため、不快な匂いになってしまうからなのです。ワキガの匂いは、アポクリン腺から出る分泌物が原因です。感じ方は人によって違いますが、ワキガの場合は酢のような香り、クミンのような香り、ネギのような香り、鉛筆の芯のような香りといわれることがあります。もしも、脇が匂うと感じている人で、前述した香りである場合は、ワキガ体質である可能性も考えられます。脇が匂う原因はアポクリン腺にあり?脇が匂いやすい人は、アポクリン腺の数が多い可能性があるといわれています。アポクリン腺の汗の分泌物は、脂肪やアンモニアなどから構成されているので多少の匂いがあるといわれています。また、この汗が雑菌によって分解されると強い匂いになりやすいといわれているので、アポクリン線の個数が多いほど、脇が匂いやすくなっている可能性があると考えられるのです。脇が匂う原因は生活習慣にも脇が匂いやすくなるのは、アポクリン腺の数だけではありません。汗そのものの対処方法を間違えていることでも匂いが強くなってしまうことがあります。汗をかいたまま放置する習慣のある人は、汗が雑菌によって分解されて匂いを放ってしまう可能性が高くなり、匂いやすいでしょう。また、ポリエステルやナイロンを使った通気性の悪い洋服を選んで着ている人は、脇が蒸れやすく、雑菌が繁殖しやすい状態になっているので匂いやすくなってしまいます。他にも、運動不足によって、汗腺の働きが鈍くなり、汗の質が悪くなることでワキガ匂いやすくなることがあります。脇の匂いが気になる人は、まず、生活習慣を見直してみることをおすすめします。脇の匂いを抑えるセルフケア方法脇の匂いを抑えるには、脇が匂いやすくなる生活習慣を改善することが大切です。汗をかいたら放置せずに、市販の汗ふきシートなどで拭き取りましょう。すぐに拭き取れない場合は、汗脇パッドや汗脇パッドのついたインナーを使うなど、汗を放置しない方法で対処してみましょう。また、ワキガの匂いのように強いものでないならば、消臭効果や殺菌、抗菌効果の高い制汗剤を使うのもおすすめです。脇の匂いはワキガのせい?セルフチェック法ワキガの匂いは、酢やクミン、ネギや鉛筆の芯のような匂いがすると前述しましたが、他にもワキガかどうか調べることができる「セルフチェック項目」がいくつかあります。2つ以上当てはまる人は、ワキガの可能性が高いと考えられるので、気になるなら病院へ行くのをおすすめします。親がワキガである(両親がワキガだと80%、片方の親がワキガだと50%の確率で遺伝するとされる)汗がベタベタしている耳垢がべっとりと湿っている脇毛が濃い、多い白いシャツのワキの部分が黄ばみやすいワキガが原因の場合は病院で治療も病院で行うワキガの治療は、匂いの強さによって内容が異なります。治療方法は以下のとおりです。軽度のワキガ軽度のワキガ、特に多汗症の方はメスを使わずに行える制汗剤の処方や局所注射で対処できます。半年〜1年程度効果が持続するといわれている「ボトックス注射」や、ホームケアができる「水酸化アルミニウム溶液」という医療用の制汗剤を処方するといった方法をとります。ボトックス注射はメスを使用せずに行えるのでおすすめです。また、水酸化アルミニウム溶液は、汗腺にふたをするように塗り込むので、一時的に脇汗を止めることができるので、汗そのものを何とかしたい人にピッタリでしょう。中度〜重度のワキガ脇を切開して、目視できアポクリン腺を取り除く手術(剪刀法、削除法)です。脇の匂い対策をして快適に過ごそう脇の匂いがワキガによるものでないならば、通気性のよい服を選んだり汗をこまめに拭き取ったりして改善することができるので、気になる場合は簡単な方法からでもよいので行ってみるとよいでしょう。汗の匂いがワキガのような匂いだった場合は、病院へ行き医師に相談して適切な治療を行うのをおすすめします。監修:石原信浩
2017年04月23日鼻にニキビができると、目立ったり痛んだりして憂鬱になりがちです。鼻ニキビはなぜ発生してしまうのでしょうか。また、予防法はないのでしょうか。鼻ニキビについて、原因や症状、治療法、予防法について見てみましょう。鼻の横や下にできるニキビの特徴鼻ニキビとは、鼻や鼻の横、鼻の下などに発生するニキビです。これらの部位は皮脂腺が多いため、肌トラブルがおこりやすい場所です。鼻にできるニキビは思春期のころが多いですが、鼻の下にできるニキビは大人になってから頻発します。もちろん、大人になって鼻のニキビが発生することもあります。鼻の横や下にニキビができる原因鼻のニキビについて原因には、以下のものがあげられます。ホルモンバランスの乱れが原因不摂生な生活や生理前など、ホルモンバランスが乱れる時期があります。皮脂の分泌は、ホルモンに左右されるため鼻ニキビができやすくなります。ファンデーションの洗い残しが原因鼻は平坦でないため、クレンジングや洗顔の際に洗い残しがでやすい部位です。ファンデーションが残ってしまったり、クレンジングオイルや洗顔料がたまってしまいます。鼻への刺激が原因鼻をかむ、無意識に小鼻をさわるなど鼻に刺激を与えてしまうことで鼻ニキビが発生します。ティッシュや手に雑菌がついていると、さらに症状が悪化するおそれがあります。鼻の横や下にできるニキビの症状鼻のニキビの症状について見ていきましょう。4段階で進行するニキビの症状ニキビには4段階あり、白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビ、黄ニキビの4段階で進行します。鼻は、皮脂腺が多いため、赤ニキビや黄ニキビまで進行してしまうことがあります。赤ニキビは、アクネ菌が炎症をおこして赤く腫れた状態です。黄ニキビは、毛穴が膿んでしまった状態です。毛穴拡大で現れるイチゴ鼻の症状鼻ニキビの炎症や膿みが緩和されても、毛穴が拡大するといった症状が残ることがあります。俗にいう「イチゴ鼻」の原因になります。鼻の横や下にできるニキビの治し方鼻のニキビの治療法を紹介します。ニキビ用化粧水で早めに治すニキビ用の化粧水で症状の改善が見込めることがあります。白ニキビや黒ニキビといった軽症のニキビに効果があるため、早めの対処をおすすめします。角質の硬化を防ぐ薬「ディフィリンゲル」ディフィリンゲルとは、角質が硬くなるのを防ぐ薬です。皮膚科に行くと、異常な角化を抑制する目的で処方されることがあります。根本的に治すホルモン治療ホルモンバランスが乱れると鼻ニキビにつながるため、鼻ニキビの根本的な治療はホルモン療法が用いられます。ホルモン治療では、ニキビができにくい肌をつくることができるのでおすすめです。鼻の横や下にできるニキビの予防法鼻ニキビを予防するセルフケアについて紹介します。触る・こするなど刺激を与えない鼻をさわるくせのある人は、さわらないようにしましょう。また、タオルでごしごしと強くこするのも厳禁です。鼻をかむ機会が多い人は、なるべく肌ざわりがよいティッシュを使うようにしましょう。手で触らず泡で洗顔するたっぷりの泡で顔を洗うと、手が直接、肌にふれないため刺激を与えずにすみます。はじめから泡で出てくる洗顔料を使う、泡立てネットを使うといった方法で洗顔しましょう。鼻の横や下を保湿する鼻は、乾燥すると皮脂を過剰に分泌し鼻ニキビになってしまいます。そのため、入浴後や部屋が乾燥しているときは、鼻に化粧水や乳液を塗って保湿しましょう。また、ティッシュなどで皮脂をおさえてから行うと効果が期待できます。乾燥は新陳代謝の低下も招くため、角質が毛穴に残りやすくなってしまいます。十分に保湿しましょう。リラックスするホルモンバランスが乱れて男性ホルモンが優位になると、鼻ニキビが発生しやすくなります。アロマをたく、目を閉じて横になる、お気に入りの紅茶を飲むなど自分がリラックスできる方法をためすことが大切です。リラックスした状態では、女性ホルモンが優位になるためです。日ごろ気をはりつめて生活している人は、肩の力を抜く時間を作るといいでしょう。生活習慣を見直す栄養バランスの偏り、睡眠不足、暴飲暴食といったことでホルモンバランスが乱れている可能性があります。日ごろから規則正しい生活につとめましょう。また、足りない栄養素はなるべく食事で補うべきですが、場合によってはサプリメントをうまく活用するとよいでしょう。なかなか寝られない人は横になるだけでもいいので体を休めましょう。これまで、鼻ニキビの原因や症状、治療や予防についてご紹介してきました。鼻ニキビは目立つため、跡にのこると改善するまで大変です。原因や予防法を理解し、早い段階からケアや治療を行いましょう。監修:大久保真
2017年04月23日なぜ、鼻の毛穴は黒ずみやすいのでしょう。正しい手入れの方法と毛穴の黒ずみなどの予防方法について詳しく解説していきたいと思います。鼻の毛穴の黒ずみの原因鼻の毛穴が黒ずんでしまう理由としては、いくつかの原因があるようです。順に見ていきましょう。毛穴につまった角栓産毛の色素毛穴付近の色素沈着(メラニン毛穴)鼻の毛穴につまった角栓毛穴が黒ずんで見える主な原因は、毛穴につまった「角栓」です。鼻を問わず毛穴には皮脂を分泌する皮脂腺があります。皮脂というのは、傷つきやすい肌を紫外線や外気から守る役割を持っており、個人差はあるものの必ず分泌されます。正常な状態であればなにも問題がないのですが、過剰に皮脂が分泌されてしまうと、毛穴の中につまりやすくなります。さらに、新陳代謝によって発生した古い皮膚やメイク汚れなどが混ざり合うことで生じる物質が角栓と呼ばれています。時間があまり経過していない角栓は黒くありませんが、これが空気によって酸化してしまうことで黒く目立つ角栓となってしまいます。ひどくなると、鼻の頭や小鼻にブツブツと目立ってしまう「いちご鼻」と呼ばれる状態になることもあります。産毛の色素が濃い角栓が原因でない場合、肌の産毛が黒ずみの原因になっていることがあります。特にスキンケアをしても黒ずみが改善されない場合は、産毛が黒ずみの原因になっていないか疑ってみましょう。普段はあまり目立たないことがありますが、よく見ると肌には多くの産毛が生えていることがあります。産毛の色素が濃いと毛穴が黒く目立ちやすくなることがあります。このような場合は、産毛を剃ることで解決することもありますが、自己流で産毛の処理をしてしまうと肌を傷つけてしまい、炎症を起こしてしまう可能性があるようです。適切にケアをできない時には、シェービングができるサロンなどで処理をしてもらうことが望ましいでしょう。皮脂が酸化し色素沈着を起こす(メラニン毛穴)角栓や産毛がなくても毛穴に黒ずみがある場合は、毛穴の皮脂汚れが酸化し、色素沈着して黒くなってしまったことが考えられます。紫外線によって皮脂が酸化すると、毛穴の周囲に活性酸素が発生し、それによりメラニン色素の生成が増えるといわれています。そのため、「メラニン毛穴」と呼ばれることもあるようです。