【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情381】彼氏と仲良くやっていきたくても、生理のときはイライラからつい彼に当たってしまって、ケンカになる場合もあるでしょう。本当はそんなことしたくないのに、毎月のように言い争ったり、無視し合ったりするなんて、お互いにしんどいですよね?そこで今回は、生理のイライラから起こるケンカを減らすコツをご紹介します。■イライラが和らぐ工夫を!まず、生理のたびにイライラしてしまう!というのなら、イライラが和らぐよう何か工夫したほうがいいですね。健康的な生活を送るのはもちろんですが、クリニックで相談するのもいいでしょう。できるところから改善していけば、少しずつイライラも収まっていくんじゃないでしょうか?実は筆者も、生理前はすごくイライラするんです。シャワーを浴びてるだけでイライラするくらいピリピリして……。でも、自分に合う漢方薬を見つけてからはだいぶマシになりましたよ。生理のせいでイライラするのは仕方ないこと。ですが、彼と不仲にならないためにも、イライラを減らす努力はしたほうがいいかと。ケンカした後に「なんであんなこと言っちゃったんだろ」って後悔するのもつらいじゃないですか。■彼に生理の周期・症状を知ってもらうちょっと恥ずかしいかもしれませんが、できれば、彼にあなたの生理周期と生理の症状を知ってもらったほうがいいですよ。そうすれば、彼も「そろそろ生理だからイライラしてるのかな?」「今、生理中だからイライラしてるんだろうな」とある程度、身構えられるので。男性って女性の生理について、あまり知らない人が多いんですよね。この前、男友達と食事に行ったときにたまたま生理の話になり、症状のことなどを話したらすごく驚いてました。生理の症状も人それぞれで、軽い人もいれば重い人もいますしね。生理期間中、どれだけしんどいか、彼にちゃんと体のことを知ってもらったほうがいいですよ。どのくらい体調が悪いかわかったら、彼だって今以上に労わる気持ちが出てくると思います。■生理期間中のルールを設けるのもアリ生理前や生理中はどうしてもイライラしてケンカになりやすい、というのなら、ルールを作るのもアリです。生理前の一週間はLINEや電話はするけど、デートはいつもより減らすとか、イライラを和らげるために夜はなるべくくっついて寝てもらうとか。ケンカにならないように、また、少しでもイライラが和らぐようにルールを設けるのも二人のためです。筆者も過去、付き合ってた人と生理中のルールを決めて乗り越えてましたよ。やっぱり無駄なケンカが減ったほうが、交際は楽です。生理前にイライラして彼とケンカして……余計にイライラ!では負の連鎖ですからね。イライラのせいで別れるって嫌じゃないですか?ときにはルールも必要です。■何か策を練るのがおすすめ好きな人との関係が体調に振り回されるって、つらいですよね。生理のせいでイライラしてケンカになってしまうのなら、イライラしないよう、ケンカにならないよう、何か策を練るのをおすすめします。ちょっとの工夫で、今よりいいほうに変わることもあるはず。イライラしてない&気分のいいときに考えてみて!
2019年06月10日季節やその時のトレンドに合わせて、様々な新作がリリースされるコスメ。華やかなパッケージを見ていると何でも欲しくなってしまいますが、「買うタイミング間違えちゃった」なんてことも。また、反対に「このコスメ、ずっと使ってるけどいつ買ったものだったっけ……?」なんて思うこともありますよね。コスメの買い替えタイミングは、女性のメイクにまつわる色々な要素を踏まえて賢く狙いたいところ!ここでは、「新作の発売」「コスメの使用期限」そして「肌の調子」の3点に着目して考えていこうと思います。「あれっ?このコスメ、いつから使ってるんだっけ……」を回避!出典:byBirth季節やその時のトレンドに合わせて、様々な新作がリリースされるコスメ。華やかなパッケージを見ていると何でも欲しくなってしまいますよね。でも、欲しいコスメをついつい衝動買いしてしまうと「まだチークが余ってるのにまた新しく買っちゃった……」「買うタイミング間違えた……」なんてことにも。また、見た目が好みで買ってしまったコスメが実際にはなかなか使う機会がなく、「このコスメだけ全然減らない……」「このコスメ、ずっと使ってるけどいつ買ったものだったっけ?」なんてお悩みも。新しいコスメは、賢いタイミングで買い替えたいものですよね。そこで、コスメの買い替えで損しない“買い替えドキ”を、「新作の発売」「コスメの使用期限」そして「肌の調子」の3つのポイントに着目して考えていこうと思います!新作コスメの発売時期に合わせて買い替え!出典:byBirth1年間の新作コスメ発売スケジュールを大まかに確認季節によって様々な種類の商品がリリースされるコスメ。これからの季節は夏らしい明るい色使いやグリッターなど、涼し気で爽やかなアイテムが増える予感。ブランドやメーカーにもよりますが、コスメの新作が発売される時期は大まかに決まっています。大体で良いですので1年間のスケジュールを確認しておけば、買い逃しなく欲しいコスメをゲットすることができるので、まずチェックしておきましょう。大体の場合、季節ごとの新作コスメのリリースは以下のようなタイミングになります。春コスメ12月中頃~3月中頃夏コスメ5月中頃~6月下旬秋コスメ7月中頃~10月上旬冬コスメ10月上旬~11月下旬イベントごとに発売される限定コスメもチェック!季節ごとの新作の他にも気になるのが、クリスマスやバレンタインなどイベントごとの限定コスメ。クリスマスコフレなど、パッケージも豪華なものが多いので、自分へのご褒美だけでなく友達や家族へのプレゼント、そして誰かにおねだりする時なども意識しておくと良いですね。バレンタインコスメは1月上旬~下旬の間、クリスマスコフレは10月上旬~11月下旬にはもう発売・予約開始しているので、ちょっと早めに行動して確実にゲットするようにしましょう!コスメの使用期限に合わせて買い替え!出典:byBirthコスメの使用期限をアイテム別にチェック!好みのカラーやデザインで買ってみたはいいものの、結局あまり使わずにメイクポーチの中に放置してしまっている……そんなコスメ、ありませんか?実はコスメには使用期限があります。一見問題がなさそうでも、いざ使ってみたら肌が荒れてしまった、なんてことも。特に一度でも使用してしまうと、皮脂などが混入してしまうことでカビやバクテリアなどが繁殖しやすくなります。アイメイクに使うアイテムなどは粘膜に触れるものなので、目のトラブルなどにもつながる危険性があるため特に要注意!以下がよく使うメイクアイテムの使用期限の目安なので、参考にしてみてくださいね。ファンデーション6~12か月(未開封の場合は3年)チーク2年(リキッド、クリームタイプは水分が多いため、細菌が繁殖しやすいので12か月が目安)アイシャドウ3か月(特にクリームタイプは水分が多いので要注意)マスカラ2~3か月(目の粘膜により近いパーツに使用するので要注意)口紅・グロス12か月(伸びが悪くなるなどのテクスチャの変化、古い油のようなにおいがする、などの異常を感じたら買い替え必須)忘れないで!メイクブラシの使用期限もチェック見落としがちなのが、メイクブラシやファンデーション用のスポンジなどの使用期限。雑菌が繁殖しやすく、どんなに頑丈なものでも12か月は持たないので、最初に3~4個買っておいて汚れたら都度洗いながら回していくと良いでしょう。くれぐれも汚れたスポンジを、洗わずに、買い替えもせずに使い続けるのは避けてくださいね!お肌の調子の良い時に買い替え!出典:byBirth女性の肌は生理周期で変化する……「せっかく新しいコスメを買ったのに肌に合わなかった」と悩んだことはありませんか?実はこれは、新しいコスメを初めて使うタイミングが良くなかったのかも。女性の肌は生理周期などによって調子が変わります。特に生理前や生理中には、肌も気持ちも揺れやすく、敏感になって新しいものごとに適応できないことが多いもの。新しいお気に入りのコスメを使って、生理前・生理中の落ち込みやイライラを乗り越えたいと思う気持ちはわかりますが、新しいコスメを使い始める時期にはあまり向いていないのです。新しいコスメを試すならお肌の調子が良いタイミングで!新しいコスメを試すなら、生理直後~7日程度の肌の調子が最も良い時期か、あるいは生理後7日~14日程度の排卵期がおすすめ。毎月一度のブルーな時期を乗り越えた自分へのご褒美として、新しいコスメを試してみてはいかがでしょうか?適切なタイミングで賢くコスメを買い替え!出典:byBirth新しいコスメへの“買い替えドキ”をご提案しました。ぜひ参考にして、賢くコスメを買い替えてみてくださいね!
2019年05月19日女性同士の間でも話題に上りづらいのが生理の話題。「生理前から生理中にかけて月の半分くらい体調が悪い」という方も少なくはないのではないでしょうか。その間、ネガティブな気持ちが止まらなくなって彼に当たってしまう女性も多いようです。彼女の生理前のイライラ(PMS:月経前症候群)に対して男性が感じている本音に対して聞いてみました。■ 怖いから会いたくないのに断ると怒られる「とにかく感情的になって当たり散らされることが多いので、生理前の彼女にはなるべく会いたくないのですが、『今日はちょっと』などと適当に断ろうとすると『私のことが嫌いなのか』とそれはそれでキレられるし、どうしていいか分からなくて辛いです」(25歳/外資系保険会社勤務)不安定な時期は彼に抱きしめて欲しい……。と思う反面、実際に顔を見ると気になる点や過去にされたことを思い出して感情的になってしまうというケースもあるようです。会わないほうが平和で過ごせるのか、会ったほうが安定するのかは試してみて正解を見つけていくほうがいいでしょうね。■ 甘い物を食べ過ぎでは?と思っている「夜中に起き出して冷蔵庫の前に座ってケーキやアイスを食べている姿を見て『怖い』と思ってしまいました」(29歳/アパレル関係)生理前はなぜか過食に走ってしまう人も多いと思います。顔も体もむくむし、やめたいと思いつつ止まらないんですよね。自分でも止まらない食欲に悩まされている女性も多いのではないでしょうか。ついつい食べてしまうのを避けるためには「買わない」のが一番良いのかもしれません。彼の前での暴食は引かれる可能性が高いので、あまり見せないほうが良さそうですね。■ 個人差がありすぎて、よくわからないと思っている「今の彼女は全くそういう波を感じさせない人なんですよね。コントロールが上手いのか、体質なのか分かりませんが。でも、あまり感情の起伏が激しい人だと付き合えないと思います。以前、元カノが浮気を疑って一晩中泣かれたことがありましたが、生理が終わったらケロッとして。振り回されて大変でした」(28歳/不動産関係)「生理前の私と生理後の私を一緒にしないで」と思う女性もいるかもしれませんが、男性の側からすると同じ人間がここまで豹変して攻撃的、悲観的になるのかと冷静に受け止めるのは難しいでしょう。「辛いから理解して!」と訴えるだけではなく、解決方法を探している姿勢を見せるなどすれば彼も受け止めやすくなるのではないでしょうか。■ PMSが原因で別れてしまうケースもある生理のない男性にとっては、女性の辛さを理解するのは難しいもの。優しい彼は最大限に頑張って受け止めようとしてくれるかもしれませんが、限界もあります。女性が「私だけが辛い」という感覚だと、いつの間にか彼の心が離れてしまうかもしれません。「当たられるほうも辛い」という感覚は忘れないでいたいですね。(上岡史奈/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年04月30日みなさんは生理中に子どもとお風呂に入るとき、心がけていることはありますか? 筆者は、子どもたちに血液を見せないように意識していたものの、最近になって気付かれてしまいました。そんなわが家のお風呂での体験談をお伝えします。 血液を見せない工夫夫の帰りが遅いなど、家庭の事情からママひとりで子どもをお風呂に入れることもあるでしょう。私は生理中、子どもに血を見せない工夫をしながら入浴しています。 たとえば、先に子どもたちの洋服を脱がせてお風呂場に行ってもらう、お風呂から上がったらすぐショーツをはけるようにナプキンをセットしておくなどの工夫です。また、お風呂場では子どもがおもちゃで遊んでいる間、シャワーで血を流しています。 子どもに「血が出てる!大丈夫?」と言われて今まで隠し続けてきたのですが、最近になって子どもたちに気付かれてしまったんです。2歳の娘が「ママのおしりから血が出てる!」と衝撃のひと言。続いて5歳の息子も「病院へ行かなくちゃ」と心配してきました。 私はどう言葉を返したらいいのか困惑してしまいました。そこで思い切って「女の子は大人になったら月に1回、何日か血が出る日があるんだよ」と告白。すると案外すんなり受け入れてくれたのでホッとしました。 生理中のお風呂、わたしの場合子どもたちにバレてしまいましたが、誰しも血を見るのは不快だと思います。この日を境に、生理中はタンポンを使用してお風呂に入ったり、とくに経血量が多い日はお風呂を休んだりしています。 また、私だけ洋服を着たまま、子どもたちをお風呂に入れることも。タンポンを使用したときは、ヒモを指摘されましたが、「しっぽが生えたんだよ」と言ってごまかしました(笑)。 まだ小さな子どもに生理をどう説明するのか、ごまかすのか……難しいですね。娘であれば、なんとなく説明しておいてもいいと思いますが、息子には言いづらいなと思いました。みなさんは生理中のお風呂をどう乗り切っていますか? ✿❀ベビカレ春のマンガ祭り❀✿大好評のマンガ記事をいつもより増量し、毎日5本以上お届けする期間限定の“マンガ祭り”開催中! 人気のレギュラー連載6作品に加え、新たにゲスト連載10作品が登場します♪イラスト:imasaku著者:田中由惟一男一女の母。二人目の出産を機に食品会社を退職。現在は子育てのかたわら、記事執筆をおこなう。趣味はスポーツとピアノ、美味しいものを食べること。
