30代以降は、体の内側からも「キレイ」を意識しよう!痩せにくくなったり、10代や20代の頃とは違った体調の変化を感じることが増える、30代。スキンケアや運動などももちろん大切ですが、体をつくるのは食べ物ですので、毎日摂る栄養素についても、意識すると良いかもしれません。今回は、30代以降の女性が摂取すると良い栄養素についてご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。「毎日」摂取するのがおすすめ!栄養素7選ビタミンC出典:byBirth美肌づくりに欠かせないことで知られる、ビタミンC。シミの原因となるメラニン色素の生成を防いだり、コラーゲンの合成をサポートすることで、美しい肌を保つ働きがあります。また、ビタミンCはストレスによって消費されやすいといわれていますが、30代は育児や仕事などでストレスが溜まりやすい年齢かと思います。ビタミンCは水溶性ビタミンなので、こまめに摂取する必要があることからも、ぜひ毎日の食事に取り入れましょう。含まれる食品赤ピーマン、パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいも、レモン、キウイ、いちご、グレープフルーツ、柿等イソフラボン出典:byBirthイソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをすることから、更年期の症状を和らげる働きがあることで知られていますよね。更年期はまだまだだと思っているよりも、早い内からイソフラボンを摂取する習慣をつけておくのがおすすめ。食べ物は、薬と違って即効性はありませんが、日々の積み重ねが大事だからです。ぜひ30代のうちから、イソフラボンを摂取しておきましょう。イソフラボンは他にも、肌の弾力を保つことで、シワやたるみ等の肌老化を改善する働きがあるのだそう。さらに、血液中のコレステロールを減らす働きがあり、生活習慣病を予防する効果もあるといわれているため、さまざまな健康・美容効果を得ることができますよ。含まれる食品納豆、豆腐、豆乳、味噌、きな粉等ビタミンE出典:byBirthビタミンEは、毛細血管を広げて血流を良くする働きがあるため、体の冷えや肩こりなどの症状を和らげる働きがあります。また、血流が良くなることから、細胞の代謝も良くなり、美肌効果も得られるとされています。さらに、ビタミンEは女性ホルモンの人の一種である黄体ホルモンの材料ですので、摂取することで更年期の症状を和らげるのにも役立つのだそう。イソフラボンと同様、何かしら不調が出てきてから摂取するのではなく、早い内からインナーケアを意識することで、若々しい肌や体を維持することができます。ビタミンCなど、抗酸化作用をもつ他の栄養素と組み合わせて摂取すると、相乗効果が得られるため、赤ピーマンやキウイなどと一緒に摂取してくださいね。含まれる食品アーモンド、ヘーゼルナッツ、かぼちゃ、卵、うなぎ等鉄出典:byBirth鉄は、貧血予防に役立つ栄養素としてよく知られているかと思います。鉄が不足すると、体の細胞が代謝をスムーズにおこなえないため、疲れやすくなったり、新陳代謝が低下してしまいます。特に女性は、月経やダイエットで鉄が不足する人が多いため、毎日意識して摂取することをおすすめします。また、鉄はビタミンCやクエン酸と一緒に摂取すると吸収率が上がるため、レモンやすだち、大根おろしなどと組み合わせて食べましょう。含まれる食品レバー、赤身肉、大豆、カツオ、まぐろ、納豆、小松菜等カルシウム出典:byBirthカルシウムも、不足しやすい栄養素の一つです。カルシウムは、骨や歯を丈夫にする働きがありますが、更年期になると女性ホルモンが減少することによって、骨粗しょう症のリスクが高くなります。そのため、早い内からカルシウムもしっかり摂取しておきましょう。また、カルシウムには、神経の伝達を正常にすることで、緊張や興奮を抑えてストレスを和らげる効果もあるのだそう。毎日のストレスを和らげることで、若々しい体を維持することができるため、ぜひカルシウムも意識して摂取してくださいね。含まれる食品チーズ、牛乳、ヨーグルト、しらす干し、切り干し大根、高野豆腐、納豆、ひじき等オメガ3脂肪酸出典:byBirthオメガ3脂肪酸は、血流を良くする働きや、脳・神経に関与している栄養素。病気の予防や、脳機能の維持のために、若い内から摂取する習慣をつけておきましょう。他にも、皮膚のシワ・たるみを予防する効果や、アレルギーを抑える働きなど、さまざまな美容・健康効果を得ることができますよ。サバ缶やイワシ缶など、魚の缶詰を利用すると、手軽に摂取することができるかと思います。含まれる食品青魚(イワシ・さば・さんま等)、亜麻仁油、エゴマ油、ツナ缶、くるみ等乳酸菌出典:byBirth乳酸菌は、腸内を酸性に保ち、悪玉菌が増えるのを抑えることで、腸内環境を整えるといわれています。腸内環境が整うと、便秘が解消されますし、栄養素の消化・吸収がスムーズにおこなわれるため、代謝の良い体をつくることができます。また、腸内で悪玉菌が減ると、悪玉菌の出す毒素も減るため、肌荒れを予防することにも繋がります。年齢とともに肌トラブルは増えるため、体の内側からケアしたいものですね。含まれる食品ヨーグルト、漬物、しょうゆ、味噌等いかがでしたでしょうか?長く健康で美しく居るためには、体の内側からケアすることが大切かと思います。30代以降、忙しい日々を送る女性が多いかと思いますが、そんな時こそ体を労ってみてはいかがでしょうか?ぜひ、ご紹介した栄養素や食材を、毎日の食事に取り入れてみてくださいね!
2022年07月24日韓国在住の美容ライター、二俣愛子さんによる、最新美容体験ルポ!今回は話題の「リジュラン®注射」にトライ。痛いという噂は本当?※閲覧注意画像あり噂の「リジュラン®注射」全貌リポート!こんにちは、韓国在住の編集ライター二俣愛子(@aiko_shin4)です。今、韓国の美容施術で定番的に人気になってきているのが「リジュラン®注射」という施術。女優やモデル、アイドルも受けていると言われていて、すぐに高い美容効果が感じられ、比較的手軽な価格帯で受けられるのも人気の理由のひとつ。しかしながらとにかく激痛という噂です。「激痛」と聞いて、ずっとビビッて受けられませんでしたが、「美のためには代えられん!」と意を決して受けてきましたので、どのくらいの痛みなのか、実際にどんな効果があったのか、その全貌をレポートします。※本文には閲覧注意写真が含まれますので、ご注意ください。そもそも「リジュラン®注射」とは何ぞや?「リジュラン®注射(リジュラン® ヒーラー)」とは、サーモンから抽出した「ポリヌクレオチド(PN)」を有効成分とした「リジュラン®」という液剤を皮下に注入することで、肌の表皮と真皮の状態を内側から改善して、目元にできてしまった小じわや深く刻まれた眉間のシワ、ほうれい線などをふっくらと改善するというもの。これはヒアルロン酸(フィラー)などの異物を入れて肌をふっくらと見せるような施術とは異なり、肌の細胞そのものを若返せる効果が期待できるため、自然に肌の弾力を取り戻せると言われている治療です。異物を混入したり一時的に筋肉の動きを抑えたシワ改善ではないので、特にシワや肌の弾力不足に悩んでいる人で、根本的に改善したいという人にぴったりな施術。今韓国では20代~50代と幅広い年代から支持されているのだとか。激痛ってホント!?「リジュラン®(ヒーラー)注射」は激痛…というのが定説です。その痛みを改良した「リジュラン®HB」というものも登場しましたが、有効成分である「ボリヌクレオチド(PN)」が半分になり、代わりにヒアルロン酸が追加されたというもの。痛みは少なくなった分、一番入れたい成分が半分に…。皮膚科によっては目もと専用で使われるところもあるようです。しかしながら、ご安心ください! 痛みにめっぽう弱い私が「リジュラン®ヒーラー」で痛くない施術をしてくれるところを見つけました!正直、痛みはほぼありませんでした。麻酔クリームをしっかり効かせて施術麻酔クリームを塗って時間をおいているところ。私が受けた皮膚科(のちほど場所も紹介します)では、以前はほかの病院でもやっているようなドクターによる手打ちで1か所ずつ注射針を刺して打っていたようですが、今は複数の針でいっぺんに挿しながら均一に注入していく機械を導入していて、痛みはほぼありませんでした。また、麻酔クリームを多めに長い時間塗ることで麻酔効果を高めてくれる点も、痛みを感じにくかったポイントです。この皮膚科では、麻酔クリームを塗って置く時間は通常15分ほどですが、今回の施術では、30分ほど。直後は痛々しいけど、痛みはほぼ感じない施術では、顔全体に細く数本まとまった注射をしていきます。チュッと挿して製剤を注入しますが、挿すというよりも吸い付くような不思議な感覚でした。直後は血だらけ…! 麻酔が効いているので痛みは少ない。術後は痛々しい見た目です。痛みはないとは言えませんが「チク」とする程度で我慢できるレベル。顔全体に挿したあと、特に気になる箇所にはさらに集中的に打っていただき、注入時間は10分ほど。そのあとは、製剤を浸透をさせるために5分ほど置いたあと、鎮静ケアをしてもらい終了です。ダウンタイムはほぼなし!?施術直後の写真。全体的に注射針による跡が出ています。手打ちで1か所ずつ打つ注射の場合は、注入の丸い跡(エンボス)が無数に残ってしまい、見た目にもよろしくないというデメリットもあったようなのですが、敏感肌・肌自体が薄い私の場合でも出ませんでした。ただ、注射による跡は少しの内出血も含めて3日ほど残りましたが、ファンデで十分隠せたので、日常生活には支障なしでした。ビフォー&アフター公開! 施術後の効果は?左は施術前、右は施術2日後。毛穴がふっくらしてトーンアップ。施術をした当日は、効果がよくわかりませんでした。スキンチェッカーで測ってみても施術前よりも乾燥と弾力が若干改善されましたが、気になっていたほうれい線や、毛穴の開きについてはいまいち…というところ。しかし! 施術、2日目を過ぎてきたころから肌がふっくらとして毛穴が目立ちにくくなり、お肌のくすみが改善されたのを実感。普段使用しているスキンケアの浸透もよくなっているのか、今までよりもコスメを乗せたときのツヤ感が増したのを感じました。一番効果を感じたのは、肌のトーンアップと弾力です。もともと皮膚が薄いというのもあってたるみも気になっていたのですが、ハリが出てパンと張ったような若々しい印象になったのを感じています。ビフォー&アフターの写真でもわかるように、ほうれい線も薄くなりました。痛くない「リジュラン®注射」が受けられるのはココ!今回受けた皮膚科は、私が愛してやまないたるみ改善施術のひとつ「シュリンク」のレポートをしたときにもお願いした「リメイ皮膚科」です。ここでは痛くない「リジュラン®ヒーラー注射」が受けられます。また価格も、2ccで27万ウォン(税別)とお手頃価格。日本でリジュラン®が受けられるクリニックを検索すると、6~7万円するようなので、そう考えるとかなりお得ですよね。施術前には必ずカウンセリングを!韓国では芸能人もこぞって受けていると言われるのが、今回ご紹介した「リジュラン®ヒーラー」をはじめとする製剤を注射によって肌に注入する美肌施術。人によっては効果を感じにくい場合もあるようですので、施術を希望する場合は、まずはしっかりとカウンセリングでお悩みを相談してから受けてみてくださいね。ほかにも人気の注射系施術があるようなので、いろいろとトライしてみようと思っています。次から次へと気になる施術が出てきて、韓国美容沼から抜け出せそうにありません。Information『リメイ皮膚科』住所:ソウル特別市 中区 茶山路104 5Fアクセス:地下鉄「薬水駅」7番出口出てすぐ左のビル5階。ビルの正面入り口にはエレベーターがありませんが、その左側にある階段を登った出入口にはエレベーターがあります。営業時間:平日10:00~21:00、土 10:00~17:00(日祝休診)予約:カカオトーク@리메이 피부과二俣愛子韓国・ソウルを拠点に、雑誌やWEBメディアでライターとして活躍中。コスメからグルメまで最新の韓国事情をインスタグラムでもお届け。ジュエリーショップ「owol.」(@owol__official)のディレクターも務める取材、文・二俣愛子
2022年07月23日株式会社ジュート(東京都世田谷区、代表取締役:森平 茂生)は、自社ブランド“IMPHY(インフィ)”より顔や体の細部の筋膜ケアを目的としたリリース スクレイパーを、応援購入サービスの「Makuake」での先行販売を皮切りに今秋より「club IMPHY オンラインショップ」で販売を開始します。スクレイパー_メイン画像IMPHY製品は、身体の筋膜や筋肉に働きかけるセルフメンテナンス(自己管理と改善)を行うために開発された筋膜リリースの道具です。「30秒で違いがわかる!」全身用リリーススティックの販売開始から3年、お客様より「もっと小型で顔の細かい部分にまで手軽にケアできる商品が欲しい!」との声にお応えし誕生したのがリリース スクレイパーです。リリース スクレイパーは顔、頭、体の細かい部分の筋膜リリースを目的とし、顔や頭皮のお悩み、ハリやコリの気になる部位にやさしくアプローチします。また小型で軽量なので持ち運びにも便利。毎日の筋膜ケアであきらめていた顔の悩みもスッキリと引き締まった肌に導きます。【商品特徴】・小型軽量でエッジが効いているので、顔や体の細部の筋膜ケアに最適です・バランスのとれた設計でフックがあり使い易く、落としにくい構造です・日本の匠、富山の鋳物職人により一本一本丹精を込めて精巧に作られています付属品として、固くこわばった表情筋をやわらげ、たるみがちなフェイスラインを引き締めるインフィ フェイスマッサージクリームと、保湿しながら全身の筋肉の疲れ・だるさを解消するインフィ ボディマッサージジェルが同梱されています。「Makuake」ではサポーターの皆様により845%*以上の売上達成率を記録し、大きな期待と注目を集めています。「Makuake」でご購入いただいたサポーターの皆様へのご納品完了後、今秋よりclub IMPHYオンラインショップで販売予定です。(*2022年7月18日現在)【Makuake公式ページ】 【リリース スクレイパー公式動画】 【使用方法】スクレイパー使用方法Aスクレイパー使用方法B【インフィ リリース スクレイパー商品情報】・価格 :26,400円(税込)・サイズ :約145×45×20mm・重量:約91g・材質:アルミニウム・生産国:日本・セット内容:本体/ソフトケース/インフィ フェイスマッサージクリーム(15g)/インフィ ボディマッサージジェル(30g)/使い方ガイド 各1スクレイパー使用上の注意事項■リリース スクレイパーをより効果的にお使いいただく為に開発されたフェイスマッサージクリームとボディマッサージジェルも新登場!マッサージクリーム・ジェル右から:(ボトル)インフィ ボディマッサージジェル300g/インフィ フェイスマッサージクリーム300g(チューブ)インフィ フェイスマッサージクリーム100g(セット商品*)インフィ ボディマッサージジェル30g/インフィ フェイスマッサージクリーム15g*スクレイパーとセット用の試供サイズ●インフィ フェイスマッサージクリーム・価格:チューブ100g 4,400円(税込)、ボトル300g 6,600円(税込) 2022年秋発売予定摩擦のダメージを感じやすいフェイス用マッサージクリーム。しっとりと潤いを保ちながらベタつかずサラッとした使い心地。洗い流し不要なのでデイリーケアとしてもご使用いただけます。角質層コンディションを整える7種類の美容エッセンスと肌荒れを防ぐ10種類の植物エキス、2種類のハリ成分と3種類のビタミンを配合。こわばった表情筋をやわらげ、たるみがちなフェイスラインを引き締める為に考えられたマッサージクリームです。ボトル(300g)とチューブ(100g)の2種類での展開予定です。●インフィ ボディマッサージジェル価格:ボトル300g 6,600円(税込) 2022年秋発売予定保湿しながら筋肉の疲れ・だるさを解消。こわばっている筋肉や関節はセルフマッサージだけで十分にほぐすのは難しいのでお風呂で全身を温めてからマッサージを行うのが効果的。さらにお風呂上がりの肌は皮脂が少なくなっているデリケートな状態で肌の水分が蒸発するときに体温もさがるので、お風呂からあがる前に浴室内でマッサージするのがベストタイミングです。ボトル(300g)での展開予定です。【IMPHYブランドについて】IMPHY(インフィ)は、身体の筋膜や筋肉に働きかけるセルフメンテナンス(自己管理と改善)を行うための道具を開発しているブランドです。名前の由来は、Improve(インプルーブ)とPhysique(フィジーク)の頭文字を取った造語で、「身体を改善する」という意味になります。私達は「幸せな人生」を送るには、心身ともにパフォーマンス能力を上げ、生活のクオリティをも上げるセルフメンテナンスが必要だと考えています。具体的には「意識・ストレッチ・生活環境・筋力トレーニング」の4つを軸にセルフメンテナンスを行うことを推奨しています。効率よくセルフメンテナンスの結果を出すための道具を提供し、身体だけでなく精神的にも余裕が生まれ、自分本来の能力を引き出し、最高のパフォーマンスで仕事・運動・生活を皆様に送っていただくことが私達の使命です。【会社概要】会社名 : 株式会社ジュート代表者 : 代表取締役 森平 茂生所在地 : 〒157-0066 東京都世田谷区成城2-2-6設立 : 2005年3月事業内容: 雑貨の企画・開発・輸入・販売URL : Makuake ロゴMakuake公式ページ : リリース スクレイパー公式動画: IMPHY公式HP : club IMPHY オンラインショップ: IMPHY公式Instagram : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月22日すっきりとした小顔は、誰もが憧れるもの。フェイスラインやたるみが気になるなら顔の土台となるあごの筋肉を気持ちよくほぐす筋押しマッサージを実践してみて。バランスの整った、自分史上最小顔に大変身!様々な顔まわりの悩みは、あごの歪みにあり!たるみ、ほうれい線、二重あごなど、長引くマスク生活で顔の悩みを抱える人が増加。それらを改善しつつ、小顔に導いてくれるのが筋押しマッサージ。考案は、美容整骨師の小顔神HIROさん。「顔が大きく感じたり、むくんだりする原因は、あごの歪み。あごは顔の土台でもあり、頭がい骨の中で唯一動く『顎関節』があります。下あごはこの関節で側頭筋とつながり、口を開閉できるようになっています。しかし食事をする時、左右均等に使ってモノを噛むのはなかなか難しい。それが筋肉と骨格の歪みを生むのです」噛みグセだけでなく、口を閉じている時に無意識のうちに行っている食いしばりや、前かがみ姿勢も、あごへの負担大!「あごを動かす筋肉のうち、過剰に働くものはリラックスさせ、怠けているものは刺激を与えて、バランスを整えてあげることが大事。そこでアプローチするのが、あごを動かす、側頭筋など4つの筋肉。