鼻の頭は、他の部分に比べて皮脂の分泌が活発になることから色素沈着をしやすいといわれています。そこにターンオーバーの乱れが加わるとメラニン色素の排出ができず肌にとどまってしまい、さらに毛穴周りが黒ずんで見えてしまいます。このように鼻の毛穴の黒ずみには複数の原因があり、解消するための方法も異なりますので注意しましょう。毛穴の黒ずみの正体を見分ける方法では、毛穴の黒ずみの原因が何なのか見分けるにはどうしたらよいのでしょうか。毛穴に角栓がつまっていたり、毛が埋もれた状態の場合、指で触るとザラザラとした感触があります。角栓による毛穴の黒ずみが気になる場合は、つまりの原因である古い角質や汚れを毛穴にためないよう「角質ケア」を行うことが大切です。また、産毛による黒ずみの場合、丁寧にシェービングすることで産毛や余分な角質を落として、明るい肌色を取り戻すことができるでしょう。色素沈着による黒ずみの場合は、表面がつるつるしていたり、毛穴がややくぼんでいることが特徴です。色素沈着の場合は熱心に角質ケアを行っても効果が出ません。毎日の正しい洗顔や保湿ケアに加えて、メラニンを作らせない「美白ケア」を取り入れましょう。次に、毛穴の黒ずみのケア方法を原因別にご紹介していきます。角栓による黒ずみのおすすめケア方法角栓による毛穴の黒ずみは、一度皮膚科などで角栓を取ってもらうのもよいでしょう。自宅でのお手入れとしては、角栓を作らせない角質ケアが大切です。オイルクレンジング角栓は皮脂や古い角質のほか、メイク汚れが蓄積されて作られます。毎日メイクをしている人は、洗顔だけでなくクレンジングでメイクをしっかり落とすようにしましょう。クレンジング剤にはさまざまな種類がありますが、角栓が気になるときのケアにはクレンジングオイルがおすすめです。クレンジングオイルはミルクやジェルよりも界面活性剤が多く含まれており、濃いめのメイクや皮脂汚れ、古い角質などもすっきりと洗い上げることができます。また、オイルで毛穴の周りの皮膚を柔軟にすることで、角栓の自然な排出をうながすことができるようになります。クレンジングオイルを使用するときは、「乳化させること」が大切です。オイルを顔全体にやさしく馴染ませてから、少量の水をまぶしてオイルを白くしてから落しましょう。これによってオイルが「水と油が混じり合った状態」になり、汚れをしっかり落とすことができます。乳化させたあとは、しっかりとすすぎを行いましょう。蒸しタオル鼻の毛穴から角栓を取り除くには、毛穴を開くことも大切です。そこでおすすめなのが蒸しタオルを使ったケアです。蒸しタオルは、熱と蒸気で毛穴を開かせるとともに、角質をやわらかくし、毛穴につまった汚れや角栓を浮き上がらせる役割を果たします。メイクを落とした後、以下の手順で行いましょう。フェイスタオルを水に浸し、軽く絞ってからおしぼりのように巻きます500wか600wの電子レンジで30秒〜1分ほど加熱します火傷に気をつけながらタオルを取り出し、あごに当てるなどして温度を確認します熱すぎない温度まで冷ましたら顔全体にあて、3分ほど置きます蒸しタオルを取り、洗顔または化粧水や乳液で保湿ケアを行います正しい洗顔毎日、なんとなく顔を洗っているという人は、洗顔方法も見直してみましょう。角栓を落とそうとゴシゴシ力をいれて肌をこすったり、熱いお湯ですすいだりしていませんか?洗顔料はよく泡立て、手と肌の間で泡をクッションにするようにして洗います。皮脂の多い部分からやさしく洗い始め、乾燥しがちな目元や口元は泡を乗せるだけでも十分です。すすぎは36℃前後のぬるま湯で、20回程度丁寧に行います。洗顔後はすぐに保湿ケアをすることも忘れないようにしましょう。なお、角栓が気になるからといって、洗いすぎるのは逆効果です。洗顔は朝・夜の2回にとどめましょう。洗顔の頻度を増やすと肌のバリア機能が低下し、乾燥の原因となることがあります。乾燥すると肌はよりいっそう皮脂を分泌するため、角栓ができてしまう原因になります。角栓は無理に押し出さない!鼻に角栓ができてしまうと、ついつい無理やり押しだしたくなる気持ちになってしまう人が多いようです。しかし、無理に角栓を絞りだすと、毛穴にクレーター状の穴ができてしまい、そこにさらに皮脂がたまりやすくなってしまいます。紫外線の影響も受けやすく色素沈着を引き起こしかねません。無理に角栓を絞り出さないようにしましょう。色素沈着(メラニン毛穴)による黒ずみのおすすめケア方法色素沈着による毛穴の黒ずみは、原因となるメラニンの生成を防ぎ、排出を促すことが大切です。美白ケアのポイントをご紹介します。生活習慣を整え、ターンオーバーを促す色素沈着の原因となる過剰なメラニンを体外へ排出するには、肌の生まれ変わり、すなわちターンオーバーを正常化させることが大切です。質の高い睡眠を取るなど生活習慣を見直すとともに、軽い運動やストレッチを取り入れたり、湯船にゆっくりつかることで代謝を高める工夫をしましょう。すこやかな美肌をつくるには食生活も大切です。タンパク質や脂質、糖質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく取るとともに、美白や抗酸化に役立つ以下のような栄養素を含む食べ物を積極的に取りましょう。ビタミンC…レモンやトマト、パプリカ、アセロラなど。メラニン還元作用がありますビタミンE…ナッツ類、アボカド、えごまなど。肌の代謝を高めますL-システイン…大豆、小麦胚芽、はちみつなど。メラニンの排出を助けますリコピン…トマトやスイカなど。活性酸素を除去する作用がありますアスタキサンチン…サーモンやエビ、カニなど。抗酸化作用やメラニン抑制効果がありますエラグ酸…ざくろやベリー系の果物など。ポリフェノールの一種でメラニンを抑制します紫外線対策を忘れずに紫外線を大量に浴びると、メラニンの生成が促進されてしまいます。日差しが強くなる季節はもちろんのこと、日ごろからUV機能のある下地やファンデーションを塗る、帽子や日傘を活用するなど紫外線対策を忘れないようにしましょう。美白化粧品でスキンケアスキンケアでは、正しい洗顔・保湿ケアを心がけるとともに、美白成分配合の化粧品を取り入れてみましょう。美白化粧品は基本的に「メラニン色素の生成を抑えることによりシミ・そばかすを防ぐ」ことが目的ですが、メラニン毛穴をこれ以上悪化させないためにも活用するとよいでしょう。ここでは、美容成分の一部をご紹介します。ビタミンC誘導体…メラニンの生成を阻害し、すでにあるシミを還元。抗酸化作用、炎症抑制作用もあるアルブチン…メラニンを生成する酵素に働きかけ、シミの生成を阻害プラセンタエキス…メラニンの生成を抑制するとともに、ターンオーバーを促進色素沈着の改善に効果があるとされる成分のなかには、主に医療機関で処方されている「ハイドロキノン」と呼ばれる成分もあります。ただし、別名「肌の漂白剤」と呼ばれるほど漂白成分が強く、誤った使い方をすると赤みや刺激、かぶれなどの症状が生じることもありますので、医師の指導にしたがい、正しい用法を守って使うことが大切です。詳しくは、『色素沈着したニキビ跡に効果的な「ハイドロキノン」』 (をご覧ください。定期的にピーリングを行う肌のターンオーバーを促すには、古い角質や老廃物を溶かして肌の再生を促すピーリングも効果的です。石けんや化粧品などピーリング効果のある商品を活用すれば、自宅でも行うことができます。ただし、ピーリングは頻繁にやりすぎると肌に赤みがでたり、乾燥が進むなど肌トラブルの原因となりますので、使用法や回数をきちんと守って使うようにしましょう。医療機関でケアを行う色素沈着タイプの黒ずみは、皮膚科や美容外科に相談するのもおすすめです。肌のターンオーバーを促進するケミカルピーリングや美白成分を肌の奥に届けるトリートメント治療、メラニン色素を除去するレーザー治療などがあります。病院や使用する機械によって効果が変わってきますので、医師としっかり相談をしながら進めていきましょう。まとめ鼻の毛穴が黒ずんで見える原因は「毛穴につまった角栓」「産毛の色素」「毛穴付近の色素沈着(メラニン毛穴)」と複数あります。それぞれ対処法やケア方法が異なってきますので、まずは自分の黒ずみがどのような原因で起こっているのかを見極めることが大切です。指で触ってみてザラザラ、でこぼこしているようであれば、角栓か産毛による黒ずみです。角栓が原因となっている場合は無理にしぼり出そうとせず、正しいクレンジング・洗顔や蒸しタオルなどを活用して自然な角栓の排出を促しましょう。また、産毛が原因となっている場合は、シェービングをすることで解消することができます。触ってもザラザラしない場合は毛穴の周囲に色素が沈着する「メラニン毛穴」と呼ばれる症状になっていますので、紫外線対策や美白ケアなどを取り入れながら改善していきましょう。監修:稲葉岳也
2017年04月23日汗臭いにおいは、どのようなものが原因となって発生しているのか、どのように対処していくのがよいか気になる人に役立つ記事です。エクリン線とアポクリン腺から出る汗の成分の違い、質のよい汗や質の悪い汗の違い、汗は何からできているのかといった細かなところから、汗が臭いと感じてしまう原因を探って改善する方法を紹介します。最近体が汗臭い...汗がにおうのはなぜか汗がにおう原因は、汗が出ている汗腺や汗の質によるものといわれています。汗腺には、エクリン腺とアポクリン腺の2種類があり、エクリン腺から出ている汗は水分が99%程度含まれている、アポクリン腺はタンパク質やアンモニア、脂質などが含まれています。水分が主体のエクリン腺の汗に比べて、タンパク質などを含むアポクリン腺の汗はにおいやすいといわれています。また、運動不足や食生活などでも汗の質が悪くなってにおいやすい状態になるとされています。特に、アポクリン腺から出る汗は、皮膚の雑菌に分解されてワキガのにおいを放ちます。そのため、汗臭いにおいに悩んでいる人は、アポクリン腺のにおいやワキガのにおいに悩んでいるケースが多いと考えられています。よい汗と悪い汗は汗腺の違いから汗がにおう原因は、汗腺の違いや汗の質の違いによるものとされています。汗腺の違いについては上述したとおりですが、汗の質の違いによってにおいが違うのは次のような理由があるからと考えられています。人の汗は血液からできている汗腺は、血液の血しょうを汲み取り、ろ過して汗として排出します。しかし、汗腺のろ過機能がうまく働かないと、血しょうの成分が残ってしまうため、ベタベタとした質の悪い汗になってしまうと考えられています。ろ過機能が正常に働いている場合の汗は、水分が多い状態なので、汗をかいてすぐは無臭といわれています。質の悪い汗をかいてしまうと残ってしまった成分によって雑菌が繁殖してにおいが発生してしまうと考えられています。よい汗をかく生活習慣とはよい汗をかくためには、汗腺のろ過機能を正常に働かせることが大切といわれています。