2019年04月16日皆さまは、生理中の子どもとのお風呂、どうしてますか?私は、基本的には生理中は着衣のまま子どもを洗い、子どもたちが寝てから一人で入るようにしていました。生理のたびに、どうしたものかと思いつつ、一緒に入った場合にうまく隠す自信がなかったため、このような方法をとっていたのですが…。■生理中にお風呂に入ったら…ある日、私が着衣のまま入ることに子どもに抗議され、どうしても一緒に入らないといけないことになりました。こんな日に限って生理二日目…。■子どもにわかりやすく、嫌悪感を抱かせないためにはせっかくの機会だと思って、できるだけ子どもたちにわかるように話を切り出してみました。「女の子はね、大人になると、一ヶ月に一週間くらい、血がでる時があるの。でも別にこれはケガしてるとか、病気とかじゃなくて、とっても自然なことなの」性に関することはこれまであまり触れずに来たため、ドキドキしながら、でも真剣に話しました。「『生理』っていうんだけど、女の子はあなたよりもう少し大きくなると、おなかの中で毎月赤ちゃんのためのベッドを作るようになるの。ふかふかで寝心地のいいベッドをね。でも、毎月赤ちゃんが来てくれるわけじゃないから、赤ちゃんがこなかった月は、ベッドが流されて出てくるの。ママは今、その時期なのよ」とにかく、伝えたいことは伝えた…はず!どんな風に伝えるのがよかったのかはわからないけど、子どもたちも途中で茶化したりせず、真剣な目で聞いてくれていたから、きっと伝わったのだろう。…と思いたい。■性教育は気まずい…でもタブー視できない子どもの性教育って、どうも気まずくて、いままでのらりくらりとかわしていたけれど、子どもたちもいつまでも赤ちゃんではないし、これから広い世界に出るにつれて、自分でいろんな情報をキャッチするのでしょう。そしてその情報は正しいこともあるし、正しくないこともあるでしょう。思春期になるとますます性の話題ってしづらくなる(自分を振り返っても、思春期のときには親からあまり聞きたい話題ではない)と思うので、こんな風に話す機会があったときには、その年齢にあったレベルでお話することもありなのかなぁと思ったりしました。子どもの早熟化が加速しているとニュースでも聞くので、性の話題をタブーにしないためにも、いまくらいから折をみて少しずつそんな話もしていこうかなと思い、『13歳までに伝えたい女の子の心と体のこと』という本も購入してみました。娘に渡すのはまだ先だと思いますが、急に質問されたときにも話に一貫性を持たせるために、私もしっかり読んで、何か質問されたときには自信をもって答えられるようにしたいなと思いました(のらりくらりとかわしていた時期は、回答がコロコロ変わってしまうこともあり不信感を抱かせてしまいそうだったので…)。性の問題はとても難しいけれど、成長の中でいつかは向き合わなければいけないこと。だから私は、まだ先入観も抵抗感もない時期から少しずつ話していく作戦でいこうと思っています。<参考書籍> 『13歳までに伝えたい女の子の心と体のこと』 (やまがたてるえ著/かんき出版)
2019年04月12日女性にとって生理が予想外なタイミングできてしまうのは、とても困るハプニングですよね。特に彼とデート中にきてしまった場合、生理と伝えるのはなかなか恥ずかしいですし、理解してもらえないかもしれないという不安があるはず。では、そんな場面に直面したとき、あなたはどう対処しますか?今回は予期せぬ生理にみんながどう対処したのかを、聞いてきました。■ 1、下着や服が汚れてしまった……突然の生理でよくあるハプニングというのが、下着や服が汚れてしまうこと。特に服を汚してしまった場合、彼や周りの人に気づかれてしまうのは恥ずかしいですよね。そんな時、すぐにできる対処方法ってどんなものがあるのでしょうか?「座っているときにいつの間にか生理に……!スカートのお尻側が汚れてしまったので横にスカートをズラしてなんとか隠しました」(20代女性/事務)「パンツスタイルのときに汚してしまい、目立たないように上着を腰に巻いてカバーしました。彼には気づかれなかったと思う……」(20代女性/販売)「その日はちょうどショルダーバッグだったんで、汚れた部分をバッグで隠してどうにか事なきを得ました」(20代女性/服飾)服を汚してしまった経験のある女性は多く、皆とにかく目立たないように上着やカバンで隠す……といった涙ぐましい工夫をしたようです。前後のないスカートの場合は、シミを横にずらすことでかなり目立たなくなるようですよ。とはいえ、シミはそのまま放置してしまうと落としづらくなってしまうので、気づいたときに乾いたティッシュである程度拭き取り、その後に濡らしたハンカチなどで軽くたたきながら汚れを落とすようにしましょう。このとき注意すべきなのが内側から外側に汚れを落とすのではなく、外側から内側に向かって汚れを落とすこと!輪ジミになるのを防げますよ。■ 2、生理痛が重く、体調不良に……人によって差が大きい生理痛ですが、始まると下腹部の鈍痛やだるさに悩まされたり、中には動けないほど体がしんどくなってしまったりする人もいます。デート中に生理がきてしまって体調が急降下したとき、どうすればいいのか気になりますよね。「生理で貧血気味になってしまい歩くのもしんどい状態になったのですが、なんとか彼をお茶の口実に誘い座って休むことができました」(20代女性/受付)「生理痛でお腹が痛くてトイレで休んでいたものの一向に回復する様子がなく……彼に生理になったことを告げてその日のデートは後日仕切り直してもらいました」(20代女性/美容部員)「生理で体が冷えてしまったのか冬でもないのにすごく寒く、彼が心配して上着をかけてくれたり、お店でひざ掛けを借りてくれたりと気遣いをみせてくれて惚れ直しました」(20代女性/看護師)生理中のマイナートラブルは男性には理解されにくいものが多いもの。言い出しにくいかもしれませんが、我慢して体調を悪化させることがないように、ちゃんと話した方が良いでしょう。念のため、生理痛に効く鎮痛剤を常時持ち歩いておくと、少しは安心できると思いますよ。■ 3、彼の家で急に生理に!捨てる場所がない……彼の家にお邪魔したときに生理になってしまった……幸い生理用品は持っていたからいいけれど、取り換えなくてはいけないとき。男性の家にはサニタリーボックスがないし、ふつうのゴミ箱に捨てるのも気が引ける。そのまま持ち帰るしかないのか……!?そんな場面で、あなたならどう対処しますか?「お泊りの日に突然生理になり、ナプキンのやり場に困って彼に気づかれないようにカバンの奥底に隠しました……」(20代女性/保育士)「彼の家でトイレを借りたときに生理になっていることに気づき、生理用品を持ち合わせていなかったのでトイレットペーパーを何重にも重ねて応急処置!そのあと彼にコンビニに行くと言って生理用品を調達しにいきましたね」(20代女性/介護)「突然生理になってしまい、幸い替えの下着や生理用品は常に持ち歩いていたので大丈夫でしたが、使用済みの生理用品のニオイが気になったので、適当な理由をつけて彼にポリ袋をもらって密封しました」(20代女性/商品企画)彼の家での急な生理は気まずいもの。皆さん試行錯誤で乗り切っているようですね。急な生理に備えて、下着や生理用品といったものは常にポーチに用意しておくのが焦らず対処できる方法かも。さらに、サニタリーボックスがない場所を想定して、においが漏れないポリ袋も用意しておくとより安心でしょう。■ 彼から共感は得られないけど、理解を得られるようにしよう!生理にあたふたしてしまう状況は、女性であれば1度は経験したことがあるはず。どんなイレギュラーがあるか予測できないからこそ、万全の準備をしておくのも大切なんです。これらの対処方法を生かして、突然の生理もスマートに対応する参考にしてみてくださいね!(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年04月01日二階堂ふみ主演の映画『生理ちゃん』が、2019年11月8日(金)に公開される。“生理”を擬人化した衝撃作が実写化!映画『生理ちゃん』の原作は、累計1000万PVを獲得した小山健による短編WEB漫画。今まで取り上げられることの少なかった女性の“生理”をポップに擬人化した衝撃作で、月に一度どんな女性のもとにもやってくる嫌われ者のような存在“生理ちゃん”と、女性たちとの関係をコミカルに描いている。女性からは“共感しかない”と反響の声を読んだこの作品は、2018年6月に書籍化。漫画としての面白さだけでなく、思わずほろりとくる感動ストーリーや名言も詰まっていると、幅広い世代から高い支持を集めている。主演に二階堂ふみ今回の実写化にあたり、主演に抜擢されたのは『翔んで埼玉』『リバーズ・エッジ』でも主演を演じた二階堂ふみ。仕事に恋に悩める編集部で働くキャリアウーマン・米田青子を演じる。脇を固める豪華キャストまた青子の職場で清掃の仕事をしている山本りほ役を伊藤沙莉、青子の妹で受験生のひかる役を松風理咲が担当。青子の後輩の上司である渋谷誠は、お笑いコンビ「リットン調査団」の藤原光博が務める。生理ちゃんと女性の関係の行方は?物語を彩る女性たちのストーリーに共通していることは、皆それぞれ異なるかたちで生理に悩んでいるということ。ピンクのボディに真っ赤なリップという強烈なビジュアルの“生理ちゃん”と、彼女たちがどのように向き合うのか?!思わずクスっと笑ってしまうようなシュールな世界観は、女性のみならず男性陣でも楽しめるはずなので、これを機に女性の理解を深めてみてはいかがだろう。あらすじ女性ファッション誌の編集部でバリバリ働く主人公・青子(二階堂ふみ)。仕事中でもデート中でも容赦なくやって来る生理ちゃんを、青子は常に背負いながら何気ない顔でやり過ごすしかない。そんな煩わしい生理ちゃんだけど、悩んだ時や迷った時も青子の一番そばにいてくれる。そしてもう一人の主人公・りほ(伊藤沙莉)。青子の働く編集部で清掃のバイトをしながら、人生を半ばあきらめているりほはSNSで毒のある投稿を続けている。そんなりほにも生理ちゃんは容赦なくやって来て…。【詳細】映画『生理ちゃん』公開日:2019年11月8日(金)ヒューマントラストシネマ渋谷ほか原作:小山健「生理ちゃん」(ビームコミックス/KADOKAWA刊)脚本:赤松新監督:品田俊介出演者:二階堂ふみ、伊藤沙莉、松風理咲、須藤蓮、狩野見恭兵、豊嶋花、信太昌之、藤原光博(リットン調査団)、中野公美子、鈴木晋介、広岡由里子、笠松伴助、小柳津林太郎、八木橋聡美、安藤美優、竹村仁志、田宮緑子、飯田愛美、岡田義徳主題歌:the peggies「する」