これらを順番に刺激する4つのマッサージで顔の歪みが解消され、リフトアップが叶います」ポイント・手だけで行える簡単マッサージ。道具不要、手で押すだけなので、バスタイムやすき間時間を利用して行える。「じんわりと押す『持続圧』がおすすめ。あぐあぐと開け閉めする場合は、口を大きく開ける必要なし。最大に口を開けた時の60~80%ぐらいの開き具合でOK。指で押す場合も無理に押し込まず、気持ちいいと感じる程度にしましょう」・あごまわりの4つの筋肉を押さえるだけでOK。あごを動かす4つの筋肉だけを刺激するので、顔をこすったり引っ張ったりすることもなく、肌トラブルの心配もなし。「1回でも変化が実感できます。4つのマッサージをセットで毎日行うと、歪みにくくなり、むくみ知らずの小顔に近づけます」。顔の土台であるあごの筋肉が整えば、本来の美しさを引き出せる!・毎日、朝と夜に1セットずつトライ。おすすめは朝と夜の2回。「どのタイミングで行ってもOKですが、朝ほぐすとスッキリ顔で一日を過ごせるし、夜寝る前に行うとリラックスでき、気持ちよく眠りにつけます」。バスタイムやお風呂上がりは特に筋肉がほぐれやすいので効果的。歪みやむくみは日々発生するので、歯磨きのように習慣化することが大事。1、側頭筋押し。【左右各30秒】手のひらをこめかみに当て後ろに押し上げる。食べ物を咀嚼する時に使われることから「咀嚼筋」とも呼ばれる筋肉。口角と耳を結んだ延長線上へ、指先を斜め上に向けて押し上げる。髪をかき上げながら押すと、より筋肉を刺激できる。「噛みグセが悪いと張りやすい筋肉。整えることで、フェイスラインを引き上げられます」POINT!こめかみの上あたりに位置する筋肉。ここに手のひらを当てた状態で、歯をグッと噛み締めた時にもりもりと動く場所が目印。2、咬筋(こうきん)押し。【左右各30秒】ほおに手のひらを当て、口を「あぐあぐ」と開け閉め。あごの筋肉の中で最も使うことが多いのが「咬筋」。無意識のうちに行ってしまう食いしばりによって発達しやすいのが、この筋肉。「口を閉じた時に外に張り出してくる筋肉を手のひらで壁を作るように押さえてあげることで、ほうれい線が改善され、シャープな横顔も作れます」POINT!頬の外側にあり、頬骨の下からエラの角に向かって走る筋肉。下あごを持ち上げる強い筋肉なので、食いしばった時に盛り上がる場所が目印。3、外側翼突筋(がいそくよくとつきん)押し。【左右各30秒】頬骨の奥に小指を差し込み、口を「あぐあぐ」開け閉め。口を開く時に働く筋肉。頬骨の奥を目指して指を差し込むことこそが、外側からできる唯一のアプローチ。「小指の先を差し込んでほぐすことで、口が開きやすくなり、広角の上がった笑顔が作りやすくなります」。小指で押すと痛い場合は、ゴム製のペン先で刺激してもOK。POINT!あごと頭蓋骨をつなぐ筋肉で、奥深くに位置する。口を開いた時にあごの骨が前に出るので、そのあごの骨と頬の骨の間から圧を加えて刺激。4、内側翼突筋(ないそくよくとつきん)押し。【左右各30秒】あごのエラ部分の内側に指を差し込んで刺激。口を閉じる時に働く筋肉。人差し指と中指を差し込んだまま、ラインに沿って揺らして刺激すれば、筋肉がほぐれやすくなる。「エラがすっきりするだけでなく、二重あごの解消にもつながります」。最初は指が入らないほどガチガチでも30秒マッサージするだけでしっかりほぐれる。POINT!あごのエラの角の内側を狙うように、指2本ほどの幅で指圧。下あごを引き上げる働きをする筋肉なので、下あごの裏側かつ口腔の内側にある。小顔神HIROさん美容整骨師、柔道整復師、鍼灸師、自律神経管理士、フェムケア矯正師、日本美容整骨学院の学院長など、様々な肩書を持つ。登録者数50万人以上のYouTubeチャンネル「speed小顔神 HIRO」でセルフケアを配信中。著書に『小顔になる! あごコリほぐし』(ワン・パブリッシング)。タンクトップ¥7,500(ルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2022年7月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・柊 有紗(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年07月18日簡単なポーズをとるだけのセルフ美整体で、筋肉を動かしてシェイプアップ!首、二の腕、お尻、お腹と、たるみが気になる4つのパーツを集中アプローチ。肌見せの季節に、すっきり魅せが叶うはず。筋肉をほぐすことで、痩せやすい体に導く。長時間同じ姿勢を続けたり、前かがみでスマホをいじったり、脚を組んだり…。何気なく行っている習慣やクセで筋肉はどんどんこわばり、前後左右のバランスが乱れて、スタイルに影響を及ぼす。「本来、人間の体は『まっすぐな川』のような状態が理想的です。しかし生活習慣などで、筋肉が伸びたまま、あるいは縮んだまま固まってしまうと、血行が悪くなり、老廃物や脂肪が蓄積しやすくなります。今回ご紹介するセルフ美整体で、筋肉を効率よく動かし、フラットな状態に戻してあげることが大事です」と、美容整体師の井上剛志さん。筋肉と骨はつながっているので、筋肉がほぐれて柔らかくなると、関節も柔軟に動かせるようになる。「筋肉と関節が整うと、体の可動域が広がり、血液やリンパの流れがスムーズになり、老廃物や脂肪が排出されやすくなります。さらに代謝も上がるので、続けることで痩せやすい体になります」筋肉の硬直を放置しておくと、首・肩こりや腰痛の原因に。整えれば美姿勢をキープできる体に!首:ゆするだけでストレートネック改善!(60秒)ココに効く:頭板状筋、胸鎖乳突筋、斜角筋、肩甲挙筋PCやスマホの操作で前傾姿勢を続けていると、首の筋肉が凝り固まり、首がもたつくだけでなく、顔が大きく見える原因に。「タオルを使えば、筋肉の表層を覆う筋膜全体にアプローチできるので、首周辺の『頭板状筋』『胸鎖乳突筋』『斜角筋』『肩甲挙筋』などの筋肉を一気にほぐせます」。首こり改善&すらりとした首をゲット。1、タオルを首にかけ、両手で前に引っ張る。2、引っ張る力と反発するように、首を後ろに引く。3、手を前後に動かして、首の筋肉をゆする。二の腕:ひねるだけでたるみ解消!(60秒)ココに効く:上腕三頭筋、上腕二頭筋、三角筋、小胸筋「ひねるだけで、たるみやすい二の腕の裏側の『上腕三頭筋』と表側の『上腕二頭筋』を同時に引き締め。胸を張って肩関節からしっかり動かすことで、肩の『三角筋』と胸の『小胸筋』にも効かせられ、ワキの下にある『腋窩リンパ節』の流れが良くなります」。腕のねじれも解消され、巻き肩の改善にも。1、両腕を左右に伸ばす。2、左の手のひらを上に、右の手のひらを下に向ける。3、次に、両腕それぞれをひねって、手のひらの向きをチェンジする。このひねりの動きを1分間続ける。お尻:伸ばすだけで小尻に!(左右各40秒)ココに効く:大臀筋、中臀筋、腸腰筋、ハムストリングスたるんだお尻を引き締めるためには、お尻の大きな筋肉『大臀筋』と『中臀筋』を動かそう。「脚を思いっきり伸ばすことで、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉『腸腰筋』や太もも裏側の『ハムストリングス』も鍛えられます」。大きなリンパ節が集中する股関節まわりも柔らかくなるので、下半身太りや脚のむくみにも効果的。1、両ひじ・両膝を床につく。2、片膝を立て、もう片方の脚は後ろに伸ばしつま先立ちで体を支える。この体勢を40秒キープし、反対の脚も行う。お腹:つまむだけで脂肪撃退!(60秒)ココに効く:腹直筋、腹斜筋お腹に長年蓄積された脂肪は、冷えたまま固まっているので燃焼しづらく、なかなか落ちにくい。「そこでまず脂肪を直接つまんで動かすことで、一気にほぐします。さらにつまんだまま反って伸ばすことで脂肪燃焼を高めます」。お腹の正面にある長い筋肉『腹直筋』やくびれを作る『腹斜筋』も鍛えられ、ぽっこりお腹とサヨナラ。1、お辞儀して、おへその脇のお肉をつまむ。2、つまんだまま上体を反らして伸ばす。3、またお辞儀をして、おへそよりも下のお肉をつまんだまま上体を反らす。4、つまむ場所を、おへその脇おへそよりも下おへその脇おへそよりも上…と変えながら、一連の動きを1分間繰り返す。POINT!つまむ場所は3か所。お腹の脂肪は厚みがあり、広範囲に広がるので分けてつまもう。おへそを中心に、上中下とつまむ位置を変えてあげることが重要。井上剛志さん美容整体師、美容整体アピアランスビューティー代表、日本トラディショナルセラピー協会(通称JTTA)代表理事。整体サロンも経営。YouTubeチャンネル「美容整体アピアランスTV」は登録者94万人。著書『1日3分で見た目-9歳 奇跡の美やせマッサージ』(KADOKAWA)。Tシャツ¥9,500レギンス¥16,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2022年7月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・柊 有紗(スペースクラフト)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年07月17日出かける時には、必ず日焼け止めをしっかり塗っているのに、何故だかうっすらと日焼けをしてしまう方。意外にも思わぬ原因で、うっかり日焼けを招いている可能性があります。そこで今回は、うっかり日焼けを防ぐために知っておきたい、正しい日焼け対策をお伝えしたいと思います。うっかり日焼けは肌老化の始まり紫外線には、UVAとUVBの2種類の日焼けがあります。UVAは、じんわりと肌を小麦色に変え、真皮層まで届くため最終的にはシミだけでなく、肌にシワやたるみをもたらします。UVBは、表皮層まで届く紫外線で、肌にあたると肌はヤケドしたような状態になり、赤くヒリヒリします。どちらも肌にダメージを与えますが、うっかり日焼けで気をつけたいのは、UVA。UVBの紫外線と違って、赤くヒリヒリするわけではないので、不充分な日焼け対策で、気付いたら日焼けをしていたという方が多くいるのです。それに、先ほどお伝えしたように、シワやたるみといった肌老化に繋がっていくので、正しく日焼け対策ができているか、いま一度見つめなおして見ましょう!うっかり日焼け!白色や明るい色の服選びに注意ただでさえ、暑い夏。太陽光を集める黒い服よりも、見た目がさわやかで涼しげな白色の服を選びたくなりませんか?白色だけでなく、白色に近い淡い水色や黄色などの服もそうですが、紫外線が強い夏の服選びに明るいトーンの服は注意が必要です。というのも、私たちは空から注がれる紫外線だけでなく、地面や物体に反射した紫外線にも同時に晒されています。例えば、「ゲレンデ焼け」や「雪焼け」という言葉がありますが、これは真っ白な雪が降り積もる雪山で日焼けすることを指します。真っ白な雪は空から注がれた紫外線を80%反射させるので、一見寒い雪山でも日焼けをするわけです。そのため、夏に白色や明るい色の服を着る場合、首元にスカーフを巻いて間接的に反射を遮断したり、首から頬まで紫外線をカバーしてくれるフェイスカバーなどのUV対策グッズで、うっかり日焼けを防ぎましょう!うっかり日焼け!間違った日焼け止めの使い方日焼け止めのベタつきが嫌いで、少量のみの日焼け止めで日焼け対策をしたり、化粧下地に含まれるUV機能のみで日焼け対策をした気になっている方が結構います。またSPFやPAの数値が高いものを外出前に塗って、その日の日焼け対策を完了する方も結構います。これらの日焼け止めの使い方は全てうっかり日焼けのもと。正しい日焼け止めの使い方としては、まずSPFやPAの数値に関係なく、日焼け止めは2~3時間ごとにこまめに塗り直しをしましょう!外出先で塗り直すことに手間を感じる方は、スプレーやパウダータイプのものを活用するといいでしょう。また日焼け止めの1回に塗る量は、顔の面積に対して、500円玉くらいの大きさが目安です。もし独特な質感が嫌いで少量のみになっている方は、日焼け止めとは思えないみずみずしい日焼け止めも発売されているので、チェックしてみるといいでしょう。多くの方が、レジャーに行く時を除いて、日常生活のみで日焼け止めを使った場合、ひと夏に1本を使い切るイメージですが、正しく使った場合、1ヶ月に1本を使いきるはずです。この機会に、ご自身が正しく日焼け止めを使えているか、見つめ直してみて下さいね。うっかり日焼けしたら!腸活のススメ日焼けに腸活……?と思う方もいるかもしれませんが、実は腸内環境を整えることは、日焼けによるダメージを残さないために、とても大切なこと。特に、うっかり日焼けの場合、気づかないうちに日焼けをしているので、スキンケアのみのケアだけではやや遅く不十分です。そもそも、美白のための化粧品の多くは、紫外線による肌トラブル自体を無くすのではなく、防ぐことを目的とした化粧品がほとんど。そこで腸活を通して、腸内環境を整えることで、肌のターンオーバーに働きかけ、紫外線によって受けた肌ダメージやメラニン色素の排出を促すというわけです。腸活に関しては、さまざまな方法がありますが、うっかり日焼けをしたなと思った場合には、腸活をサポートする飲み物やサプリを取り入れて、積極的に対策を始めるといいですよ。再春館製薬所が展開する“Lashiku 腸活”は、快便に必要な不溶性と水溶性の二つの食物繊維と、腸内環境を整える働きを持つ機能性関与成分ビフィズス菌BB536を配合したサプリ。1日1本を水またはぬるま湯で飲むだけなので、忙しい現代人の腸活サプリにもおすすめです。いかがでしたか?曇りの日でさえ、紫外線は注いでいるので、うっかり日焼けをする危険とは常に隣り合わせ。だからこそ、少しでもうっかり日焼けをしないよう、間違った日焼け対策を改め、正しい日焼け対策を行うようにしましょうね。記事内掲載商品・ソリストマイルドUV ウォータリージェル¥1,980(税込) / ナリス化粧品・ウォータリーUVジェル¥3,850(税込)/ KohGenDo(こうげんどう)・Lashiku 腸活 30本 ¥5,400(税込) / 再春館製薬所濱田 文恵
2022年07月16日まぶたがたるむ原因をおさらい出典:byBirthまぶたがたるむ原因は大きく6つです。加齢による肌や筋肉の衰えスマートフォンやPCなどによる目の疲れアイメイクやマツエク、つけまつげのダメージ頭皮のコリコンタクトレンズ使用による皮膚の伸びや靭帯損傷目元の乾燥詳しくは「まぶたのたるみをなんとかしたい【1】ヘッドマッサージで目元すっきりを目指そう」で紹介しています。【1】ではセルフマッサージによるたるみケアも解説していますので、本記事とあわせてチェックしてくださいね。たるみが気になるならまぶたの乾燥をなんとかしよう!さて、まぶたのたるみの原因になる目元の乾燥。目元の皮膚はとても薄く、顔の中でも特に乾燥しやすいパーツなんです。また、目元は、眼精疲労や冷えの影響で血液の流れも滞りがち。すると、肌内部にあるハリ&弾力成分が失わる・肌に必要な栄養が十分に細胞に届かない…などにより、まぶたのたるみが加速しかねません。エイジングケアの基本は保湿ですので、まぶたのたるみが気になるなら保湿ケアを充実させましょう。普段使っているクリームで保湿してもOKですが、皮膚が薄く粘膜に近い目元は、とてもデリケート。アイクリームはそんな目元のことを考えた成分処方で、高保湿&低刺激なアイテムがそろいます。まぶたのたるみが気になるなら、普段の保湿ケアにアイクリームを取り入れるのがおすすめですよ。どんなアイクリームを選べばいい?出典:byBirthそれでは、商品を購入する際、おさえておきたいポイントをチェックしていきましょう。高保湿成分が配合されているか3大保湿成分(セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸)やアミノ酸、プロテオグリカンなどの高保湿成分がおすすめです。うるおいを守りつつ、肌のやわらかさを引き出すエモリエント効果が期待できる植物オイルも良いでしょう。低刺激かまぶたは皮膚がうすいため、少しの刺激で肌荒れやかゆみを引き起こしかねません。特にエタノールは注意が必要です。また、肌に合わない成分が配合されていないか確認し、使用前には必ずパッチテストをしましょう。伸びはよいかまぶたを摩擦したり、皮膚をひっぱたりすると、せっかくアイクリームを使ってもたるみが悪化しかねません。すーっと伸ばせるテクスチャのアイクリームを選びましょう。シワ改善有効成分の有無ここ数年人気のシワ改善化粧品。シワ改善効果を国に認められた有効成分が配合された薬用アイクリームなら、コラーゲンやヒアルロン酸が存在する真皮にアプローチして、ハリのある肌をサポートしてくれます。現在、認可されている有効成分はポーラ独自のニールワン、資生堂独自のピュアレチノール、各メーカーが配合可能なナイアシンアミドの3つです。なお、シワ改善の有効成分は、肌に刺激を感じる方もいるので、使用前はパッケージ等に記載された注意事項をきちんと確認しましょう。プチプラ派におすすめなのはコレ肌美精リンクルケア 密着濃厚 アイクリーム15g1,738円(税込・編集部調べ) この投稿をInstagramで見る 肌美精 クラシエ【公式】(@hadabisei_kracie)がシェアした投稿 シアバター、レチノール誘導体、エラスチン、コラーゲン、ヒアルロン酸などを配合した濃厚クリームで、目元のうるおいをしっかり閉じ込めてくれます。「乾燥小じわを目立たなくする」効能評価試験済なので、まぶたのたるみだけでなく、目元のシワが気になる方にもおすすめです。まぶた専用アイテムならコレ北の快適工房リッドキララ10g4,378円(税込)※お試し定期コースご利用時 この投稿をInstagramで見る 【公式】北の快適工房(@kitanokaitekikobo)がシェアした投稿 上まぶた専用のジェル。まぶた専用の引き締め成分(カラスムギ穀粒エキス)と乾燥ダメージ保護成分(タイトペプチド-2)のWパワーで、重たくたるんだまぶたをイキイキした印象に整えてくれます。高保湿アイテムならコレクラランストータル アイ インテンス15mL10,890円(税込) この投稿をInstagramで見る CLARINS JAPAN (クラランス)(@clarinsjp)がシェアした投稿 植物の恵みと先進テクノロジーの融合により、多くの女性をとりこにする化粧品がそろうクラランス。するするとなめらかに伸びるアイクリームは、スイートアカシアワックス、ハルンガナマダガスカリエンシスエキスなどを配合。角層のすみずみまでうるおいで満たし、肌のハリ感を引き出してくれます。米肌肌潤改善アイクリーム<医薬部外品>15g5,500円(税込) この投稿をInstagramで見る 米肌 まいはだ(@maihada)がシェアした投稿 日本で唯一「皮膚水分保持能の改善」の効果を国に認められた有効成分ライスパワーNo.11を配合。肌そのもののうるおい力を高め、トラブルが起こりにくい美しい目元に整えてくれます。みずみずしく伸びがよいテクスチャなので、まぶたのケアにぴったりです。「乾燥小じわを目立たなくする」効能評価試験済み。肌への刺激が気になるならコレディセンシアアヤナス アイクリーム コンセントレート<敏感肌用アイクリーム>15g5,500円(税込) この投稿をInstagramで見る DECENCIA(ディセンシア)(@decencia_official)がシェアした投稿 敏感肌発想を軸に商品を展開するディセンシア。アヤナスはエイジングケアに特化したシリーズで、肌の刺激が気になる敏感肌の方におすすめです。濃厚なクリームがうるおいヴェールを形成し、長時間、肌の水分とハリをキープしてくれます。まぶたのうるおいを守って、たるみすっきりを目指そう出典:byBirthまぶたがたるむ原因は多岐に渡ります。だからこそ、さまざまなアプローチでケアするのが大切。まぶたの保湿ケアは、普段のスキンケアに組み込むだけなので、今すぐにでもはじめられる対策です。ぜひ、今日から保湿ケアを徹底して、まぶたのたるみすっきりを叶えてくださいね。