機能が衰えやすいと考えられている汗腺は、汗を出す習慣を作って機能低下を防ぐようにしましょう。42〜43度のお湯に、ひじから下の部分とひざから下の部分を15分程度つけて温める「汗腺トレーニング」がおすすめです。大量に汗が出るので、その汗を蒸発させて上がった体温を下げていきます。このトレーニングをくり返して汗腺を鍛えることで、質のよい汗がかけるといわれています。汗のにおいを強くしてしまう習慣とは汗の質を改善しても、生活習慣によってはにおいを強くしてしまう可能性があります。たとえば、汗をかいたまま放置すると、雑菌が繁殖してにおいが発生してしまうといわれていますし、通気性の悪い服を着ていると蒸れてにおいが気になることがあります。また、動物性脂肪を多く摂取しているとアポクリン腺が刺激されてしまうため、汗のにおいが強くなってしまうと考えられています。他にも、ネギやニンニク、ニラといった刺激の強い食べ物を食べると汗のにおいが強くなるといわれています。汗のにおい・体臭を抑える改善方法気になる汗のにおいを抑えるのには、いくつかの方法があります。エクリン腺とアポクリン腺で方法が異なる場合もあるので、分けて紹介します。エクリン腺の汗のにおいを抑えるエクリン腺は、汗腺の機能が正常であれば、99%が水分といわれているので、汗腺トレーニングや通気性のよい服を着る、汗をかきっぱなしにしない、制汗剤を使うといった方法がよいでしょう。他には、水分をこまめに摂取するようにしたり、適度な運動をしたりすること、体を冷やさない、魚中心の食生活を送るのがよいといわれています。水分をこまめに摂ることや食生活の改善、適度な運動に関しては、汗の質をよくすることにも繋がるので、特におすすめの方法です。アポクリン腺の汗のにおいを抑えるアポクリン腺の汗のにおいを抑えるには、アポクリン腺を刺激してしまう動物性脂肪の摂取量に気を配ることの他に、手術をする方法も有効です。軽〜中度のにおいレベルなら、パースピレックスやボトックス注入といった手術方法がよいといわれていて、中〜重度のにおいレベルはミラドライやマイクロリムーブ、切開法といった手術が有効と考えられています。汗が臭くなる原因を知って対策しよう汗が臭いと感じる場合は、その汗がエクリン腺から出ている汗なのか、アポクリン腺から出ている汗なのかを知ることや汗の質を知ることで適切な対処法を見つけられると考えられています。汗腺トレーニングや水分をこまめに摂る、運動をする、食生活の改善は有効といわれているので、汗臭いにおいが気になる人は一度試してみるとよいでしょう。監修:大久保真
2017年04月22日脇には、エクリン腺のほかにアポクリン腺があるため、脇汗は臭いと感じてしまうことがあります。脇汗のニオイと汗腺の関係、脇汗のニオイを抑える方法について詳しく紹介します。脇汗が臭い原因脇汗が臭いと感じてしまう人には、以下のような理由があると考えられています。アポクリン腺の個数が多いヒトには、エクリン腺とアポクリン腺という汗腺があります。全身に存在するエクリン腺は、主に体温調整をするために働くといわれていて、出てくる汗は99%が水分です。一方、アポクリン腺は、哺乳類の芳香腺だったので、乳首や外陰部、脇などに存在し、フェロモンを放つ働きがあると考えられています。そのため、汗の成分はタンパク質やアンモニアといったニオイを放ちやすい成分です。このアポクリン腺の個数が多い人は、それだけ汗が臭くなりやすい状態にあるので、汗のニオイが気になってしまうことがあります。雑菌が繁殖しやすい環境であるアポクリン腺の汗もエクリン腺の汗も、出てきてすぐには無臭であるとされています。汗が放置されることで、脇の皮膚にある細菌によって分解されて雑菌臭が発生し、脇汗が臭いと感じてしまうのです。なので、雑菌の繁殖しやすい、蒸れやすい服を着ている、汗をこまめに拭き取らないといった環境にあると汗のニオイが気になってしまいます。ワキガと普通の汗のニオイの違いとはエクリン腺から出てくる汗は水分がほとんどなので、ニオイはそれほど強いものではありません。しかし、アポクリン腺から出てくる汗のニオイは少し強いと感じてしまったり、不快に思ったりすることがあります。その中でも、鼻にツンとくるニオイを放っている場合は、ワキガの可能性があるので注意が必要です。ワキガ体質のセルフチェック汗のニオイが強いと感じる人は、次の項目をチェックしてみましょう。当てはまる数が多ければ、病院で医師に相談することをおすすめします。親がワキガ体質である服の脇の下部分に黄ばみができる耳垢が湿っている脇汗が多いワキ毛が多いワキ毛に白い粉がついている脇汗を抑える方法はあるのか脇汗そのものを、セルフケアだけで減らすことは難しいと考えられます。それは、エクリン線の場合、主に体温調整のために機能しているので、正常に機能していないと体温が上がりすぎる可能性があるからです。ただし、運動をした後やからいものや熱いものを食べたときではなく、緊張したときやストレスを感じたときに汗を大量にかいてしまうという場合は、多汗症であるケースもあるので、病院での治療によって脇汗を抑えることができるでしょう。また、アポクリン腺から出る汗は、アドレナリンによって発汗するといわれているので、こちらもセルフケアでは抑えるにくいと考えられます。アポクリン腺の汗の量が気になる場合も、病院で相談してみましょう。アポクリン腺を目視で取り除く切開法などの手術で、汗そのものをかかなくする方法など、状況にあった対処法を行います。脇汗のニオイへの対策方法脇汗のニオイが気になっている人は、正しい制汗剤の使い方や生活習慣の改善、食生活の改善を行うことをおすすめします。・制汗剤を正しく使う制汗剤には、汗の量を抑える成分が含まれるものと汗のニオイを抑える成分が含まれているものがあります。脇汗のニオイが気になっているのに汗の量を抑えてしまうと、かえってニオイをきつくしてしまうケースもあるといわれているので、ニオイを抑える効果が期待されている成分を配合している商品を選ぶようにしましょう。また、制汗剤は毎日続けて使用するのはよくないといわれています。毎日制汗剤をしていると、毛穴や汗腺をふさいでしまうことがあるからです。それによって老廃物がうまく排出できず、ニオイが強くなってしまう可能性があるので、制汗剤を使用しない日を作ることが大切です。・食生活を改善する肉や乳製品は、アポクリン腺の働きを活発にすると考えられています。汗のニオイが気になる人は、肉や乳製品の摂取量に気を配り、魚中心の食生活にすることで、汗のニオイを少なくすることが期待できるでしょう。加えて、ニラやニンニク、ネギなどのニオイの強い食品を食べると汗のニオイも強くなるといわれています。栄養バランスが悪くならない程度に、食べるのを控えるなどしてみてもよいでしょう。・生活習慣を改善する運動不足は、汗腺の働きを低下させてしまうことがあるといわれています。汗腺の活動が低下してしまうと、汗の中にタンパク質やナトリウム、アンモニアなどが多く含まれるようになるため、雑菌臭を放ちやすくなります。適度に運動をして汗をかくようにし、汗腺の働きを正常に保つことも大切です。臭くなりやすい脇汗には適切な対処を脇汗は、アポクリン腺があることや雑菌が繁殖しやすい場所であるために、臭くなりやすいと考えられています。しかし、生活習慣や食生活を改善すること、制汗剤を正しく使用することでニオイを抑えることも可能ですので、できる範囲で行ってみるとよいでしょう。監修:稲葉岳也
2017年04月22日新生活が落ちつくと、いよいよ楽しみなGW!新たに出会った人達との親睦を深めるお泊り行事のシーズンがやってきます!そんな時に気になることと言えばすっぴん。お風呂上がりを、少しでも可愛く見せるためにはどんなポイントを抑えれば良いのでしょうか。1.髪型は2割増しできるアイテムストレートヘアが似合わない・癖毛・髪が傷んでいる人は一つにまとめる髪は、あなたを2割増しに可愛くしてくれる最強の味方!逆に言えば、お風呂上がりの髪型がイケてないと、2割減でおブスになってしまうのです。ドライヤーを使って乾かしただけでキレイなストレートヘアになり、しかもそれがばっちり似合う人は良いですが、巻いていないと垢抜けない印象になってしまう人や癖毛の人、それに髪の毛が傷んでいる人は、シュシュなどを持っていって必ず束ねるようにしましょう。特に傷みの気になる人は、汚い印象を与えないためにも必ず結ぶようにして。2.眉は鬼門!変な眉はすっぴんをブスにする眉なしさんは生やす&描く、髪色が明るい人はアイブロウマスカラを使うすっぴん力をもっとも下げるのは”変な眉毛”。眉毛が薄い人は、今からしっかりと生やす努力を行い、それでも間に合わない・なかなか生えない場合はアイブロウパウダーを用いて足りないところを埋めてあげましょう。アイブロウペンシルを使うとしっかりと輪郭のある眉になりすぎて不自然な仕上がりになってしまうので、あくまでパウダーで、ふんわりと薄いところに足してあげるくらいがおすすめです。すっぴん時の眉毛は、アイメイクをしていない目とのバランスを考えて、普段より短く・薄く・細くを心がけて描き足してくださいね。また、髪を明るく染めている方は、メイクを落とした瞬間、眉だけ黒くなってしまうと非常に不自然!お風呂上がりにアイブロウマスカラをつけて、眉の色を髪と合わせてあげると自然に馴染みます。3.キレイな肌はすっぴん力の高さの証赤みやニキビは肌に優しいコンシーラーでカバーしようキレイな素肌はやっぱり「すっぴん美人」には必要不可欠です。直前までスキンケアや食生活、生活習慣に気を配ることが大切です。しかし、それでも運悪く肌の調子が乱れてしまうことはあるもの。また、小鼻の赤みはなかなか治りにくいですよね?そんなときは、お泊りの最中だけ、コンシーラーを使ってカバーして!ファンデーションを肌全体に塗ると「メイクしてます」感が出てしまって実際よりも肌が汚いと誤解を与えますし、なによりお肌に負担になるのでなるべく避けるようにし、ポイントでカバーを行うのがオススメです。なお、現在の肌荒れを悪化させてしまう可能性もあるので、心配な方は専門家に相談を。また、なるべく肌に優しい成分でできているコンシーラーを使用するよう心がけましょう。そして就寝前には必ず塗ったコンシーラーをオフすることを忘れずに。4.さりげない目力はすっぴんでも作れるビューラーとまつ毛美容液で上向き束まつ毛「メイクを落とすと目が小さくなる」と悩む方は多いですよね。そんなときは、「ビューラー」と「まつ毛美容液」の出番です!まつ毛をしっかりカールさせたあと、美容液でまつ毛にツヤを出してあげて。このとき、ピンセットを使ってまつ毛に束間をつくってあげると、より目がぱっちりとして見えます。瞳を印象的に見せたいがために、カラーコンタクトやサークルレンズを装着したい気分になってしまうかもしれませんが、長時間のレンズの着用は瞳の健康のためには良くありません!どうしても裸眼が恥ずかしいと言う方は、眼鏡をかけて、ギャップを狙ってみるものひとつです。5.血色感で健康美はアピールできる色つきリップクリームが大活躍血色の悪い顔は、どうしても不健康に見えてしまいます。そして、肌の色をくすんで見せる原因に!そこで、お風呂上がりは色つきのリップクリームを使い、潤いと一緒に血色感を加えましょう。すっぴん時にあまりにも色がついている唇は違和感の塊なので、あくまでさりげなく色を加えてあげるのがポイントです。こちらも就寝前には必ずオフをしましょうね。「すっぴん」に自信を持って、顔を上げて”笑顔でいる”と可愛く見える!そして、一番重要なのが”輝く笑顔”です。どんなにテクニックやポイントを抑えても、すっぴんを見られたくないからって、下を向いてモジモジしていたら、それだけで可愛くない印象に見せてしまいます。一方、堂々と顔を上げて笑顔でいたら、その表情でなにより可愛く見えるもの。すっぴんをより可愛く見せてくれるテクニックの力を借りて自信を持ち、しっかりと顔をあげてお泊り行事に参加をしましょう。