2019年04月01日銀座のマガジンハウス6階、anan編集部の片隅に『クラブ佑雪』が開店。人生相談で有名な当クラブのママ、藤島佑雪さんが迷えるみなさんのお悩みにお答えします。今回は、あまりにも彼が好きすぎて、生理中にエッチできないことを申し訳なく思う31歳女子。せめて手や口で満足させたいと願う彼女に、男を知り尽くす佑雪さんが男性心理を解説してくれます!文・藤島佑雪 イラスト・小迎裕美子【クラブ佑雪】vol. 75「生理中に、手と口で彼を気持ちよくしたいのですが…」死ぬほど大好きな彼がいます。体の相性もバッチリで、毎日でもしたいくらいです。だから、生理中がホント嫌。自分の性欲を発散できないだけでなく、それ以上に彼を喜ばせてあげられないのが残念です。私の手や口で彼を気持ちよくさせてあげたい。何百人もの男を知っているであろう佑雪さんでしたら、最高のテクニックをご存知のはず。どうか教えてください。(sweet 31歳 自由業)生理中だからこそ、刺激して欲しい男のツボがあるんです「何百人もの」って、すごいですね。わたくし耳年増なだけで、清純派ですから……。とまあ、そんなことはどうでもよくてですね。生理中に挿入の代わりに別の方法で彼をイカせるテクニックをご所望とのことですが、ご相談者さまが男性について、すごく大事な点で勘違いされているのではないかということを心配しております。性に対する欲望というのは、その熱量といい方向性といい、本当にひとそれぞれなんですよね。ご相談者さまの彼は、ご相談者さまが考える通りの欲望の持ち主かもしれませんので一概には言えませんが、わたくしの経験(聞き取り調査含む)から申し上げるとすべての男性が生理中の女性に手や口でいろいろしてもらいたがっているかというと、実はそうじゃないんですよね。銀座時代のわたくしを担当してくれていたイケメン黒服は、ホステスからめちゃくちゃモテる30代男性でいつも絶品の美女と付き合ってたのですが、ある日、お客さまと一緒に席に付いていたときにこんなことを言い出したんです。「俺、生理中に手とか口でしてあげるって言う女、嫌いなんですよね~。いっぺんで萎えちゃう」って。すると「うんうん、わかる」って、当時、50代半ばのロマンスグレーでこれまたシロウトさんにも玄人さんにもモテモテのお客さま(会社社長)も頷いてるんですよ。そしてこれは、女のわたくしも「うんうん、わかる」んです。というのは、男というのは女には淫らであって欲しいと同時に、清純でもあって欲しい生き物なんですよね。淫らなだけでは性的対象になるだけで本命にならず。清純なだけでもそそらない。少なくとも本命の彼女や妻には、淫らも清純も両方必要なんです。で、生理中に手と口のテクニックでなんとかするぞ! というのは、淫ら度がガーンとアップして清純度がズーンと下がってしまいかねない行為なんですよね。しかも今の彼に教え込まれたテクニックを使うならまだしも、彼のあずかり知らぬところで仕入れてきた技を駆使しようものなら、淫ら度マックス! 男って保守的ですから、自分の本命には、自分の知っている範囲のエロでいて欲しいんですよね。それを超えられると引くというか、信頼関係ができてからならいいですが、関係がまだ固まっていないとセフレへとランクダウンしかねません。なので淫ら度100%って、あまりよくなかったりするんです。また、生理中もお預けせずにやってると、飽きも早くやってきます。倦怠期が来るのを予防するためにも、生理中くらいお預けして悶々とさせてあげるのも、彼にとっては親切なのかなと思います。これを機に物理的なエッチテクだけでなく、心理的な駆け引きも身につけて、彼とのセックスライフをさらに充実させてくださいね。※ お悩み募集しています。お気軽ににどうぞ!藤島佑雪(ふじしま ゆうせつ)元リアル銀座のクラブのホステスを経て、WEB上の銀座『クラブ佑雪』オーナーママ。占い師・開運アドバイザー。初の著書となる『元銀座ホステスが教える強運!美女になる方法』(文藝春秋社刊)を3月29日に上梓。WEBサイト『食ベログメディア』で『出世ごはん』の連載中。©triocean/Gettyimages
2019年02月11日生理中の症状はその月によって違うかと思われます。症状が楽な月があれば重い月の時もあったり、先月は眠気がなかったに今月は強い眠気があったりなど、心も身体も毎月の生理で振り回されているという人も多いかもしれません。そんな毎月くる生理の疑問を知り、少しでも心と身体を楽にしましょう。生理中のあらゆるなぜ?と解決策をご紹介します。出典:byBirth休みなく忙しい毎日を送る現代人女性にとって、毎月やってくる月経前や月経中の身体と心の不調は厄介なものでしょう。もちろん女性にとって月経は必要なものだとはわかっていても、忙しい時や集中したい時や元気でいたい時に、ホルモンのおかげで思うようにいかないという人も多いのかもしれません。出典:byBirthできればその辛い症状を抑え、身体面と精神面両方のバランスを崩さぬよう過ごしたいものですよね。ただ、その辛い症状があまりにも続く事があるという人は病気の恐れもあるので、気になるという人は早めに婦人科を受診するようにして下さい。お肌がどうしてもボロボロになってしまう出典:byBirth毎日丁寧にお肌のお手入れをしても、生理前や生理中になると、どうしてもお肌が下り坂となり肌が荒れやすく、ニキビができやすいという人も多いかもしれません。この症状は、生理前に減ってしまう“エストロゲン”と呼ばれるホルモンによるもので、生理ではない時のあのハリツヤある肌や女性らしさを作ってくれる働きがあります。出典:byBirthただ、このエストロゲンは生理前になると徐々にその分泌は減り始め、その反対に妊娠をつかさどる黄体ホルモンこと“プロゲステロン”の分泌が増え始めます。このプロゲステロンが増えてしまうと、皮脂の分泌が盛んとなりニキビが出来やすく、肌荒れを起こしやすくなってしまいます。なるべく睡眠時間を確保するようにし、皮脂の分泌が多くなっているからと言って、洗いすぎたり保湿ケアを忘れないようにする事が大切です。痛みがあっても身体の為に鎮痛剤は控えるべきなのか出典:byBirth身体の為にと生理中の痛みを我慢している人も多いかもしれませんが、痛みがあったりホルモンバランスが崩れやすいのであれば、鎮痛剤でもピルでも漢方でも、痛みを我慢せずに飲むようにしましょう。一般的に効果があると言われている薬や、婦人科で出してもらえる薬は使用するようにして下さい。薬に対し悪いイメージがあり、昔のように人間は自然なままが一番良いと考える人もいるかもしれませんが、今と昔では女性のライフスタイルに大きな差があり、まず今現代の女性のライフスタイルが自然ではありません。出典:byBirth痛みがある人や女性ホルモンが崩れやすいなどの人は、身体の為にもなるべく鎮痛剤やピルや漢方を飲むようにし、快適に過ごせるようにしましょう。毎月の痛みを緩和させる為にも、日頃から身体を温める服装にしたり、身体の芯から温めてくれる食事を取るなどのように“温活”を始めてみるのも良い方法と言えるでしょう。そして、あまりにも辛い痛みがあるという人は、すぐに婦人科を受診するようにして下さい。睡眠のサイクルがおかしくなる出典:byBirth生理前に差し掛かると眠気に襲われたり、夜になると眠れなくなってしまったりと、睡眠サイクルがあまり良くないという人も多いかもしれません。この症状は生理前になると増える黄体ホルモンの分泌が関係しており、この黄体ホルモンの分泌が増え始めると体温を上昇させてしまい、どうしてもボーとしやすくなってしまうのです。出典:byBirthただあまりにも強い眠気が来てしまう人は、顔を洗いに行ったり、爽快感のあるガム食べたりし、眠気を軽減させるようにしてみましょう。このように眠気以外にも生理前から生理中にかけて身体的、そして精神的の両面で何か生活に支障をきたしてしまう様な症状がある人は、低用量ピルを飲む事をオススメします。2種類の頭痛出典:byBirth月経関連片頭痛は目の周りが痛んだり脈打つような痛みで、強い光や音に反応し体を動かしただけでも痛みが走ってしまいます。この頭痛の場合は、温めたり湯船に入る事なく、おでこや首筋を冷やすようにし、静かな部屋で安静に過ごすようにして下さい。もう1つの緊張型頭痛は、月経により血液が子宮に集まり脳に血液や酸素が行きにくく、貧血気味になってしまっています。血行を促す為にも、首を回し筋肉を緩めたり、首や後頭部を温めるようにして下さい。便秘や、緩みや、ガスが増える出典:byBirth生理前の便秘にも黄体ホルモンが関係しており、黄体ホルモンは生理の約10日前から消化管の運動機能を低下させてしまいます。これにより便秘になりやすくなったり、お腹が張りやすくなるなどの症状がみられるでしょう。そして、生理中のお腹の緩みは、プロスタグランジンと呼ばれる物質が子宮から分泌されるのですが、そのプロスタグランジンは子宮だけではなく、消化管の近隣部位まで作用してしまう事がある為、その作用が強すぎてしまう事によりお腹を下してしまうのです。出典:byBirthもちろん、この症状は生理初めの最初の2日程度で治るので心配する必要はありませんが、あまりにもお腹の緩みがひどいという人は、イブプロフェンや非ステロイド系抗炎症薬を生理前に服用してみましょう。そして、あまりにもガスが多いという人は炭酸水を控えたり、よく噛んで食べる様にしたり、食生活の見直しをするようにしましょう。あまりにも便秘や下痢などの症状がひどい場合は、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が隠れている場合がありますので、少しでも気になるという人は一度病院を受診し先生に相談する事をオススメします。出典:byBirthどれだけ忙しくても身体を労わる事は大切です。これらのように生理前や生理中は何かと悩みが増えるかと思われますが、あまりにも生活に支障をきたしてしまっているという人は、婦人科を受診し先生に相談するようにして下さい。
2019年01月29日お肌の乾燥悩みが増える寒い冬場のシーズン。乾燥の悩みや原因の疑問を紐解いて、乾き知らずの自分を手に入れませんか?覚えておきたい乾燥についてのイロハをお伝えします!カサカサな乾燥肌の原因とは?出典:byBirthまず最初に、冬場の主な肌悩み「乾燥」を引き起こす原因をしっかり把握していきましょう。ここでは、代表的な原因は以下の5つだと考えられています。誤ったスキンケア冬場の外気温の低下加齢による肌状態の変化ホルモンバランスの乱れ生活習慣の乱れ乾燥とお肌の関係についての基礎知識出典:byBirth乾燥の原因を紐解くにあたって、把握しておくと損をしないのがお肌についての基礎知識。ここでは、乾燥とお肌の関係についてご紹介します。生理中は乾燥しやすい?生理期間中は、一ヶ月の中でも特にお肌が乾燥しやすい時期です。お肌の水分量に関わる“エストロゲン”という女性ホルモンの分泌量が、生理期間中は減少します。そのため、生理中の女性のお肌は普段よりも乾燥しやすい状態へと変化しているのです。乾燥に遺伝は大きく関係しないお肌の乾燥に、遺伝子はまったく関係しないわけではありませんが、基本的に大きくは関係していません。お肌の乾燥の原因の多くは、誤ったスキンケアなど他の要因によるものとされており、遺伝以外の原因によることが多いです。地域によって乾燥肌に影響があるお肌の乾燥を引き起こしやすい外気状態にある地域は、どうしても乾燥を引き起こしがちに。寒い地域では、空気中に含まれる水分量が少なかったり、雪に水分が抱え込まれることによって空気が乾燥傾向になりがちです。乾燥対策の疑問を紐解きましょう出典:byBirthお肌の乾燥が気になって様々なケアを試しても、いまいち効果が感じられない経験はありませんか?ここでは、乾燥対策について起こりやすい疑問や効果にまつわる情報をご案内していきます。保湿は乾燥肌の改善につながるの?お肌の乾燥が気になるとき、まず最初に注力するのが“保湿ケア”ではないでしょうか。保湿ケアでうるおいある肌状態を維持することはとても大切なことですよね。さらに乾燥対策をするためには保湿ケアのみでなく、うるおいを分泌してくれる皮膚がもつ常在菌にアプローチして育てていくことも大切です。外側からの保湿ケアだけでなく、内側からの保湿対策も心がけましょう。過度なスキンケアをすると乾燥を招くの?スペシャルケアの取り入れすぎが、お肌の乾燥を逆に招いているのではないか?と気になった経験がありませんか。実は、その心配はあながち間違いではありません。洗顔をし過ぎていたり、お肌の角質ケアのし過ぎはお肌を乾燥へ近づける要因となります。これらのケアの後に保湿ケアを注力すればいいというわけではなく、過度なスペシャルケアによって皮膚の構造自体にダメージを与えてしまうと回復するまでに時間がかかってしまいます。お肌本来のもつうるおい構造を壊さないためにも、お肌に摩擦などの刺激や負担をかけすぎないように注意しましょう。保湿ケアに効果を感じられない口コミなどで話題のスキンケア製品や、高級な美容液をしっかり使っているはずなのに、お肌の乾燥が気になる経験はありませんか。そんなときは自分のスキンケアが、自分のお肌に合うアイテムを適切な量を用いてケアできているか改めて見直してみてください。お肌の状態は年齢や季節や環境など、さまざまな要因で変化していくので、自分のお肌に合うものを取り入れられているかが大前提です。高級なアイテムなどを大切に使おうとするあまりに使用量が少なすぎたり、使う順序やタイミングを誤っている場合は思うような効果が得られない場合もあります。お肌に摩擦などダメージを与えてケアしていないか気を付けながら、つけ方などにも注意して取り入れるようにしましょう。「何もしない」ケアは効果があるの?お肌を休めるために、余計なスキンケアは何もしない“肌断食”は、上手に取り入れれば効果が見込めます。お肌本来のもつ力や、皮膚の力を育てる効果があるので、定期的に取り入れてみることもおすすめします。たとえば3日間程度、洗顔は夜にテカリの気になるTゾーンのみ洗い、洗顔した後は乳液など何もつけずに過ごすという簡単な方法でも、定期的に取り入れてみると、お肌本来のもつうるおい成分を分泌する力の育成にもつながります。どうしてもお肌の乾きが気になる場合は少し乳液を付けたりなど、自分の肌状態と相談しながら上手に取り入れて、徐々に乾きにくいお肌になるようケアしてみてください。乾き知らずのうるおい肌を手に入れよう出典:byBirthお肌の乾燥対策には、外側からの保湿ケアだけでなく、内側からの保湿ケアもとても大切。お肌本来のもつうるおい分泌成分を育てるためにも、過度なケアをお休みしたり、毎日のスキンケアが適切にできているか見直して、乾き知らずの美肌を手に入れましょう!