2022年07月10日『LDK』『LDK the Beauty』の美容特集から厳選肌にいい習慣やケア、アイテムを紹介している新刊『【便利帖シリーズ108】 LDK老けない美肌の便利帖』が晋遊舎ムックとして発売された。A4ワイド判、96ページ、定価は860円(税込)。「本っ当に肌にいいものBEST of BEST」などを収録する。晋遊舎は女性に関するモノについての月刊誌『LDK』と、テストする美容月刊誌『LDK the Beauty』を刊行しており、発売されたムック本は既刊の『LDK』と『LDK the Beauty』に掲載された特集を1冊に凝縮して加筆、再編集したものである。ベスト中のベストの神アイテムも肌に対する悩みは人それぞれ。年齢を問わず、肌のくすみ、たるみ、シワ、乾燥などにはケアが欠かせない。新刊ではテストする美容誌から厳選した“老けない美肌”のつくり方を紹介する。巻頭特集では、これまでの『LDK』『LDK the Beauty』の美容特集からベストの中のベスト「最強習慣 神アイテム オールタイムベスト」を紹介。「スキンケア編」では、乾燥、毛穴、紫外線対策、洗顔・クレンジングなどが紹介されている。「エイジングケア編」では、シワ、シミ、たるみ対策のほか、ヘアケア、ボディケアなどを紹介。「メイク編」では、メイクの基本、毛穴カバー、肌のアラ隠し、血色&透明感アップ、メイク直しなどが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※【便利帖シリーズ108】LDK老けない美肌の便利帖 - 晋遊舎ONLINE
2022年07月10日まぶたがたるむのはなぜ?出典:byBirth顔のシミやほうれい線など、大きなパーツにあらわれるエイジングサインばかり気にしていると、見落としがちなのがまぶたのたるみ。「アイメイクがうまく決まらない」「まぶたが重たく見える」「疲れている?とよく聞かれる」…そんなことが増えたなら、まぶたのたるみが原因かも!?私たちは生きている以上、老化を止められません。ですが、年齢を重ねても、その時々の美しさで輝いていたいもの。まぶたのたるみに気がついたなら「老化だし、どうしようもない」と諦めるのではなく、できる対策をしませんか?まず、まぶたがたるむ原因をチェックしていきましょう。加齢の影響年齢を重ねると、まぶたを支える筋肉が衰えます。すると、まぶたを持ち上げる力が低下するので、たるみが生じるのです。また、まぶたの皮膚にあるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などのハリ成分も減少。ハリや弾力がなくなるため、まぶたがたるみやすくなります。目の疲れデジタル社会の現代。パソコンやスマートフォンの使いすぎは目元の筋肉を疲弊させるので、まぶたを持ち上げる力が弱まってたるみを引き起こします。アイメイクアイメイクをする際に、まぶたをゴシゴシ擦っていませんか?摩擦ダメージはコラーゲンなどのハリ成分を破壊します。また、引っ張ることで皮膚が伸びるため、たるみにつながることも。また、マツエクやつけまつげは目元をぱっちり見せたいときに有用ですが、つけるまつげの重さは上まぶたに負担になりますし、どうしても皮膚を引っ張ることになり、たるみを引き起こします。頭皮のコリ頭の皮膚や筋肉は顔とつながっています。頭皮が固くなると皮膚や筋肉を支える力が弱くなり、まぶたをたるませます。なお、頭皮のコリはまぶただけでなく、顔全体のたるみの原因になることをおさえておきましょう。コンタクトレンズの使用コンタクトレンズをする際、まぶたを指で引き上げますよね。それにより皮膚が伸びると、まぶたがたるみます。また、コンタクトレンズを装着してまばたきすると、まぶたの裏側がレンズで摩擦されます。まぶたを持ち上げる筋肉の靭帯が傷つくので、たるみにつながります。目元の乾燥目元は皮膚が薄いパーツです。そのため、乾燥しやすく、また血液の流れが悪くなりがち。乾燥は肌のハリを奪いますし、血行不良は目元に十分な栄養が届かなくなります。すると、目元にたるみやシワができてしまうのです。セルフケアでなんとかしたいならヘッドマッサージがおすすめ出典:byBirth頭皮のコリはまぶただけでなく、顔全体のたるみにつながります。エイジングケアを意識するなら、頭皮マッサージをしましょう。頭皮マッサージのやり方マッサージをするときは、指の腹を使います。爪を立てると頭皮に傷が付き、思わぬトラブルの原因になるので注意しましょう。親指以外の指の腹を頭頂部にあて、左右に動かしながら頭皮をほぐす。マッサージしながら、頭頂部~耳の上あたりまで指を移動していく両手をグーにして第二関節をおでこ上の生え際にあてるぐりぐり動かし側頭部~耳の上~後頭部までほぐしていく親指以外の指の腹をこめかみ~頭のハチにあて、頭頂部に向かってグッと引き上げる手でマッサージするのは疲れる、大変と感じる方は、ヘッドマッサージャーを使うのも良いでしょう。おすすめのヘッドマッサージャーを3つ紹介します。ヘッドマッサージャーを使うのも◎!おすすめはコレヤーマンミーゼ ヘッドスパリフト13,750円(税込) この投稿をInstagramで見る ヤーマン株式会社【公式】(@yaman.official)がシェアした投稿 優秀な美容ギアがそろうヤーマンのヘッドマッサージャー。防水機能(IPX7)、ヘッドとフェイス2つのアタッチメント、スピード(3段階)・振動(2段階)の切り替え可能と、機能充実!ヘッド用アタッチメントは、1分間に約57,600回の刺激を与えて、凝り固まった頭皮をしっかり揉みほぐしてくれます。また、シャンプー時に使えば、頭皮の毛穴に詰まった皮脂汚れをもみ出して、さっぱり爽快に。フェイス用は顔、デコルテ、首などに使えます。アデランスバスタイムエステスパニスト14,080円(税込) この投稿をInstagramで見る 【公式】アデランス | あなたをキレイに導く美容メディア(@aderans_official)がシェアした投稿 長年、髪や頭皮の研究をしてきたアデランス。培ったノウハウにサロンのハンドテクニックをプラスして開発されたヘッドマッサージャー。24個の突起が毎分約2,800回の刺激で頭皮を揉み出し、極上のリラックスに導いてくれる一台です。防水機能(IPX7)、スピード(2段階)、バイブレーション機能つきなので、お風呂でスパ気分を楽しんでみてはいかがでしょうか。ReFaリファグレイス ヘッドスパ32,780円(税込) この投稿をInstagramで見る ReFa/リファ【公式】(@refa_mtg)がシェアした投稿 エステティシャンの手技の再現にこだわり、ローラーの傾斜角度・回転方法を徹底検証。独自のテクノロジーで、頭皮をつまみ上げる「ツイストニーディング」の動きを実現した商品です。凝り固まった頭皮を力強くほぐし、肌や表情の美しさを引き出してくれます。防水機能(IPX7)つきなので、お風呂での使用OK。毎日のセルフケアで目元をすっきり!出典:byBirth老化が原因のまぶたのたるみは、セルフケアで止めることは難しくなります。ですが、頭皮のコリ・コンタクト・目の乾燥などが原因の場合は、セルフケアで対応可能。本記事で紹介したセルフマッサージのほか、休日のコンタクトは控える、アイメイク時の摩擦に気をつけるなど、今できることをはじめてみませんか?毎日の心がけが、数年後の美しい目元につながるはずですよ。
2022年07月09日涙袋メイクで老けて見えてしまう原因とは?出典:byBirth涙袋は目幅を強調し、目元を華やかに可愛らしく見せてくれる効果があります。しかし、年齢を重ねてから涙袋メイクをすると、なぜだか老けてみえると違和感を感じたことはありませんか。メイクの手順やアイテムのチョイスによっては、クマやくすみに見えてしまい、目を大きく魅せるどころか逆に老けて見えてしまったり、疲れているような印象を与えてしまうことがあります。年齢を重ねると、若い頃と比較してたるみ等によって目元に影ができやすいため、メイクの手順によっては影をより強調してしまい、老けて見えてしまうといった原因があります。大人の女性が涙袋をナチュラルに作る際のポイントや、トレンド風の涙袋を自然と作ることができるアイシャドウをご紹介します。大人の女性が涙袋をナチュラルに作るためのコツとは?ぷっくりとした若々しい目元の印象を与えてくれる涙袋メイクは、大人の女性にもピッタリです。しかし、やり方を間違えると逆効果になってしまったり、ひと昔前の印象を与えてしまうため、引き算メイクにすることが大切です。デイリーメイクにナチュラルに取り入れるためのポイントをご紹介します。影色ラインは真下のみに部分的に描く涙袋を強調するためにアイライナーやアイブロウは有効ですが、太く描いてしまったり、全体に描いてしまうとクマやくすみに見えてしまいます。真ん中部分のみに細く控え目に描くようにしましょう。たるみに沿って描いてしまうと影が強調されてしまうので、笑った際にぷっくりと最も盛り上がる箇所に細く薄く描きます。さらにナチュラルに仕上げたい場合は、ライン自体を描かない方がおすすめです。大粒ラメより繊細なラメやパールを選ぶ大粒なラメは目元を華やかに見せる効果がありますが、浮いて見えてしまうことがあります。繊細なラメやパールで目元に光を集める方が、上品かつ自然な仕上がりとなります。おでかけ等で出来るだけ華やかな仕上がりにするために大粒ラメを使いたい日には、笑った時に一番盛り上がる部分の真ん中のみに、ちょこんと乗せる形でワンポイント使いすることで、ギラギラし過ぎずラメで涙袋を輝かせることができます。ナチュラルな大人の涙袋が作れるアイシャドウ3選やりすぎ感のないナチュラルな涙袋を作るには、メイク手順だけではなくアイテム選びも大切です。自然かつ品のある涙袋を作れる、大人の女性に適したアイシャドウをご紹介します。BOBBI BROWNロングウェア クリーム シャドウ スティック4,290円(税込) この投稿をInstagramで見る Bobbi Brown Japan Official(@bobbibrownjapan)がシェアした投稿 ボビイ ブラウンから発売されている「ロングウェア クリーム シャドウ スティック」は、アイホールにも涙袋にも使える万能なアイシャドウスティックです。密着度が高いので、ヨレにくく、崩れにくく、汗をかきやすいこれからの季節にも適しています。ツヤのある質感なので、ギラギラしすぎることなくナチュラルな発色を1日中キープすることも可能です。肌馴染みの良いカラーと、繊細で上品なラメでまぶたをトレンド色に彩ります。滑らかなテクスチャーなのでぼかしやすく、なぞるだけで簡単に涙袋を作ることができるため、涙袋メイク初心者の人にもオススメです。テクニックが不要で、スルスルと描くだけでナチュラルな涙袋が作れるため、朝の時短メイクにも適しています。スティックタイプなのでポーチにも入れやすく、持ち運びにも便利といった万能なアイシャドウです。POLAB.A カラーズ コレクティッド カラースティック アイカラー4,620円(税込) この投稿をInstagramで見る POLA ポーラ(@pola_official_jp)がシェアした投稿 ポーラから発売されている「B.A カラーズ コレクティッド カラースティック アイカラー」は、お肌に溶け込むかのような肌馴染みの良いカラーで、華やかさと大人の上品さを引き出すアイシャドウです。繊細に輝くパールとナチュラルな色味で、陰影を作り、立体的な目元を演出します。4色のカラー展開がされており、涙袋には「BE[サンドベージュ] 0799」が適しています。BEには肌に自然と馴染みやすいゴールドをベースに、9種類のパールが配合されています。発色が控えめで、トレンドの濡れ感が演出できます。CLIOプロ シングル シャドウ1,320円(税込) この投稿をInstagramで見る CLIO JAPAN(@cliojapan)がシェアした投稿 クリオから発売されている「プロ シングル シャドウ」は、アイホールはもちろん涙袋メイクにも使える繊細に輝く万能アイシャドウです。涙袋にちょこんとのせるだけで、トレンドの濡れ感ツヤまぶたを演出することができます。柔らかいテクスチャーですが、伸びがよくまぶたにピッタリと密着するので粉飛びがしづらく、キープ力が高いのも大きなポイントです。単色ですが、どのカラーも肌馴染みがよく、アイホールや涙袋にも使いやすいため、重ね塗りすることによって、より透明感や魅力的な色味を作ることができます。ぼかしやすく伸びが良いため、グリッターにありがちな一部に固まりがちといったことがなく、自然と涙袋を作ることができます。涙袋メイクで目元をふっくらと魅せましょう涙袋メイクは目元をふっくらと愛らしい印象に導く効果があり、年齢で諦める必要は全くありません。メイクのコツとアイテムによって、逆にクマに見えてしまうか、魅力的な目元に見えるか大きく異なります。引き算のコツや優秀なアイシャドウを使って、涙袋メイクを楽しみましょう。
2022年07月07日マスクの下のお肌、見せられる?最新美容機器“GENEO+(ジェネオプラス)”で今から準備しませんか出典:byBirth約2年マスクをつける生活をしていると、マスク着用による刺激で発生する肌トラブルのほか、顔が見えない生活における表情筋の衰えなど、さまざまなお肌悩みが発生しがちに。また、単純に自分の目から下を見る機会が減ったことにより、「あれ?2年でこんなに老けた?それとも元から?」などと、エイジングサインも気になってしまうもの。迫りくる“マスクなし”の日常に、「感染対策ではなく顔を見せたくないからマスクを外したくない」なんて考えている方もいることでしょう。提供:ルミナス・ビー・ジャパン(株)なんとそんな方にぴったり!ノーダウンタイムで受けられる、美肌・エイジングサインの改善に特化した美容機器「GENEO+(ジェネオプラス)」が、フォトフェイシャル(R)で有名なルミナス・ビー・ジャパン(株)から今年デビュー。1台に3つのアプリケーターを完備し、約30分の施術で「角質除去」「酸素充足」「引き締め」「美容液浸透」の4in1を叶えてくれるのだそう。さらにIPL治療器「Stellar M22/フォトフェイシャル(R)」など、ほかの美容施術と組み合わせることで、さまざまな相乗効果を得られるそうで……これは、2020年以前の生活に戻る前の駆け込み寺となるかも!?「GENEO+(ジェネオプラス)」を体験銀座よしえクリニック総院長 廣瀬嘉恵先生のカウンセリングからスタート撮影:byBirthということで、マスクを外す生活が来る前に、もちろん編集部・橘も体験。訪れたのは「銀座よしえクリニック池袋院」です。銀座よしえクリニック総院長である廣瀬嘉恵先生に、いつものように私の「乾燥由来の毛穴や小じわ、くすみ、モヤっとした薄いシミそばかす」について相談すると、「たるみの予防や毛穴の引き締めなど複合的な肌悩みには、Stellar M22をメンテナンスとして定期的に行うのがおすすめです。頬のあたりは肝斑の可能性もあるので、Stellar M22とトーニングを交互に行うのが良いと思いますよ」と、親身に答えてくださいました。(個人的には「肝斑」と診察されたのが初めてだったため、年齢的にも『いよいよ出てきたか』とショック!今後の施術でも気を付けなくては)また「GENEO+(ジェネオプラス)」に関しては、「単独でももちろんエイジングケア効果が期待できる施術ですが、角質除去効果でフォトフェイシャル(R)の光の透過性が高まり、さらに血流促進効果で肌に透明感が出ることで、シミやそばかすとのコントラストがはっきりすることから、Stellar M22などの光治療の前に行うことで、これまで反応しにくかった薄い色ムラへの効果がより期待できるようになったので、橘さんの場合は、この合わせ技がおすすめ」とのこと。以前から「蛍光灯の下で見ると頬のあたりの薄いグレーのモヤモヤたちが気になるけれど、施術をしてもあまり反応しない……」と悩んでいた私にはぴったりかも。「GENEO+(ジェネオプラス)」と「Stellar M22/フォトフェイシャル(R)」の合わせ技で相乗効果を狙うことに撮影:byBirth施術の流れは、GENEO+(ジェネオプラス) トライポーラ(R) RFによる引き締め(約10分)GENEO+(ジェネオプラス) オキシジェネオ(R) による「角質除去」、炭酸発生による「酸素充足」(約5分)Stellar M22/フォトフェイシャル(R)GENEO+(ジェネオプラス) ウルトラサウンドによる「美容液注入」(約5分)全体を通して痛みゼロ(個人差があります)。「トライポーラ(R) RF」は温かさが心地よく、うとうとしてしまいました。引き締め効果により、直後から頬とエラの高さが上がって驚き!さらにオキシジェネオ(R) のあとは本当に透明感が出て、シミそばかすがくっきりと認識できるようになったため「早く取ってください!!」と心の中で叫びました。個人的には「角質除去直後」にも関わらず、乾燥によるつっぱり感がないところも嬉しい。その後、間にフォトフェイシャル(R)を挟み、仕上げに美容成分を浸透させ終了です。施術直後の肌がこちらコントラストが高まってフォトフェイシャル(R)が反応したことで、シミそばかすがやや濃くなった!撮影:byBirth直後の素肌がこちらです(左側のほうがシミが多いため、そちらを撮影)。頬のあたりにモヤモヤっとしたシミそばかすが現れているのがわかるでしょうか。これまで何度もフォトフェイシャル(R)やレーザートーニングを行ってきましたが、こんなに反応しているのは初めてだから感動!約1週間後によりハリ感が高まり、また反応した色ムラも薄くなって行くそうなので、今から楽しみでなりません。美肌治療は日々進化。今の自分のみならず、未来のためにケアしたい撮影:byBirth元々フォトフェイシャル(R)は、エイジングケアのために定期的に受けていたけれど、次回からは「GENEO+(ジェネオプラス)」と合わせて行い、より高い効果を得たいです。そして今後も情報をアップデートし、進化した施術を取り入れて、今あるシミそばかすや毛穴のケアはもちろんのこと、未来のたるみケアも行いたい!「GENEO+(ジェネオプラス)」の流れと詳細※ピーリング治療を含むため、4週間に1回程度の施術を推奨)提供:ルミナス・ビー・ジャパン(株)1.