2017年04月21日ダイエットは、痩せたらそこで終わりではありません。理想体重をキープできてこそ、本当の成功です。リバウンドを繰り返すのも、毎日ダイエットのことを気にしながら過ごすのも嫌ですよね?痩せた体重をキープするためには、どんなことを意識すれば良いのでしょうか。「キープ期間」の目的は、痩せた体重を”身体に覚えさせる”こと「いくら食べても太らない。」という人がいますが、これって、実は、今の体重が正常だと、身体が認識をしているからなのです。ホメオスタシス(恒常性維持機能)って聞いた事ありますか?身体は、急激に痩せると異常を感じ「元にもどらなきゃ!!」と太ろうと頑張ってしまうのです。ですが、ここで痩せた体重のキープができると、今度は逆に、「この状態を維持しよう」と頑張ってくれるため、太りにくくなるのです。ですから、キープ期間はダイエットで落とした体重を維持するためにとっても大切な期間。実際問題、ダイエット中より難しく、しかもダイエットの成功の鍵を握る時間なのです。「キープ期間」は”ゆるくダイエット”するつもりで過ごす①食事のカロリー計算は”2~3日”単位でダイエット期間中は、毎日食生活を記録し、カロリー計算を頑張っていた人も多いことでしょう。そして、見事成功して体重を減らすことが目的ではなくなり、現状を維持する期間に入ったら、そんなに細かく神経質になる必要はありません。ですが、元の食生活に戻すと当然元の体重にもどってしまうので、それは絶対にだめ!!キープ期間中は、2~3日単位で食事に気をつけるようにしてください。「今日食べ過ぎても、明日と明後日で調整すればOK」そう考えれば、お友達や恋人との食事も楽しむことができます。②体重は”±2kgは当たり前”と最初から計算に入れる体調などで、実際に太っていなくても日によって±2kg程度のふり幅で、体重は上限します(その人の体質や体重によってふり幅は違います)。ですから、そこに神経質になりすぎてはいけません。そもそも、それくらいは上下するものと思って、目標体重を設定し、ダイエットを始めると良いですよ。例えば、「50kgを切りたい」と、目標体重を49kgに設定したとしましょう。そこをクリアしても、実際には49kgを永久にキープするのは難しく、日によっては”10の位”に「5」という数字を見ることになってしまうでしょう。すると、当然心は落ち込みます。ですから、「50」という数字を見たくない場合は、目標を47 ~48kgに設定をしてダイエットをする必要があります。すると、ちょっぴり食べ過ぎた日に体重計に乗っても49kgですから、「翌日食事に気をつければ大丈夫」と、心がザワつくことなく過ごせるのです。③筋トレで”基礎代謝”を上げる良く、「腕が太くなりたくないから筋肉をつけたくない」、「ムキムキになりたくない」という女性がいますが、相当食事に気をつけて、見ただけで具合が悪くなるようなトレーニングメニューをこなさないかぎり、ムキムキにはなれないので安心してください。体重が落ちると、当然、基礎代謝も落ちます。そこで、基礎代謝をアップさせ、太りにくい身体をつくるためにも筋肉は必要不可欠なのです!それに、ただ細いだけでなく、見た目も引き締まって美しくなれますよ。女性ならでは”キープ法”は「外を固める」①クローゼットの中身を”一掃”するまず、太っていたときのサイズの服を全て捨てます。そして、痩せていないと恥ずかしい身体のラインの出る服や、素敵なスタイルでないと着こなせない服を思い切って楽しむのです。すると、ファッションを楽しめる自分に快感を覚え、「もう太っていたあの頃にはもどりたくない」と心の底から感じてきます。また、タイトな服ばかり着ていると、ちょっと太っただけでもキツく感じるため、自分の体型のゆるみに敏感になります。②ダイエットの成功を多方面で”公言”する女性は、なにかを人に話すことが大好き。そして、話すと簡単には曲げられないもの。「痩せた」と公言することで、もうリバウンドできない状態に自分を追い込むのです。また、学生時代などに、気になる男友達の話を友達にすると、結果好きになってしまった経験はないですか?そのように、痩せた話をすれば痩せた状態でいられるのです。「言霊」の有効活用を行ってみてはいかがでしょうか。「キープ期間」を超えてはじめて、ダイエットは本当に成功!キープ期間は、落とした体重や期間にもよりますが、だいたい3~6ヶ月と言われています。この期間を乗り越えられたら、晴れてダイエットは成功です。その後、暴飲暴食をしたらもちろんまた太ってしまうけど、そうでなければあまり意識をしすぎず、ほんの少しだけ食事や生活習慣に気をつければ問題なし。毎日体重を量ることさえやめなければ、ちょっぴり増加してしまったときの微調整程度で現状の維持が可能となります。せっかくつらい思いをして痩せたんだもの。今の体重を、身体にしっかりと記憶してもらいましょう!
2017年04月21日肌に良いと言われている化粧水や乳液、美容液を使うよりずっと大切なのは、クレンジングを正しく行うこと。クレンジングを雑にしてませんか?パーツや使用するコスメに合わせた、おすすめクレンジング方法を教えます。美肌のためには”スキンケア”より”クレンジング”を見直ししよう!「潤うと言われてる基礎化粧品とファンデーションを使っても肌が乾燥する」、「肌荒れが治らない」、「最近肌が疲れている」などと感じている方は、スキンケアや生活習慣の改善ももちろん大切ですが、もしかしたら、クレンジングにも問題があるかもしれません。クレンジングって、見落としがちですが、スキンケアの土台のようなもの。メイクと汚れだけを落とし、大事な油分や肌のバリアを落とさないことが大切なのです。メイクが落ちないのはだめ!しかし、メイクや汚れ以外を落としすぎてもだめ!あなたのクレンジング、雑になってはいないですか?しっかり”メイクオフ”して「必要なもの」を”オフしない”ために!!パーツやコスメによって、クレンジングを使い分けコスメの特性によって、オフしやすい成分とそうでない成分があります。せっかく洗浄力の強いクレンジングを使用せずともオフできる処方のコスメを使っているのであれば、強いクレンジングを使用する必要はありません。その逆に、落ちにくいコスメを使っているのに、それをオフできないクレンジングフォームを使っていてはだめですよね。また、敏感な目元や唇をごしごしこするのは危険です。落としたいものだけにアプローチをしてメイクをオフするべく、パーツやコスメによって、クレンジングの方法を考えてはみませんか?おすすめクレンジング法「お湯でオフ」なコスメはクレンジングで”こすらず”、「お湯」を使う近年、メイク崩れがしにくいけれどもメイクオフが簡単なコスメとして定番化している「お湯でオフ」できるコスメ。こちらは、お湯やぬるま湯では簡単にオフできますが、通常のクレンジングフォームを使っても効率的には落ちません。濡れていない手やコットンを使うタイプのクレンジングでメイクオフをする習慣のある方で、お風呂に入る前に、「お湯でオフ」仕様のアイメイクも一緒にオフしようとゴシゴシこすっている方はいませんか?これでは、肝心のメイクはオフできずに、皮膚やまつ毛を傷めてしまうだけになってしまいます!正しくお湯を使ってオフをしてあげてください。”ウォータープルーフアイメイク”と”落ちにくい口紅”は「ポイントメイク用リムーバー」ウォータープルーフのアイメイクや、”落ちにくい”、”色移りしにくい”など密着度の高いタイプの口紅・ティントリップは通常のクレンジングだけでは簡単には落ちてくれません。そもそも、「日中は落ちないで欲しいけどメイクオフでは手間をかけずに落ちて欲しい」というわがままはなかなか叶いません。ポイントメイク専用のリムーバーを使い、優しく丁寧にオフをすることが大切です。目のキワや唇にメイクが残っている状態は、美肌にとってメリットはありません。なお、間違ってもポイントメイク専用のリムーバーでの、全顔のオフはしないでくださいね。”目のキワ”は「乳液」を使って優しく落とすまつ毛の生え際は目の下のアイメイク。特にウォータープルーフでないコスメを使っていて、優しくなるべく負担にならないようにオフしてあげたいときはどうしたら良いのでしょうか?そんなときは、乳液の出番です!乳液を綿棒やコットンに少量つけて、それを使って優しく拭き取ってあげるだけ。たったそれだけで、優しくキレイにオフしてあげることができます。乳液オフは、日中にヨレてしまったアイメイクをお直しするときにも便利な手法です。「石鹸でオフ可能」は固形石鹸で洗顔を「石鹸でオフできる」と謳った肌に優しい化粧品をせっかく使っているにも関わらず、強い洗浄力の洗顔フォームやクレンジングフォームを使っていては、なんのために優しさを求めたのかわからない状態です。固形石鹸をしっかりと泡立てて、メイクのオフを行ってあげてくださいね。キメの細かい泡を立てて洗うことが、優しい洗顔の基本です。泡を立てるのが苦手な方は、専用のネットの使用がおすすめです。 クレンジングの方法を変えて美肌を目指そう!メイクの一番最後、そして、スキンケアの一番最初に行うのが”クレンジング”。トラブルと無縁のキレイな肌を目指すなら、クレンジングの見直しは必要不可欠!肌に負担をかけずにメイクと汚れをオフするために、自分のメイクや使っているコスメと相性の良いクレンジングを行いましょう。クレンジングの方法を変えるだけで、もしかしたら肌の調子が一気に良くなるかもしれないですよ!トラブルの原因は、いつでも予期しないところに潜んでいるもの。考えられる可能性を回避し、いまよりキレイな肌を目指しませんか?