2019年01月23日月に一度のつらい生理痛を、気持ちよく過ごす方法や、生理中のリラックスタイムのお供におすすめのグッズなどをご紹介します!女性を悩ませる生理痛がつらい!出典:byBirth月に一度訪れる、つらい生理痛。仕事をしようとしても痛みで気合いが入らなかったり、なにをするにも倦怠感を感じたりすることもあるでしょう。女性のライフスタイルの変化にともなって、昔に比べて一生に経験する生理の回数は倍になっています。セルフケアでは間に合わないほどの生理痛をもつ女性も増えてきているのです。女性ならば必ず付き合わなければならないつらい生理の時期を、気持ちよく乗り越えるための方法をご紹介します。つらいときに試してみてくださいね。生理痛の原因とは?出典:byBirth一言で生理痛といっても、その痛みや症状は人それぞれ。人に痛み方を伝えるのは難しく、「いつもの痛みだから…」と我慢してしまうことも多いのではないでしょうか。生理痛の原因となるのは、子宮の血流や痛みなどをコントロールしている「プロスタグランジン」という物質。経血の量が増えると、子宮の収縮が強くなってキリキリとした痛みが発生するのです。生理による不調のあれこれ出典:byBirth生理前に起こる「月経前症候群(PMS)」生理前には女性ホルモンのひとつ「黄体ホルモン」がたくさん分泌し、生理が始まると分泌量が一気に減少します。この増減によって自律神経のバランスが崩れ、「月経前症候群(PMS)」といったカラダの不調が起こります。だるさや集中力の低下、乳房痛やイライラ、頭痛など、生理前特有のつらい状態が続きます。生理中に起こりやすい不調生理中には、キリキリとした子宮の痛みをはじめ、腰痛やだるさ、冷えなどの不調が起こります。さらに胃腸のコントロールにも影響がおよぶと、吐き気や下痢などが引き起こされることも。生理痛の「つらい」を和らげる過ごし方出典:byBirth生理痛がつらいときは、どうしてもふさぎがちになりますよね。でも本当は毎月必ずくる生理痛と、上手に付き合っていきたいもの。リラックスして生理中のつらい時期を気持ちよく過ごすための方法をご紹介します。温かくして寝る生理痛がつらいときは、無理にカラダを動かさずに、温かいふとんに横になってゆっくり休むのがベスト。寝ているときは生理痛を感じずにすみますし、腰痛も楽になります。鎮痛剤は早めに服用する鎮痛剤には、生理痛の原因となる「プロスタグランジン」の生成を抑える働きがあります。耐えられないほどの痛みが襲う前に、早めに服用するのがおすすめです。カイロで温める使い捨てカイロでおなかや腰周りを温めましょう。血液循環がよくなって、痛みを和らげることができます。足湯・半身浴下半身の血流改善は、生理痛の緩和に効果が期待できます。41℃程度のお湯をはって、15分ほど浸かりましょう。ひたいにじんわりと汗をかくまで温まるのがポイント。鉄分・たんぱく質を摂る生理中は貧血になりやすくなっています。「大豆」や「レバー」など鉄分やたんぱく質を豊富に含む食材を積極的に摂りましょう。マッサージ・ヨガなどの軽い運動もし動けるようであれば、無理のない範囲で軽い運動やマッサージをするのもおすすめ。マッサージやストレッチ、ヨガなどをすることで、カラダの血流がよくなりリラックス効果も高まります。おこもりして好きなことをする「今日は掃除をサボろう」「読んでみたかった本を読もう」「海外ドラマを観よう」など、好きなことをするリラックスタイムとして過ごしてみるのもおすすめです。生理中のリラックスタイムのお供におすすめのグッズ出典:byBirthニールズヤード レメディーズ「アロマ」View this post on Instagramニールズヤードレメディーズ公式さん(@nealsyard_jp)がシェアした投稿 – 2017年 3月月27日午前3時56分PDTイギリス生まれのアロマやオーガニック商品を取り扱うコスメブランド「ニールズヤード レメディーズ」のアロマオイルが、生理中のリラックスタイムのお供にぴったり。緊張を和らげたいときは、フランキンセンスとラベンダーのブレンドアロマがおすすめです。嗅いだときにビビッときた香りが今一番必要としている香りなので、ぜひ店頭で試してみてくださいね。DAYLILY「台湾の漢方茶」View this post on InstagramDAYLILYさん(@daylily.tw)がシェアした投稿 – 2018年 9月月4日午前3時01分PDT台湾発祥の漢方のライフスタイルブランド「DAYLILY」。台湾ではポピュラーな漢方ドリンク「四物飲(スーウーイン)」は、和漢植物をやさしい甘みのチェリーで煎じた、女の子のための漢方茶です。続けて飲むことで、気持ちよく過ごすための体のベースが整います。肌にうるおいを与えて、女の子特有のつらい日も穏やかに過ごすことができますよ。生理痛を快適に過ごそう!出典:byBirth生理痛の原因はさまざまあり、それぞれ対処法も異なります。本当につらいときは我慢せずに婦人科へ行くことをおすすめしますが、セルフケアで楽になることもあるので、自分にあっている方法を見つけて快適に過ごしましょう。
2019年01月07日神社仏閣へ出かけ「今年1年がよい年になりますように」と祈る初詣では、日本人にとって欠かせない新年の習慣。「初詣では、日ごろお世話になっている神様、仏様に今年も無事に新年を迎えられたことを感謝するのが目的。神社でも寺院でも、ふだんからお参りに行く場所であることが重要でしょう。全国的には神社への初詣でが多いですが、関東では寺院へ行く人も多いといわれています」こう話すのは、寺と神社の旅研究家の吉田さらささん。初詣でに出かけて伝統的な“お作法”を味わうのも参拝の醍醐味だ。そんな意外と知らない正しい参拝の“お作法”を紹介。■初詣でに行く時間帯は朝、昼、夕のいつがいいの?基本的にどの時間でも問題ないが、午前中のうちにお参りするのがおすすめ。1日が始まったばかりの午前中は、気力、体力ともに満ちているので、ベストな状態で神様、仏様に向き合えて願いも届きやすくなるかも?■生理中にお参りしてはいけないって本当?「神様は穢れを嫌う」というように、神道では、死や血は“穢れ”として避けるべきものと考えられてきた。また、女人禁制の場所や女性が参加できない神事があるなど、女性そのものを“穢れ”とする考え方も。「しかし現在、ほとんどの神社が女性に開かれ、神社側で生理中の参拝を禁止するルールもありませんから、初詣でのような一般的なお参りの場合は気にしなくても大丈夫でしょう」(吉田さん・以下同)■複数の寺社で初詣でをはしごするのは失礼?「とくに問題ありませんが、基本的に初詣では地域の寺社にお参りに行くもの。有名な寺社もいいですが、まずは自宅の近くや、通勤途中にいつも通る寺社など、ふだんからなじみのある場所へお参りしてみては?」いつもお世話になっている神様、仏様への新年の挨拶から始めよう。■鈴や鰐口を鳴らすタイミングはいつ?参拝で鳴らす鈴や鰐口は、人によっておさい銭を投げる前だったり、後だったりと鳴らすタイミングがバラバラ。鈴や鰐口の音は、神仏に自分の訪問を知らせる意味があると考えられているので、拝礼の最初に鳴らすのが正解。■「二拝二拍手一拝」と「二礼二拍手一礼」は違うの?「『拝』とは、上半身を腰から90度近くに折る丁寧なお辞儀。一方『礼』は、頭を30度程度下げるお辞儀です。全国的なお参りの作法は『二拝二拍手一拝』が標準となっており、神様に対し、より敬意を表すものといえますね」神社本庁の公式サイトでも「二拝二拍手一拝」を参拝作法の基本形として紹介しているが、出雲大社のように「二拝四拍手一拝」が作法となっている例外もある。■参道を歩くときは右側?それとも左側?「『参道の真ん中は神様の通り道なので、右か左を歩くべき』とはよくいわれますが、じつは神社によって考え方が違い、真ん中を歩いてかまわない場合も。左右どちらを歩くべきかについても、とくに決まりはありません」ただし、伊勢神宮のような参拝者の多い神社では、交通整理のために通行する側が決められていることもある。
2018年12月31日愛し合う男女がエッチをしようというとき、稀に障害となるのが生理でしょう。まさか強引に行為に及ぶわけにもいかないですし、それを求めてくる男性がいれば、いいパートナーとは言えません。でも、彼を喜ばせてあげたいですよね?そこで、“生理中でもベッドで彼を満足させる方法”について女性たちに話を聞いてみました。文・塚田牧夫手でスコスコスコッ…と「以前付き合っていた彼が、“手でしてもらうのが好き”という人でした。だから、彼の好みに合わせて、いろいろバリエーションを身に付けることができました。普通に擦ってあげたり、逆手で握ってあげたり。彼が四つん這いになったところで、背後から擦ってあげたりなど。生理中のときはそういったテクで、スコスコスコッと男性を満足させてあげています」リン(仮名)/32歳いわゆる“手コキ”というやつですね。この行為で難しいのは、握り具合い。強すぎると痛いし、弱いと物足りない。相手の反応を見ながら調節していくと、彼の好みの方法を見つけられるはず。ドライオーガズムに挑戦「彼の家に遊びに行ったとき、ちょうど生理になってしまったことがありました。残念……と思っていたら、彼が“試してみたいことがある”と言うんです。それがドライオーガズムでした。専用の器具をお尻の穴に入れるというもの。自分では怖くてできないから、手伝って欲しいと言うんです。私は彼のお尻にローションを塗り、その器具を穴へと挿入。彼は“あっ……あっ……”という聞いたことのない声を漏らし始めました。気持ちいいのかどうか感想を聞くと、“まだよく分からない”と。今でもたまに挑戦しています」ミホコ(仮名)/31歳生理でエッチができないようなときは、未開発の分野に足を踏み入れるいい機会かもしれません。新たな快感を得るための、有効な時間の使い方と言えるでしょう。いろんな部分に挟む「私はかなりポッチャリ体型で、胸も大きいんです。なので、普段からパイズリとかはするんですね。生理中も、そういったプレイで彼を満足させることはできます。でも、胸だけではなく、彼はほかの部分にも挟んでこようとします。例えば、太もも。素股というやつです。それに、脇の下なんかも。二の腕が柔らかくて気持ちいいらしいです。方法はいろいろあるので、生理中でも問題ありません」ユウコ(仮名)/33歳カラダには、使い方によって快感につながる部位も多く存在します。試行錯誤して新たな方法を探し出すのも、愛し合う二人だからこそできることかもしれません。“生理中でもベッドで彼を満足させる方法”をご紹介しました。生理だからといって、その期間なにもしないのはもったいない。飽くなき性への探求心で、二人にピッタリな行為を編み出してみてはいかがでしょうか。(C) oneinchpunch / shutterstock(C) gpointstudio / shutterstock(C) LilacHome / shutterstock
2018年12月23日生理痛はほとんどの女性が経験したことがあるのではないでしょうか。生理痛はホルモンの乱れが関係し、過労や精神的ストレス、食生活の乱れなどが原因と考えられます。 生理痛をやわらげる食材と栄養成分生理痛を和らげてくれる栄養素:マグネシウム・ビタミンB6マグネシウムには子宮収縮を緩める作用があります。ビタミンB6もマグネシウムと同じく子宮の収縮を緩めるとされており、卵胞ホルモンの代謝を良くする効能もあるので生理痛の緩和には欠かせません。〈多く含まれる食品〉大豆・アーモンド・マグロ・さんま・鮭女性ホルモンの代謝に欠かせない栄養素:ビタミンEビタミンEはホルモンの生成や分泌にかかわり、女性ホルモンの代謝をサポートします。〈多く含まれる食品〉柑橘類・かぼちゃ・ねぎ・にんじん・生姜血液や女性ホルモンのもとになる栄養素:タンパク質タンパク質は筋肉や皮膚・爪を作るだけでなく、血液や女性ホルモンのもとになります。ダイエットで不足しがちな栄養素なので、さまざまな食品から毎日きちんと摂るようにしましょう。〈多く含まれる食品〉肉類・魚介類・卵・大豆および大豆製品、牛乳および乳製品生理中は全身の血行が悪くなり、子宮がうっ血するため、よりいっそう冷えやすくなり、その冷えによって下腹の痛みや頭痛、腰痛などが起きてきます。冷えを和らげるために、ねぎやにんにく・生姜などカラダを温める効果のある食品を摂るようにしましょう。また、足湯でカラダを温めると滞りがちな血流をよくし、全身を効果的にあたためることができます。疲労回復・リラックス効果・むくみ解消も期待できますよ。(※) 規則正しい生活を心がけることが生理痛の緩和につながります。予防をしていても、その時の体調やホルモンのバランスで痛みが出ることがありますが、あまり気負わずできることから始めてみましょう。 【参考・参照】(※)秋田県医師会冷え性、その対策は?〈〉(最終閲覧日 2017/6/9) 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2018年12月09日20代よりも30代、40代と年齢を重ねたほうが、お酒をおいしいと思えると聞きます。飲む量が増える分、お酒の失敗もチラホラ。後悔してもしきれない失敗は、よりによって恋愛における緊張感MAXの、付き合いたての時期に起こることが多いとか……わたしの経験上、そんな感じがしないでもありません。■恋人をゲイだと疑う閣下当時、付き合い始めたばかりの彼氏はスタイリスト。