トライポーラ(R) RFによる「引き締め」エイジングスキンの引き締め作用で知られるRF(ラジオ波)を、さらに独自発展させた特許技術。RFにつきものの痛みを軽減し、即時的にはコラーゲン繊維やエラスチン繊維の引き締めによるメリハリ効果が期待でき、長期的には真皮繊維芽細胞の活性化によるコラーゲン繊維の生成を促す効果が期待できます。使用アイテムトライポーラ(R) RF アプリケータープレパレーションジェル2&3.オキシジェネオ(R) による「角質除去」、炭酸発生による「酸素充足」一度で「1:角質の除去(※1)」、「2:整肌・保湿成分の浸透(※2)促進」、「3:酸素の発生による血行促進」の3つの効果を効率的にトリートメントできる特許技術。ジェルとタブレット状のオキシポッドを肌の上で反応させることで、高濃度炭酸が発生。肌全体の酸素濃度が高まり血流が促進されるほか、炭酸そのもののクレンジング効果とオキシポッド表面に生じたざらつきが、優しく角質を除去します。これにより、まるで湯上りのような透明感のある肌へ。オキシポッドは目指す仕上がりで選べる2種(肌色を整える「シャイニー」/ハリを与える「ドリーム グロウ」)。“Stellar M22”と合わせて受ける場合は、「シャイニー」を推奨。※1:古い角質を削り落とす※2:角質層まで使用アイテムオキシジェネオ(R) アプリケータープライマージェルオキシポッド(「シャイニー」または「ドリーム グロウ」)4.ウルトラサウンドによる「美容液注入」毎秒100万回振動する超音波技術を使用し、皮膚細胞を振動させることにより、角質層への美容液成分の透過性を高めるトリートメント。セラムはオキシポッド同様の2種(肌色を整える「シャイニー」/ハリを与える「ドリーム グロウ」)。使用アイテムウルトラサウンド アプリケーターセラム(「シャイニー」または「ドリーム グロウ」)シミ・くすみによりアプローチしたい方は“Stellar M22”と合わせて施術をGENEO+で期待できる効果毛穴の目立ち・開き、乾燥、しわ・たるみ、にきび、くすみ・透明感のなさ、ハリ・弾力・ツヤのなさ、小じわ、キメの乱れ、質感Stellar M22で期待できる効果シミ・そばかす、毛穴の目立ち・開き、しわ・たるみ、くすみ・透明感のなさ、ハリ・弾力・ツヤのなさ、キメの乱れ、赤み、質感IPL治療器“Stellar M22”についてはこちらの記事で紹介中提供:ルミナス・ビー・ジャパン(株)あの「M22」が進化した?!約5年前に「反応しない」と言われた薄いシミを“Stellar M22”で撲滅したい!!【30代のリアル美容#64】取材協力:銀座よしえクリニック池袋院提供:銀座よしえクリニック診療時間:月~金11:00~14:00/15:00~20:00、土・日・祝11:00~18:00住所:〒170-0013東京都豊島区東池袋1-5-6 ビック東池袋ビル(旧アイケアビル)3階
2022年07月01日女性の肌悩みに多いものといえば、毛穴の開き、黒ずみといった毛穴トラブル。そんな毛穴トラブルを放っておくと、ますます症状が悪化して、やがて「帯状毛穴」といわれる状態になります。帯状毛穴を防ぐには、原因を知り適切なスキンケアで対処することが重要です。そこで本記事では、帯状毛穴の原因と対策について解説します。帯状毛穴について出典:byBirthそもそも、帯状毛穴という言葉を聞いたことがない方も多いかもしれません。まずは、帯状毛穴とは何かを知っておきましょう。ここでは、帯状毛穴の「症状」と「原因」について解説します。帯状毛穴の特徴帯状毛穴とは、毛穴同士が繋がって線になり、シワのように見える状態を指します。本来、毛穴は引き締まっていて小さく目立ちませんが、年齢を重ねると皮膚がたるんで楕円形やしずく型に変わります。そのまま放置していると、たるんだ毛穴同士が繋がり、線になってシワのようになっていくのです。帯状毛穴は、顔の中でもたるみやすい頬によく見られます。頬には、ほうれい線も刻まれるため、帯状毛穴と相まってより老けた印象になってしまう恐れがあります。帯状毛穴の原因出典:byBirth帯状毛穴にならないためには、引き起こす原因を取り除くことが必要です。帯状毛穴の原因は、次の3つが考えられます。皮膚のたるみ皮膚がたるむと、毛穴も一緒に引っ張られて隣同士でつながり、帯状毛穴になります。30歳を過ぎたころから、肌の弾力をつかさどるコラーゲンやエラスチンが減少するため、皮膚がたるみやすくなり、帯状毛穴になるリスクが高まります。肌の乾燥肌の水分量が低下すると、皮膚がしぼんでシワが寄るようになります。すると、毛穴同士もつながって帯状毛穴ができる原因となります。過剰な皮脂分泌上述の肌の乾燥と対照的ですが、過剰な皮脂分泌も帯状毛穴の原因になります。皮脂が過剰に分泌すると毛穴が開きます。ぽっかりと開いた毛穴同士が繋がることで、帯状毛穴となりくっきりとシワのような線になってしまうのです。肌は乾燥していても脂っぽくても帯状毛穴になりやすいので、常に水分と油分のバランスが取れた肌状態をキープすることが大切です。帯状毛穴の対策出典:byBirth帯状毛穴の対策として有効なのは、適切なスキンケアをすることです。ここでは、帯状毛穴を防ぐスキンケアを3つ紹介します。きめ細かい泡で優しく洗顔する洗顔は、毛穴汚れや余分な皮脂を取り除き、毛穴を引き締めるために大切なスキンケアです。ただし、使用する洗顔料や洗い方に注意して行いましょう。洗顔で使用する洗顔料は、しっかりとキメ細かい泡がたつものを選ぶことが大切です。泡が緩いと、手のひらと顔の間で摩擦が起こり、皮膚をたるませる原因になります。弾力のある泡であれば汚れの吸着力も高いので、泡を顔に広げるだけで皮膚に負担なく優しい洗顔ができます。泡を乗せる際は、Tゾーンに先に乗せてから顔全体に広げましょう。皮脂の多い部位から洗うことで、うるおいを落としすぎず肌の乾燥による帯状毛穴を防ぐことができます。ビタミンC誘導体配合の美容液を使う帯状毛穴予防には、ビタミンC誘導体配合の美容液が有効です。ビタミンC誘導体とは、肌に浸透しにくいビタミンCを浸透しやすく改良したもので、毛穴トラブルに効果が高いといわれています。具体的な効果は次の通りです。皮脂の分泌を抑える皮脂の分泌を抑えることで、毛穴の開きを予防し帯状毛穴の予防につながります。コラーゲンの産出を促進肌のたるみを予防して、しずく型の毛穴を防ぎます。抗酸化作用肌細胞の老化を防いで、肌のたるみを予防します。ターンオーバーを促進する老化した肌細胞の回復を早めて、新しい細胞を生み出すことで、ハリのある若々しい肌をつくります。ビタミンC誘導体は、化粧水、乳液、クリームなどさまざまな基礎化粧品に配合されていますが、とくに美容液は配合量が多いので美容効果が高いといわれています。しっかり効果を出したい場合や、即効性を期待する場合は、ビタミンC誘導体配合の美容液をお手入れにプラスすることをおすすめします。コラーゲン配合の化粧品で保湿する肌の乾燥は、皮膚をしぼませて帯状毛穴の原因となります。化粧品を使って十分に保湿をしましょう。保湿ケアには、うるおいを与える化粧水、油分を与えるクリーム、化粧水とクリームを乳化させる乳液の3つを使います。この3つを使うことで、肌のうるおいを長時間キープでき、ふっくらとした肌をつくることができます。保湿化粧品を選ぶ際は、コラーゲン配合の化粧品を選びましょう。コラーゲンは、高保湿成分として認められており、さらにハリを出す成分でもあるため、帯状毛穴を効率よく予防できます。まとめ出典:byBirth帯状毛穴とは、毛穴同士が繋がって線になり、シワのように見える状態を指します。帯状毛穴の原因は「皮膚のたるみ」「肌の乾燥」「過剰な皮脂分泌」の3つです。対策として「きめ細かい泡で優しく洗顔する」「ビタミンC誘導体配合の美容液を使う」「コラーゲン配合の化粧品で保湿する」ことが大切です。帯状毛穴は、毛穴悩みを放置せず、適切なスキンケアを行いしっかりと予防していきましょう!
2022年07月01日日差しが強い日々が続くと気になるのが、紫外線対策。外出するときは日焼け止めを塗るという人は多いと思いますが、効果的な使い方をご存じですか。40代以降は光老化が特に気になる時期。より効果の高い日焼け止めの使い方について、美容・アンチエイジング専門医の黒田愛美先生に聞きました。教えてくれたのは…監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。★関連記事:「やりがちだけどNG!」シミが増えるスキンケアの対策とシミを消す方法【美容専門医】美容面以外で紫外線の害がある!?健康面にも悪影響が!日焼け止めの使い方の前に、紫外線の害について黒田先生からお話がありました。「紫外線というとシミやシワ、たるみなど美容面がクローズアップされることが多いと思います。もちろんそれは事実なのですが、それだけではないことを知ってほしいと思います。紫外線をたくさん浴びると、体内で活性酸素が発生して細胞が酸化してしまいます。それにより老化が促されますが、それと同時に健康面にも影響があるのです」(黒田先生)健康面にどんな影響が出るのでしょうか。「特に言われるのが皮膚、目、免疫機能です。紫外線は免疫力を低下させ、感染症などの病気にもかかりやすくなるといわれています。皮膚は外からの侵入物に抵抗するという重要な役割を持っていますが、皮膚が紫外線を浴びたことで免疫力が低下すると感染症にかかりやすい状況になります。口唇や口角にできるヘルペスは免疫機能が低下した結果と考えられています。また、長期間浴びることで各種アレルギーや自己免疫性疾患、がんなどの原因となり、万病のもとといわれています」。紫外線対策のやりがちNGとは?マスクをしているので日焼け止めは塗らない「素肌よりはもちろん紫外線を防ぎますが、完全に防ぐことはできません」。目を守らない「目から紫外線が侵入すると、角膜が炎症を起こします。 実はこの炎症が、シミのもととなるメラニンを増やす原因となります」。日焼け止めの塗り直しをしない「一度に塗る日焼け止めの効果は数時間しか持続しません。汗をかくような暑い日は日焼け止めが落ちやすくなるので、さらに効果が短くなります」。夏しか日焼け止めを塗らない「紫外線は夏だけでなく一年中降り注いでいます。また、晴れの日ほど強くはないものの曇りや雨の日も紫外線が当たっていることがわかっています」。ベストな紫外線対策は?サングラス、帽子、日焼け止めは必須「顔はサングラスと帽子で紫外線が当たらないようにし、日焼け止めを塗って。体も紫外線にさらされないよう、肌が見える部分は日焼け止めを塗りましょう。紫外線カット効果のあるカーディガンなど衣類を活用しても良いでしょう」日焼け止めはこまめに塗り直すと効果がアップ「日焼け止めの効果は数時間程度。1日アウトドアで過ごすなら、2~3時間ごとに塗り直しましょう。また、晴れた日しか塗らない人も多いようですが、曇りや雨の日も晴れの日よりは少ないものの、紫外線が降り注いでいます。夏だけ紫外線が強いわけではありません。紫外線対策は1年を通しておこないましょう」黒田先生は「飲む日焼け止め」でも対策「日焼け止めのサプリメントは以前は海外製しかありませんでしたが、最近は日本製のものも見るようになりました。原料によって2種類あり、1つはシダ植物を原料としたものと、もう1つがフルーツやハーブを原料にしたものがあります。シダ植物を原料にしたサプリメントは飲んだあとすぐに効果が表れる即効型。フルーツやハーブを原料にしたものは、継続的に飲むことで効果が出る遅効型です。私は日常的には遅効型のサプリメントをとり、ランニングなど外で過ごす時間が多いときは即効型を服用しています」。まとめ夏は一生懸命日焼け止めを塗るのに、秋冬になるとついさぼってしまいますよね。けれど、紫外線は美容だけでなく健康にも影響があるということ。女性だけでなく男性も対策が必要だと黒田先生は言います。パートナーの方などにも教えてあげてくださいね。取材・文/岩崎みどり(50歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/黒田 愛美 先生美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic副院長(東京都中央区銀座4丁⽬2-17銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。
2022年07月01日夏の毛穴が目立つ原因とは?出典:byBirth夏の毛穴が目立つ原因は、おもに3つあります。1.乾燥によって肌のキメが低下する肌が乾燥するのは、寒い季節だけではありません。夏でも、エアコンの影響や紫外線のダメージで肌が乾燥します。肌が乾燥してキメが低下すると、毛穴が目立つ原因となってしまうので、夏の乾燥には注意が必要です。2.皮脂の分泌量が多い夏は、気温が上昇すると、皮脂量も増加します。皮脂の分泌量が増えると、毛穴が開いたり詰まったりして、毛穴が目立つ原因になってしまうことも。特に、長時間マスクで過ごしていると、マスク蒸れによって、毛穴目立ちだけではなく、にきびや肌荒れの原因にもなってしまいます。3.コラーゲンの減少によるハリ不足年齢とともにコラーゲンは減少し、コラーゲンが減少すると肌のハリが失われていきます。さらに、肌のハリがなくなると毛穴が重力で支えきれなくなり、毛穴が目立つ原因になります。毛穴目立ちを改善するには、自分の毛穴タイプに合ったお手入れを!出典:byBirth夏の毛穴目立ちを改善するには、自分の毛穴タイプに合ったお手入れをすることが大切です。ここでは、毛穴タイプ3つの特徴と、お手入れ方法をご紹介いたします。(1)詰まり毛穴Tゾーンにできやすい額から鼻筋にかけてのTゾーンにできやすく、皮脂や古い角質が混ざってできた角栓が詰まってしまうことで、毛穴が開いてしまった状態。さらに、ターンオーバーが乱れると、「角質肥厚」の原因になってしまうこともあります。基本は洗顔が大切基本は洗顔。さっぱりとした使用感の洗顔料を選ぶといいでしょう。また、肌のごわつきやザラつきが気になる場合は、ピーリングや酵素洗顔で古い角質をケアするのもオススメです。(2)たるみ毛穴頬にできやすい頬にできやすく、コラーゲンの減少が主な原因。真皮のコラーゲンが減少すると、ハリや弾力がなくなり、皮膚が垂れ下がることで毛穴が開いてしまいます。コラーゲンを増やしてくれる「ピーリング」や「レチノール」が配合されているスキンケアがオススメコラーゲンを増やす働きがあるピーリングを活用すれば、毛穴たるみを予防することができます。また、レチノールが配合されているスキンケアアイテムでのお手入れもオススメです。(3)開き毛穴Tゾーンや頬にできやすいTゾーンや頬にできやすく、皮脂量の増加や乾燥によって毛穴が開いた状態。夏は皮脂量が多くなるため特に注意が必要です。余分な油分をオフ。保湿ケアも忘れずにティッシュや油とりがみで余分な皮脂を取り除く。また、皮脂を抑える働きがあるビタミンC誘導体が配合された化粧品も有効です。保湿力の高いスキンケアアイテムで、しっかり保湿ケアすることも忘れないようにしましょう。夏の気になる毛穴をクリアにしてくれる優秀アイテム【6選】ドクターシーラボVC100エッセンスローションEX28ml1,045円(税込)/100ml3,729円(税込)150ml5,170円(税込)/285ml8,580円(税込) この投稿をInstagramで見る DR.CI:LABO (ドクターシーラボ)公式(@drcilabo_official)がシェアした投稿 夏の肌悩みでもある毛穴悩みやキメの乱れ、うるおい不足が気になる方にオススメなビタミンC化粧水です。2022年2月17日にリニューアル発売。従来品から配合されている高浸透ビタミンC(APPS)にプラスして、高浸透持続型ビタミンC(VCエチル)を新配合。乾燥による毛穴の目立ちやくすみ・キメの乱れを整えて、うるおいに満ちたハリツヤ肌へ導きます。TAKAMIタカミスキンピール10mL1,000円(税込)/30mL5,280円(税込) この投稿をInstagramで見る タカミスキンピール公式(@takami.skinpeel)がシェアした投稿 美肌サイクルに着目してつくられた「角質美容液」です。角質美容液と聞くと、角質を剥がすイメージがあるかと思いますが、「タカミスキンピール」ははがさない処方なので、お肌にもやさしい使用感です。水のようにさらっと使える新感覚なテクスチャーで、洗顔後に使用するだけで簡単にケアできるのもポイント。ターンオーバーを整えて、夏の毛穴・くすみ・ハリ不足・乾燥など幅広い大人の悩みにもアプローチしてくれます。ドネオビタソーダ パウダー25g3,740円(税込) この投稿をInstagramで見る DONNEO(@donneo_japan)がシェアした投稿 化粧水や乳液、フェイスパックなどいつものスキンケアにプラスして使うだけでスペシャルケアが叶う万能美容パウダー。炭酸+ビタミンCで、たるみ・くすみ・毛穴・乾燥による小じわ・ハリ不足など大人の肌悩みにアプローチします。使用後は、うるおいたっぷりのツヤ肌に。パウダーに化粧水をかけると、炭酸がすぐに溶けこむので、手間や時間もかかりません。ビタミンCによるべたつきや香りもなく、毎日続けやすいのも特徴です。タッチャポア サンスクリーン8,140円(税込) この投稿をInstagramで見る Tatcha Japan Beauty(@tatcha_jp)がシェアした投稿 夏のテカリを抑え、サラサラでマット仕上がりの日焼け止めです。SPF35・PA+++で夏の紫外線をブロック。さらに、メイクアップ効果で毛穴を目立ちにくくさせてくれます。肌を整える効果がある成分「ビワ葉エキス」と、肌のひきしめ効果がある成分「ノイバラエキス」に加え、独自の保湿成分も配合されています。角質層までうるおいをキープしてくれるので、夏の乾燥対策としてもオススメのアイテムです。カネボウスクラビングマッドウォッシュ2,750円(税込) この投稿をInstagramで見る KANEBO OFFICIAL(@kaneboofficial)がシェアした投稿 クリアな肌に磨き上げるカネボウの名品アイテムです。溶岩クレイ配合で、蓄積した汚れや皮脂を吸着。崩壊性スクラブが、古い角質やごわつきをケアしてくれます。水を加えると濃密な泡ができあがるので、やさしくお肌をお手入れしたいときにもオススメです。SOFINA iPポア クリアリング ジェル ウォッシュ30g1,980円(税込・編集部調べ) この投稿をInstagramで見る 花王SOFINA iP公式(@sofinaip_jp)がシェアした投稿 あらゆる毛穴悩みにアプローチした「黒の直塗りジェル」。洗顔では落としきれない毛穴汚れをクリーンにしてくれる部分用洗顔料です。洗顔後、30秒ほどおいて流すだけで、毛穴の汚れやざらつきがなくなってスッキリすると話題のアイテムです。まとめいかがでしたでしょうか?夏の気になる「毛穴目立ち」について、原因とお手入れ方法をご紹介いたしました。スキンケアの基本を見直すことで、毛穴目立ちを予防することができます。自分の肌に合ったお手入れ方法で、ぜひ実践してみてくださいね!