2017年04月20日肌が荒れるのも毛穴が目立つのも乾燥するのもベタつくのも・・・みんな「肌のターンオーバーサイクルの乱れ」が原因。けど、実際「ターンオーバー」ってなに?!乱さないためには、どんなことに気をつけたらいいの?肌の「ターンオーバー」って?!「肌のターンオーバー」とは、簡単に言うと、新陳代謝による肌の生まれ変わりのこと!肌は4つの組織からできており、一番下の組織が生まれたての肌。そして、そこからだんだん形を変えて上に押し上げられ、最後に肌表面に角質となって現われ、剥がれ落ちるということを繰り返して生まれ変わっています。この”生まれ変わり”、すなわち「ターンオーバー」にかかる周期が乱れると、肌トラブルの原因に!!ターンオーバーサイクルは、一般に約28日と言われていますが、年齢を重ねるごとに新陳代謝が悪くなるため当然日数も長くなります。大人になると、日焼けをしたあとなかなか肌の色が戻らなかったり、傷が治りにくくなるのはこのため。しかし、乾燥やテカリ・毛穴・肌荒れ・肌のくすみが気になる場合は、年齢以外の理由で、ターンオーバーが乱れている、つまり通常よりも早くなったり遅くなったりしてしまっているということが考えられます。ターンオーバーを正しく行うため意識すること1.生活習慣を正す(睡眠・食生活など)当たり前ですが、ターンオーバーの乱れの原因は生活習慣の乱れです。毎日の就寝時間と起床時間のリズムを整え、しっかりと睡眠時間を取りましょう。そして栄養バランスの良い食事を心がけるだけでも、肌の調子は整うもの。「一日に必要な栄養素はこれとこれで・・・」などと、日単位で考えると大変なので、三日単位や一週間単位など、自分なりのやりやすい日数で、上手く栄養バランスを考えて摂取するようにすると良いですよ。2.ストレスを溜めない・発散する現代病とも言える「ストレス」。正直、溜めないことはほぼ無理でしょう。しかし、溜め込んでしまうとそれもまたターンオーバーを乱し、肌が荒れる原因に!自分なりの、ストレスの発散方法を知ることが大切です。適度な運動・女子会でおしゃべり・1人で泣く・ショッピング・カラオケ・・・あなたには、どんあ方法が合っていますか?発散する方法を身に着けると、肌の調子のみでなく、仕事のパフォーマンスや心の余裕にもつながるはず!3.紫外線対策をきちんとする日焼けは、肌の細胞にとってはダメージ!!ですから、このダメージ状態から早く回復しようと頑張るため、結果ターンオーバーが早まってしまうのです。また、紫外線から肌を守ろうとするあまり、角質が厚くなってしまい、結果ニキビなどの肌荒れや乾燥の原因に。紫外線によって肌にダメージを与えないためにも、日焼け止めを塗る・日傘をさすなどの紫外線対策を行ってくださいね。とくに、これからのシーズンは紫外線量が増えるので、いつも以上に注意が必要です。4.洗顔と保湿をしっかり行う古い角質をきちんと除去するためには洗顔が必要不可欠。汚れはターンオーバーにとって邪魔です。そして、ターンオーバーを正常に行うためにはとにかく「保湿」が基本。スキンケアや保湿の方法は、他の記事でも解説しているので、自分の肌に合うやり方をぜひ知ってください。最近では、「ヒト型セラミド」が含まれている化粧水や美容液への注目が高まっていますよね。5.だけど、洗顔や角質ケアを過剰に行いすぎない確かに洗顔は必要。汚れは落とさなければなりません。しかし、強い洗浄力の洗顔料やピーリング、ゴシゴシ洗顔は、必要な角質まで剥がしてしまい、結果としてターンオーバーを早めてしまうのでしてはいけないのです。洗顔は優しく丁寧に。そして、自己判断でピーリングなどをしすぎず、気になる場合は皮膚科や美容皮膚科のお世話になるのも手。メイクをしていない日や朝は、洗顔フォームに頼らない、水のみでの洗顔もおすすめです。ターンオーバーの正常化こそ、美肌の基礎肌をキレイに保つための基本は、結果「ターンオーバーサイクル」を正常化させること!ニキビや吹き出物、乾燥、テカリ、毛穴の開き、シワ、シミ、くすみ、これらの肌トラブルの原因は結果、このサイクルが早まったり遅くなったりしてしまうことが関係しています。トラブルのない健やかな肌を手に入れる・保つためには、「肌のターンオーバー」が正常なサイクルで行われることが絶対条件!!末端の症状の改善や対策に力を入れるより、原因の元にアタックすることが、なにごとにおいても大切ですよね?同じように、美肌になりたいのであれば、肌がきれいではなくなってしまう理由の元に、しっかりとアプローチを行って改善を目指していきましょう。
2017年04月18日大人の女性の美しさは、ただ身なりを整えるだけでなく”余裕”を感じられるかどうかで差がつくもの!そしてその余裕とは、食事や運動、心のケアなど身体全体をトータルで健康的に保つことによって滲み出るものです。実は最近、こうした「インナー美容」を意識する女性が増えているといいます。そんな真実の美しさを手に入れるためのキーワード・インナー美容について、詳しく学んじゃいましょう!ヘルシービューティ代表!中村アンさんの美の秘訣睡眠不足が続いたりストレスが溜まったりすると、肌の調子が悪くなるといった経験、女性なら誰しも経験したことがあるのではないでしょうか。そこからもわかるように、私たちの身体や心、肌は全て繋がっていて、どこかが不調になれば、必ず美しさに影響を及ぼしてしまいます。そんな中、”本質的な美しさは、身体の内側から意識することでつくられるもの”と定義するのは、洗顔後に使う泡の美容液が話題となっているスキンケアブランド「SOFINA beaute(ソフィーナ ボーテ)」。美しくありたいのに、多忙で身体も心も不安定になりがちな大人の女性のために、銀座にあるSOFINA Beauty Power Stationにおいてインナー美容トークイベントが開催されました。登壇したのは、本質的な美を追求する現代女性の代表ともいうべき、タレントの中村アンさん。多数の女性誌にてモデルを務め、テレビ番組やCMにも多く出演する多忙な彼女ですが、引き締まったボディと肌、そしてキュートな笑顔には、内側からの美しさが滲み出ていますよね!そんな中村さんも、インナー美容を実践しているひとり。まずは、なぜインナー美容に興味を持ったのか、そのきっかけについてお話されました。食事、運動、スキンケア!生活習慣から見直すインナー美容「27歳の頃、急に肌が荒れてしまい悩んだ時期があったのですが、そこから食事や運動などを見つめ直すようになりました。テレビの仕事が増え、自分の肌をモニター越しに、客観的に見る機会が増えたのも大きかったですね。あと、芸能界のお仕事をしていると綺麗な女性にたくさん会うので、それも意識を高めるきっかけになりました」(中村さん)食事について肌トラブルをきっかけに、インナー美容に奮起したという中村さん。とくに食事にはこだわっているそうで、美のためにこんなことを心掛けているのだとか。(1)食事のファーストステップは野菜から摂取(2)身体の内側から温まり、血行をよくするために「生姜」を積極的に取り入れること中村さんの心掛けを体現するべく、イベントでは春らしいアスパラを使ったサーモンサラダと、生姜のハチミツ漬けシロップ入りの炭酸ドリンクが並びました。サラダのドレッシングに用いられているのは、中村さんも積極的に取り入れているという、えごま油。えごま油に含まれるα-リノレン酸は血行を促進したり、脂肪の分解をサポートしてくれたりと、美の強い味方になってくれます。運動について続いて、中村さんの健康的な美しさを語るうえで欠かせない、運動について。2年前に「クロスフィット」というサーキットトレーニングに出会ってから、身体と美に対する意識が変わったといいます。Photo by 2017年2月27日売 株式会社メディアボーイ「Humming Birds」提供画像こちらの姿勢、簡単そうに見えて実は身体の軸が鍛えられていないと、ブレてしまうポーズなんです。中村さんいわく、「太ももはもちろん、背中や二の腕、腰など全身を使っています」とのこと。週1~2回、定期的にトレーニングを続けるうちに、「運動はやみくもに行うのではなく、今どこの部分を鍛えているかを意識して、目的を持ってやることが大事だとわかりました」と、運動に対する意識と目的の重要性を語りました。スキンケアについて最後は、スキンケアへのこだわりについてトーク。中村さんのハリのある美肌の源となっているのは、ズバリ「保湿をしっかりすること」だそう。そのためには必ず自分の手を使うことにこだわり、肌の変化を感じるようにしているそうです。また、手の温度で肌に化粧水などが入りやすくなっているように感じるところも、お気に入りなのだとか。そんな保湿重視のスキンケアをする中村さんにとって欠かせないアイテムは、化粧水前の美容液。とくにソフィーナの”土台美容液”と呼ばれる「SOFINA iP 美活パワームース」がお気に入りだそうで、まるでパックのように広がって肌に密着する炭酸泡を塗ることで、肌がうるおってふっくらしたような手触りを感じることができるそうです。さらに使い続けることで、肌のハリも実感しているそうですよ!野菜を先に食べたり、スキンケアの始めに美容液を取り入れたりと、全てにおいて「ファーストステップ」を大切にすることが、中村さんのインナー美容の最大のポイントのようですね。美しさは、努力をした分だけ引き出されます。自分なりの美の理想をもち、身体と心のトータルでケアしていくことで、内側から輝きオーラが湧き出す、真の美人を目指しましょう!
2017年04月17日ドラマ『 人は見た目が100パーセント 』の放送開始により、そのインパクト溢れるタイトルについて、話題になっていますよね?第一印象において、人が見た目で判断されてしまうのははっきり言って仕方のないこと。だって、最初は見た目しか見えないのですもの!!しかも、この場合の見た目って、「美人が得をする」的な話ではないのです。見た目で判断されてしまうことって?金銭面収入や生活水準の高低高級クラブのホステスさんや保険のセールスレディーさんは、腕時計で男性の収入を判断すると良く言いますよね?そのように、初見では持ち物や服装で、ある程度の収入や生活水準を判断されます。素敵な高級ブティックに入る際、カジュアルなファッションだと店員さんに見向きもされないのに、フォーマルなファッションに身を包んで行くと店員さんがどこまでも後ろをついてくるなんて経験はありませんか?こちらも同じ原理です。金銭的に余裕がある人なのかそうでない人なのかは、持ち物や装いで判断されると言えるでしょう。なお、「成功者」に見られたいからとあまり見栄を張りすぎてしまうと、後々困るのでやりすぎには注意して!10万円を超えるお財布の中身が常に1,000円なんて嫌ですよね?同じように、外で立派に見せるために無理をして、1人のときは節約生活、というのも悲しすぎます。浪費家か倹約家か高いものを身に着けていれば必ずお金持ちに見えるのかというと、そう言うわけではありません。髪や肌にツヤがあり、キレイなカカトとつま先の靴を履いて良いバッグを持っている方は、金銭的にも心にも余裕があるよう見えるでしょうが、最新のブランドバッグを持っているのにも関わらず、その他の装いがお世辞にも清潔感があると言えない人は「無理をしたのでは?」、「ローンを組んだのでは?」と思われてしまっているかも?!