職業柄か体の線が細く、レディースアイテムも着こなせるくらいだったので、わたしもやせなければと、必死でダイエットを続けていた頃に事件は起こりました。ある日、女子会に参加したわたしは、女だらけのハジけたトークとおいしいお酒に心地よく酔っていました。我慢していた食事も、特別なこの日はたくさん食べたのです。このとき、わたしは想像以上に深酔していました。何を思ったか女子会の最中に彼に電話をかけて「あなた、本当はゲイなんでしょ?素直に言わないお前を蝋人形にしてやろうかー!ムハハハハ」と、繰り返し言っていたそうです(まさかのデーモン小暮閣下の口調…)。普段は大好きな彼氏を「ゲイなのかな?」と疑ったことは一度もなかったのですが。勝手に彼を自分より上だと思い込み、無理に合わせようと空回りしている気持ちがストレスとなって溜まりに溜まり、変なかたちで爆発したのでしょう。【解決法】ひたすら謝ること。ストレスがあるときは絶対にお酒を飲まないこと。そして、お酒の席では携帯はカバンから出さないほうが無難!■スイカマンに追いかけられた女こちらはOL時代の先輩の話です。会社の飲み会の後、酔った勢いで付き合いたての彼の家へ行ったはいいけれど、ソファでうたた寝をして怖い夢を見た先輩。夢の内容は、頭がスイカの男が追いかけてくるというものだったそう。途中、電信柱に頭をぶつけてスイカが少し割れ、実が汁とともに飛び散りながらも追ってくる様は本当にサイコだったと話してくれました。確かにそれは相当怖い気がします。はっと目が覚めたとき、うなされている先輩を心配して近寄った彼氏がスイカマンに見え「キエーッ」と逃げ惑ったとのこと。彼氏に何か変な薬でもやっているのかと疑われたうえに「なんか引くわ」と悲しい言葉を吐かれてしまったそうです。【解決法】酔った勢いで彼氏の家に行かないこと。出だしからどちらかが酔った状態で会うのは、恋愛初期のカップルは避けたほうがいいかもしれません。普段、無理や我慢をしていることがあると、お酒のチカラで爆発してしまう可能性が。■酔うと「別れよう」が口癖酔うと、どうしても感情を抑えるのが難しくなるもの。カップルも夫婦も決して軽いノリで口にしてはいけないのが「別れよう」という言葉です。酔うとこれを言いまくる人が、実はとても多いように感じます。本心は決して別れたいわけじゃなく、恐らく相手の気持ちを確かめるような言動なのだろうけれど、感情を抑制できないので、結果、取り返しのつかないことになるのです。現にわたしはこれで別れたことがあります。しかも、とても好きだった人と。要するにタチの悪い“かまってちゃん”になるわけで、相手が気にしていることをズケズケ言って傷つけてしまったりもします。悪びれもせずに……。お酒は人を開放的にし、気持ちよくさせてくれるけれど、心にもないことを言わせる場合も。そして言葉は凶器にもなるもの!■お酒+生理=恋の別れ!?お酒で失敗しがちな女性に声を大にして伝えたいことがあります。本当に自分を大切にしてと。知り合いの救命士から聞いた話ですが、お酒のトラブルや急性アルコール中毒で運ばれてくる女性は生理中の方がかなり多いそうです。先述した「ゲイだと疑う閣下」と「スイカマン」の話も両方、生理中に起こった事件。恋している女性は幸せホルモンが出ていると言いますが、生理のときの揺らぎは本当に危険です。幸せな恋をしているから大丈夫!というわけにもいきません。大好きな人がいるならお酒の量に気をつけ、生理のときは早く帰宅することをオススメします。あと、生理中は飲まないに尽きるなと。恋する乙女が酒に飲まれては台無しです。もっと自分を大切に、慈しんで生きましょう。
2018年11月24日お尻の悩みはついやり過ごしてしまいがち。だが、生活習慣を見直せば改善できるケースも多い。重症化する前に対策を!「『痔は切らないと治らない』と思っていませんか?これは大きな間違い。たとえ手術で症状がよくなっても、毎日の生活習慣を変えない限り、痔は繰り返してしまいます」そう話すのは、平田肛門科医院院長の平田雅彦先生。これまで生活習慣の指導をメインに、痔に悩む多くの患者を救ってきたスペシャリストだ。新著『38万人を診た専門医が教える自分で痔を治す方法』(アチーブメント出版)では、痔のセルフケアを指南している。「痔は、便秘や冷えなどが原因で肛門付近に起こる炎症をきっかけに発症します。さらに現代人は座る時間が長いためお尻に負担がかかりやすく、いまや日本人の3人に1人が痔をもっている、いわゆる“痔主”だといわれています。とくに女性は生理によるホルモン変化や、妊娠・出産が原因で男性より痔になりやすい。実際、私の患者さんの7割は女性です」平田先生に、女性に多く見られる生活習慣の悩み別に対策を解説してもらった。■便秘型〈痔を引き起こす理由〉刺激物である便をため込むと肛門に炎症が起きやすくなる。さらに排便時に強くいきむと肛門の粘膜が傷つき、痔の原因に。〈対策〉起床してすぐに水を飲み、胃腸を刺激して排便を促す習慣をつける。大豆製品や海藻などの食物繊維を積極的に食べるのも◎。「食事で大切なのは、食物繊維をしっかりとること。それから、腸のぜん動運動を促しましょう。起床直後に手足をブラブラさせたり、水を2杯飲むのも有効です。便意を感じたら、我慢せずにトイレへ直行。前かがみの姿勢をとると肛門に対して直腸がまっすぐになり、便が出やすくなります」(平田先生・以下同)座ってばかりいると肛門のうっ血を悪化させるので。1日5,000歩程度を目安にしたウォーキングも取り入れよう。■冷え型〈痔を引き起こす理由〉体が冷えて肛門の周りの血液循環が悪くなると、肛門が炎症を起こし痔を招く。室内でも冷えた場所で長時間働く人は要注意。〈対策〉ストッキングを二重にはく、つま先と腰にカイロを貼るなど、冷え対策を万全に。毎日の入浴は、肛門のうっ血改善に効果あり。「対策として、カイロを活用して腰を温めましょう。尾てい骨の上の仙骨と呼ばれるあたりを温めるとお尻のうっ血に効果があります。併せて、つま先用の貼るカイロを貼れば万全。入浴では、40度程度のお湯に20分以上浸かるとお尻の血液循環がよくなり、痛みが軽減します。脚を動かすスクワットは血行がよくなるので、オススメの運動です」■ストレス型〈痔を引き起こす理由〉ストレスを感じたときに放出されるアドレナリンが、肛門の炎症の引き金に。ストレスは免疫低下にもつながり炎症悪化の悪循環に陥る。〈対策〉ストレスを受け流すコツを学ぶのが近道。手先を黙々と動かす手芸など、無心になって取り組める趣味もストレス解消に役立つ。「とくに40~50代の女性は、子育ての悩みや親の介護などストレスが重なりやすく、家庭のトラブルで痔が悪化するケースも多いです。ストレスを忘れられる趣味を見つけるなど、ため込まないように気をつけましょう」■生理型〈痔を引き起こす理由〉ホルモンの変動により生理前は便秘、生理中は下痢になりやすく、その排便トラブルから痔を発症する女性が多い。〈対策〉生理中は予定を入れすぎない、早めに寝るなどの対策で炎症の悪化を防ぐ。「生理前後は睡眠をしっかりとる、ゆとりをもったスケジュールで生活するなど負担のかからないよう調整を。閉経が近い人は生理の予測がつきにくく、突然の便秘に悩むことがあります。生理前の時期は便秘も招きやすいので、食物繊維が豊富なプルーンを1日5個食べることをオススメします」生活習慣の改善により、肛門の粘膜が修復されるサイクルは、約2カ月。3カ月続ければ、腫れや痛みの症状はかなり改善されるという。「ただし、自己判断はせず、『痔かも』と思ったらまず病院へ。とくに、痔による出血だと思ったら大腸がんだったというケースもあります。生活習慣の指導をしてくれる医師と二人三脚で治していきましょう」
2018年11月08日明日は大好きな彼とのデート!なのによりによって生理に……。普段通りにデートも楽しめないし嫌だな......と、少しだけテンションが下がってしまいますよね。そんな女子にオススメしたいのが「デカフェ紅茶」。「紅茶は好きだし飲みたいけど、どうしてデカフェなの?」と思ったあなたにその理由を詳しくご紹介します。文・並木まき■生理前や生理中は「カフェインとりすぎ」に注意すべき?産婦人科医の髙橋怜奈先生によると、「カフェイン」には、興奮作用や不安を誘発・助長する可能性があるので、ただでさえイライラしやすく、気分が落ち込みやすい生理前や生理中のカフェインのとりすぎには注意したほうがいいとのこと。ますますネガティブな感情が募り、イヤな気分が長引いてしまうかもしれないのです……。自分の体調についてしっかりと考えられるのは、“大人イイ女”の証。生理前や生理中は、カフェインを過剰摂取しないように意識してみては?■本格紅茶のおいしさを手軽に楽しめる注目のデカフェ紅茶!気持ちが落ちがちな生理前や生理中も、上手に気分転換したい……、そんな女性たちにオススメしたいのが、『キリン 午後の紅茶 デカフェ ストレートティー』です。8月21日(火)にリニューアル発売された『キリン 午後の紅茶 デカフェ ストレートティー』なら“カフェインゼロ”でありながらも本格紅茶のおいしさを楽しむことができます。ディンブラ茶葉の華やかな香りでリラックスでき、気分転換にもピッタリ。しかも、紅茶ポリフェノールが口の中をさっぱりさせてくれるから、食事との相性もバッチリです。大好きな彼とのデート前日に生理になっても、ノンカフェインの『キリン 午後の紅茶 デカフェ ストレートティー』を飲めば、心軽やかにデートを楽しめそうですね。■あなたも「デカフェ紅茶」飲んでみる?デカフェ紅茶に対して、女性からのこんな意見も!「生理前や生理中はイライラしちゃいがちだけど、せっかくのデートはケンカとかしないで楽しみたい。だから、こういう飲み物があると嬉しい!今度買ってみようかな。」(27歳・出版関係)「生理のとき、カフェインは控えた方がいいのはなんとなく知っていたから、大好きな紅茶やコーヒーを我慢してたけど、このデカフェ紅茶なら安心して飲めそう!好きなもの我慢しないで飲めると、イライラも忘れられそう♡」(25歳・IT関係)「自分の体に気を使ってる女性って素敵だと思う!しかも紅茶ってのがまた女子らしくておしゃれ♪これを飲んでキラキラ女子を目指します。」(29歳・メーカー)みなさんも賢くデカフェを取り入れて、彼とたくさん楽しい思い出をつくりましょう♡【参考】※ キリンビバレッジ株式会社 -キリン 午後の紅茶 デカフェ ストレートティー【画像】(C) Bartashevich Karyna / Shutterstock(C) Samo Trebizan / Shutterstock(C) karelnoppe / Shutterstock(C) UfaBizPhoto / Shutterstock
2018年09月05日みなさんは、話題のマンガ『生理ちゃん』(小山健・KADOKAWA)をご存知ですか?ド直球のタイトルに「ええっ?」となりますが、作者が男性というのにも驚き!“生理ちゃん”は擬人化された、ちょっとブスかわいい感じのキャラクター。女性たちがどのような気持ちで過ごしているのかを伝えてくれます。■『生理ちゃん』ってどんなマンガ?『生理ちゃん』は、いろいろな立場や職業の女性を主人公にして展開する短編マンガです。「主婦と生理ちゃん」「ライターと生理ちゃん」「スーパーヒロインと生理ちゃん」「女子高生と生理ちゃん」「おばあちゃんと生理ちゃん」など、テーマはいろいろ。“PMSちゃん”というキャラも出てきます。「主婦と生理ちゃん」の内容をちょっとご紹介すると…主人公は、子どもが欲しいのにできないという悩みを抱えている主婦。そんな彼女に生理ちゃんは「ダンナさんとはケンカしたりしてないですか?」などと励ましつつも、「ごめんね」と言いながら「生理痛パンチ」をかまします。そして「生理でイライラしているのか?」と機嫌の悪い旦那さんにもパンチをお見舞い。これがなかなか強烈なパンチで、心がスッとすること間違いナシ。やがて月イチで来ていた生理ちゃんが来なくなり……。続きは単行本でご覧ください!■忙しくても生理は今月もやって来る「ライターと生理ちゃん」では、原稿の締め切り前に生理ちゃんが突然「来ちゃった」と現れます。編集者(男性)に対する「大変なのを生理を理由にできないのが大変なんですよ」という生理ちゃんの名言には「うんうん」とうなずく女性も多そう。そのセリフに限らずこのマンガは、女性がつい涙目になるような名言、名シーンが盛りだくさん。笑いながら読んでいたのに、急にグッと来る不思議な感覚を味わっていただけたらうれしいです。なお、『生理ちゃん』には生理ちゃん以外にも、擬人化された“性欲くん”や“童貞くん”などの面白キャラが登場します。これらのキャラについては男性もよくわかる、という声も。■男性にも読ませたい生理のマンガマンガに登場する生理との付き合い方や生理への本音は、女性にとっては“あるある”ですが、男性はかなりの衝撃を覚えるようで、筆者の周囲の男性に読んでもらったら、「生理中の女性の気持ちがよくわかった。今までの自分の言動を反省しました」(30歳/美容師)「女性に対してひどいことを言っていたなと申し訳なくなった」(31歳/出版)「男の身勝手さや下半身のどうしようもなさを謝りたい気持ちです」(35歳/広告)なんて感想を言っていました。『生理ちゃん』はそんなふうに、男性に女性の体のこと、生理のことを理解してもらうきっかけとなりそうなマンガなんです。ですから女性だけでなく、ぜひ男性にも読んでほしいですね!ちなみに、テーマは生理ですが、恋愛や結婚、コンプレックスなど女心に寄り添うネタもいろいろ入っているので、女子のみなさんが読んだら元気が出るんじゃないかと思います!