2022年06月25日理想の姿や、現状の満足度、どうにかしたいお悩みなど、脚とお尻に関するアンケートをanan総研メンバーに実施。その結果から、私たちが今、脚やお尻に感じていること、求めていることが浮き彫りに。Q1今の理想の脚・お尻は?(複数回答)【脚】細い…61人、むくみがない…59人、まっすぐ…54人、筋肉がついている…41人、ムダ肉がない…37人、質感(モチモチ、スベスベなど)…34人、たるみがない…29人、キュッと締まった足首…27人【お尻】丸みがある…71人、たるみがない…63人、筋肉がついている…54人、質感(モチモチ、スベスベなど)…32人、小さい…27人、柔らかい…24人、大きい…20人、コリがない…7人、その他(黒ずみがないなど)…10人サイズ感よりコンディションやシルエット重視に。むくみのないすっきりとした脚や、たるんでいない丸みのあるお尻、ほどよい筋肉などヘルシーさを求める人が多い結果に。“細い”“小さい”だけでない回答の多様化も注目のポイント。質感を大事に考える人は、脚とお尻ともに30人超え。Q2今の自分の脚・お尻の状態の満足度は?【脚】平均約40.4点【お尻】平均約30.5点脚・お尻ともに低めの平均点。お尻は満足度の個人差が大。脚の平均は100点満点中40.4点という、ややシビアな結果に。高い理想を掲げるストイックな人が多い模様。また、お尻は、脚よりさらに10点近く低い30.5点だが、満足度の高い人と自信がない人の点数の差が大きいことが特徴的だった。Q3今ボディメイク・ケアでしていることはある?【脚】YES…76%腰までのメディキュットをはくようにしています。(27歳・会社受付)バルコニーにプライベートジムを設置!マウンテンバイクで運動しています。(32歳・デザイナー)お風呂上がりにマッサージ&筋膜リリース。(31歳・公務員)NO…24%なるべく自転車を漕ぐようにはしているけど、トレーニングにつながっていなさそう。(29歳・不動産)日々クタクタで、ハードなトレーニングができる気がしません…。(28歳・商社営業)【お尻】YES…46%ヒップアップのストレッチを、ドライヤー中や料理の間など、“ながら”でやっています!(33歳・主婦)毎日YouTubeの10分で終わるお尻痩せトレーニングをしています。短い時間でできるから続いています!(24歳・学生)お風呂の後に絶対保湿。顔と同じくらい化粧水とクリームを塗り込む。(32歳・デザイナー)NO…54%気になってはいるものの、どうトレーニングしていいのかわからない。(30歳・エンジニア)なかなか脂肪が落ちず、諦めました…。(27歳・会社受付)他にケアしたいパーツがたくさんあり、お尻まで手が回らない(泣)。(27歳・事務)脚とお尻で差が歴然!取り組みやすさや優先順位が結果に直結。脚をケアしている人はお尻に比べて3割ほど多い。便利なグッズやトレーニングなどアプローチ法を知っている人が多いことが、差が開いた要因の一つに。Q2の回答での脚とお尻に対する満足度の開きにも関係がありそう。Q4脚・お尻の“曲がり角”を感じたことはある?YES…67%、NO…33%YESの意見は…20代後半にお尻の黒ずみを発見した時。(33歳・公務員)23歳。スキニーをはいた時の横から見たシルエットが変わった。(27歳・美容部員)昨年出産してから、ただ太っただけでなく、たるんだ感じで、今までのダイエットが通用しなくなりました…。(31歳・フリーライター)35歳。脚の太さが気になったことはあまりなかったのに太ったと感じたのと、ビキニを着た時にお尻が下がっていてショックだった!(35歳・フリーPR)30歳前後に脚・お尻の“曲がり角”は到来!?約7割の人が、フォルムの変化や肌質など、ネガティブな変化を感じた経験アリ。タイミングはさまざまだが、特に多いのは30歳前後で、ケアの変更を余儀なくされた人も。脚は「太くなった」、お尻は「たるんだ」という声が目立つ。※『anan』2022年6月29日号より。文・重信 綾画像・GettyImages(by anan編集部)
2022年06月22日シワやたるみの集中ケアに美容家電の開発・設計・製造・販売事業を展開する株式会社渡久クリエイトは、「TILLET(ティレット)」シリーズから第2弾商品『TILLET I-UP(アイアップ)』を6月18日に発売した。同社は、2020年にプロ仕様の多機能美顔器『TILLET W-Gear』を発売。『TILLET W-Gear』は、イオン導入・エレクトロポレーション・EMS・バイブレーションなど、プロ仕様の本格的な頭皮ケア・肌ケアができる美顔器である。『TILLET W-Gear』では、細やかな目元へのケアができなかったが、『TILLET I-UP』では、目元の集中ケアが可能になった。目元のシワやたるみ、ほうれい線などの悩みにオススメである。引き締まったハリのある美肌へ『TILLET I-UP』の導子には、プラチナメッキが施されており、プラチナの持つ微弱電流が新陳代謝を促して、肌細胞の活性化や殺菌・消炎除菌効果による肌トラブルの改善も期待できる。導子からは、低周波の微弱電流(リラックス・たたく・もむ)が繰り返される。細かいパルスが肌の抵抗を少なくして深部まで電流を送って、筋肉を収縮運動させることで表情筋を刺激する。効率の良い筋肉運動の保持により、表情筋ケアを実現する。毎分8,600回転の振動モーターにより、バイブレーションが発生。物理的振動(タッピング)を与えることで、化粧水・美容液などの浸透を促し、高い効果が期待できる。カラーは、BLACKとWHITEの2色。持ちやすいサイズ(H167.4mm W44mm)で、非常に軽く(本体120g)、使いやすい。単4アルカリ電池2本使用。価格は30,800円(税込み・送料無料)。WQC公式オンラインショップで販売中。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社渡久クリエイト※TILLET I-UP(ティレット アイアップ)
2022年06月21日ミス・パリ・グループ(所在地:東京都中央区銀座、代表:下村 朱美)は、コロナ禍特有の肌悩みから着想した、ブランド創業40年以上の集大成であるエイジングケア新技術「サーモアタックフェイシャル」を2022年6月17日(金)より「エステティック ミス・パリ」「男のエステ ダンディハウス」の全国のサロンで提供開始します。男のエステ ダンディハウス ブランドキャラクター:EXILE AKIRAさんミス・パリ/ダンディハウス史上最高峰の新技術「サーモアタックフェイシャル」誕生フェイシャル新技術「サーモアタックフェイシャル」エステティック ミス・パリ 男のエステ ダンディハウス ◆「サーモアタックフェイシャル」 誕生背景マスク生活も3年目に突入し、当社サロンのお客様から「オンラインミーティングで映る自分の顔・肌が気になる」「マスクを取ったときのほうれい線にびっくりした」「疲れ顔になった」等の多くのお悩みの声をいただくようになりました。こういったお悩みは、マスク生活が続く限りさらに増加の一途をたどっていくことが予想されます。しわ・ニキビ・乾燥【マスク内の高温多湿による肌ダメージ】マスク内部が多湿になって角質層がふやけた状態になると、バリア機能が低下して肌の水分が蒸散しやすくなります。その状態でマスクを外すと内部の湿気が蒸散して、同時に肌の内側の水分が奪われてしまうため肌の乾燥が進み「インナードライ」になりやすいと言われています。肌の乾燥は小じわやニキビなど肌トラブルの原因に。たるみ、ほうれい線【表情筋の運動量が低下】マスクをしていることで無表情でいることが多くなり、顔の筋力が低下していきます。筋力の低下によって顔がたるみ、見た目年齢を引き上げる要因になります。そこでセルフケアでは改善が難しいコロナ禍特有のお悩みを、創業40年以上の圧倒的な経験・理論・技術力を駆使し、皆様を自信に満ち溢れた笑顔にしたいという願いから、フェイシャル新技術「サーモアタックフェイシャル」を完成させました。◆サーモアタックフェイシャルを体験した会員様の喜びの声「サーモアタックフェイシャル」を先行体験した当社サロンの会員様からたくさんの喜びと驚きの声をいただいております。・顔の大きさ、アゴのラインが明らかに違うのがわかる。1回でこんなに変わるのは本当にすごいです。(40代 男性)・え、すごい。施術前と顔の大きさが全然違う!額のシワがなくなって、ツルツルになった気がする!嬉しい!(50代 女性)・今まで男が美顔をすることに抵抗があったけど、説明を聞いて凄そう!と思い始めて興味が出た!受けてみたら1回で整形みたいに顔が変わってびっくりした。(40代 男性)・ビフォーアフター写真が「姉と妹」みたいに違う顔になった。鼻が高くなって鼻筋が通った。頭から顔全体、機械にパックまでしっかり入っていて内容が充実しているのですごい。(50代 女性)・施術中の左右差の違いで感動した!戻りたかった20年前の自分に戻れそうで続ける期待大!!(60代以上 男性)・ヘッドとデコルテの時点で上がってきてる感ある!顔が引き上がって目の位置が違う!目がぱっちり!今までで1番一回の効果が凄い!顔色が全然違う!ハリ凄い!若返りが凄い!鳥肌が立つくらいびっくりした!(40代 女性)・ダンディハウスの技術の集大成ですね。色々受けてきたけど1回でここまで変化がわかるのはこれまでで一番じゃないですか。(60代以上 男性)※個人の感想です。効果の感じ方には個人差があります。◆「サーモアタックフェイシャル」3つの特徴1. 温熱RFエネルギーによりマスク内でコリ固まった表情筋を温めながらほぐすことで、代謝アップをサポートすると同時に美肌効果を最大限に引き出します。2. 固定ブランドが創業40年以上の肌ケア経験を踏まえて厳選したシンエイク、アルジレリンなど30種以上の美容成分が配合されたブランドオリジナル「WASPAエッセンスクリーム」を贅沢に使用。RFとWASPAエッセンスクリームの相乗効果をねらい、理論に基づいたプロの技術でお肌を心地よくハンドトリートメントで引き上げます。3. 密封温かい石膏パックでお顔全体を包み込みWASPAエッセンスクリームの美容成分をより角質層に浸透させていきます。さらにハンドトリートメントで引き上がったお肌をすかさずキープし、石膏パックから放出されるミネラルでみずみずしいお肌へ導いていきます。◆「サーモアタックフェイシャル」概要サービス開始日: 2022年6月17日(金)店舗 : エステティック ミス・パリ(全国38店舗) : 男のエステ ダンディハウス(全国42店舗) 通常会員価格 : 33,000円(税込み)◆こんな方におすすめ・オンライン会議などで映る自分の顔が気になる方・マスクによる肌荒れにお悩みの方・最近急に老けたと感じる方・お肌のくすみが気になる方・表情筋を動かさなくなった方(笑顔になることが減った方)・乾燥肌の方・顔のしわ、たるみが気になる方・いつまでも若々しくいたい方◆トリートメントステップ(90分)Step1. フレグランスクレンジング+ブラシStep2. RFトリートメントStep3. ヘッドマッサージStep4. デコルテトリートメントStep5. フェイシャルトリートメントStep6. 石膏パックサーモアタックフェイシャル トリートメントステップ◆「サーモアタックフェイシャル」体験 9,900円(税込み)実施中!通常会員価格33,000円(税込み)の「サーモアタックフェイシャル」を初回限定価格の9,900円(税込み)でフルコース体験していただけます。※20才以上の初めてミス・パリ/ダンディハウスをご利用の方、お一人様1コースのみ<お申し込みはこちら>女性はこちらから 男性はこちらから ◆ミス・パリ・グループ 会社概要1982年の創業以来、男のエステ ダンディハウス、エステティック ミス・パリなどのエステティックサロン国内外に100店舗、そのほか都内に15店舗のEuphoria美容室、またグループの一つである学校法人ミスパリ学園が、東京、大宮、名古屋、大阪に美容の専門学校を運営しています。2023年には日本初、美と健康の専門職大学「ビューティ&ウェルネス専門職大学(仮称)」を設置認可申請中。ミス・パリ・グループは「心も体も美しく健やかな人づくり」を企業理念に、40年以上にわたりエステティック業界をリードしています。すべての人が求める「美」、「健康」、そして「癒し」を最高の形で実現し、これからも高品質のサービスと技術を提供してまいります。所在地 : 〒104-0061 東京都中央区銀座5-10-2代表者 : 代表取締役 下村 朱美業務内容: 美容総合商社、広告代理業、エステティックサロンの経営指導、人材派遣業務URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月17日立ち作業の合間などに、ほんの少しの時間で簡単に、太りにくい体づくりができたら嬉しいですよね。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が「仕事や家事をしながら痩せ体質をつくる簡単習慣」を2つご紹介します。下半身を意識することであなたも痩せ体質に近づけるはず!仕事や家事の合間には下半身を整えるのがおすすめ仕事や家事の合間に痩せ体質を目指すには、下半身を整えることを習慣化させるのがおすすめです。下半身の筋肉は大きいため、衰えると他の部位にも影響が出やすいです。例えば、お尻の筋力が萎えると、骨盤が歪みやすくなりお腹周りにも贅肉が残りやすくなると言われています。また、太腿の外側や前側に贅肉がつきやすい人は、骨盤の位置が不安定になっていることが原因の1つとして考えられます。下半身を整えることで期待できる変化お尻を整えて骨盤を安定したポジションに導くと、普段歩いているときや立っているときに脚に変化が表れます。骨盤を安定させることにより脚の負担が楽になり、脚もすっきりしてくるでしょう。さらにたるみやすい内腿を整えると、お腹周りから内腿にかけてつながる筋肉が働きやすくなり、お腹周りもすっきりしやすくなります。そこで今回は、立ったまま行える、お尻とたるみやすい内腿にフォーカスした簡単習慣を紹介します。「お尻を引き締める簡単習慣」1.両脚を閉じたまままっすぐに立つ脚の付け根を外側へ向けるように意識して、軽くお尻が引き締まった状態を作りましょう。2.みぞおちを真上に引っ張るようにして姿勢を整える3.右脚に重心を移動させる骨に体をのせるようなイメージで重心を移動させると安定します。4.左足先を外側へ向ける股関節から脚全体を外側へと向けるようにしましょう。5.お腹に力を入れて、左ひざを曲げ脚を横に持ち上げるこのとき、左のお尻の上部に手を置きます。6.息を吐きながら持ち上げた左脚を、後方へ向かって投げだす左のお尻の上部が硬くなっているか確認してみましょう。7.これを1セットとして10回行ったら反対側も同様に行うこのエクササイズを行う際は、脚を後方へ投げだしたときに腰を反りやすいので、お腹に力を入れるように意識してポジションを固定しましょう。「内腿を引き締める簡単習慣」1.両脚を閉じて、脚の付け根から足先を外側へ開く2.膝を開きながら曲げる3.膝を開いた状態でかかとをあげる4.かかとをあげたまま、膝を閉じるこのとき、内腿を会陰の方へ引き上げるようなイメージで動いてください。5.かかとをおろして最初のポジションに戻る6.これを1セットとして、10~15回繰り返す意識することで効果を引き出すそれぞれお尻と太腿にアプローチするエクササイズをする際は、目的の部位に力が入っているか、効いている感覚があるかを確かめながら行いましょう。力を入れる箇所やアプローチしている部位を意識して行うことで、より効果を引き出すことにつながるはずです。どちらも回数を重ねるとだるさを感じるかもしれません。だるさを感じたらあと数回を目安に続けてみると良いでしょう。家事や仕事の合間に、無理のない範囲で取り組んでみてくださいね。©Staras/gettyimages文 / 上村由夏
2022年06月16日夏直前!お肌の調子、いかがですか?外側からのケアも大切だけれど、内側からのケアも欠かせない、とインナーケアに精を出している人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、手軽にインナーケアできる美容ドリンクの中から、口コミで人気の商品を3つご紹介します。夏前に始めたいインナーケア!美容ドリンクが手軽夏が近づき、素肌磨きにも精を出したい時季ですね。顔だけでなく、全身のスキンケアのためにも、カラダの内側からのケアを意識してみるのもいいかもしれません。でも、なかなかまとまった時間が取れませんよね。そこで、手軽にインナーケアができる美容ドリンクはいかがでしょうか。とはいえ世の中に数多くある美容ドリンクのうち、どれを選んでいいかわからないという人も多いのでは?今回は、SNSなどで話題の美容ドリンクを3つ、口コミとともにご紹介します。1.コラーゲン、ヒアルロン酸などを増やす特許原料ローズマリー発酵エキス配合!ラメリア・ジャパン「ラメリアプレミアム」3本セット(50ml×3本)¥3,240(税込)ラメリアプレミアムは、ラメリア・ジャパンが開発した特許取得原料「ローズマリー発酵エキス」を摂取できる美容ドリンクです。シワやたるみの大きな要因に、肌の真皮にあるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の減少・劣化が挙げられるといわれます。ラメリア・ジャパンによれば、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸といった成分は、線維芽細胞(せんいがさいぼう)によってつくられているため、線維芽細胞を活性化することがシワやたるみといった悩み軽減につながるといいます。ハーブの中でも、特にローズマリーには、線維芽細胞の活性化を目指す上で、期待できる有効成分が多く含まれていることが判明。そこに発酵の技術を掛け合わせることで、ローズマリーに含まれる有効成分が発酵によって変化し、非常に高い線維芽細胞活性化作用を持つ新規成分が生まれました。それがローズマリー発酵エキスです。さらにコラーゲンペプチド、プラセンタなど10種類以上の美容成分をバランスよく配合しており、この1本で年齢からくる深い悩みに、内側からのアプローチを目指した総合サイエンス飲料です。注目の口コミ40代女性カラダも心もいろいろなところの調子が良く、スキンケアもメイクも心も上がっているような気がしています。家族にも、お肌がモチモチだねと言われるようになったり、褒められる機会が増えました。他にも寝つきが良くなったり、朝の目覚めも良くなったかもしれないと感じています。40代女性こういう系のドリンクは、高額なものも飲み尽くしましたが、こちらが一番効いていると思います。顔全体の印象が変わるというか、朝、鏡を見て調子がいいというか、そんな風に感じます。2.美容分析からパーソナライズ!乳酸菌美容ドリンクDreamLeap「MELVIA(メルヴィア)」通常価格 1本¥540(税込)※定期購入の場合は割引あり皮膚科専門医が監修したオンライン診断で、肌悩みに合わせた処方を作り、オーダーメイド処方でパーソナライズ美容ドリンクを届けてくれるブランドです。錠剤を飲むことに抵抗感があるなどの声を受け、インナーケアを続けやすいサービスを作りたいという思いから誕生したそう。独自のナノ型乳酸菌を約1,000億個ベースとして配合しており、さらに肌診断テストからパーソナライズした美容成分を配合しています。使用している美容成分は、ハトムギや赤ワイン抽出物、コラーゲンペプチド、セラミド、プラセンタ、ビタミンCなど。自分の肌に合ったものが配合されるというのはありがたいですね。これまで乳酸菌飲料と美容サプリメントを別々に飲んでいた人にとって、菌活×美活の同時ケアができるのも嬉しいポイントです。注目の口コミ30代女性まさに求めていた商品です。乳酸菌飲料と美容サプリメントを1本にまとめて菌活と美活が同時にできるのは嬉しいし、これなら忙しい毎日でも続けられそう。味もピーチ味でとっても美味しかったです。50代女性手軽に持ち運べるのがとても楽そうで嬉しいです。デザインもとても洗練されていて一日の楽しみにデザート感覚でいただけそうです。3.肌のうるおいと弾力を維持するコラーゲンペプチド配合FANCL「ディープチャージ コラーゲン ドリンク」1本¥264(税込)ディープチャージ コラーゲンシリーズは、「コラーゲンペプチド」を配合している機能性表示食品です。機能性関与成分「コラーゲンペプチド」は、コラーゲンやエラスチンの過度な分解を抑えるとともに、コラーゲンやヒアルロン酸の合成を促すと考えられていることから、肌のうるおいと弾力を維持するといわれています。一般的な低分子コラーゲンは、そのままでは吸収されにくい構造だといわれています。ファンケルのコラーゲンは、血中にも行き届きやすい、コラーゲンの最小単位である「トリペプチド」を多く含んでいることが特徴です。フルーティピーチ風味で飲みやすいのもポイントです。注目の口コミ30代女性乾燥する季節になり、年齢サインが突然気になるようになりました。以前飲んで効果を感じたこちらの商品を久々に購入し飲んでみたところ、明らかに手触りが変わってきました。他に比べて味も美味しくて気に入っています。しばらくは定期便で継続してみたいと思います!30代女性寝る前に飲むと翌日の手ごたえが違います。以前より味がさっぱりした気がしますが美味しいです。愛用します。美容ドリンクなら、手軽にクイッと飲めるので毎日、続けやすそう!しかも口コミでも評判がいいので、試してみたくなりますね。今回ご紹介した口コミは、あくまで個人の意見なので、まずは自分自身で実際に試してみて、合うようなら継続してみてくださいね。(C)PeopleImages/Getty Images文・椎原茜
2022年06月15日年齢を重ねると気になり始める首のシワやたるみ。首は顔に比べてお手入れ不足になりがちで、年齢が表れやすく老けて見える原因になります。逆に言えば、首のシワやたるみを解消できれば、若々しく見えることにつながるということ。適切に対処して、首のエイジングを予防しましょう。本記事では、首にシワやたるみなどが起こる原因と対処法について解説します。首のシワ・たるみについて出典:byBirth首は、体のほかの部位に比べてシワ・たるみができやすいのが特徴です。ここでは「首の皮膚の特徴」と「首にシワができる原因」について解説します。首の皮膚の特徴首の皮膚は、皮脂腺が少なく皮脂膜が十分に作られないため、バリア機能が低いのが特徴です。バリア機能が低いと外的刺激から肌を守る力が弱いため、紫外線、乾燥、花粉などのダメージを受けてトラブルが起こりやすくなります。また、肌内部の水分蒸発も起こりやすいので、乾燥してかさつきやツヤのない状態になりやすいのが特徴です。このように首の皮膚は体のほかの部位に比べてデリケートで、些細な刺激でもダメージを受けてトラブルが起こりやすいといえます。首にシワ・たるみができる原因出典:byBirth首は皮膚が薄くバリア機能が低いことから、シワ・たるみなどのエイジングも目立ちやすい傾向にあります。ここでは、首にシワ・たるみを引き起こす主な原因を4つ紹介します。乾燥首はもともと乾燥しやすい部位で、お手入れ不足などによりさらにうるおい不足になると、小ジワの原因になります。また肌が乾燥すると日に焼けやすくなるため、紫外線の影響でコラーゲンやエラスチンが破壊されて弾力を失い、たるみにつながります。加齢年齢を重ねると肌の弾力をつかさどるコラーゲンなどが減少するため、シワ・たるみができやすくなります。とくに女性の場合は女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌も年々減っていくため、肌のうるおい、ハリ、弾力が低下していくことも原因の一つです。紫外線紫外線を浴びると肌のコラーゲンが壊れて、ハリ・弾力が失われる原因になります。とくに首はバリア機能が低いので、紫外線のダメージを受けやすく注意が必要です。首に負担がかかる姿勢猫背でうつむいたままパソコンやスマートフォンを見続ける、高さのあっていない枕で寝るなど、首に負担をかけたままの姿勢でいると、シワ・たるみが起こる原因になります。首のシワ・たるみの対処法出典:byBirth首の皮膚は薄くデリケートなので、シワやたるみは普段の何気ない行為の積み重ねで起こります。予防するには、日ごろからお手入れや過ごし方に気をつけることが大切です。ここでは、具体的に首のシワ・たるみの対処法を4つ紹介します。保湿をする首は乾燥しやすいため、保湿をしっかりと行いましょう。保湿することで、バリア機能も高まりシワ・たるみなどのトラブル予防ができます。保湿ケアは朝晩、化粧水、乳液、クリームを使って顔と同じようにケアをするとよいでしょう。日中も乾燥が気になる場合は、ミスト化粧水などを使ってこまめに保湿することをおすすめします。紫外線対策をする紫外線ダメージは首のエイジングに大きく影響を与えるため、しっかりと対策をしましょう。朝、顔に使用する日焼け止めクリームを首まで塗る習慣をつけることが大切です。保湿ケアと紫外線対策は、顔だけでなく首まで行うよう意識するといいですね。とくに紫外線量が増える5~8月は、日焼け止めクリームと併せてストールや日傘などを使用して、万全な対策を心掛けましょう。長時間同じ姿勢でいることを避ける長時間同じ姿勢でいることは避けましょう。同じ姿勢を続けると、首の同じ箇所にシワがよってしまい、深く刻まれていきます。また、使われない筋肉が衰えてたるみにつながることも。スマートフォンやパソコンを見るときは、姿勢を固定せず角度や高さを変えることが大切です。ただし、猫背や下向きの姿勢が続くとシワやたるみを悪化させるため、背筋はまっすぐに保ちながら、スマートフォンやパソコンの位置を調整するようにしましょう。マッサージをする首の筋肉がこっていると、老廃物が溜まってシワやたるみの原因になることがあります。定期的にリンパを流すマッサージをして、コリをほぐすようにしましょう。リンパマッサージの仕方は次の通りです。ホットタオルで首、デコルテを温める首にクリームやオイルを塗る人差し指と中指を顎下のくぼみに添えて、耳の下に滑らせる耳の下から首の付け根に向かって指を滑らせる胸の中央に手のひらを当てて鎖骨の下を通り、脇に向かって滑らせるマッサージを行う前にホットタオルで温めることで血流がよくなり、コリがほぐれやすくなります。クリームやオイルは多めに取り、摩擦が起こらないように注意しましょう。圧が強いと肌に負担となり、痛すぎるとストレスとなって効果が半減するため、痛気持ちよい程度の力加減で行うことが大切です。まとめ出典:byBirth首の皮膚は体のほかの部位に比べてデリケートで、些細な刺激でもダメージを受けてトラブルが起こりやすいのが特徴です。首にシワ・たるみを引き起こす主な原因として、「乾燥」「加齢」「紫外線」「首に負担がかかる姿勢」の4つが挙げられます。対処法は「保湿をする」「紫外線対策をする」「長時間同じ姿勢でいることを避ける」「マッサージをする」ことの4つです。首に負担のかかることを避けながら、適切なお手入れと生活習慣を意識して、実年齢より5歳若く見られる美しい首元を手に入れましょう!