また、そのブランドに相応しくないない品のなさや年齢の人の場合、「下品な関係の男性がいる」と思われてしまう可能性もあります。逆に、上品な雰囲気の方がノーブランドやファストファッションに身を包んでいると、倹約家なのであろうと思われることでしょう。生活面貞操観念がきちんとしているかどうか明るい髪色に華美なメイクを施し、過度な露出をしている女性は、当たり前ですが貞操観念が乱れているように見えてしまいます。良く、軽い誘いを男性にされたときに「見た目で判断しないで。」などと自分の身持ちの硬さをアピールする方がいらっしゃいますが、そう見えてしまうのは仕方のないことですよ。そう見られたくないのであれば、品と清潔感のあるルックスを心がけるべきなのです。自分を大切にしているかでは、地味な装いにも関わらず、軽い誘いの対象になってしまう人は、一体なにがいけないのでしょうか。それは、「自分を大切にしているように見えるかどうか。」です。髪や爪、肌が汚い人や、年季が入っているように見える服を着ている人は、見方によっては「無駄使いをしない賢い女性」です。しかし、方向をほんの少し変えると「エコな女」、すなわち、お金と時間をかけなくても簡単に口説ける女性として認定されてしまっているのです。それはなぜかって?自分を大切にしていない人は、誰かに大切にされることもあまりないのです。髪や爪、肌が汚い、それは生活習慣が乱れているということ。つまり、自分を大切にしているようにはとても見えませんよね。もちろん、中には「お金なかからなそうな装いのほうがモテる」とわざとそうしている人もいると思います。それは、見た目を自分の理想通りに操っているのでご自由に。ガサツか細かいかバッグやお財布の中身が整理整頓されいるか。スマホの傷はどうか。そんなことで、ガサツな人なのか細かい人なのかも判断をされます。こちらは、人によって合う合わないがあるため、「どちらの方が良いのか」は個人の判断次第ですが、ガサツは度を越えると不衛生に見られてしまうので、あまりにも目に余る雑な行いは控えましょう。「見た目」は、自分が周りにどんな人と思われたいか、どう扱われたいかで演出しよう「見た目で判断するなんて失礼」、そうでしょうか?美人か不美人かで扱いを変えるのはたしかに失礼なことでだと言えるでしょうが、そうでない部分に関しては、「見た目で判断される」、それは正直仕方のないこと!ですから、いっそ「自分が周りにどんな人と思われたいか」、「どう扱われたいか」を細かく分析し、そう見られるように自己プロデュースを行ってみませんか?見た目で判断されるという事実を、自分にとって都合が良いように利用すれば良いのです。もちろん、自分の身の丈に合わないことをすると必ずボロや無理が出てしまうので、まずは今の自分にできる範囲の演出を。そして、自分の理想を未来に掲げ、数年後に、仕事や環境・収入が目標に達成するよう努力をしましょう。「見た目」は、髪とメイク、そしてファッションで、簡単に演出する事ができますよ。
2017年04月16日お顔がどんなに可愛くても、正面から見た姿が美しくても、後姿が残念だと全部台無し・・・。自分の後姿、ちゃんとチェックをしていますか?美意識に欠ける後姿①”後頭部の髪のセット”が雑髪を束ねている人、おろしている人、どちらのセット方法でも、正面はすごく美しく決まっているにも関わらず、後姿がなんだか怪しい人ってたくさんいます。分け目が汚かったり、つむじ部分がハネてしまっていたり・・・、中には巻いた髪が絡まっている!!なんて人も。髪は、後ろから見たときのほうがむしろ存在感を増します。鏡を後ろからも当てるようにし、しっかりと全面のスタイリングを確認してから出かけましょう。美意識に欠ける後姿②”下着のライン”が透けているタイトなトップスやワンピース、パンツ、スカート、それから色の薄い衣服を身に着けている方で、下着が透けている女性が多く見受けられます。これからの季節、薄い色や素材の服を着用する際はな、意識的にインナーに気を使うことでしょう。しかし、見逃してはいけないのがタイトなファッション。下地のラインや下着からはみ出たお肉の様子まで透けてしまってはいませんか?!お洋服に響きにくい下着や補正下着を身に着けるなどし、下着のラインやお肉を見せないように心がけましょう。これらが透けてしまっていては、せっかくのオシャレな装いも台無しになってしまいます。美意識に欠ける後姿③立ち姿・歩き姿の”姿勢”が悪い姿勢が良く、美しい立ち姿・歩き姿の方は、自信に満ち溢れて見えて、それだけでも美しく見えるもの。逆に、猫背の方は見た目が美しくないのみでなく、暗い印象に見えてしまいます。また、良い姿勢で歩くことは、背中に余計なお肉がつきににくくなる効果が期待できます。つまり、キレイに見える姿勢を心がければ結果後姿がキレイになれてしまうということ!あなたがどんな風に歩いているか、仲の良いお友達や家族にリサーチをしてみてください。良い姿勢で歩くと、疲れにくくなるとも言われています。美意識に欠ける後姿④”お肉”が重力に負けている年々重力の重さを感じていくのはある程度は仕方のないこと。しかし!お洋服の上からでも分かるほど負けているのはいかがなものでしょうか?なるべく重力に立ち向かえるように筋力トレーニングや生活習慣の改善を行い、それでも難しい場合は、洋服選びを変えるようにしましょう!重力に負けた身体を後姿でアピールする必要はどこにもありません。むしろ”隠す”ことができるのがファッションです。身体そのものを改善することが難しい場合は、自分を一番美しく見せることができる装いを見つける努力を行いましょう。これらの後姿は、「可愛くない」以前にだらしない!!後姿が美しくない女性って、「可愛くない」とか「美人に見えない」とかではなく、とにかくだらしなくて見苦しい。良く、「後姿に年齢が現れる」と言いますが、それはタルミやお肉のつき具合ではなく、「だらしない後姿を気にしなくなる心」によって表現されているのかも知れません。自分が良く見るのは正面からのほうが多いですが、意外と人に見られているのはむしろ後姿!ということを忘れずに、360度、自分の後姿の確認をしましょう。後姿のチェック方法①全身鏡・合わせ鏡まず一つ目の方法は、鏡を使ってチェックすること!背中や下着のラインは全身鏡を使って、そしてヘアセットは、鏡を2枚使った合わせ鏡でチェックを行いましょう。このとき間違っても「痩せて見える鏡」や「曇った鏡」なんかを使用しないように注意をしてくださいね。後姿のチェック方法②写真や動画で撮って貰うお友達や家族に頼み、後姿を写真や動画におさめてもらうのも良いでしょう。「後姿を凝視する」目的の写真でなくても、風景と共に撮影するSNS映えしそうな写真でもOK!痩せさせる・足を長くする・光で飛ばすなどの加工をする前の、本当の自分の姿をしっかりと見つめると、きっと何かが見えてくるはず。”美意識”は「後姿」で差が出る!近年色々な場所で聞く「美意識」という言葉。正直、エステにいくらかけているかとか、美容院に行く頻度が高いとか、そんなことではその高さは測れませんし、ある程度を超えたら差もそこまで大きくは出ません。しかし、「背中」というポジションは、自分で簡単に見ることができないのを良いことに、目を背けている人や気がついていない人が多くいるパーツ。ここに目を向けるのと向けないのとでは、女性としても美しさと品格に大きな差が生まれます。ぜひ、今日から顔を見るのと同じくらいの頻度で、後姿にも、目を配るようにしてみてはいかがでしょうか?
2017年04月11日GODMake.では、2017年3月8日~2017年4月4日までの期間、美容に関する「卒業」についてアンケートを実施しました。回答者は、GODMake.ユーザーの女性340名です。Q1美容に関して、この1年で「卒業した」ことはありますか?YES26%NO74%YESは3割弱。一方NOが7割強と、この1年で考えると、特に「卒業した」ことがない人の方が多い結果となりました。Q2Q1. で「YES」を選んだ方に質問です。「卒業した」内容を教てください。つけまつげまつ毛エクステ厚塗りファンデーションツヤだけのメイクを卒業しました。顔の高い部分にはツヤを残しつつ、崩れやすいところや頬の平坦な部分にはパウダーを丁寧に乗せ、崩れ防止に努めています。プチプラコスメから年齢に合ったコスメにチェンジしました。盛りメイクを卒業しました。慣れるまでに違和感がありましたが。個性的なメイク濃いアイライン二重のり通常のマニキュアからセルフジェルネイルになりましたオイルクレンジングを卒業しました。スキンケアのさぼりに卒業!忙しくてさぼるときもあったスキンケア…今はしっかり毎日かかさずにケアするようにしてます!乾燥肌を卒業しました!季節に合わせてスキンケアアイテムを変えています。メイクしたまま寝てしまうことから卒業!寝不足から卒業しました。寝る前はスマホを触らずしっかり寝てます。カラーコンタクトです。30歳になったので卒業!傷んだ髪。カラーリング、パーマを一切やめて、艶々黒髪に戻った。コスメの衝動買い具体的に卒業したことで多く挙がったのは、「つけまつ毛」、「二重のり」、「カラーコンタクト」、「濃いメイク」、「カラーリング」など、若者やギャル文化の印象が強い内容です。そのほか、肌や髪・身体の美容健康を意識するようになったという声が目立ちました。Q3美容に関して、「卒業したい!」と思いながらなかなかできていないことはありますか?YES41%NO59%Q4Q3. で「YES」を選んだ方に質問です。なかなか「卒業できない」内容を教てください。お菓子を食べ過ぎることダイエットカラコンスキンケアの手抜きギャルメイクマンネリメイクアイプチ厚化粧毛穴の広がり、黒ずみシミ隠しつけまつげ乾燥肌メイクをしたまま寝る夜更かしお酒の飲み過ぎ喫煙暴飲暴食脱毛処理ニキビいろんなコスメを集めてしまう脂っこいもの食べること「卒業したい!」と思いながら、約4割の方が「なかなか卒業できないことがある」と回答。その内容は、ダイエットや美容健康に良くない食生活・生活習慣、厚化粧やギャル要素の強いメイク、 肌トラブルが挙がりました。特にお肌のトラブルに関しては、卒業に向けた努力をしても結果がすぐに出るわけではないですが、根気強く継続した自分を褒めてあげ、少しずつ改善することを楽しみたいですね。Q5Q3. で「YES」を選んだ方に質問です。「卒業する」には、どうすれば良いと思いますか?22時以降はスマホをさわらない規則正しい生活習慣を心がけることテレビやSNSの時間を美容に回す!アイメイクを変えるナチュラルメイクを研究する自分の顔を好きになる良い化粧品を見つけること整形するクリームで毎日マッサージをするスキンケアを丁寧にする基礎化粧品にこだわる保湿を徹底する甘い物を我慢する三食の食事の質をよくする正しいダイエットを知る!毎日少しずつでいいから運動をする意識して時間を取る、目標つくる強い意志を持つ禁煙ストレスをなくす断捨離「自分が変わる」ことを実現するために考えられることには、規則正しい生活と食生活、また、丁寧なスキンケアや運動など、美容健康に関係する行動の見直しが多く挙がりました。中には「整形」という声も。やはり、「美は1日にしてならず」の通り、今一度、生活の改善や考え方と見方の角度を変えることの必要性を実感されている方が多いという結果になりました。そして、ベースの部分を整え、メイクのチカラで、理想の自分を目指していきたいですね!