2018年08月22日お腹が痛かったり気分が憂鬱になりがちになってしまう嫌な生理期間ですが、生理は普段よりも高いデトックス効果を得ることができるといわれています。生理期間を利用してうまくダイエットを行うために知っておきたい、生理中のデトックス効果をより高める方法とは何かをご紹介します!毎月やってくる生理はお腹が張ったり痛くなったり、肌荒れや貧血を起こしたりと、女性にとっては良くない症状がたくさん起きてしまい、気分も憂鬱になってしまいますよね。生理痛やイライラ・ストレスなどといったPMS(月経前症候群)の症状が強く出るという方にとっては、生理前・生理中というのはとてもツライ時期となってしまいます。出典:byBirth「なかなか気分が上がらない」「体調がすぐれない」といったように体に良いことがないので、ただはやく生理が終わってほしいと思いながら過ごしている生理中ですが、実は生理がきている期間というのは体内に溜まった老廃物や毒素などを外に排出することができ、デトックス効果が高まっている期間でもあるのです。出典:byBirth体内でいらなくなったものを排出してくれるデトックス効果は、健康面だけでなく、肌トラブル改善といった美容にも大きな効果をもたらしてくれます。憂鬱になりがちな生理中ですが、美容効果をアップさせながら綺麗になれる期間として有効に使っていきたいですよね。そんなときに知っておきたい、生理中のデトックス効果についてや、デトックス効果をより高めるには何をすればよいのかをご紹介します!生理とデトックスの関係排卵期が終わってから生理が始まるまでの期間は、なんだか体が重かったり便秘やむくみ、肌荒れなどといった症状が出やすく、体重も増えやすい時期となっています。排卵が行われてから生理がくるまでは、体内では黄体ホルモンであるプロゲステロンが活発に分泌されます。黄体ホルモンが分泌されて体に血液や水分、脂肪を蓄えようとすることで体内の代謝が悪くなってしまい、むくみや便秘を引き起こしてしまいます。出典:byBirth生理が始まると体内のプロゲステロンが減少していきます。プロゲステロンが減少する代わりに、体内に溜まった余分なものを排出してくれる働きのあるエストロゲンの分泌が増えていきます。このエストロゲンが分泌されることがデトックスにつながり、生理中の期間に体内にたまったいらないものを外に排出することができます。生理中のデトックス効果を高めるには?ストレッチをこまめに行う生理中は血行が悪くなってしまいがちで、体が冷えてしまう場合があります。血行を促進するためにも生理中は激しい運動をするのではなく、ストレッチや軽くできる運動をこまめに行いながら血行を良くすることが大切です。出典:byBirth冷たいものを食べ過ぎない血行不良だけでなく、生理中に冷たいものを食べすぎてしまっても体が冷えてしまう原因となります。生理が始まると同時に体温が下がり、体が冷えやすくなっているので、暑い夏場だからといって生理中に冷たい飲み物やアイスクリームなどといったものをたくさん食べ過ぎてしまったり、エアコンの温度が低いところにずっといたりしてしまうと一気に体が冷えてしまいます。出典:byBirth生理中に体が冷えてしまうとデトックス効果が落ちてしまったり、生理痛を悪化させてしまう可能性があります。生理中はなるべく冷たいものは避けるようにして、せっかくのデトックス効果を逃してしまわないためにも体を冷やさないようにしてあげましょう。布ナプキンを使うムレたりかぶれたりする心配がなく、生理痛が緩和されたり生理中のニオイが気にならないということもあり、紙ナプキンではなく布ナプキンを使っているという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?布ナプキンを使うことで冷え性が解消される効果もあることから、体を冷やすことなくデトックス効果を高めてくれる役割を果たします。生理中の肌の管理は?デトックス効果が高まると体内の老廃物や毒素が排出され肌の調子もよくなってきますが、生理中は血行が悪くなりやすく肌がとても乾燥しやすい時期となっています。生理中の肌を良い状態で保つためには、冬の季節でも夏の季節でも乾燥を防ぐためにしっかりと保湿効果のあるスキンケアを行っていくことと、ストレッチやウォーキングなどといった血行を良くする運動を積極的にしてみることをオススメします。生理後にダイエットをするときは?生理終了後から7日~10日がチャンス生理前は水分が体に溜まりやすく、なかなかダイエット効果を実感することができなくなっていますが、生理が終わってから7日~10日頃の期間というのは、ダイエットに適した時期だといわれています。出典:byBirth生理が終わると卵胞ホルモンが増加し、代謝が上がることで脂肪燃焼の効果を得ることができます。ダイエットに適している生理後には、バランスが良くカロリーを抑えた食事をしながら運動も少しずつ取り入れていくことで、良いダイエット効果を期待することができます。憂鬱な生理中を美容期間にいかがでしたでしょうか?毎月やってきて生理痛やイライラなどといったよくない症状が出やすくなっている生理中です。生理がくると気分が落ちてしまいますが、生理中は体内のデトックス効果が高まっている時期となっていて、体内の老廃物や毒素を排出するにはもってこいの時期となっています。出典:byBirthツライ生理中でもいつもの過ごし方をちょっと変えてみるだけで、デトックス効果をより高めることができ、憂鬱な生理期間を美容の時間として使うことができます。もうすぐ生理がくるからとテンションを下げてしまわずに、デトックス効果を高めるためにできることをし、楽しい美容期間として過ごしてみてくださいね!
2018年08月19日こんにちは、美佳です。女子に月一回訪れる生理。生理前や生理中に頭痛や腰痛、焦燥感や無気力感といった症状に悩まされる人もいるはず。生理からくる症状のせいで彼に八つ当たりしたり、彼の些細な言葉にカチンときたりしてケンカになったことがある女子もいるでしょう。そこで今回は、あのイライラで彼と不仲にならないためにはどうすればいいのか、についてお話ししたいと思います。■彼にもあなたの生理周期、生理による症状等を知ってもらう女子の中にはPMS(月経前症候群)が重い人もいるでしょう。できれば彼にもあなたの生理周期や、生理によって引き起こされる症状を知ってもらったほうがいいです。まぁ、男子も恋愛の場数をこなせば、女子は生理前や生理中に塞ぎ込んだり、イライラしたり眠気や頭痛で悩まされる、ということを知っていたりします。けど、実際それがどの程度のものなのかまでは知らなかったりするので、言葉で説明したほうがいいかもしれません。筆者の場合、生理前ひどい時はただシャワーを浴びているだけで謎にイライラすることもあります。それを伝えているので、交際する相手は「生理前、生理中は神経過敏になっている」と知ってます。で、交際する相手とは、ほぼ毎回スケジュールを共有するため、相手も「あ、そろそろ生理か」とわかるので、生理前のある程度のイライラは優しく「はいはい」と流してくれたり、「頭痛とか大丈夫?」と気遣ってくれたりしますよ。生理の辛さを体験できない男性だって、知っていればそれに合わせた対応ができるのです。人によっては、生理日予測アプリでスケジュールを共有してるなんて人もいるみたいですよ。「そこまでは恥ずかしい・・・」という人もいるかも知れませんが、イライラが我慢出来ないのなら、とにかく事前に知っておいてもらう策が一番有効でしょう。■イライラするときはなるべく彼に会わない!スマホを触らない生理前や生理中、彼に会ったら高確率でケンカしてしまうというのなら なるべく生理前や生理中は彼に会わない方がいいかもしれません・・・・・・。ちなみに、理由なく会わないとそれはそれでトラブルにもなるので、「生理がつらくて、一人でゆっくりしたい」だとか、正当な理由は伝えてくださいね。また、彼の些細な言葉にカチンときて、LINEで彼にケンカをふっかけるようなことを送ってしまうというのなら、LINEも控えた方が・・・・・・と、言ってもLINEも控えるというのは難しいですよね。カチンときたらそのイライラがおさるまで返信しないことです。イライラしている時に彼に送るLINEって、後から読み返した時に自分でもびっくりするような酷い言葉を使ってたりしますから。一度メールの下書きなどに彼に送ろうとしていることを書き、イライラがおさまった時にそれを読み返して、本当にこの文章を送るべきかしっかり考えてから送ってください。イライラしている時はなるべくスマホはいじらないほうがいいかもしませんね。イラっとした勢いで彼に怒りをぶつけてしまう可能性もあるので。■心身ともにリラックスすることを心がける生理前や生理中は、何か特別なことがなくてもイライラしたりとストレスが溜まりがちなので、ストレスを溜めないように心がけたいもの。なるべく心身リラックスしましょう。人によってリラックスできることって違います。なので、部屋でアロマを焚くでもいいし、好きな海外ドラマを見ながら好きな物を食べるでもいいし、瞑想するでもいいし、いい香りのクリームで体をマッサージするでもいいので自分なりのリラックス法で心を落ち着かせましょう。彼にどうするか?どうしてもらうか?の前に、まずは自分が自分にできることから始めるのが一番です。■終わりに生理前や生理中は、自分でもわかるくらい心と体がいつもと違ったりすることもあるでしょう。そんな時に彼と不仲にならないためにも、彼との接し方を少し工夫したほうがいいかもしれませんね。(美佳/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年08月01日毎月女性をいろんな形で悩ませる生理。イライラしたり食欲が増してしまったり肌荒れしたりと、ホルモンは体に大きな影響を与えます。ナプキンでのかぶれも意外と多い悩み。夏は特にむしむしとして汗をかき、ナプキンも蒸れやすいのでかぶれやすいです。痒くなってしまったり、痛くなってしまったり。みんなはどうしているの?どうすればかぶれないの?という疑問もなかなか人には聞けないですよね。今回はナプキンかぶれの対処法をご紹介していきます。どうしてかぶれるの?出典:byBirthではナプキンがかぶれる要因としてはどんなことが考えられるのでしょうか?考えられることをあげていきましょう。蒸れ出典:byBirthデリケートゾーンはその名の通り、とってもデリケートな部分。他の部分の皮膚よりも薄い皮膚で構成されています。そのため、ちょっとした変化でも敏感になりやすく、すぐにかぶれてしまったり痒くなってしまうのです。ナプキンは空気を通すことができないので、通気性が悪く雑菌が繁殖しやすいのです。最近はとくにナプキンも経血をよりたくさん吸収できるものが増え、長時間同じものをつけていられるので、かぶれも起きやすいといいます。また、夏は汗をかくので経血だけでなく汗もたくさんナプキンが吸います。そうするとナプキンと経血で蒸れがおきやすく、皮膚トラブルが起きやすいのです。摩擦出典:byBirthナプキンとデリケートゾーンの摩擦によってもかぶれてしまう場合があります。ナプキンも縁の部分は硬い素材でできていて、全てコットン素材ではないので、その部分が擦れて摩擦によってかぶれてしまうことがあります。また、ナプキンをつけている状態で歩いたり運動することによって摩擦が重なり、かぶれを引き起こすパターンもあります。ナプキンの素材出典:byBirth実はナプキンに使用されている素材が合わずにかぶれを引き起こしている場合もあります。体のなかでもかなりデリケートな部分に使用するナプキンですが、実は多くのナプキンがポリエステルやナイロンなどの石油系素材を使用して作られています。肌が敏感な方は、この石油系素材が合わずにかぶれてしまっている場合もあります。ナプキンのかぶれ対策!出典:byBirthそれでも必ずやってくる生理。かぶれはそのまま放置しておくと色素沈着の原因にもなりますし、なによりかゆみも伴う場合もあるためよくありません。ということで、ナプキンかぶれの対策方法をご紹介します。こまめに交換出典:byBirth当たり前ですが、やっぱり大事なのがこまめなナプキンの交換。水分を多く含んだナプキンを長時間つけておくのは、やはりムレてしまって当然です。とくに夏は早めの交換が必要です。ナプキンはだいたい2時間で交換するのが良いでしょう。多い日などはこれよりも早くても問題ありません。なるべく頻繁に新しいナプキンに交換して清潔を保つようにすることで、雑菌も増殖を防げてかぶれや炎症を防ぐことができます。また、生理前や終わりかけで経血自体が少なかったり、ないときでも、汚れは付着しています。長時間放置するのは絶対にやめましょう。ナプキンを変えてみる出典:byBirth長時間放置もしてないし、擦れた感覚もないのに…という方は、もしかしたら石油系素材が合わなくてかぶれてしまっているのかもしれません。最近はこういったことも考慮され、石油系素材を使用していないナプキンも発売されています。また、摩擦などからかぶれている場合は、タンポンにすることで解決する場合もあります。タンポンもタンポンで慣れないと扱いづらかったりデメリットはありますが、ムレや摩擦はナプキンよりも少ないでしょう。他には最近だと、布ナプキンの使用が推奨されています。布ナプキンは天然素材で作られているため、デリケートゾーンをはじめとした女性の体にとって優しいナプキンなのです。洗ったりするのは大変ですが、デリケートな方や体のことを考えるのであれば、布ナプキンはおすすめです。デリケートゾーンのムダ毛処理出典:byBirth実はデリケートゾーンのムダ毛が、ムレやかぶれの原因になっていることも。生理中のデリケートゾーンは非常にムレやすいですが、毛が生えているとさらにムレやすい状態に。毛が多い人はとくにムレやすいのです。そのためデリケートゾーンの毛を処理するだけでも、通気性が改善されてムレにくくなり、かぶれがしにくくなったという方もいます。デリケートな部位ですので、自己処理をする場合は気をつけて行ってください。デリケートゾーンの毛はもう必要ない!ということであれば、脱毛を検討してみると良いでしょう。出典:byBirthいかがでしたか?普段何気なく使っているナプキンですが、素材などもいま一度見直して見るのも良いかもしれません。月に1度くるものですので、なるべくデリケートゾーンに不快感がないよう、そして体やお肌にも負担がないようにしたいものです。かぶれ対策をして、生理中も快適に過ごしましょう!