2022年06月13日自分の手技でフェイスラインのもたつきを改善!2022年9月3日(土)、池袋コミュニティ・カレッジにおいて、公開講座『自分でたるみを消す「顔の筋トレ法」9/3』が開催される。講師は、「美エイジレス塾」を主宰するNANA。同講座では、自分の手技によってフェイスラインのもたつきを改善する方法をレクチャー。特許取得の「たるみを改善する顏の筋トレ法」によって、エイジレス美人を叶える。開催時間は13:30から15:30まで。受講料は池袋コミュニティ・カレッジの会員が5,500円、一般が6,050円。申し込みは池袋コミュニティ・カレッジ WEBサイトにて受け付けている。問い合わせ、池袋コミュニティ・カレッジ(電話番号:03-5949-5488)まで。自身の顔を実験台に顔の筋トレ法を生み出すNANAは1965年生まれ。東京都出身。41歳頃から自分の顔を実験台にて、顔のたるみを改善する筋トレ「顔筋NANAマジックメソッド」を開発。2011年にしわやたるみ、老け顔などの悩みを自分の手で改善する「美エイジレス塾」をスタートさせる。オフィシャルブログのフォロワー数は7,000人以上。著書には『4人の子持ちが41歳からエイジレス美女に!一生たるまない顔を自力で手に入れました』がある。(画像はNANAオフィシャルブログより)【参考】※池袋コミュニティ・カレッジ WEBサイト※NANAオフィシャルブログ
2022年06月13日「下腹痩せ」と「太もも痩せ」は「たった一箇所の筋肉」を鍛えるだけで実現可能!?下腹と太もものお悩みは、たった一箇所の筋肉を鍛えるだけで解消させることができます!その筋肉とは、「股関節内転筋群」です。股関節内転筋群とは内ももにある筋肉のことで、「恥骨筋」、「短内転筋」、「長内転筋」、「大内転筋」、そして「薄筋」という5つの筋肉から成ります。股関節内転筋群は、太ももを内側に向かって閉じる際に機能します。なぜ「内ももの筋肉」を鍛えると下腹痩せと太もも痩せが実現できるのか?ではなぜ股関節内転筋群を鍛えることで、下腹痩せと太もも痩せが同時に実現できると言えるのでしょうか?その理由として2つ挙げることができます。1つは、骨盤の開きが改善され、ぽっこり下腹の解消につなげることができるからです。股関節内転筋群は骨盤下部にある「恥骨」に付いている筋肉なので、筋力が低下すると恥骨が開いた状態になってしまいます。すると内臓が下垂してしまい、下腹がぽっこり出た状態になってしまうと考えられます。もう一つは、股関節内転筋群を鍛えることで、「内もものたるみ」を解消することができるからです。内もものたるみが解消されると、太もも引き締め効果につながり、その結果太もも痩せ効果が期待できるようになります。出典:byBirth「下腹」と「太もも」をまとめて引き締める内ももエクササイズ3選それでは「下腹痩せ」と「太もも痩せ」の2つが実現できる、内ももエクササイズを3つご紹介していきましょう。エクササイズするにあたり、ご用意していただきたいものは以下の3点です。小さなエクササイズボール1つヨガマットもしくは大きめのバスタオル1枚水分補給用のお水もしエクササイズボールがない場合は、「クッション」などそれに代わるものでも構いません。エクササイズをご自宅で行う場合は、周りに障害物などがないことを確かめた上で行うようにしましょう。(1)ワイドスタンス・スクワット出典:byBirth肩幅よりも大きく足幅を広げて立ち、左右の脚で「正三角形」を作るようにします。つま先と膝はやや外側に向けます(写真左)。両手を頭の後ろに組んで、胸を正面に向けます。息を吸いながら、お尻を真下にゆっくりと下ろしていきます(写真右)。左右の膝の高さ、もしくはそれよりもやや低い位置まで下ろしたら、息を吐きながら立ち上がります。足幅を広げてスクワット動作を行うことで、股関節の「開いて閉じる」という動作が繰り返されるようになるので、股関節内転筋群が使われるようになります。10回反復可能な強度で、1分間の休憩を入れながら3~5セット行うようにします。ポイント及び注意すべき点股関節内転筋群に効かせるには、足幅をできるだけ大きめに広げることと、上体を床に対して垂直の状態をキープすることがポイントです。上体を床に対して垂直に保つコツは、胸を正面に向けるようにすることです。エクササイズ中は、つま先と膝が同じ方向を向くようにしましょう。膝がつま先よりも内側に入ってしまうと、膝への負担が大きくなってしまうからです。(2)ボール挟みエクササイズ出典:byBirth太ももの間にエクササイズボールを挟み、左右のかかとを合わせてつま先をできるだけ外側に開いて立ちます。息を吐きながらエクササイズボールを挟んでいき、内ももの筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止し、息を吸いながら緩めるという動作を繰り返していきます。そうすることで股関節内転筋群と、お尻の筋肉である「大殿筋」も鍛えることができます。15~20回を、1分間の休憩を入れながら3セット行いましょう。ポイント及び注意すべき点できるだけしっかりエクササイズボールを挟むようにすることが、股関節内転筋群に効かせるポイントです。左右のかかと同士をつけて、つま先をできるだけ外側に向けた状態で太ももを閉じる動作を繰り返すことで、大殿筋にも効かせることができるようになります。エクササイズ中は、カラダ全体をまっすぐに伸ばした状態を保つようにしましょう。(3)ボール挟みレッグレイズ出典:byBirthエクササイズボールを足で挟んで、床に仰向けになります。両腕をカラダの真横に「ハ」の字に構えて、ボールを挟んだ足を床から離します。両膝は軽く曲げておきます。息を吐きながら下腹部を支点に両脚を床に対して垂直になるまで上げていき、息を吸いながら両脚を床に触れる手前まで下ろすという動作を繰り返します。そうすることで股関節内転筋群と腹直筋下部を鍛えることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行います。ポイント及び注意すべき点腹直筋下部に効かせるには、下腹部から両脚を上げていくようにします。股関節内転筋群に効かせるために、エクササイズ中はできるだけしっかりとボールを挟むようにしましょう。レッグレイズが10回もできない場合「レッグレイズでは強度が高すぎて10回もできない…」という場合は、両膝を90度に曲げた「リバースクランチ」を行ってみましょう。膝を深く曲げることで強度を下げることができ、無理なく腹直筋下部と股関節内転筋群を鍛えることができます。出典:byBirth出典:byBirth仰向けの体勢から、膝と股関節を90度に曲げます。写真にはありませんが、両膝でエクササイズボールを挟み続けるようにします。両腕をカラダの真横に「ハ」の字に構え、手のひらを天井に向けるようにします。息を吐きながら下腹部を支点に骨盤を起こしていき、息を吸いながら骨盤を下ろしていくという動作を繰り返します。「下腹痩せ」と「太もも痩せ」の2つを実現させる“近道”とは?出典:byBirth今回は、「下腹痩せ」と「太もも痩せ」の2つが実現できるエクササイズを3つご紹介しました。エクササイズは、週2~3回続けるようにしましょう。以前にもお伝えしましたが、どんなに効果のあるエクササイズでも、続けなければ効果は現れません!しっかりと、ターゲットとなる筋肉に効いていることを感じながら、続けるようにしましょう。それが、「なりたいカラダ」への一番の近道です!
2022年06月11日なぜ、シミができるのか?出典:byBirthシミができる主な原因は、太陽光線(紫外線)にあたるからといわれています。30代から、なかったところにシミが目立ってくると、慌てて何とかしたいと思ってしまいますね。メイクでカバーできないほどの濃いシミに発展しないよう、シミを防ぐ対策が大切。では、日頃どのようにシミを防ぐと良いのでしょうか。30代から始めたいシミを防ぐお手入れ方法や、生活習慣のポイント3つを解説します。シミを防ぐポイント3つ出典:byBirthシミの原因を知るシミを防ぐお手入れ方法を知る生活習慣を見直す※シミの原因に、ホルモンバランスと関係する所説もありますが、今回の解説内容は、太陽光線、光老化に焦点を当てます。1.シミの原因を知る出典:byBirth太陽光線(紫外線)を浴びるとメラニンが生成されます。紫外線に継続的にあたり、古い角質が肌表面に残っている状態で、メラニンが長期間排出されないとシミ状に発展します。シミには、主に4つのタイプがあります。タイプ別に原因を探り、適したお手入れを行うことをおすすめします。シミの4つのタイプ出典:byBirth老人性色素斑(日光性黒子):紫外線の影響や老化により現れるシミ雀卵斑(そばかす):遺伝的な要因や紫外線を浴びることで現れる小さな斑点状のシミ炎症後色素沈着:ニキビ跡や肌荒れによる炎症が治ったときにできるシミ肝斑:紫外線や、女性ホルモンのバランスが崩れることによって現れるシミタイプ4種別のシミを防ぐスキンケア出典:byBirthシミのタイプ別に、お手入れ方法をご紹介します。1.老人性色素斑(日光性黒子)朝は、化粧水や乳液で整肌、日やけ止め効果のある下地クリームやファンデーションで日やけを防ぎます。昼食を済ませたあとは、日やけ止めを塗りなおすなどの化粧直しをおすすめします。夜には、メイク汚れや汗、皮脂などをしっかりと洗顔で落とし、化粧水のあとに薬用化粧品の美容液などをプラスしましょう。2.雀卵斑(ソバカス)紫外線をできるだけ避けるスキンケアや生活習慣が大切です。遺伝的要因があるため、薬用化粧品の効果が出にくいともいわれます。根気よく朝と夜に薬用化粧品をプラスしたスキンケアを実践しましょう。3.炎症後色素沈着ニキビや虫刺されや肌荒れ治ったあとの、赤や黒い色素沈着の場合には薬用化粧品がおすすめ。必ず炎症が治まり傷が治ってから試すことをおすすめします。肌に合う薬用化粧品を選びましょう。4.肝斑紫外線を避けるスキンケアやUVケアグッズを併用しましょう。年齢、体の症状からシミに発展している可能性あり。医師に相談の上、内服薬や肌に合う薬用化粧品を選ぶとよいでしょう。洗顔はやさしく丁寧に行い、過度な刺激を避けましょう。2、3、4のタイプ共通のケア方法は、1を参考にしてください。2.シミを防ぐお手入れ方法を知る出典:byBirth正しい化粧品アイテムを選択し、お手入れを行いましょう。ただ、できたシミは化粧品のみでは解決しません。化粧品は容貌を整え、トラブルを「防ぐ」ためのアイテムです。汚れを適切に落とし、水分、油分、保湿のバランスを整えるスキンケアがシミを防ぐためには必須といえるでしょう。シミを防ぐためのスキンケア習慣3STEPとはSTEP1:薬用化粧品をプラスSTEP2:正しい洗顔をおこなう(古い角質や汚れの蓄積を避け、できるだけ速やかに流し去る)STEP3:日やけ止めで紫外線を予防する今回は、シミを防ぐ化粧品、医薬部外品の「薬用化粧品」を中心に解説をします。STEP1:薬用化粧品をプラス出典:byBirth化粧品には、「一般化粧品」と「薬用化粧品」の2種類があります。薬用化粧品とは、日やけによるシミやソバカスを防ぐ有効成分を配合した医薬部外品に位置づけられた化粧品のこと。洗顔料、化粧水、美容液、クリーム、日やけ止めなど多くの種類があります。薬用化粧品の有効成分例アルブチンコウジ酸エラグ酸プラセンタエキス(ブタ由来)カミツレエキストラネキサム酸アスコルビン酸などがあげられます。薬用化粧品の効能、効果の範囲は、「日やけによるシミ・ソバカスを防ぐ」目的で有効成分が配合されています。薬用化粧品と一般化粧品の違いとは薬用化粧品と一般化粧品の大きな違いは、承認された有効成分が規定量配合されているか、という点。また、一般化粧品の期待効果に加え、日やけによるメラニンの生成を抑える効果をもつ有効成分を配合し、「化粧品」と「医薬品」の間に位置づけられています。日やけが気になる季節より早めに準備し、使い始めるとよいでしょう。紫外線は冬の時期も降り注いでいることから、薬用化粧品は年中活躍します。毎日のお手入れ時に使うことをおすすめします。STEP2:正しい洗顔をおこなう出典:byBirth古い角質(汚れ)をできるだけ速やかに流し去ることがポイント。紫外線カットの化粧品の中には、メイク落とし等のクレンジング剤が必要な場合もあります。使用上の注意や使い方を確認しましょう。メイク汚れや、汗、皮脂、外気の汚れを、適切な方法や洗顔料でしっかりと落とします。洗い忘れがないよう、鏡を見ながら丁寧に汚れを落としましょう。STEP3:日やけ止めで紫外線を防ぐ出典:byBirth紫外線を過剰に浴びると、肌のコラーゲン線維、エラスチン線維などにダメージを与えます。油断すると、乾燥肌やシミ、しわ、たるみなどの肌トラブルに。肌に影響がある紫外線は以下の3つの種類があります。紫外線の種類3つ出典:byBirth紫外線A波(UV-A):生活紫外線ともいわれ、真皮層にまで到達します。皮膚の黒化を起こし、しわ、たるみの原因に。紫外線B波(UV-B):レジャー紫外線で、表皮に作用します。皮膚を赤くさせ、赤みが落ち着いたあとにメラニン色素を生成。肌が黒くなり、乾燥やしわ、肌荒れ、シミに発展する場合があります。紫外線C波(UV-C):オゾン層に吸収されるため、地表には届かないとされています。(紫外線B波の一部も)3.生活習慣を見直す出典:byBirth薬用化粧品を使うこと以外に、正しい生活習慣も大切です。栄養バランスを考えた食事、日やけ防止グッズの使用、正しいスキンケアの継続、実践をしましょう。栄養バランスを考えた食事出典:byBirth美容におすすめの3つの栄養素は、ビタミンA、ビタミンC、タンパク質です。それぞれの栄養素の働きを意識して、バランスの良い食事を心がけましょう。出典:byBirthビタミンA:肌や粘膜を正常に保つ働き。ほうれん草、にんじんなどの緑黄色野菜に多く含まれます。ビタミンC:メラニン生成の抑制や保湿の働き。レモン、赤パプリカ、じゃがいも、ブロッコリーなどに多く含まれています。タンパク質:身体のベースをサポート。健康な肌へ導く働き。タンパク質はビタミン類とバランスよく摂る事が大切。肉や魚、卵や豆、牛乳に含まれています。日焼け防止グッズの使用出典:byBirthUVカットをする、サングラス(コンタクトレンズ)や日傘、帽子、衣類などを併用することで、紫外線から肌をガードします。色は、黒を選ぶことをおすすめします。色により紫外線からガードする力にも差があるといわれています。正しいスキンケアの実践出典:byBirthスキンケアの基本として、洗顔、保湿、紫外線を防ぐの3つを習慣にすることが大切でしょう。シミの原因といわれる外的要因には紫外線、食生活、ストレスなどがあげられます。なかでも、紫外線は老化の原因の約80%を占めるともいわれるほど。皮膚構造の真皮層まで到達し、シミやくすみ、しわなどのダメージを引き起こします。季節を問わず、生活シーンに合わせた日やけ止め選びは大切。日やけによるシミを防ぐSPF・PA値選びについて紹介します。SPFとは出典:byBirth「Sun Protection Factor」の略。B波紫外線を浴びることにより、肌を赤くします。サンバーン(日焼けで皮膚が赤くなり、ひりひりすること)をどの程度、防ぐことができるのかという目安の数値。PAとは出典:byBirth「Protection Grade of UV-A」の略。+(プラス)の数で防止効果を示しており、「PA+」から「PA++++」の4種類。+の数が多いほど、紫外線防止効果が高くなります。シミや乾燥肌、しわの発生に大きく関わっているといわれています。生活シーンに合わせた日やけ止めの選び方出典:byBirth活動状況に応じて、日やけ止めの数値を選びましょう。季節を問わず、SPF10/PA+以上の数値を目安にすることをおすすめします。適切な日やけ止めを選ぶための目安SPF10~20/PA+~++:日常生活(散歩や買い物など)SPF20~30/PA++~+++:野外での軽いスポーツ、レジャーSPF30~50/PA+++~++++:海や山などの炎天下での活動、マリンスポーツなどSPF50~50+/PA++++:海外リゾート、紫外線が強い場所、紫外線に敏感な方出典:byBirthSPF値は「UVB」に対して、PA値は「UVA」に対して指数を表記することになっています。紫外線防止効果のある日やけ止め選びのポイントは、使用目的に合っているか。紫外線にあたる時間の目安をあらかじめ理解して、SPF値などを選ぶことが大切です。日やけにより、肌へのダメージが生じやすい方は、目安を参考に紫外線防止効果の高いものを選ぶとよいでしょう。まとめ出典:byBirth30代なのに50代に見られたのがショック。シミがあるために、実年齢よりも老けてみられるという悩みをよく聴きます。シミは、ふと鏡を見て気がつく方が多いのではないでしょうか。シミは予防が大切。「顔のシミをなんとかしたい」「すぐにシミを消したい」とお悩みの方は、今からすぐに、紫外線を防ぐスキンケアと生活習慣を試してみてはいかがでしょうか。薬用化粧品の中には、日やけによるシミ・ソバカスを防ぐことを目的に製品化されている医薬部外品が多数販売されています。通常のスキンケアにプラスする選択肢もありますよ。未来の美しい人生のために、悩みのないすこやかな肌をめざしましょう。