2017年04月07日2017年の春夏も、素肌を活かしたベースメイクのトレンドが継続します。そして、そんなメイクを美しく見せるために必要なのが「透明感」。透明感の邪魔をするくすみを防止・カバーするためには、どんなテクニックが有効なのでしょうか。肌”くすみ”の原因って?乾燥肌がカサついていると潤いが消えます。すると、当然ながら肌表面のツヤが消えるため、結果的に肌の色が暗く見えます。これがくすみです。血行不良体調が優れない様を「顔色が悪い」と言いますよね。まさしくその、血の気を帯びていない青くなっている顔色こそが、くすみです。顔の色が青黒くなったり、クマが目立ったりする場合はこのケースが考えられます。古い角質肌の上に古い角質が蓄積されている状態は、皮膚が分厚なったりターンオーバーが乱れたりして、くすみの原因となります。肌の色がグレーがかって見えるのが特徴です。化粧品の酸化化粧品には油分が含まれています。そしてその油分が酸化をすると、肌の上で色が暗く変わるため、結果的に「夕方になると顔の色がくすむ」と感じるのです。肝機能の低下顔の色が土の気色の人のことを「あの人肝臓が悪いんじゃない?」なんて噂することありませんか?まさしく、肝機能が低下すると、肌の色が黒くなります。産毛が生えすぎお顔の産毛が多く生えていると、必然的に顔の色もくすんで見えます。また、産毛の存在は、化粧のノリも悪くするので気をつけて。その他紫外線・加齢・ストレス・タバコなどもくすみの原因となるので注意が必要です。”透明感”溢れる美肌を作る!くすみ対策1.洗顔・クレンジング・スキンケアをちゃんとして産毛を剃る洗顔とクレンジングは、古い角質や汚れを肌に残さないために必要不可欠。また、スキンケアを怠ると、乾燥や肌のターンオーバーの乱れを招き、これらもくすみに直結します。お顔の産毛もお手入れを。そして産毛のお手入れ後はもちろんスキンケアが必須です。洗顔・クレンジングは「しっかりやる」ことがベストなわけではなく、優しく不要な汚れをオフしてあげることが大切です。そしてスキンケアも、良かれと思って過剰に行うと、皮脂を分泌させ酸化を招いてこちらもくすみを起こすので、自分の肌状態に見合った方法を見つけましょう。悩んだときは、皮膚科に行くなど専門家のアドバイスを聞くようにしましょう。2.食生活に気をつける糖質の取りすぎは、肌を黄色くくすませます。糖質は、炭水化物やお菓子類に多く含まれているので、過剰摂取に気をつけましょう。アルコール類は肝機能を低下させるため、こちらも”適度”を心がけましょう!糖質・アルコールを控えると、肌のくすみの改善が期待できるほか、ダイエット効果も得られてしまうかも?!3.適度な運動を心がけ、健康的な生活をする適度な運動は、血行を促進してくれます。ゆっくりとお風呂に浸かる・しっかり睡眠を取るなどの健康的な生活の基本を心がけるだけで、血流が良くなり、本当に体調が悪いことで起こる顔色の悪さやクマなどの予防も見込めます。美容と健康は、切り離すことができないものです。美しくなるためにはまずは健康が最低条件であるということを忘れないでくださいね。4.肌の色に合った化粧品を使うファンデーションは、肌の色より明るくても浮いてしまって化粧が濃く見えます。かといって、暗すぎるのもおかしなことに。同じ人でも、季節や体調により肌のコンディションは変化するので、「一度色を見てもらったから」、「同じブランドの同じ商品だから」と安心せずに、定期的に自分の肌に合う色選びに出向くようにしましょう。ポイントメイクを選ぶときも、肌のトーンに合った色を意識すると、より肌が透明感を放って見えます。「肌のアンダートーン」という言葉を聞いたことはないですか?腕の内側の血管の色を見てみて!緑色に近い方はオレンジ・イエローの要素を含んだ色を。そして青色に近い方は、パープルや青の要素を含んだ色を選ぶようにしてみてください。くすみのない!透明感溢れる肌なら、素肌を活かしたメイクができる!!2017年の春夏も、素肌を活かしたベースメイクのトレンドが続行。スキンケアや生活習慣を見直すことで、まずは素肌のレベルアップを目指して。そして、その素肌の美しさを活かしたメイクアップを施して、透明感溢れる美肌を一日中キープいたしましょう。透明感のある肌をしていると、それだけでとても美しく見えるもの。全女性の憧れを自分の肌に。透明感は、今日明日で手に入るものではありません。今現在透明感のあるお肌の方も、油断をすると失わせてしまう可能性があります。ですが、そんな儚いものだからこそ、より魅力的に映るのです。くすみの原因に別れを告げて、透き通るような美肌を手に入れませんか?
2017年04月06日加齢に負けない日本新薬株式会社が2017年3月30日(木)から、糖化ケアサプリメント「AGE-SHUT(エージーイーシャット)」の発売を開始した。医療用新薬メーカーならではの研究開発力によって開発された、フルーツの女王ともいわれる「マンゴスチン」の恵みたっぷりのサプリメントだ。メイラード反応とも呼ばれる「糖化」とは、糖とたんぱく質が非酵素的に反応する現象のことで、食事で摂取して代謝しきれなかった糖と、体内の20~30%を占めているたんぱく質とが反応して起こる。加齢などの代謝能力の低下や、睡眠不足などの生活習慣の乱れ、ストレスなど様々な要因から糖化リスクが高まる。そのリスクを下げる糖化ケアを行うことができるのがこのサプリメントだ。飲むだけエイジングケア今回世界で初めて日本新薬株式会社が糖化ケアに役立つ成分といわれる、水溶ポリフェノール「ロダンテノンB」をマンゴスチンから発見した。その成分がたっぷり配合され、飲むだけでエイジングケアができる「AGE-SHUT(エージーイーシャット)」はソフトカプセル約1ヶ月分、31粒入りで送料・税込2,480円となっている。日本新薬ヘルスケア公式ショップにて購入可能となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※日本新薬株式会社プレスリリース(@Press)
2017年03月30日キリンビバレッジとRIZAPは3月28日、低糖質・プロテイン飲料「キリン ライザップ プロテインボトル」(150円・税別)を、全国で発売する。同商品は、運動不足や生活習慣の乱れを気にかけている人を対象に開発したもの。「飲むライザップ」として、「飲みやすい」「低糖質」「プロテイン配合」の3つのメソッドを実現したという。1本あたり、軽い運動時に必要な5,000mgのプロテインを配合している。飲みづらいというイメージがあるプロテインだが、同商品ではピーチヨーグルトテイストを採用し、ゴクゴク飲めるおいしさを実現したという。糖質は1.9g(100ml)と低く抑えた。パッケージは、「引き締めたいアナタへ」というメッセージを中央に入れ、クビレをイメージしたデザインを採用している。
2017年03月16日ネイリストの仕事をしていて幸せを感じる瞬間好きなこと、やりがいのある仕事をできることは、幸せを感じますね。ネイル好きをきっかけに、私がこのネイルアーティスト・ネイリストという仕事を始めて、もう20年の月日が過ぎました。良く言われる言葉は、「良くそんな細かい作業が、できるね!」。ネイリストは、人に喜ばれる幸せな職業です。お客様の要望や好み、生活習慣を理解して、デザインを選んでいきます。フットケアは、体力勝負です。角質を取り除き、ツルツルに磨きをかけて、ピカピカに仕上げます。お客様の喜ばれるお顔が、達成感を感じる何よりの幸せです。ネイリストの私が考えるネイリストの本当の役目とは?施術中はお客様との距離が近いので、いろんなお話しをします。家族のこと、仕事のこと、恋愛のこと。中には、さまざまなストレスを抱えていらっしゃる方々がいらっしゃいます。そんな方でも少しお話をするだけで、お帰りの際はリフレッシュした表情の方がたくさんいらっしゃいます。ネイルの技術を施すだけでなく、心のケアもご一緒に。お爪も心も磨きをかけてメンテナンスすることが、私たちネイルアーティスト・ネイリストの本当の役目だと思っています。そうやって心を込めた接客に対してお客様から笑顔を頂くことが、本当のやりがいになります。10年後にはなくなる!?ネイリストが生き残るために大切なこと。ネイルアーティスト・ネイリストの仕事は、”10年後にはなくなる仕事”なんて言われています。今では機械が発達して、機械に指を入れるだけでデザインアート技術を自動で装着できる機械が、徐々に動き出していますね。しかし、心のあるネイリストであれば、続けていけると私は信じています。“機械に負けない高い技術”と”心のあるサービス”を提供することが、これからのネイリストには必要です。ネイリストがウキウキしながら施術をしている姿を見て、お客様もウキウキされる。「ありがとう〜」と言ってくださる言葉に感謝して、幸せな仕事を続けましょう。手から手に幸せを感じて、人の暖かさを感じて、なんて幸せな仕事!「ネイリストで良かった」と私は今、そう感じています。ネイルアーティスト/宮子信子
2017年03月12日あまり強く感じてしまうと、美容や健康に悪影響を及ぼす「ストレス」。そのストレスを発散する方法については、自分にとってベストな方法をしっている人もいることでしょう。だけど、自分のストレスの原因がなんなのかって、本当に知っていますか?原因を知り、それ自体を減らすように心がけましょう。ストレスは、「発散する」より「減らす」方が良い!「ストレスを発散する」という作業をしているということは、一度感じたことを消化しているということです。確かに溜め込むのは良くないですから感じてしまったら発散すべき。ですが、冷静に考えてみると、何より「ストレスを感じる機会を減らす」ことのほうが、ずっと合理的だし気分が良くなりそうに思えてきませんか?ストレスの原因身体的ストレスと精神的なストレスストレスには、身体的なストレスと精神的なストレスの2種類があります。簡単には、○身体的なストレス・・・寝不足・疲労・体調不良など、身体に負担を与えるもの○精神的なストレス・・・人間関係や環境変化など、心に負担を与えるものを指します。では、これらを感じる前に減らすためには、どのようなことに気をつければ良いのでしょうか。必要なストレスもある「ストレス」とは要するに刺激のことで、全くないとそれはそれで問題が生じます。ですから、ストレス全てを排除してはいけませんし、おそらくすることもできないでしょう。また、世の中には生きていくために排除することが物理的に難しいストレスがありますよね?例えば・毎日の通勤・朝早く起きることなど、社会人として防ぎようのないこと・寒暖差や天候など自然的な要因・生理、妊娠、出産、不妊など、女性特有の問題がこれに当たります。ゆえに、これらとは上手に付き合って必要があれば発散を。減らすべきは、本来感じる必要がないストレスなのです。一見「ストレス要因」が「ストレス発散」に繋がることもあるさらに見落としがしなのがこれ。一般に、寝不足や夜更かし、生活習慣の乱れは身体的なストレスの原因と考えられていますが、人によっては「深夜にお菓子を食べながら映画を見ることがストレスの発散になる。」という方もいるでしょう。同じように、激しい運動もそうです。身体的なストレスの一種ですが、「疲れていく感覚が好き。」という方だっていらっしゃいます。ですから、なくすことができないストレスのほかに、一般的にはストレスの要因と考えられていますが、自分の中ではストレスと感じないこともあるのです。では、「本来感じる必要がないストレス」とは、いったいどんなことなのでしょうか。減らすべきはこれ!不要なストレス要因今すぐにでも排除する努力をして欲しいストレス要因はズバリ「不満、嫉妬、怒り、恨み、苛立ち、憎しみ、劣等感」など、マイナスの感情です。この中にも細かく分けていくと、人間として必要な感情や排除することが不可能な感情ももちろんありますが、特に、自分で解決することが難しい、対「人」への不満や怒り、自分と誰かを比べての嫉妬や劣等感は持っていても無意味なこと。これらがあると、ストレスがあなたをおブスにするより先に、心も見た目もブスウイルスで侵略をされてしまうので気をつけて!!恋人や友人、職場の人への不満や怒りを減らす方法まず、なんといっても一番大切なのは、「期待をしない」こと。人は、無意識のうちに人に期待をしています。そして、その期待を「裏切られた」と感じるからこそイライラするのです。ゆえに、初めから期待さえしなければ、不満や怒りが生まれることはありません。また、「許す」力を身につけることも非常に大切です。人間というのは不思議なもので、許されることではじめて自分の過ちを深く認めることができます。ですから、どんなに許しがたい出来事が起きてしまった場合にも、まずは「許す」ことをしてみてください。すると、相手が心の底からの反省と謝罪をしてくれて、結果本当の意味で許してあげることが可能となるのです。嫉妬や劣等感を減らす方法妬みや焦り、劣等感は誰かと自分を比較することで発生する感情です。ですから、まず、周りと自分を比較する事自体を止めにしましょう。比較すべきは過去の自分。目指すべきは理想とする未来の自分。自分以外の誰かになることはどんなに頑張ってもできないので、憧れるのは自由ですが、嫉妬や劣等感を持つことは無駄です。誰かを羨むよりも、誰かに羨ましがられる存在でいませんか?嫉妬するよりも、嫉妬されることに悩むくらいの人間を目指しましょう。不要なストレスを減らしてシンプルに生きる不要なストレスを減らすと、体調が良くなり美容面が整います。そして余計なことに悩むことがなくなるため、より意味のあることに時間を使うことが可能になります。また、これまで溜まったストレスを発散するために使っていた時間さえも別のことに活用できます。思い当たる不要なストレスを排除して、もっとシンプルに生きてはみませんか?まずは、あなたにストレスを与えている原因を知り、そして、その原因の排除を積極的に行って!!