2018年07月22日女性は、月に一度必ずきてしまう生理と向き合って生きていかなければなりません。中でも、決まった周期で来てくれない生理不順は、強い生理痛や倦怠感に襲われ、仕事や学校を休まなければいけないなんて人もちらほら…。では、この不快感を乗り越える方法はあるのでしょうか。20代~30代の女性に聞いてきました!鎮痛剤に頼る「わたしは生理不順で、生理痛もキツいんです。生理の周期が伸びた時には普段以上に...。なので、常に鎮痛剤は持ち歩くようにしています。」(30代・事務)腹痛や腰周りの不快感を取り除きたいとき、真っ先に思いつくのが“鎮痛剤を飲むこと”。1度飲んだら時間を開けて飲むなど時間の縛りはありますが、手っ取り早く対処できる方法と言えます。しかし、あまりに痛みが強すぎるときには他の病気が潜んでいる場合も考えられるため、少しでもおかしいと感じることがあればすぐに病院へ行くようにしましょう。とにかく寝る「生理で体調が悪いときには、とにかく寝て休むようにしてます。布団に丸まって温まってると不快感が和らぐ気がするので。」(20代・美容師)体調不良のときはとにかく寝るに限りますよね。睡眠を取ることで生理痛によるカラダへのストレスを緩和し、症状を落ち着かせることが狙いです。痛みがあるとなかなか寝付けないこともあるため、腹巻や湯たんぽなどで温めながら布団に入るとすんなり眠りにつくことができるでしょう温かいものを飲む「普段からカラダを冷やさないように気をつけています。朝は温かいものを飲んだり、靴下を履くようにしたり。冷えに気を付けるようになってから、なんとなくですが生理痛も落ち着いた気がします。」(30代・主婦)生理痛に冷えは大敵!生理当日にお腹を温めるだけではなく、日頃からカラダ全体を温めるよう心がけましょう。また、大根やにんじんなどの“根菜類”、納豆や味噌などの“発酵食品”はカラダを温めてくれる作用が期待出来るため、積極的に口にしたい食品。反対に、夏野菜や南国のフルーツはカラダを冷やす作用があるため生理中は特に控えた方が良さそうです。いかがでしたか?女に生まれたというだけで、何十年も付き合っていかなければならない“生理”。生理があるだけでも大変なのに、生理痛も付いてるとなればうんざりしてしまうのも仕方がないですよね。また、年月が経つと生理痛の種類が変わることもしばしば。その時その時に合わせた対処をしていくようにしましょう。
2018年07月09日男性が彼女と会うときの楽しみのひとつ、エッチ。それを断られたらガッカリもするでしょう。でも、女性は体調によって仕方ないときもあります。そんなときは、可愛らしい言い回しで伝えられたらいいですよね?男性たちに、“可愛いと思う生理中のH断り文句”について聞いてみました。文・塚田牧夫「チクショー」と悔しがる「夜、彼女とお店で食事をしていたんです。途中でトイレに行って戻ってきたとき、なぜかすごく険しい表情をしてたんですね。そして、“生理になった”と。ああ、そういうことかと納得。彼女はエッチできなくて残念だと悔しそうに言うんです。“チクショー”と言いながら、拳を膝に叩きつけていました。その姿を可愛いと思いつつ、笑っちゃいましたね」キイチロウ(仮名)/32歳男はもちろんエッチしたいものですが、彼女も同じ気持ちでいてくれると嬉しい。あからさまに悔しがる彼女を見たら、エッチの一回や二回ぐらい我慢するのも苦ではないでしょう。「アッチの穴なら…」「彼女がうちに遊びに来たときです。イチャイチャしようとするんだけど、どうも彼女がのってこない。いざ抱き寄せたら、“生理なの”と言われました。なるほど、と。彼女が申し訳なさそうに謝るんですよ。俺は雰囲気を明るくしたいと思って、“えー”とわざと残念そうにして言ったんです。そうしたら“アッチの穴なら……”と彼女が。“いけるかな……”とモゾモゾしてる。いやいや、こっちも野獣じゃないから」ヒデアキ(仮名)/29歳彼氏のために頑張ろうとする姿は微笑ましい。ただ、無理する必要はありません。もしそこで、強引にしてくるような相手なら、関係を考え直したほうがいいでしょう。「次回は2倍しよう!」「彼女とデート。待ち合わせ時間から十分くらい遅れて彼女がやって来ました。そこでいきなり、“生理になっちゃって”と言いました。“だから今日はエッチできない”って言うんですね。まあ、残念ではあるけど、最初に言ってもらえると心の準備もできますからね。ありがたい。そうしたら彼女が、“次回は二倍しようね!”だって。体力的に厳しいかも……と思いつつも、次回会うのも楽しみになりました」ヨウスケ(仮名)/29歳いざエッチ……というときに生理だと言われるよりも、予め伝えられていたほうがガッカリもしません。申し訳なさそうにされると、男性側も同じような気持ちになってしまうので、こういう明るい言い方は嬉しいですね。“男が可愛いと思う生理中のH断り文句”をご紹介しました。せっかく気分がのってきているところで、生理だとは切り出しにくいかもしれません。雰囲気を壊さずに、さらに可愛いと思ってもらえるような、こういった言い回しをうまく使って伝えてください。(C) pathdoc / Shutterstock(C) Roman Samborskyi / Shutterstock(C) baranq / Shutterstock(C) Mikhail_Kayl / Shutterstock
2018年06月23日生理中は無性に甘いものを食べたくなる女子もいれば、日頃から、しょっちゅうスイーツを食べるという人もいるでしょう。その気持ちわかります。でも、何でもそうですが過剰摂取はよくありません。砂糖も摂りすぎると、メンタルにまで影響を及ぼすことがあるらしいですよ?今回は、医学博士・鈴木英鷹氏の論文『食事が心理面に及ぼす影響』より、砂糖の影響についてお話ししたいと思います。スイーツ好き女子はびっくりするかも?■砂糖の摂りすぎで攻撃的になる!?まず、砂糖をたくさん摂ると血糖値が急上昇すると言われています。まぁ、これは誰にでも予測がつきますよね?ただこの後、体が高すぎる血糖値を急いで下げようと、膵臓(すいぞう)から大量のインスリンを分泌。その結果、血糖値が下がって低血糖が起こるのです…。低血糖のため、体は疲れ、集中力の低下、抑うつ、不安、焦燥感などの症状が出るそう。で、脳細胞はエネルギーとしてブドウ糖しか使えないので、低血糖は脳の機能すら低下させてしまいます。そして今度は、血糖を上げるために副腎からアドレナリンを分泌させ、肝臓を刺激してグリコーゲンをブドウ糖に変換します。このよく聞くアドレナリン。「攻撃ホルモン」とも言われるホルモンで、感情をコントロールできない、怒りっぽくなる、我慢できない、などの症状を引き起こすとのこと。たまに、生理前でもないのに攻撃的というか、メンヘラちっくな女子もいますよね?砂糖の過剰摂取でメンタルが乱れることもあるそうなので、砂糖の摂りすぎには気をつけたいところです。■ビタミンB1欠乏も引きおこす!?糖の代謝において、ビタミンB1は補酵素の役割をしているので、砂糖の摂取量が多いと、ビタミンB1不足が起こる可能性があると言います。ビタミンB1が欠乏すると、イライラしたり、強調性がなくなったり、仕事の能率が落ちたり、忘れっぽくなったりするとか。砂糖の大量摂取で、ここまで心身が変わってしまうなんて恐ろしいですよね…。別にスイーツが好きなら好きでいいと思うのです。無理に甘いものをやめる必要はありません。単に過剰摂取がよくないってことです。■男子から見てメンヘラな言動とは?というか、そもそも男子はどういう女子をメンヘラだと思うの?って話ですが、まぁ簡単です。急にヒステリックに怒り出したり、泣き出したりと、完全に自分で自分の感情をコントロールできてない状態の女子をメンヘラだと感じるみたいです。スイーツが好き・嫌いに関わらず、生理前や生理中って、どうしても自分の意思に反してイライラしたりふさぎ込んだりしちゃうもの。それで彼と喧嘩になったことがある女子もいるはず。なるべく彼との関係を壊さないためにも、自分で自分の感情をコントロールできる状態にしましょう。砂糖の過剰摂取は余計にイライラして彼との仲を悪化させてしまう可能性もあるので、スイーツ好き女子は要注意です。■終わりにスイーツ大好きで、日常的に甘いものを食べてる筆者からしたら、上記は驚きの研究結果でした。みなさんもそうなのでは?とはいえ、過剰摂取がよくないだけで、砂糖自体が体に毒だということではありませんからね。そのあたりはお忘れなく!
2018年06月14日女性にとっての悩みのひとつ「生理痛」。でも、「生理痛はない、あるいはほとんどないのが正常な状態」とか「生理痛があるのは何か問題がある証拠」などという説を耳にすることがある。これって本当?実際には生理痛が全くない人なんて少ない気がするけれど…。成城松村クリニックの松村圭子院長に聞いた。「『生理痛はないのが正常』なんてことはありません。そもそも生理痛は、経血を体外に排出するために子宮が収縮するというメカニズムから起こります。いってみれば、軽いお産のようなもの。子宮を収縮させるホルモンのプロスタグランジンは、痛みの原因物質でもあり、プロスタグランジンの分泌によって痛みが起こるわけです」(松村院長以下同)ただし、生理痛が最もつらいのは、一般的に10代の頃。子宮が未熟で、入り口が硬く狭いため、経血を排出するには子宮をギュッと強く収縮させて絞り出すことになるからだそう。「20代にもなると、子宮の筋肉も成熟し、柔軟になってきて、経血も排出しやすくなってきます。そのため、生理痛も徐々にラクになっていくのが一般的です」生理痛の重さの個人差は、ホルモンの分泌量や子宮の傾きなどによるそもそも「生理痛が重い・軽い」の違いは、どんなところから生じるのか。「プロスタグランジンの分泌量や、痛みに強いかどうかという差もあります。また、子宮が後ろに傾いているなどの形状によって、経血がスムーズに排出できない人は、排出するために過度な収縮が必要となり痛みが強く生じるということもあります」一般的には徐々にラクになってくるはずの生理痛が、大人になり、出産を経験した後にもひどい場合は、何か問題を抱えているということなのだろうか。「個人差はどうしてもありますし、他人と比較できないために、かなりひどい場合でも『個人差の問題』『こういうものなんだろう』と思い込んでしまう人もいます。問題があるかどうかの目安として挙げられるのは、『生理を繰り返すごとに痛みがひどくなる』『痛み止めを飲む頻度が増えてくる』など、自分の通常パターンから外れてくるときです」逆に、生理痛が突然ピタッとなくなるときは、無排卵である場合も多いそう。ちなみに、生理痛がひどいときは、痛みが本格的になる前に痛み止めを飲むのが最も効果的な対処法だと松村院長は言う。また、もし痛み止めが効かなくなっているような場合には、他に原因が考えられるので、早めに婦人科を受診したいものだ。(取材・文:田幸和歌子編集:ノオト)
2018年05月31日多くの女性に毎月やってくる、痛みやだるさをともなう憂鬱な「生理痛」。症状を少しでも緩和させるには、どうしたら良いだろうか。成城松村クリニックの松村圭子院長は次のように話す。「生理痛があるときは、早めに痛み止めを飲んで、ラクになるのがいちばんです。『痛み止めに頼るな』などという精神論には、何のメリットもありません」(松村院長以下同)「痛み止めをたびたび使うと、クセになり、痛み止めを毎度使わずにはいられなくなる」とか「習慣化して、効きが悪くなる」と思っている人がときどきいるが、それは勘違い。薬が効かなくなる場合には、他の原因が考えられるそう。「痛み止めを使用する目的は、痛みの原因物質・プロスタグランジンの働きを抑えること。しかし、生理痛がピークになっているときには、プロスタグランジンの分泌が盛んで、すでに抑えられなくなっていることも。だからこそ、分泌がピークになる前、つまり、痛みがピークになる前に痛み止めを飲み、しっかり抑えることが大切なのです」「生理痛」の緩和法生理痛を少しでも緩和させる方法は、以下の通りだそう。1、とにかく体を冷やさないこと冷えや血行不良は、生理痛の原因になることがある。冷えると子宮の筋肉が硬くなり、スムーズに経血を排出できず、余計に子宮が強く収縮することがあるためだ。「また、プロスタグランジンは血流によって体外に排出されるわけですから、血行が悪いと体内に滞りやすくなります。つまり、痛みの原因物質がスムーズに排出されず、いつまでも痛みが残っている状態になるのです」2、生理中だからこそゆっくり入浴を生理中はお風呂にあまり入らないという人もいるが、冷えの解消という意味でも、入浴は大切。「生理中だからこそゆっくり湯船につかってリラックスしましょう。生理中は特に気分もブルーになりやすいので、アロマを取り入れるなどするのも良いと思います」3、冷たい食べ物・飲み物、からい物などはNG「冷え」が生理痛を悪化させるとなると、冷たい食べ物や飲み物は当然NG。冷たい物を摂取すると、腸から子宮をダイレクトに冷やしてしまうことになる。「また、からい物も避けたいところです。刺激物をとると交感神経が優位になり、血管が収縮してしまい、血行が悪くなる原因となります」日頃から軽い運動や、青魚を他には、生理痛を緩和させるために、日頃から軽い運動を行うのもオススメだそう。「日頃から運動しているほうが、血行が良く、筋肉もあって、冷えにくいということは考えられます。ただし、運動は体調と相談を。痛みがひどい場合や、生理で貧血気味になる人が無理をして運動するのは逆効果です」また、日頃から積極的にとりたい栄養素は「EPA(エイコサペンタエン酸)」だそう。「EPAは、痛みの原因物質・プロスタグランジンをブロックするため、生理痛の緩和に良いと考えられています。青魚などを日頃からとるのがオススメです」まずは冷やさないこと、体をよく温めてリラックスすること、痛みを我慢せずに痛み止めを早めに飲むことがいちばんの方法だ。(取材・文:田幸和歌子編集:ノオト)