2022年06月07日「30秒で鼻を高くスッキリ見せる」メソッドも5月27日、自分の手で鼻美人になる方法を解説している新刊『鼻のむくみ・ゆがみとり! 顔印象変わる 美鼻矯正』が講談社から発売された。著者はエイジングデザイナーで「Amazing beauty」代表の村木宏衣(むらきひろい)氏。同書には自撮り前やリモート会議前などにおすすめの「30秒で鼻を高くスッキリ見せる」メソッドも掲載。A5判、112ページ、定価は1,430円(税込)である。口元のたるみやほうれい線解消にも村木宏衣氏は大手エステティックサロンや、美容医療クリニックなどの勤務経験を持ち、メディカルエステティシャンとしては29年以上のキャリアがある。「世界一受けたい授業」「ZIP!」「中居正広のミになる図書館」などのテレビ番組にも出演し、著作も多数発表している。このコロナ禍において、自分の鼻に強い危機感を覚えた村木氏。マスクの下で無表情を続けていると、口まわりは緩み、鼻の下は長くなるという。また、鼻が低くなったと感じているとすれば、マスクの圧力で鼻が押された可能性があるとしている。新刊は著者の「鼻は自分の手で変えることができる」という想いが込められたもので、簡単で痛みを伴わないメソッドを解説。同書では「2週間続ければ“美鼻”の気配に歓喜するはず!」としており、口元のたるみやほうれい線解消にも効果が期待できるという。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『鼻のむくみ・ゆがみとり! 顔印象変わる 美鼻矯正』(村木 宏衣) - 講談社BOOK倶楽部
2022年06月05日もうすぐ夏なのに、二の腕がたぷたぷ…と嘆いていませんか?二の腕の引き締めに効果的な簡単習慣を紹介します。夏本番までにスッキリとした二の腕を目指しましょう!座ったままでOK!握ってひねるだけの簡単習慣ラクして手軽に引き締められる体芯ねじり体操。体芯力トレーナーの鈴木亮司さんに、二の腕の引き締めに効果的な簡単習慣を教えてもらいました。“二の腕”に効く!小指にぎり体操二の腕は、筋膜でつながっている小指を動かすと引き締まる。最後に手首をねじることで大腰筋との連動も。座ってやってもOK!※左右10回ずつ1.腕を直角に曲げて体の前にセット。二の腕と床が平行に、ひじから指先までが床に対して垂直になるように体の前にセットする。指はまっすぐ伸ばすこと。ここで息を吸っておこう。2.腕を伸ばしつつ、指をにぎる。息を吐きながら、ゆっくり腕を伸ばすと同時に、小指、薬指、中指の順に指をにぎる。ひじが下がらないように、腕は床と平行に伸ばす。3.手首を内側に180度ねじる。腕を伸ばしたら、手首を内側にねじる。この時、小指と薬指を特に強くにぎる。そのまま3秒キープし、息を吐ききる。逆も同様に行おう。ブラトップ¥3,900ショーツ¥3,900タイツ¥8,900(以上GapFit/Gapフラッグシップ原宿 TEL:03・5786・9200)鈴木亮司さん体芯力トレーナー。「たんれん塾」塾長。著書に『体のたるみを引きしめる!「体芯力」体操』(青春出版社)がある。※『anan』2018年10月24日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・莉帆(ナウ.ファッション.エージェンシー)取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)※ 2018年10月21日配信マッサージで二の腕のセルライトを撃退鍛えているわけでもないのに気づけば太くて逞しい二の腕に驚いたことはありませんか?ダイエットアドバイザーの本島彩帆里さんによると、それは「老廃物が冷えて固まったセルライトかも」とのこと。本島さんに二の腕のセルライトに効果的なマッサージを教えてもらいました。本島彩帆里さん脂肪細胞のまわりに水分や老廃物が溜まり、ひとつひとつの細胞が大きくなってしまうと、二の腕が太く硬くなります。解消するには、まず老廃物を流すリンパ管をしっかりほぐすことがポイントです。STEP1:まずは肩こりのツボを押して血の巡りを促す。(3秒間×左右)腕にマッサージオイルを塗り、最初は手とひじにある肩こりのツボ、「手三里」と「合谷」を刺激。こりをほぐして血の巡りをスムーズにする。左右ともに3秒間ずつ親指の腹でプッシュして。【ツボはココ!】手首の外側に出っ張っている骨に親指を当て、骨に沿ってひじ方向に滑らせていくとつっかえる部分が。そこが「手三里(てさんり)」。親指と人さし指の骨の付け根の間にあるくぼみを探り、やや人さし指側にあるのが「合谷(ごうこく)」。押して痛い人は疲れが溜まり気味。STEP2:次に、わきの下とひじの内側のリンパ節を刺激。(表・裏10もみ×左右/30秒×左右)わきの下とひじの内側にあるリンパ節をしっかりもみほぐし、老廃物の通り道をつくる。ぐりぐり硬い部分があったら痛気持ちいい強さで刺激を。ほぐれてくると痛みを感じにくくなります。【ココを当てる!】手をグーの形にして、第二関節のでっぱりをひじの内側に当てる。ひじを中心に関節を押し当てて、やや強くさする。STEP3:腕全体をほぐし、硬いセルライトを柔らかく。(表・裏1分×左右)グーの手を使って腕全体をまんべんなくマッサージ。第二関節を腕に当てて圧をかけながら、お風呂で体を洗うようなつもりで表と裏を刺激。痛気持ちいい強さでセルライトをほぐしていく。STEP4:最終仕上げは圧をかけながら老廃物を流す。(5回×左右)最後は、腕を反対の手でしっかり握って手首からわきの下に向かって、圧をかけながらマッサージ。ここでは下から上への一方通行。溜まった老廃物を排水溝に流していくイメージ。もとじま・さおりダイエットアドバイザー、美容ソムリエール。オールハンドの痩身エステ店店長を経て、現在はWEBを中心にダイエット情報を発信中。モデル着用のタンクトップ¥9,500レギンス¥7,500(共にスリア/スリア銀座店TEL:03・6226・5200)※ 『anan』2017年6月13日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・KOMAKIモデル・メイ・パクディ取材、文・石飛カノ(by anan編集部)※ 2017年6月7日配信1か月で2~3cmダウンも夢じゃない!二の腕たるみ撃退トレボディケアセラピスト・手島渚さんに二の腕のたるみに効果的な簡単トレーニングを教えてもらいました。手島渚さんたるみが気になる“ふりそで”部分は日常生活であまり使わない部位。そのため筋力がどんどん低化し、脂肪が蓄積されやすくなります。反対に力こぶができる腕の表側は頻繁に使うので、疲労が溜まりやすくゴツゴツしがち。どちらもまずは筋肉をほぐし、骨と筋肉を正しい位置に戻すことが華奢腕を手に入れるコツです。基本の腕まわしをマスター!回数の指定はナシ。テレビタイムや休憩中に、くるくるほぐそう!1、ほぐしたいパーツを掴む。片方の肘を軽く曲げて、太さや硬さが気になる場所を反対の手で掴む。手に力は入れず楽に。2、肘から先をくるくると回す。筋肉の動きを感じる程度の圧をかけながら、肘を軸に左右に腕を回す。もう片方の腕も同様に。ふりそでゾーン(上腕三頭筋)普段ほとんど使わない二の腕の裏側。脂肪がつきやすく、たるみやすい部位。ほぐす:腕まわし腕を下から掴み、手のひら全体で上腕三頭筋を圧迫しながら腕まわし。引き締める:肘を引く1、カラダの横で肘を曲げ、両手を軽く握る。腋を締めた状態でスタート。2、肘を真後ろに引いて6秒キープ。ゆっくり元へ戻す。10回繰り返す。手島 渚さんボディケアセラピストとして施術や講座を行う一方、メディアでも活躍。著書に『二の腕のぷよぷよがなくなる本』(PHP研究所)ほか多数。ブラトップ¥7,400(エミ ヨガ/エミ ニュウマン新宿店 TEL:03・6380・1018)ショートパンツ¥8,000(ヨギー・サンクチュアリ/ヨギー TEL:03・5725・1881)レギンス¥8,800(ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・6690・2925)※ 『anan』2019年6月12日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・杉原英理子(WSC)ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・宮内理沙(プラチナム)取材、文・黒澤祐美(by anan編集部)※ 2019年6月8日配信簡単だから続けやすい今回紹介した方法はどれも簡単なものばかり。可能な限り続けて、夏本番までに見せたくなる二の腕を作り上げましょう!まとめ構成・小田原みみ
2022年06月04日35歳の女性が悩む「エイジングサイン」とは!?出典:byBirth365日美容のことばかりを考えて、「いろいろな情報を集めては自分自身で試してみる」日々を送っている私とは違い、着実にキャリアを積んでいる友人や、家庭と仕事の両立に忙しい友人、子供中心の生活を送る友人などであふれている“35歳”という世代(周囲を見渡すと時折自分が恥ずかしくなることも……)。最近ではリアルな友人から「○○が気になるんだけど、おすすめの治療(スキンケア)はある?」などと、連絡をもらう機会も増えてきました。そんな彼女たちから多く寄せられる声は、クマシミフェイスラインのゆるみ、たるみほうれい線小じわ毛穴「メスを伴う手術は考えていないし、会社や家族にバレたくないのでダウンタイムがあるのも困るけれど、クリニックでの施術には興味がある」と、以前よりも美容医療に好意的な人が増えている様子。また昨今のマスク生活により、「マスクを外したときに『予想より口元が老けているな』と思われるのではないかと不安」「視線が集まる目元にハリが欲しい」といったお悩みも聞こえており、光治療、レーザー治療、ハイフやヒアルロン酸、ボツリヌストキシン注射などへの関心があるように伺えます。リアルな35歳が美容クリニック初訪問!美容医療初心者でも安心かつ、若返りが望める施術って?提供:スキンリファインクリニック銀座院【スキンリファインクリニック銀座院院長篠原秀勝医師】ということで今回は、実際に上記のような相談をしてくれたことのある友人に協力をお願いし、エイジングケア施術を体験してもらうことに!声を掛けると「フォトフェイシャルは数回したことがあるけれど、注入などの本格的な美容医療は未経験で、色々と調べていたところだったのでぜひ」と即答してくれたので、弊社媒体では毎度おなじみの『スキンリファインクリニック銀座院』を編集部・橘と訪問!篠原院長にご本人が気になるお肌悩みを相談するとともに、プロ目線で気になることや、施術の優先順を伺いました。篠原先生に早速相談!「あれもこれも気になって、何から始めるべきかわかりません」撮影:byBirth問診表の記入後、まずはカウンセリングから。友人「シミも毛穴も小じわも気になって、何から始めたら良いかもわかりません。マスクをしていると目尻の笑いじわや眉間のしわが目立つ気がする一方で、マスクを外すと今度は、ほうれい線やマリオネット線で、目元だけの印象よりも老けて見えるんじゃないかって思うんです。先生、私は何をしたら若返りますか?」篠原先生「毛穴は全然気になりませんよ。シミの有無は若く見えるかどうかをかなり左右するので、フォトフェイシャル(※1)やハイドラフェイシャル(※2)などを定期的に行うとよいと思います。10年後20年後のしわの予防にはボツリヌストキシン注射(※3)が効果的で、たるみのリフトアップにはヒアルロン酸(※3)がおすすめです。よりライトにリフトアップしたい方には、ハイフも人気がありますね」と、症例写真を見せながら、必要・不要な治療や、施術・薬剤・マシンについてを理解できるまで丁寧に説明してくださいます。初めての注入治療は「ボツリヌストキシン注射」と「ヒアルロン酸」に決定じっくりカウンセリングを行った結果、今回は、眉間・目尻の表情じわ、顎の梅干しじわへのボツリヌストキシン注射マリオネット線のたるみ及びほうれい線のリフトアップ目的での顎・頬へのヒアルロン酸注入を行うことに。ボツリヌストキシン注射は3~4か月ごとの継続を推奨。ヒアルロン酸は1~2年かけて吸収されるものなので、どちらも永久的な効果が期待できるわけではないですが、その分美容医療初心者でも安心して受けることができるのではないでしょうか。いよいよ施術スタート!初診の方及び、ヒアルロン酸などお顔のボリュームを整える治療を行う方は、3Dカメラ『VECTRA(ベクトラ)』(※4)での写真撮影後、施術を行います。自身のBefore/Afterを立体的に比較できるため、とても興味深いカメラです撮影:byBirth(編集部・橘も便乗して撮影してもらったので、写真は私です)その後、麻酔を行い注入スタート!撮影:byBirthヒアルロン酸注入は、麻酔のお陰で無痛だけれど、「液体が入っていく」感覚はあるので、初めての方は不思議な気持ちになるかもしれません。一方のボツリヌストキシン注射はそのような感覚もなく、体感的には一瞬(橘の感想)。撮影:byBirth施術直後は、やや内出血が出たものの(個人差があります)、お化粧で隠せる程度。現在はマスクがあるので、さらに目立ちにくく、美容医療人気が高まっている理由も頷けます。施術後は再び『VECTRA(ベクトラ)』(※4)での撮影を行い、仕上がりの確認をしたら終了です!4日後の変化はこちら麻酔によるむくみや、ボツリヌストキシン注射の効果を踏まえ、施術から4日後の写真を送ってもらったので、施術前の写真と比較してみました。眉間と目尻撮影:byBirthまずは眉間に寄るしわです。マスク生活においてはここへ視線が集まりやすく、“不機嫌”に見えてしまいがちなので、すっきりすると良いかも。「現在(施術4日後)は、眉間にしわを寄せるような表情もできない」とのこと。撮影:byBirth続いて目尻。友人はこちらを一番気にしていたため、非常に喜んでいました。梅干しじわ・ほうれい線とマリオネット線(たるみ)撮影:byBirthラストはフェイスライン周りのボツリヌストキシン注射とヒアルロン酸です。頬の位置が高くなり、なんだか痩せたようにも見えるかも?!輪郭がシャープに見え、若返りましたよね。初めての注入治療&「スキンリファインクリニック銀座院」の感想は最後に友人へ感想を尋ねると、「美容皮膚科と聞くと、何となく怖いイメージがあったけど、スキンリファインクリニック銀座院は、まるで一般皮膚科のようで入りやすく、篠原先生も相談しやすくてイメージが変わりました。なによりしわを気にせず笑顔になれるのが嬉しいし、これまではマスクを外すのがなんとなく恥ずかしかったけれど、今は早くマスクを外しておでかけしたい」と前向きな感想が。今回は注入治療を行いましたが、スキンリファインクリニックには、先述のハイフやハイドラフェイシャル、フォトフェイシャルなどのスキンケア・エステ感覚で施術ができるマシンも多数揃っているため、もしも悩みを持っている方がいらしたら、篠原先生に相談してみてくださいね。もちろん、美容医療を強制するつもりは一切ございません。「スキンリファインクリニック銀座院」店舗概要i提供:スキンリファインクリニック銀座院住所:〒104-0061 東京都中央区銀座4-2-12 銀座クリスタルビル5F営業時間:月・火・水・木・金・土・日・祝日11:00~19:00電話番号:0120-661-062定休日:無アクセス:銀座駅 B10 出口から徒歩0分、有楽町駅 A0(東口)出口から徒歩約1分、日比谷駅 A1出口から徒歩約2分、銀座店数寄屋橋交差点 不二家の看板が目印のビルです。URL:紹介メニュー 料金(税込)ボツリヌストキシン注射(コアトックス)顔1カ所(額/両目じり/両目の下/眉間/鼻根/鼻背/あご/口角) 22,000円一般的なボツリヌストキシンと比べ耐性がつきにくく、繰り返しの注入でも効果が落ちにくいことが特徴。ヒアルロン酸(カイセンス)1本 1mm99,000円従来のヒアルロン酸製剤と比較し、架橋剤の量がとても少なく純度が高いため、安全性が高い。4種の硬さから、用途に合うものを使用。※1:フォトフェイシャルについてはこちらあの「M22」が進化した?!約5年前に「反応しない」と言われた薄いシミを“Stellar M22”で撲滅したい!!【30代のリアル美容#64】※2:ハイドラフェイシャルについてはこちらピーリング大好き!小じわと乾燥毛穴が気になる30代が「ハイドラフェイシャル」&「ダーマペン4」初体験【30代のリアル美容#57】※2、3:ボトックスとヒアルロン酸についてはこちら「今あるしわ」ではなく「未来のしわ」を予防する!SNSで話題の美容医療『ボトックス』ってどうなの?【30代のリアル美容#59】2021年の“老い”に別れを告げて新年を迎えたい!35歳が今受けるべき美容医療って?【30代のリアル美容#69】※4:VECTRA(ベクトラ)とはベクトラは患者様のお顔を正確に立体画像化して、医師と共有しながら状態を診断することができるシステムです。顔や体の3D画像を瞬時に撮影することができ、様々な部位の距離、面積、ボリュームを測定できます。顔画像の撮影では、「鼻唇溝」「たるみ」などの長さやボリューム解析に便利な上、「メラニン」「ヘモグロビン」を画像化する事も可能です。アメリカで開発されたこの機器は、専用のカメラで撮影したデータを解析し、非常に正確な立体画像を作り出すことが可能です。ベクトラの特徴作成した3D画像で、患者様のお顔の造形・状態を診断しながらカウンセリングを行います。パソコンで様々な角度から患者様のお顔を見ることができ、画面上で鼻を高くする、フェイスラインを細くするなど、様々なシミュレーションを行うことが可能です。現在と施術後のお顔の3D画像を患者様とドクターで一緒に見ながら患者様の理想を叶えるためにはどのような施術が適切か、しっかりとご提案することができますので、従来よりも圧倒的に具体的なイメージ共有ができます。ベクトラを使用した治療立体画像ですので、正面・横・斜め、さらに立体的に動かしながら現在の見え方、施術後の仕上がりをシミュレーションできます。さらに術後のシミュレーション画像を並べて比較し、回転・拡大縮小しながらじっくり確認することができます。例えば「あと数ミリ鼻を高くするとどうなるか」などのイメージも直ぐにその場で、全ての角度から確認することができるので、施術を受けた後にイメージと乖離していた、というリスクを劇的に下げることが可能です。取り込まれたデータが3D画像化されるまでの時間は5分程で済みます。新しい技術を用いたシステムでありながら、患者様にお時間と費用面でも負担にならないので、お手軽に試していただくことができます。