2017年03月08日春は、出会いの機会も多くありますが、その分、別れの季節でもあります。この時期に“失恋”を経験したことのある人もいるのではないでしょうか?失恋してしまった時は、とってもショックですし「今の自分よりも、もっともっと可愛くなりたい」と願いますよね?そんな時は、イメチェンを心がけてみませんか?メイクや生活習慣のチェンジで、新しい自分に出会える方法をご紹介します。①コントロールカラーで、くすみを取る失恋後はショックな気持ちが大きくて、顔色が悪くなる…なんてことありませんか?それでは、新しい自分になることを難しくしてしまいます。大切なのは透明感のある肌になること。そんな“くすみ”をカバーしてくれるパープルのコントロールカラーか、ピンクのコントロールカラーがオススメです。エレガンス/モデリング カラーベース EX UV4,860円(税込)出典:@cosmeより肌の色ムラをリセットするかのようにカバーしながら発色のサポートしてくれるので、抜群のカラーコントロール効果を発揮。なりたい印象の肌を演出するメイクアップベースです。高いラスティング効果を発揮するみずみずしい水系のベース。皮脂や汗に影響を受けない極めて薄い化粧膜がみずみずしくなめらかにのび広がり、ピタッと肌にフィットします。負担感のない軽いつけ心地で、美しい仕上がりを持続させます。あらゆるタイプのファンデーションを密着させ、紫外線からしっかりと肌を守ります。フローラル ムスキーの香り。ピンクゴールド/ナノ5 24Kリフトコントロールカラー6,150円(税込)出典:@cosmeよりナノ5エッセンスと金×ローズの美容液をベースにしたコントロールカラー。粉の粒子の中にエッセンスをたっぷり配合しています。肌が乾いてくるとエッセンスが肌の中に浸透し潤いをあたえ、ふっくら弾むみずみずしい肌を長時間保ちます。AA-2G(ビタミンC誘導体)配合で肌の透明感を持続。また、肌色に透明感をあたえるパールグリーンの色が、色むらを消して自然な肌色を実現してくれます。ファンデーション前にベースとして使用すれば、くすみの無い透明感ある肌が、朝から夜まで長時間保ちます。UV対策成分を配合。②いつでも綺麗な息に!スッキリな私にスッキリとさせるためにも、いつ喋っても息がスッキリでありたいものです。アパガード/アパガードスモーキン799円(税込)出典:@cosmeよりパール成分(光沢剤:加水分解コンキオリン液)を配合したブライトニング処方の薬用歯みがきです。赤ワイン、茶しぶなどの着色汚れ、タバコのヤニをやさしく溶かして落としてくれます。有効成分、ナノ粒子「薬用ハイドロキシアパタイト」、マクロゴール400、ポリビニルピロリドンを配合。ステインケアで、すっきりとした白い歯に。デンティス/口臭予防はみがき デンティス出典:@cosmeより9種類の天然成分が含まれており、睡眠中活発に活動し続けるバクテリアの繁殖を抑え分解し続けてくれます。これで、翌朝の気になる口臭をしっかりケア。さらに、バクテリアが作り出す臭いの元「硫黄化合物」を抑制する効果を持つシクロデキストリン成分を配合。長時間消臭効果が持続するのでオススメです。③新しい恋は“香り”で引き寄せる失恋後は、やっぱり新しい恋で少しずつ過去の恋愛を忘れることが大切です。そのためには新しい恋を引き寄せるような香りをまといましょう。ブルガリ/ローズ ゴルデア オードパルファム7,344円(税込)出典:@cosmeより誘惑的なフレグランスの伝統に則った、快楽と魅惑を呼び覚ます香り。このフレグランスを纏うことは、美しさを纏うことであり、フレグランスを通して愛情を表現することができるのです。嗅覚によって女性の存在を感じさせることができる香りは、その女性が去った後に記憶以上のものを残します。ロクシタン/ヴァーベナ オードトワレ5,940円(税込)出典:@cosmeよりマノスクに近いプロヴァンスの北、テュレット産の採れたてオーガニックヴァーベナを取り入れることで、気持ちまでもグンッと高めてくれる新ヴァーベナフレグランスが出来あがりました。新鮮なヴァーベナだけが持つ、ピュアシトラスのクールなときめきがフレッシュにいつまでも持続しますよ。失恋してしまったあとは、「絶対に、もっと可愛くなってやる…!」という思いが強りますよね。それは自分をもっと高めて“いい女”になれる1つの手段です。新しい自分に出会える方法をぜひ試してみましょう。そうすることで、これまでになかったまた新たな自分に出会えることになります。そして、やっぱり自分に自信を持つということはとっても大切なこと。そのためにも新しい自分に出会える方法を実践しましょう。
2017年03月07日ウーマンウェルネス研究会はこのほど、新コンテンツ「花粉の季節にくしゃみで気づく! 尿漏れの予防と対策」を公開した。同サイトによると、春は花粉症による咳(せき)やくしゃみで、尿漏れ症状が出やすいシーズンであるとのこと。尿漏れの回数や量が増えるため、外出を控える人もいるという。そこで同じサイトでは、花粉の季節に尿漏れを軽減して、外出を楽しむための対策を紹介している。花粉の季節に増える咳やくしゃみによる尿漏れ症状は「腹圧性尿失禁」と言われている。下腹部に力が入ると、腹圧で膀胱(ぼうこう)が押されて尿が出てしまう症状で、咳やくしゃみだけでなく、笑ったときや重いものを持ち上げたときなど、腹部に力が入ることによって起こりやすくなるとのこと。腹圧性尿失禁は、出産や加齢などにより、骨盤の最も底にある筋肉の集まり「骨盤底筋群」の働きが衰えることが原因だという。「骨盤底筋群」は、排便・排尿のコントロールをする役割があるため、この筋肉が弱まると排尿のコントロール力も低下してしまう。その結果、咳やくしゃみなどで腹部に力が入るだけで、尿漏れが起きやすくなってしまうとのこと。特に女性の場合、妊娠と出産により骨盤底筋群がダメージを受けることが多いという。妊娠中は骨盤底筋群に常に負荷がかかっている状態になり、出産によってさらに強いダメージが加わる。そのため骨盤底筋群、尿道のまわりの筋肉がゆるむため、妊娠末期や出産後に尿漏れが起きやすくなるとのこと。尿漏れの頻度が1週間に1回以上あると、「尿漏れ」症状で困っていると考えられるという。尿漏れのレベルは「少量」「中等量」「多量」で、中等量以上になると、毎日尿漏れが起こり、量は尿漏れのたびに下着を取り換える(または服を着替える必要がある)レベルを指すとのこと。さらに悪化すると、尿漏れの量が1日100ml以上になり、中には500mlに及ぶケースもあるという。歩くだけで尿漏れするほど悪化することもあるため、早めに花粉症の治療を行い、日々尿漏れ対策を行うことも大切とのこと。量や頻度が多い場合は、医師に相談するのがよいという。同サイトでは、尿漏れに悪影響をもたらす生活習慣として、「トイレの行きすぎ」「腹圧をかけた排尿」「便秘」「ガードルの使用」「喫煙」などを挙げている。「冷たいものやかんきつ系の酸っぱい飲み物、ビタミンCの大量摂取」も、膀胱を刺激しやすく、排尿バランスが崩れるため、尿漏れが起きることがあるとのこと。日常でできる尿漏れ対策として、トレーニング方法も紹介している。骨盤底筋群に力を入れ、3秒その状態を保ち、パッとゆるめることを繰り返すことを5回繰り返す。これを1回2~3セット、1日3~5回行うとよいとのこと。また、咳やくしゃみが出そうになったら、骨盤底筋を中心とした下半身に力を入れることも有効だという。下腹部だけではく、熱を放出するポイントになる首、手首、足首も温めることも大切とのこと。詳細は、ウーマンウェルネス研究会のウェブサイトで公開している。
2017年03月06日普段からのスタイルキープを意識してますか?何となく、いつも着ているお洋服が窮屈に感じたり、いつもと変わりない食事なのに体重が増えていたり…。身体の曲がり角?みたいなものを感じたことはないでしょうか。年齢を重ねると、さまざまな要因で代謝が落ちてきます。30代前半でそう感じる人もいれば、20代後半で感じる人もおり、生活内容も違うので人によってさまざまです。体型をキープして、お気に入りのお洋服を着こなしたいですね。体型キープのコツ① 毎日、体重計に乗る習慣を付ける標準体重・美容体重・理想体重など、いろいろな体重の種類がありますが、自分にとって心地よい体重ってあると思うんです。美容体重より標準体重でいる方が健康的で素敵に見える人もいれば、美容体重でいる方が似合うお洋服が素敵に着こなせ、生き生きと過ごせる人もいらっしゃいます。日頃から自分にとってベストな体重を把握しておき、毎日体重計に乗る習慣を付けていれば、微妙な変化を察知できます。身体の曲がり角に早めに気付けて、早めに対処が可能なのです。体型キープのコツ② スタイルは1週間で調整する行事やイベントがあったりで、外食が増えたり不規則な生活になることもあります。ストレスが溜まった時は、ついつい食べ過ぎてしまう事もあるかもしれません。2~3日間、体重がベスト体重より多かったら、食事内容をチェックしてみましょう。食事に偏りがないか、摂取量が増えていないか、時間帯はどうかetc…。私の場合は1.5キロ増えると何となく身体が重く、ベストでないように感じるので、自然と1食抜いたりハーブティーを飲むだけにします。すると、次の日はまたベスト体重に戻っています。ちなみに、私は炭水化物やデザート系も大好きで、日頃は制限しません。食べたい量を好きなだけ摂取します。食べない時は、根本的に体が欲しがらないのです。体型キープのコツ③ 筋力を使う習慣を取り入れるベストな体重を維持できても、何もしていなければ体型はどんどん変化し、老化していきます。筋力は使わなければどんどん落ちていき、ハリがなくなってきます。体型維持に筋トレをイメージされる方も多いと思います。水泳やピラティス、バランスボールを使ったトレーニングetc…。筋力を鍛えることにつながるものはたくさんあるので、自分に合う方法を見つけて、楽しんで続けられるものが良いですね。二の腕の引き締めやヒップアップなど、部分的に課題がある時はそれらを意識して、筋トレを日常に数分でも取り入れることがオススメです。“体型をキープさせたい”という意識を持ち続けることが一番大切です。~My検証結果・必須ワザ~私の場合は30代前半で身体の曲がり角?みたいなものを感じました。それから生活習慣をもう1度見直し、今度は40代前半でまた大きく見直しました。お肌もそうですが、何でも初期に気付くことの大切さを実感しています。今50才ですが、ベスト体重を把握してキープできるよう、上記のことは40代前半から実践しています。おかげで実年齢よりもずいぶん若く見られています。みなさんもスタイルを意識して、若い身体をキープしてみてください。エステティシャン/榎原 由子(MoreRavi~モアラヴィ~)
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