2018年05月26日こんにちは、こじらせ美容オタク家のともです。肌荒れは気分を憂鬱にさせる原因の一つ。また心身の不調と肌は密接につながっているため、肌荒れは体の不調のサインでもあるのです。しかしだからと言って「肌荒れを治したいからストレスから逃れる」というワケにもいかず、肌が荒れても人には会わなくはなりません。特に仕事を持っているママは、どんなに肌がボロボロでも出社は余儀ないものに。そこで「ギャー!肌が荒れているけど仕事行かなきゃ!!」 という経験をしたママたちにその対処法を聞いてみることに。職場のストレスで謎の湿疹!そんな時にはあのスプレー!職場のストレスの第一位が「人間関係」と言われるほど、人間関係のストレスは肌に大きく影響してきます。そんなストレスのせいで「謎の湿疹」ができてしまったという30代の会社員の二児のママさん。『私には直属の上司が二人いて、その二人の仲がすごく悪いんです。私に出す指示も上司によってそれぞれ違い、どう動いていいのかわからならいことも多く…』二人の仲が悪い上司に板挟みになり、仲裁をとりながらも嫌われないように働く日々。その上帰宅後は息子二人の相手… と、ストレスはピークだったよう。『ある朝起きたら謎の湿疹がブツブツと両頬にできていた のです。痒くて急いで皮膚科に駆け込みました』皮膚科の先生の診断は「ストレスから」。痒み止めは処方されましたが、対処療法のみで症状は変わらず。でも仕事を休める環境ではなかったのでストレスを回避するのではなく、化粧品に頼ることにしたとのことです。『雑誌等で肌にいいと言われているいろんな化粧品を試してみたんです。でも塗れば塗るほど悪くなっていって…。 諦めかけた時に、週末の休みに家族でリフレッシュのため温泉旅行に。その日はそのまま寝てしまいケアを忘れてしまったのですが、次の日ブツブツが少し減っていたのでびっくりしました』温泉水の効果を実感した出来事に。その後は「市販の温泉水のスプレー を顔にかけるだけ」とのシンプルケアに徹したら肌は劇的に改善していったとのことでした。『普段は肌の手入れは念入り派だったのですが、もしかしたら肌の免疫力がストレスで下がって化粧品の成分で肌が余計に荒れていたのかもしれません。上司の一人が辞め、ストレスが減ったら普段の化粧水に戻すこともできました』ストレスによって、よいと思われる化粧品がむしろ肌荒れを引き起こす可能性も。増やすケアより、減らすケアに徹してみることも大切です。ホルモンバランスの乱れのニキビに真っ赤なリップが効果的そして女性特有の「生理前後・生理中」も肌の不調が感じる時。美容師である30代の一児のママさんは生理中に一番肌調子が狂うと語っています。『生理中は必ず肌の不調を感じます。いつものファンデがのらなかったり、ニキビができやすく「どうしたの?」と聞かれるほど顎のあたりにニキビがたくさん。仕事柄、ずっと鏡を見なきゃいけないのですがそれすら嫌に』生理中は女性ホルモンの影響で、肌バリアが低下してしまう のも原因のよう。皮脂が過剰に分泌されニキビもできやすく、そんな時にファンデを上から塗ってしまうと余計悪化する場合も。『ニキビの上からファンデをがっつりは塗りたくないので、軽い薄く色づく日焼け止めだけを塗って、赤いリップをつけて仕事 しています。いつもはベージュリップだから、赤をつけるとそちらに視線がいくようで「今日可愛いね」なんて周りから言われることも。また生理中のみの肌荒れと割り切ってそんなに気にしないようにはしています』肌に優しいティントタイプの日焼け止めを塗って、リップさえオンしていれば「メイクしている感」「きちんと感」を醸し出すことは可能 。特にトレンドの赤は肌を明るくしてくれる効果も。生っぽい素肌にはマット系のリップが相性〇。ただニキビがあるからと言って「日焼け止めすら塗らない」で肌荒れはひどくなるので注意。寝不足による乾燥の肌の悩みにはあのアイテムまた寝不足も肌に大きく影響してきます。小さい子どもがいるママは夜泣きで起こされ、いつも寝不足状態。大学で事務職をしている30代の一児のママさんは寝不足による肌荒れがすごかったとのこと。『子どもが産まれ、生後半年で仕事復帰。子どもが寝た後家事をするため毎日4〜5時間睡眠が当たり前に。また夜泣きで起こされることもあるため、肌はガザガサと粉を吹き…目の下にはクマが(泣)』帰ってからも家事が山積み…そんな時はどうしても睡眠時間を削ることになります。また夜泣きで起こされ、ぐっすり眠るということすら許されません。『でも肌荒れを気にしている余裕はなかったため、仕事の日は潔くマスクをオン。これでほぼすべてが隠れます(笑)「なんでマスク?」って聞かれても「花粉症」とか「園で病気が流行っていて、うつっているかもしれないから」 といろんな言い訳もできるし、誰からも変に思われませんでした』またマスクをしていると乾燥しないため、保湿効果もプラス。実際マスクをして一日過ごした日の方が肌調子が上向きになったのだとか。『あとはクマがひどい時は伊達メガネを使っていました。クマは綺麗に隠れるし、目元の疲れも見えないので「メガネかけていると若く見えるね」 なんて言われたことも』メガネは顔の輪郭をシャープに見せてくれ、知的な印象もプラス。また特に年齢を重ねると疲れが浮き出てくる目元を隠してくれます。このママさんは現在は子どもも少し大きくなって睡眠時間もとれ、肌はむしろ昔より綺麗になったとのこと。やはり睡眠は重要ですね。----------以上いかがだったでしょうか?忙しいママの毎日に肌荒れはつきもの。「絶対に治す」と意気込みすぎると、それが余計にストレスになることもあります。できるだけシンプルに徹した方が効果はあるようです。また肌から視線をそらすテクニックを使ったり、一時的な肌荒れは深刻に考えすぎず上手にやりすごしたいものです。●ライター/とも(こじらせ美容オタク家)●モデル/杉村智子
2018年04月27日あなたは、デートに生理がぶつかってしまったという経験、ありませんか?生理中はなんとなく動きが鈍く、オシャレもいつものようには決まらないように感じますよね。しかしたった1日、生理中だけど思い切り楽しみたい!そんな女性のみなさんに、“生理中のデート”をしのぐ方法をご紹介していきます。鎮痛剤を持っていく生理痛は人それぞれ。重い人、軽い人。他にも、重い月、軽い月など、自分でも予想がつきませんよね。朝起きた時は大丈夫でも、夕方にはお腹が痛くて動けないということもあるかもしれません。鎮痛剤を持っていれば、「痛くなってきたかも…」というタイミングで薬を飲むことができるため、生理痛が辛くなる前に症状を抑えられます。普段から生理痛が重い人は特に、鎮痛剤は持ち歩くようにしておくと安心ですね。防臭スプレーをする生理のときに特に気になるのが“生理独特のにおい”。しゃがんだり足を広げたりするとにおいがする気がして、動きが硬くなってしまう人も多いのではないでしょうか。そんな人には小さいサイズの防臭スプレーをカバンに忍ばせておくのがオススメ。トイレに行く度に服にシュッと振りかけるだけで、良い香りを保つことができます。しかし香水を付けている人は、においが混ざって逆に臭くなってしまうこともあるので注意が必要です。夜用のナプキンを付けていく生理でも、4日目以降ならそこまで血の量は多くないため、ナプキンから漏れる心配はないかもしれません。しかし、いくら少ないからとはいえ、小まめにトイレに行くことができなかったら気になりますよね。デート先によってすぐにトイレに行けなさそうだと思ったら、あらかじめ夜用のナプキンをしておくと良いでしょう。普通の夜用のナプキンは下着に響いてしまうので、薄いタイプのものを使うといつもと変わらずオシャレが楽しめますよ。いかがでしたか?デートと生理がぶつかるとなんとなくガッカリしてしまいますが、事前にしっかりと対処しておけばいつも通り楽しむことができます。しかし、生理中はどうしても貧血になりやすいという女性が多いです。鎮痛剤が効かないほどの頭痛や腹痛、体調がどうしても優れないというときには無理をせず、デートの延期を選ぶようにしましょうね。
2018年04月16日女性にとって尽きることのない悩みのひとつが、“生理痛”ですよね。仕事中や外出中、痛みやだるさを我慢しながら過ごすのも結構つらいものです。そんな生理による体のあらゆる不調を和らげる、解消方法についてご紹介します。生理中はお腹を温める出典:Shutterstock体の冷えは、生理痛を悪化させる要因のひとつです。季節関係なく、生理中はお腹を温めるようにしましょう。おすすめなのはカイロを使って温めることですが、さすがに春夏は暑いと思うので、腹巻などを使って極力お腹を冷やさないように心がけましょう。特にこれからの季節は、冷房のきいた室内にいることが多くなると思います。そして露出も増えるので、体が冷えやすくなるのです。秋や冬だけでなく、春夏でも体を冷やしてしまうシチュエーションが多くあるので、季節関係なくお腹を温めることを意識しておきましょう。湯船につかる出典:Shutterstock生理中だからと、シャワーだけで済ませてしまうのはよくありません。上記でもご説明しましたが、体の冷えは痛みを悪化させてしまいます。それを防ぐためにも、湯船につかることは体全体を温めるためにもとても重要なことです。そして、生理中はお腹の痛みだけでなく、イライラしやすかったりと精神的にもバランスが崩れがちですよね。湯船につかれば、心身ともにリラックス効果があり、体を休めるためにもとても大切な時間なのです。ゆるやかな運動を取り入れる出典:Shutterstock生理中は、体調が悪いとどうしてもダラけがちですよね。体を休めておいたほうがいいからと、休みの日は一歩も家から出なかったり…。しかし、じっとしすぎていても、かえって痛みを意識してしまって気持ち的にも滅入ってしまいます。動かなすぎると体も凝り固まって、だるくなることもあります。そんなときには、ゆるやかに行える運動をしてみるのも改善策のひとつです。ヨガやストレッチなど、リラックスしながらできるものがおすすめです。生理痛があまりにもひどい人は、もちろん無理をするのもよくないので、自分の体調とよく向き合って判断しましょう。食べ物、飲み物に気をつける出典:Shutterstock生理中の体は、非常に敏感です。いつも通りの食事をしていると、生理痛がひどくなることもしばしば。できるだけ、体に優しくて冷えをためない食材を選ぶことが重要です。野菜を摂るにも、サラダではなく野菜スープや温野菜にしてみたり。飲み物は、お白湯や温かいお茶にしてみたり。そんなちょっとした意識で、生理中の体調は変わってくるものです。そして、生理中に不足しがちな栄養素を補うことも大切です。たとえば、鉄分不足を解消するならレバーやプルーンを食べてみたり、ホルモンバランスを整えるために豆乳を飲んでみるのもおすすめです。体が敏感になっている時期なので、いつもより優しく体を労わるようにしてみましょう。ストレスを溜めないようにする出典:Shutterstockストレスがたまると、自律神経の交感神経が活発になり、体の血流が悪くなるといわれています。それによって、体の冷えを引き起こしたり、生理痛がひどくなったりするのです。生理中は、できるだけストレスを回避するようにしましょう。もしストレスになるようなことがあれば、家に帰って自分の好きなことをする時間をつくってみてください。たとえば、好きな音楽を聴いてみたり、静かな空間で本を読んでみたり、好きな映画を見てみたり…。なんでもいいので、ストレスを忘れて没頭できるような“自分の好きなこと”を見つけて、取り組むことも重要です。女性の人生の一部だからこそ、きちんと向き合おう出典:Shutterstock生理痛や、生理によるあらゆる不調はとても辛いものです。生理中の不調に個人差はあると思いますが、ほとんどの女性が感じていることなのです。しかし、それを恨んだり仕方ないからとただ我慢しているだけでは、生理がくるたびに憂鬱な気持ちになってしまいます。それを防ぐためにも、日々自分の体と向き合い、改善策を取り入れて過ごすことが大切なのです。生理はいわば“女性の人生の一部”。究極にポジティブに言うのならば、女性の特権でもあるのです。自分の心身と向き合える大切な時間でもあれば、女性としての意識を常に感じていられる時間でもあります。ポジティブに考えて、自分の体をいつもよりも大事にしてあげるために、生理ときちんと向き合って前向きに過ごしましょう!
2018年04月09日楽しみにしていた彼との初デートなのに生理になってしまった…。ただでさえ何日も前から緊張と不安でドキドキしているのに、「お腹が痛くなったらどうしよう」、「血が漏れてしまったら?」など、余計な心配を招くことになってしまいますよね。しかし、事前にしっかりと準備しておくことで、生理中のデートも楽しく過ごすことができます。鎮痛剤は多めに持っておく生理痛が重い人は特に、鎮痛剤を多めに持って行くようにしましょう。1回飲んだら最低4時間は間をあけなければいけないという縛りはありますが、鎮痛剤を持っているというだけで精神的に安心する効果もあります。また、はじめからデートに帰宅時間を決めることはほとんどありません。多めに持って行くことで、帰宅時間が遅くなっても痛みを感じたときにすぐ薬を飲むことができます。その日1日、どう動くことになっても対応できるようにしておきましょう。体調が万全ではないと伝える顔色がすぐれない、薬を飲むからお酒が飲めないなど、生理になると色々なことに制限がかかってしまいます。本当ならデートの日にちをずらして体調万全なときに仕切り直すのが理想ですが、初デートとなるとそうもいかないですよね。そんなときは待ち合わせ場所で合流してから「体調があまり良くなくて薬を飲んでる」ということをさらっと彼に伝えましょう。そうすれば遊園地デートなど、たくさん歩きそうなところへ行く予定だった場合、ゆっくり座っていられる映画デートに変更するということも可能ですよね。無理して伝えず途中で倒れてしまう方が、相手の彼に迷惑がかかってしまうということを頭に置いておきましょう。「楽しみにしていた」という気持ちは伝えてもしかしたら、「体調悪いなら他の日にしようか?」と言われてしまうかもしれません。しかし、体調が悪くてもどうしても来たかったからあなたは頑張ったのですよね?その気持ちだけはしっかりと彼に伝えましょう。「体調は万全ではないけど、どうしてもデートしたかったから来た」と、ハッキリ伝えれば、彼もわかってくれるはずです。さらに、それを伝えることによって、「じゃあゆっくり出来るところに行こうか」と彼の方から提案してくれるかもしれません。楽しみにしていたのは彼も一緒。生理は病気ではないのですから、一緒に過ごせるデートプランは必ず見つかりますよ。いかがでしたか?男性には生理がないため、直接伝えなければあなたが辛いということにも気付いてもらえません。打ち明けにくいことかもしれませんが、伝えるべきことはしっかりと伝え、生理中でも楽しいデート日にしてしまいましょう。Written by みっこ
2018年04月07日