2022年06月03日「2年に及ぶマスク生活で、顔のたるみに悩む女性が増えています」そう語るのは、メークアッププロデューサーのSHOKOさん。40~50代の女性に向けたメークを紹介するYouTubeチャンネル「SHOKO美チャンネル」が人気を集めている。「顔の下半分のたるみは、頬の周りにある表情筋の衰えが原因。マスクによって顔が隠れるのをいいことに、無表情でいることが増えました。そうやって表情筋を使う頻度が落ちたせいで、筋肉が衰えて頬の位置がどんどん下がったり、ほうれい線が深くなったりしているのです」さらに、マスクによって終始顔周りが締め付けられることで、顔周りの血行が悪くなることもたるみを悪化させる原因になるという。マスクを外してもよい機会が増える今後だが、たるんだ“裸の顔”を見せるのが恥ずかしいと気後れする人も多そうだ。そこで、SHOKOさんに、今すぐたるみをなかったことにする、メーク方法を教えてもらった。「大切なのは、他人の視線をたるみからそらすこと。顔の下側のたるみが気になる場合は、眉や目をメークで強調することで、顔が引き締まって見えるんです。特に眉毛は顔の印象を大きく変えます。眉毛の下側をしっかりと上がっていくように描くだけで、顔全体がリフトアップして若く見えるんです。気になるほうれい線は、トーンアップタイプの下地を重ね塗りすることで、目立ちにくくすることができますよ」詳しいメーク方法は次のとおり。【眉毛の下のラインを強調して顔を引き上げ】眉毛の下辺に、1本1本毛を足すようにして描いていく。 白目の終わりに眉山をつくって、眉尻までのラインもしっかりめに描く。眉尻は眉頭より上にくるようにする。【オレンジ系アイシャドウでまぶたの血色をアップ】〈1〉ベージュ系のシャドウをアイホール全体と下まぶたにのせて目元を明るく。〈2〉オレンジ系か赤み系ブラウンのシャドウを上まぶたの中心から外側にかけてのせる。〈3〉ブラシに残ったシャドウを下まぶたのキワに目じりから3分の2までのせる。【極薄ノーズシャドウで鼻をスッキリ】眉メークのパレットの薄い色を指にとり、一度手の甲に落としてから眉骨と眼球の間に薬指で三日月形にうす~く影を入れる。【ファンデを目の下の三角ゾーンにしっかり塗る】目の下の三角ゾーンに、しっかりとファンデーションをたたき込むことで頬に厚みが出てたるみをカバーできる。【下地でほうれい線&目の下のたるみを目立たなく】トーンアップや発光タイプの下地を使うことで、ほうれい線や目の下のたるみ(ゴルゴライン)の影を飛ばすことができる。目立つ場合は、ほうれい線などの上にコンシーラーを重ね塗りして、人さし指で線の上から引き上げるようにぼかす。【リップペンシルで口角を上向きに】〈1〉口角部分にコンシーラーかファンデーションを塗る。〈2〉上側のリップラインを引く。実際の口角から2~3ミリオーバーさせ、上向きに描く。〈3〉下唇のラインは丸めに引き、上唇の口角とつなげる。「ふだんからしっかり表情を作ることが、たるみ解消には大切。マスクをつけても外しても、口角を上げてたくさん笑いましょう!」(SHOKOさん)
2022年06月02日美肌を保つためには欠かせない日々のUVケア出典:byBirth紫外線が1年間で最も強いとされている5月から7月は、UVカット対策が特に大切な時期です。老化の80パーセントが紫外線による影響であると考えられているほど、美肌を保つためにはUV対策は欠かせません。UVケアを怠ると、サンタンといったお肌の黒化を引き起こす要因となるだけではなく、お肌の弾力を保つためのコラーゲン線維等を変性させ、小じわやたるみやシミといったお肌トラブルを引き起こす可能性があります。UVカット対策をしながら、小じわやたるみといったエイジングケアにも同時にアプローチできる日焼け止め美容液と、選び方のポイントをご紹介します。日焼け止め美容液の選び方のポイントとは?日焼け止め美容液とは、紫外線をカットしながら、美白やエイジングといったスキンケア効果を持っている高機能なアイテムです。紫外線によって生じやすい小じわは、長く状態が続くと深いシワへと進行してしまう可能性があるため、日焼け止め選びは大切です。自分に合った適切な日焼け止め美容液を選び、予め肌トラブルを防ぎましょう。SPF・PA指数を参考にする日焼け止めにはUV-Bの防止効果を表す「SPF」と、UV-A防止効果を表す「PA」の表示が存在しています。散歩やちょっとした買い物には、SPF20・PA++で十分です。屋外でのレジャーやお出かけにはSPF30~40・PA+++、海や山や炎天下での活動、リゾート地での観光はSPF50・PA++++が適しています。プラスアルファの機能で選ぶ紫外線によるそばかすやシミを防ぎたい場合は、美白成分が配合された日焼け止め美容液がおすすめです。お肌の弾力とハリが気になる場合は、エイジングケア効果のあるタイプが適しています。また、化粧下地として使用できるタイプや、石けんだけで落とせるクレンジング不要タイプなど、プラスアルファの機能を参考にして選ぶのが良いでしょう。UVカットとスキンケアを同時に叶える日焼け止め美容液お仕事が忙しくて時間が無いと、エイジングケアや美白ケアを面倒に感じてしまいますよね。そんな時におすすめなのが、紫外線対策と同時に、美白ケアやエイジングケア効果が期待できる日焼け止め美容液です。高機能でデイリー使いにピッタリな日焼け止め美容液をご紹介します。ALBIONスーパー UV カット ハイパフォーマンス デイクリームSPF50+・PA++++50g11,000円(税込) この投稿をInstagramで見る ALBION アルビオン(@albion_jp)がシェアした投稿 ALBION(アルビオン)から発売されている「スーパー UV カット ハイパフォーマンス デイクリーム」は、すぐれたトリートメント効果でエイジングケアができる濃密デイクリーム・日やけ止め用メイクアップベースです。お肌のトラブルになりやすい紫外線をしっかりとブロックし、お肌にハリと弾力感を与えます。お肌に溶け込むかのようにつけ心地がよく、しっとりとした仕上がりとなるため、日焼け止め特有の乾燥感がありません。高級な美容クリームのようなコクがあり、伸びが良いテクスチャーで、下地として使用することでうるおい肌を1日中保つことができ、ナチュラルな肌ツヤ感も演出できます。紫外線をブロックして小ジワなどのお肌トラブルを予防するだけではなく、エイジングや保湿を兼ね備えた、1本は持っておきたい高機能クリームです。こっくりとしたクリームがうるおいでお肌を満たしてくれるため、乾燥肌の人や、日焼け止めを使用した際の乾燥が気になる人にも特におすすめです。エリクシールブライトニング デーケアレボリューション WT+SPF50+・PA++++3,410円(税込・編集部調べ) この投稿をInstagramで見る エリクシール(@elixir_official_shiseido)がシェアした投稿 エリクシールから発売されている「ブライトニング デーケアレボリューション WT+」は、高いUVカットに加えて、美白とエイジングケア効果を持った高機能アイテムです。乳液、化粧下地、プロテクターが1本となっており、時短ケアにも適しています。同シリーズからSPF35・PA++++も発売されているため、シーンに合わせて使い分けができます。柔らかなテクスチャーでべた付き感がなく、お肌を均一に整えてファンデーション崩れを防止します。また、ナチュラルにツヤ感を出してくれるので、自宅でのリモートワークの際はこれ一本でも。多機能スキンケア効果を持つ、忙しい女性にマストバイなアイテムです。日焼け止め美容液で時短スキンケア日焼け止めは毎日使うものだからこそ、プラスアルファの機能があるアイテムがおすすめです。自分のお肌の悩みや目的に合わせて、忙しい朝も日焼け止め美容液でUVケアをしながら時短スキンケアをしましょう。
2022年06月01日パソコンやスマートフォンが普及している現代。ブルーライトの光を浴びる生活が当たり前となっています。ブルーライトの光を浴び続けると交感神経が高ぶり、睡眠の質が下がるなど健康被害がよく報告されています。そして近年、ブルーライトが肌にも悪い影響を与えることが美容業界で発見されました。体はもちろん肌の健康を守るために、ブルーライトをできる限り浴びないよう心掛けることが大切です。そこで本記事では、ブルーライトが肌に与える悪影響と日常生活での対策法について解説します。ブルーライトと肌の関係出典:byBirth大手化粧品メーカー「資生堂」が、ブルーライトを肌に照射して検証実験し、2020年9月にブルーライトが肌にダメージを及ぼしていることを発表しました。ここでは、「ブルーライトによる肌ダメージのメカニズム」と「ブルーライトが肌に与える悪影響」について解説します。ブルーライトによる肌ダメージのメカニズムブルーライトは、可視光線の中で最も波長が短く、エネルギーが強いのが特徴で、肌の真皮層まで到達し細胞を傷つけます。具体的には、ブルーライトを浴びると体内に活性酸素が生成されて、肌を美しく保つために必要なコラーゲンを破壊していくのです。コラーゲンが破壊されると、肌のうるおいが失われて肌トラブルを頻発しやすくなります。また、ハリ・弾力もなくなって肌の劣化の原因にもつながっていきます。ブルーライトが肌に与える悪影響出典:byBirthブルーライトは、肌の深層にまで届いてさまざまな影響を与えます。ブルーライトが肌に与える悪影響は、具体的に次の3つです。シミ、くすみブルーライトは、肌の表皮でも吸収されるため、メラノサイトを刺激してメラニンを発生させ、シミやくすみを引き起こします。ブルーライトによって日焼けしてしまうことを「スマホ焼け」といいます。また、加齢などによりターンオーバーが遅れると、メラニンが多く蓄積され、さらに排出が遅れるためさらにシミ・くすみが目立つようになります。シワ、たるみ前述で触れたとおり、ブルーライトが真皮層で吸収されると、活性酸素が発生してコラーゲンを破壊します。すると肌のうるおいと弾力が失われて、シワ、たるみなどエイジングサインが表れるようになります。また、ブルーライトによって良質な睡眠がとれないと、脳がストレスを感じ「副腎皮質刺激ホルモン」が分泌されてターンオーバーが遅れ、シワ、たるみが深刻化しやすくなるため注意が必要です。肌の再生力低下、肌荒れブルーライトを浴び続けると、肌のターンオーバーが乱れるため、傷ついた肌細胞の回復が遅れてしまいます。また、ブルーライトは睡眠の質を低下させるため、就寝中の成長ホルモンの分泌も少なくなり、さらにターンオーバーが遅れていく悪循環となります。このようにターンオーバーが乱れると、肌状態が不安定となってバリア機能が低下し、些細な刺激にも耐えられなくなり、結果として肌荒れなどのトラブルが起こりやすくなるのです。日常生活でできるブルーライト対策出典:byBirth肌の劣化を予防するためには、ブルーライトから肌を守る行動を日ごろから意識することが大切です。ここでは、日常生活でできるブルーライト対策を3つ紹介します。スマートフォンやパソコンの画面を調整する簡単にできる対策として、スマートフォンやパソコン画面の明るさや色の調整があります。調整することで、発光されるブルーライトの量を物理的に弱めることができます。画面は明るいほど肌に刺激が強いため、暗くなりすぎない程度に調整しましょう。同時に、ブルーライトカット効果のある保護フィルムの使用や、眼鏡の着用も併用するとなおよいでしょう。抗酸化作用のある基礎化粧品を使ったスキンケアをする毎日のスキンケアでは、ブルーライトによる活性酸素を抑える抗酸化作用のある基礎化粧品を使いましょう。基礎化粧品によく使われている抗酸化作用のある成分は次のとおりです。ビタミンC誘導体ビタミンEコエンザイムQ10フラーレンなかでもビタミンC誘導体は、抗酸化作用のほか、メラニンを還元する効果、ターンオーバーを促進する効果など、ブルーライトのダメージを軽減する美容効果が高いのが特徴です。基礎化粧品を選ぶ際は、成分表を見てビタミンC誘導体が配合されているかチェックすることをおすすめします。活性酸素を抑える食べ物を摂取するブルーライトによる活性酸素の発生は、食べ物で体の内側から防ぐことも大切です。抗酸化作用のある食べ物を積極的にとりましょう。例えば、抗酸化作用のあるアスタキサンチンを多く含む鮭。また、ビタミン類も活性酸素を抑えるのに役立ちます。とくに、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンCを同時にとると、抗酸化作用が高くなるといわれています。果物や野菜でとってもよいですし、食品でとるのが難しい場合はサプリメントを使って効率よく摂取しましょう。まとめ出典:byBirthブルーライトは、可視光線の中で最も波長が短く、エネルギーが強いのが特徴で、肌の真皮層まで到達し細胞を傷つけます。ブルーライトが肌に与える悪影響として「シミ、くすみ」「シワ、たるみ」「肌の再生力低下、肌荒れ」の3つがあります。日常生活でできるブルーライト対策は「スマートフォンやパソコンの画面を調整する」「抗酸化作用のある基礎化粧品を使ったスキンケアをする」「活性酸素を抑える食べ物を摂取する」ことの3つです。ブルーライトを避けられない生活の中でも、工夫次第で肌への影響を最小限にとどめられます。本記事で紹介した対策法を日常生活で取り入れ、肌の美しさと健康を守っていきましょう!
2022年05月29日理想の小顔作りに頭皮マッサージが効くのは今や常識。しかし、やみくもに頭をほぐすよりも、頭がい骨の縫合部にアプローチした方がたるみ改善への近道だと、整体師の吉田佳代さん。「多くの骨から成り立つ頭がい骨の、骨のつなぎ目の部分を“縫合”と呼びます。縫合は歪みやすく、ガチガチになりがち。すると、血流やリンパの流れが滞り、老廃物が溜まり、たるみを招きます。特に、顔は皮膚で頭とつながっているため、縫合部の状態が顕著に表れ、顔の左右のバランスや、シワやほうれい線にも影響します」そんなさまざまな顔のお悩み解消に効果的なのが「縫合ツボほぐし」。頭がい骨の縫合部に沿ってほぐすというメソッドだ。「縫合部分には、美容に効くツボが多数あるので、歪みを解消しながら、ツボを刺激することで高い効果が得られます」頭がい骨には数十の縫合があり、今回はよりマスク老け改善を期待できる5つの縫合部に注目。頭の骨を感じながら、イタ気持ちいい程度の圧を加えるのがポイント。日課にすれば、顔がグングン引き上がっていく!まずは顔の歪みチェックから鏡を見て、今の自分の顔の歪み具合を確認してみよう。差があればあるほど、顔だけでなく、頭がい骨の縫合部も歪んでいる可能性大。左右差チェック頭頂部からまっすぐに下ろしたライン上に、あご先があるか確認。ない場合は、矢状縫合(しじょうほうごう)か前頭鼻骨縫合(ぜんとうびこつほうごう)が歪んでいる可能性が高い。頬の高さチェック左右の頬の一番高いところに指を置いて、高さに差がないか確認。差がある場合は、頬骨上顎縫合(きょうこつじょうがくほうごう)が歪んでいる可能性が高い。目尻の高さチェック目を開いた状態で、左右の目尻に指を置いて、高さに差がないか確認。差がある場合は、冠状縫合(かんじょうほうごう)が歪んでいる可能性が高い。口角の高さチェック軽く微笑みながら、左右の口角に指を置いて、高さに差がないか確認。差がある場合は、鱗状縫合(りんじょうほうごう)が歪んでいる可能性が高い。たるみを改善し、リフトアップ。耳の先端の指2本上から後頭部までをつなぐ「鱗状縫合」。ここをほぐすと、頬が引き上がり、シャープなフェイスラインに。顔全体がリフトアップでき、たるみや口角下がりなど、マスク老けに万能に効くので、まずはこの縫合ツボほぐしからスタート。小顔に効くのは…鱗状縫合ポイントになるツボ率谷(そっこく)…耳の先端から指2本上にあるツボ。顔全体のコリ解消に効果あり!天衝(てんしょう)…率谷から指1本ほど後ろ。頭皮を引き上げて、小顔効果をもたらす。浮白(ふはく)…耳の先端の後ろの生え際から親指1本ほど後ろ。むくみケアに。HOW TO 鱗状縫合ほぐし率谷に小指がくるように、縫合に沿って両手の親指以外の4本の指をあてる。そこから5秒かけて上に引き上げる。さらに縫合に沿って、少し手を後ろにスライドさせて、押す場所を変えて、再度5秒かけて引き上げる。吉田佳代さん整体師。手技療法士等さまざまな資格を持ち、施術実績は6万人以上。サロンのプロデュース、プロ向け技術指導、美容商材の監修にも携わり、近著『たった10秒で小顔になる頭のツボ』(SBクリエイティブ)では、1か所10秒で効果を発揮する頭のツボ押しを紹介している。※『anan』2022年6月1日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・パク・メイディ取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年05月28日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?